心理教學(xué)設(shè)計(jì)克服拖延癥

心理教學(xué)設(shè)計(jì)克服拖延癥授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間課程基本信息1.課程名稱：心理健康課——克服拖延癥

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：八年級(jí)一班

3.授課時(shí)間：2022年10月15日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：45分鐘核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)主要包括以下幾個(gè)方面：

1.自我認(rèn)知：通過課程學(xué)習(xí)，學(xué)生能更好地了解自己的拖延行為，認(rèn)識(shí)到拖延對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響，提高自我認(rèn)知能力。

2.自我管理：學(xué)生將學(xué)會(huì)制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高時(shí)間管理能力，培養(yǎng)自律的習(xí)慣，克服拖延現(xiàn)象。

3.情緒調(diào)適：學(xué)生能掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)，能夠保持積極的心態(tài)，避免因情緒波動(dòng)而導(dǎo)致的拖延。

4.溝通協(xié)作：在小組討論過程中，學(xué)生將提高與他人溝通協(xié)作的能力，互相支持與鼓勵(lì)，共同克服拖延問題。

5.創(chuàng)新思維：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將培養(yǎng)解決問題的能力，學(xué)會(huì)從不同角度思考如何克服拖延，激發(fā)創(chuàng)新思維。

6.責(zé)任意識(shí)：學(xué)生將樹立責(zé)任意識(shí)，明白自己的行為對(duì)學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生的影響，自覺承擔(dān)起克服拖延的責(zé)任。

7.終身學(xué)習(xí)：培養(yǎng)學(xué)生樹立終身學(xué)習(xí)的理念，意識(shí)到學(xué)習(xí)是不斷提升自己的途徑，從而激發(fā)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：

（1）拖延行為及其影響：本節(jié)課的重點(diǎn)是讓學(xué)生了解拖延行為的表現(xiàn)形式以及拖延對(duì)學(xué)習(xí)、工作和生活等方面的影響。教師需要通過案例分析、討論等方式，讓學(xué)生深入理解拖延行為的危害。

（2）自我管理能力：培養(yǎng)學(xué)生制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高時(shí)間管理能力，從而克服拖延現(xiàn)象。教師需要教授學(xué)生時(shí)間管理的方法，如番茄工作法、優(yōu)先級(jí)排序等，并引導(dǎo)學(xué)生實(shí)際操作，鞏固所學(xué)知識(shí)。

（3）情緒調(diào)適技巧：教授學(xué)生一些調(diào)節(jié)情緒的方法，如深呼吸、冥想、積極心理暗示等，幫助學(xué)生面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)保持積極的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)導(dǎo)致的拖延。

（4）溝通協(xié)作能力：在小組討論過程中，培養(yǎng)學(xué)生與他人溝通協(xié)作的能力，互相支持與鼓勵(lì)，共同克服拖延問題。教師需要設(shè)計(jì)一些小組活動(dòng)，如角色扮演、小組討論等，讓學(xué)生在實(shí)踐中提高溝通協(xié)作能力。

（5）創(chuàng)新思維與問題解決：培養(yǎng)學(xué)生解決問題的能力，學(xué)會(huì)從不同角度思考如何克服拖延，激發(fā)創(chuàng)新思維。教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思維導(dǎo)圖繪制、頭腦風(fēng)暴等，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維。

（6）責(zé)任意識(shí)：樹立學(xué)生責(zé)任意識(shí)，明白自己的行為對(duì)學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生的影響，自覺承擔(dān)起克服拖延的責(zé)任。教師需要通過案例分析、討論等方式，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任，并引導(dǎo)他們主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任。

（7）終身學(xué)習(xí)理念：培養(yǎng)學(xué)生樹立終身學(xué)習(xí)的理念，意識(shí)到學(xué)習(xí)是不斷提升自己的途徑，從而激發(fā)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。教師可以通過分享成功案例、講述名人故事等方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)他們的終身學(xué)習(xí)理念。

2.教學(xué)難點(diǎn)：

（1）拖延行為的識(shí)別：學(xué)生往往難以認(rèn)識(shí)到自己的拖延行為，教師需要通過案例分析、討論等方式，幫助學(xué)生識(shí)別拖延行為，并為學(xué)生提供改變的策略。

（2）自我管理能力的培養(yǎng)：學(xué)生往往缺乏自我管理能力，教師需要教授時(shí)間管理的方法，并引導(dǎo)學(xué)生實(shí)際操作，從而培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力。

（3）情緒調(diào)適技巧的運(yùn)用：學(xué)生可能不具備有效的情緒調(diào)適技巧，教師需要教授學(xué)生一些調(diào)節(jié)情緒的方法，并引導(dǎo)學(xué)生實(shí)際運(yùn)用，以應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力。

（4）溝通協(xié)作能力的提升：學(xué)生可能在溝通協(xié)作方面存在不足，教師需要設(shè)計(jì)一些小組活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中提高溝通協(xié)作能力。

（5）創(chuàng)新思維的激發(fā)：學(xué)生可能缺乏創(chuàng)新思維，教師需要通過思維導(dǎo)圖繪制、頭腦風(fēng)暴等活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新思維。

（6）責(zé)任意識(shí)的培養(yǎng)：學(xué)生可能缺乏責(zé)任意識(shí)，教師需要通過案例分析、討論等方式，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任，并引導(dǎo)他們主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任。

（7）終身學(xué)習(xí)理念的樹立：學(xué)生可能缺乏終身學(xué)習(xí)的理念，教師需要通過分享成功案例、講述名人故事等方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)他們的終身學(xué)習(xí)理念。教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.案例分析法：通過分析典型的拖延案例，讓學(xué)生深入了解拖延行為及其影響，從而提高學(xué)生對(duì)拖延的認(rèn)識(shí)。

2.討論法：組織學(xué)生就拖延問題展開討論，鼓勵(lì)學(xué)生分享自己的看法和經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生的溝通協(xié)作能力。

3.實(shí)踐操作法：教師教授時(shí)間管理方法、情緒調(diào)適技巧等，并引導(dǎo)學(xué)生實(shí)際操作，以培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力。

教學(xué)手段：

1.多媒體設(shè)備：利用多媒體設(shè)備播放相關(guān)視頻、動(dòng)畫等，直觀地展示拖延行為的表現(xiàn)形式及其影響，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.教學(xué)軟件：運(yùn)用教學(xué)軟件進(jìn)行課堂互動(dòng)，如進(jìn)行頭腦風(fēng)暴、思維導(dǎo)圖繪制等，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新思維。

3.小組協(xié)作工具：利用小組協(xié)作工具，如在線討論平臺(tái)等，促進(jìn)學(xué)生之間的溝通協(xié)作，共同克服拖延問題。

4.學(xué)習(xí)任務(wù)單：設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)任務(wù)單，引導(dǎo)學(xué)生針對(duì)拖延問題進(jìn)行自我反思，培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力。

5.心理測(cè)試工具：運(yùn)用心理測(cè)試工具，如拖延量表等，幫助學(xué)生了解自己的拖延行為，為后續(xù)教學(xué)提供依據(jù)。

6.成功案例分享：邀請(qǐng)成功克服拖延的學(xué)生或人士分享他們的經(jīng)驗(yàn)和故事，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，培養(yǎng)他們的終身學(xué)習(xí)理念。教學(xué)流程（一）課前準(zhǔn)備（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

學(xué)生預(yù)習(xí)：

發(fā)放預(yù)習(xí)材料，引導(dǎo)學(xué)生提前了解克服拖延癥的學(xué)習(xí)內(nèi)容，標(biāo)記出有疑問或不懂的地方。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題，激發(fā)學(xué)生思考，為課堂學(xué)習(xí)克服拖延癥的內(nèi)容做好準(zhǔn)備。

教師備課：

深入研究教材，明確克服拖延癥教學(xué)目標(biāo)和重難點(diǎn)。

準(zhǔn)備教學(xué)用具和多媒體資源，確?？朔涎影Y教學(xué)過程的順利進(jìn)行。

設(shè)計(jì)課堂互動(dòng)環(huán)節(jié)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)克服拖延癥的積極性。

（二）課堂導(dǎo)入（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

激發(fā)興趣：

提出問題或設(shè)置懸念，引發(fā)學(xué)生的好奇心和求知欲，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入克服拖延癥的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

回顧舊知：

簡(jiǎn)要回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的拖延行為及其影響，幫助學(xué)生建立知識(shí)之間的聯(lián)系。

提出問題，檢查學(xué)生對(duì)舊知的掌握情況，為克服拖延癥新課學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

（三）新課呈現(xiàn)（預(yù)計(jì)用時(shí)：25分鐘）

知識(shí)講解：

清晰、準(zhǔn)確地講解拖延行為的表現(xiàn)形式及其影響，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

突出克服拖延癥的重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)時(shí)間管理能力培養(yǎng)，通過對(duì)比、歸納等方法幫助學(xué)生加深記憶。

互動(dòng)探究：

設(shè)計(jì)小組討論環(huán)節(jié)，讓學(xué)生圍繞如何制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃展開討論，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和溝通能力。

鼓勵(lì)學(xué)生提出自己的觀點(diǎn)和疑問，引導(dǎo)學(xué)生深入思考，拓展思維。

技能訓(xùn)練：

設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)或?qū)嶒?yàn)，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)時(shí)間管理技巧的應(yīng)用，提高實(shí)踐能力。

（四）鞏固練習(xí)（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

隨堂練習(xí)：

隨堂練習(xí)題，讓學(xué)生在課堂上完成，檢查學(xué)生對(duì)克服拖延癥知識(shí)的掌握情況。

鼓勵(lì)學(xué)生相互討論、互相幫助，共同解決練習(xí)題。

錯(cuò)題訂正：

針對(duì)學(xué)生在隨堂練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，進(jìn)行及時(shí)訂正和講解。

引導(dǎo)學(xué)生分析錯(cuò)誤原因，避免類似錯(cuò)誤再次發(fā)生。

（五）拓展延伸（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

知識(shí)拓展：

介紹與克服拖延癥內(nèi)容相關(guān)的拓展知識(shí)，如拖延行為在其他領(lǐng)域的表現(xiàn)等。

引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)科前沿動(dòng)態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和探索精神。

情感升華：

結(jié)合克服拖延癥的內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生思考如何將其應(yīng)用于實(shí)際生活中，培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感。

鼓勵(lì)學(xué)生分享學(xué)習(xí)克服拖延癥的心得和體會(huì)，增進(jìn)師生之間的情感交流。

（六）課堂小結(jié)（預(yù)計(jì)用時(shí)：2分鐘）

簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的克服拖延癥的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)。

肯定學(xué)生的表現(xiàn)，鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力。

布置作業(yè)：

根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的克服拖延癥內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

提醒學(xué)生注意作業(yè)要求和時(shí)間安排，確保作業(yè)質(zhì)量。知識(shí)點(diǎn)梳理本節(jié)課的主要知識(shí)點(diǎn)包括以下幾個(gè)方面：

1.拖延行為的表現(xiàn)形式：學(xué)生需要了解拖延行為在日常生活中各種形式，例如作業(yè)拖延、起床拖延、吃飯拖延等。

2.拖延行為的成因：學(xué)生需要了解拖延行為的成因，包括時(shí)間管理不當(dāng)、自我管理能力不足、情緒調(diào)節(jié)不當(dāng)?shù)取?/p>

3.拖延行為的影響：學(xué)生需要了解拖延行為對(duì)學(xué)習(xí)、工作和生活等方面的影響，包括降低效率、影響心理健康等。

4.時(shí)間管理方法：學(xué)生需要學(xué)習(xí)并掌握一些時(shí)間管理方法，如番茄工作法、優(yōu)先級(jí)排序、設(shè)定截止日期等。

5.情緒調(diào)節(jié)技巧：學(xué)生需要學(xué)習(xí)并掌握一些情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想、積極心理暗示等。

6.溝通協(xié)作能力：學(xué)生需要提高溝通協(xié)作能力，學(xué)會(huì)與他人交流和合作，共同解決問題。

7.創(chuàng)新思維與問題解決：學(xué)生需要培養(yǎng)創(chuàng)新思維，學(xué)會(huì)從不同角度思考問題，找到解決問題的方法。

8.責(zé)任意識(shí)：學(xué)生需要樹立責(zé)任意識(shí)，明白自己的行為對(duì)學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生的影響，自覺承擔(dān)起克服拖延的責(zé)任。

9.終身學(xué)習(xí)理念：學(xué)生需要樹立終身學(xué)習(xí)的理念，意識(shí)到學(xué)習(xí)是不斷提升自己的途徑，從而激發(fā)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。典型例題講解例題1：請(qǐng)列舉出你生活中遇到的拖延行為，并說明其對(duì)學(xué)習(xí)或生活的影響。

答案：示例如下：

1.作業(yè)拖延：學(xué)生常常因?yàn)橥涎佣鵁o法按時(shí)完成作業(yè)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果下降，成績(jī)不理想。

2.起床拖延：早上起床拖延會(huì)導(dǎo)致學(xué)生遲到，影響上課效率和紀(jì)律。

3.吃飯拖延：吃飯拖延會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律，影響身體健康。

4.整理房間拖延：整理房間拖延會(huì)導(dǎo)致房間雜亂無章，影響生活品質(zhì)。

例題2：請(qǐng)列出三種你認(rèn)為有效的克服拖延的方法，并說明其作用原理。

答案：示例如下：

1.時(shí)間管理：通過制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間安排，確保任務(wù)按時(shí)完成。

2.自我激勵(lì)：給自己設(shè)定目標(biāo)，并在達(dá)成目標(biāo)后給予獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。

3.情緒調(diào)適：通過深呼吸、冥想等方式，緩解壓力和焦慮，保持積極心態(tài)。

例題3：請(qǐng)解釋為什么拖延行為會(huì)影響學(xué)習(xí)效果，并提出一種改善方法。

答案：拖延行為會(huì)影響學(xué)習(xí)效果的原因是拖延會(huì)導(dǎo)致任務(wù)無法按時(shí)完成，學(xué)習(xí)效果降低。一種改善方法是制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并嚴(yán)格遵守。

例題4：請(qǐng)列舉三種你認(rèn)為有效的提高時(shí)間管理能力的方法，并說明其作用原理。

答案：示例如下：

1.番茄工作法：將工作時(shí)間分為25分鐘的工作和5分鐘的休息，提高工作效率。

2.優(yōu)先級(jí)排序：將任務(wù)按照重要性和緊急性進(jìn)行排序，確保優(yōu)先完成重要任務(wù)。

3.設(shè)定截止日期：為每個(gè)任務(wù)設(shè)定一個(gè)明確的截止日期，提醒自己按時(shí)完成任務(wù)。

例題5：請(qǐng)解釋為什么情緒調(diào)節(jié)對(duì)克服拖延行為很重要，并提出一種情緒調(diào)節(jié)的方法。

答案：情緒調(diào)節(jié)對(duì)克服拖延行為很重要，因?yàn)榍榫w波動(dòng)會(huì)干擾我們的思考和決策能力。一種情緒調(diào)節(jié)的方法是深呼吸，通過深呼吸可以緩解緊張和焦慮，幫助我們保持冷靜和專注。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)課堂小結(jié)：

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了拖延行為的表現(xiàn)形式、成因及其影響，以及如何通過時(shí)間管理、情緒調(diào)節(jié)等方法來克服拖延癥。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了時(shí)間管理的重要性，并通過實(shí)踐操作，讓學(xué)生親身體驗(yàn)如何制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，我們還學(xué)習(xí)了如何通過情緒調(diào)適來保持積極的心態(tài)，避免因情緒波動(dòng)而導(dǎo)致的拖延現(xiàn)象。此外，我們還探討了如何通過溝通協(xié)作、創(chuàng)新思維等方式來共同克服拖延問題，以及如何樹立責(zé)任意識(shí)和終身學(xué)習(xí)的理念。希望同學(xué)們能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中，克服拖延，提升自我管理能力，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。

當(dāng)堂檢測(cè)：

請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，完成以下當(dāng)堂檢測(cè)題目。

1.請(qǐng)列舉出你生活中遇到的拖延行為，并說明其對(duì)學(xué)習(xí)或生活的影響。

2.請(qǐng)列出三種你認(rèn)為有效的克服拖延的方法，并說明其作用原理。

3.請(qǐng)解釋為什么拖延行為會(huì)影響學(xué)習(xí)效果，并提出一種改善方法。

4.請(qǐng)列舉三種你認(rèn)為有效的提高時(shí)間管理能力的方法，并說明其作用原理。

5.請(qǐng)解釋為什么情緒調(diào)節(jié)對(duì)克服拖延行為很重要，并提出一種情緒調(diào)節(jié)的方法。

6.請(qǐng)結(jié)合本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，談?wù)勀銓?duì)克服拖延癥的看法，以及你將如何運(yùn)用所學(xué)知識(shí)來改善自己的拖延行為。

7.請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并說明你是如何根據(jù)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容來制定這個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃的。

8.請(qǐng)以小組形式，共同探討如何通過溝通協(xié)作、創(chuàng)新思維等方式來共同克服拖延問題。

9.請(qǐng)結(jié)合本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，談?wù)勀銓?duì)責(zé)任意識(shí)和終身學(xué)習(xí)的理解，以及你將如何樹立這兩種意識(shí)。

10.請(qǐng)結(jié)合本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，談?wù)勀銓?duì)溝通協(xié)作、創(chuàng)新思維等概念的理解，以及你將如何運(yùn)用這些概念來改善自己的拖延行為。

希望同學(xué)們認(rèn)真完成當(dāng)堂檢測(cè)題目，通過檢測(cè)來檢驗(yàn)自己對(duì)所學(xué)知識(shí)的理解和掌握程度。同時(shí)，也希望大家能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中，克服拖延，提升自我管理能力，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。板書設(shè)計(jì)1.拖延行為的表現(xiàn)形式

①作業(yè)拖延

②起床拖延

③吃飯拖延

2.拖延行為的成因

①時(shí)間管理不