第七章-體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)鍛煉

第七章體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)鍛煉教學(xué)的目的與要求了解體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)鍛煉的基本知識，了解體育鍛煉的內(nèi)容、環(huán)境，掌握體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則、方法以及運(yùn)動(dòng)處方的制定與衛(wèi)生教學(xué)重點(diǎn)體育鍛煉的內(nèi)容、原則與方法，運(yùn)動(dòng)處方與衛(wèi)生教學(xué)難點(diǎn)制定運(yùn)動(dòng)處方第一節(jié)體育鍛煉內(nèi)容一、健身運(yùn)動(dòng)二、健美運(yùn)動(dòng)三、娛樂體育運(yùn)動(dòng)四、格斗體育運(yùn)動(dòng)五、醫(yī)療康復(fù)體育運(yùn)動(dòng)第二節(jié)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉環(huán)境一、體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的自然環(huán)境1.自然地理環(huán)境2.氣象二、體育運(yùn)動(dòng)鍛煉與人工環(huán)境1.體育運(yùn)動(dòng)人工環(huán)境：指人類為進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而修建的場地、建筑以及對運(yùn)動(dòng)發(fā)生影響的其他一些人類活動(dòng)的產(chǎn)物。2.影響因素：①人工環(huán)境的位置和形式②人工環(huán)境的材質(zhì)屬性③色彩④照明3.環(huán)境污染對體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境的影響：①大氣污染；②噪聲

三、體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的社會環(huán)境（一）體育的外部社會環(huán)境1.家庭2.社區(qū)3.社會（二）體育的內(nèi)部社會環(huán)境1.體育的行政機(jī)構(gòu)2.體育的事業(yè)機(jī)構(gòu)3.體育的社會團(tuán)體4.社區(qū)體育5.家庭體育第三節(jié)體育運(yùn)動(dòng)原則與方法一、體育運(yùn)動(dòng)的原則1.循序漸進(jìn)原則2.積極性原則3.全面性原則4.針對性原則5.經(jīng)常性原則二、體育運(yùn)動(dòng)的方法1.重復(fù)鍛煉法2.間歇鍛煉法3.循環(huán)鍛煉法4.連續(xù)鍛煉法5.變換鍛煉法6.競賽鍛煉法7.游戲鍛煉法第四節(jié)體育運(yùn)動(dòng)處方與衛(wèi)生一、體育運(yùn)動(dòng)處方的基本理論（一）概念與要素1.運(yùn)動(dòng)處方：是指針對個(gè)人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計(jì)劃。2.構(gòu)成要素：①運(yùn)動(dòng)目的②運(yùn)動(dòng)種類③運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度④運(yùn)動(dòng)時(shí)間⑤運(yùn)動(dòng)次數(shù)⑥注意事項(xiàng)（二）體育運(yùn)動(dòng)處方的目的與作用1.目的：提升身體適應(yīng)能力；降低慢性病的危險(xiǎn)性，促進(jìn)健康；確保運(yùn)動(dòng)安全性。2.作用（三）體育運(yùn)動(dòng)處方的分類1.治療性運(yùn)動(dòng)處方2.預(yù)防性運(yùn)動(dòng)處方3.健美性運(yùn)動(dòng)處方二、體育運(yùn)動(dòng)處方的制定方法（一）運(yùn)動(dòng)處方的制定1.制定程序2.運(yùn)動(dòng)處方的主要內(nèi)容①運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；②運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；③運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間；④運(yùn)動(dòng)頻度。（二）體育運(yùn)動(dòng)處方實(shí)用示例三、體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識（一）環(huán)境衛(wèi)生1.空氣2.氣溫3.濕度4.太陽光線（二）體育運(yùn)動(dòng)的生活衛(wèi)生1.睡眠與健康2.戒除不良嗜好3.勞逸結(jié)合4.運(yùn)動(dòng)服裝衛(wèi)生（三）不同群體的體育衛(wèi)生1.女性體育衛(wèi)生與保健2.老年人體育衛(wèi)生與保健3.少年兒童體育衛(wèi)生與保健討論、作業(yè)和思考題1.體育鍛煉包括