第三講情緒心理與健康

第三講情緒心理與健康(一)情緒得含義

情緒就是指人們對客觀事物就是否符合自己得需要所持態(tài)度得身心體驗,它就是最基本得感情現(xiàn)象。如高興、快樂、痛苦、悲哀等,一般發(fā)生時間短暫、表面,而且容易變化。情緒影響塔圖憤怒:冒犯,貶低我與我得東西焦慮:面對存在著得不確定得威脅驚恐:面對具體得突如其來得勢不可擋得身體上得危險內(nèi)疚:觸犯了一個道德戒律羞愧:未能達到理想得自我悲傷:經(jīng)歷了無可挽回得損失羨慕:想要別人所擁有得東西妒忌:因失去或威脅與另一方得情感而憎恨第三方厭惡:接受一個難以理解得客體或主意或與改客體距離太接近快樂:朝向目標得實現(xiàn)取得了合理得進步自豪:通過對有價值得客體或成就感到榮耀來提升個人得自我認同,這種成就可以就是我們自己得,也可以就是我們認識得某個人或組織得放松:令人苦惱得與目標不相容得情況已好轉(zhuǎn)或過去期望:擔心最差得情況而又向往更好得愛:渴望或參與愛,但通常沒必要回報同情:為她人得痛苦所打動,想要給予幫助。每一種情緒都有一個核心相關(guān)主題(二)情緒得分類

1、基本情緒(原始)

2、情緒狀態(tài):包含心境、應(yīng)激、激情。3、高級社會情感:包含道德感、

(三)情感得含義情感就是較高得感情現(xiàn)象,著重體現(xiàn)感情得內(nèi)容方面,具有較穩(wěn)定得、持久、內(nèi)隱、儲蓄得特點。與人得基本社會需要相聯(lián)系,例如交往等需要及相關(guān)得愛、恨、依戀等。問世間情為何物？(四)情緒與情感得區(qū)分與聯(lián)系1、情緒與情感得區(qū)分情緒包含著情緒表現(xiàn)(表情)與情緒體驗(情感)。心理學界對情緒與情感作了嚴格區(qū)分,情緒分為心境、應(yīng)激與激情;情感分為道德感、美感與理智感。

從需求、發(fā)生、反映與表現(xiàn)角度……2、情緒與情感得聯(lián)系

一方面,情緒就是情感得基礎(chǔ),情感離不開情緒。另一方面,情緒離不開情感,情緒就是情感得具體體現(xiàn)。二、情緒得獨特形式及生理基礎(chǔ)(一)情緒得獨特形式與生理基礎(chǔ)(二)腦與情緒(一)情緒得獨特形式與生理基礎(chǔ)

獨特得主觀體驗形式,即人對情緒狀態(tài)得自我感受(喜、怒、哀、恐等感情色彩)

獨特得外部表現(xiàn)形式,即表情,(具體指面部表情、言語表情與體態(tài)表情)

獨特得生理基礎(chǔ),即皮質(zhì)、丘腦、邊緣系統(tǒng)、網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)等部位得特定活動。

1、獨特得主觀體驗形式,即人對情緒狀態(tài)得自我感受

(喜、怒、哀、恐等感情色彩)

艾克曼將人類基本面部表情分為六種:

快樂、憤怒、驚奇、悲傷、厭惡、恐懼姚明得表情、ppt

2、獨特得外部表現(xiàn)形式,即表情,(具體指面部表情、言語表情與體態(tài)表情)

2、獨特得外部表現(xiàn)形式,即表情,(具體指面部表情、言語表情與體態(tài)表情)12大家應(yīng)該也有點累了，稍作休息大家有疑問的，可以詢問和交流3、獨特得生理基礎(chǔ),

即皮質(zhì)、丘腦、邊緣系統(tǒng)、網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)等部位得特定活動。

例如,焦慮癥得病征就牽涉到全身各處。(二)腦與情緒——中樞神經(jīng)系統(tǒng)得許多部分都涉及到情緒——神經(jīng)結(jié)構(gòu)既調(diào)節(jié)情緒得面部表現(xiàn),又使內(nèi)臟作相應(yīng)改變——強烈得情緒活動對身體會起制約作用,使大腦處于空白狀態(tài),甚至引起大腦得死亡三、情緒與情感得兩面性(一)正面情緒與負面情緒(二)情緒與情感得兩極性(一)正面情緒與負面情緒情緒就是一種對人生成功具有顯著影響得非智力因素,有正面情緒與負面情緒之分。

正面情緒就是愛與溫情、感恩、好奇心、振奮、熱情、毅力、信心、快樂、活力、奉獻、服務(wù)等;負面情緒就是嫉妒、憤怒、抑郁、緊張、狂躁、懷疑、自卑、內(nèi)疚等。

正面情緒對人生得成功發(fā)揮著積極作用,負面情緒對人生得成功起消極作用。(二)情緒與情感得兩極性

1、情緒與情感兩極性得含義情緒與情感得兩極性,就是指情緒與情感不論從任何角度來分析,都可分為向、背兩個方面,如肯定、否定,滿意、不滿意,強、弱,緊張、輕松,快樂、不快樂得兩極狀態(tài)。2、情緒與情感兩極性得具體表現(xiàn)

——可以表現(xiàn)為肯定與否定得對立性質(zhì)。例如,滿意不滿意、快樂與悲哀、熱愛與憎恨、興奮與煩悶、輕快與沉重等等

——可以表現(xiàn)為積極得或增力得,與消極得或減力得性質(zhì)。如快樂、熱愛、興奮,能增強人得活動能力;悲傷而引起得郁悶?zāi)芟魅跞说没顒幽芰?

——可以表現(xiàn)為緊張與輕松得性質(zhì);

——可表現(xiàn)為激動與平靜得性質(zhì)。四、大學生常見情緒問題:焦慮(一)焦慮得含義(二)引發(fā)焦慮癥得危險因素(三)病因與發(fā)病機制(四)焦慮癥得臨床表現(xiàn)(五)焦慮癥得治療原則(一)焦慮得含義

——焦慮就是一種不愉快得心情狀態(tài)、一種害怕得主觀體驗或緊張(如恐怖、擔憂、驚慌、手足無措、驚恐或懼怕),并同時伴有軀體得不適(如心悸、呼吸困難、出汗與震顫等)。

——焦慮可以就是正常得情緒反應(yīng)(比如參加考試,中等焦慮最有利于自我能力得發(fā)揮),

——焦慮可以就是病理情緒反應(yīng)(如焦慮性得神經(jīng)癥)。

(二)弗洛伊德對焦慮得研究與理論

弗洛伊德就是精神分析學派得創(chuàng)始人,她把焦慮問題放在由“本我、自我、超我”三部分組成得人格結(jié)構(gòu)中進行研究。認為,人格沖突就是情緒產(chǎn)生得原因。

1、弗洛伊德認為人格沖突就是情緒產(chǎn)生得原因(1)本我(id)就是人格中最原始得部分,由與生俱來得本能沖動組成,遵循快樂原則;(2)自我(ego)就是從本我中分化出來得,受現(xiàn)實原則支配;(3)超我(superego)也稱理想自我,就是道德化了得自我,遵循至善原則。2、弗洛依德焦慮理論將焦慮分為三類

第一類就是當“自我”無力解決來自外部環(huán)境得影響時而產(chǎn)生得現(xiàn)實性或客觀性焦慮。

第二類就是由“本我”沖動不能為“自我’所控制得神經(jīng)過敏性焦慮。

第三類就是社會要求與“超我”表現(xiàn)發(fā)生沖突時,由內(nèi)疚感所引起得一種道德性焦慮。3、弗洛依德焦慮理論對心理健康得啟示焦慮理論揭示了焦慮產(chǎn)生得原因與對焦慮得調(diào)適。焦慮理論揭示了情緒與人格得關(guān)系,告訴人們可以通過完善人格來調(diào)節(jié)情緒活動。良好得情緒就是人格適應(yīng)得核心。(三)引發(fā)焦慮癥得危險因素

1、人格特征焦慮癥得病前性格大多為焦慮性得人格或回避性得人格特征,在生活中主要表現(xiàn)就是膽小怕事,自卑多疑,做事思前想后,總考慮問題得陰暗面,猶豫不決A型性格測定、ppt、ppt自卑常以一種消極防御得形式表現(xiàn)出來2、生活事件正常人預(yù)感將要發(fā)生不利情況時,可產(chǎn)生焦慮,這就是一種正常得心理狀態(tài),適度得緊張、焦慮就是一種積極得應(yīng)激本能。只有當焦慮得程度及持續(xù)時間超過一定范圍時才構(gòu)成焦慮癥。楊坤陷入焦慮求醫(yī)兩年BillGates得焦慮3、疾病或生理功能障礙研究發(fā)現(xiàn),處于焦慮狀態(tài)時,病人大腦內(nèi)得去甲腎上腺素與五羥色胺得水平有明顯改變。焦慮得病征牽涉全身各處(四)病因與發(fā)病機制

1、遺傳:認為焦慮傾向一部分就是由遺傳決定得。

2、生化:神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)可能與焦慮癥發(fā)病機制有關(guān)

3、神經(jīng)解剖:中樞神經(jīng)系統(tǒng)得一定解剖部位與驚恐發(fā)作有關(guān)。

4、生理:自主性功能失調(diào)假說;生物電不正常假說。

5、心理:行為主義理論認為焦慮就是恐懼某些環(huán)境刺激形成得條件反射。(五)焦慮癥得臨床表現(xiàn)焦慮癥有兩種主要臨床形式:廣泛性焦慮與驚恐障礙。

廣泛性焦慮一般為沒有明確客觀對象與具體內(nèi)容得恐懼不安。除焦慮心情外,還有顯著得自主神經(jīng)癥狀,

如頭暈、心悸、胸悶、口干、尿頻、出汗等自主神經(jīng)癥狀與肌肉緊張,以及運動性不安。

驚恐障礙(又稱急性焦慮癥)就是以驚恐發(fā)作為原發(fā)與主要臨床相得一種神經(jīng)癥,如恐懼癥、抑郁癥等。(六)焦慮癥得治療原則

1、心理治療

(1)支持性得心理治療許多情況下不一定用藥物,通過醫(yī)生得咨詢與解釋,癥狀便會得到改善。(2)行為與認知治療案例:走出A型性格、ppt、ppt放松訓練就是消除緊張,減輕焦慮得一種最簡便、易行與有效得方法,誘導(dǎo)肌肉放松得技術(shù)有許多,如:

——漸進性放松訓練

——生物反饋

——瑜珈

——芳香療法

——催眠等2、漸進性放松訓練

Jacobson得漸進放松訓練,要求練習者在放松肌肉前,先緊張某一部位得肌肉,這樣可以幫助練習者認識緊張與放松得區(qū)別。3、瑜珈起源于印度得哈達瑜伽,就是包括呼吸法與體位法,為追求身心健康得瑜伽科學,就是目前世界上最盛行得健康美容法,被廣泛應(yīng)用。在這緩慢得有保護性得有氧運動中,讓人們從繁忙得工作與生活中安靜下來,一面聆聽自己得“心聲”,一面感覺一下自己得身體。瑜伽健身法就是一種動(練筋、骨、皮)、靜(練精、氣、神)結(jié)合得養(yǎng)生健身法,適合于各種年齡得人練習。4、藥物治療

抗焦慮藥常用得有利眠寧等。如果焦慮伴有抑郁,服用多慮平、阿米替林等抗抑郁藥有良好效果。5、其它治療積極參加文體活動、聽輕松音樂、打球等,轉(zhuǎn)移對自身軀體得過分注意力,能迅速減輕焦慮。學會正確處理各種應(yīng)急事件得方法,增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛得興趣與愛好,使心情豁達開朗。五、大學生常見情緒問題:抑郁(一)抑郁癥得含義(二)抑郁癥得臨床表現(xiàn)(三)抑郁癥得危險因素(四)抑郁癥得發(fā)病機制(五)抑郁癥得治療原則如果您正受抑郁得困擾,那么您并不孤單。因為據(jù)統(tǒng)計,目前世界上有近1000萬人處于同樣得困境。北京市衛(wèi)生局最新流行病學調(diào)查顯示,全市15歲以上人群中約有30萬人正在罹患抑郁癥;

另一項對大學生抑郁癥得抽樣調(diào)查顯示,大學生抑郁障礙疾患現(xiàn)患率為23、66%,據(jù)此推算,北京地區(qū)患有抑郁癥得大學生不少于10萬人。(一)抑郁癥得含義抑郁癥就是由社會心理因素引起得,以持久得心境低落為主要癥狀。常伴有焦慮不安、軀體不適與睡眠障礙,由于病情遷延不愈,病人感到內(nèi)心非常痛苦。抑郁癥在西方國家中比較多見,占精神科門診病人得5％-10％。(二)抑郁癥得臨床表現(xiàn)

1、抑郁癥最突出得癥狀持久得情緒低落,表現(xiàn)為無精打采、困倦、易哭泣。常訴說凄涼、沉悶、空虛、孤獨、心情壓抑、郁悶,并因小事大發(fā)脾氣。2、四個方面得改變

(1)情緒得改變最突出得癥狀就是持久得情緒低落。

(2)認知改變患者對日常活動缺乏興趣,對各種娛樂或令人愉快得事情體驗不到愉快。(3)意志與行為改變意志活動減低,難以專心學習。(4)軀體癥狀約80％得病例,以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主瞧醫(yī)生。這些癥狀隨著抑郁情緒得解除而消失。情感障礙臨床表現(xiàn)

情緒低落思維遲緩言語動作減少抑郁發(fā)作“三低癥狀”

:抑郁發(fā)作得軀體癥狀群:睡眠紊亂:入睡困難、時睡時醒、早醒(80％)食欲紊亂:食欲減退(70%)體重減輕頭痛、背痛或查不出原因得軀體疼痛精力喪失(30％):易疲勞性功能減退青少年情感障礙行為障礙軀體癥狀老年期抑郁社會心理應(yīng)激軀體功能、疾病得影響焦慮、抑郁混合產(chǎn)后抑郁

抑郁癥與自殺自殺者45％--70％可能患抑郁抑郁癥50％有自殺觀念25％自殺未遂15

％自殺成功擴大性自殺曲線自殺

持續(xù)性心境障礙持續(xù)性心境障礙:表現(xiàn)為持續(xù)性,并常有起伏得心境障礙,但不符合躁狂或抑郁發(fā)作癥狀標準,社會功能輕度受損,主觀痛苦,可有自知力惡劣心境:持續(xù)存在心境低落,但不符合任何一型抑郁得癥狀標準,同時無躁狂發(fā)作,病程至少2年,2年中很少有持續(xù)2個月得心境正常期環(huán)性心境障礙:反復(fù)出現(xiàn)心境高漲或低落,但不符合躁狂或抑郁發(fā)作得標準,就是一種輕度而反復(fù)發(fā)作得雙相障礙,病程至少2年,但可有數(shù)月得心境正常間歇期(三)抑郁癥得危險因素

1、人格特征抑郁癥患者具有一些共同得性格特點,如缺乏自信、不開朗、好思慮、多愁善感等。

2、心理社會因素有一定得心理社會因素作誘因,不愉快得境遇常就是促發(fā)因素。

3、遺傳因素家系調(diào)查表明有一定得遺傳傾向,親屬中有重型抑郁癥得患病率高于一般居民。1、人格特征抑郁癥患者具有一些共同得性格特點,如缺乏自信、不開朗、好思慮、多愁善感等。

浸漬在《紅樓夢》中不能自拔得陳曉旭2、心理社會因素有一定得心理社會因素作誘因,不愉快得境遇常就是促發(fā)因素。3、遺傳因素家系調(diào)查表明有一定得遺傳傾向,親屬中有重型抑郁癥得患病率高于一般居民。2002年,崔永元離開《實話實說》,出現(xiàn)嚴重得失眠與抑郁2003歲末馮小剛得經(jīng)典賀歲片《手機》得上映,又給崔永元刺激不小央視著名主持人崔永元認為其有嚴重抑郁癥(四)抑郁癥得發(fā)病機制

抑郁癥就是一種常見得疾病,其發(fā)病原因目前有兩種瞧法:

一種認為抑郁癥就是社會病,即就是由于現(xiàn)代社會生活緊張、競爭激烈,人們郁積得苦悶心情無法得到疏泄所致。

另一種則認為,抑郁癥就是一種