長跑的教學反思6篇

第第頁長跑的教學反思6篇長跑的教學反思篇1中長跑訓練單調(diào)、枯燥，訓練強度大，訓練過程往往很容易使學生身心疲乏，產(chǎn)生厭惡情緒。本人從事體育教學工作30多年來，對如何提高學校生中長跑訓練效果結合實際工作經(jīng)驗及競賽的探究，進行反思如下：一、中長跑訓練存在的難點及緊要問題中長跑是一項比較難練的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，隊員易感到枯燥、單調(diào)而不愿學。再者，練中長跑運動員負荷大，學生在練習中怕“極點”的顯現(xiàn)。存在的問題是：隊員的速度感差，不會合理地調(diào)配體力，無計劃地亂跑，成績提高緩慢，這樣，嚴重地影響著中長跑訓練效果。二、提高中長跑訓練效果的途徑與方法1、改進傳統(tǒng)的訓練方法現(xiàn)代中長跑競賽，不是比耐力，而是速度的較量。運動員都是在高速中跑完全程。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項目，而是以耐力為基礎，速度耐力為核心的高強度項目。這就要求我們在訓練當中，把速度與耐力緊緊地結合起來，把培養(yǎng)隊員保持高速度的本領作為訓練的根本目的。在學校中長跑訓練中培養(yǎng)速度感的練習常常得不到充分的.重視，有的甚至在平常的訓練中很少計時或者只簡單地記錄訓練課的總時間，疏忽單位段落負荷時間。由于沒有良好的速度感，在競賽中往往盲目變化跑速或被動調(diào)整節(jié)奏，最終導致競賽達不到預想的效果。所以，提高速度感是一個長期漸進的過程，必需貫穿于平常的訓練課之中。中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓練方法，首先要把握中長跑各項目的供能特點。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%。訓練時，應當依據(jù)不同的項目，選擇和采有用相應的訓練方法。2、改進和提高運動技術長期以來，我們在中長跑訓練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率，由于過分地強調(diào)后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實踐訓練中，我們應依據(jù)隊員的身體形態(tài)特點，選擇合理的步長和步頻，將隊員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中快捷地引導他們選擇適合個人特點的跑法。另外，跑動時上體的放松對整個技術動作也很緊要。首先面部肌肉應放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度搖擺，擺臂時，肘關節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的步頻，整個動作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強。提高隊員對訓練中長跑的認得及重視培養(yǎng)隊員不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)。從心理學、教育學角度看，學生掌握學習的過程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習目的、意義，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是樂觀自發(fā)地行動。當隊員對練中長跑的目的、意義明確后，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿，也就會表現(xiàn)出樂觀自發(fā)的行動。育人是訓練的根本，隊員對疲乏的心理耐受度是決議隊員耐力水平的緊要因素之一、因此，必需把育人貫穿訓練的始終。在中長跑訓練中要特別重視培養(yǎng)學生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)，以提高隊員心理調(diào)整掌控本領，改進隊員在疲乏姿態(tài)下充分動員機體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機制。3、提高訓練技巧搞好訓練前測驗。要求學生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運動技術上緊要缺點、各分段的時間、意志表現(xiàn)等），為訓練供應原始依據(jù)。長跑的教學反思篇2本階段緊要教學內(nèi)容是中長跑，而一般學生只要提到中長跑，都是趕忙改換神色，議論紛紛，要么說請假。那么，要克服中長跑教學中的畏懼心理，應做到以下幾點：一、提前上好一節(jié)理論講座課，讓學生了解中長跑的基礎知識。二、中長跑項目的課堂設計不要單調(diào)，要多樣化。三、中長跑教學要快捷多變。如計圈跑、計時跑、變速跑、越野跑等形式，盡量使教學新奇、有趣味味味。在此基礎上應偏重掌握兩個方面的節(jié)奏：1、重視中長跑的呼吸節(jié)奏中長跑的呼吸節(jié)奏十分緊要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法。節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸三步一呼，有的同學也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早顯現(xiàn)，不覺中使學生產(chǎn)生畏懼心理。因此，老師在教學中提示、監(jiān)督學生依照中長跑的呼吸節(jié)奏進行。2、中長跑的跑動節(jié)奏。中長跑的呼吸節(jié)奏緊要，但跑動的節(jié)奏仍然緊要。老師要提示學生依據(jù)自身的體力、體質(zhì)，結結合中長跑的距離，合理的調(diào)配體力，找好自身的跑動節(jié)奏。學生要確實學會整個距離中的節(jié)奏跑。雖然中長跑學生都比較畏懼，但他是我們中學階段必需學習的一個項目，也是考試必測試的項目。通過我們的努力，只要掌握了基本的方法和技巧，加之老師的合理布置與教學，學生還是很愛好上此內(nèi)容的。希望有越來越多的學生愛好和參加到這個隊伍中來。長跑的教學反思篇3本學期最終階段布置的是中長跑的教學內(nèi)容，緊要是在七班級中長跑的基礎上進一步學習中長跑，通過本學期的中長跑的學習，讓學生解決中長跑的節(jié)奏問題，掌握中長跑的練習方法。本階段共布置的6課時的教學內(nèi)容，重點從中長跑的節(jié)奏、練習方法等打開與學生的學習溝通，在教學過程中，學生的學習樂觀性比較低下，一提到中長跑學生統(tǒng)一都會發(fā)出“哎——！”的嘆息聲。通過教學，緊要解決了兩個幾個問題：一、學生學習的興趣不濃問題得到有效的提高。人們常說興趣是最好的老師，假如沒有了興趣，當然更談不上什么學習！針對學生顯現(xiàn)的興趣不高的問題，緊要是通過一節(jié)課的理論知識講解和對學生的不絕鼓舞來化解的。首先，通過教室安裝的一體機，從中長跑體育明星開始了解，到中長跑對身體的影響，到中長跑的作用與價值，再到老師的培訓，最終到結合學校實際情況給學生上了一節(jié)貼近生活的理論課，通過本節(jié)課的學習后，學生漸漸對中長跑有了新的認得，觀念和態(tài)度也得到了一點點的改善。其次，老師對于學生的鼓舞也是學習的催化劑。以我校課間操的`改革為切入點，不絕的鼓舞孩子們，認為他們是可以做到的，而且可以做的更好！利用課前引導，課中疏導，課后鼓舞的方法，讓學生漸漸除掉對中長跑的枯燥性和乏味性的懼怕，漸漸樹立起信心，最終通過大家的共同努力學生不但不懼怕反而愛好上了中長跑項目。二、學生學習中長跑的常用方法得到運用。結合學校開展的“三段六環(huán)節(jié)”教學模式，加之自身對體育教學的理解認為，老師就是一名指路人，實在怎么走決議權在于學生。換句話說，就是老師要交給學生學習的方法，方法學會了，學生才是真正的學會。中長跑教學的關鍵在于節(jié)奏的把握，在教學中，通過學生體會呼吸、跑動的節(jié)奏，緊要采用計時跑、記圈跑、變速跑等常見的手段來體現(xiàn)。經(jīng)過6課時的學習與溝通后，學生很輕松的掌握了中長跑的呼吸、跑動節(jié)奏和三種常見的訓練方法，將所學到的知識特別好的運用在練習中去，教學效果比較明顯。長跑的教學反思篇4中長跑是體育教學中最緊要的一個項目，在教學實踐中，其單調(diào)、枯燥、連續(xù)時間長、運動強度大的特點決議了學生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊。造成這種結果的原因緊要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學任務，沒有考慮到學生的心理。假如單從練習效果上看，繞圈跑教學對于提高學生的心肺功能和意志品質(zhì)的磨練特別有效。但前提是要學生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學過程來看，絕大多數(shù)的學生還是相對較厭惡這種教學形式，認為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學生煩，我的心情也不好受，有時就強迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必需改進教學方法和手段，激發(fā)學生參加的樂觀性。通過教學，不絕地思考分析，對學生的追蹤調(diào)查，得出結論，應當怎樣去教學，進而實現(xiàn)教學目標：一、中長跑的教學方法1、教育教學法（1）集體教育法。老師通過各種溝通途徑去影響學生，從而使學生不絕接受正確的知識，并從中連續(xù)提高個人思維本領。（2）個別談話法。由于學生們存在個體差別，因此，老師在面對每一個學生時，應當區(qū)別對待。例如，可以針對實在情況，在教學實踐中私下與學生交換看法，以此不絕了解和積累學生們的思想和實踐動態(tài)。這種教學方式不受時間、地方的限制，隨機性和隱匿性較強，往往能收到意想不到的效果。2、“三基”教學法“三基”指的是知識、技術、技能。老師在中長跑教學中向學生教授“三基”，要結合學生的實際情況，確保學生掌握知識、技術、技能。（1）講解示范法。講解示范的方法運用較為普遍，它首先使學生系統(tǒng)地了解中長跑運動中的動作名稱、要領、練習方法等中長跑課程的`教學內(nèi)容，再通過學生自身的磨練，從而把書本理論有效轉化為實際的技術和技能，并隨之加強體質(zhì)。講解與示范在教學中的關系緊密，是統(tǒng)一過程的兩個側面，兩者相互依存，相互增補。在實際教學中，需要以示范為主，并輔之以耐性地講解，從而發(fā)揮兩者相輔相成的功效，體現(xiàn)出講解示范法的作用。（2）防備糾偏法。高中生在學習和掌握中長跑技能漫長的過程中，難免會顯現(xiàn)多種多樣的錯誤，這些錯誤動作具有很強大的危害性，一是會對高中學生的身體帶來危害，二是會導致高中生漸漸形成錯誤的動作定型，因此，防備糾偏顯得尤其必需。在實際教學過程中，老師一方面要以防備為主，這一點可以通過認真?zhèn)湔n和深入研討教材來實現(xiàn)，找出容易出過錯的動作環(huán)節(jié)，并在教學過程中重點防備和矯正這些動作環(huán)節(jié)；另一方面，老師的實際教學課程要緊密聯(lián)系學生的實際本領，對諸如“動作不協(xié)調(diào)”“直線性差”“呼吸方式錯誤”等問題，應當認得錯誤的產(chǎn)生原因，對此采取有效措施，從而進行及時的糾偏。（3）整合分解法。中長跑教學中的一項緊要任務是使學生正確并嫻熟地掌握中長跑的動作技能。從生理學角度而言，運動技能的形成要歷經(jīng)定向、模仿和嫻熟三個階段，整合分解法是有效實現(xiàn)這三個階段的良好方法。整合法是針對某一個動作的起點到終點，進行一次性的、完整的教學方法；分解法是依照其技術結構，把一個多而雜動作合理地分為若干部分，經(jīng)過仿佛化繁為簡的處理，使學生能夠完整、正確地掌握整個動作的方法。由于中長跑技術簡單、易學，因此，緊要以整合法教學為主，同時針對多而雜動作采用分解法。3、磨練教學法概括來說，磨練教學法就是讓學生消耗確定時間，通過對實在動作的反復練習，從而成功地把理論知識轉化為實際技能的教學方法。（1）重復練習法。中長跑運動是一項耐力性運動，同時也是一項周期性運動，它以有氧代謝為特征，學生在磨練過程中通過對各種動作進行反復練習，從而在加添自身運動負荷的同時，不絕鞏固自身的運動技能。（2）改換練習法。改換練習法中的“改換”指的是運動環(huán)境和運動條件的改換，由于運動環(huán)境和條件發(fā)生改換，對學生機體的影響也隨之更改。（3）循環(huán)練習法。循環(huán)練習法是一種綜合方法，該方法有效集成了間歇法、重復法、負重法等方法的相關要領。實在而言，該法針對多項活動的實在內(nèi)容設置為很多階段，并讓學生分階段進行練習，通過依照學生自身的負荷指標來完成多種不同項目的循環(huán)，使學生的運動負荷量漸漸提高，使學生在掌握技術的同時，也加強了體質(zhì)。二、效果評價1、對教育教學法的效果評價（1）老師通過向學生講解中長跑的產(chǎn)生原因、歷史發(fā)展過程以及磨練的實際價值，除掉了學生們由于中長跑單調(diào)、枯燥而產(chǎn)生的厭煩心理，并提高了全體學生對這一項目的理解和認得。（2）在教學過程中，老師通過認真和認真地察看，準確地掌握學生的思想更改，及時開展普適性的或有針對性的思想教育，從而提高了學生們對中長跑項目的認得，并激發(fā)了興趣。（3）在教學過程中，老師對表現(xiàn)突出的同學進行了及時確實定和稱贊，即給出了正向激勵，由此激發(fā)了全體同學連續(xù)練習的樂觀性。相應地，通過勸服教育，對表現(xiàn)不好的同學進行低于學生們預期的懲罰，同樣也可以實現(xiàn)激勵作用。2、對“三基”教學法的效果評價由于中長跑技術簡單易學，老師在教學過程中緊要通過“以示范為主，講解搭配示范”來實現(xiàn)教學目標，從而保證了學生能夠深入、快速地掌握相關動作和技術的概念以及多而雜動作的結構。對于在教學過程中顯現(xiàn)的實在技術細節(jié)，老師采用了“以整合法為主，分解法為輔，兩者相輔相成”的方式進行教學。一般來說，在學生的起跑教學過程中，老師首先運用完整的教學形式，其次按預、動令分解等環(huán)節(jié)進行教學，最終再通過整合法把分解法的各項動作環(huán)節(jié)有效串聯(lián)起來，從而實現(xiàn)良好的教學效果。3、對磨練教學法的效果評價在教學初期，老師緊要以重復練習法和改換練習法為主，由此，學生能較快地掌握技術；在教學的中后期，由于初期的教育方法顯現(xiàn)了“邊際效用遞減”現(xiàn)象，學生的樂觀性將會顯現(xiàn)漸漸下降的趨勢，針對這種情形，老師可以事先準備一些游戲以及一些競賽活動，以此重新調(diào)動學生們的興趣和樂觀性，最終實現(xiàn)良好的教學目標。長跑的教學反思篇5體育教學中，中長跑項目是體育課的緊要構成部分，它對學生的身體磨練具有特別緊要的意義。在對培養(yǎng)學生刻苦訓練、堅強拼搏、受苦耐勞、勇于進取的體育優(yōu)秀品質(zhì)，促進身心健康的發(fā)展有很大的幫忙。但是在體育教學實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分學生往往最害怕的項目就是中長跑項目，由于它的路程長、消耗大、訓練辛苦、枯燥、易疲乏，考試成績往往都不理想。同時，學生又希望能考試達標，但平常又不樂意付出訓練，不愿去練習中長跑，其緊要是怕受苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學生提高中長跑成績，最關鍵的一條是體育老師必需嚴格地引導學生參加耐久跑訓練，并運用科學的方法和正確的教學手段、教學原則進行教學，通過形式多樣的教學內(nèi)容，激發(fā)學生的訓練熱誠，由被動式訓練變動為自動式訓練。在上課中，我始終圍圍著目標進行組織教學，并始終貫穿著培養(yǎng)學生學習興趣的這一主旋律。這節(jié)課從教學目的，教學內(nèi)容，教學結構，教學過程，教學方法，教學本領，教學效果來看，基本實現(xiàn)了預期的教學目標本課堂，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學模式，代之以學生的興趣為主線，一開始通過創(chuàng)設情景吸引學生的注意力。在各種練習中，老師適當?shù)囊龑Вo學生以充分的發(fā)展空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設計跑動路線這個環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學生的主體地位和老師的主導作用，從中發(fā)現(xiàn)問題，并通過演示試驗解決問題啟發(fā)學生思考。合理的開發(fā)了學生體育本領，體現(xiàn)了學生的主體性，培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身磨練打下堅實的基礎。本課氣氛活躍，充分調(diào)動了學生練習的樂觀性，使學生集體練習中建立一種和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德。實現(xiàn)了估量的教學目的。長跑的教學反思篇6長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑能有效的加強與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等功能，并有助于培養(yǎng)堅決的意志，堅強的斗志，塑造完善的個性心理特征。而現(xiàn)將此項目列入中學學生畢業(yè)考試，且在考試中占確定分數(shù)比例，中學學生在中考時男女生分別要完成1000米、800米跑，所以現(xiàn)在的中學生體育課堂都是圍圍著這個項目教學。曾經(jīng)我在課堂上問學生們：你們在體育課上愛好什么項目？80%的學生都說愛好打籃球、羽毛球。但他們更愛好在體育課上自由活動，在課堂上我一提到本次課是練習耐久跑，很多學生的情緒就波動了，看來學生們對待中長跑存在著心里障礙。有的學生回答將，老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應他們，例如：我在練習中長跑時，以往我都是規(guī)定學生在200米的環(huán)形跑道上跑4———5圈，然后再他們跑的時候不絕鼓舞，不絕的用哨聲和聲音吼的練習手段來促進學生完成耐久跑，這樣下來學生跑完了，又累又費勁，老師精神上很疲乏，課堂氣氛很沉悶，不活躍，很多學生失去了跑的信心，而教學目標又沒實現(xiàn)，教學效果不明顯。后來本人試驗了兩種方法：1、創(chuàng)造良好的學習氛圍使學生從主觀上感知耐久跑練習的緊要性，從而激發(fā)學生學習的熱誠。定向跑能有效的提高學生對耐久跑的興趣，在操場布置好教具（雪糕筒），在練習時配上音樂，使學生在練習時比較有愉悅感；全