橙色卡通秋冬防感冒健康我先行秋冬疾病預(yù)防

秋冬防感冒健康我先行知識(shí)科普疾病預(yù)防講座宣傳匯報(bào)人：●匯報(bào)時(shí)間：2025.20預(yù)防傳染病就從我做起目錄CONTENTS秋季感冒的原因預(yù)防感冒的方法預(yù)防感冒的食物Part01秋季感冒的原因預(yù)防傳染病就從我做起知識(shí)科普疾病預(yù)防講座宣傳不愛運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在很多的人經(jīng)常坐在特定的區(qū)域，例如辦公室族、泡吧、打麻將和活動(dòng)少得人，這類人患感冒的比例是正常人的3—4倍。多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，呼吸道防御功能減退，患感冒比正常開朗者多3—5倍。多愁善感現(xiàn)在的宅男宅女喜歡待在我屋子里，將門窗緊閉時(shí)，室內(nèi)沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內(nèi)空氣會(huì)隨著人數(shù)的增加和時(shí)間延長(zhǎng)而受到很大的污染。所以愛宅族一定要記住經(jīng)常開窗，要保證室內(nèi)擁有良好的空氣，清潔才是防止感冒的關(guān)鍵。太宅了由炎熱的夏季到秋季，氣溫不恒定，忽冷忽熱，特別是一天之中溫差較大，往往是早晚涼爽，中午悶熱，太陽灼人。季節(jié)更替Part02預(yù)防感冒的方法預(yù)防傳染病就從我做起知識(shí)科普疾病預(yù)防講座宣傳每天早晨起床后，要打開窗戶通風(fēng)。并做深呼吸三到五次，深呼吸時(shí)，最好盡可能多的吸氣，再盡可能慢的呼出。這樣做能極大的鍛煉呼吸肌的張合能力。開窗通風(fēng)從洗手做起。手每時(shí)每刻都在接觸各種東西，最容易攜帶病毒，所以用洗手液洗手有助于預(yù)防感冒，人們戴口罩也是一種預(yù)防辦法。常洗手很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。規(guī)律作息每天晨起后，堅(jiān)持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳。增強(qiáng)體質(zhì)提高機(jī)體免疫力多運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，喝水不僅可以幫助身體將代謝廢物排出，還可以排除病毒。多喝水Part03預(yù)防感冒的食物預(yù)防傳染病就從我做起知識(shí)科普疾病預(yù)防講座宣傳肉蛋奶的選擇乳類及乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎等。肉蛋奶主食及豆類的選擇大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質(zhì)飲食。主食選擇蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。水果蔬菜的選擇葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽;根莖類可選胡蘿卜、生姜、馬鈴薯;瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等;各種蘑菇、大蔥、大蒜。蔬菜秋冬防感冒健康我先行知