情緒調(diào)適教案調(diào)整身心保持平和

情緒調(diào)適教案調(diào)整身心，保持平和課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、課程基本信息1.課程名稱：情緒調(diào)適

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：八年級(jí)一班

3.授課時(shí)間：2022年10月10日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)（45分鐘）二、核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課旨在幫助學(xué)生培養(yǎng)和提升自我認(rèn)知與管理情緒的能力，使其學(xué)會(huì)正確理解和表達(dá)自己的情感，掌握基本的情緒調(diào)節(jié)技巧，以促進(jìn)其心理健康和社交能力的提升。通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)能夠：

1.理解情緒的本質(zhì)和功能，認(rèn)識(shí)不同情緒對(duì)個(gè)人行為和決策的影響。

2.學(xué)會(huì)識(shí)別和表達(dá)自己的情感，培養(yǎng)積極的情緒表達(dá)方式。

3.掌握基本的情緒調(diào)節(jié)策略，如深呼吸、放松訓(xùn)練、正向思維等。

4.培養(yǎng)解決問(wèn)題的能力，學(xué)會(huì)在面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)保持平和的心態(tài)。

5.增強(qiáng)同理心，學(xué)會(huì)理解和關(guān)心他人的情緒，提升人際交往能力。三、重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.情緒的識(shí)別與管理：理解不同情緒的類型和表達(dá)方式，學(xué)會(huì)如何管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。

2.情緒調(diào)節(jié)技巧的掌握：掌握常用的情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、放松訓(xùn)練、正向思維等，并能在實(shí)際情境中應(yīng)用。

難點(diǎn)：

1.情緒的識(shí)別與管理：對(duì)于一些復(fù)雜的情緒，如焦慮、抑郁等，學(xué)生可能難以準(zhǔn)確識(shí)別和表達(dá)。

2.情緒調(diào)節(jié)技巧的應(yīng)用：學(xué)生可能難以在實(shí)際情境中運(yùn)用所學(xué)的情緒調(diào)節(jié)技巧，特別是在面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)。

解決辦法：

1.針對(duì)情緒的識(shí)別與管理，可以通過(guò)角色扮演、情感故事分享等方式，幫助學(xué)生更好地理解和表達(dá)自己的情緒。

2.對(duì)于情緒調(diào)節(jié)技巧的應(yīng)用，可以設(shè)計(jì)一些實(shí)際操作的練習(xí)，如深呼吸練習(xí)、放松訓(xùn)練等，讓學(xué)生在實(shí)際情境中練習(xí)和掌握這些技巧。四、教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：通過(guò)講解情緒的定義、類型和調(diào)節(jié)方法，為學(xué)生提供系統(tǒng)的知識(shí)框架。

2.互動(dòng)討論法：通過(guò)小組討論、角色扮演等活動(dòng)，讓學(xué)生分享彼此的情緒體驗(yàn)，加深對(duì)情緒管理的理解。

3.情境模擬法：創(chuàng)設(shè)不同情緒情境，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用所學(xué)情緒調(diào)節(jié)技巧進(jìn)行實(shí)際操作，增強(qiáng)實(shí)踐能力。

教學(xué)手段：

1.多媒體設(shè)備：利用PPT、視頻等展示情緒調(diào)節(jié)相關(guān)案例，豐富教學(xué)內(nèi)容，吸引學(xué)生注意力。

2.教學(xué)軟件：運(yùn)用情感模擬軟件，讓學(xué)生在虛擬環(huán)境中練習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧，提高學(xué)習(xí)趣味性。

3.網(wǎng)絡(luò)資源：引入網(wǎng)絡(luò)心理咨詢資源，為學(xué)生提供課后的情緒支持與輔導(dǎo)，拓寬學(xué)習(xí)渠道。

此外，還可以結(jié)合以下教學(xué)手段：

4.情緒卡片游戲：通過(guò)情緒卡片游戲，讓學(xué)生識(shí)別不同情緒，提高情緒認(rèn)知能力。

5.放松音樂(lè)：在情緒調(diào)節(jié)技巧練習(xí)環(huán)節(jié)，播放放松音樂(lè)，幫助學(xué)生緩解緊張情緒，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。

6.課后作業(yè)：布置有關(guān)情緒調(diào)節(jié)的課后作業(yè)，讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題，鞏固學(xué)習(xí)成果。五、教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過(guò)在線平臺(tái)或班級(jí)微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題：圍繞情緒調(diào)適課題，設(shè)計(jì)一系列具有啟發(fā)性和探究性的問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用平臺(tái)功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解情緒調(diào)適的知識(shí)點(diǎn)。

-思考預(yù)習(xí)問(wèn)題：針對(duì)預(yù)習(xí)問(wèn)題，進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問(wèn)。

-提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問(wèn)題等）提交至平臺(tái)或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)、微信群等，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前了解情緒調(diào)適課題，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：通過(guò)故事、案例或視頻等方式，引出情緒調(diào)適課題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解情緒調(diào)適的知識(shí)點(diǎn)，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

-組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握情緒調(diào)節(jié)技能。

-解答疑問(wèn)：針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問(wèn)，進(jìn)行及時(shí)解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽(tīng)講并思考：認(rèn)真聽(tīng)講，積極思考老師提出的問(wèn)題。

-參與課堂活動(dòng)：積極參與小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，體驗(yàn)情緒調(diào)節(jié)的應(yīng)用。

-提問(wèn)與討論：針對(duì)不懂的問(wèn)題或新的想法，勇敢提問(wèn)并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過(guò)詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解情緒調(diào)節(jié)的知識(shí)點(diǎn)。

-實(shí)踐活動(dòng)法：設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握情緒調(diào)節(jié)技能。

-合作學(xué)習(xí)法：通過(guò)小組討論等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解情緒調(diào)節(jié)的知識(shí)點(diǎn)，掌握情緒調(diào)節(jié)技能。

-通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力和解決問(wèn)題的能力。

-通過(guò)合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：根據(jù)情緒調(diào)節(jié)課題，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-提供拓展資源：提供與情緒調(diào)節(jié)課題相關(guān)的拓展資源（如書(shū)籍、網(wǎng)站、視頻等），供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。

-反思總結(jié)：對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)知識(shí)點(diǎn)和技能。

-通過(guò)拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野和思維方式。

-通過(guò)反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源

-情緒調(diào)適相關(guān)書(shū)籍：推薦學(xué)生閱讀關(guān)于情緒調(diào)適的書(shū)籍，如《情緒勇氣》、《情緒智力》等，以深化對(duì)情緒調(diào)適的理解。

-心理健康網(wǎng)站：介紹一些提供心理健康資訊和情緒調(diào)適資源的網(wǎng)站，如中國(guó)心理健康網(wǎng)、心理FM等，供學(xué)生自主學(xué)習(xí)。

-情緒調(diào)節(jié)應(yīng)用程序：推薦學(xué)生使用一些情緒調(diào)節(jié)應(yīng)用程序，如“情緒管理大師”、“放松音樂(lè)”等，幫助他們?cè)谌粘Ｖ芯毩?xí)情緒調(diào)節(jié)技巧。

-情感故事視頻：提供一些情感故事視頻，如TED演講、情感教育短片等，讓學(xué)生從中學(xué)習(xí)情緒調(diào)適的方法和經(jīng)驗(yàn)。

2.拓展建議

-進(jìn)行情緒日記寫(xiě)作：建議學(xué)生每天進(jìn)行情緒日記的寫(xiě)作，記錄自己的情緒變化和調(diào)節(jié)過(guò)程，以提高自我認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)能力。

-參與心理健康講座：鼓勵(lì)學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的心理健康講座，聽(tīng)取專業(yè)人士的講解，學(xué)習(xí)更多的情緒調(diào)適知識(shí)。

-尋找支持團(tuán)體：建議學(xué)生尋找相關(guān)的支持團(tuán)體或社交圈子，與他人分享情緒調(diào)適的經(jīng)驗(yàn)和心得，互相支持和鼓勵(lì)。

-實(shí)踐情緒調(diào)節(jié)技巧：鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中積極實(shí)踐所學(xué)的情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、放松訓(xùn)練、正向思維等，以提高情緒管理的實(shí)際能力。

-探索個(gè)人興趣：建議學(xué)生探索自己的興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)釋放壓力，提升情緒狀態(tài)。七、作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.情緒調(diào)適練習(xí)：要求學(xué)生選擇一個(gè)日常生活中的情境，運(yùn)用所學(xué)的情緒調(diào)節(jié)技巧進(jìn)行練習(xí)，并記錄下來(lái)。

2.情緒認(rèn)識(shí)日記：要求學(xué)生每天寫(xiě)一篇情緒認(rèn)識(shí)日記，記錄自己的情緒變化和調(diào)節(jié)過(guò)程，以及所采用的策略。

3.情緒管理案例分析：要求學(xué)生閱讀一個(gè)關(guān)于情緒管理的案例，分析案例中的人物如何應(yīng)對(duì)情緒，并寫(xiě)出自己的見(jiàn)解。

作業(yè)反饋：

1.針對(duì)情緒調(diào)適練習(xí)，我會(huì)仔細(xì)批改學(xué)生的練習(xí)報(bào)告，并給出具體的反饋意見(jiàn)。對(duì)于正確運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)技巧的學(xué)生，我會(huì)給予肯定和鼓勵(lì)；對(duì)于需要改進(jìn)的地方，我會(huì)提出具體的建議，幫助他們更好地掌握情緒調(diào)節(jié)技巧。

2.在批改情緒認(rèn)識(shí)日記時(shí)，我會(huì)關(guān)注學(xué)生對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)和表達(dá)，以及他們所采用的情緒調(diào)節(jié)策略的有效性。我會(huì)及時(shí)給予反饋，幫助他們提高自我認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)能力。

3.對(duì)于情緒管理案例分析，我會(huì)認(rèn)真閱讀學(xué)生的分析報(bào)告，并給出詳細(xì)的評(píng)價(jià)和建議。我會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生積極思考，并提出自己的見(jiàn)解，以培養(yǎng)他們的批判性思維能力。八、板書(shū)設(shè)計(jì)①板書(shū)內(nèi)容：條理清晰，重點(diǎn)突出

-情緒的定義和功能

-情緒的類型和表達(dá)方式

-情緒調(diào)節(jié)的重要性

-常用的情緒調(diào)節(jié)技巧

②板書(shū)設(shè)計(jì)：簡(jiǎn)潔明了，具有藝術(shù)性

-使用關(guān)鍵詞和短語(yǔ)，便于學(xué)生記憶和理解

-采用圖表、圖示等視覺(jué)元素，增強(qiáng)板書(shū)的吸引力

-顏色搭配合理，突出重點(diǎn)內(nèi)容

③板書(shū)呈現(xiàn)：激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性

-通過(guò)互動(dòng)提問(wèn)、小組討論等方式，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注板書(shū)內(nèi)容

-利用板書(shū)進(jìn)行案例分析，讓學(xué)生在實(shí)際情境中應(yīng)用所學(xué)知識(shí)

-鼓勵(lì)學(xué)生參與板書(shū)的設(shè)計(jì)和創(chuàng)作，提高他們的參與度和興趣教學(xué)反思今天上情緒調(diào)適這節(jié)課，我感到非常滿意。首先，課堂氛圍非常好，學(xué)生都很投入，積極參與討論和活動(dòng)。他們對(duì)于情緒的認(rèn)知和調(diào)節(jié)技巧的掌握，都超出了我的預(yù)期。這讓我深刻體會(huì)到，激發(fā)學(xué)生的興趣和參與度，是提高教學(xué)效果的關(guān)鍵。

其次，我感到自己在教學(xué)過(guò)程中，對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)和啟發(fā)做得不夠。在講解情緒調(diào)節(jié)技巧時(shí)，我過(guò)于注重知