4.第四章 駕馭學(xué)海之舟-大學(xué)生學(xué)習(xí)心理調(diào)適

駕馭學(xué)海之舟——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理調(diào)適XX系部主講人：XXX第一節(jié)認(rèn)識學(xué)習(xí)內(nèi)涵1.認(rèn)識學(xué)習(xí)內(nèi)涵廣義的學(xué)習(xí)是指基于經(jīng)驗而導(dǎo)致行為或行為潛能發(fā)生相對一致的變化的過程；狹義的學(xué)習(xí)特指學(xué)校學(xué)習(xí)。教育心理學(xué)家奧蘇貝爾等人按照學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)者對內(nèi)容的熟悉程度對學(xué)習(xí)進(jìn)行了分類。學(xué)習(xí)方式的分類

反思與討論：請你根據(jù)上面的學(xué)習(xí)分類，反思你的大學(xué)學(xué)習(xí)生活。（1）你都進(jìn)行過哪些學(xué)習(xí)活動？（2）你主要采用何種學(xué)習(xí)方式？效果如何？（3）學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)活動之間是怎樣的關(guān)系？（4）我們應(yīng)該怎樣根據(jù)不同的學(xué)習(xí)活動選擇不同的學(xué)習(xí)方式？2.思考學(xué)習(xí)意義：你是否思考過如下問題：你為什么要學(xué)習(xí)？學(xué)習(xí)對你的獨特意義是什么？學(xué)習(xí)和你的夢想是怎樣的關(guān)系？你今天的學(xué)習(xí)和明天的生活又有怎樣的聯(lián)系？3.掌握學(xué)習(xí)特點：3.掌握學(xué)習(xí)特點：1.學(xué)習(xí)的專業(yè)性高等職業(yè)院校屬于專業(yè)教育階段，學(xué)習(xí)的內(nèi)容圍繞專業(yè)方向和職業(yè)發(fā)展需要展開。2.學(xué)習(xí)的自主性職業(yè)院校的學(xué)習(xí)具有高度的自主性，如何選課，如何安排學(xué)習(xí)時間，如何選擇學(xué)習(xí)方式全由你做主。3.學(xué)習(xí)的探索性職業(yè)院校的學(xué)習(xí)具有研究和探索的性質(zhì)，創(chuàng)新突破是高職大學(xué)生需要思考的問題。3.掌握學(xué)習(xí)特點：4.學(xué)習(xí)的實踐性職業(yè)院校學(xué)習(xí)更注重技能的培養(yǎng)，更需要學(xué)以致用。5.評價的多樣性學(xué)業(yè)成績（邏輯思維能力和語言能力）已經(jīng)不是評價的唯一標(biāo)準(zhǔn)。還包括實踐操作能力、人際溝通能力、藝術(shù)創(chuàng)作能力等。第二節(jié)了解學(xué)習(xí)過程1.行為主義學(xué)習(xí)理論華生（Watson）是行為主義心理學(xué)的代表人物。他的“刺激—反應(yīng)”學(xué)說認(rèn)為一切學(xué)習(xí)都是通過條件作用，在刺激（S）和反應(yīng)（R）之間建立直接聯(lián)結(jié)的過程，被稱為“聯(lián)結(jié)學(xué)習(xí)理論”。斯金納（Skinner）也是行為主義的代表性人物。他提出的操作條件反射理論強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化的作用。2.認(rèn)知主義學(xué)習(xí)理論認(rèn)知主義學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)是一個比S—R（刺激—反應(yīng)）聯(lián)結(jié)要復(fù)雜得多的過程，刺激和反應(yīng)之間以意識為中介，強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)行為的中間過程，認(rèn)為這些過程才是控制學(xué)習(xí)的可變因素，強(qiáng)調(diào)認(rèn)知過程的重要性，即學(xué)習(xí)在于內(nèi)部認(rèn)知的變化。2.認(rèn)知主義學(xué)習(xí)理論3.人文主義學(xué)習(xí)理論人本主義學(xué)習(xí)理論把人看成一個完整的整體，關(guān)注人的各個方面，闡釋了學(xué)習(xí)者的成長歷程，尤其是情感方面的全面發(fā)展，重視人的個性、尊嚴(yán)、價值、選擇和責(zé)任，探討人的友愛、創(chuàng)造、自我實現(xiàn)、人生價值及生命意義等問題。4.建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)是主觀經(jīng)驗系統(tǒng)的變化。學(xué)習(xí)時，學(xué)習(xí)者不是被動地接收信息，而是在積極主動地建構(gòu)對知識的理解。這種建構(gòu)是在主客體交互作用的過程中進(jìn)行的。每一個學(xué)習(xí)者都是在自己先前經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，以其獨特的方式，來建構(gòu)對新信息、新事物、新問題的理解，形成個人的意義。第三節(jié)調(diào)適學(xué)習(xí)問題1.激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)（1）加強(qiáng)自我認(rèn)識通過多種途徑認(rèn)識自己，反思自己。例如，從與同學(xué)的比較中認(rèn)識自己，從家長、老師或同學(xué)的評價中認(rèn)識自己，對自己的能力和水平做出相對客觀的評價、。（2）確定任務(wù)目標(biāo)制訂具體明確且適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，大到每年、每月的目標(biāo)小到每周、每天的目標(biāo)，并堅持按時完成；同時要積極參加校園里豐富多彩的課余活動。1.激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)耶基斯·多德遜定律2.明確學(xué)習(xí)目標(biāo)規(guī)劃明確并制訂合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計劃，可以幫助大學(xué)生提高學(xué)習(xí)的針對性，有的放矢，將有限的學(xué)習(xí)時間充分利用，提高學(xué)習(xí)效率，更好地掌握各科知識與技能。3.使用恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)策略一般可分為認(rèn)知策略、元認(rèn)知策略和資源管理策略三種。認(rèn)知策略是信息加工的策略，元認(rèn)知策略是對信息加工過程進(jìn)行調(diào)控的策略，資源管理策略則是輔助學(xué)生管理可用的環(huán)境和資源的策略。復(fù)述、精加工和組織策略都屬于認(rèn)知策略?？朔涎拥姆椒?.晨間日記法早上起床后就寫下日記，把今天各方面的要做的事情和想法都趕快記錄下來。這個方法可以讓有拖延習(xí)慣的我們在一天剛剛開始時進(jìn)行展望和規(guī)劃。通過清晰的記錄，我可以及時意識到原來一天當(dāng)中可以有很多的時間讓我安排的很忙碌很豐富。克服拖延的方法2.計時工作法它是一種時間管理的技巧，利用計時器的每30分鐘報時一次的方法來完成任務(wù)。每個設(shè)定時間是30分鐘，包括25分鐘工作和5分鐘休息，其中，25分鐘是一個試驗過無數(shù)次后總結(jié)出效率最高的時間，有拖延習(xí)慣的我們可以直接使用?？朔涎拥姆椒?.逆向日程表從最終完成任務(wù)的那個日期算起，往回推，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當(dāng)下，這樣就不會有一種時間無限延長，不急著完成任務(wù)的感覺。而且逆推到現(xiàn)在要完成的那個任務(wù)與總?cè)蝿?wù)相比要輕松很多，這樣也就不會有畏難心理。心靈之聲：《牽著蝸牛去散步》老師給我一個任務(wù)叫我牽一只蝸牛去散步我不能走太快蝸牛已經(jīng)盡力爬，為何每次總是那么一點點？我催它，我唬它，我責(zé)備它。蝸牛用抱歉的眼光看著我，彷佛說：“人家已經(jīng)盡力了嘛！”我拉它，我扯它，甚至想踢它。蝸牛受了傷，它流著汗，喘著氣，往前爬……真奇怪，為什么老師叫我牽一只蝸牛去散步？“老師??！為什么？”校園一片安靜。“唉！也許老師抓蝸牛去了！”好吧！松手了！反正老師不管了，我還管什么？讓蝸牛往前爬，我在后面生悶氣。咦？我以前怎么沒有這般細(xì)膩的體會