健康與健康教育課件

健康與健康教育健康的概念第一、二節(jié)

何為健康？健康是人類生存發(fā)展的要素，它不僅屬于個(gè)人，也是屬于社會(huì)。健康是人類永恒的主題。

健康的概念是隨著科學(xué)和社會(huì)的發(fā)展而不斷變化的。上世紀(jì)中期以前人們普遍認(rèn)為“沒有疾病就是健康”

生理機(jī)能正常，沒有缺陷和疾病。

——字典上解釋隨著社會(huì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，人類對(duì)自身認(rèn)識(shí)的加深，人們對(duì)健康的概念有了更進(jìn)一步。世界衛(wèi)生組織定義：

健康不僅是沒有疾病和衰弱現(xiàn)象，而是一種軀體上、精神上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)。

20世紀(jì)末人們對(duì)健康的概念有加進(jìn)去道德等理念，涉及更多元素。“四維”健康概念每個(gè)人不僅應(yīng)對(duì)個(gè)人健康負(fù)責(zé)，同時(shí)還應(yīng)對(duì)社會(huì)健康承擔(dān)義務(wù)。這就是說：健康不僅指軀體健康、心理健康，還應(yīng)具有良好的社會(huì)適應(yīng)及道德健康。軀體健康：指機(jī)體組織器官?zèng)]有殘缺，生理功能良好。

心理健康：人格完整，能正確認(rèn)知社會(huì)，較好的自控力，有明確的生活目標(biāo)，不斷進(jìn)取。

社會(huì)適應(yīng)良好：能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，行為和心理活動(dòng)為他人所理解，為大家所接受。

道德健康：能按社會(huì)認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人類的健康作貢獻(xiàn)。健康的標(biāo)準(zhǔn)細(xì)則1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞；2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，大事小事不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化；

5、能抵抗一般感冒和傳染??；

6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷眼瞼不發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕松有力。道德健康標(biāo)準(zhǔn)愛己、利他：珍愛自己，珍重他人；貞潔、自重：自尊、自愛、自強(qiáng)，不放縱自己；幽默、包容：寬以待人，贊賞別人，風(fēng)趣幽默，笑對(duì)生活，融入團(tuán)隊(duì)；內(nèi)省、修養(yǎng)：捫心自問，提高自己。具體到日常生活，可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量。五快：

1、吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。

2、便得快：一旦有便，意，能很快排泄完大小便而且感覺良好。

3、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，

醒后頭腦清醒，精神飽滿。

4、說得快：思維敏捷，口齒伶俐。

5、走得快：行走自如，步履輕盈。三良好1、良好的個(gè)性人格

情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。2、良好的處世能力觀察問題客觀、現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。

3、良好的人際關(guān)系

助人為樂，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。標(biāo)準(zhǔn)生命鐘

血壓：收縮壓90-120mmHg,舒張壓60-90mmHg.體溫：腋下36-37oC呼吸頻率：16-18次/分脈搏：60-80次/分體質(zhì)指數(shù)（BMI）

結(jié)合體重和身高來衡量人體脂肪相對(duì)水平的指標(biāo)。

計(jì)算方法：體重（公斤）/身高（米）的平方；中國人BMI的標(biāo)準(zhǔn)：

低于18.5，體重不足；

18.5——23.9，理想體重；

24——27.9，超重；

高于28，肥胖。腰圍和臀圍之比：

男性0.75——0.85.

女性0.7——0.8

建康是動(dòng)態(tài)的

健康程度

有學(xué)者將健康分為4度：

1度2度3度4度特別健康普通健康需照顧（限制運(yùn)動(dòng)）需保護(hù)（禁止運(yùn)動(dòng)）還可分健康者、虛弱者、病者

健康標(biāo)準(zhǔn)對(duì)不同年齡、不同性別的人則有不同的要求。時(shí)間不同、空間不同健康的概念有所差異。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的年齡分期是：44歲以前的

人被列為青年；45～59歲的人被列為中年；60～74歲的人為較老年(漸近老年)；75～89歲的人為老年；90歲以上為長壽者。

考慮健康時(shí)還必須區(qū)分是群體的健康還是個(gè)人的健康。群體的健康是采用統(tǒng)計(jì)學(xué)上的平均值；作為個(gè)人，健康的標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)人特有的。

群體健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：對(duì)于一個(gè)國家或某一地區(qū)的群體健康水平的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，主要是看四項(xiàng)指標(biāo)：平均壽命、患病率、就診率及死亡率等綜合情況。

個(gè)體健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)主要是看個(gè)人各主要系統(tǒng)、器官功能是否正常、有無疾病、體質(zhì)狀況和體力水平等。

健康不是由主觀或客觀的東西來決定。應(yīng)從身體、精神、行為等角度，把主觀表現(xiàn)，客觀征象結(jié)合起來去判斷健康。健康可以自測(cè)1、體重基本穩(wěn)定——一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4公斤。2、體溫每日變化不超過1攝氏度。3、脈搏60——70次/分。4、呼吸與心跳比1：4。

5、連續(xù)一周每日進(jìn)食量超過或減少20%為不正常。19-40歲健康關(guān)注重點(diǎn)男性

1、保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣；

2、堅(jiān)持鍛煉；3、不抽煙，少飲酒；

4、如果開車，遵守交通規(guī)則

5、保護(hù)皮膚不受太陽暴曬；

6、堅(jiān)持安全的性生活；

7、定期做身體檢查；

8、注意平衡健康飲食；

9、學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。女性

1、不抽煙或戒煙；

2、保持健康飲食習(xí)慣；

3、定期鍛煉；

4、堅(jiān)持過安全的性生活；

5、不要酗酒或?yàn)E用藥品

6、每個(gè)月自我檢查乳房；

7、計(jì)劃生育；

8、保護(hù)皮膚不受太陽暴曬；

9、定期做身體檢查；

10、學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。

亞健康亞健康是個(gè)新名詞，但卻是21世紀(jì)出現(xiàn)的新名詞中最重要的概念之一，甚至可能是劃時(shí)代的概念。

亞健康狀態(tài)，介于健康與疾病之間一種健康狀態(tài)。

到醫(yī)院經(jīng)各種現(xiàn)代化儀器

檢測(cè)，或醫(yī)師、專家診斷均“查無實(shí)據(jù)”，沒有器質(zhì)性病變指標(biāo)。但人卻受著莫名其妙的“慢性痛苦”的折磨狀態(tài)。

表現(xiàn)為：疲乏無力、精神不振、焦慮不安、易激怒、頭痛、失眠、胸痛、胃納不佳、懶散、注意力不集中、記憶力減退、理解判斷能力降低、社交障礙及性障礙。

亞健康人普遍免疫功能低下，容易罹患各種疾病。亞健康態(tài)既是疾病的先導(dǎo)，也是早衰的先兆。世界衛(wèi)生組織指出：亞健康是21世紀(jì)威脅人類的頭號(hào)殺手。造成身體出現(xiàn)“第三狀態(tài)”狀態(tài)的原因，主要有以下幾個(gè)方面：

1、心理失衡

古人云：萬事勞其行，百憂撼其心。

2、營養(yǎng)不全人工添加劑過多，人工飼養(yǎng)動(dòng)物成熟期短、營養(yǎng)成分偏缺…

3、噪音、郁悶

科技發(fā)展、工業(yè)進(jìn)步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對(duì)人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很多不良影響，使人煩躁、心情郁悶....

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“亞健康”

我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會(huì)發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。

“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。

亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的幾個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，

但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，此時(shí)，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向

，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。表現(xiàn)比較錯(cuò)綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)

2個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其錯(cuò)綜的表現(xiàn)歸納為3種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。

介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變

，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時(shí)尚未查出

。

健康是生產(chǎn)力，使無價(jià)的財(cái)富，社會(huì)發(fā)展需要健康的人力資本，而社會(huì)發(fā)展最終的目的是為了人民的健康和幸福。高爾基說：“健康就是金子一樣的東西?！苯】颠€是節(jié)約、是和諧、是責(zé)任。關(guān)注健康，維護(hù)健康，促進(jìn)健康，利國、利民、利己。健康教育與健康促進(jìn)第三、四節(jié)人為何生?。抗糯鷷r(shí)——由于人們對(duì)自身認(rèn)識(shí)有限，認(rèn)為健康與疾病均有“神”主宰。醫(yī)巫相雜，醫(yī)巫不分。古代醫(yī)學(xué)——隨著人類的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，人們自身的認(rèn)識(shí)加深，人們對(duì)生病有了一定認(rèn)識(shí)。西醫(yī)之父希波克拉底指出人體內(nèi)有四種體液——血液、黏液、黑膽汁、黃膽汁——他認(rèn)為當(dāng)人體體液的不平衡時(shí)人就會(huì)生病——體液不平衡理論。中國古代中醫(yī)認(rèn)為陰陽失衡而致疾病。

近代醫(yī)學(xué)——隨著生物科學(xué)、物理學(xué)等科學(xué)的發(fā)展，人們認(rèn)識(shí)到疾病是由一系列生物、微生物等所致。人類用生物學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)識(shí)生命，并開展了針對(duì)性的治療與預(yù)防，形成生物醫(yī)學(xué)模式。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)——20世紀(jì)，因慢性非傳染性疾病的增加，人類認(rèn)識(shí)到疾病并不是只有生物因素方可引起！社會(huì)、環(huán)境、心理、生活方式等因素均可影響健康。

人類為了生存和發(fā)展不斷與疾病斗爭(zhēng)，規(guī)避傷害、預(yù)防疾病、治療疾病，并將在實(shí)踐中獲得的知識(shí)與技能傳授給同伴和下一代是人類最早、也是最重要的社會(huì)活動(dòng)之一——健康教育。

隨著行為科學(xué)、管理科學(xué)的發(fā)展，健康教育從自然的、缺乏理論和方法學(xué)指導(dǎo)的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樽杂X地建立在科學(xué)理論和方法學(xué)基礎(chǔ)上的系統(tǒng)的社會(huì)活動(dòng)——健康教育學(xué)。

人類行為和生活方式的改變、疾病譜的變化和新的嚴(yán)重傳染病的出現(xiàn)，以及人們對(duì)健康的更強(qiáng)烈的追求，也使得健康教育活動(dòng)越來越受到關(guān)注和重視。健康教育學(xué)是研究健康教育的基本理論和方法的一門學(xué)科，是醫(yī)學(xué)與行為科學(xué)相結(jié)合所產(chǎn)生的邊緣學(xué)科。它力圖在醫(yī)學(xué)，尤其是預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域應(yīng)用行為科學(xué)的方法和成就，研究人類行為與健康之間的相互關(guān)系及其規(guī)律，探索有效、可行、經(jīng)濟(jì)的干預(yù)策略及措施，以及對(duì)干預(yù)效果和效益進(jìn)行評(píng)價(jià)的方式方法，從而服務(wù)于疾病預(yù)防、病人康復(fù)、增進(jìn)身心健康、提高人類的生活質(zhì)量。

健康教育是幫助對(duì)象人群或個(gè)體改善健康相關(guān)行為的系統(tǒng)的社會(huì)活動(dòng)。

健康教育特定目標(biāo)是改善對(duì)象的健康相關(guān)行為，主要干預(yù)措施健康信息的傳播，首要任務(wù)是疾病的預(yù)防控制。同時(shí)幫助病人更好地治療和康復(fù)，幫助普通人積極增進(jìn)健康水平。

健康教育即是衛(wèi)生工作的一個(gè)領(lǐng)域，也是一種方法，尤其在預(yù)防控制慢性非傳染性疾病和艾滋病等缺少生物學(xué)預(yù)防手段和治愈的疾病上。健康促進(jìn)：促使人們維護(hù)和提高他們自身健康的過程，是協(xié)調(diào)人類健康與環(huán)境的戰(zhàn)略，它規(guī)定個(gè)人與社會(huì)對(duì)健康各自所負(fù)擔(dān)的責(zé)任。1995年WHO西太區(qū)辦事處發(fā)表《健康新視野》中提出：健康促進(jìn)指?jìng)€(gè)人與其家庭、社區(qū)、和國家一起采取措施，鼓勵(lì)健康的行為，增強(qiáng)人們改進(jìn)和處理自身健康問題的能力。

由此可知：健康促進(jìn)存在廣義和狹義的理解。廣義上講是預(yù)防疾病、增進(jìn)健康的總體戰(zhàn)略，狹義上講是一種具體的工作策略或領(lǐng)域。

具體來說健康促進(jìn)包括五大方面：

一、建立促進(jìn)健康的公共政策；

二、創(chuàng)造健康支持環(huán)境包括家庭、社區(qū)、工作等

三、加強(qiáng)社區(qū)行動(dòng)

四、發(fā)展個(gè)人技能

五、調(diào)整衛(wèi)