夏季游泳好處多

夏季游泳好處多游泳是夏季最受歡迎的一種運(yùn)動，它不但可以鍛煉身體同時還能為我們對抗高溫。下面詳細(xì)去看看夏季游泳的好處。?7月27日，章子怡帶女兒游泳，網(wǎng)友：母親的好基因呢？章子怡在微博曬出帶女兒醒醒在泳池游泳的照片，醒醒酷似汪峰，女兒長相完全拷貝汪峰！27日是女兒出生七個月，章子怡和女兒貼面親吻，畫面非常溫馨。精彩閱讀：新生兒可以天天游泳嗎?章子怡美國復(fù)工，網(wǎng)友：誰說帶娃的媽媽不能做女神？7月26日，某雜志編輯在微博發(fā)布一組工作照，稱章子怡在洛杉磯復(fù)工拍攝大片，并曬出拍攝的幕后團(tuán)隊(duì)，正是章子怡的御用造型師唐毅和攝影大師馮海的黃金組合。隨后雜志主編曉雪轉(zhuǎn)發(fā)微博并留言：“醒媽的少女時代講真，做了娘的女人特別美，驚艷了時光和我們的鏡頭…”?7月22日，章子怡為女彈吉他，章子怡微博曬出自己和女兒的照片，照片中章子怡手拿吉他，女兒則在一旁玩耍，汪峰則問：“確定媽媽彈的不是棉花”？照片中，章子怡在家中穿著睡衣，坐姿十分接地氣，注視著女兒，眼神滿滿都是愛。她借來醒醒姐姐的吉他，撥弄琴弦，提前為女兒上起音樂課。而一旁的醒醒趴在沙發(fā)上，肉嘟嘟的樣子乖巧可愛。?游泳的好處?1、能夠防暑降溫?酷暑天氣，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因?yàn)槿梭w在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。?2、有助于減肥?由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運(yùn)動，手腳、頭部一起運(yùn)動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。?3、助于提高肺活量?游泳的時候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。?4、助于保持完美身材?由于人在游泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進(jìn)行無氧運(yùn)動，能夠?qū)⒅居行紵D(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運(yùn)動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。?5、助于增強(qiáng)抵抗力?由于人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補(bǔ)充能量，促進(jìn)新城代謝加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強(qiáng)。?6、助于預(yù)防脊椎病?游泳時適當(dāng)選擇仰泳，可以讓整個人平臥在水面上，加上水力的依托，人的脊椎此時不需支撐整個身體的重要，處于無壓力狀態(tài)，脊椎能夠很好回復(fù)到原位，長期下去，可以有效預(yù)防脊椎病。?7、助于釋放壓力?由于長時間的工作，人的身心處于疲勞狀態(tài)，加上生活、工作上的種種壓力，適當(dāng)選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，全身的機(jī)能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。?8、助于預(yù)防肩周炎?由于工作的原因，很多年輕人長期坐在辦公室吹著空調(diào)，面對著電腦，手握著鼠標(biāo)，一些人難免會得了肩周炎；其實(shí)，白領(lǐng)工作者在夏天的時候，可以適當(dāng)選擇游泳作為一個運(yùn)動方式，因?yàn)樵谟斡緞澦倪^程當(dāng)中，可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協(xié)調(diào)，加之水力的沖擊按摩，可以很好預(yù)防肩周炎。?9、助于皮膚更光滑有彈性?由于在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進(jìn)行了有效的全身按摩，使得皮膚更具有彈性；同時，游泳運(yùn)動不同于陸地運(yùn)動，可以有效減少汗水中鹽分對皮膚的刺激。?10、助于少年兒童長高?游泳分自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潛泳等，無論哪個方式，都需要手腳并用，需要全身的運(yùn)動與協(xié)調(diào)，特別是關(guān)節(jié)與韌帶的有效舒展，對于處在成長期的少年兒童來說，非常適合長高的需要。?11、助于減少女性痛經(jīng)?游泳是一個全身的運(yùn)動項(xiàng)目，