職業(yè)健康培訓(xùn)會議記錄

第頁職業(yè)健康培訓(xùn)會議記錄培訓(xùn)對象：公司全體員工及相關(guān)管理人員

培訓(xùn)時間：2017年12月20日

培訓(xùn)內(nèi)容：職業(yè)病職業(yè)病危害與職業(yè)病的基本概念

主講人：林天恩

所需時間：1課時

安全教育記錄

作業(yè)場所常見職業(yè)危害及其防護

一、作業(yè)場所職業(yè)有害因素主要有哪些。

職業(yè)性有害因素通常是指在生產(chǎn)環(huán)境和勞動過程中存在的可能危害人體健康的因素。一般可以歸納為以下幾種類型：

（1）生產(chǎn)過程中的有害因素

①化學(xué)因素。有毒物質(zhì)，如鉛、苯、汞、有機磷農(nóng)藥等；生產(chǎn)性粉塵，如煤塵、有機粉塵等。

②物理因素。異常氣象條件，如高溫、高濕等；噪聲、振動；紫外線、x射線等。

③生物因素。如附著在皮膚上的炭疽桿菌、布氏桿菌、森林腦炎病毒等。

（2）勞動過程中的有害因素

①勞動組織和勞動制度不合理，如勞動時間過長、輪班制度不合理等。②勞動中精神過度緊張。

③勞動強度過大或勞動安排不當，如安排的作業(yè)與勞動者的生理狀況不相適應(yīng)、超負荷加班加點等。

④體過度疲勞，如光線不足引起的視力疲勞等。

⑤長時間處于某種不良體位或使用不合理的工具等。

（3）生產(chǎn)環(huán)境中的有害因素

①生產(chǎn)場所設(shè)計不符合衛(wèi)生標準或要求，如廠房布局不合理、有毒和無毒工序安排在一起等。

②缺乏必要的衛(wèi)生技術(shù)設(shè)施，如沒有通風換氣、防塵、防毒、防噪聲等設(shè)備。

③安全防護設(shè)備和個人防護用品裝備不全。

在實際的生產(chǎn)場所中，危害因素往往不是單一存在的，而是多種因素同時對勞動者的健康產(chǎn)生作用，此時危害更大。

二、生產(chǎn)性粉塵的預(yù)防和治理措施是什么。

1.生產(chǎn)性粉對人體的危害

生產(chǎn)性粉塵進入人體后，根據(jù)其性質(zhì)、沉積的部位和數(shù)量的不同可引起不同的病變。

（1）塵肺

長期吸入一定量的某些粉塵可引起塵肺，這是生產(chǎn)性粉塵引起的最嚴重的危害。

（2）粉塵沉著癥

吸人某些金屬粉塵，如鐵、鋇、錫等，達到一定量時，對人體會造成危害。

（3）有機粉塵可引起變態(tài)性病變

某些有機粉塵，如發(fā)霉的稻草、羽毛等可引起間質(zhì)肺炎或外源性過敏性肺泡炎以及過敏性鼻炎、皮炎、濕疹或支氣管哮喘。

（4）呼吸系統(tǒng)腫瘤

有些粉塵已被確定為致癌物，如放射性粉塵、石棉、鎳、鉻、砷等。

（5）局部作用

粉塵作用可使呼吸道黏膜受損。經(jīng)常接觸粉塵還可引起皮膚、耳、眼的疾病。粉塵堵塞皮脂腺，可使皮膚干燥，引起毛囊炎、膿皮病等。金屬和磨料粉塵可引起角膜損傷，導(dǎo)致角膜混濁，瀝青在日光下可引起光感性皮炎。

（6）中毒作用

吸入的鉛、砷、錳等有毒粉塵，能在支氣管和肺泡壁上溶解后被吸收，引起中毒。

2.粉塵綜合治理的八字方針

綜合防塵措施可概括為八個字，即“革、水、密、風、管、教、護、檢”。

①“革”。工藝改革。以低粉塵、無粉塵物料代替高粉塵物料，以不產(chǎn)塵設(shè)備、低產(chǎn)塵設(shè)備代替高產(chǎn)塵設(shè)備，這是減少或消除粉塵污染的根本措施。

②“水”。濕式作業(yè)可以有效地防止粉塵飛揚。例如，礦山開采的濕式鑿巖、鑄造業(yè)的濕砂造型等。

③“密’’。密閉塵源。使用密閉的生產(chǎn)設(shè)備或者將敞口設(shè)備改成密閉設(shè)備。這是防止和減少粉塵外逸，治理作業(yè)場所空氣污染的重要措施。

④“風”。通風排塵。受生產(chǎn)條件限制，設(shè)備無法密閉或密閉后仍有粉塵外逸時，要采取通風措施，將產(chǎn)塵點的含塵氣體直接抽走，確保作業(yè)場所空氣中的粉塵濃度符合國家衛(wèi)生標準。

⑤“管”：領(lǐng)導(dǎo)要重視防塵工作，防塵設(shè)施要改善，維護管理要

加強，確保設(shè)備的良好、高效運行。

⑥“教”。加強防塵工作的宣傳教育，普及防塵知識，使接塵者對粉塵危害有充分的了解和認識。

⑦“護”。受生產(chǎn)條件限制，在粉塵無法控制或高濃度粉塵條件下作業(yè)，必須合理、正確地使用防塵口罩、防塵服籌個人防護用品。

⑧“檢”。定期對接塵人員進行體檢；對從事特殊作業(yè)的人員應(yīng)發(fā)放保健津貼；有作業(yè)禁忌證的人員，不得從事接塵作業(yè)。

三、噪聲的危害和預(yù)防措施是什么。

1.噪聲對人體的危害

噪聲對人體的影響是全身性的、多方面的。噪聲會妨礙正常的工作和休息。在噪聲環(huán)境中工作，人容易感覺疲乏、煩躁，以及注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、準確性降低等。噪聲可直接影響作業(yè)能力和效率。由于噪聲掩蓋了作業(yè)場所的危險信號或警報，使人不易察覺，往往還可導(dǎo)致工傷事故的發(fā)生。

長期接觸強烈噪聲會對人體產(chǎn)生以下有害影響：（1）聽力系統(tǒng)

噪聲的有害作用主要是對聽力系統(tǒng)的損害。在強噪聲作用下，可導(dǎo)致永久性聽力下降，引起噪聲聾；極強噪聲可導(dǎo)致聽力器官發(fā)生急性外傷，即爆震性聾。

（2）神經(jīng)系統(tǒng)

長期接觸噪聲可導(dǎo)致大腦皮層興奮和抑制功能的平衡失調(diào)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸、耳鳴、疲勞、睡眠障得、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、易怒等癥狀。

（3）其他系統(tǒng)

長期接觸噪聲可引起其他系統(tǒng)的應(yīng)激反應(yīng)，如可導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病加重，引起腸功能紊亂等。

2.控制和減小作業(yè)場所的噪聲危害的措施采用一定的措施可以降低噪聲的強度和減小噪聲危害。這些措施主要有：

（1）采取技術(shù)措施控制噪聲的產(chǎn)生和傳播，即消聲和隔聲，如使用汽車排氣消聲器、隔聲墻、隔聲罩、隔聲地板等。

（2）加強個人防護，使用勞動防護用具。

①合理使用耳塞。防噪聲耳塞、耳罩具有一定的防噪聲效果。根據(jù)耳道大小選擇合適的耳塞，隔聲效果可達30～40db（a），對高頻噪聲的阻隔效果更好。

②改善勞動作業(yè)安排。工作日中穿插休息時間，休息時間離開噪聲環(huán)境，限制噪聲作業(yè)的工作時間，可減輕噪聲對人體的危害。

（3）衛(wèi)生保健措施

①接觸噪聲的人員應(yīng)定期進行體檢。以聽力檢查為重點，對于已出現(xiàn)聽力下降者，應(yīng)加以治療和加強觀察，重者應(yīng)調(diào)離噪聲作業(yè)崗位。

②有明顯的聽覺器官疾病、心血管病、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病者不得參加接觸強烈噪聲的工作。

五、如何預(yù)防職業(yè)性危害

職業(yè)性危害的預(yù)防，首先從新建、改建、擴建項目的廠房開始，在改變工藝、更新產(chǎn)品時，都要從安全衛(wèi)生的角度考慮盡量防治生產(chǎn)性有害因素對職工的健康產(chǎn)生影響。農(nóng)民工在監(jiān)督并要求企業(yè)改善生產(chǎn)環(huán)境，提供預(yù)防職業(yè)性危害的生產(chǎn)條件和防護用品的同時，也要做到以下幾點：

（1）認真學(xué)習并在生產(chǎn)勞動中嚴格遵守國家、地方和企業(yè)的衛(wèi)生管理制度。

（2）自覺接受安全衛(wèi)生教育，認真學(xué)習安全衛(wèi)生知識，提高自我保護意識。

（3）在有安全作業(yè)證要求的崗位工作的農(nóng)民工，一定要持證上崗，并定期接受安全知識考核，考核通過后才可以繼續(xù)從事生產(chǎn)。

（4）剛剛進場的農(nóng)民工，在進入生產(chǎn)作業(yè)前要積極配合醫(yī)務(wù)人員進行預(yù)防性體檢，從而及早發(fā)現(xiàn)是否有職業(yè)禁忌癥，避免從事不宜從事的工作；老職工也要根據(jù)具體情況，定期接受身體檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

（5）要在生產(chǎn)和生活中注意個人衛(wèi)生，并加強鍛煉，增強體質(zhì)。

（6）要正確佩戴和使用個人防護用品，并加強防護用品的檢查、管理和維護保養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)問題要及早上報，進行修理或更換。

第二篇：會議記錄-職業(yè)健康（范文）沾化瑜凱新材料科技有限公司職業(yè)病風險分級管控與隱患排查治理

會議記錄

時間：2014年5月25日

地點：二樓會議室召集人：王宗強主持人：尚立濤會議議題：職業(yè)病風險分級管控與隱患排查治理

參加人：領(lǐng)導(dǎo)小組成員和車間副主任（見簽到表）

記錄人：白雪會議內(nèi)容：

一、總經(jīng)理尚立濤說。今天召開這個會議，主要是對近期開展職業(yè)病分級情況進行了總結(jié)分析，并對下月隱患排查治理工作進行安排；現(xiàn)在請各部門將職業(yè)病風險分析情況都講一講。

二、劉增光說。我們車間現(xiàn)在正在開展全員分析識別職業(yè)病風險源，但是員工接觸企業(yè)時間短，基本不知道現(xiàn)在崗位有哪些職業(yè)危害，我車間近期組織各專題會，想請安環(huán)部王宗強給講解一下，給我們培訓(xùn)一下，這樣方便今后工作的順利開展。

三、孫波說。通過學(xué)習，我們部門在采購勞保用品和生產(chǎn)設(shè)備時必須要采購負荷國家或行業(yè)標準的物品，這樣才能保障員工的職業(yè)健康安全。

四、宋玉軍說。我們設(shè)備部門對噪聲危害大的設(shè)備進行了控制，修復(fù)了化驗室通風扇。對現(xiàn)場的報警儀進行了維護和安裝了防雨罩。

五、段其敏說。我部門組織新員工進行了崗前體檢，并計劃安排食堂1從6月份熬綠豆湯給員工喝，有效進行防暑降溫。并準備安排在崗員工進行在崗期間的職業(yè)健康體檢。

六、楊春龍說。我們部門對罐區(qū)和裝卸區(qū)域職業(yè)病危害進行了識別，對排查出的小隱患進行了整改，如取樣口滴料現(xiàn)象，我給安裝雙閥門進行了有效控制。

七、王國華。我們車間排查發(fā)現(xiàn)，空調(diào)缺少氟利昂，需要經(jīng)營部聯(lián)系充裝。安環(huán)部給鍋爐操作時配發(fā)了一氧化碳報警儀（便攜式），這樣杜絕了一氧化碳泄露造成的危害。

八、王宗強說。職業(yè)病危害識別與分級工作是當前最重要的工作，各主管要親自帶隊進行排查識別。在檢查中發(fā)現(xiàn)個別員工還是不能正確和及時佩帶防護用品，特別是在裝卸危險品無聊時，一定要戴好防毒口罩。電焊工在焊接時要佩戴防塵口罩，以免電焊塵進入肺，造成肺塵病。馬上進入6月份，我計劃購買風油精、清涼油等防暑降溫品發(fā)給員工使用。

九、李際偉說。我作為職業(yè)病健康管理的負責人，現(xiàn)在要求給位加強對員工的職業(yè)病方面的安全教育，積極都參與到職業(yè)病風險識別和隱患治理中來，這樣其實是為了自己的身體健康號好；只有我們員工身體不受傷害，企業(yè)才能長久發(fā)展。

總經(jīng)理尚立濤總結(jié)說：

一是通過觀看職業(yè)健康等相關(guān)職業(yè)病視頻，簡直是觸目驚心，令人發(fā)省。我們要深刻認識到“責任不落實是安全生產(chǎn)的最大隱患”，各單位應(yīng)組織員工全面反思和改進安全生產(chǎn)工作，加強日常安全管理，尤其是對存在的不佩戴防護用品和習慣性違章的查處和整改，進一步提高安全意識，嚴格執(zhí)行職業(yè)健康管理制度，確保年度安全生產(chǎn)職業(yè)健康目標的順利實現(xiàn)。

2二是公司?；饭芾泶嬖诼┒矗骷壒芾碚甙踩庾R淡漠。加氫車間和制氫防爆區(qū)域，燃氣探頭工作狀態(tài)不清楚，報警參數(shù)不清，各主管工作原理不掌握，靜電釋放柱接地不規(guī)范，易燃氣體濃度超標未有相關(guān)安全管理規(guī)程，操作人員和管理者無知無畏，安全意識淡漠。六月份開始各部門重點加強?；返臋z查和監(jiān)督工作。

三是馬上進入六月份，天氣開始高溫，苯加氫車間生產(chǎn)任務(wù)較重，部分新員工的上崗，對安全生產(chǎn)工作帶來較大壓力。設(shè)備部要認真安排組織檢修，對存在安全隱患的重點設(shè)備進行全面維護維修，確保設(shè)備正常運行；各部門要做好新員工的車間層面及班組層面安全職業(yè)健康教育工作，有針對性地加強崗位安全培訓(xùn)，使新員工初步樹立起“安全第一，防治結(jié)合”安全意識，能夠安全上崗，是新員工素質(zhì)符合崗位要求，各單位做好培訓(xùn)記錄、考核及建檔工作，安環(huán)部對新員工安全生產(chǎn)培訓(xùn)工作進行檢查考核。

四是職業(yè)病管理制度已經(jīng)發(fā)布實施，各單位要按照文件精神要求，組織相關(guān)人員進行學(xué)習，并根據(jù)各部門實際情況，7月底前完成對本單位存在的職業(yè)病危險因素的辨識工作，要以班組、崗位為單元，認真組織，將各班組、崗位存在的各類危險因素進行統(tǒng)計、匯總、篩選，并針對存在的較大危險因素，有針對性地編寫現(xiàn)場應(yīng)急處置方案，此項工作于8月底完成。

五是要結(jié)合上級文件和相關(guān)標準的要求，依據(jù)法定職業(yè)病，辨識各作業(yè)場所存在的職業(yè)危害因素；

六是對從事存在職業(yè)危害因素崗位作業(yè)的人員進行統(tǒng)計，按要求建立職業(yè)健康監(jiān)護檔案，組織相關(guān)人員進行職業(yè)健康培訓(xùn)，并按要求對崗位存在的危害進行告知；

七是要重點檢查個人職業(yè)危害防護用品的領(lǐng)用和使用情況，確保防護用品發(fā)放到個人并能正確規(guī)范使用；

八是完善存在職業(yè)危害的場所告知規(guī)范，做好監(jiān)督檢查工作。九是要各級領(lǐng)導(dǎo)干部、管理人員要主動深入現(xiàn)場，指導(dǎo)和幫助基層單位解決實際問題，排查現(xiàn)場存在的職業(yè)病隱患及三違行為，安環(huán)部要按制

3度進行考核。

第三篇：2012年健康教育培訓(xùn)會議記錄2012年健康教育培訓(xùn)會議記錄（一季度）

時間：2012年2月16日地點：圖書館三樓會議室主講人：記錄人：

參會人員：全局干部職工會議內(nèi)容：

1、創(chuàng)衛(wèi)工作安排，愛衛(wèi)工作、健康教育工作人員分工。

2、廣泛開展控煙教育，做到辦公室、會議室有明顯的禁煙標志，努力落實禁煙制度，爭創(chuàng)無煙單位。

3、組織一次健康衛(wèi)生教育知識測試，以吸煙有害為主題內(nèi)容對全體干部職工進行健康知識學(xué)習效果測評率達到95%以上。

4、采取扎實有效措施，是各項工作落到實處。

5、部署本年度工作。

（附職工簽到冊和培訓(xùn)照片）

2012年健康教育培訓(xùn)會議記錄（二季度）

（健康生活、自我關(guān)注）

時間：2012年5月13日地點：五樓會議室主持人：記錄人：

參會人員：全局干部職工會議內(nèi)容：

1、認真貫徹《傳染病防治法》，切實加強傳染病防治工作。

2、通過開展多種形式的健康宣傳和健康講座活動，有效防治各種疾病，加強干部職工自我保健意識，提高健康知曉率和健康行為養(yǎng)成率，使干部職工樹立良好的健康意識，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，拒絕疾病、關(guān)注生命，關(guān)愛健康，努力使我局干部職工的健康意識和自我保健意識上一個新臺階。

3、繼續(xù)組織一次健康衛(wèi)生教育知識測試，以健康生活知識為內(nèi)容，要求干部職工健康知識學(xué)習效果測評率達到95%以

4、以防病為重點目標，利用我局的宣傳活動大力提高公共衛(wèi)生整體水平，讓老百姓從創(chuàng)衛(wèi)工作中獲得受益。

（附職工簽到冊和培訓(xùn)照片）

2012年健康教育培訓(xùn)會議記錄（三季度）

（關(guān)注自我、服務(wù)群眾）

時間：2012年8月13日地點：五樓會議室主持人：記錄人：

參會人員：全局干部職工會議內(nèi)容：

1、總結(jié)上季度健康教育工作開展情況，部署本季度健康教育工作。

2、為干部職工進行健康體檢，建立健康檔案。早發(fā)現(xiàn)、早治療，使全局干部職工以健康的體魄和飽滿的熱情投入到工作中去。

3、組織開展以健康生活知識為內(nèi)容的一次健康衛(wèi)生教育知識測試、要求干部職工健康知識學(xué)習效果測評率達到95%以

4、繼續(xù)以防病為重點目標，利用我局的宣傳活動大力提高公共衛(wèi)生整體水平，讓老百姓從創(chuàng)衛(wèi)工作中獲得受益。

（附職工簽到冊和培訓(xùn)照片）

2012年健康教育培訓(xùn)會議記錄（四季度）

時間：2012年11月13日地點：五樓會議室主持人：記錄人：

參會人員：全局干部職工會議內(nèi)容：

1、大力宣傳鍛煉身體的作用及好處、積極開展干部職工文化體育活動。提高干部職工身體素質(zhì)。

2、教育學(xué)習有關(guān)冬季健康生活知識，要求知曉率達95%，形成率達90%。

3、做好群眾健康教育服務(wù)宣傳。

（附職工簽到冊和培訓(xùn)照片）

第四篇：心理健康會議記錄08級地信班心理健康主題班會

會議記錄：

一、活動主題

：關(guān)愛自我，關(guān)愛他人，讓生活充滿陽光

二、活動副標題：溝通理解關(guān)愛，心理和諧發(fā)展

三、活動時間：2011年5月8日

四、活動地點：明遠樓m1211教室

五、與會人員：地信班全體同學(xué)36人

六、內(nèi)容簡介：

為了更好的增強班級的凝集力、鞏固友誼，我們08地信班開展了心理健康主題班會，讓同學(xué)們一起在活動中感受成長的快樂，增進彼此的感情。

大學(xué)同窗好友的友誼，是每個人人生中最寶貴的財富，通過這次活動希望能將心理健康知識普及到每個同學(xué)身上，通過大家的參與以增進彼此的了解，認識彼此，認識到自己身上的一份責任，要善于發(fā)現(xiàn)別人的心理狀況，有效地幫助別人走出心理問題的陰影，把笑臉帶給每個人。

七、活動內(nèi)容：

心理發(fā)展委員向同學(xué)們系統(tǒng)的介紹了本次心理健康主題班會德內(nèi)容，活動背景以及活動流程。分別為：普及心理健康知識；對大學(xué)生幾個心理問題的討論；如何解決心理問題，讓生活充滿陽光；彼此進行優(yōu)缺點的相互點評及活動感想總結(jié)等環(huán)節(jié)。

（一）由心理發(fā)展委員講解心理健康知識

心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。心理健康是指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調(diào)以及反映適度、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、心理活動符合年齡特征的心理狀態(tài)。

心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標準有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。

（二）全班分組對大學(xué)生有關(guān)心理問題進行討論

為了緊扣心理活動主題，主要由班級人員進行分組討論主要的心理問題，共分為三組：

1.第一組討論有關(guān)生活適應(yīng)問題

一個班的同學(xué)來自全國各地，以往的家庭環(huán)境、受教育環(huán)境、成長經(jīng)歷、學(xué)習基礎(chǔ)等相差很大，來到大學(xué)后，在自我認知、同學(xué)交往、自然環(huán)境等各方面都面臨著全面的調(diào)整和適應(yīng)。由于目前大學(xué)生的自理能力、適應(yīng)能力和調(diào)整能力普遍較弱，所以，在大學(xué)中，生活適應(yīng)問題廣泛存在，有的思家、戀舊，常常偷偷以淚洗面；有的厭學(xué)、仿徨、沉溺于無所事事；有的失眠、抑郁、在焦灼中挨度日子；更有的則想休學(xué)、退學(xué)，打起退堂鼓。結(jié)果是喪失自信，產(chǎn)生自卑，懷念過去的成就與風光，無法面對新的生活。

2.第二組討論人際關(guān)系問題

受應(yīng)試教育的影響，多數(shù)學(xué)生較為封閉，人際交往能力普遍較弱。進入大學(xué)后，如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個重要課題。由于每個人待人接物的態(tài)度不同、個性特征不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使大學(xué)生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產(chǎn)生困惑、焦慮等心理問題，這些問題甚至會嚴重影響他們的健康成長。

3.第三組討論戀愛問題

戀愛問題一直是大學(xué)校門的熱門話題，也是大學(xué)生們倍加關(guān)注的自身問題之一。由于大學(xué)生接受青春期教育不夠，很多學(xué)生根本未弄懂什么是真正的愛情，對異性的神秘感和渴望交織在一起，由此產(chǎn)生了各種心理問題，嚴重的還導(dǎo)致心理障礙。他們有的求愛遭到拒絕后陷入深深的自責與自卑中；有的面對“第三者”而焦慮、抑郁；有的為單相思或暗戀某人而茶飯不香；有的為失戀而萌發(fā)報復(fù)或自殺念頭。

（三）全班一起討論如何解決自身的心理問題，讓生活充滿陽光通常所用的自我調(diào)式的方法有：

1.自我激勵

自我激勵是一個人精神活動的動力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，鼓勵自己，安慰自己，調(diào)整不良的心理。調(diào)適好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未來是美好的，學(xué)會從零開始，心向未來；在學(xué)業(yè)上要追求無止境，在生活上要知足常樂，要學(xué)會知足。

2.情境遷移

在遇到苦悶或憤怒的情境時，可以把注意力從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極方面去，盡量避免或減輕精神創(chuàng)傷，使自己的情緒恢復(fù)到穩(wěn)定。比如，可以聽音樂，散步，和知心的朋友聊天，逛公園等。這對消除煩惱，緩解緊張的情緒大有益處。

3.情緒宣泄

心理學(xué)家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。是個體在產(chǎn)生痛苦時、悲傷憂郁時，通過適當?shù)姆椒?、渠道進行發(fā)泄，達到減輕痛苦的目的。如向師長親友、同學(xué)朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來；或大哭一場；或干脆通過體力勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄一下，來緩解心理上的壓力；或在空曠的田野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

4.必要的咨詢

當遇到困惑和挫折時，可以咨詢父母、老師、同學(xué)、朋友，也可以到專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)去咨詢，向他們訴說內(nèi)心的困惑或心理障礙，以求的他們的幫助和開導(dǎo)。

5.講究處事技巧

當與別人發(fā)生沖突時，不妨暫時避開對方一段時間，或找親朋好友傾訴一番，這么做并不是軟弱無能的表現(xiàn)?；蛞蚰撤N事情引起不愉快的情緒時，最好把這件事盡快忘掉，不要去想它，如果做不到這一點，最好配合轉(zhuǎn)移思維，就是設(shè)法使自己的注意力轉(zhuǎn)移到更有意義的方面去，這種重新投入到新的一件更高尚的、更有意義的事情上，以沖淡感情上的不愉快或痛苦的現(xiàn)象，稱之為“升華”。

6.學(xué)會自我放松

這種方法是要學(xué)會四肢放松，并獲得安靜，能有意識地去感受四肢的松緊、輕重、冷暖的程度，從而取得放松的效果。自我訓(xùn)練法能改善生理功能、交感神經(jīng)活動降低，心率、呼吸頻率減慢等，可達到排解和消除不良情緒的目的。

7.常做“心理美容”

每個人都有心理缺陷，這就好比人的身體相貌總有值得改進的地方一樣，并非是什么疾病。經(jīng)常進行“自醒”，反觀內(nèi)照，如果能夠及時調(diào)整就是給自己的心理做了美容，對心理健康大有益處。

8.發(fā)展多種興趣

筆如書法繪畫、唱歌跳舞、體育運動等。特別是體育運動，除了可以宣泄情緒外，還能培養(yǎng)互相合作、敢于對抗、勇于向上的品質(zhì)，從而通過鍛煉體能達到帶動“心能”的目的。如何處理與寢室同學(xué)的關(guān)系：

首先、要正視這一問題。多找自己身上存在的問題及對宿舍人際關(guān)系造成的影響。因為交往的頻繁，同學(xué)個性個閱歷的差異，造成各種摩擦和沖突，寢室矛盾突出地表現(xiàn)在各種各樣的小事中；亂扔垃圾、制造噪音、一些小錢、隨便吸煙、作息紊亂言論霸權(quán)和親密過分等，若自己不妥善的地方，可以適當調(diào)整自己的生活習性，改變自己的說話方式，以他人可以接受和理解的方式進行。

其次、爭取多溝通交流，不要因為大家有些誤解而避免交流溝通，而應(yīng)主動與大家溝通，參與大家的討論和活動。只有這樣才能更好地了解自己和他人，消除彼此之間的誤會，加強相互理解和信任。

其

三、心胸寬廣，對別人多加理解和包容。一個新世道的大學(xué)生應(yīng)海納百川，多吸收別人的優(yōu)點，對他人的缺點，則應(yīng)多加理解和包容，平時對一些生活中出現(xiàn)的雞毛蒜皮的糾紛，不要太耿耿與懷，該忘的忘，該原諒的原諒，該理解的理解，不要太放在心上。所謂“大事聰明，小時糊涂”。把有限的精力用在做主要的事情上，比如搞好自己的學(xué)習。

再次、真誠地對待他人。人總是無意識中遵守人際關(guān)系互惠原則，你袒露真誠程度，會得到相應(yīng)的回報。有的人害怕自己的缺點被別人看到會影響自己在別人心中的形象，心理學(xué)研究證明，人們并不喜歡一個各個方面都十分完美的的人，而恰恰是一個各方面都表現(xiàn)優(yōu)秀而又有一些些缺點的人最受歡迎。所以你不用在意自己的缺點，對這點要有足夠的信心。最后、發(fā)自內(nèi)心地贊美他人，學(xué)會欣賞，贊美他人，每天至少說一句讓人感到舒服的話，比如：“你太棒了。”“你這個發(fā)型很好看。”這種贊美的話語會被贊美著帶來快樂，引起積極的情緒反應(yīng)。情緒具有傳染性，即也會傳染給周圍的人給周圍的所有人帶來快樂，“快樂”，則會消融人際關(guān)系的僵局，使寢室關(guān)系變得很融洽。

如何處理與其他同學(xué)的關(guān)系：

首先、學(xué)會微笑。在校園里，隨時隨地都可能會碰到同學(xué)，遇上不太熟的，微笑面對，注視對方，點頭而過，就已經(jīng)夠了。遇上比較熟的，還可以問候一兩句。微笑是一個符號，一個表達“我喜歡你，我喜歡認識你，我喜歡和你接觸”的符號。在物質(zhì)世界里有能量守恒定律，在情感世界里，同樣也是能量守恒的，你怎么對別人別人就怎么對你。

其次、不要面子，這是指你當遭遇我們不會、不懂、不知的事情時，我們要虛心為懷，敢于承認。任何掩飾、回避、隱瞞的態(tài)度與行為都是有損人際關(guān)系的，因為人際關(guān)系需要的是真誠。

第

三、不帶情緒，當我們對某個同學(xué)或某件事情，某個要求有不同看法，心中不快時，要提醒自己，“外界是外界，我是我”，我應(yīng)當在情緒上獨立與外界，不經(jīng)受到外界的影響于干擾，保持穩(wěn)定與鎮(zhèn)定。這是極其重要的。很多同學(xué)間的矛盾引發(fā)的吵架，打架事件就是因為這些同學(xué)在面對事情時太過沖動，無法理智的控制自己的情緒引起的。因此，我們要對自己的所有情感負責，哪怕是看起來明顯是他人激惹我們的，也是如此，這才是一個充分自尊者的心理健康。

第四、勇于說“不”。這很重要，只要我們不帶情緒的說“不”，就是一中理性的決定。這中規(guī)定是有影響力的。最忌諱的是，我們不快樂，同時又遵從他人，帶上不開心的情緒去做違心的事，說違心的話，時間一長，我們就會迷失自己。酒會犯削足適履之錯誤。

第五、獨立先