年中考考前心理輔導(dǎo)系列-家長(zhǎng)篇

2012年中考考前心理輔導(dǎo)系列

——家長(zhǎng)篇徐堅(jiān)2011年10月18日2012年的中考即將臨近，家長(zhǎng)無不對(duì)自己的孩子懷著成功的期盼。

如何營(yíng)造一種良好的家庭環(huán)境，讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發(fā)揮出最佳的水平，家長(zhǎng)在此期間起到的作用將直接影響到孩子的中考生活，每一個(gè)細(xì)節(jié)都有可能改變孩子的命運(yùn)與前途——細(xì)節(jié)決定成?。膶W(xué)習(xí)、心理、飲食三方面進(jìn)行溝通和交流。學(xué)習(xí)方面

營(yíng)造一種具有溫馨、寬松的氛圍的家庭環(huán)境，有利于讓孩子在復(fù)習(xí)和中考中發(fā)揮出最佳的水平。需要注意以下幾點(diǎn)：1、不盲目報(bào)（迷信）輔導(dǎo)班、購買輔導(dǎo)材料

學(xué)校都有比較完整的系統(tǒng)的復(fù)習(xí)程序，全面的科學(xué)的復(fù)習(xí)內(nèi)容。輔導(dǎo)班雖可以起到一定的作用，但是盲目報(bào)班使得孩子的精力過于分散，對(duì)知識(shí)重點(diǎn)把握出現(xiàn)偏差，容易造成復(fù)習(xí)內(nèi)容的不全面。不要購買過多的輔導(dǎo)材料，紛雜的輔導(dǎo)書會(huì)給孩子增加壓力，影響老師的整體復(fù)習(xí)計(jì)劃，整個(gè)復(fù)習(xí)的條理性和策略性會(huì)被打亂?！到y(tǒng)復(fù)習(xí)！學(xué)習(xí)方面2、平時(shí)適度“加壓”考前適度“冷淡”孩子的學(xué)習(xí)

孩子在最后的幾十天里取得巨大成績(jī)突破的可能性很小，所有的學(xué)習(xí)壓力和重心應(yīng)該都放在平時(shí)，平時(shí)多關(guān)心，多鼓勵(lì)孩子，而在最后應(yīng)考的日子里，家長(zhǎng)從言辭上適度“冷淡”孩子的學(xué)習(xí)，避免過分關(guān)心，讓孩子自己安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。如果孩子學(xué)習(xí)過晚，要及時(shí)加以提醒，防止孩子出現(xiàn)疲勞學(xué)習(xí)的狀況。在孩子復(fù)習(xí)功課時(shí)，不建議家長(zhǎng)陪讀，盡量避免多次出入孩子房間，一會(huì)牛奶、一會(huì)西瓜，極易打亂孩子復(fù)習(xí)思緒?！朴诩訙p壓！學(xué)習(xí)方面3、家庭環(huán)境不要過分緊張

家庭環(huán)境對(duì)孩子的精神狀態(tài)影響極大。有的家長(zhǎng)長(zhǎng)期或在考前有意或無意地制造出“一級(jí)戰(zhàn)備”狀態(tài)的氣氛，為孩子督戰(zhàn)助陣，以示關(guān)愛。

其實(shí)，這樣做反給孩子造成一種壓抑、煩悶的心態(tài)，影響復(fù)習(xí)和考試。家庭環(huán)境要平和，不要刻意不看電視，做菜做飯不出聲響，甚至走路也小心翼翼，這些是沒有必要的，學(xué)生很容易發(fā)現(xiàn)生活中的細(xì)節(jié)變化，進(jìn)而增加心理負(fù)擔(dān)。所以，家庭環(huán)境盡量保持常態(tài)，當(dāng)然孩子學(xué)習(xí)時(shí)還是要盡量保持室內(nèi)一定的安靜度。尤其在備考階段家長(zhǎng)應(yīng)盡量少在家會(huì)客，如果確有需要可以到家庭外進(jìn)行?！３殖B(tài)！學(xué)習(xí)方面4、重考試，更重錯(cuò)題考試，尤其是模擬考試受場(chǎng)地環(huán)境、孩子心理、應(yīng)試熟練度和復(fù)習(xí)進(jìn)程的影響較多，因此可能出現(xiàn)較大的成績(jī)波動(dòng)，對(duì)于平時(shí)的考試成績(jī)家長(zhǎng)莫要看的過重，但一模和二模的成績(jī)很重要！平時(shí)當(dāng)孩子在模擬、檢測(cè)失利時(shí)，家長(zhǎng)切忌動(dòng)怒指責(zé)，人為制造緊張，而要用鼓勵(lì)性的語言去安慰本已焦躁的心。如“你盡到最大努力就行了”“分析一下為什么會(huì)錯(cuò)題，相信你以后不會(huì)再犯類似的錯(cuò)誤”等等，努力讓孩子從失利的陰影中盡快走出來，保持最佳狀態(tài)去復(fù)習(xí)迎考。同時(shí)，對(duì)錯(cuò)題要尤其重視，幫助或關(guān)注孩子分析錯(cuò)題的原因，是知識(shí)點(diǎn)沒掌握還是什么其他的原因，從根本上解決錯(cuò)題。這樣，孩子的只是才能掌握的更扎實(shí)，有效?！煤⒆邮羌?lì)出來的！學(xué)習(xí)方面5、營(yíng)造中考環(huán)境，督促工作做到位硬環(huán)境：考場(chǎng)模擬（溫度，注意力集中的時(shí)間等）

軟環(huán)境：態(tài)度、習(xí)慣、時(shí)間控制等

中考考的不僅僅是學(xué)習(xí)成績(jī)，也在考驗(yàn)孩子的心理、身體素質(zhì)。家長(zhǎng)在復(fù)習(xí)期間也要起到督促指導(dǎo)作用。由于學(xué)習(xí)壓力較大，而且久坐書桌前，視覺空間活動(dòng)空間狹小，體質(zhì)下降比較明顯，孩子容易煩躁發(fā)脾氣，這時(shí)家長(zhǎng)要提醒孩子出去適當(dāng)娛樂、運(yùn)動(dòng)一下，以戶外簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)為主，半個(gè)小時(shí)為宜，如此可以極大緩解孩子的學(xué)習(xí)疲勞和煩悶情緒，有益于孩子的高效學(xué)習(xí)。同時(shí)也為中考做好身體素質(zhì)準(zhǔn)備。避免出現(xiàn)“未到考場(chǎng)，先上病床”的情況。——?jiǎng)谝萁Y(jié)合！心理方面1、擺正心態(tài)

中考?jí)毫κ呛⒆用媾R的頭一個(gè)考驗(yàn)項(xiàng)目，中考?jí)毫?duì)于孩子的學(xué)習(xí)和進(jìn)步有著積極的促進(jìn)作用。但是，中考?jí)毫^大，也會(huì)影響孩子的正常發(fā)揮，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)厭考、懼考情緒，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)和生活。家長(zhǎng)是中考?jí)毫Φ囊粋€(gè)主要“傳染源”，會(huì)通過很多途徑把這種壓力感傳染給孩子，加重孩子負(fù)擔(dān)，影響孩子正常復(fù)習(xí)與臨場(chǎng)發(fā)揮。所以，要孩子在正常壓力下度過中考，家長(zhǎng)首先擺正心態(tài)，“順其自然”對(duì)待中考，即使內(nèi)心焦慮不安，外表也要表現(xiàn)得沉著冷靜，以免給孩子增加額外壓力?！钠綒夂停撵o如水！心理方面2、情緒要穩(wěn)定

中考臨近，家長(zhǎng)開始關(guān)注和搜集各種中考信息，并對(duì)中考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng)，但一定要冷靜對(duì)待，報(bào)紙、雜志、新聞、網(wǎng)絡(luò)等途徑的中考信息傳播內(nèi)容不盡相同，不要聽到一些不確實(shí)的動(dòng)態(tài)就急于告訴孩子，更不能把一些小道消息、口頭議論傳遞給孩子，以免造成孩子不必要的心理恐懼和緊張感。作為家長(zhǎng)，必須幫助孩子擺脫各種外界干擾，保持平和心態(tài)，這樣才有利于穩(wěn)定孩子情緒，有助中考發(fā)揮。——不要人云亦云！心理方面3、對(duì)孩子充滿信心

孩子的成績(jī)水平在平時(shí)學(xué)習(xí)中已經(jīng)展現(xiàn)出來，備考階段家長(zhǎng)不宜給孩子硬性制定太高的分?jǐn)?shù)目標(biāo)，應(yīng)多給予鼓勵(lì)和安慰，語言簡(jiǎn)短，語氣平和，將信心傳遞給孩子即可。反復(fù)叮嚀會(huì)增加孩子和家長(zhǎng)雙方焦慮情緒，所以與孩子交流要限時(shí)，這對(duì)營(yíng)造合理中考環(huán)境很有益處?！判氖强梢詡鬟f的！心理方面4、影響孩子的十條忌語

“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！”

“祝你成功”

“記住你的目標(biāo)，成敗在此一舉”

“把題看仔細(xì)，認(rèn)真答題，千萬不要有任何大的疏漏，爭(zhēng)取多拿分”

“我家孩子模考成績(jī)非常好，老師都說這成績(jī)考復(fù)旦交大都沒問題”

“現(xiàn)在檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來了，你要好好把握”

“再堅(jiān)持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了”

“同樣是人，我就不相信我家孩子比人家的差”

“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭(zhēng)氣，要有出息”

“考不上爸爸媽媽也不會(huì)怪你，明年我們?cè)僦匦聫?fù)習(xí)”

會(huì)讓孩子心里沒有底氣，應(yīng)該將較重的期望轉(zhuǎn)為日常的關(guān)心，如“注意休息”“注意安全”“別太累了”等等，因?yàn)檫@樣一句話傳達(dá)的信息是“爸爸媽媽關(guān)心我，而不只關(guān)心我的成績(jī)”，這樣起到的心理效果會(huì)更為明顯。——有策略的心理暗示！心理方面5、陪同孩子釋放壓力

在孩子學(xué)習(xí)之余，陪同孩子到公園、廣場(chǎng)、郊外散步散心，寧靜的環(huán)境和寬闊的視野可以最大限度的釋放胸懷，緩解壓力，讓孩子認(rèn)識(shí)到，其實(shí)中考只是人生中的一個(gè)短暫的過程，而不是人生的致命點(diǎn)，用理性的眼光和態(tài)度正確對(duì)待中考，可以防止孩子由于壓力過大出現(xiàn)考前焦慮癥或考后精神問題。希望家長(zhǎng)能夠?qū)⒆拥男睦磔o導(dǎo)給予足夠的重視。——維持正常的壓力！飲食方面1、營(yíng)養(yǎng)品，輔助藥品勿亂用

大量營(yíng)養(yǎng)品攝入會(huì)導(dǎo)致諸多不良反應(yīng)，影響孩子的正常生理代謝，輔助藥品服用更要謹(jǐn)慎，其副作用比較明顯，極易造成孩子身體不適，所以，中考“營(yíng)養(yǎng)惡補(bǔ)”要適度。建議平時(shí)以新鮮果蔬搭配為主，有助于考生頭腦清醒，思維敏銳，提中學(xué)習(xí)效率，也能幫助消化，驅(qū)熱去暑。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物中的營(yíng)養(yǎng)攝取相對(duì)安全可靠。——多吃新鮮果蔬！飲食方面2、三餐主題搭配

早餐吃飽。以補(bǔ)腦食物為主，如魚類、豆制品、雞蛋、牛奶、瓜果、蔬菜，搭配米粥、面食等主食，盡量少吃肥肉及油炸食品。提醒孩子不要暴飲暴食，以免降低大腦靈敏度，精神不振。午餐吃好。午餐需要補(bǔ)充熱量，可少量食用瘦肉，并搭配吃些雞蛋、牛奶、涼湯，當(dāng)然必不可少的是果蔬，豆類制品，不宜過飽，以免導(dǎo)致腸胃不適，影響午休等。晚餐清淡。晚餐首要不能吃的過多，避免食用油膩的或不宜消化的食物。多食綠色蔬菜，米飯、米粥，可喝些果汁，不提倡食用冷飲，以免造成腸胃消化吸收功能混亂。——早吃飽，午吃好，晚清淡！飲食方面3、增補(bǔ)食品推薦

可多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。為保持頭腦清醒，可適當(dāng)進(jìn)食富含卵磷脂類食品，如動(dòng)物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。正常飲食完全能夠滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需要，確因體質(zhì)較差等原因需進(jìn)補(bǔ)者，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)專家指導(dǎo)下進(jìn)行。避免食用辛辣、溫燥食品，忌煙酒，補(bǔ)充水分以涼開水或清茶為好。——切忌大補(bǔ)！飲食方面4、飲食調(diào)整循序漸進(jìn)

不要突然改變飲食習(xí)慣。有些家長(zhǎng)知道營(yíng)養(yǎng)很重要，復(fù)習(xí)迎考期間做很多好東西給孩子吃，這很可能會(huì)得不償失。因?yàn)槊總€(gè)人都有自己長(zhǎng)期形成的飲食習(xí)慣，以及與之相適應(yīng)的代謝特點(diǎn)。突然地增加或減少食物，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝暫時(shí)不適應(yīng)?！{(diào)整餐飲不能過急！飲食方面5、注意飲食平衡

主食不要過于精細(xì)，最好以粗糧為主，粗糧可以促進(jìn)腸胃消化，減少腸胃疾病，預(yù)防上火、便秘。緩解疲勞以及減輕心理壓力，推薦蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類，包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、米面少食。一些有特殊飲食口味的考生要注意，避免過于辛辣、甜、咸、膩的食品。——重平衡調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)不過剩，也不過少！家