4.2情緒的管理（解析版）

第四課揭開情緒的面紗4．2情緒的管理1．A【解析】本題考查對情緒調(diào)節(jié)的方法的認(rèn)識(shí)和把握。①：適量運(yùn)動(dòng)、適度放松是通過放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒，①正確；②：與他人溝通是通過傾訴合理宣泄情緒，②正確；③：積極暗示是通過改變認(rèn)知評價(jià)的方法調(diào)節(jié)情緒，③正確；④：損壞物品是一種不合理的宣泄，不可取，④錯(cuò)誤；故本題選A。2．B【解析】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。①④：結(jié)合所學(xué)知識(shí)可知，面對緊張和焦慮時(shí)，我們可以采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)節(jié)，可以通過運(yùn)動(dòng)合理宣泄情緒，讓情緒更穩(wěn)定，也可以聽聽音樂，轉(zhuǎn)移注意力，放松一下，故①④正確；②③：這不利于調(diào)節(jié)消極情緒；②③錯(cuò)誤；故本題選B。3．A【解析】本題考查合理表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒。A：根據(jù)所學(xué)，我們要學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。分析選項(xiàng)，與同學(xué)發(fā)生誤會(huì)時(shí)，用詼諧的語言打破僵局，是合理表達(dá)和調(diào)控情緒的做法，故A符合題意；B：我們應(yīng)該正確對待老師的批評，故意破壞課堂紀(jì)律未做到合理調(diào)控情緒，故B錯(cuò)誤；C：當(dāng)與父母發(fā)生矛盾后，我們要合理發(fā)泄情緒，應(yīng)該學(xué)會(huì)主動(dòng)與父母溝通，故C錯(cuò)誤；D：考試失利，我們應(yīng)該查找失利的原因，努力學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自信，故D錯(cuò)誤；故本題選A。4．B【解析】本題考查對青春期情緒的應(yīng)對、情調(diào)的調(diào)節(jié)的認(rèn)識(shí)和把握。①②④：依據(jù)教材知識(shí)可知，面對青春期的情緒，激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩；學(xué)習(xí)積極面對負(fù)面情緒，也是成長過程中需要經(jīng)歷的；青少年要學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，①②④說法正確；③：情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往，要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，不可以隨意發(fā)泄負(fù)面情緒，③說法錯(cuò)誤；故本題選B。5．A【解析】本題考查合理調(diào)節(jié)情緒。①②：結(jié)合所學(xué)知識(shí)可知，正確對待青春期的情緒有助于我們健康成長，我們可以向好朋友訴說自己的委屈；煩惱時(shí)聽音樂放松心情；①②正確；③：對負(fù)面情緒不能聽之任之，要合理調(diào)節(jié)；③錯(cuò)誤；；④：心情不好不能隨意跟媽媽發(fā)脾氣，④錯(cuò)誤；故本題選A。6．C【解析】本題考查情緒的管理。②④：根據(jù)題干描述可知，“踢貓效應(yīng)”告訴我們?nèi)说那榫w相互感染，要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，掌握處理負(fù)面情緒和減壓的方法，保持積極心態(tài)，故②④說法正確；①：影響情緒的因素有很多，不一定由外部因素決定，故①說法錯(cuò)誤；③：“只有……才”說法太絕對，故③說法錯(cuò)誤；故本題選C。7．D【解析】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。①②③④：結(jié)合教材知識(shí)可知，改變認(rèn)知評價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練都是屬于調(diào)節(jié)情緒的方法；故①②③④符合題意；故本題選D。8．B【解析】本題考查認(rèn)識(shí)自己的方法、接納風(fēng)格不同的老師、青春萌動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)的方法。①：老師說小剛是品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生，這是通過他人評價(jià)來認(rèn)識(shí)自己的，故①符合題意；②：看到小美時(shí)，我就莫名的開心和激動(dòng)。這是青春萌動(dòng)，是青春成長中的正?，F(xiàn)象，故②符合題意；③：喜歡幽默開朗的道德與法治老師，也喜歡認(rèn)真理性的數(shù)學(xué)老師。這說明能接納風(fēng)格不同的老師，故③符合題意；④：每當(dāng)考試緊張時(shí)，我就深呼吸并提醒自己：我能夠做好，這是通過放松訓(xùn)練來緩解考試壓力，不是合理宣泄，故④說法錯(cuò)誤；故本題選B。9．B【解析】本題考查調(diào)控情緒。①②④：怒火熊熊容易傷人，要努力克制自己的不良情緒，進(jìn)行自我暗示，材料中姍姍屬于不良情緒，要學(xué)會(huì)克制自己，可以與父母、師長、朋友加強(qiáng)溝通，用傾訴、溝通舒緩情緒，告訴自己“學(xué)會(huì)微笑，保持良好的情緒”，故①②④說法正確；③：摔打東西的做法是錯(cuò)誤的，故③說法錯(cuò)誤；故本題選B。10．C【解析】本題考查正確青春期情緒的管理。①③④：避免因敏感而沖動(dòng)“傷”人，我們應(yīng)該冷靜思考，學(xué)會(huì)換位思考，多從他人的角度看問題，善于溝通交流，用正確的方式表達(dá)我們的想法，還要合理調(diào)控情緒，做情緒的主人，不能亂發(fā)脾氣，傷害他人，①③④符合題意；②：注重自我感受是自私自利的想法，②說法錯(cuò)誤；故本題選C。11．D【解析】本題考查調(diào)控情緒的方法。D：情緒需要調(diào)控。我們可以通過正確的方法調(diào)控情緒。主動(dòng)尋求父母、老師、同學(xué)幫助，這在是合理調(diào)控情緒，故D說法正確；ABC：亂摔東西、故意在課堂上唱歌以宣泄情緒、尋找機(jī)會(huì)報(bào)復(fù)對方，這都是不合理的做法，故ABC說法錯(cuò)誤；故本題選D。12．A【解析】本題考查調(diào)控情緒的方法。A：“小梅轉(zhuǎn)念一想”說明她換了角度看問題，這是通過改變認(rèn)知評價(jià)來調(diào)控情緒，故A符合題意；BCD：轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練都是調(diào)控情緒的方法，但題干體現(xiàn)的是改變認(rèn)知評價(jià)的方法，故BCD不符合題意；故本題選A。13．B【解析】本題考查調(diào)控情緒的方法。B：小安通過和心理老師聊天來緩解內(nèi)心的緊張情緒，這是通過合理宣泄來調(diào)控情緒，故B符合題意；ACD：都是調(diào)控情緒的方法但題干沒有體現(xiàn)，故ACD不符合題意；故本題選B。14．B【解析】本題考查實(shí)現(xiàn)夢想的途徑、調(diào)控情緒、自強(qiáng)。①②④：全紅嬋由于自己的失誤導(dǎo)致名次一直不理想，曾一度崩潰落淚，而在決賽時(shí)她頂住自己的心理壓力，完美地完成動(dòng)作，再次登頂，啟示我們青少年要樹立志向，自覺付諸行動(dòng)，悅納自己，及時(shí)調(diào)控情緒，自強(qiáng)不息，增強(qiáng)生命韌性，故①②④說法正確；③：實(shí)現(xiàn)夢想不是為了追求個(gè)人榮譽(yù)，③說法錯(cuò)誤；故本題選B。15．(1)熱愛祖國、自信自強(qiáng)、不畏挫折、意志堅(jiān)強(qiáng)、不懈堅(jiān)持等。(2)改變認(rèn)知評價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等。【分析】考點(diǎn)考查：自信自強(qiáng)、戰(zhàn)勝挫折、調(diào)節(jié)情緒等。能力考查：運(yùn)用所學(xué)知識(shí)分析材料，解答問題的能力。核心素養(yǎng)：道德修養(yǎng)、健全人格?！窘馕觥浚?）第一步：審設(shè)問，明確主體、作答范圍及作答角度。本題的設(shè)問主體為公民，需要運(yùn)用自信自強(qiáng)、戰(zhàn)勝挫折等的有關(guān)知識(shí)，從體現(xiàn)類習(xí)題的角度進(jìn)行作答。第二步：審材料，提取關(guān)鍵詞，鏈接教材知識(shí)。關(guān)鍵詞①：為國爭光→可鏈接熱愛祖國；關(guān)鍵詞②：努力是她最大的天賦→可鏈接不懈堅(jiān)持；關(guān)鍵詞③：失誤總可以帶來一些教訓(xùn)→可鏈接自信自強(qiáng)、不畏挫折、意志堅(jiān)強(qiáng)；第三步：整合信息，組織答案。（2）本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法，可結(jié)合教材知識(shí)作答。16．(1)方法：溝通。智慧：關(guān)注事實(shí)；把握時(shí)機(jī)；留意態(tài)度；選擇方式；考慮環(huán)境。(2)①面對挫折可能會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒感受，因此，需要及時(shí)調(diào)整自己，正確對待挫折。培養(yǎng)自己面對困難的勇氣和堅(jiān)強(qiáng)的意志。②改變認(rèn)知評價(jià)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持積極的心態(tài)等等?！痉治觥靠键c(diǎn)考查：親子溝通、情緒調(diào)節(jié)能力考查：調(diào)動(dòng)和運(yùn)用所學(xué)知識(shí)分析解決問題的能力核心素養(yǎng)：健全人格、道德修養(yǎng)【解析】（1）小問1：第一步：審設(shè)問，明確主體、作答范圍及作答角度。本題的設(shè)問主體為公民，需要運(yùn)用親子溝通的有關(guān)知識(shí)，從認(rèn)識(shí)類習(xí)題的角度進(jìn)行作答。第二步：審材料，提取關(guān)鍵詞，鏈接教材知識(shí)。關(guān)鍵詞：和同學(xué)約好去游泳，可媽媽不同意，我就跟媽媽講，游泳既可鍛煉身體，開發(fā)智力，又能調(diào)節(jié)我的學(xué)習(xí)生活→可鏈接溝通。第三步：整合信息，組織答案。小問2：本題考查和父母溝通的技巧的知識(shí)，可結(jié)合教材知識(shí)作答。（2）第一步：審設(shè)問，明確主體、作答范圍及作答角度。本題的設(shè)問主體為公民，需要運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的有關(guān)知識(shí)，從建議類習(xí)題的角度進(jìn)行作答。第二步：審材料，提取關(guān)鍵詞，鏈接教材知識(shí)。關(guān)鍵詞：面對文化課和中考