健康養(yǎng)生學(xué)教程 課件 第3章 中醫(yī)健康養(yǎng)生學(xué)法則

健康養(yǎng)生學(xué)教程

中醫(yī)健康養(yǎng)生學(xué)法則Chapter3目錄/Contents013.1常用中醫(yī)養(yǎng)生方法023.2常用中醫(yī)養(yǎng)生實施方案3.1常用中醫(yī)養(yǎng)生方法食物的性味、歸經(jīng)食物的性味：食物的性味包括四性和五味。四性指寒、涼、溫、熱，五味指酸、苦、甘、辛、咸。食物的歸經(jīng)：食物的歸經(jīng)是指食物對臟腑或經(jīng)絡(luò)的選擇作用。飲食養(yǎng)生的作用補充營養(yǎng)：調(diào)偏糾弊：調(diào)整人體陰陽之偏頗。防病延衰：預(yù)防疾病的發(fā)生，或起到輔助治療或病后康復(fù)的作用。飲食的禁忌忌過食肥甘厚膩：易引起肥胖、消渴、癰疽等證。忌誤食：河豚、發(fā)芽的土豆、野生蘑菇等。忌食“發(fā)物”：病證禁忌：忌“食復(fù)”：飲食養(yǎng)生的原則飲食有節(jié)：包括節(jié)制五味、食量有節(jié)以及飲食適時。寒溫適宜：均衡搭配：谷類、肉類、蔬菜、果品等。顧護(hù)脾胃：3.1.1飲食養(yǎng)生0105020403睡前調(diào)攝睡眠時的調(diào)攝醒后保養(yǎng)。臥具選擇睡眠禁忌3.1.2睡眠養(yǎng)生傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的特點和機制傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的原則常用傳統(tǒng)運動養(yǎng)生(動功)方法介紹0102033.1.3傳統(tǒng)運動養(yǎng)生藥物養(yǎng)生的應(yīng)用原則藥物養(yǎng)生方法常用養(yǎng)生方藥類型常用養(yǎng)生方藥劑型3.1.4藥物養(yǎng)生0105020403溫泉浴日光浴泥漿浴、沙浴。森林浴藥浴、蒸汽浴3.1.5沐浴養(yǎng)生（一）氣候環(huán)境養(yǎng)生（二）地理環(huán)境養(yǎng)生（三）居住環(huán)境養(yǎng)生0102033.1.6環(huán)境養(yǎng)生3.1.7情志養(yǎng)生七情是指人的七種情志變化，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。在正常情況下，七情是人體評價外界事物和現(xiàn)象所做出的七種不同的情感反應(yīng)。若突然、強烈或持久的不良情志刺激，超過了人體心理承受和調(diào)節(jié)能力，就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。（一）針灸養(yǎng)生1.針灸養(yǎng)生作用2.針灸養(yǎng)生常用方法技術(shù)（二）推拿養(yǎng)生1.推拿養(yǎng)生作用2.常用推拿手法3.1.8中醫(yī)適宜技術(shù)養(yǎng)生3.2常用中醫(yī)養(yǎng)生實施方案根據(jù)人體臟腑氣血陰陽、津液盛衰和氣化的強弱等，把體質(zhì)大體分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)九種基本類型。體質(zhì)辨識針對不同體質(zhì)特征采取相應(yīng)的措施，以調(diào)整機體體質(zhì)狀態(tài)，使偏頗體質(zhì)逐漸得到改善，達(dá)到減少疾病、增強體質(zhì)的目的。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)3.2.1體質(zhì)養(yǎng)生頭面部養(yǎng)生保健頭發(fā)及頭部、顏面部、眼睛、口腔、鼻部、耳部保養(yǎng)。01上肢的保養(yǎng)和下肢的保養(yǎng)。02四肢養(yǎng)生保健胸背腰腹養(yǎng)生保健胸部、背部、腰部和腹部進(jìn)行保健和養(yǎng)護(hù)。033.2.2部位養(yǎng)生少兒養(yǎng)生、青少年養(yǎng)生、中年養(yǎng)生、老年養(yǎng)生。010203年齡性別職業(yè)女性養(yǎng)生、男性養(yǎng)生。體力勞動者養(yǎng)生、腦力勞動者養(yǎng)生。3.2.3因人養(yǎng)生春季養(yǎng)生、夏季養(yǎng)生、秋季養(yǎng)生、冬季養(yǎng)生。四時養(yǎng)生早晨養(yǎng)生、中午養(yǎng)生、傍晚養(yǎng)生、夜晚養(yǎng)生。晝夜養(yǎng)生3.2.4因時養(yǎng)生根據(jù)不同區(qū)域的地理環(huán)境等特點制定有利于個體健康或疾病治愈的養(yǎng)生保健。利用地理環(huán)境對人體生理、病理的影響，對人體健康狀況進(jìn)行干預(yù)，避開不利于個體健康的外部環(huán)境。采取適宜