田徑大單元計劃 快速跑 教學(xué)設(shè)計-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊

田徑大單元計劃快速跑教學(xué)設(shè)計-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）田徑大單元計劃快速跑教學(xué)設(shè)計-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊教材分析《體育與健康人教版必修第一冊》中關(guān)于快速跑的教學(xué)內(nèi)容，為高一學(xué)生提供了基礎(chǔ)的理論知識和實踐技能。本章節(jié)聚焦田徑大單元計劃中的快速跑，旨在讓學(xué)生掌握正確的起跑、加速和沖刺技術(shù)，以及相應(yīng)的呼吸和節(jié)奏控制。課程設(shè)計緊密結(jié)合課本知識，通過系統(tǒng)的訓(xùn)練，提高學(xué)生的速度、力量和協(xié)調(diào)性，同時強調(diào)安全意識，培養(yǎng)團隊精神和積極進(jìn)取的態(tài)度，符合高一學(xué)生的身體發(fā)展和認(rèn)知水平。核心素養(yǎng)目標(biāo)重點難點及解決辦法重點是快速跑技術(shù)動作的規(guī)范與熟練，包括起跑的反應(yīng)速度、加速階段的步頻和步幅配合，以及沖刺階段的爆發(fā)力。難點在于呼吸節(jié)奏的控制和全身協(xié)調(diào)性的提高。解決辦法采用分解教學(xué)，首先通過視頻分析和教師示范，讓學(xué)生直觀理解技術(shù)要領(lǐng)；其次，通過起跑反應(yīng)訓(xùn)練、速度梯練習(xí)加強技術(shù)動作的反復(fù)練習(xí)，以突破起跑和加速階段的難點；對于沖刺階段的爆發(fā)力訓(xùn)練，結(jié)合力量練習(xí)和沖刺練習(xí)，提高學(xué)生的肌肉爆發(fā)力。同時，通過設(shè)置不同距離的計時跑，指導(dǎo)學(xué)生掌握適宜的呼吸節(jié)奏，并針對個體差異進(jìn)行針對性指導(dǎo)，以解決呼吸節(jié)奏控制和協(xié)調(diào)性的難點。教學(xué)資源-軟件資源：體育與健康教材、教學(xué)視頻、運動技能分析軟件

-硬件資源：田徑場、起跑器、計時器、速度梯、力量訓(xùn)練器材

-課程平臺：校園網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺、課堂互動系統(tǒng)

-信息化資源：多媒體教學(xué)設(shè)備、移動教學(xué)終端

-教學(xué)手段：示范教學(xué)、分組練習(xí)、個別指導(dǎo)、視頻分析、實時反饋系統(tǒng)教學(xué)過程今天我們將學(xué)習(xí)田徑大單元計劃中的快速跑。這一課程將圍繞起跑技術(shù)、加速跑技巧、呼吸節(jié)奏控制以及沖刺階段的爆發(fā)力進(jìn)行深入探究。請同學(xué)們跟隨我的步驟，一起掌握這些重要的體育技能。

1.熱身活動（10分鐘）

（1）課堂常規(guī)：檢查著裝，強調(diào)安全事項。

（2）慢跑：繞操場慢跑兩圈，進(jìn)行簡單的關(guān)節(jié)活動。

2.起跑技術(shù)學(xué)習(xí)（20分鐘）

（1）理論講解：講解起跑的“預(yù)備”和“跑”兩個階段的技術(shù)要領(lǐng)。

（2）示范：我將在起跑線上為同學(xué)們示范正確的起跑動作。

（3）練習(xí)：同學(xué)們分組練習(xí)起跑動作，注意反應(yīng)速度和動作的規(guī)范性。

-第一輪：模擬起跑信號，觀察同學(xué)們的反應(yīng)速度。

-第二輪：強調(diào)動作細(xì)節(jié)，進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)。

3.加速跑訓(xùn)練（25分鐘）

（1）技術(shù)講解：介紹加速跑的步頻和步幅配合，解釋如何從起跑過渡到全速跑。

（2）實踐：在田徑場上設(shè)置速度梯，同學(xué)們進(jìn)行加速跑練習(xí)。

-練習(xí)1：起跑后，通過速度梯進(jìn)行5-10米的快速加速。

-練習(xí)2：逐漸增加距離，感受從起跑到全速跑的過渡。

4.呼吸節(jié)奏控制（15分鐘）

（1）討論：探討呼吸在跑步中的重要性，如何控制呼吸節(jié)奏。

（2）實踐：在跑步過程中，嘗試不同的呼吸模式，找到適合自己的呼吸節(jié)奏。

-練習(xí)：進(jìn)行400米跑，注意呼吸與步伐的協(xié)調(diào)。

5.沖刺階段爆發(fā)力訓(xùn)練（20分鐘）

（1）力量訓(xùn)練：進(jìn)行針對性的力量訓(xùn)練，如深蹲、跳躍等，以提高肌肉爆發(fā)力。

（2）沖刺練習(xí)：在田徑場上進(jìn)行60米的沖刺練習(xí)，強調(diào)最后階段的全力沖刺。

6.總結(jié)與反饋（10分鐘）

（1）同學(xué)們分享一下今天的訓(xùn)練感受，討論在訓(xùn)練中遇到的問題和收獲。

（2）我對同學(xué)們的表現(xiàn)給予點評，指出需要改進(jìn)的地方，并對優(yōu)秀表現(xiàn)給予表揚。拓展與延伸1.拓展閱讀材料：

-《運動生理學(xué)》：了解運動生理學(xué)中關(guān)于有氧和無氧運動的相關(guān)知識，特別是對速度、力量、耐力等運動素質(zhì)的生理基礎(chǔ)。

-《田徑技術(shù)教程》：深入研究起跑、加速跑、沖刺等技術(shù)的細(xì)節(jié)，以及不同訓(xùn)練方法對運動表現(xiàn)的影響。

-《運動訓(xùn)練學(xué)》：探索運動訓(xùn)練的基本原則和方法，特別是針對快速跑訓(xùn)練的周期性訓(xùn)練計劃。

2.課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-研究不同級別的田徑運動員的起跑技術(shù)視頻，分析他們的技術(shù)特點，嘗試在自己的訓(xùn)練中應(yīng)用。

-調(diào)查研究呼吸節(jié)奏對跑步成績的影響，結(jié)合個人體驗，制定適合自己的呼吸調(diào)節(jié)策略。

-探索力量訓(xùn)練對提高爆發(fā)力的作用，設(shè)計一份針對快速跑的力量訓(xùn)練計劃，并分析其效果。

-了解運動營養(yǎng)對運動表現(xiàn)的影響，特別是碳水化合物和蛋白質(zhì)在快速跑訓(xùn)練中的作用。教學(xué)反思與改進(jìn)在這次快速跑的教學(xué)中，我注意到了幾個值得反思的方面。首先，學(xué)生在起跑技術(shù)的掌握上存在一定的差距，這表明我在技術(shù)講解和示范方面可能需要更加細(xì)致和具體。我計劃在未來的教學(xué)中，通過慢動作回放和更多的一對一指導(dǎo)，幫助學(xué)生更好地理解起跑的細(xì)節(jié)。

其次，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在加速跑階段步頻和步幅的配合上存在問題，這可能是因為對這一技術(shù)的理解不夠深入。為了改進(jìn)這一點，我打算在下一節(jié)課中增加一些互動環(huán)節(jié)，讓學(xué)生通過實際操作和小組討論，更直觀地感受和掌握正確的加速跑技巧。

在教學(xué)過程中，我也注意到呼吸節(jié)奏的控制對學(xué)生的跑步表現(xiàn)有顯著影響。我會在后續(xù)的課程中加入更多關(guān)于呼吸訓(xùn)練的內(nèi)容，讓學(xué)生在實踐中學(xué)會如何調(diào)整呼吸，以提高運動效率。

針對力量訓(xùn)練和爆發(fā)力提升的部分，我觀察到學(xué)生的參與度很高，但訓(xùn)練效果參差不齊。我計劃設(shè)計更多分級的力量訓(xùn)練計劃，以滿足不同學(xué)生的需求，確保每個人都能在訓(xùn)練中獲得最佳效果。

為了評估教學(xué)效果并識別需要改進(jìn)的地方，我將采取以下反思活動：

1.課后收集學(xué)生的反饋意見，了解他們在訓(xùn)練中的真實感受和困惑。

2.觀察學(xué)生在訓(xùn)練中的表現(xiàn)，記錄他們的進(jìn)步和存在的問題。

3.與同行交流，分享教學(xué)經(jīng)驗，獲取新的教學(xué)靈感和策略。

改進(jìn)措施如下：

1.加強個別指導(dǎo)，針對學(xué)生的技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

2.引入更多實際案例分析，讓學(xué)生從優(yōu)秀運動員的表現(xiàn)中學(xué)習(xí)和借鑒。

3.定期舉辦小型競賽，通過比賽形式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競技狀態(tài)。

4.結(jié)合學(xué)生的身體發(fā)展水平，調(diào)整訓(xùn)練強度和內(nèi)容，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：學(xué)生在課堂上的參與度很高，能夠積極跟隨教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。起跑技術(shù)的掌握程度有所提高，但仍有部分學(xué)生在動作細(xì)節(jié)上需要進(jìn)一步指導(dǎo)。

2.小組討論成果展示：分組練習(xí)中，同學(xué)們能夠相互觀察、交流和反饋，展示了對加速跑技巧的理解和應(yīng)用。通過小組合作，大家共同探討了如何改進(jìn)呼吸節(jié)奏和提升爆發(fā)力的方法。

3.隨堂測試：通過起跑反應(yīng)時間測試和短距離計時跑，評估了學(xué)生對快速跑技術(shù)的掌握情況。測試結(jié)果顯示，大多數(shù)學(xué)生能夠達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，但少數(shù)同學(xué)在速度和力量上還需加強。

4.實踐應(yīng)用：在模擬比賽中，學(xué)生將所學(xué)技術(shù)應(yīng)用于實際比賽場景，展現(xiàn)出了良好的競技狀態(tài)和運動能力。

5.教師評價與反饋：針對學(xué)生的表現(xiàn)，我給予以下評價與反饋：

-對學(xué)生在技術(shù)上的進(jìn)步給予肯定和表揚，鼓勵他們繼續(xù)保持并努力提升。

-指出學(xué)生在技術(shù)動作和呼吸控制上的不足，提供具體的改進(jìn)建議。

-鼓勵學(xué)生加強課后自主練習(xí)，特別是對那些在力量和速度上相對薄弱的同學(xué)，建議制定個人訓(xùn)練計劃。

-強調(diào)團隊合作的重要性，鼓勵學(xué)生在小組討論中積極發(fā)言，相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

-收集學(xué)生的反饋意見，根據(jù)實際情況調(diào)整教學(xué)方法和內(nèi)容，確保教學(xué)更加貼合學(xué)生的需求。板書設(shè)計①快速跑技術(shù)要點：

-起跑：反應(yīng)快、動作穩(wěn)

-加速跑：步頻快、步幅大

-沖刺：爆發(fā)力強、全力輸出

②呼吸節(jié)奏控制：

-與步伐同步

-深呼吸，保持節(jié)奏

③力量訓(xùn)練重點：

-下肢力量：深蹲、跳躍

-核心力量：平板支撐、仰臥起坐

板書設(shè)計采用圖文結(jié)合的方式，使用不同顏色的粉筆突出重點，同時以簡潔的線條和圖形表示動作要領(lǐng)，便于學(xué)生直觀理解和記憶。在藝術(shù)性和趣味性方面，可通過繪制運動員簡筆畫和標(biāo)注動作軌跡，增加視覺效果，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動性。典型例題講解1.請簡述起跑技術(shù)的三個關(guān)鍵步驟。

答案：起跑技術(shù)的三個關(guān)鍵步驟包括：預(yù)備（蹲下，前腳掌觸地，集中注意力等待發(fā)令槍響）；起跑（快速發(fā)力向前推進(jìn)，保持低姿態(tài)，快速過渡到全速跑）；起跑后的加速（逐漸抬起身體，快速增加步頻和步幅，直至達(dá)到全速跑）。

2.解釋加速跑階段如何通過步頻和步幅的配合來提高速度。

答案：在加速跑階段，通過提高步頻（每分鐘邁出的步數(shù)）和增加步幅（每一步的距離）來提高速度。運動員需要在這兩個因素之間找到最佳平衡，通常先增加步頻，然后逐漸擴大步幅，以達(dá)到最高速度。

3.請說明呼吸節(jié)奏控制在快速跑中的重要性，并提出兩種控制呼吸的方法。

答案：呼吸節(jié)奏控制在快速跑中至關(guān)重要，因為它影響著氧氣的攝入和二氧化碳的排出，進(jìn)而影響運動效率和疲勞程度。兩種控制呼吸的方法包括：與步伐同步的呼吸（例如，兩步吸氣，兩步呼氣）；深呼吸，保持呼吸深度和節(jié)奏的一致性。

4.描述三種提高沖刺階段爆發(fā)力的訓(xùn)練方法。

答案：

-力量訓(xùn)練：進(jìn)行深蹲、跳躍等練習(xí)，增強下肢和核心肌群的力量。

-沖刺練習(xí)：在短距離內(nèi)（如30-60米）進(jìn)