2024年學校田徑隊訓練計劃模版（二篇）

第4頁共4頁2024年學校田徑隊訓練計劃模版學校體育工作是全面貫徹教育方針的關鍵領域，同時也是社會主義精神文明建設的重要內容。競技體育在學校體育工作中占據(jù)重要位置。在領導的指導和全體師生的共同努力下，我校的競技體育必將取得顯著的成就。為了奠定堅實的開端，推動我校體育運動的深入發(fā)展，并在未來的體育競賽中取得卓越成績，教研組將采用科學系統(tǒng)的訓練策略，結合學校特色、學生的年齡特性和當前運動水平，制定本學年的田徑運動隊訓練計劃。一、教學訓練目標：1、激發(fā)學生對田徑運動的熱情，鼓勵更多學生參與田徑活動。2、提升柔韌性、協(xié)調性、靈敏性、速度和彈跳力等運動素質。3、教授并熟練掌握田徑運動的基本技能，逐步培養(yǎng)正確的運動姿勢，同時發(fā)掘和培養(yǎng)學生的特長。4、在訓練過程中，培養(yǎng)學生的紀律性、團隊精神、禮貌行為、學習毅力和堅韌意志，促進其全面發(fā)展。二、教學訓練內容：1、柔韌性訓練：（1）各種平、側、上方向的手臂伸展、屈曲、擺動和環(huán)繞練習。（2）腿部的屈曲、伸展、壓腿、踢腿、擺動和縱橫向練習。（3）全身的屈曲、伸展和環(huán)繞練習。2、協(xié)調性訓練：（1）各種徒手操和行進操練習。（2）各種技巧動作練習。3、速度和靈敏性訓練：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑__米。（3）站立式起跑30-__米。（4）各種快速反應練習。（5）__米、__米計時跑。4、耐力訓練：越野跑、自然環(huán)境中的走跑結合訓練、變速跑等。5、彈跳力和力量訓練：（1）各種跳躍練習。（2）各種腰、背、腹肌練習。（3）橡皮筋訓練。（4）杠鈴等力量訓練。三、訓練頻率與時間：每周進行3-__次訓練，每次訓練__小時。四、考核標準：1、各專項每周進行1-2次計時跑。2、學生根據(jù)自己的專項每周進行一次考核。3、每月底進行一次高標準的考核。五、訓練要求：1、訓練課程應多樣化，通過結合游戲活動，激發(fā)學生對田徑運動的興趣和愛好。2、訓練應以系統(tǒng)性的身體訓練為主。3、在各種練習中，培養(yǎng)學生的合理用力順序和爆發(fā)力意識。六、思想教育與管理：將思想教育融入訓練中，通過教學訓練，培養(yǎng)學生的愛國、愛校、禮貌、文明和吃苦耐勞的品質。定期安排優(yōu)秀運動事跡的分享，加強與班主任、家長和校領導的溝通，確保學生能專心訓練，無后顧之憂。七、全年訓練計劃分為五個階段：<一>、啟動訓練階段（建隊、準備階段）：9-__月選拔隊員，初步組建運動隊。進行全身素質的高強度訓練，觀察運動員的心理、身體和品德素質，以確定其是否適合后續(xù)的強化訓練。<二>、基礎訓練階段（冬訓階段）：11-__月進行大運動量的高強度訓練，主要以提升耐力素質為主，全面提高運動員的身體素質。<三>、專項訓練階段：3-__月鞏固冬訓成果，加強專項素質和技術訓練。學習和改進基本技術，提高專項技術水平。<四>、保持和提高運動成績階段：6-__月發(fā)展專項素質，完善和優(yōu)化技術動作，提高戰(zhàn)術技巧，建立穩(wěn)定的競技狀態(tài)。<五>、模擬比賽階段：9-__月進行模擬比賽訓練，適應比賽的場地、氣候和環(huán)境。主要是比賽性練習，生理負荷大，強度可能達到或超過正式比賽。在長期的訓練過程中，由于多種因素的影響，訓練的變化難以準確預測，預期目標的實現(xiàn)也具有挑戰(zhàn)性。因此，教練員需要將總體設想具體化，制定詳細的訓練內容、方法、手段和負荷計劃，以確保訓練目標的實現(xiàn)。2024年學校田徑隊訓練計劃模版（二）一、指導思想：在學校領導的堅定支持下，上學期田徑隊訓練工作實現(xiàn)了顯著進展，初步達成了既定訓練目標，在體能提升與思想道德建設方面均取得了良好的開端。本學期，我們將以深化隊伍梯隊建設及高效人才輸送為核心工作方向。二、目的任務：強化體育心理訓練，調整隊員心態(tài)，全力沖刺既定目標！四、訓練時間安排：每日訓練一次，每次時長約為____小時，每周訓練五天，均在下午時段進行。五、考核機制：1.實施雙周全面測評制度。2.每月組織隊員前往他校進行陌生環(huán)境下的考核，以檢驗訓練成效。六、訓練要求細則：1.訓練內容應注重多樣化，特別關注比賽中可能出現(xiàn)的實際問題，通過模擬訓練使學生提前適應。2.訓練模式需結合一般訓練與專項訓練，尤其要強化專項訓練。3.在各類練習中，注重培養(yǎng)學生的良好比賽習慣與心理素質。七、思想品德建設：在弘揚愛國主義精神的基礎上，深入講述優(yōu)秀運動員的先進事跡，引導學生領悟體育道德精神，樹立正確的得失觀。同時，加強與班主任、家長及校領導的溝通，形成多級管理體系。八、具體訓練規(guī)劃：準備期（三天）：1.召開全體隊員會議，邀請領導出席。2.強調訓練紀律與態(tài)度，確保每位隊員都能以飽滿的熱情投入訓練。同時，準備訓練所需的各項器材。第一階段（____年____月中旬至____年____月中旬）：身體素質訓練為主，打牢基礎。第二階段（____年____月中旬至____年____月初）：專項素質提升，深化專業(yè)技能。第三階段（____年____月初至中旬）：戰(zhàn)術養(yǎng)成與體