【S第一醫(yī)科大學(xué)大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的問(wèn)卷調(diào)研報(bào)告（含問(wèn)卷）（論文）9500字】

S第一醫(yī)科大學(xué)大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的問(wèn)卷調(diào)研分析報(bào)告摘要良好的睡眠是一個(gè)人提高免疫力，保持良好的精神狀態(tài)，更好的投入到學(xué)習(xí)生活中的前提條件。但是，近幾年來(lái)，熬夜問(wèn)題一直是影響睡眠量的重要因素，熬夜已經(jīng)成為夜間生活的一部分。大學(xué)生群體當(dāng)中，熬夜已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象。由于經(jīng)常性熬夜，導(dǎo)致精神狀態(tài)萎靡，焦慮不安，更嚴(yán)重的可能影響到身體健康和心理健康?，F(xiàn)階段高校大學(xué)生，晚上睡不著，白天沒(méi)精神，上課打瞌睡是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。絕大多數(shù)學(xué)生對(duì)熬夜的危害有一定的了解，但是由于重視程度不夠以及自制力欠缺等因素。本論文結(jié)合對(duì)S第一醫(yī)科大學(xué)學(xué)生的調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)高校大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀做了了解，尋找導(dǎo)致熬夜現(xiàn)象的原因，提出解決熬夜問(wèn)題的措施。關(guān)鍵詞：高校大學(xué)生；熬夜目錄TOC\o"1-3"\h\u第一章有關(guān)大學(xué)生熬夜問(wèn)題的提出 有關(guān)大學(xué)生熬夜問(wèn)題的提出1.研究背景據(jù)2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)的研究，當(dāng)下我國(guó)有超過(guò)5億人習(xí)慣在24點(diǎn)以后入睡，占中國(guó)人口的35.8%，超20%的人每晚睡眠不足5小時(shí)，50%的人認(rèn)為零點(diǎn)以后入睡算熬夜，30%的人基本每天熬夜[1]。其中，越年輕越熬夜逐漸成為主流，95后12點(diǎn)入睡的比例超過(guò)一半，00后更是熬夜的主力軍[2]。熬夜人群中，本科學(xué)歷占比最高，越占40.2%?，F(xiàn)如今，熬夜已經(jīng)成為家常便飯，尤其是對(duì)于高校大學(xué)生來(lái)說(shuō)，熬夜已經(jīng)成為一種生活方式。很多大學(xué)生深知熬夜可能導(dǎo)致精神不集中，免疫力下降，嚴(yán)重甚至影響身體和心理健康，但仍然選擇提心吊膽的熬夜。近年來(lái)，由熬夜導(dǎo)致精神衰弱，猝死事故等多次發(fā)生，使我們不得不把熬夜現(xiàn)象重視起來(lái)。研究目的近年來(lái)，高校學(xué)生熬夜現(xiàn)象一直備受關(guān)注，并且，出現(xiàn)了熬夜時(shí)間逐步增加的現(xiàn)象，導(dǎo)致熬夜的因素眾多，能不能正確把握大學(xué)生熬夜的原因，找出問(wèn)題的根本所在，是解決大學(xué)生熬夜問(wèn)題的前提。本文的研究目的是通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查、資料分析、訪談等方式，了解高校大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀以及分析熬夜原因提出建設(shè)性意見(jiàn)，為我們高校大學(xué)生的睡眠健康的提高做出一定的貢獻(xiàn)。3.研究?jī)?nèi)容本文通過(guò)對(duì)S第一醫(yī)科大學(xué)學(xué)生的發(fā)放、收集和問(wèn)卷訪談，收集學(xué)生的熬夜情況以及對(duì)熬夜的態(tài)度，根據(jù)有的論文文獻(xiàn)，結(jié)合實(shí)際調(diào)查的數(shù)據(jù)，綜合分析S第一醫(yī)科大學(xué)學(xué)生的熬夜?fàn)顩r，從而分析高校大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀，提出一些可行性的建議，改善目前大學(xué)生的熬夜現(xiàn)狀，促進(jìn)高校大學(xué)生睡眠以及身心健康做貢獻(xiàn)，使大學(xué)生熬夜現(xiàn)象能在一定程度上做出改善。本文共分成五個(gè)部分，第一部分是介紹研究背景、目的，第二部分是對(duì)高校大學(xué)生熬夜情況調(diào)查，第三部分是相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)的分析，第四部分是通過(guò)查結(jié)果提第是對(duì)大學(xué)生晚睡問(wèn)題成因的分析，第五部分則是提出解決高校大學(xué)生熬夜問(wèn)題的對(duì)策。 調(diào)查研究設(shè)計(jì)1.調(diào)查方法1.1觀察法與訪問(wèn)法調(diào)查通過(guò)訪談和觀察，了解S第一醫(yī)科大學(xué)在校學(xué)生目前存在的熬夜問(wèn)題，對(duì)不同年級(jí)學(xué)段的學(xué)生進(jìn)行訪談詢(xún)問(wèn)，獲得有關(guān)調(diào)查內(nèi)容的信息。在研究過(guò)程中，通過(guò)觀察一些在校生在社交平臺(tái)所發(fā)表的動(dòng)態(tài)時(shí)間進(jìn)一步推測(cè)更加具體全面的分析結(jié)果。1.2問(wèn)卷與結(jié)構(gòu)式訪問(wèn)法采取問(wèn)卷調(diào)查的方法，采用線上自填式問(wèn)卷資料收集方法。通過(guò)對(duì)外發(fā)放“高校大學(xué)生熬夜?fàn)顩r調(diào)查”調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)高校大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，了解具體有關(guān)大學(xué)生熬夜的情況。1.3文獻(xiàn)研究法對(duì)官方統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)資料、其他學(xué)者的相關(guān)的文字、數(shù)據(jù)、文獻(xiàn)進(jìn)行研究分析，從中獲取高校大學(xué)生熬夜情況等方面相關(guān)信息。通過(guò)參閱相關(guān)主流媒體的調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，通過(guò)數(shù)據(jù)庫(kù)的文獻(xiàn)檢索，閱覽有高校大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的論文著作作為參考。2．問(wèn)卷設(shè)計(jì)問(wèn)卷內(nèi)容：?jiǎn)柧硪还卜譃槲鍌€(gè)部分：第一部分是研究對(duì)象的基本情況，分別包括年齡和性別；第二部分是熬夜的現(xiàn)狀，包括調(diào)查、熬夜習(xí)慣、睡眠時(shí)間、熬夜原因。第三部分為熬夜影響，包括熬夜后第二天的精神、熬夜對(duì)生活的影響以及熬夜對(duì)身體的影響。第四部分為學(xué)校管理，包括學(xué)校相關(guān)制度對(duì)減少大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的影響。 第三章高校大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果第三章高校大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀調(diào)查1.基本情況1.1人口學(xué)特征本文中調(diào)查研究選取了S第一醫(yī)科大學(xué)在校學(xué)生作為樣本，共發(fā)放問(wèn)卷100份，有效回收100份。調(diào)查問(wèn)卷中，有效回收男性36份，占比36%；女性調(diào)查問(wèn)卷64份，占比64%；其中，90后占比82%，00后占比18%。2.關(guān)于大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀的調(diào)查研究2.1高校大學(xué)生在校晚上休息時(shí)間這項(xiàng)研究的結(jié)果表明，絕大多數(shù)大學(xué)生熬夜是錯(cuò)誤的。大多數(shù)學(xué)生晚上在11：00之后睡覺(jué)，晚睡熬夜成為常態(tài)。12:00-1：00之后休息的也占比多數(shù)。11:00之前不熬夜的學(xué)生僅占比14%，熬夜成為一種普遍現(xiàn)象。表3-1大學(xué)生晚上休息時(shí)間選項(xiàng)比例（%）10:00之前610：00-11:00811：00-12:004212:00-1：001:00以后30142.2高校大學(xué)生每天一般睡眠時(shí)間本調(diào)查研究結(jié)果顯示，大部分學(xué)生存在睡眠不足的現(xiàn)象。僅有8%的學(xué)生睡眠滿8個(gè)小時(shí)，一半的學(xué)生睡眠時(shí)間在6到7小時(shí)之間，26%的學(xué)生每天睡眠時(shí)間在7到8小時(shí)之間，16%的學(xué)生睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。表3-2高校大學(xué)生每天一般睡眠時(shí)間選項(xiàng)比例（%）少于6小時(shí)166-7小時(shí)7-8小時(shí)多于8小時(shí)502682.3高校大學(xué)生一周熬夜次數(shù)在這次調(diào)查研究問(wèn)卷中，有14%的學(xué)生表示不熬夜，34%的學(xué)生一周有1-3天熬夜，32%的學(xué)生一周有4-6天熬夜，20%的受訪者每天都會(huì)晚起，詳情見(jiàn)下表。表3-3關(guān)于高校大學(xué)生一周熬夜次數(shù)選項(xiàng)比例（%）不熬夜141-3天4-6天每天3432202.4對(duì)熬夜危害的認(rèn)知了解大部分同學(xué)對(duì)熬夜后容易造成的危害都有一定的了解，其中，96.23%的人認(rèn)為，熬夜容易導(dǎo)致頭昏腦脹，注意力難以集中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致記憶力衰退。86.79%的人認(rèn)為，熬夜導(dǎo)致免疫力下降，身體處于不健康狀態(tài)，容易感冒、健忘。84.91%的人認(rèn)為，熬夜易導(dǎo)致情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)、易怒易躁。88.79%的人認(rèn)為，熬夜容易出現(xiàn)過(guò)度使用眼睛，導(dǎo)致視力下降，容易出現(xiàn)眼睛疲勞和不安等現(xiàn)象。其余方面以及各方面所占具體比例如下表所示。表3-4大學(xué)生對(duì)熬夜危害的了解選項(xiàng)比例（%）頭昏腦脹、注意力難以集中、長(zhǎng)期可導(dǎo)致記憶力衰退96.23免疫力下降，身體處于亞健康狀態(tài)，易感冒、健忘86.79情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)、易怒易躁84.91過(guò)度使用眼睛，導(dǎo)致視力下降，容易出現(xiàn)眼睛疲勞和不安等現(xiàn)象88.68患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加75.472.5對(duì)熬夜的態(tài)度此次調(diào)查研究問(wèn)卷顯示，81.13%的人在知道熬夜的危害的情況下，仍然會(huì)選擇熬夜。表3-5熬夜對(duì)身體不好，知道后是否還會(huì)繼續(xù)選項(xiàng)比例（%）會(huì)81．13不會(huì)18.872.6大學(xué)生熬夜原因此次調(diào)查研究具體數(shù)據(jù)表明，大部分學(xué)生熬夜和娛樂(lè)因素相關(guān)。其中，54%的人是因?yàn)橥嬗螒蜻x擇了熬夜，52%的同學(xué)是因?yàn)榱奶於疽梗?6%的同學(xué)因?yàn)榭措娪鞍疽梗?2%的同學(xué)因?yàn)閷W(xué)習(xí)熬夜。還有42%的人是因?yàn)槭弑黄劝疽?。具體數(shù)據(jù)如下表所示。表3-6高校學(xué)生熬夜原因選項(xiàng)比例（%）看書(shū)學(xué)習(xí)42玩手機(jī)電腦游戲54C.聊天52看電影電視劇36失眠422.7熬夜對(duì)工作學(xué)習(xí)的影響本次研究調(diào)查結(jié)果中，超過(guò)一半的大學(xué)生對(duì)對(duì)熬夜后一天的學(xué)習(xí)狀態(tài)感到經(jīng)常打瞌睡，經(jīng)歷匱乏，34%的學(xué)生認(rèn)為熬夜一天后偶爾會(huì)打瞌睡，只有少部分人認(rèn)為，熬夜后對(duì)一天的學(xué)習(xí)沒(méi)有任何影響，和平常沒(méi)什么區(qū)別，具體情況見(jiàn)下表。表3-7有關(guān)高校大學(xué)生熬夜后一天的學(xué)習(xí)狀態(tài)選項(xiàng)比例（%）經(jīng)常打瞌睡，精力匱乏60偶爾打瞌睡34和平常沒(méi)有什么區(qū)別62.8減少大學(xué)生熬夜的措施在此次調(diào)查研究問(wèn)卷中，有關(guān)學(xué)生對(duì)學(xué)校減少熬夜相關(guān)制度認(rèn)可度具體情況如下表所示。其中，75.47%的大學(xué)生認(rèn)為，宿舍設(shè)定合理的作息時(shí)間表等規(guī)矩，50.94%的人認(rèn)為學(xué)校應(yīng)該采取措施停止網(wǎng)絡(luò)甚至停電，30.19%的人認(rèn)為學(xué)校應(yīng)該對(duì)徹夜未眠的人進(jìn)行嚴(yán)肅處罰。極少數(shù)同學(xué)認(rèn)為應(yīng)讓宿管員定時(shí)巡查。表3-8學(xué)校方面可以減少大學(xué)生熬夜的方法選項(xiàng)比例（%）宿舍設(shè)定合理的作息時(shí)間表等規(guī)矩75.47宣傳熬夜所帶來(lái)的消極影響，提倡按時(shí)休息75.47學(xué)校采取措施及時(shí)停止網(wǎng)絡(luò)和電源50.94對(duì)熬夜通宵者處以合理懲罰30.19宿管定時(shí)巡查宿舍、警惕熬夜20.752.9有效減少熬夜的方面在本次調(diào)查研究問(wèn)卷中，大部分同學(xué)認(rèn)為熬夜問(wèn)題最主要和自我意識(shí)提高有關(guān)，占比98.11%，半數(shù)以上的是被同學(xué)提醒，具體比例見(jiàn)下表。表3-9學(xué)生要減少熬夜習(xí)慣，需要那些幫助選項(xiàng)比例（%）自我意識(shí)的提高98.11同學(xué)提醒67.92父母監(jiān)督26.42老師教導(dǎo)學(xué)校關(guān)注其他24.5333.967.55 第四章大學(xué)生熬夜問(wèn)題成因及影響第四章大學(xué)生熬夜問(wèn)題成因及影響1.大學(xué)生熬夜情況概述根據(jù)這次調(diào)查研究結(jié)果得知，目前絕大多數(shù)大學(xué)生錯(cuò)在熬夜行為。大多數(shù)學(xué)生晚上在11：00之后睡覺(jué)，晚睡熬夜成為常態(tài)。11:00之前不熬夜的學(xué)生僅占比14%，熬夜成為一種普遍現(xiàn)象。大部分學(xué)生存在睡眠不足的現(xiàn)象。僅有8%的學(xué)生睡眠滿8個(gè)小時(shí)，16%的學(xué)生睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)。高校大學(xué)生的睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。絕大多數(shù)學(xué)生對(duì)熬夜的危害有所理解，但在知道熬夜危害的前提下仍然選擇熬夜。并且，大部分同學(xué)是主動(dòng)熬夜，且熬夜收娛樂(lè)因素影響較大。2.大學(xué)生熬夜問(wèn)題成因此次調(diào)查研究具體數(shù)據(jù)表明，大部分學(xué)生熬夜和娛樂(lè)因素相關(guān)。其中，54%的人是因?yàn)橥嬗螒蜻x擇了熬夜，52%的同學(xué)是因?yàn)榱奶於疽梗?6%的同學(xué)因?yàn)榭措娪鞍疽梗?2%的同學(xué)因?yàn)閷W(xué)習(xí)熬夜。還有42%的人是因?yàn)槭弑黄劝疽埂＞唧w可以概括為以下幾類(lèi)：一是因?qū)W習(xí)而熬夜。部分學(xué)生表示有時(shí)會(huì)因?yàn)樽鳂I(yè)堆積導(dǎo)致熬夜；二是因?yàn)槭邔?dǎo)致的被迫熬夜，部分同學(xué)睡眠質(zhì)量低，會(huì)因?yàn)榧?xì)微動(dòng)靜和光亮導(dǎo)致難以入眠。三是因娛樂(lè)設(shè)備而熬夜。熬夜上網(wǎng)、打游戲、“煲劇”是大學(xué)生熬夜的主要原因[4]。大多數(shù)學(xué)生表示，娛樂(lè)電子產(chǎn)品的吸引力太大而自己的自控能力比較缺乏，使熬夜現(xiàn)象頻繁發(fā)生。2.1大學(xué)生作息時(shí)間比較自由大學(xué)學(xué)習(xí)生活中的約束遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于高中。大部分學(xué)生在高中保持高度緊繃的精神狀態(tài)，到了大學(xué)得到了放松甚至是放縱自己。在訪談中，很多同學(xué)提到，大學(xué)生活自由，自己安排的時(shí)間增多，作息更加自由。他們這樣說(shuō)：“好不容易考上大學(xué)，不用早起，沒(méi)有班主任趕著你學(xué)習(xí)，要好好把高中三年的時(shí)間也玩回來(lái)。”“反正大學(xué)沒(méi)有按時(shí)熄燈的說(shuō)法，插座就在床旁邊，這不就是給我們晚睡提供了條件嗎。”由此可見(jiàn)，很多大學(xué)生由于剛結(jié)束壓力大，時(shí)間緊，管束嚴(yán)格的高中生活，到了大學(xué)，會(huì)突然松了口氣，自己的時(shí)間自己管理，更加的自由，導(dǎo)致大學(xué)生熬夜現(xiàn)象突出。2.2大學(xué)生拖延癥現(xiàn)象普遍存在拖延是指自我調(diào)節(jié)失敗，無(wú)法預(yù)見(jiàn)有害的后果，卻不得不推遲計(jì)劃去做的一種行為，現(xiàn)在拖延是一種非常普遍的現(xiàn)象。研究結(jié)果表明，大約四分之三的大學(xué)生認(rèn)為他們有時(shí)會(huì)推遲，一半的大學(xué)生認(rèn)為他們有拖延癥?？梢钥闯?，拖延已經(jīng)成為大學(xué)生普遍生活中一種扭曲的習(xí)慣。早上的工作被輻射到下午，但是下午有下午的任務(wù)，這就導(dǎo)致下午的工作被輻射到晚上。但是經(jīng)常到了晚上，前半個(gè)晚上的學(xué)生往往還是沒(méi)有緊迫感，往往十點(diǎn)以后，他們開(kāi)始意識(shí)到時(shí)間的緊迫性，開(kāi)始做一天的任務(wù)[5]。但是到了晚上，尤其是十一點(diǎn)以后，就屬于熬夜了。這時(shí)候，是人體排毒的重要時(shí)候，也是人體機(jī)能較為薄弱的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候做白天的任務(wù)，不僅效率不高更會(huì)導(dǎo)致熬夜后第二天精力不集中，從而導(dǎo)致第二天白天效率低，繼續(xù)晚上熬夜的惡性循環(huán)。2.3沉迷于電子產(chǎn)品，游戲和電視電影根據(jù)此次調(diào)查研究具體數(shù)據(jù)可以看出，大部分學(xué)生熬夜和娛樂(lè)因素，電子產(chǎn)品相關(guān)。其中，54%的人是因?yàn)橥嬗螒蜻x擇了熬夜，52%的同學(xué)是因?yàn)榱奶於疽梗?6%的學(xué)生因?yàn)榭措娪岸疽埂Ｔ诖髮W(xué)里，電腦和手機(jī)是大學(xué)生最重要的部分，是大學(xué)生最方便追受歡迎的娛樂(lè)工具。在訪談中，A同學(xué)提到，“現(xiàn)在電子產(chǎn)品這么發(fā)達(dá)，每個(gè)人都有一部手機(jī)和一臺(tái)電腦。晚上在玩游戲和看電視劇。看電視劇，聊天多舒服啊?！庇纱丝梢?jiàn)，大學(xué)生除了使用電腦手機(jī)除了做作業(yè)之外，更多的是打游戲追劇。雖然這是消遣和放松的好方式，但是不少同學(xué)會(huì)因打游戲，聊天，看電視劇而熬夜甚至通宵。因此，沉迷電子產(chǎn)品，游戲幣和電視電影也成為熬夜的一個(gè)主要原因[6]。2.4期末等集中復(fù)習(xí)壓力大根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果顯示，42%的同學(xué)因?yàn)閷W(xué)習(xí)熬夜。在大學(xué)學(xué)習(xí)中，壓力雖然比高中要低，但并不是不存在的。在訪談中，B同學(xué)這樣說(shuō)到“都說(shuō)大學(xué)很輕松，但是考試周可一點(diǎn)也不輕松。到了考試周，那么多學(xué)科集中考試，就算是平時(shí)不怎么學(xué)習(xí)也會(huì)臨陣磨槍的?！庇纱?，我們看出，學(xué)習(xí)也是熬夜的決定性因素，但它通常出現(xiàn)在考試周?？荚囍艿拿總€(gè)人都在忙著備考，擔(dān)心自己會(huì)不及格，于是甘愿“磨刀霍霍”，熬夜讀書(shū)成為學(xué)生備考的常態(tài)[7]。3.大學(xué)生熬夜的影響熬夜屬于一種剝奪睡眠行為，長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化。使身體平衡受到干擾，激素水平出現(xiàn)異常。更嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致猝死。3.1熬夜影響大學(xué)生的精神狀態(tài)60%的大學(xué)生表示熬夜后經(jīng)常打瞌睡，精力匱乏，34%的大學(xué)生認(rèn)為熬夜導(dǎo)致第二天偶爾打瞌睡。只有6%的大學(xué)生認(rèn)為，熬夜對(duì)第二天沒(méi)有影響。由此可以看出，熬夜對(duì)絕大多數(shù)的同學(xué)還是有很大的影響的。大學(xué)生本應(yīng)該是充滿活力，積極向上，保持良好的精神狀態(tài)的，但是大部分大學(xué)生由于熬夜，第二天的精神狀態(tài)會(huì)變得較差[8]。因此出現(xiàn)了很多大學(xué)生早上起不來(lái)，第一節(jié)課遲到甚至逃課。就算是按時(shí)上課，也不可避免的出現(xiàn)精神不集中，打瞌睡等熬夜后遺癥。3.2熬夜影響身體健康熬夜對(duì)身體的危害是極大的，而且是不容易逆轉(zhuǎn)的。長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的損害時(shí)是多方面的。從調(diào)查問(wèn)卷中我們可以看出大部分同學(xué)對(duì)熬夜后容易造成的危害都有一定的了解。其中，96.23%的人認(rèn)為，熬夜容易導(dǎo)致頭昏腦脹，注意力難以集中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致記憶力衰退。86.79%的人認(rèn)為，熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降和不健康的狀態(tài)，容易感冒、健忘。84.91%的人認(rèn)為，熬夜易導(dǎo)致情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)、易怒易躁。88.79%的人認(rèn)為，熬夜容易出現(xiàn)過(guò)度使用眼睛，導(dǎo)致視力下降，容易出現(xiàn)眼睛疲勞和不安等現(xiàn)象。長(zhǎng)期熬夜人的內(nèi)分泌和神系統(tǒng)會(huì)失調(diào)，工作與生活的黑白顛倒使內(nèi)臟不能及時(shí)調(diào)整，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，影響身體的代謝功能，增加癌癥發(fā)病率，增加患心血管疾病、糖尿病和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。不僅僅是身體上的疾病，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致精神焦慮以及產(chǎn)生煩躁情緒等。在訪談中，C同學(xué)說(shuō)到:“每次熬夜后眼睛都快要廢了，感覺(jué)心臟跳得都比平時(shí)快，一邊擔(dān)驚受怕一邊繼續(xù)熬夜。其實(shí)對(duì)于熬夜的危害，大家都很清楚，只是控制不住自己罷了。”3.3大學(xué)生熬夜對(duì)其舍友也會(huì)產(chǎn)生影響通過(guò)訪談，我向同學(xué)D了解了一下，她是這樣說(shuō)的：“我舍友幾乎每天都是接近十二點(diǎn)才開(kāi)始洗漱，那時(shí)候我都已經(jīng)在床上準(zhǔn)備入睡了，那時(shí)候是不可能入睡的。每次都是被迫熬夜，第二天還要找時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，睡眠質(zhì)量大大下降。一個(gè)宿舍說(shuō)輕了不當(dāng)回事，說(shuō)重了又怕影響同學(xué)關(guān)系。太難了。”很多人熬夜會(huì)對(duì)舍友產(chǎn)生影響并且間接導(dǎo)致舍友熬夜，而且會(huì)在一定程度上影響舍友關(guān)系。很多時(shí)候可能不是有意的，但在宿舍這個(gè)公共空間，一點(diǎn)聲音，光線也會(huì)影響其他人，但是許多人沒(méi)有意識(shí)到自己的熬夜行為可能會(huì)對(duì)舍友的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。第五章有效減少高校大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的對(duì)策1.學(xué)生自身層面1.1增強(qiáng)健康睡眠減少熬夜的意識(shí)在本次調(diào)查研究問(wèn)卷得到結(jié)果，81.13%的大學(xué)生在知道熬夜的危害的情況下，仍然會(huì)選擇熬夜。一個(gè)人的思想意識(shí)會(huì)對(duì)他的行為產(chǎn)生影響，大學(xué)生要提高對(duì)自己健康的認(rèn)識(shí)，深刻認(rèn)識(shí)到熬夜不僅影響自己的健康而且還會(huì)影響到舍友的睡眠質(zhì)量和作息。要深刻意識(shí)并要改變熬夜習(xí)慣。我們可以嘗試一些APP的早睡早起打卡活動(dòng)，和舍友互相監(jiān)督，通過(guò)早起倒逼早睡；可以嘗試21天早睡早起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。1.2提高自我控制能力在這份問(wèn)卷中，我們可以看到，大部分同學(xué)認(rèn)為熬夜問(wèn)題最主要和自我意識(shí)薄弱，需要提高有關(guān)，占比高達(dá)98.11%。大學(xué)生要樹(shù)立長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，合理規(guī)劃大學(xué)生涯，制定手機(jī)使用范圍，培養(yǎng)興趣，盡量減少手機(jī)的使用，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，享受健康的生活方式。大學(xué)生熬夜的實(shí)際減少必然要求大學(xué)生提高自我管理的能力，大學(xué)生活相對(duì)自由，很多學(xué)生沒(méi)有時(shí)間觀念，晚上熬夜很晚才睡，早上起不來(lái)。因此，大學(xué)生要不斷增強(qiáng)時(shí)間管理的觀念，制定合理有效的時(shí)間表，最主要的是，不要在床上玩手機(jī)，盡可能坐在床下的書(shū)桌上玩手機(jī)，這樣會(huì)玩著玩著想上床睡覺(jué)。還有就是我們要盡量在十一點(diǎn)之前提前洗漱完，避免影響到其他早睡的舍友[10]。學(xué)生要不斷增強(qiáng)自制力，拒絕無(wú)節(jié)制上網(wǎng)的誘惑，在這一方面，我們可以給電腦和手機(jī)設(shè)置晚上自動(dòng)定時(shí)關(guān)機(jī)，用來(lái)強(qiáng)迫自己按時(shí)作息。自我控制會(huì)影響我們對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。我們可以提高大學(xué)生的自我控制能力，比如在課堂上限制使用手機(jī)，改善他們對(duì)手機(jī)的依賴(lài)，從而減少熬夜行為。1.3加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)很多人都知道，適度運(yùn)動(dòng)可以加速睡眠，提高睡眠質(zhì)量，能促進(jìn)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，當(dāng)一個(gè)人運(yùn)動(dòng)感到累的時(shí)候往往更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。進(jìn)而通過(guò)睡眠來(lái)緩解疲勞，達(dá)到良性循環(huán)?，F(xiàn)在同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，操場(chǎng)，籃球場(chǎng)上能看到越來(lái)越多同學(xué)們的身影。同學(xué)們養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，減少熬夜行為，提高睡眠質(zhì)量[5]。2.學(xué)校層面2.1加強(qiáng)熬夜危害專(zhuān)題教育2.1.1通過(guò)新媒體網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行宣傳教育依托高校公共賬號(hào)、微博等新媒體平臺(tái)，開(kāi)設(shè)有關(guān)于熬夜現(xiàn)象及其危害的主題專(zhuān)欄宣傳，通過(guò)宣傳熬夜的危害以及學(xué)校和社會(huì)上有關(guān)熬夜猝死現(xiàn)象，給予大學(xué)生更多相關(guān)警示。2.1.2召開(kāi)有關(guān)熬夜主題班會(huì)旨在提高大學(xué)生對(duì)熬夜的認(rèn)識(shí)，提高自我管理能力減少熬夜現(xiàn)象。應(yīng)號(hào)召各個(gè)專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)員召開(kāi)熬夜主題的班會(huì)，增強(qiáng)對(duì)熬夜相關(guān)問(wèn)題的重視。促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率[11]。2.2學(xué)校完善相應(yīng)的宿舍管理制度在此次調(diào)查研究問(wèn)卷中，有關(guān)學(xué)生對(duì)學(xué)校減少熬夜相關(guān)制度的看法得到了一定的了解。其中，75.47%的大學(xué)生認(rèn)為，宿舍設(shè)定合理的作息時(shí)間表等規(guī)矩，大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時(shí)休息，50.94%的人認(rèn)為學(xué)校應(yīng)該采取措施停止網(wǎng)絡(luò)甚至停電，30.19%的人認(rèn)為學(xué)校應(yīng)該對(duì)徹夜未眠的人進(jìn)行嚴(yán)肅處罰。也有少數(shù)同學(xué)認(rèn)為應(yīng)讓宿管員定時(shí)巡查。2.2.1宿舍制定合理的夜晚作息表在訪談中，F(xiàn)同學(xué)提到“在宿舍晚上都快十一點(diǎn)了還有人在走廊里走來(lái)走去，甚至還有人在吹頭發(fā)”還有在準(zhǔn)備考研的G同學(xué)說(shuō)到“晚上實(shí)在是太吵了，有時(shí)候想學(xué)習(xí)都安不下心，想早睡也被吵到睡不著”。因此我們認(rèn)為，學(xué)校應(yīng)該為此制定更加嚴(yán)格的宿舍作息制度，十點(diǎn)半之后不允許吹頭發(fā)，十一點(diǎn)以后不允許在宿舍樓道走動(dòng)嬉戲吵鬧。從制度上盡量減少作息不規(guī)律現(xiàn)象的發(fā)生。2.2.2制定合理的熄燈制度S第一醫(yī)科大學(xué)是沒(méi)有定點(diǎn)熄燈制度的，其他學(xué)校有定點(diǎn)熄燈制度，但是也沒(méi)有斷電制度。因此，很多同大學(xué)并沒(méi)有做到自覺(jué)按時(shí)熄燈休息，存在晚上插電打游戲，開(kāi)燈學(xué)習(xí)等熬夜現(xiàn)象。所以我認(rèn)為，學(xué)校進(jìn)行強(qiáng)制性斷電斷網(wǎng)是非常有必要的。有現(xiàn)在也已經(jīng)許多高校采取了按時(shí)斷網(wǎng)斷電的做法，這對(duì)改善大學(xué)生的熬夜現(xiàn)象有著顯著成效。同時(shí)可以有效減少點(diǎn)亮的使用，環(huán)保節(jié)約，一舉兩得。2.2.3加強(qiáng)宿舍紀(jì)律的管理安排學(xué)生干部輪班檢查夜間十點(diǎn)三十之前的宿舍紀(jì)律，可安排宿管人員或者學(xué)生干部進(jìn)行巡查，減少學(xué)生吵鬧等影響其他人休息的現(xiàn)象，盡量減少學(xué)生熬夜現(xiàn)象。并設(shè)立獎(jiǎng)懲制度，對(duì)做得好的宿舍進(jìn)行宣傳表彰，對(duì)做得不好的宿舍進(jìn)行公開(kāi)批評(píng)。從而一定程度上減少大學(xué)生在宿舍晚睡熬夜現(xiàn)象[12]。3.家庭層面調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果顯示，26.42%的大學(xué)生認(rèn)為父母的監(jiān)督可以有效減少熬夜。在訪談中，G同學(xué)說(shuō)：“放假在家的時(shí)候是睡眠最多的時(shí)候，因?yàn)槊刻觳坏绞c(diǎn)就趕著我去睡覺(jué)了，早上爸媽幾點(diǎn)起就幾點(diǎn)叫我起?！备改甘俏覀冏钭鹬睾陀H近的人，父母在家起到了榜樣的作用，養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，對(duì)我們呢形成潛移默化的積極影響。在假期期間，父母起到要督促子女按時(shí)作息的作用。小結(jié)綜上所述，大學(xué)生中普遍存在著熬夜行為，當(dāng)代大學(xué)生的熬夜問(wèn)題已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)性的健康問(wèn)題。熬夜不僅影響大學(xué)生的身心健康，甚至嚴(yán)重會(huì)誘發(fā)猝死現(xiàn)象，這不僅引起了高校重視更引起了相關(guān)部門(mén)的重視。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我們應(yīng)該正確了解熬夜的成因，減少造成大學(xué)生熬夜和睡眠質(zhì)量的內(nèi)外部因素。通過(guò)心理輔導(dǎo)，消除不良焦慮，提高學(xué)生自控能力，旨在促進(jìn)大學(xué)生身心健康的全面發(fā)展。大學(xué)生應(yīng)合理制定作息時(shí)間，大學(xué)宿舍完善宿舍管理制度，避免大學(xué)生長(zhǎng)期熬夜行為。因此，學(xué)生自身、學(xué)校和家庭要加強(qiáng)合力，從多個(gè)層次、多個(gè)角度來(lái)解決大學(xué)生熬夜問(wèn)題。大學(xué)生更應(yīng)該自律自強(qiáng)，以積極樂(lè)觀的姿態(tài)去安排好生活、學(xué)習(xí)和工作。參考文獻(xiàn)[1]莫虹,許麗婉,林佳玲等.大學(xué)生熬夜現(xiàn)象調(diào)查及對(duì)策研究——基于湛江市4所高校的調(diào)查數(shù)據(jù)[J].大學(xué)教育,2021(02):24-26.[2]仇亞萍,石君,曾慶宏等.在校大學(xué)生熬夜與其健康危害認(rèn)知相關(guān)性調(diào)查分析[J].社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志,2020,18(09):638-641.[3]高曉瑩,錄甜敏,程龍雨.在校大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀調(diào)查[J].智庫(kù)時(shí)代,2020(11):87-88.[4]朱業(yè)靜,熊風(fēng),吳宗振等.大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)與研究,2020(04):148-149.[5]陳吳越,沈沁,張婷等.大學(xué)生對(duì)熬夜的認(rèn)識(shí)與態(tài)度調(diào)查[J].科技資訊,2019,17(28):181-187.[6]劉春梅,陳佳佳,韋天梅等.大學(xué)生晚睡現(xiàn)狀及影響因素研究[J].山西青年,2019(18):244.[7]李紫琪,謝苗貝,王茹等.熬夜對(duì)大學(xué)生生理與心理健康的影響研究——以廣西中醫(yī)院大學(xué)賽恩斯新醫(yī)藥學(xué)院為例[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇,2018,17(14):102-103.[8]武欣然,景濤,董曉毅.熬夜對(duì)大學(xué)生身心健康的影響及干預(yù)策略研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2020,38(01):93-96.[9]李紫琪,謝苗貝,王茹.熬夜對(duì)大學(xué)生生理與心理健康的影響研究——以廣西中醫(yī)院大學(xué)賽恩斯新醫(yī)藥學(xué)院為例[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇,2018,17(14):102-103.[10]唐麗萍,何源明.熬夜對(duì)大學(xué)生心理健康的影響調(diào)查分析——以湖南科技學(xué)院為例[J].湖南科技學(xué)院學(xué)報(bào),2018,39(04):130-131+156.[11]王鈺,WangMeng-Ya.Relationshipbetweenstayinguplateandtestanxietyoracademicself-efficacyofcollegestudents[A].中國(guó)生理學(xué)會(huì).2019中國(guó)生理學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)年會(huì)暨張錫鈞基金第十五屆全國(guó)青年優(yōu)秀生理學(xué)學(xué)術(shù)論文交流會(huì)及第十三屆全國(guó)青年生理學(xué)工作者學(xué)術(shù)會(huì)議論文摘要[C]