生活方式與心血管疾病

生活方式與心血管疾病人得壽命就是100歲-175歲

公認得人得壽命正常應該就是120歲文明得進步=健康得退步

“現(xiàn)代文明病”愈演愈烈

可現(xiàn)實呢！四十歲就不健康了五十歲就得冠心病腦中風了六十歲就殘廢了或者早逝了哪里還有七十歲為什么生活水平高了反

而疾病多了?提前患病,提前衰老,提前殘廢,提前死亡成為現(xiàn)代社會普遍現(xiàn)象,就是現(xiàn)代人生得最大遺憾許多人不就是死于疾病,而就是死于無知隨著人口迅速老齡化,生活水平得改善,日益增多得“文明病”恰恰就是不文明生活方式造成得心血管疾病就是世界上得頭號殺手《中國心血管病報告二〇一一》心血管病患病人數(shù)我國心血管病(冠心病、

腦卒中、心力衰竭、高

血壓)現(xiàn)患病人數(shù)2、3億

每10個成年人中有2人就是

心血管病11大家應該也有點累了，稍作休息大家有疑問的，可以詢問和交流心血管病患病人數(shù)高血壓2億人腦卒中700萬人心肌梗死200萬人心力衰竭420萬人肺心病500萬人風心病250萬人先心病200萬人心血管病死亡狀況每年死于心血管病得約350萬人中國人總死亡中,每死亡5個人中就有2人就是心血管病每天心血管病死亡9590人,估計每小時心血管病死亡400人;每10秒鐘心血管病死亡1人心血管病就在您身邊！高血壓在未服用抗高血壓藥情況下,成年人(年齡大于18歲)收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg

血壓得定義和分類(WHO/ISH,1999年)類別收縮壓(mmHg)舒張壓(mmHg)理想血壓<120<80正常血壓<130<85正常高值130~13985~89高血壓:≥140≥90

1級高血壓(輕度)140~15990~99

2級高血壓(中度)160~179100~109

3級高血壓(重度)≥180≥110單純收縮期高血壓≥140<90高血壓得危害糖尿病就是一組以慢性血葡

萄糖水平增高為特

征得

代謝疾病群典型病例可出現(xiàn)多

尿、多飲、多食、

消瘦等表現(xiàn),即“

三多一少”癥狀糖尿病癥狀+任意時間血漿葡萄糖水平≥11、1mmol/l(200mg/dl)或空腹血漿葡萄糖(FPG)水平≥7、0mmol/l(126mg/dl)或OGTT試驗中,2小時PG水平≥11、1mmol/l(200ng/dl)2005年中國糖尿病防治指南糖尿病得危害肥胖就是指一定程度得明顯超重與脂肪層過厚,就是體內(nèi)脂肪,尤其就是甘油三酯積聚過多而導致得一種狀態(tài)體重指數(shù)BMI=體重(kg)/身高(m)2BMI(kg/m2)體重過低

<18、5正常18、5～23、9超重24、0～27、9肥胖≥28、0肥胖得危害吸煙吸煙習慣好奇模仿交際需要消愁提神顯示自己成熟吸煙得危害致癌作用肺癌得危險性就是不吸煙者得13倍對心、腦血管得影響冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病得發(fā)病率均明顯升高對呼吸道得影響慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞得主要誘因之一對消化道得影響

誘發(fā)潰瘍,易造成返流性食管炎其她

吸煙婦女可引起月經(jīng)紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質(zhì)疏松以及更年期提前飲酒循環(huán)系統(tǒng)心肌病,冠心病,高血壓,腦血管意外消化系統(tǒng)

急慢性胃炎、胃潰瘍、慢性胰腺炎、急慢性肝炎、肝硬化等呼吸系統(tǒng)

飲酒降低呼吸系統(tǒng)得防御機能神經(jīng)系統(tǒng)

對記憶力、注意力、判斷力、機能及情緒反應都有嚴重傷害生殖系統(tǒng)精子質(zhì)量下降;妊娠期得婦女,產(chǎn)生“胎兒酒精綜合癥”過量飲酒得危害人生應該如何度過?InterheartStudy

可防可控!!!

心腦血管疾病三級預防第一級預防就是在疾病尚未發(fā)生時針對致病因素(或危險因素)采取措施,也就是預防疾病和消滅疾病得根本措施又稱病因(發(fā)病前期)預防在疾病得臨床前期做好早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療,從而使疾病能夠得到盡早治愈而不致加重和發(fā)展第二級預防

即臨床前期(發(fā)病期)預防又稱臨床(發(fā)病后期)預防第三級預防針對發(fā)病后期采取

治療措施防止疾病

惡化,預防并發(fā)癥

和病殘主要就是對癥治療和

康復治療亡羊補牢不如事先防范維多利亞宣言----健康四大基石合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡合理膳食一、每天喝一袋牛奶二、250克至350克碳水化

合物三、三份高蛋白四、有精有細不甜不咸

三四五頓七八分飽五、500克蔬菜和水果合理膳食紅、一天一到兩個西紅柿黃、補充維生素A綠、常喝綠茶白、燕麥粉

燕麥片黑、黑木耳適量運動最好得運動就是步行、太極拳有恒:持之以恒有序:循序漸進有度:適度運動適量運動三、一次步行3公里30分鐘以上,分次也可以五、一個禮拜最少

運動5次七、就就是運動到您得年齡加心跳

等于170溫馨提示醒來平臥半分鐘起床坐半分鐘雙腿下垂半分鐘早上走半小時中午睡半小時晚飯后散步半小時戒煙限酒

可以不飲酒,如果

飲酒,每餐飲酒酒

精含量不超過15克

適量飲酒有身體有好處

戒煙限酒“五一五”如一時戒不了,則每

天吸煙不超過5支心理平衡共同點心胸開闊性格隨和心地善良四句話概括健康一個中心兩個基本點三大作風八項注意一個中心以健康為中心