福建省泰寧縣第一中學(xué)高二體育與健康《耐久跑》說(shuō)課稿 新人教版

福建省泰寧縣第一中學(xué)高二體育與健康《耐久跑》說(shuō)課稿新人教版主備人備課成員教材分析《耐久跑》是新人教版高二體育與健康課程的重要內(nèi)容，旨在培養(yǎng)學(xué)生良好的耐力素質(zhì)，提高心肺功能，增強(qiáng)學(xué)生的意志力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。本節(jié)課以耐久跑的基本技術(shù)、訓(xùn)練方法以及比賽規(guī)則為核心，緊密聯(lián)系學(xué)生的生活實(shí)際，讓學(xué)生在掌握耐久跑技巧的同時(shí)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。教學(xué)內(nèi)容與課本緊密相關(guān)，注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，以適應(yīng)高二學(xué)生的知識(shí)深度和體能要求。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)能力：學(xué)生能夠掌握耐久跑的基本技巧，提高跑步的經(jīng)濟(jì)性和效率，增強(qiáng)耐力素質(zhì)。

2.健康行為：學(xué)生將學(xué)會(huì)科學(xué)的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)措施，形成定期進(jìn)行耐久跑鍛煉的習(xí)慣，促進(jìn)身心健康。

3.體育品德：學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練和比賽中，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，增強(qiáng)自我挑戰(zhàn)和克服困難的意志力。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

①耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，包括正確的呼吸方法、跑步姿勢(shì)和步伐節(jié)奏。

②耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施，以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理控制。

2.教學(xué)難點(diǎn)

①呼吸與步伐的協(xié)調(diào)配合，讓學(xué)生能夠在長(zhǎng)時(shí)間跑步中保持穩(wěn)定的呼吸和步伐。

②學(xué)生個(gè)體差異導(dǎo)致的訓(xùn)練效果差異，如何針對(duì)不同體能水平的學(xué)生進(jìn)行有效指導(dǎo)，使其都能在原有基礎(chǔ)上得到提高。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)步驟師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法，通過(guò)講解耐久跑的理論知識(shí)和技巧，讓學(xué)生系統(tǒng)掌握耐久跑的基本要領(lǐng)。

2.示范法，教師或優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行耐久跑動(dòng)作示范，使學(xué)生直觀學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢(shì)。

3.練習(xí)法，組織學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，通過(guò)反復(fù)實(shí)踐來(lái)鞏固耐久跑技術(shù)。

教學(xué)手段：

1.多媒體教學(xué)，使用PPT展示耐久跑的技術(shù)圖片和視頻，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.運(yùn)動(dòng)APP，利用專業(yè)的運(yùn)動(dòng)軟件記錄學(xué)生的訓(xùn)練數(shù)據(jù)，幫助學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練。

3.網(wǎng)絡(luò)資源，提供在線學(xué)習(xí)資料，讓學(xué)生在課后也能自主學(xué)習(xí)耐久跑的相關(guān)知識(shí)。教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入新課

同學(xué)們好，今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)耐久跑的相關(guān)知識(shí)。耐久跑是一項(xiàng)非常重要的體育項(xiàng)目，它不僅能鍛煉我們的耐力，提高心肺功能，還能培養(yǎng)我們的意志力和團(tuán)隊(duì)精神。那么，如何科學(xué)地進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練呢？這就是我們今天要探討的內(nèi)容。

2.理論知識(shí)講解

首先，我要給大家講解一些耐久跑的基本理論。耐久跑的關(guān)鍵在于掌握正確的跑步姿勢(shì)、呼吸方法和步伐節(jié)奏。請(qǐng)大家仔細(xì)聽，我來(lái)一一講解：

（1）跑步姿勢(shì)：身體略微前傾，雙肩放松，雙臂自然擺動(dòng)，保持身體平衡。

（2）呼吸方法：采用腹式呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，呼吸要有節(jié)奏。

（3）步伐節(jié)奏：腳步要輕快，膝蓋不要抬得太高，腳跟著地，向前推進(jìn)。

3.技術(shù)示范與分組練習(xí)

（1）技術(shù)示范：我將以標(biāo)準(zhǔn)的耐久跑姿勢(shì)進(jìn)行示范，請(qǐng)大家仔細(xì)觀察我的動(dòng)作。

（2）分組練習(xí)：同學(xué)們按照組別，依次進(jìn)行耐久跑練習(xí)。在練習(xí)過(guò)程中，組長(zhǎng)要確保每個(gè)成員都能按照正確的姿勢(shì)和呼吸方法進(jìn)行跑步。

4.討論與交流

在分組練習(xí)之后，我們來(lái)討論一下大家在練習(xí)過(guò)程中遇到的問題和感受。請(qǐng)大家積極發(fā)言，分享自己的心得體會(huì)。

（1）討論問題：在練習(xí)耐久跑時(shí)，你遇到了哪些困難？你是如何克服的？

（2）交流心得：在耐久跑訓(xùn)練中，你有哪些收獲和感悟？

5.制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃

|周次|訓(xùn)練內(nèi)容|訓(xùn)練量|訓(xùn)練強(qiáng)度|休息時(shí)間|

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在填寫表格時(shí)，請(qǐng)大家注意以下幾點(diǎn)：

（1）訓(xùn)練內(nèi)容：包括跑步、休息、力量訓(xùn)練等。

（2）訓(xùn)練量：根據(jù)自身體能，逐步增加訓(xùn)練量。

（3）訓(xùn)練強(qiáng)度：適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞。

（4）休息時(shí)間：保證充足的休息時(shí)間，以利于身體恢復(fù)。

6.總結(jié)與布置作業(yè)

最后，我們來(lái)總結(jié)一下今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們掌握了耐久跑的基本理論、技術(shù)要領(lǐng)，以及如何制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃。希望大家在課后能夠按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行練習(xí)，不斷提高自己的耐久跑水平。

作業(yè)：

（1）復(fù)習(xí)今天學(xué)習(xí)的耐久跑理論和技術(shù)要領(lǐng)。

（2）根據(jù)個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練。

（3）下節(jié)課分享你的訓(xùn)練成果和心得體會(huì)。

同學(xué)們，今天的課就到這里，希望大家能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際訓(xùn)練中，不斷提高自己的耐久跑水平。下課！教學(xué)資源拓展1.拓展資源

（1）耐久跑的歷史與發(fā)展：介紹耐久跑運(yùn)動(dòng)的起源，以及它在世界范圍內(nèi)的普及和發(fā)展情況。

（2）耐久跑的生理學(xué)基礎(chǔ)：解釋耐久跑對(duì)心肺功能、肌肉耐力以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。

（3）耐久跑的營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù)：探討耐久跑運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)需求，以及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)措施。

（4）耐久跑的訓(xùn)練方法：介紹不同階段的訓(xùn)練方法，包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽訓(xùn)練。

（5）耐久跑的心理訓(xùn)練：分析耐久跑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，如意志力、專注力和應(yīng)對(duì)壓力的能力。

2.拓展建議

（1）閱讀相關(guān)書籍：推薦學(xué)生閱讀《耐久跑訓(xùn)練指南》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》等專業(yè)書籍，以深入了解耐久跑的科學(xué)原理和訓(xùn)練方法。

（2）觀看教學(xué)視頻：鼓勵(lì)學(xué)生觀看在線教學(xué)視頻，如耐久跑技術(shù)解析、訓(xùn)練計(jì)劃制定等，以直觀學(xué)習(xí)正確的跑步技巧。

（3）參與社區(qū)活動(dòng)：建議學(xué)生參加社區(qū)或?qū)W校的耐久跑俱樂部，與其他跑步愛好者交流經(jīng)驗(yàn)，共同進(jìn)步。

（4）定期參加比賽：鼓勵(lì)學(xué)生參加校際、市級(jí)或更高級(jí)別的耐久跑比賽，通過(guò)比賽檢驗(yàn)訓(xùn)練成果，增強(qiáng)比賽經(jīng)驗(yàn)。

（5）記錄訓(xùn)練日志：指導(dǎo)學(xué)生記錄訓(xùn)練日志，詳細(xì)記錄每次訓(xùn)練的時(shí)間、距離、強(qiáng)度和感受，以便分析自己的訓(xùn)練效果和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.耐久跑基本理論

①耐久跑的定義與重要性：強(qiáng)調(diào)耐久跑作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)提高心肺功能和耐力的作用。

②耐久跑的生理基礎(chǔ)：介紹有氧耐力、無(wú)氧耐力的概念及其在耐久跑中的體現(xiàn)。

③耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)：詳細(xì)闡述正確的跑步姿勢(shì)、呼吸方式及步伐節(jié)奏。

2.耐久跑訓(xùn)練方法

①訓(xùn)練計(jì)劃的原則：介紹個(gè)性化、循序漸進(jìn)、周期性等訓(xùn)練原則。

②訓(xùn)練內(nèi)容的選擇：討論不同階段的訓(xùn)練內(nèi)容，如基礎(chǔ)訓(xùn)練、強(qiáng)度訓(xùn)練、恢復(fù)訓(xùn)練等。

③訓(xùn)練效果的評(píng)估：教授如何通過(guò)心