10月13日世界保健日科普宣傳主題班會(huì) 課件

自我保健預(yù)健未來10月13日世界保健日世界保健日科普宣傳

01什么是真正的健康?

02保健知識(shí)之保健誤區(qū)

03保健知識(shí)之如何正確保健目錄10月13日世界保健日每年的10月13日是世界保健日，“保健”顧名思義，即為保護(hù)健康，旨在提高全世界人對保健領(lǐng)域的認(rèn)識(shí)，推廣和普及有關(guān)健康知識(shí)，以提高人民健康水平。自我保健預(yù)健未來你最近的身體狀態(tài)如何呢身體健康和日常習(xí)慣息息相關(guān)一些看似微不足道的小習(xí)慣或許就是一枚“定時(shí)炸彈”讓我們一起學(xué)習(xí)以下保健知識(shí)為自己摘除這枚“定時(shí)炸彈”吧什么是真正的健康?01什么是真正的健康?世界衛(wèi)生組織指出，真正的健康包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好等三方面。真正的健康保健是正確的生活態(tài)度和生活方式。做到飲食平衡、起居有常、運(yùn)動(dòng)有度、情志舒暢這“四合理”很重要，定期體檢更是健康保健的重要一環(huán)。什么是真正的健康?影響健康的有哪些因素？影響健康的因素有很多，比如：生活環(huán)境、心理情緒、日常飲食等，如吸煙、酗酒、熬夜、缺乏鍛煉等，或是長期處于噪音、粉塵、霧霾等不良的生活環(huán)境下，也會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)異常，以及長期存在抑郁、緊張、焦慮、自卑等不良情緒，也可能會(huì)誘發(fā)抑郁癥等精神心理方面的疾病。保健知識(shí)之保健誤區(qū)02保健知識(shí)之保健誤區(qū)喝水并不是越多越好！如果長期飲水過多，會(huì)導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作，進(jìn)而影響心臟。1.大量喝水對身體好？有研究表明，健康成人每天對水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。保健知識(shí)之保健誤區(qū)2.晨練越早越好？早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒有進(jìn)行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動(dòng)脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。1.清晨，心腦血管事件的高發(fā)時(shí)段，心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等發(fā)病高峰都在醒來前后的4~6小時(shí)(清晨通常指上午6點(diǎn)-10點(diǎn))。原理2.清晨，尤其是冬季清晨，寒冷刺激會(huì)加重心臟血管痙攣、冠脈斑塊容易破裂，更易導(dǎo)致心肌梗死和其他心血管疾病。保健知識(shí)之保健誤區(qū)3.喝骨頭湯能補(bǔ)鈣？骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來，所以即使長時(shí)間燉煮，主要營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，也很難進(jìn)入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低，無論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。保健知識(shí)之保健誤區(qū)4.吃飽喝足有利健康？俗話說“三分饑寒保平安”，此話是有一定道理的。因?yàn)轱柺辰K日又缺乏運(yùn)動(dòng)，則會(huì)造成能量過剩，長此會(huì)引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。有資料顯示，八分飽才有利于健康。保健知識(shí)之如何正確保健03保健知識(shí)之如何正確保健1.飲食健康很重要不夠豐富的飲食種類會(huì)讓身體營養(yǎng)攝入不充足多樣化的飲食搭配才能滿足人體所需營養(yǎng)保健知識(shí)之如何正確保健2.適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)再忙的日子也不要忽視鍛煉建議每周運(yùn)動(dòng)至少三次堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)保持身體健康保健知識(shí)之如何正確保健3.睡眠充足更精神時(shí)間段質(zhì)量差的睡眠會(huì)給身體健康留下隱患放下手機(jī)，盡量早睡充足睡眠是一天精神飽滿的訣竅保健知識(shí)之如何正確保健4.心理健康護(hù)成長在嘈雜的世界里守住內(nèi)心的凈土用平和的情緒換健康的狀態(tài)讓健康之花綻放于心間保健知識(shí)之如何正確保健5.生活規(guī)律保持生活有規(guī)律，維持穩(wěn)定的日常作息，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，遵循規(guī)律的生活制度，以適應(yīng)工作、學(xué)習(xí)、休息和睡眠等活動(dòng)。遵循人體生理變化規(guī)律，符合自然生活規(guī)律和生物鐘的需求，是確保身心健康和延年益壽的重要保健方法。保健知識(shí)之如何正確保健6.健康體檢定期體檢可以評估患疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)對于慢性疾病、惡性疾病進(jìn)行早期篩查，早期干預(yù)有助于提高治療效果、減少治療時(shí)間和醫(yī)療費(fèi)用，改