福建省泰寧縣第一中學高二體育與健康《耐久跑》說課稿 新人教版

福建省泰寧縣第一中學高二體育與健康《耐久跑》說課稿新人教版主備人備課成員教材分析《耐久跑》是新人教版高二體育與健康課程的重要內容，旨在培養(yǎng)學生良好的耐力素質，提高心肺功能，增強學生的意志力和團隊協(xié)作能力。本節(jié)課以耐久跑的基本技術、訓練方法以及比賽規(guī)則為核心，緊密聯(lián)系學生的生活實際，讓學生在掌握耐久跑技巧的同時，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。教學內容與課本緊密相關，注重理論與實踐相結合，以適應高二學生的知識深度和體能要求。核心素養(yǎng)目標1.運動能力：學生能夠掌握耐久跑的基本技巧，提高跑步的經濟性和效率，增強耐力素質。

2.健康行為：學生將學會科學的訓練方法和運動后的恢復措施，形成定期進行耐久跑鍛煉的習慣，促進身心健康。

3.體育品德：學生在耐久跑訓練和比賽中，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神，增強自我挑戰(zhàn)和克服困難的意志力。教學難點與重點1.教學重點

①耐久跑的基本技術要領，包括正確的呼吸方法、跑步姿勢和步伐節(jié)奏。

②耐久跑訓練計劃的制定與實施，以及運動負荷的合理控制。

2.教學難點

①呼吸與步伐的協(xié)調配合，讓學生能夠在長時間跑步中保持穩(wěn)定的呼吸和步伐。

②學生個體差異導致的訓練效果差異，如何針對不同體能水平的學生進行有效指導，使其都能在原有基礎上得到提高。學具準備多媒體課型新授課教法學法講授法課時第一課時步驟師生互動設計二次備課教學方法與手段教學方法：

1.講授法，通過講解耐久跑的理論知識和技巧，讓學生系統(tǒng)掌握耐久跑的基本要領。

2.示范法，教師或優(yōu)秀學生進行耐久跑動作示范，使學生直觀學習正確的跑步姿勢。

3.練習法，組織學生進行分組練習，通過反復實踐來鞏固耐久跑技術。

教學手段：

1.多媒體教學，使用PPT展示耐久跑的技術圖片和視頻，增強學生的學習興趣。

2.運動APP，利用專業(yè)的運動軟件記錄學生的訓練數(shù)據(jù)，幫助學生科學訓練。

3.網絡資源，提供在線學習資料，讓學生在課后也能自主學習耐久跑的相關知識。教學過程1.導入新課

同學們好，今天我們一起來學習耐久跑的相關知識。耐久跑是一項非常重要的體育項目，它不僅能鍛煉我們的耐力，提高心肺功能，還能培養(yǎng)我們的意志力和團隊精神。那么，如何科學地進行耐久跑訓練呢？這就是我們今天要探討的內容。

2.理論知識講解

首先，我要給大家講解一些耐久跑的基本理論。耐久跑的關鍵在于掌握正確的跑步姿勢、呼吸方法和步伐節(jié)奏。請大家仔細聽，我來一一講解：

（1）跑步姿勢：身體略微前傾，雙肩放松，雙臂自然擺動，保持身體平衡。

（2）呼吸方法：采用腹式呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，呼吸要有節(jié)奏。

（3）步伐節(jié)奏：腳步要輕快，膝蓋不要抬得太高，腳跟著地，向前推進。

3.技術示范與分組練習

（1）技術示范：我將以標準的耐久跑姿勢進行示范，請大家仔細觀察我的動作。

（2）分組練習：同學們按照組別，依次進行耐久跑練習。在練習過程中，組長要確保每個成員都能按照正確的姿勢和呼吸方法進行跑步。

4.討論與交流

在分組練習之后，我們來討論一下大家在練習過程中遇到的問題和感受。請大家積極發(fā)言，分享自己的心得體會。

（1）討論問題：在練習耐久跑時，你遇到了哪些困難？你是如何克服的？

（2）交流心得：在耐久跑訓練中，你有哪些收獲和感悟？

5.制定個人訓練計劃

|周次|訓練內容|訓練量|訓練強度|休息時間|

|----|--------|------|--------|--------|

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在填寫表格時，請大家注意以下幾點：

（1）訓練內容：包括跑步、休息、力量訓練等。

（2）訓練量：根據(jù)自身體能，逐步增加訓練量。

（3）訓練強度：適當調整訓練強度，避免過度疲勞。

（4）休息時間：保證充足的休息時間，以利于身體恢復。

6.總結與布置作業(yè)

最后，我們來總結一下今天的學習內容。通過本節(jié)課的學習，我們掌握了耐久跑的基本理論、技術要領，以及如何制定個人訓練計劃。希望大家在課后能夠按照訓練計劃進行練習，不斷提高自己的耐久跑水平。

作業(yè)：

（1）復習今天學習的耐久跑理論和技術要領。

（2）根據(jù)個人訓練計劃，進行耐久跑訓練。

（3）下節(jié)課分享你的訓練成果和心得體會。

同學們，今天的課就到這里，希望大家能夠將所學知識運用到實際訓練中，不斷提高自己的耐久跑水平。下課！教學資源拓展1.拓展資源

（1）耐久跑的歷史與發(fā)展：介紹耐久跑運動的起源，以及它在世界范圍內的普及和發(fā)展情況。

（2）耐久跑的生理學基礎：解釋耐久跑對心肺功能、肌肉耐力以及內分泌系統(tǒng)的影響。

（3）耐久跑的營養(yǎng)與恢復：探討耐久跑運動員的營養(yǎng)需求，以及運動后的恢復措施。

（4）耐久跑的訓練方法：介紹不同階段的訓練方法，包括基礎訓練、強度訓練和比賽訓練。

（5）耐久跑的心理訓練：分析耐久跑運動員心理素質的培養(yǎng)，如意志力、專注力和應對壓力的能力。

2.拓展建議

（1）閱讀相關書籍：推薦學生閱讀《耐久跑訓練指南》、《運動生理學》等專業(yè)書籍，以深入了解耐久跑的科學原理和訓練方法。

（2）觀看教學視頻：鼓勵學生觀看在線教學視頻，如耐久跑技術解析、訓練計劃制定等，以直觀學習正確的跑步技巧。

（3）參與社區(qū)活動：建議學生參加社區(qū)或學校的耐久跑俱樂部，與其他跑步愛好者交流經驗，共同進步。

（4）定期參加比賽：鼓勵學生參加校際、市級或更高級別的耐久跑比賽，通過比賽檢驗訓練成果，增強比賽經驗。

（5）記錄訓練日志：指導學生記錄訓練日志，詳細記錄每次訓練的時間、距離、強度和感受，以便分析自己的訓練效果和調整訓練計劃。內容邏輯關系1.耐久跑基本理論

①耐久跑的定義與重要性：強調耐久跑作為一項有氧運動對提高心肺功能和耐力的作用。

②耐久跑的生理基礎：介紹有氧耐力、無氧耐力的概念及其在耐久跑中的體現(xiàn)。

③耐久跑的技術要領：詳細闡述正確的跑步姿勢、呼吸方式及步伐節(jié)奏。

2.耐久跑訓練方法

①訓練計劃的原則：介紹個性化、循序漸進、周期性等訓練原則。

②訓練內容的選擇：討論不同階段的訓練內容，如基礎訓練、強度訓練、恢復訓練等。

③訓練效果的評估：教授如何通過心