初中年級七年級上冊快速跑教案()

初中年級七年級上冊快速跑教案()課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、設計思路本節(jié)課以學生興趣為出發(fā)點，結合七年級學生的身心發(fā)展特點，以教材為基礎，通過趣味性、實用性的教學活動，引導學生掌握快速跑的基本技巧，提高學生的速度素質和身體協(xié)調能力，培養(yǎng)良好的團隊協(xié)作精神。課程設計以實踐操作為主，理論講解為輔，注重個體差異，鼓勵學生積極參與，形成積極向上的課堂氛圍。二、核心素養(yǎng)目標1.運動能力：通過本節(jié)課的學習，學生能夠掌握快速跑的基本技術要領，提高動作的協(xié)調性和靈活性，增強速度素質。

2.健康行為：培養(yǎng)學生積極參與體育活動的習慣，提高身體抵抗力，增強個人體質，形成健康的生活方式。

3.體育品德：培養(yǎng)學生遵守比賽規(guī)則，尊重對手，團結協(xié)作，勇于挑戰(zhàn)自我，形成良好的競技道德。三、教學難點與重點1.教學重點

①快速跑的基本姿勢和起跑技術，包括起跑時的站位、姿勢和起跑反應速度。

②正確的擺臂和腿部動作，以及呼吸節(jié)奏的配合，確保跑步時的動作協(xié)調。

2.教學難點

①學生對起跑技術的掌握，如何準確把握起跑時機，提高起跑速度。

②學生在跑步過程中保持正確的身體姿勢，特別是在高速奔跑時保持穩(wěn)定和平衡。

③學生對呼吸節(jié)奏的掌控，如何在快速跑中保持有效的呼吸，避免因呼吸不當導致的疲勞。四、教學資源-軟硬件資源：田徑場地、跑鞋、計時器、秒表

-課程平臺：校園體育課程管理系統(tǒng)

-信息化資源：體育教學視頻、運動技術分析軟件

-教學手段：分組練習、比賽、示范、反饋與糾正五、教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預習任務：通過校園體育課程管理系統(tǒng)發(fā)布快速跑技術要點的預習資料，包括視頻和圖文并茂的文檔，要求學生了解快速跑的基本姿勢和呼吸技巧。

-設計預習問題：設計問題如“快速跑時正確的擺臂應該是怎樣的？”和“如何保持跑步時的呼吸節(jié)奏？”以引導學生思考。

-監(jiān)控預習進度：通過系統(tǒng)查看學生預習情況的反饋，確保每位學生都進行了有效的預習。

學生活動：

-自主閱讀預習資料：學生根據要求，觀看視頻和閱讀文檔，理解快速跑的技術要領。

-思考預習問題：學生針對預習問題進行思考，記錄下自己的理解和疑問。

-提交預習成果：學生將預習筆記和問題通過系統(tǒng)提交給老師。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：鼓勵學生自主探索，培養(yǎng)獨立思考能力。

-信息技術手段：利用校園體育課程管理系統(tǒng)進行資源的共享和進度的監(jiān)控。

2.課中強化技能

教師活動：

-導入新課：通過展示優(yōu)秀運動員的快速跑視頻，激發(fā)學生學習興趣。

-講解知識點：詳細講解快速跑的技術要點，如起跑姿勢、擺臂和呼吸配合等。

-組織課堂活動：分組練習快速跑，讓學生在實踐中體會技術要領。

-解答疑問：對學生在練習中遇到的問題進行解答和指導。

學生活動：

-聽講并思考：學生認真聽講，思考老師提出的問題。

-參與課堂活動：學生積極參與分組練習，嘗試運用所學技巧。

-提問與討論：學生在練習后提出疑問，與老師和同學討論。

教學方法/手段/資源：

-講授法：講解快速跑的技術要點。

-實踐活動法：通過分組練習讓學生實踐。

-合作學習法：分組討論，共同解決問題。

3.課后拓展應用

教師活動：

-布置作業(yè)：布置與快速跑技術相關的作業(yè)，如記錄自己的跑步時間和感受。

-提供拓展資源：提供相關的體育文章和視頻，幫助學生深入了解快速跑的訓練方法。

-反饋作業(yè)情況：批改作業(yè)，給予反饋，指導學生改進技術。

學生活動：

-完成作業(yè)：學生完成作業(yè)，記錄自己的跑步數據，分析技術動作。

-拓展學習：利用提供的資源進行自學，加深對快速跑技術的理解。

-反思總結：學生對自己的跑步表現(xiàn)進行反思，提出改進措施。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：鼓勵學生自主完成作業(yè)和拓展學習。

-反思總結法：引導學生反思自己的學習過程，提升自我認知。

作用與目的：六、教學資源拓展1.拓展資源

（1）快速跑技術視頻：收集國內外優(yōu)秀運動員的快速跑技術視頻，如奧運會短跑金牌選手的起跑、加速、沖刺等技術環(huán)節(jié)，供學生學習和模仿。

（2）運動生理學知識：介紹運動生理學中與快速跑相關的內容，如肌肉力量、心肺功能、有氧耐力等，幫助學生了解身體在運動過程中的變化。

（3）運動心理學知識：分享關于運動心理學的文章和書籍，如競技狀態(tài)、目標設定、心理訓練等，幫助學生提高心理素質，增強競技水平。

（4）訓練方法資料：收集與快速跑訓練相關的資料，包括起跑訓練、加速訓練、沖刺訓練等，提供給學生進行針對性的訓練。

2.拓展建議

（1）觀看快速跑技術視頻，分析優(yōu)秀運動員的動作細節(jié)，結合自身實際情況，找出需要改進的地方。

（2）學習運動生理學知識，了解身體在運動過程中的生理變化，為訓練提供科學依據。

（3）閱讀運動心理學相關文章，學習心理訓練方法，提高自身心理素質。

（4）根據訓練方法資料，制定個人訓練計劃，有針對性地進行訓練。

（5）在訓練過程中，注重動作技術的規(guī)范化，遵循訓練原則，逐步提高運動成績。

（6）參加學校舉辦的體育比賽，如校運會、班級對抗賽等，積累比賽經驗，提高競技水平。

（7）與同學、教練溝通交流，分享訓練心得，互相學習，共同進步。

（8）定期對自己的訓練效果進行評估，根據評估結果調整訓練計劃，確保訓練效果。

（9）在日常生活中保持良好的作息規(guī)律，合理飲食，保證充足的休息，為訓練提供良好的身體狀態(tài)。

（10）積極參加學校組織的體育活動，拓寬自己的體育視野，激發(fā)運動熱情。七、典型例題講解例題1：描述起跑時正確的姿勢，并解釋其作用。

答案：起跑時，運動員應采取蹲踞式起跑姿勢，雙腳前后分開，前腳腳尖靠近起跑線，后腳腳跟與地面保持接觸。身體前傾，雙臂自然下垂或放在膝蓋上。這種姿勢的作用是減小起跑時的阻力，使運動員能夠迅速起跑。

例題2：簡述快速跑過程中擺臂的正確方法。

答案：快速跑時，擺臂應該保持自然、有力。手臂彎曲成90度，前擺時手肘領先，后擺時手臂貼近身體。擺臂的幅度不宜過大，前擺時手不過肩，后擺時不低于腰。正確的擺臂有助于維持身體平衡，增加跑步效率。

例題3：解釋在快速跑中如何正確呼吸。

答案：在快速跑中，應該采用腹式呼吸，即通過腹部的擴張和收縮來進行呼吸，而不是胸部。呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏相匹配，一般情況下，每兩步一吸，每兩步一呼。正確的呼吸方法可以保證氧氣供應，提高跑步耐力。

例題4：分析在快速跑比賽中如何合理分配體力。

答案：在快速跑比賽中，合理的體力分配至關重要。起跑階段應保持較快速度，但不宜過猛，以免消耗過多體力。中段保持穩(wěn)定速度，最后沖刺階段加速，以最佳狀態(tài)沖過終點。體力分配應根據個人體能和比賽策略進行調整。

例題5：設計一個快速跑訓練計劃，包括訓練項目、次數和時長。

答案：快速跑訓練計劃示例：

-訓練項目：起跑訓練、加速跑訓練、沖刺跑訓練、耐力跑訓練

-訓練次數：每周三次

-訓練時長：每次訓練60分鐘

具體安排：

1.起跑訓練（15分鐘）：進行起跑練習，包括起跑反應速度訓練和起跑技術訓練。

2.加速跑訓練（20分鐘）：設置標記，進行短距離加速跑，提高加速度。

3.沖刺跑訓練（15分鐘）：模擬比賽沖刺階段，進行全力沖刺練習。

4.耐力跑訓練（10分鐘）：進行長距離慢跑，增強心肺功能和耐力。

5.拉伸放松（10分鐘）：訓練結束后進行全身拉伸，放松肌肉。八、課堂小結，當堂檢測課堂小結：

本節(jié)課我們學習了快速跑的基本技術，包括起跑、擺臂、呼吸和體力分配等。通過視頻觀看、技術講解、分組練習和討論交流，同學們對快速跑技術有了更深入的理解。起跑姿勢的正確性、擺臂的協(xié)調性以及呼吸的節(jié)奏性是提高快速跑成績的關鍵因素。同學們在練習中積極參與，表現(xiàn)出良好的學習態(tài)度和團隊協(xié)作精神。

當堂檢測：

為了檢驗同學們對本節(jié)課內容的掌握程度，下面進行當堂檢測。

1.請同學們演示正確的起跑姿勢，并說明其作用。

2.分組進行快速跑練習，注意擺臂和呼吸的配合，老師會觀察并給予反饋。

3.模擬快速跑比賽中的沖刺階段，同學們嘗試合理分配體力，進行沖刺跑練習。

4.討論環(huán)節(jié)：同學們分享在練習中的感受，分析如何改進技術以提高跑步成績。

5.當堂檢測總結：老師根據同學們的表現(xiàn)，總結本次檢測的優(yōu)點和不足，提出改進建議。

檢測答案：

1.起跑姿勢：雙腳前后分開，前腳腳尖靠近起跑線，后腳腳跟與地面保持接觸，身體前傾，雙臂自然下垂或放在膝蓋上。作用：減小起跑時的阻力，迅速起跑。

2.擺臂和呼吸配合：擺臂協(xié)調，呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏相匹配。

3.沖刺跑練習：同學們能夠合理分配體力，沖刺階段加速明顯。

4.討論內容：同學們能夠結合自身實際，提出改進技術的有效方法。

5.檢測總結：同學們在本次檢測中表現(xiàn)出良好的技術掌握程度和積極的學習態(tài)度，但仍有改進空間，如在擺臂幅度和呼吸深度上還需加強練習。板書設計1.快速跑技術要點

①起跑姿勢：蹲踞式，前腳腳尖靠近起跑線，后腳腳跟與地面接觸，身體前傾。

②擺臂技巧：彎曲90