【射箭運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練存在的問題探究1900字】

射箭運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練存在的問題研究目錄TOC\o"1-2"\h\u9033射箭運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練存在的問題研究 131731摘要 1300341引言 1151152射箭運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練存在的問題 2247223射箭運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的基本要求 210076結(jié)論 36798參考文獻(xiàn) 3摘要射箭是一種非物理性的反轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以通過環(huán)境和設(shè)備來完成。它以體力為基礎(chǔ)，以技術(shù)為依托，以心理學(xué)為支撐。值得注意的是，這些健身運(yùn)動(dòng)的目的是提高運(yùn)動(dòng)員的力量。然而，我們國家的射箭項(xiàng)目長期以來一直專注于肌肉和肢體訓(xùn)練。在過去一段時(shí)間里，越來越多的運(yùn)動(dòng)隊(duì)開始在自己的訓(xùn)練中使用基礎(chǔ)訓(xùn)練法，并取得了顯著的效果。但射箭項(xiàng)目中基本訓(xùn)練技術(shù)的應(yīng)用還不夠廣泛。這篇文章主要總結(jié)了運(yùn)動(dòng)員基本力量訓(xùn)練的基本問題和要求。關(guān)鍵詞：射箭運(yùn)動(dòng)員；核心力量訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)成績1引言射箭主要取決于上肢肌肉的協(xié)調(diào)。事實(shí)上，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的肌肉運(yùn)動(dòng)過程，主要是在下肢的有力支持和身體的有力、穩(wěn)定的支持下進(jìn)行的。腰部和腹部以及背部是幫助身體運(yùn)動(dòng)的支撐點(diǎn)。射箭需要大量的時(shí)間來站立，運(yùn)動(dòng)員的腰部、腹部、背部和腿部最大的肌肉群在靜止?fàn)顟B(tài)下射箭時(shí)是等距離收縮的。良好的腿部肌肉可以確保穩(wěn)定的射箭。練習(xí)和比賽需要技術(shù)動(dòng)作和長期穩(wěn)定的站立姿勢。在所有的運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要保持強(qiáng)壯、穩(wěn)定的核心肌肉和支持身體的姿勢。為了有效提高運(yùn)動(dòng)技能和技巧，適度有效的基礎(chǔ)訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的控制力和平衡力，改善肢體協(xié)調(diào)，防止運(yùn)動(dòng)過程中的損傷。然而，中國的射箭訓(xùn)練者長期以來一直注重四肢和核心肌肉的力量訓(xùn)練。由于核心訓(xùn)練已在其他項(xiàng)目中廣泛使用，并取得了顯著的效果，因此有必要在射箭項(xiàng)目中嘗試核心訓(xùn)練。本論文的主要目的是證明核心訓(xùn)練能提高射手的表現(xiàn)，豐富射箭元素的體能訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，從而提高國家運(yùn)動(dòng)員的整體能力。2射箭運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練存在的問題多年來，射箭只贏得了一枚奧運(yùn)金牌。射箭和射擊之間沒有太大的區(qū)別。與訓(xùn)練場地一樣，教練員和運(yùn)動(dòng)員之間的互動(dòng)也非常相似。人們認(rèn)為射箭運(yùn)動(dòng)起來后，射箭成績會(huì)迅速提高，但數(shù)據(jù)告訴我們，并沒有提高，說明運(yùn)動(dòng)員本身對(duì)射箭訓(xùn)練沒有充分的認(rèn)識(shí)。不健全的基本技能和不規(guī)范的技術(shù)技能可能是導(dǎo)致業(yè)績不佳的主要問題。弓箭手在日常訓(xùn)練中對(duì)訓(xùn)練要點(diǎn)了解不全面，對(duì)技能掌握不透徹，因?yàn)榛竟Σ辉鷮?shí)，做再多訓(xùn)練也沒有意義?；炯寄苁侨粘Ｓ?xùn)練和自我認(rèn)識(shí)的逐步積累，不總結(jié)日常訓(xùn)練，就很難在體育比賽中取得更好的成績。其次，技能訓(xùn)練強(qiáng)度不足也是問題的一部分。教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練沒有給予足夠的重視。大多數(shù)教練員認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中射幾百支箭就夠了，因?yàn)榛A(chǔ)訓(xùn)練不強(qiáng)只能提高運(yùn)動(dòng)員的身體條件，不能提高運(yùn)動(dòng)員的技能，所以教練員不重視運(yùn)動(dòng)員特殊技能的訓(xùn)練是錯(cuò)誤的。3射箭運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的基本要求在訓(xùn)練弓箭手基本力量的過程中，為了取得更好的效果，必須提高弓箭手本身的體質(zhì)和能力。但是，訓(xùn)練到疲勞也是不行的，運(yùn)動(dòng)量不等于訓(xùn)練強(qiáng)度，要結(jié)合自己的體質(zhì)和教練的指導(dǎo)，科學(xué)合理地設(shè)計(jì)適合自己的核心力量訓(xùn)練。無目的的核心力量訓(xùn)練給運(yùn)動(dòng)員帶來的好處不大。對(duì)于任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來說，當(dāng)各部位的調(diào)整程度達(dá)到一定程度時(shí)，在這個(gè)階段是很難突破身體機(jī)能的，我們必須配合教練進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。因此，一個(gè)優(yōu)秀的射手不僅要有日常訓(xùn)練計(jì)劃，還要有專門的比賽訓(xùn)練計(jì)劃，以提高個(gè)人能力，取得更好的成績。運(yùn)動(dòng)員在注重基本力量訓(xùn)練的同時(shí)應(yīng)注意心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練可以增加運(yùn)動(dòng)員的心理功能，使他們在比賽中發(fā)揮正常水平。射箭需要很多環(huán)境，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平也很高。運(yùn)動(dòng)員有三種心理狀態(tài)：正常狀態(tài)、不正常狀態(tài)和不正常狀態(tài)。訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，注意運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，以訓(xùn)練負(fù)荷為標(biāo)準(zhǔn)，調(diào)整訓(xùn)練方式和強(qiáng)度，以達(dá)到訓(xùn)練的整體效果。結(jié)論隨著基礎(chǔ)訓(xùn)練法在中國的興起，越來越多的運(yùn)動(dòng)隊(duì)將基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)用到自己的項(xiàng)目中，并取得了顯著的效果。然而，基本的訓(xùn)練技術(shù)并沒有在射箭中廣泛使用。研究表明，核心訓(xùn)練可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性和射箭穩(wěn)定性，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。核心力量訓(xùn)練最重要的功能是幫助射手加強(qiáng)骨盆和軀干肌肉群，建立上下肢支撐點(diǎn)，調(diào)整上下肢力量，優(yōu)化能量產(chǎn)生、傳遞和控制。因此，要做好你的工作，你必須首先使用你的工具。掌握基本的力量訓(xùn)練方法可以使弓箭手站得筆直，有良好的姿勢。站如松樹，坐如鐘，行如風(fēng)。在身體和精神健康的條件下，創(chuàng)造新的成就。這就是一個(gè)熟練的運(yùn)動(dòng)員從頭到尾應(yīng)該表現(xiàn)出來的東西。參考文獻(xiàn)[1]雍智偉.射箭運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法[J].中國體育教練員,2021,29(03):75-76.[2]?；萸?功能性訓(xùn)練對(duì)射箭運(yùn)動(dòng)員身體平衡能力的影響研究[D].山西師范大學(xué),2021.[3]梁志文.射箭項(xiàng)目專項(xiàng)體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)研究[J].當(dāng)代體育科技,2019,9(30):37+41.[4]宋海明,劉洋,周義昌.陜西省射箭運(yùn)