世界更年期關懷日宣傳教育課件

世界更年期關懷日WORLD2024.10.18國際宣傳日主題教育專題模板主講人：XXXPreface世界更年期醫(yī)學會選定每年的10月18日為"世界更年期關懷日"，并召集全世界49個國家，期望共同重視中老年婦女的健康，并采取行動進行更年期教育保健活動。據世界衛(wèi)生組織估計，到2030年，全球將有12億以上更年期婦女人口。前

言Contents目

錄1什么是更年期2更年期6種易發(fā)疾病與對策3更年期飲食調理4作為兒女，我們怎么更愛她什么是更年期01第一章節(jié)●

什么是更年期更年期綜合征“更年期綜合征”是指婦女在經歷更年期階段時會有輕、重不同癥狀表現的臨床名稱。盡管更年期的概念傳到中國已經有很長的時間，但是公眾對其的認識還不夠。因此專家呼吁，要加強對更年期女性的指導和教育?！?/p>

什么是更年期1．月經紊亂：月經經常延遲，月經量逐漸減少。當雌激素減少到不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。2．陣熱潮紅：部分女性血液中鈣含量也有所下降，會出現陣熱、臉紅、出汗，并伴有頭暈心慌，持續(xù)時間為一兩分鐘或12—15分鐘不等。3．心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。4．神經、精神障礙：部分女性血壓上下波動明顯，可能有情緒不穩(wěn)定、性格變化、記憶力減退、周身不適等。5．運動系統(tǒng)退化：出現腰、背、四肢疼痛的癥狀，部分婦女還出現肩周炎和頸椎病。更年期有哪些癥狀？更年期6種易發(fā)疾病與對策02第二章節(jié)●

更年期6種易發(fā)疾病與對策癥狀心律失常、心電圖改變等。更年期前后，女性激素分泌紊亂，體內環(huán)境改變導致血脂水平、凝血功能等受影響；情緒波動大，對心臟不利。對策對身體變化做好準備，減輕心理負擔；適當加強鍛煉，按時作息，避免過度疲勞。心臟病：心理減負●

更年期6種易發(fā)疾病與對策陰道炎：補充雌激素癥狀隨著卵巢功能逐漸衰退，分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態(tài)被打破，細菌繁殖，陰道感染等婦科疾病會悄然來襲。癥狀老年性陰道炎患者可遵醫(yī)囑補充雌激素，增強陰道抵抗力；可適量補充乳酸菌，調整陰道pH值；保持外陰清潔，并及時更換內褲。●

更年期6種易發(fā)疾病與對策便秘：生活需規(guī)律癥狀焦慮情緒導致自主神經功能紊亂，造成腸蠕動減慢；該階段女性活動較少，加重便秘。對策定時如廁，晨起、早上空腹時或三餐后，結腸蠕動較劇烈，適宜排便；適當多吃含膳食纖維、益生菌豐富的食物，如蘋果、紅薯、酸奶等，促進腸道蠕動?！?/p>

更年期6種易發(fā)疾病與對策乳腺癌：勿濫用補品癥狀更年期女性多脾氣急躁易怒，免疫力受影響；易出現體內脂肪代謝紊亂，過量脂肪會刺激合成過多雌激素和催乳素，易導致乳腺癌；病急亂投醫(yī)，濫用雌激素，引發(fā)乳腺癌。癥狀調整心態(tài)，保持愉快心情，避免高脂飲食，注意營養(yǎng)均衡、合理鍛煉等；對突然出現的乳房異常，如乳房體積、形態(tài)變化，乳頭出水等特別警惕?！?/p>

更年期6種易發(fā)疾病與對策骨質疏松：補鈣曬太陽癥狀雌激素迅速下降時，骨吸收大于骨形成，女性體內的鈣等礦物質明顯流失。對策適當多吃含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品；補充膠原蛋白，吃點肉皮、豬蹄等；增加運動，注意伸展或靈活性練習；多曬太陽。●

更年期6種易發(fā)疾病與對策婦科腫瘤：定期看婦科癥狀身體機能下降，加上情緒不穩(wěn)，腫瘤發(fā)病率較高。常見子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。對策格外留意異常信號；如已絕經卻發(fā)現陰道出血，卵巢已萎縮卻出現腫塊，以及陰道出血、白帶增多、腹部發(fā)脹、食欲下降等，及時就醫(yī)。婦科腫瘤高危人群有疾病家族史的；肥胖、高血壓、高血脂患者易患子宮內膜癌；慢性宮頸炎患者、早婚早育者易患宮頸癌。更年期飲食調理03第三章節(jié)●

更年期飲食調理1大豆及其制品：黃豆、豆腐、豆?jié){含豐富大豆異黃酮，可改善更年期不適癥狀，還能預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等。2全谷類：燕麥、糙米、胚芽米含豐富B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，提高新陳代謝，舒緩焦躁不安；燕麥、糙米、胚芽米還含大豆異黃酮?！?/p>

更年期飲食調理3堅果類：芝麻、核桃、杏仁含不飽和脂肪酸及維生素E、鎂，能讓更年期女性體內代謝平衡，延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等。4海鮮：小魚干、秋刀魚、蝦深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可幫更年期女性降低血液中甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生，帶骨的魚類、蝦，有助于補鈣?！?/p>

更年期飲食調理5奶類：牛奶、酸奶除了可補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，有助于維持神經系統(tǒng)正常運作，改善睡眠質量。6水果類：櫻桃、蘋果高膳食纖維水果有助于改善便秘；水果中的維生素C可抗氧化，延緩老化?！?/p>

更年期飲食調理7蔬菜類：菠菜、西藍花蔬菜有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在體內轉化為維生素A，維護視力，預防老花眼；深綠色葉菜含有鎂，有助穩(wěn)定神經，增強睡眠品質。8海藻類：紫菜、海帶海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力9菌類：香菇、金針菇、黑白木耳菌類的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可控制體重。此外，用菌類烹調食物可增加菜肴風味，減少鹽及調味料攝入量。作為兒女，我們怎么更愛她04第四章節(jié)●

作為兒女，我們怎么更愛她每年送媽媽一份健康體檢絕經后的婦女容易發(fā)生動脈粥樣硬化、冠心病等嚴重內科合并癥。另外，婦科腫瘤，如卵巢癌、宮頸癌、子宮內膜癌的發(fā)生率也逐漸上升。因此，每年帶媽媽做一個全面的體檢，及早發(fā)現、預防和治療疾病，是每個子女應該盡到的孝心?！?/p>

作為兒女，我們怎么更愛她多陪陪她絕經期的女性大多數逐漸脫離工作崗位，突如其來的空閑和孤獨容易增加更年期綜合癥的自我感覺。作為子女，應該對媽媽多一些陪伴?！?/p>

作為兒女，我們怎么更愛她購買鈣片給她每日適當補充鈣片（一般以1g左右為宜），對于預防骨質疏松，病理性骨折等有非常好的效果。對于缺少戶外運動的母親，應該每日增加維生素D400-500U，更加有利于鈣片的吸收。很多時候，買一些沒太必要的保健品，不如買鈣片和維生素D給她，送的是孝心更是健康?！?/p>

作為兒女，我們怎么更愛她必要時帶她去看醫(yī)生如果母親出現特別明顯的焦慮、抑郁，或者嚴重潮熱影響她的工作、生活和睡眠的時候，作為子女，我們應該及時帶