小學暑期珍愛生命預(yù)防溺水告學生家長書

第第頁學校暑期珍愛生命防備溺水告學生家長書尊敬的家長伙伴：當前天氣轉(zhuǎn)熱，各地學生溺水事故時有發(fā)生：6月9日，山東省萊蕪市7名初三學生結(jié)伴下河游游泳時溺水身亡；湖南省邵陽市5名學校生在山塘游泳時溺水身亡；黑龍江省哈爾濱市7名學生在松花江邊游玩時，4人溺水身亡。令人十分痛心。綜合分析，學校生溺水死亡事故，多發(fā)生在周末、節(jié)假日或放學后；多發(fā)生在農(nóng)村地區(qū)；多發(fā)生在無人看管的江河、池塘等野外水域；多發(fā)生在學生自行結(jié)伴游玩的過程中，有的是結(jié)伴下水游泳溺亡，有的是為救落水同伴致多人溺亡。為了協(xié)同強化防備學生溺水事故，請您切實履行好監(jiān)護、監(jiān)管責任，把孩子的安全放到首位，高度重視對孩子的防溺水教育，重點加強暑期、節(jié)假日、周末和放學路途的防備溺水安全意識教育，提高他們識別險情、緊急避險、遇險自救、正確施救的本領(lǐng)。一、加強對子女的監(jiān)護與管理，尤其是在節(jié)假日期間。要求孩子做到：獨自外出必需與家長打招呼，說明要去的地方、時間、同伴、事由等。二、明確要求子女不準在無監(jiān)護人率領(lǐng)下私自下水游泳，不擅自與同學結(jié)伴游泳，不到無安全保障的水域游泳，嬉水、玩耍。三、掌握了解以下常識（一）防備學生溺水的措施：1.教孩子學會游泳，學生應(yīng)在成人率領(lǐng)下游泳；2.教育孩子不要獨舒適河邊玩耍；3.不去非游泳區(qū)游泳；4.不會游泳者，不要到深水區(qū)，即使帶著救生圈也不安全；5.游泳前要做適當?shù)臏蕚浠顒?，以防抽筋?.雨天河邊行走、積水區(qū)（防觸電）行走要特別小心。（二）溺水時的自救方法：1.不要急迫，發(fā)現(xiàn)四周有人時立刻呼救；2.放松全身，吸足氣讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力失去，等待救援；3.身體下沉時，可將手掌向下壓水；4.假如在水中驀地抽筋，又無法靠岸時，應(yīng)立刻求救，如四周無人，可采用仰泳或深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。（三）現(xiàn)場搶救溺水者的方法：1.快速清除口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并拉出舌頭，以躲避堵塞呼吸道；2.將溺水者舉起，使其俯臥在救助者肩上，腹部緊貼救助者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內(nèi)積水自然流出，但不要由于控水而耽擱了進行心肺復(fù)蘇的時間；3.進行口對口人工呼吸及心臟推拿；4.盡快聯(lián)系急救中心或送溺水者去醫(yī)院。親愛的家長伙伴，安全無小事，讓我們攜起手來，共同為孩子們筑起一道安全防線。北海學校教育集團20**年6月20日篇2:學校生防溺水安全常識培訓手冊（薦）學校對學校生防溺水安全常識培訓料子一、游泳安全要點1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才略下水，以免抽筋；2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；3.若在江、河、湖、海游泳，則必需有伴相陪，不行單獨游泳；4.下水前察看游泳處的環(huán)境，若有不安全警告，則不能在此游泳；5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；6.跳水前確定要確保此處水深至少有3米，而且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充分者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自身是否被沖出太遠，及時調(diào)整方向，確保安全。二、如何防備游泳時下肢抽筋游泳前確定要做好暖身運動。游泳前應(yīng)考慮身體情形，假如太飽、太餓或過度疲乏時，不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要趕忙跳入水中。游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。三、夏季游泳溺水自救方略如何保證游泳的健康和安全，躲避溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命不安全。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫急迫，應(yīng)保持冷靜，樂觀自救：（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，快速反復(fù)多做幾次，直到抽筋除掉為止；（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫忙抽筋腿伸直；（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的方法解決。對于溺水者，除了樂觀自救外，還要樂觀進行陸上搶救：（1）若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，保持上呼吸道的通暢；（2）溺者若已喝了大量的水，救助者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出；（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸?？墒鼓缯哐雠P，救助者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫忙他呼氣。如此有規(guī)律地反復(fù)進行，每分鐘約做1420次，開始時可稍慢，以后可適當加快。四、溺水急救溺水是常見的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死”，如心跳未停止的則稱“近乎溺死”這一分類以病情和預(yù)后估量有緊要意義，但救治原則基本相同，因此統(tǒng)稱為溺水。急救方法1、將傷員抬出水面后，應(yīng)立刻清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹動手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水?；蛘弑饌麊T雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔馳使積水倒出。或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。2、呼吸停止者應(yīng)立刻進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側(cè)，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復(fù)并有節(jié)律地（每分鐘吹16～20次）進行，直至恢復(fù)呼吸為止。3、心跳停止者應(yīng)先進行胸外心臟推拿。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側(cè)，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復(fù)原，反復(fù)有節(jié)律地（每分鐘60～80次）進行，直到心跳恢復(fù)為止。五、游泳時耳朵進水怎么辦？由于水又有確定的張力，進入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動流出。有時外耳道內(nèi)有較大的耵聹堵塞，則水進入耳道后更易包裹于耵聹四周而不易流出。耳內(nèi)進水后會顯現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒適，因此人們往往特別迫切想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導(dǎo)致耳部疾病。耳內(nèi)進水后應(yīng)及時將水排出，最常見的方法是：1、單足跳動法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。2、活動外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反復(fù)地做張口動作，活動顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不絕上下左右活動或變化水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。3、外耳道清理法：用干凈的細棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內(nèi)進水后處理欠妥，如不潔挖耳等，常可引起以下幾種耳?。和舛姥?，外耳道癤腫，耵聹堵塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。假如耳內(nèi)進水后顯現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)短時間停止游泳，并去醫(yī)院檢查，對癥治療。六、夏天游泳注意事項炎熱的夏天游泳是最熱門的活動，除了室內(nèi)室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪但是歡快享受之余，也請?zhí)貏e注意其中所潛藏的危機，事前多一分準備和考量，就可以帶給我們無限的歡快，更可以躲避一些不必需的不幸和缺憾。夏天游泳注意事項很多，應(yīng)從多方面來考量：飯后、飲酒不宜游泳。有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。雷雨的天候不宜游泳。水溫太低、太涼不宜游泳。游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。不要隨興下水，特別是野外。風浪太大、照明不佳不要游泳。不明水域不要游泳、跳水。水淺、人多不行跳水。要在有救生員及合格場合游泳。下水前先做暖身運動。下水的裝備要帶全，確定要帶泳鏡。水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。平日有機會就參加心肺復(fù)蘇術(shù)訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握不應(yīng)下水救人，可一面高聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣裳或漂流物搶救。露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應(yīng)嚴防小孩意外落水。海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。七、溺水1、溺水致死原因緊要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻攔呼吸，或因喉頭猛烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉、窒息死亡。2、癥狀溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充分血性泡沫。肢體冰寒，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。3、自救與救助當發(fā)生溺水時，不熟識水性時可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。由于深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面（呼氣時人體比重為1.057，比水略重），此時千萬不要急迫，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。會游泳者，假如發(fā)生小腿抽筋，要保持冷靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后漸漸游向岸邊。救助溺水者，應(yīng)快速游到溺水者相近，察看清楚位置，從其后方出手救援?；蛲度肽景?、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。出水后的救助：首先清理溺水者口鼻內(nèi)污泥、痰涕，取下假牙，然后進行控水處理。救助人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救助者的大腿上，借體位使溺水者體內(nèi)水由氣管口腔中排出。有些農(nóng)村將溺水者俯臥橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。假如溺水者呼吸心跳已停止，立刻進行口對口人工呼吸，同時進行胸外心臟推拿。八、如何防溺水游泳，是廣闊青少年喜好的體育磨練項目之一、然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時急迫、不能從容自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必需做到以下幾點：1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較不安全且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場合，對場合的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。2、必必需有組織并在老師或熟識水性的人的率領(lǐng)下去游泳。以便相互照料。假如集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。3、要清楚自身的身體健康情形，平常四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。4、對自身的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能相互打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。5、在游泳中假如驀地覺得身體不舒適，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立刻上岸休息或呼救。6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚惶，可用力蹬腿或做跳動動作，或用力推拿、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為緊要。將溺水者救上岸后，要立刻清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動倒水動作。恢復(fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立刻進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應(yīng)快速送往醫(yī)院救治。九、遭逢溺水你該如何救助暑假期間，很多同學都愛好結(jié)伴出游，特別是由于天熱，大家都樂意到水邊玩耍、游泳，往往這時，就很容易發(fā)生不安全的情況。多年來，學生溺水事件時有發(fā)生，其中一些事故更是由于同學們在相互救助時沒有掌握科學的救助技巧而導(dǎo)致的。其實，在我們的日常生活中，溺水事故時有發(fā)生，假如一旦遇到溺水者，我們在營救時應(yīng)當怎么辦呢？當發(fā)現(xiàn)有人落水時，救助者不要貿(mào)然去救人，由于一旦被落水者捉住將十分不安全。在水中與落水者糾纏不但會消耗救助者的大量體力，有時甚至會導(dǎo)致救助者體力耗盡最終喪命。假如那時候情況十分緊急，而救助者又具備確定的救助技巧，那么救助者在下水前應(yīng)盡快脫去衣褲和鞋子，在向落水者接近時，要盡量躲避被落水者捉住。十、家長帶孩子到游泳場合消夏健身，孩子游泳安全知多少炎夏游泳，本是一件令人樂此不疲的事情，但每年因游泳而顯現(xiàn)的險情也不行忽視。在游泳中到底需要掌握哪些安全知識呢？不要用鼻子吸氣游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題，以引起孩子的警覺。假如嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也確定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水有畏懼感。其實，對于初學者來說，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時難免在池中也喝口水。付教練指著在游泳池中初學游泳的孩子們對記者說，你看，初學游泳很容易閉著嘴游泳，盡管教練三番五次地強調(diào)要張著嘴游，孩子們還是不習慣。不要在游泳池四周打鬧游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來回走動，留下了很多水，因此地面很滑。孩子們好動，常在上面跑著追趕打鬧，一旦摔倒，就會顯現(xiàn)不安全。切勿倒著身子跳水有的孩子愛好在池邊倒著身子跳水，認為很刺激，但殊不知這里面卻隱匿著險情。據(jù)付教練講，孩子倒著身子跳水，身體略微一斜，下嘴巴很容易遇到池邊磕破下巴。還有的孩子轉(zhuǎn)著身子跳水，若不注意，也會顯現(xiàn)險情。有的孩子則頭朝下扎猛子，認為特別好玩；可有的泳池水不深，有的孩子用力又猛，為此頭觸池底碰破頭者也時有發(fā)生，嚴重的會有生命不安全。防止腿抽筋孩子初學游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水里時間一長，就有可能腿抽筋。這個時候家長與孩子都不要太過緊張，要立刻讓孩子停止游泳，仰面浮在水面上。據(jù)付教練講，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好準備工作，準備活動包含頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關(guān)節(jié)都要活動開。有時家長還可以先在孩子的四肢潑點水，讓孩子漸漸適應(yīng)水溫，然后再下水游泳。還可以預(yù)先喝點淡鹽水。不讓孩子離開家長的視線孩子年齡過小，對安全少有概念。盡管家長講了一些這方面的知識，他們還是因水而玩，忘掉了家長的忠告。所以孩子游泳時，家長必需隨時留意，以確保孩子的安全。即使孩子學會了游泳，或者所在的區(qū)域看起來比較安全，家長還是最好時時將視線放在孩子身上，這樣，才略在察覺到情況不妙時立刻采取行動。防孩子耳痛耳鳴孩子游泳時假如耳朵灌進水去，則將頭歪向耳朵進水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿單腳跳；手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，右耳進水就把頭歪向右邊，然后快速將手挪開，水就會被吸出來。今后再用消毒棉簽送入耳道內(nèi)將水吸出即可。防孩子惡心嘔吐孩子游泳時由于鼻子嗆水、喝進水、疲乏勞累、情緒緊張，有的會造成一時性的反胃，應(yīng)及時上岸，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴或服幾粒人丹。不到江河湖海和水庫游泳盡量不讓孩子到江、河、湖、海及水庫里游泳，每年都有因孩子單獨在這些地方游泳而被淹死的悲劇發(fā)生。這些地方的水看似安靜，可是由于水下隱匿漩渦，一入水中便有可能被漩渦卷走。假如要去這些地方，也務(wù)必需有家長相伴，并帶上浮漂等安全裝備。在海中游泳，最好沿著海岸線平行游，游泳技術(shù)不佳和體力不充分者，不要涉水至深處。在地理環(huán)境不清楚的地方游泳更要小心，假如水下有障礙物的話，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會顯現(xiàn)不安全。十一、游泳遇險后的自救游泳中常會遭逢到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握確定的自我救助技術(shù)，可以排出險情或爭取時間等待他人救助。游泳中遇到意外事故時，要從容、冷靜，依照確定的方法進行自我救助，實在不行時，發(fā)出呼救信號，以便及時得到同伴或救助員的幫忙與救助。在下列情況下，可采用自我救助方法：水中抽筋自救法抽筋的緊要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。抽筋原因緊要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后驀地做猛烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉驀地收縮而顯現(xiàn)抽筋。游泳時間長，過分疲乏及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協(xié)調(diào)等情況下也會顯現(xiàn)抽筋。游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚惶，確定要保持冷靜，停止游動，仰面浮于水面，并依據(jù)不同部位采取不同方法進行自救。若因水溫過低而疲乏產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫忙身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行推拿。兩手抽筋時，應(yīng)快速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動作外，可推拿合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），搭配掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。抽過筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。假如不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。水草纏身自救法江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應(yīng)盡量躲避到這些地方去游泳。假如不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？首先要冷靜，切不行踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路漸漸退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，否則試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自身無法解脫時，應(yīng)及時呼救。解脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。身陷漩渦自救法河道驀地放寬、收窄處和驀地曲折處，水底有突起的巖石等阻攔物，有凹陷的深潭，河床高處與低處不平等地方，都會顯現(xiàn)漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量躲避接近。假如已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)趕忙平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。由于漩渦邊沿處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必需平臥水面，切不行直立踩水或潛入水中。疲乏過度自救法過度疲乏后游泳或游泳過度后，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎么辦呢？覺得寒冷或疲乏，應(yīng)趕忙游回岸邊。假如離岸甚遠，或過度疲乏而不能立刻回岸，就仰浮在水上以保管氣力。舉起一只手，要放松身體，讓對方挽救。沒關(guān)系抱著挽救者不放。假如沒有人來，就連續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。十二、游泳16忌游泳是磨煉人的意志、磨練身體的良好方法，但游泳也有禁忌。1、忌飯前飯后游泳空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。2、忌猛烈運動后游泳猛烈運動后趕忙游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會防范力減弱，引起感冒、咽喉炎等。3、忌月經(jīng)期游泳月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。4、忌在不熟識的水域游泳在自然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域四周和水下情況多而雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。5、忌長時間曝曬游泳長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體暴露處涂防曬霜。6、忌不做準備活動即游泳水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必需做準備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。7、忌游泳后趕忙進食游泳后宜休息片刻再進食，否則會驀地加添胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。8、忌游時過久皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈青白。第二期：在水中停留確定時間后，體表血流擴張，皮膚由青白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚顯現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳連續(xù)時間一般不應(yīng)超出1.52小時。9、忌有癲癇史游泳無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，假如在游泳中驀地誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。10忌高血壓患者游泳特別是頑固性的高血壓，藥物難于掌控，游泳有誘發(fā)中風的潛在不安全，應(yīng)肯定躲避。11忌心臟病者游泳如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠之”。12、忌患中耳炎游泳無論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人驚詫。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)躲避到游泳池內(nèi)游泳。14、忌某些皮膚病游泳如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不但誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。15、忌酒后游泳酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會顯現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，攔阻體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。16、忌忽視泳后衛(wèi)生泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體推拿或在日光下小憩1520分鐘，以躲避肌群僵化和疲乏。十三、游泳中的自救與互救游泳是一項好處與不安全并存的運動，它可以強身健體，加添心血管功能，也是減脂去肥者喜好的運動，同時也是不愛流汗的伙伴所喜好的一個體育項目。游泳也是一項不安全的運動，溺水是游泳最常見的死亡事故。假如您是一位游泳喜好者，在游泳過程中難免會遇到一些不安全情況，如：肌肉抽筋，游進時的驀地下沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應(yīng)付不了這些險情。所以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決不安全情況的發(fā)生是特別有必需的。為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全，有幾種情況需要注意：1.心臟病和傳染病患者，千萬不要游泳；2.泳技不高或在有不安全的水域中，切忌伙伴之間打鬧，以免發(fā)生意外；3.要做好陸上準備活動,以免因冷水刺激而發(fā)生肌肉抽筋；4.如遇到不安全情況，首先要保持冷靜，可高聲呼救及自救解脫。（一）游泳運動當中的自救游泳是一項全身發(fā)展的運動，以流體力學為主，加上身體在水中的協(xié)調(diào)本領(lǐng)，水感等多方面因素合成，使人能夠像魚兒一樣，自由舒適的在水中游動。呼吸以嘴吸氣，口鼻呼氣，游泳嗆水的原因是用鼻子吸氣。另外，假如用嘴吸氣欠妥，也會喝水。防止嗆水的方法就是調(diào)整好游泳時的呼吸，確定不要用鼻子吸氣。肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由于身體在水中電解質(zhì)釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不足充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。假如您遇到這種情況，首先應(yīng)保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然后用手捉住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。假如抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進，也可高聲呼救。游進中的驀地下沉此不安全常見于初學游泳者或泳技不高者。在游進當中會感覺身體驀地沒勁了，然后身體下沉。這種情況緊要是對自身的體力估量不足，體力調(diào)配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，確定要保持冷靜，可在身體下沉時閉住呼吸，使體內(nèi)肺部充分氣體，片刻，身體會自然上浮，然后，劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（緊要以小腿，腳踝由內(nèi)向外劃圓），漸漸過渡到蛙泳。假如身邊有水線等輔佑襄助設(shè)施，可借助休息一會兒再游。在自然水域中被水草纏繞在野外自然水域中游泳，確定要先察看水下環(huán)境。假如不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞，確定要保持冷靜，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機會解脫。纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應(yīng)放松身體，察看纏繞情況，找尋解脫的方法，假如解脫不了，可高聲呼救。（水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴散，只要認真找尋根源就會解脫）在救助他人時遇到不安全的解脫與自救在游泳是難免會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實行拖運之前被捉住或抱住，在這種情況下，我們就需要從容冷靜的運用解脫技術(shù)，解脫溺水者，然后再實施救助。等待救助假如溺者在水中體力較強，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠處，面向溺者，抬一腳在水平面下，對著溺者，等待并對溺者進行勸告（以防溺者進行抓抱），待溺者體力減弱時在進行施救。溺者捉住救生者一手腕的解脫方法如救生者一手被溺者在上方兩手同時捉住，被抓之手應(yīng)緊握拳，另一手由下穿過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動，迫使溺者拇指松開，然后再進行救助。如救生員一手在下方被溺者捉住，同樣解脫，區(qū)別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動。救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法救生者一手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。同時握溺者手腕，順勢轉(zhuǎn)動溺者，使其背對自身，并進行拖運。（4）救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法由于溺者求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部，并使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。此時，救生者應(yīng)利用人體頭部姿勢反射的原理，只要以一手托住溺者的下頜，另一手扶住其貼近自身另一側(cè)頭部，兩手稍用力轉(zhuǎn)動溺者頭部，即可使其松手并離開救生者，實現(xiàn)解脫的目的，救生者應(yīng)從其背后重新接近溺者，實行拖運（5）救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法首先，救生者被抱住后，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，并捉住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向上向下伸展，然后松開向下伸展之手，并立刻退至其后，待溺者冷靜后再進行拖運。（6）救生者被溺者捉住頭發(fā)的解脫方法如救生者頭發(fā)被捉住，救生者應(yīng)用與溺者相同之手（體位交叉之手）按住溺者之手，找尋溺者之手的小拇指，身體下沉，同時用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者轉(zhuǎn)動身體，被對自身進行拖運。十四、怎樣挽救溺水者溺水者往往張皇失措，會死命捉住一切能夠得到的東西，包含挽救者。因此，只要有其他方法將溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救。當然，萬不得已的情況下，以施救者有本領(lǐng)的前提下，下水施救。沒有受過救生訓練的施救者下水之前應(yīng)當有思想準備，此時的溺水者的本能反應(yīng)，可能使施救力不從心，最終救人不成反而陪上性命。以下是一些下水施救的常識：下水前應(yīng)準備一塊堅固結(jié)實充分長的長條布或毛巾，救生圈；假如決議下水救人，盡量不要讓溺水者纏上身。如在游向溺水者時，與溺水者正面相遇，必需趕忙采用仰泳快速后退；在溺水者抓不及處，將布或毛巾，或救生圈遞過去，讓溺水者捉住一頭，自身捉住另一頭拖著溺水者上岸；切記，勿讓溺水者捉住你的身體或四肢。若溺水者試圖向你靠近，趕忙松手游開；如必需用手去救，且溺水者十分張皇失措，則應(yīng)從背接近溺水者，從背后把溺水者牢牢捉住，捉住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者的靠近自身的頭，并用力用肘夾住溺水者的肩膀。勸慰溺水者，盡量讓溺水者情緒穩(wěn)定；采取仰泳的方式將溺水者拖回岸；若溺水者不省人事，可用手捉住溺水者的下巴，游回岸邊。十五、在游泳池游泳安全常識池邊不行奔馳或追趕，以免滑倒受傷。池邊不行任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。戲水時，不行將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。水中活動時，已感有寒意時，或?qū)⒂谐榻瞵F(xiàn)象時，應(yīng)登岸休息。若發(fā)現(xiàn)有人溺水時，即刻發(fā)出“有人溺水”呼救或打110懇求支持，假如自身沒有學過水上救生，不行冒然下水施救。若在水中發(fā)現(xiàn)自身體力不足，無法游回池邊時，應(yīng)立刻舉手求救，或高聲喊叫“救命”等待救援。在海灘游泳安全常識應(yīng)在設(shè)有救生人員值勤的海域游泳，并聽從引導(dǎo)及勿超出警戒線。海邊戲水，不要倚靠充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一泄氣，無所依靠，容易造成溺水。海中游泳，由于是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才略實現(xiàn)同等距離，所以不行高估自身的游泳本領(lǐng)，才不會造成不幸。嚴禁單獨游泳，以免發(fā)生意外。在海中，若有皮膚受傷出血時，應(yīng)立刻上岸，在遇有人溺水時，應(yīng)高聲喊叫或打110懇求幫忙，未學過水上救生，不行冒然下水施救，以免造成溺水事件。7、海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。假如看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗桿，就可確定那是救生站，救生員正在值班。假如旗桿收了，就表明救生員欠妥值。同時，救生站還有警示標志，假如插上了全紅旗幟，就是告誡大家海風大，不適合下海游泳。十六、游泳、戲水注意事項在親近溪流之前確定要預(yù)先得回回到家中中人的同意，同時要結(jié)伴以便相互照料?！裨O(shè)有“禁止游泳或水深不安全”等警告標語之水域處，千萬不行下水戲水?！袂形鸬讲幻鞯匦蔚乃?、溪流、河汌、湖泊等游泳、戲水，以免發(fā)生不安全?！裆硇那闆r欠佳時，如疲乏、飽食、饑餓、生病、情緒不好以及酗酒后均不宜戲水?！癫幻飨鞯匦位蛩钐幘灰颂??！駶撍夹g(shù)欠佳者，不行冒然潛入深水，以免生命不安全?！駨氖氯魏嗡匣顒訒r，均應(yīng)穿上救生衣，以策安全?！癫淮┲Ｗ醒澔蜷L褲下水?！窦偃缈吹接腥四缢?，要高聲呼救。未嫻熟救生技術(shù)者，不要妄自赴救。●河溪則因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，常常顯現(xiàn)暗流漩渦。假如游客不諳水底情形，貿(mào)然下水或無視偌洪水域隱匿的種種不安全，恣意弄潮戲水，很可能要付出極大的代價。十七、如何防溺水游泳，是廣闊青少年喜好的體育磨練項目之一、然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時急迫、不能從容自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必需做到以下幾點：1不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較不安全且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場合，對場合的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。2、必必需有組織并在老師或熟識水性的人的率領(lǐng)下去游泳。以便相互照料。假如集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。3、要清楚自身的身體健康情形，平常四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。4、對自身的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能相互打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。5、在游泳中假如驀地覺得身體不舒適，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立刻上岸休息或呼救。6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚惶，可用力蹬腿或做跳動動作，或用力推拿、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為緊要。將溺水者救上岸后，要立刻清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動倒水動作?；謴?fù)溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立刻進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應(yīng)快速送往醫(yī)院救治。十八、對學生游泳安全要求基本要求：1單身一人不外出在江河湖泊游泳；身體患病不游泳；強體力勞動或猛烈運動后，不立刻游泳；水況不明的江河湖泊不游泳；惡劣天氣不外出游泳；下水前不做準備活動不游泳。2、發(fā)生事故要求：顯現(xiàn)事故，要立刻呼救，兒童少年不冒然下水營救；溺水者救起后，要清除口鼻喉內(nèi)異物，排出溺水者胃肺部水，必需時進行人工呼吸。同時，快速撥打急救電話。篇3:學校安全伴我行防溺水知識和措施學校安全伴我行防溺水資料及防備溺水的措施人的生命只有一次，一旦失去便不會再擁有，所以我們確定一、如何防溺水1.不要私舒適海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕，以防滑入水中，有句俗語：有事無事江邊走，難免有打濕腳的時候。2.嚴禁學生私自下水游泳，特別是中學校生必需有大人的陪伴并帶好救生圈。3.嚴禁中學校生私自外出釣魚，由于釣魚蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長期被水浸泡，而變很松散，有些水邊長年累月被水浸泡還長了一層苔蘚，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔傷的不安全。4.在沒有大人陪伴或配帶救生圈的情況下，嚴禁私自結(jié)伙去劃船。5.到公園劃船，或乘坐船時必必需坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時不要搖擺，也不能超重，以免小船掀翻或下沉。6.在坐船時，一旦遇到特殊情況，確定要保持冷靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。假如顯現(xiàn)有人溺水，更不要冒然下水營救。7.遇到大風大雨、大浪或霧太大的天氣