九年級體育上冊引體向上教案

九年級體育上冊引體向上教案學(xué)校授課教師課時授課班級授課地點教具設(shè)計意圖本節(jié)課旨在通過教授引體向上的技巧，幫助學(xué)生掌握基本的體育技能，增強上肢和背部肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)性和耐力。結(jié)合九年級學(xué)生的生理和心理特點，本節(jié)課將注重實踐操作，以課本內(nèi)容為依據(jù)，通過生動的教學(xué)活動，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)他們的團隊合作精神，為學(xué)生的身體素質(zhì)提升打下堅實基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標

培養(yǎng)學(xué)生勇敢自信的品質(zhì)，通過引體向上訓(xùn)練提高學(xué)生的運動能力，增強上肢和背部肌肉力量，培養(yǎng)良好的身體協(xié)調(diào)性和耐力。同時，注重團隊合作，提升學(xué)生的溝通協(xié)作能力，使其在體育活動中形成積極向上的態(tài)度，為終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點

-引體向上的基本動作要領(lǐng)：明確身體姿勢、呼吸節(jié)奏、手臂和背部肌肉的用力順序。例如，在講解身體姿勢時，強調(diào)身體應(yīng)保持直線，腳跟微微離地，避免身體搖晃，確保學(xué)生在實際操作中能夠準確掌握。

-安全意識與自我保護：教授學(xué)生如何在練習(xí)引體向上時避免受傷，如正確的熱身方法、使用安全帶和保護墊等。強調(diào)在練習(xí)過程中，要注意力集中，避免突然松手或大幅度搖擺。

2.教學(xué)難點

-動作連貫性與協(xié)調(diào)性：學(xué)生在練習(xí)過程中，常常難以做到動作的連貫與協(xié)調(diào)，例如，手臂用力過猛導(dǎo)致身體擺動過大，或者背部肌肉用力不足導(dǎo)致無法完成引體向上。需要通過分步驟練習(xí)，逐步引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的用力順序。

-肌肉力量的提升：對于一些基礎(chǔ)力量較弱的學(xué)生，完成引體向上是一個挑戰(zhàn)?？梢酝ㄟ^設(shè)計不同難度的輔助練習(xí)，如懸垂、半引體向上等，幫助學(xué)生逐步增強上肢和背部肌肉力量。

-持續(xù)耐力的培養(yǎng)：引體向上需要一定的耐力支撐，學(xué)生往往在開始時難以堅持。可以通過設(shè)置遞進式訓(xùn)練計劃，逐漸增加練習(xí)次數(shù)和時間，幫助學(xué)生逐步提高耐力。教學(xué)資源準備1.教材：每人一本九年級體育教材，包含引體向上相關(guān)章節(jié)。

2.輔助材料：準備引體向上動作示范視頻、肌肉用力分析圖解。

3.實驗器材：引體向上輔助器、跳繩、瑜伽墊等。

4.教室布置：劃分練習(xí)區(qū)域，設(shè)置安全防護措施，確保學(xué)生安全練習(xí)。教學(xué)過程1.導(dǎo)入新課

-各位同學(xué)，今天我們來學(xué)習(xí)一個新的體育項目——引體向上。它是一項非常有效的鍛煉上肢和背部肌肉的運動，對于增強我們的身體素質(zhì)有著重要作用。

2.理論講解

-在開始實踐之前，我想先給大家講解一下引體向上的基本動作要領(lǐng)。請翻開教材第XX頁，我們一起來看一下。

-引體向上的動作分為準備姿勢、懸垂、拉起和恢復(fù)四個階段。首先，我們要保持身體成一條直線，腳跟微微離地；然后，雙手抓住橫桿，手臂與身體保持垂直；接下來，用力拉起身體，直到下巴超過橫桿；最后，緩慢恢復(fù)到起始位置。

3.動作示范

-現(xiàn)在我來做一下動作示范，請大家注意觀察我的動作細節(jié)。首先，我站在引體向上輔助器前，調(diào)整好身體姿勢；然后，雙手抓住橫桿，開始懸垂；接著，用力拉起身體，直到下巴超過橫桿；最后，緩慢恢復(fù)到起始位置。

-請大家跟隨我的動作，一起做一遍。注意動作的連貫性和協(xié)調(diào)性。

4.分組練習(xí)

-現(xiàn)在我們來進行分組練習(xí)。每組四人，請同學(xué)們自由組合，找一個合適的位置開始練習(xí)。在練習(xí)過程中，請注意以下幾點：

-保持身體直線，不要搖晃；

-注意呼吸節(jié)奏，用力時呼氣，放松時吸氣；

-如果感覺無法完成整個動作，可以先嘗試半引體向上；

-練習(xí)過程中，如果感到不適，請立即停止并報告老師。

5.練習(xí)指導(dǎo)與糾正

-在同學(xué)們練習(xí)的過程中，我會巡回指導(dǎo)，觀察大家的動作是否規(guī)范，及時糾正錯誤。以下是一些常見的錯誤和糾正方法：

-身體搖晃：保持身體直線，收緊腹部和臀部肌肉；

-手臂用力過猛：放松手臂，讓背部肌肉發(fā)力；

-呼吸不規(guī)律：注意用力時呼氣，放松時吸氣。

6.總結(jié)與反思

-經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我想請大家停下來，回顧一下自己的動作。哪些地方做得好，哪些地方還需要改進？現(xiàn)在請大家分享一下自己的心得體會。

7.課堂小結(jié)

-通過今天的學(xué)習(xí)，我們了解了引體向上的基本動作要領(lǐng)，并進行了分組練習(xí)。希望大家能夠在課后繼續(xù)練習(xí)，不斷提高自己的身體素質(zhì)。下節(jié)課，我們將學(xué)習(xí)新的體育項目，敬請期待。

8.課后作業(yè)

-請大家課后繼續(xù)練習(xí)引體向上，記錄自己的練習(xí)次數(shù)和感受，下節(jié)課分享給老師和同學(xué)們。同時，思考一下如何將所學(xué)的動作應(yīng)用到其他體育項目中，提高自己的運動能力。學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果顯著，以下為具體表現(xiàn)：

1.掌握了引體向上的基本動作要領(lǐng)：通過課堂講解、示范和分組練習(xí)，學(xué)生們能夠熟練地完成引體向上的四個階段，身體保持直線，手臂與身體垂直，呼吸節(jié)奏合理。

2.提高了上肢和背部肌肉力量：經(jīng)過一段時間的練習(xí)，學(xué)生的上肢和背部肌肉得到了有效鍛煉，力量明顯增強，表現(xiàn)為完成引體向上的次數(shù)和輕松程度有所提高。

3.增強了身體協(xié)調(diào)性和耐力：學(xué)生在練習(xí)過程中，逐步克服了動作不連貫、協(xié)調(diào)性差等問題，身體協(xié)調(diào)性得到了改善。同時，隨著練習(xí)時間的增長，學(xué)生的耐力也得到了提升。

4.培養(yǎng)了團隊合作精神：在分組練習(xí)中，學(xué)生們相互鼓勵、協(xié)作，共同完成練習(xí)任務(wù)。他們在合作中學(xué)會了溝通與協(xié)調(diào)，形成了良好的團隊合作氛圍。

5.增強了安全意識與自我保護能力：通過學(xué)習(xí)引體向上，學(xué)生們了解了運動安全的重要性，掌握了正確的熱身方法和自我保護措施，有效避免了運動損傷。

6.提升了運動興趣和積極性：學(xué)生們在掌握引體向上技巧的過程中，感受到了運動的樂趣，對體育運動的興趣和積極性得到了提升。

7.培養(yǎng)了勇敢自信的品質(zhì)：在克服練習(xí)中的困難和挑戰(zhàn)時，學(xué)生們展現(xiàn)了勇敢自信的品質(zhì)，敢于面對挑戰(zhàn)，勇于突破自己的極限。

8.形成了良好的運動習(xí)慣：通過課堂學(xué)習(xí)和課后練習(xí)，學(xué)生們逐漸形成了定時定量進行體育鍛煉的良好習(xí)慣，為終身運動奠定了基礎(chǔ)。課后作業(yè)1.請描述引體向上的基本動作要領(lǐng)，并畫出動作示意圖。

答案：引體向上基本動作要領(lǐng)包括準備姿勢、懸垂、拉起和恢復(fù)四個階段。準備姿勢時，身體成一條直線，腳跟微微離地；懸垂時，雙手抓住橫桿，手臂與身體保持垂直；拉起時，用力拉起身體，直到下巴超過橫桿；恢復(fù)時，緩慢恢復(fù)到起始位置。動作示意圖如下：

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準備姿勢懸垂拉起恢復(fù)

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2.請列舉三種增強上肢和背部肌肉力量的輔助練習(xí)方法，并簡述其作用。

答案：三種增強上肢和背部肌肉力量的輔助練習(xí)方法包括：

-懸垂：增強上肢肌肉力量，提高肩部穩(wěn)定性；

-俯臥撐：增強胸部、肩部和三頭肌力量；

-仰臥起坐：增強腹部肌肉力量，提高核心穩(wěn)定性。

3.請解釋引體向上練習(xí)中呼吸節(jié)奏的重要性，并給出正確的呼吸方法。

答案：呼吸節(jié)奏在引體向上練習(xí)中非常重要，正確的呼吸方法可以幫助學(xué)生更好地完成動作，避免肌肉疲勞和損傷。正確的呼吸方法是在用力拉起身體時呼氣，放松恢復(fù)時吸氣。

4.請設(shè)計一個簡單的引體向上訓(xùn)練計劃，包括練習(xí)次數(shù)、時間和休息間隔。

答案：以下是一個簡單的引體向上訓(xùn)練計劃：

-練習(xí)次數(shù)：每天3組，每組5次；

-時間：每組練習(xí)間隔1分鐘；

-休息間隔：每組練習(xí)之間休息2分鐘。

5.請結(jié)合自己的實踐經(jīng)驗，談?wù)勗诰毩?xí)引體向上時遇到的困難和解決方法。

答案：在練習(xí)引體向上時，我遇到的困難是手臂力量不足，無法完成整個動作。解決方法是先進行懸垂練習(xí)，增強手臂力量；同時，逐漸增加練習(xí)次數(shù)，提高耐力。此外，我還通過分階段練習(xí)，逐步掌握動作要領(lǐng)，提高動作質(zhì)量。課堂小結(jié)，當堂檢測課堂小結(jié)：

在本節(jié)課中，我們學(xué)習(xí)了引體向上的基本動作要領(lǐng)，通過分組練習(xí)和老師指導(dǎo)，大家逐步掌握了正確的動作技巧。我們強調(diào)了身體直線、呼吸節(jié)奏、手臂和背部肌肉的用力順序，以及安全意識和自我保護的重要性。同學(xué)們在練習(xí)中展現(xiàn)出了良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和團隊合作精神，整體上取得了明顯的進步。

當堂檢測：

為了檢驗大家的學(xué)習(xí)效果，下面我們將進行當堂檢測。請同學(xué)們按照以下要求完成檢測任務(wù)：

1.動作演示：請一位同學(xué)上臺，根據(jù)所學(xué)內(nèi)容，完整演示一次引體向上的動作，其他同學(xué)觀察并評價其動作是否規(guī)范。

2.知識問答：老師將提出與引體向上相關(guān)的問題，請同學(xué)們積極舉手回答。以下為幾個示例問題：

-引體向上的四個階段分別是什么？

-在練習(xí)引體向上時，如何正確呼吸？

-如何增強上肢和背部肌肉力量，為完成引體向上做準備？

3.實踐操作：請同學(xué)們在教室指定區(qū)域，獨立完成5次引體向上，老師將觀察并記錄每個人的完成情況。

4.反饋與討論：完成實踐操作后，請同學(xué)們分享自己在練習(xí)中的感受，包括遇到的困難和解決方法，以及如何在課后繼續(xù)提高。

檢測結(jié)束后，老師將根據(jù)同學(xué)們的表現(xiàn)，給予及時的反饋和指導(dǎo)，幫助大家進一步鞏固所學(xué)知識，提高運動技能。板書設(shè)計①引體向上基本動作要領(lǐng)

-準備姿勢

-懸垂

-拉起

-恢復(fù)

②呼吸節(jié)奏與肌肉用力

-用力時呼氣

-放松時吸氣

-肌肉用力順序

③安全意識與自我保護

-熱身方法

-使用安全帶和保護墊

-注意力集中，避免突然松手或大幅度搖擺教學(xué)反思與總結(jié)這節(jié)課我們學(xué)習(xí)了引體向上，從學(xué)生的反饋來看，整體教學(xué)效果是積極的。以下是我對這次教學(xué)的一些反思和總結(jié)。

教學(xué)反思：

在教學(xué)方法上，我嘗試了分組練習(xí)和個別指導(dǎo)相結(jié)合的方式，這樣既能讓學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)，又能針對性地解決他們的問題。但我發(fā)現(xiàn)，在個別指導(dǎo)時，由于時間有限，我無法對每個學(xué)生都進行深入的指導(dǎo)，這可能影響了部分學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。在今后的教學(xué)中，我計劃增加課堂練習(xí)時間，以便有更多機會對每個學(xué)生進行個性化指導(dǎo)。

在課堂管理方面，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們在分組練習(xí)時很容易分心，有時候會忽略我的指導(dǎo)。為了改善這一點，我打算在下次課前明確課堂規(guī)則，強調(diào)練習(xí)時的專注度，并設(shè)立一些獎勵機制來激勵學(xué)生們更加專注。

在教學(xué)策略上，我覺得自己可能過于依賴教材，沒有充分結(jié)合學(xué)生的實際情況進行調(diào)整。下次我會更多地考慮學(xué)生的實際需求，設(shè)計更貼近他們實際情況的教學(xué)活動。

教學(xué)總結(jié)：

從學(xué)生的表現(xiàn)來看，他們在引體向上的基本動作掌握上有了明顯的進步。他們能夠理解并遵循動作要領(lǐng)，上肢和背部肌肉力量也有所增強。在安全意識和自我保護方面，學(xué)生們也