DB4101T 74-2023 少林拳套路技術(shù)規(guī)范一路、二路、三路

ICS01.040.97CCSA204101TechniquespecificationsforSIDB4101/T74—2023前言 2規(guī)范性引用文件 3術(shù)語(yǔ)和定義 4風(fēng)格特點(diǎn) 6少林拳一路 27少林拳二路 8少林拳三路 參考文獻(xiàn) 63DB4101/T74—2023本文件按照GB/T1.1—2020《標(biāo)準(zhǔn)化工作導(dǎo)則第1部分：標(biāo)準(zhǔn)化文件的結(jié)構(gòu)和起草規(guī)則》的規(guī)定起草。本文件由鄭州市體育局提出。本文件由鄭州市少林武術(shù)標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會(huì)（ZZTC09）歸口。本文件起草單位：登封市嵩山少林塔溝武術(shù)學(xué)校、嵩山少林武術(shù)職業(yè)學(xué)院、鄭州市體育局、河南大學(xué)武術(shù)文化研究所、河南省武術(shù)協(xié)會(huì)少林拳研究會(huì)、鄭州市武術(shù)協(xié)會(huì)、登封少林武術(shù)中等專業(yè)學(xué)校。本文件主要起草人：劉?？?、劉少楠、劉少鵬、韓國(guó)重、鄭躍峰、溫佐慧、熊新立、姜華林、張登武、韋恒振。1DB4101/T74—2023少林拳套路技術(shù)規(guī)范一路、二路、三路本文件規(guī)定了少林拳套路中一路、二路、三路的技術(shù)規(guī)范。本文件適用于少林拳推廣、普及和演練。2規(guī)范性引用文件本文件沒有規(guī)范性引用文件。3術(shù)語(yǔ)和定義下列術(shù)語(yǔ)和定義適用于本文件。3.1少林拳又稱少林武術(shù)或少林功夫，古稱少林捶，是以中華文化為基礎(chǔ)，以技擊動(dòng)作、多種功法為基本內(nèi)容，講求曲而不曲、直而不直、滾出滾入、拳打一線，注重內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)?，?qiáng)健體魄的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。3.2套路以技擊動(dòng)作為素材，以攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾的相互變化規(guī)律所組成的鏈條式演練形式，主要有拳術(shù)、器械、對(duì)練、集體、功法、絕技等項(xiàng)目。4風(fēng)格特點(diǎn)4.1風(fēng)格拳打一線、曲而不曲、剛勁有力、以目注目、起橫落順、進(jìn)低退高、輕靈穩(wěn)固、剛猛質(zhì)樸、巧打快攻、以聲助威。4.2特點(diǎn)內(nèi)容豐富、樸實(shí)無(wú)華、禪拳一體、神形兼?zhèn)?、結(jié)構(gòu)緊湊、短小精悍、功防嚴(yán)謹(jǐn)、招式多變、注重技擊、立足實(shí)戰(zhàn)。5分類5.1少林拳一路適用于武術(shù)愛好者入門學(xué)習(xí)訓(xùn)練，共29個(gè)動(dòng)作，整套動(dòng)作宜在38s～45s內(nèi)完成。5.2少林拳二路2DB4101/T74—2023適用于有一定武術(shù)基礎(chǔ)的習(xí)練者學(xué)習(xí)訓(xùn)練，共50個(gè)動(dòng)作，整套動(dòng)作宜在55s～65s內(nèi)完成。5.3少林拳三路適用于從事武術(shù)專業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)訓(xùn)練，共64個(gè)動(dòng)作，整套動(dòng)作宜在80s～90s內(nèi)完成。6少林拳一路6.1動(dòng)作順序少林拳一路動(dòng)作順序見表1。表1動(dòng)作順序123456789——6.2動(dòng)作圖解6.2.1起勢(shì)自然站立，左腳開步，雙手握拳，抱于腰間目視前方，見圖1。要點(diǎn)：挺胸收腹，頂頭立腰，目視前方。-------->3DB4101/T74—20236.2.2并步?jīng)_拳（蟒蛇出洞）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)90°,左手內(nèi)旋向前抓握抱于腰間，同時(shí)右腿并步震腳屈膝下蹲，右拳從腰間向前滾動(dòng)沖出，力達(dá)拳面，目視前方，見圖2。要點(diǎn)：震腳與沖拳同時(shí)完成，屈蹲腿接近水平。圖2并步?jīng)_拳6.2.3跨虎勢(shì)（跨虎登山）接上勢(shì)，左手屈臂經(jīng)右肩向下按壓，右手屈臂上提，放置太陽(yáng)穴處，左虎爪手下按放置左腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)，右腿撤步屈膝下蹲，左腳腳尖著地，目視前方，見圖3。要點(diǎn)：曲臂疊肘時(shí)兩肩內(nèi)合下壓上提，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，力點(diǎn)準(zhǔn)確。圖3跨虎式6.2.4探馬拳（踩腳探馬）接上勢(shì)，左手抱于腰間，支撐腿伸直，右腿提膝上提，腳面緊繃，同時(shí)右掌向前插擊，與腳面合擊，成右弓步。右臂屈臂，上舉經(jīng)面部放置太陽(yáng)穴處，左手從腰間向前滾動(dòng)沖出，力達(dá)拳面目視前方，見圖要點(diǎn)：腳面與手掌合擊時(shí)，清脆響亮，協(xié)調(diào)一致。4DB4101/T74—2023圖4探馬拳6.2.5并步砸拳（金剛搗錐）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)90°,左臂屈臂下按，右手經(jīng)體前向上托舉置頭頂屈臂下砸；同時(shí)右腳震腳，左掌與右拳背在膝關(guān)節(jié)處下砸合擊，目視前方，見圖5。要點(diǎn)：提膝與上舉手同時(shí)進(jìn)行，震腳與下砸拳同時(shí)完成，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，力達(dá)拳背。(----------------圖5并步砸拳6.2.6馬步?jīng)_拳（八步炮）接上勢(shì)，右手外旋平舉在身體右側(cè)，抓握同時(shí)右腳上步向右轉(zhuǎn)體180°,右拳抱于腰間，左手從腰間向前沖出，同時(shí)屈膝下蹲成馬步，目視左前方，見圖6。要點(diǎn)：摟手與沖拳、轉(zhuǎn)身依次完成，沖拳時(shí)力達(dá)拳面。5DB4101/T74—2023圖6馬步?jīng)_拳6.2.7并步上沖拳（沖天炮）接上勢(shì)，左掌緊貼身體放置右胸前，同時(shí)并步站立，右拳向上沖出，力達(dá)拳面，目視左前方，見圖要點(diǎn)：上沖拳與步法同時(shí)完成，沖天炮力點(diǎn)準(zhǔn)確，勁力順達(dá)。圖7并步上沖拳6.2.8馬步栽拳（哪吒鬧海）接上勢(shì)，左腳跨步，屈膝下蹲成馬步，同時(shí)右拳屈臂下沉于兩腿之間，力達(dá)拳面，拳背朝前，見圖要點(diǎn)：跨步成馬步時(shí)與下栽拳動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。圖8馬步栽拳6DB4101/T74—20236.2.9弓步?jīng)_拳（平心炮）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)成左弓步，左手從腰間內(nèi)旋向前抓握抱于腰間，同時(shí)右拳從腰間滾動(dòng)向前沖出，力達(dá)拳面，目視前方，見圖9。要點(diǎn)：摟手時(shí)五指自然張開，沖拳時(shí)蹬腿擰腰，力達(dá)拳面，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。6.2.10彈腿沖拳（指上打下）接上勢(shì)，右拳抱于腰間，左拳從腰間滾動(dòng)向前沖出，力達(dá)拳面，同時(shí)左腿直立，右腿屈膝上提，腳面緊繃，向前彈踢，力達(dá)腳尖，見圖10。要點(diǎn)：左沖拳與右彈腿平行，上下肢協(xié)調(diào)一致，力點(diǎn)準(zhǔn)確。圖10彈腿沖拳6.2.11馬步?jīng)_拳(八步炮)接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)成馬步，左手抱拳收于腰間，右拳從腰間向前沖出，見圖11。要點(diǎn)：左抱拳與右沖拳同時(shí)完成，力達(dá)拳面，勁力順達(dá)。7DB4101/T74—2023圖11馬步?jīng)_拳6.2.12輪臂雙沖拳（猛虎出洞）接上勢(shì)，右臂回勾經(jīng)體前上舉置頭頂轉(zhuǎn)身下劈，力達(dá)拳輪向前沖出；同時(shí)右腳震腳成左弓步，右拳在上，左拳在下，兩拳心相對(duì)向前沖出，目視前方，見圖12。要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身輪劈，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，向前沖拳時(shí)身體前俯，兩拳向前沖出，力達(dá)拳面。圖12輪臂雙沖拳6.2.13右臥枕（羅漢臥枕）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，右臂屈臂疊肘與左臂合疊于胸前，左手經(jīng)右臂外側(cè)向下格擋，成右弓步，左臂放于體外側(cè)，拳背緊貼身體，拳心朝上，目視左上方，見圖13。要點(diǎn)：羅漢臥枕時(shí)弓步屈臂疊肘緊貼身體。8DB4101/T74—2023圖13右臥枕6.2.14上步挑肘（提耳炮）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，右臂屈臂上提置耳后，左手屈臂手掌與拳背在面部疊壓，同時(shí)支撐腿微屈，右腿屈膝上提，腳面緊繃，見圖14。要點(diǎn)：屈膝上提時(shí)腳尖內(nèi)扣緊繃，右手屈臂時(shí)肘略高于肩膀。圖14上步挑肘6.2.15格手貫拳（單風(fēng)貫耳）接上勢(shì)，上步成右弓步，左臂屈臂上格擋，右手握拳外旋，拳輪與手掌在面前合擊，拳心朝上，拳面朝前，左掌與拳輪相合，目視前方，見圖15。要點(diǎn)：拳輪與手掌合擊時(shí)合肩疊肘，力達(dá)拳輪。圖15格手貫拳6.2.16護(hù)心肘（馬步疊肘）9DB4101/T74—2023接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)90°,兩腿屈膝下蹲成馬步，兩手回拉合疊在胸前，目視前方，見圖16。要點(diǎn)：手掌與拳輪相合，屈臂疊肘緊貼身體。6.2.17十字通背（二郎擔(dān)山）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)成右弓步，右拳經(jīng)膝關(guān)節(jié)向外格擋向后帶拉，拳心朝上，同時(shí)左手從腰間向前沖出，力達(dá)拳面，目視前方，見圖17。要點(diǎn)：右手緊貼身體向后回拉，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，連貫緊湊。圖17十字通背6.2.18弓步按掌（順手牽羊）接上勢(shì)，左掌外旋抓握抱于腰間，右掌上托與肩平下按置腹前，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)成左弓步，力達(dá)掌根，目視右方，見圖18。要點(diǎn)：左手抓握充分，右手下按與轉(zhuǎn)身同時(shí)完成，力達(dá)掌根。DB4101/T74—20236.2.19提膝挑手(金雞獨(dú)立）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)180°成馬步，同時(shí)左臂屈臂上挑，右臂放置左肘窩處，支撐腿微屈，右腿屈膝上提，腳面緊繃，目視右方，見圖19。要點(diǎn)：屈膝上提時(shí)腳面緊繃內(nèi)扣，力達(dá)腳弓。圖19提膝挑手6.2.20馬步按爪（猛虎下山）接上勢(shì)，屈膝下蹲成馬步，左手抱于腰間，右手貼身下切按置右腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)（虎爪），見圖20。要點(diǎn)：虎爪下按，手與腳同時(shí)落下，力達(dá)爪指，頂頭立腰，協(xié)調(diào)一致。圖20馬步按爪6.2.21仆步切掌(鷂子鉆林）接上勢(shì)，右手向左托舉外旋，左手向上托舉內(nèi)旋，同時(shí)向右騰空跳躍成左仆步，隨之左手下切置左腳踝處，右手抱于腰間，兩眼目視左上方，見圖21。要點(diǎn)：屈蹲腿全蹲，另一腿伸直，前腳掌緊貼地面，立腰頂頭，身體重心在兩腿之間。DB4101/T74—2023------"------"圖21仆步切掌6.2.22弓步?jīng)_拳（平心炮）接上勢(shì)，左拳收于腰間，蹬腿擰腰成左弓步，同時(shí)右拳從腰間滾動(dòng)沖出，力達(dá)拳面，目視前方(發(fā)聲“咦”)，見圖22。要點(diǎn)：蹬腿擰腰時(shí)平行移動(dòng)，頂頭立腰，勁力順達(dá)。圖22弓步?jīng)_拳6.2.23轉(zhuǎn)身?yè)屖郑ò咨咄滦牛┙由蟿?shì)，身體右轉(zhuǎn)180°,右掌從腰間向右后方搶出，掌心向上，指尖朝前，左手放于右肘處，同時(shí)左腿后撤與右腿交叉，屈膝下蹲，左腳尖點(diǎn)地，目視右后方，見圖23。要點(diǎn)：手隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致，力達(dá)掌指。圖23轉(zhuǎn)身?yè)屖?.2.24馬步栽拳（夾襠錘）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)180°,屈膝下蹲成馬步，右拳屈臂置腹前時(shí)下沖，拳面朝下，力達(dá)拳面，左掌屈臂放置右肩峰，目視右方，見圖24。DB4101/T74—2023要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身下蹲成馬步與下栽拳同時(shí)完成，力達(dá)拳面。圖24馬步栽拳6.2.25上步雙貫拳（雙風(fēng)貫耳）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，支撐腿微屈同時(shí)左腿屈膝上提，腳面緊繃，兩拳從身體兩側(cè)屈肘貫出，力達(dá)兩拳面，目視前方，見圖25。要點(diǎn)：身體轉(zhuǎn)動(dòng)，力達(dá)兩拳面，拳面與太陽(yáng)穴水平，發(fā)力順達(dá)。圖25上步雙貫拳6.2.26弓步擊掌（金雞報(bào)春）接上勢(shì)，左腳上步成左弓步，同時(shí)雙手外旋，在體前合擊放置左膝關(guān)節(jié)前上方，目視前方，見圖26。要點(diǎn)：雙手合十擊響清脆響亮，頂頭立腰，弓步時(shí)身體重心在兩腿之間。圖26弓步擊掌DB4101/T74—20236.2.27馬步架打（霸王開弓）接上勢(shì)，右臂屈臂翻掌上托置頭頂，掌心朝上；左掌從腰間向左側(cè)推出，同時(shí)屈膝下蹲成馬步，見要點(diǎn)：上架、推掌、下蹲成馬步時(shí)，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，發(fā)力順達(dá)，姿勢(shì)準(zhǔn)確。圖27馬步架打6.2.28弓步架打（上山打虎）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)180°成弓步，同時(shí)左手握拳上舉置頭頂時(shí)下劈置膝關(guān)節(jié)前上方，右屈臂上舉護(hù)頭，目視前方，見圖28。要點(diǎn)：右腿提膝，轉(zhuǎn)體回身時(shí)以左腳掌為軸，下栽拳與架打協(xié)調(diào)一致。圖28弓步架打6.2.29收勢(shì)接上勢(shì)，并步站立，兩手下垂至身體兩側(cè)，目視前方，見圖29。要點(diǎn)：調(diào)整呼吸，平心靜氣，精神內(nèi)斂，體態(tài)自然。DB4101/T74—2023圖29收勢(shì)7少林拳二路7.1動(dòng)作順序少林拳二路動(dòng)作順序見表2。表2動(dòng)作順序123456789——DB4101/T74—20237.2動(dòng)作圖解7.2.1起勢(shì)自然站立，左腳開步，雙手握拳抱于腰間，目視前方，見圖30。要點(diǎn)：頂頭立腰，目視前方。圖30起勢(shì)7.2.2纏壓搶手（白蛇吐信）接上勢(shì)，左手抱于腰間，右掌內(nèi)旋上托下壓于肩平，屈臂回收向前插出，掌心朝下，力達(dá)指尖，目視右方，見圖31。要點(diǎn)：五指并攏，回旋幅度適中。圖31纏壓搶手7.2.3提膝按掌（金雞獨(dú)立）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)90°,右腿屈膝上提腳面緊繃，雙手下按置身體兩側(cè)，指尖朝前；力達(dá)掌根支撐腿微屈，目視前方，見圖32。要點(diǎn)：支撐腿微屈，雙手緊貼身體兩側(cè)向下按壓。DB4101/T74—2023圖32提膝按掌7.2.4弓步搶手（雙龍出洞）接上勢(shì)，右腿落步成右弓步，同時(shí)雙手從身體兩側(cè)外旋，屈臂向上搶出，掌心朝上，指尖朝前，力達(dá)指尖，目視前方，見圖33。要點(diǎn)：手腳并用，兩手平行，協(xié)調(diào)一致。7.2.5馬步栽拳（騎馬伏鞍）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)90°,雙掌攥拳抓握內(nèi)旋置大腿內(nèi)側(cè)，拳背朝前，拳眼相對(duì)，力達(dá)拳面，目視右方，見圖34。要點(diǎn)：馬步下沉，雙拳下栽，勁力順達(dá)，協(xié)調(diào)一致。圖34馬步栽拳7.2.6提膝架打（霸王觀陣）DB4101/T74—2023接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)90°,右手屈臂后撩上架置頭頂，拳心向下，同時(shí)左腿屈膝上提，腳面緊繃，右臂屈臂，握拳放置左腿膝關(guān)節(jié)上方，目視前方，見圖35。要點(diǎn)：右支撐腿微屈，頂頭立腰，目視前方。圖35提膝架打7.2.7二起腳（騰空飛腳）接上勢(shì)，左拳抱于腰間，右腳蹬地騰空，屈膝上提，腳面緊繃向前彈踢;同時(shí)右掌從腰間向前搶出，腳面與手掌在體前合擊，見圖36。要點(diǎn)：騰空充分，彈踢腿與前插掌快速有力，清脆響亮。叫--------------.C圖36二起腳7.2.8十字通背（二郎擔(dān)山）接上勢(shì)，右腿落地成右弓步，右臂屈臂經(jīng)右膝關(guān)節(jié)上方，經(jīng)體外側(cè)下按后拉置身后；同時(shí)左拳從腰間滾動(dòng)向前沖出，力達(dá)拳面，目視前方，見圖37。要點(diǎn)：上步、下按、沖拳、回拉、協(xié)調(diào)一致。圖37十字通背DB4101/T74—20237.2.9弓步斜形（霸王拉弓）接上勢(shì)，右步后撤與左腿交叉，屈膝下蹲，同時(shí)兩臂屈臂疊肘在胸前向后拉帶，向前、向后外撐；拳心相對(duì)，力達(dá)拳輪，目視前方，見圖38。要點(diǎn)：前后拳于肩平，協(xié)調(diào)一致。7.2.10弓步推掌（滾身推掌）接上勢(shì)，左臂屈臂疊肘合疊于胸前，右手經(jīng)體前置左肩峰外側(cè)，下按回帶抱于腰間；同時(shí)左腿提膝上步，成左弓步，左掌向前滾動(dòng)推出，力達(dá)掌根，目視前方，見圖39。要點(diǎn)：屈臂疊肘合疊于胸前時(shí)緊貼身體，推掌回拉時(shí)前后發(fā)力，勁力順達(dá)。7.2.11七星推掌（小鬼推磨）接上勢(shì)，身體后轉(zhuǎn)180°,同時(shí)雙手下按，緊貼身體向前滾動(dòng)推出，右手在前左手在后，左手放置右肘內(nèi)側(cè)，屈膝下蹲成七星步，見圖40。要點(diǎn)：前手力達(dá)掌根，后手緊貼右臂肘關(guān)節(jié)，七星步兩腿夾緊，重心在兩腿之間。DB4101/T74—2023.-------"圖40七星推掌7.2.12弓步雙沖拳（猛虎出洞）接上勢(shì)，左手順右臂內(nèi)側(cè)向前推出，右掌收于肘關(guān)節(jié)處時(shí)雙掌下按置腹前，右腳震腳，左腳上步成左弓步，同時(shí)兩拳曲臂向前沖出。右拳架于頭頂上方，左拳在膝關(guān)節(jié)上方，拳心相對(duì)，力達(dá)拳面，目視前方，見圖41。要點(diǎn)：下按回帶時(shí)兩手緊貼身體，震腳與沖拳力點(diǎn)準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)一致。圖41弓步雙沖拳7.2.13云頂震腳（飛沙走石）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)180°,右手屈臂經(jīng)面部頭頂置后腦抱于腰間，左臂屈臂上舉至頭頂，經(jīng)面部外旋抱于腹前，同時(shí)震腳，兩腿屈膝下蹲成并步，兩眼目視右方，見圖42。要點(diǎn)：云頂時(shí)兩手緊繞頭部，轉(zhuǎn)體時(shí)以腰帶臂，上下協(xié)調(diào)。圖42云頂震腳DB4101/T74—20237.2.14十字沖拳（十字通背）接上勢(shì)，右腿提膝上步成右弓步，右手下按緊貼身體向后拉帶，左手從腰間向前沖出，力達(dá)拳面，目視前方，見圖43。要點(diǎn)：左沖拳右后拳前沖后拉，力點(diǎn)準(zhǔn)確，勁力順達(dá)。圖43十字沖拳7.2.15馬步?jīng)_拳（八步炮）接上勢(shì)，右臂屈臂上挑，同時(shí)左臂屈臂在體前上挑，右拳從腰間向前滾動(dòng)沖出，左拳抱于腰間，體轉(zhuǎn)90°下蹲成馬步，見圖44。要點(diǎn)：左右挑手前后相連，動(dòng)作緊湊。圖44馬步?jīng)_拳7.2.16弓步扳手推掌（扳攔掌）接上勢(shì)，右臂屈臂抱于腹前，經(jīng)體前向前崩出，五指自然張開力達(dá)掌背，同時(shí)左掌從腰間向前推出，力達(dá)掌根，目視前方，見圖45。要點(diǎn)：崩手在上，推掌在下，力點(diǎn)準(zhǔn)確，勁力順達(dá)。DB4101/T74—2023圖圖45弓步扳手推掌7.2.17仆步切掌（蛟龍入海）接上勢(shì)，左腳上步向前跳躍成仆步，右手上舉置頭頂下劈內(nèi)旋，左手下按經(jīng)右肩峰下切成仆步，力達(dá)掌刃，目視斜上方，見圖46。要點(diǎn)：跳躍步輕盈靈活，下劈與切掌力點(diǎn)準(zhǔn)確，干凈利落。圖46仆步切掌7.2.18弓步?jīng)_拳（平心炮）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)90°成左弓步，左手抱于腰間，右手從腰間向前滾動(dòng)沖出，力達(dá)拳面，目視前方，見圖47。要點(diǎn)：沖拳與回手形成十字力量，前沖后拉要協(xié)調(diào)一致。圖47弓步?jīng)_拳DB4101/T74—20237.2.19上步劈腿（劈掛腿）接上勢(shì)，支撐腿直立，右腳尖上勾，向前、向上踢，力達(dá)腳尖，同時(shí)右手貼擺動(dòng)腿外側(cè)下劈，力達(dá)拳輪，見圖48。要點(diǎn)：擺動(dòng)腿不應(yīng)彎曲，支撐腿伸直，動(dòng)作迅速有力。圖48上步劈腿7.2.20轉(zhuǎn)身仆步（鷂子鉆林）接上勢(shì)，身體向左轉(zhuǎn)180°,同時(shí)左腿屈膝上提，腳面緊繃，左拳右掌疊壓于胸前，向后插步成左仆步，目視左上方，見圖49。要點(diǎn)：步伐輕盈穩(wěn)固，身體順勢(shì)下鉆，動(dòng)作一氣呵成。圖49轉(zhuǎn)身仆步7.2.21弓步撞肘（羅漢撞鐘）接上勢(shì)，左臂屈臂疊肘與肩平，右掌貼于左拳拳面，向前撞肘，成左弓步，力達(dá)肘尖，目視前方（發(fā)聲“咦”），見圖50。要點(diǎn)：起身撞肘時(shí)，蹬腿擰腰，力點(diǎn)準(zhǔn)確，勁力順達(dá)。DB4101/T74—2023圖50弓步撞肘7.2.22翻身按掌(翻江倒海)接上勢(shì)，體轉(zhuǎn)180°左掌經(jīng)體前向上、向后舉至頭頂，右手經(jīng)身體向后、向上舉至頭頂，左手抱腰間，右手向下切，放置于右膝關(guān)節(jié)上方，成右弓步，目視前方，見圖51。要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體180°時(shí)，以左前腳掌為軸，頂頭立腰，翻轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作干凈利落。圖51翻身按掌7.2.23左馬步架打（青龍?zhí)阶Γ┙由蟿?shì)，右手上舉掌刃向上，外旋抓握，屈臂回拉置頭頂，同時(shí)左手從腰間滾動(dòng)沖出，右腳撤步成馬步，力達(dá)拳面，目視左方，見圖52。要點(diǎn)：纏手、回拉、撤步協(xié)調(diào)一致，力點(diǎn)準(zhǔn)確。DB4101/T74—2023圖52左馬步架打7.2.24右馬步架打（青龍?zhí)阶Γ┙由蟿?shì)，左手上舉掌刃向上，外旋抓握，屈臂回拉置頭頂，同時(shí)右手從腰間滾動(dòng)沖出，左腳撤步成馬步，力達(dá)拳面，目視右方，見圖53。要點(diǎn)：纏手、回拉、撤步協(xié)調(diào)一致，力點(diǎn)準(zhǔn)確。圖53右馬步架打7.2.25弓步架掌（羅漢架打）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)180°,成右弓步，右掌上舉經(jīng)面部下劈于腹前，上舉置頭頂；左掌向左前方推出，力達(dá)掌根，目視左前方，見圖54。要點(diǎn)：上架推掌協(xié)調(diào)一致，力點(diǎn)準(zhǔn)確。DB4101/T74—2023圖54弓步架掌7.2.26弓步?jīng)_拳（平心炮）接上勢(shì)，左掌向左摟手攥拳回拉于腰間，右手經(jīng)體前從腰間滾動(dòng)向前沖出，同時(shí)蹬腿扭腰成左弓步，力達(dá)拳面，目視前方，見圖55。要點(diǎn)：蹬腿擰腰抖膀發(fā)力，姿勢(shì)準(zhǔn)確，勁力順達(dá)。圖55弓步?jīng)_拳7.2.27右提膝栽拳（懸崖勒馬）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)90°,右腿屈膝上提，腳面緊繃，兩拳內(nèi)旋向下沖出，放至大腿內(nèi)側(cè)，目視前方。見圖56。要點(diǎn)：支撐腿微屈，兩臂緊貼身體，腳面緊繃內(nèi)扣，力達(dá)腳弓。圖56右提膝栽拳DB4101/T74—20237.2.28左提膝栽拳（懸崖勒馬）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)90°,左腿屈膝上提，腳面緊繃，兩拳內(nèi)旋向下沖出，放至大腿內(nèi)側(cè)，目視前方，見圖57。要點(diǎn)：支撐腿微曲，兩臂緊貼身體，腳面緊繃內(nèi)扣，力達(dá)腳弓。圖57左提膝栽拳7.2.29仆步切掌（青龍?zhí)胶＃┙由蟿?shì)，左腳落步向前跳躍成左仆步，右手經(jīng)面部上舉至頭頂收于腰間，左掌上托舉至頭頂上方下按，下切置左腳踝處，力達(dá)掌刃，目視斜上方，見圖58。要點(diǎn)：向前跳躍動(dòng)作輕盈靈活，下切掌時(shí)力達(dá)掌刃。7.2.30弓步盤肘（盤龍伏虎）圖58仆步切掌接上勢(shì)，左臂曲臂上舉置頭頂，右手屈臂合肘，向前盤出，力達(dá)肘外側(cè)，肘尖朝前，拳面緊貼腹部，成左弓步，目視前方，見圖59。要點(diǎn)：扣步合髖，頂頭立腰。DB4101/T74—2023圖59弓步盤肘7.2.31蹲步格拳（海底炮）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝上提震腳，同時(shí)右臂屈臂外旋，放置右膝外側(cè)，拳心向上，力達(dá)拳背，左手屈臂貼身放于腹前，目視前方，見圖60。要點(diǎn)：下擺格擋時(shí)，力達(dá)拳背，屈膝下蹲略高于水平。圖60蹲步格拳7.2.32左馬步纏手（金絲纏腕）接上勢(shì)，左腿跨步成馬步，同時(shí)兩手掌在腹前合疊，左手外旋，右手內(nèi)旋，右手在下，左手在上，兩掌根相對(duì)，向左翻纏，放置右髖上方，目視左方，見圖61。要點(diǎn)：向左翻纏時(shí)，腰馬合力，力達(dá)掌刃。圖61左馬步纏手7.2.33右馬步纏手（金絲纏腕）DB4101/T74—2023接上勢(shì)，下肢不動(dòng)，右手外旋，左手內(nèi)旋，左手在下，右手在上，兩掌根相對(duì)，向右翻纏，放置左髖上方，目視右方，見圖62。要點(diǎn)：向右翻纏時(shí)，腰馬合力，力達(dá)掌刃。圖62右馬步纏手7.2.34弓步砍掌（單鳳朝陽(yáng)）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)90°,左手屈臂上格擋，右手從腰間向正前方砍掌，指尖朝前，力達(dá)掌刃成左弓步，左手曲臂放于右臂肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，目視前方，見圖63。要點(diǎn)：上格擋與砍掌動(dòng)作連貫，力達(dá)掌刃，力點(diǎn)準(zhǔn)確。7.2.35彈腿沖拳（聲東擊西）接上勢(shì)，右手內(nèi)旋下按,右腿屈膝前踢，腳面緊繃，力達(dá)腳尖，同時(shí)落步成右弓步，隨后左拳從腰間向前滾動(dòng)沖出，力達(dá)拳面，目視前方，見圖64。要點(diǎn)：右掌下按時(shí)緊貼彈踢腿外側(cè)，沖拳時(shí)蹬腿擰腰，抖膀發(fā)力。DB4101/T74—2023圖64彈腿沖拳7.2.36弓步推掌(上步單開掌)接上勢(shì)，左拳屈臂外旋格擋抱于腰間，左腳上步成左弓步，右掌從腰間滾動(dòng)向前推出，力達(dá)掌根，目視前方，見圖65。要點(diǎn)：蹬腿擰腰，勁力順達(dá)。7.2.37里合腿（關(guān)門腿小提炮）接上勢(shì)，左腿支撐，右腿腳尖上勾、上踢、內(nèi)合、下壓，前腳掌與左掌合擊；支撐腿微屈，左腿屈膝后撩，前腳掌與右手掌合擊，目視右后方，見圖66。要點(diǎn)：里合腿清脆響亮，小提炮干脆利落，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。圖66里合腿DB4101/T74—20237.2.38弓步抄拳（窩心錘）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)90°成左弓步，同時(shí)兩臂屈臂向斜上方?jīng)_出，拳心朝上，右手放置左肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，力達(dá)拳面，目視前方，見圖67。要點(diǎn)：沉肩墜肘，勁力順達(dá)。7.2.39右虛步勾手（螳螂捕蟬）接上勢(shì)，左手曲臂內(nèi)旋成刁手，回拉至耳后，右手上托，掌心朝上，同時(shí)右腳向左前方上步，屈膝下蹲，成右虛步，腳尖點(diǎn)地，目視前方，見圖68。要點(diǎn)：刁手屈腕回勾，虛步腳尖點(diǎn)地，動(dòng)作協(xié)調(diào)。圖68右虛步勾手7.2.40左虛步勾手（螳螂捕蟬）接上勢(shì)，右手曲臂內(nèi)旋成刁手，回拉至耳后，左手上托，掌心朝上，同時(shí)左腳向右前方上步，屈膝下蹲，成左虛步，腳尖點(diǎn)地，目視前方，見圖69。要點(diǎn)：刁手屈腕回勾，虛步腳尖點(diǎn)地，動(dòng)作協(xié)調(diào)。DB4101/T74—2023圖69左虛步勾手7.2.41虛步劈掌（老漢鋤地）接上勢(shì)，雙掌貼身下切，左手在前，右手在后，帶拉置體前，同時(shí)左腳尖點(diǎn)地，屈膝下蹲，成丁字步，目視前方，見圖70。要點(diǎn)：雙掌下切時(shí)同時(shí)發(fā)力，力點(diǎn)準(zhǔn)確，方法清楚。圖70虛步劈掌7.2.42弓步推掌（老牛磨頭）接上勢(shì)，左腳上步成左弓步，同時(shí)兩臂屈臂，左掌在前，右掌在后，右掌放置左手腕處，雙掌交叉向前推出，力達(dá)掌根，目視前方，見圖71。要點(diǎn)：前后手交叉貼緊，向前同時(shí)推出，勁力順達(dá)，力點(diǎn)準(zhǔn)確。7.2.43探馬拳（踩腳探馬）DB4101/T74—2023兩掌根相對(duì)，左手收于腰間，右手向前插出，同時(shí)右腿屈膝上提，腳面緊繃，向前彈踢，腳面與手掌合擊；右手抱于腰間，左手從腰間向前插出，同時(shí)左腿屈膝上提，腳面緊繃，向前彈踢，腳面與左手掌合擊；左腳落步成左弓步，左拳曲臂經(jīng)面部置太陽(yáng)穴，右拳從腰間滾動(dòng)向前沖出，力達(dá)拳面，目視前方，見圖72。要點(diǎn)：左右踩腳動(dòng)作連貫，擊響干脆利落；蹬腿擰腰，抖膀發(fā)力。圖72探馬拳7.2.44弓步崩手（轉(zhuǎn)臉崩手）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)180°右腿上提成右弓步，左手經(jīng)體前護(hù)置右肩下按，右手從左肩腋下向前崩出，力達(dá)掌背，目視前方，見圖73。要點(diǎn)：肩、肘、手依次協(xié)調(diào)發(fā)力。7.2.45十字趟腿（七星趟腿）接上勢(shì)，左手從腰間下切，右手屈臂放于左臂腋下，同時(shí)右掌前崩，左掌下切后帶，支撐腿微屈，左腿屈膝向前向上彈踢，腳面緊繃，力達(dá)腳尖，見圖74。要點(diǎn)：彈踢腿于崩手垂直相對(duì)，協(xié)調(diào)發(fā)力。DB4101/T74—2023----------?----------?圖74十字趟腿7.2.46仆步切掌（鉆天入地）接上勢(shì)，右手上舉外旋抱于腰間，左手內(nèi)旋上舉下壓下切，同時(shí)左腿提膝前叉成左仆步，左手置左腳踝處，力達(dá)掌刃，目視斜上方，見圖75。要點(diǎn)：動(dòng)作迅速有力，下切掌時(shí)力達(dá)掌根，協(xié)調(diào)一致。圖75仆步切掌7.2.47上步搶手（蟒蛇出洞）接上勢(shì)，左轉(zhuǎn)90°成左弓步，右手從腰間向前搶出，掌心朝上，力達(dá)掌指，目視前方；右掌抱于腰間，右腳上步成右弓步，同時(shí)左掌向前搶出，掌心朝上，力達(dá)指尖，目視前方，見圖76。要點(diǎn)：左右上步時(shí)輕盈快速，十字搶手時(shí)手到步隨。圖76上步搶手7.2.48上步飛腳（騰空飛腳）DB4101/T74—2023接上勢(shì)，左腿屈膝上提，腳面緊繃，同時(shí)左手收于腰間，右腿蹬地騰空屈膝上提，腳面緊繃，向前彈踢與右掌向前插出，腳掌與手掌合擊，目視前方，見圖77。要點(diǎn)：騰空要充分，手掌與腳面不應(yīng)擊空，擊響時(shí)干脆利落。圖77上步飛腳7.2.49馬步架打（舞花坐山）接上勢(shì)，右震腳屈膝下蹲，左腿屈膝向左開步成馬步；同時(shí)右拳曲臂下壓貼身經(jīng)腹前上架置頭頂，拳心朝下；左臂下壓經(jīng)腹前彎曲，拳面朝下，放于膝關(guān)節(jié)上方，目視左前方（發(fā)聲，“喴”見圖78。要點(diǎn)：震腳、上架馬步動(dòng)作一致，同時(shí)完成，發(fā)音響亮渾厚。嚼------------圖78馬步架打7.2.50收勢(shì)接上勢(shì)，并步站立，兩手下垂至身體兩側(cè)，目視前方，見圖79。要點(diǎn)：調(diào)整呼吸，平心靜氣，精神內(nèi)斂，體態(tài)自然。DB4101/T74—2023圖79收勢(shì)8少林拳三路8.1動(dòng)作順序少林拳三路動(dòng)作順序見表3。表3動(dòng)作順序123456789DB4101/T74—2023表3動(dòng)作順序（續(xù)）—— 8.2動(dòng)作圖解8.2.1起勢(shì)自然站立，左腳開步，與肩同寬，雙手握拳抱于腰間目視前方，見圖80。要點(diǎn)：兩肘緊貼身體，頂頭立腰，目視前方。圖80起勢(shì)8.2.2平衡盤腿（童子拜佛）接上勢(shì)，雙拳變掌從身體兩側(cè)平行上舉，在胸前曲臂雙手合十，指尖朝上，同時(shí)左腿曲膝上提，右支撐腿彎曲下蹲呈近水平，左腳踝外側(cè)疊壓在右膝關(guān)節(jié)上方，腳面緊繃，目視前方，見圖81。要點(diǎn)：頂頭立腰，五指并攏，雙掌用力合十。DB4101/T74—2023圖81平衡盤腿8.2.3馬步架打（霸王開弓）接上勢(shì)，右手外旋上架置頭頂，左掌向左側(cè)推出，力達(dá)掌根，同時(shí)左腿落步成馬步，目視左上方。見圖82。要點(diǎn)：左臂曲直有度，推掌時(shí)力達(dá)掌根，右手彎曲護(hù)頭。圖82馬步架打8.2.4提膝格拳（懸崖勒馬）接上勢(shì)，左手抱拳收于腰間，右手攥拳，經(jīng)體前格擋曲臂下壓，拳心向上，同時(shí)左腿曲膝上提，腳面繃直，支撐腿直立，目視前方，見圖83。要點(diǎn)：支撐腿直立，不應(yīng)彎曲，身體直立，不前俯后仰，頂頭立腰。DB4101/T74—2023圖83提膝格拳8.2.5催步按掌(追星趕月)接上勢(shì)，左腳落步，右腳曲膝上提，跟步向前成右弓步，左拳抱于腰間，同時(shí)右拳從腰間變掌曲臂下切，放于右膝前上方，力達(dá)掌刃，目視前方，見圖84。要點(diǎn)：弓步身體重心在兩腿之間，不偏不倚，跟步快速連貫，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。圖84催步按掌8.2.6弓步勾手（降龍伏虎）接上勢(shì)，右手內(nèi)旋上托置頭頂，下按時(shí)變勾手緊貼身體上勾，指尖朝上，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)180°,蹬腿擰腰，變左弓步，左掌立掌放于右肩鋒，目視右后上方，見圖85。要點(diǎn)：上托頭頂時(shí)五指捏攏，上勾時(shí)力達(dá)指尖，蹬腿擰腰上勾動(dòng)作時(shí)協(xié)調(diào)一致。DB4101/T74—2023圖85弓步勾手8.2.7跟步蓋拳（翻江倒海）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)180°,右手變?nèi)N身體掄劈、曲臂下蓋、力達(dá)拳鋒，同時(shí)右腿后撤震腳，左腳尖上勾前踢、腳跟著地力達(dá)前腳掌。左手經(jīng)胸前放置右臂肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，目視前方，見圖86。要點(diǎn)：掄劈動(dòng)作時(shí)手臂緊貼身體快速有力，勾踢時(shí)腳尖緊勾，力達(dá)前腳掌。//圖86跟步蓋拳8.2.8跪步?jīng)_拳（直搗黃龍）接上勢(shì)，右手曲臂回勾經(jīng)胸前向上崩出，力達(dá)拳背，拳心向上，同時(shí)左腿曲膝上提；隨后曲臂回收向前沖出，力達(dá)拳面，同時(shí)左腳落地，右腿曲膝上提成騎龍步，左掌緊貼右肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，目視前方，見要點(diǎn)：左手在右崩拳、右下沖拳動(dòng)作時(shí)，左手緊貼右前臂。左右曲膝上提腿動(dòng)作干凈利落。DB4101/T74—2023圖87跪步?jīng)_拳8.2.9轉(zhuǎn)身臥枕（羅漢臥枕）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)180°,左手經(jīng)體前下壓，右手上舉頭頂時(shí)下劈，在胸前與左手合疊，左臂緊貼身體放置左側(cè)，拳心朝上，右臂曲臂合疊放置胸前；成右弓步，目視左上方，見圖88。要點(diǎn)：合疊時(shí)在胸前抱緊，右臂貼身合疊；左右臂協(xié)調(diào)發(fā)力。圖88轉(zhuǎn)身臥枕8.2.10弓步推掌(老牛磨頭)接上勢(shì)，雙手在體前交叉，左手在前右手后，右手緊貼左手腕內(nèi)側(cè)向前推出，力達(dá)掌根；同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)體90°成左弓步，目視前方，見圖89。要點(diǎn)：五指并攏，力點(diǎn)準(zhǔn)確、勁力順達(dá)。DB4101/T74—2023圖89弓步推掌8.2.11纏手鏟腿（野馬分鬃）接上勢(shì)，兩掌根相對(duì)，左手外旋右手內(nèi)旋，翻纏合疊于胸前；同時(shí)右腿曲膝上提于胸前，扣膝翻胯，向右側(cè)斬踢、力達(dá)腳外沿，右手隨腿同斬腿向右切出，力達(dá)掌刃，自然收回，目視右前方，見圖90。要點(diǎn)：左右翻纏兩掌根貼緊，斬腿時(shí)腳尖內(nèi)扣，姿勢(shì)準(zhǔn)確，勁力順達(dá)。圖90纏手鏟腿8.2.12仆步切掌（蛟龍入海）接上勢(shì)，右腿交叉落步，身體左轉(zhuǎn)180°,左腿曲膝上提，兩掌交叉，合疊胸前；同時(shí)左腿落步前叉成仆步，目視左上方，見圖91。要點(diǎn)：仆步時(shí)兩腳掌緊貼地面，腳后跟與前腳掌不得離地，重心在兩腿之間，頂頭立腰。圖91仆步切掌DB4101/T74—20238.2.13弓步推掌(老牛磨頭）接上勢(shì)，雙手在體前交叉，左手在前右手后，右手緊貼左手腕內(nèi)側(cè)向前推出，力達(dá)掌根；同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)體90°成左弓步，目視前方，見圖92。要點(diǎn)：五指并攏，勁力順達(dá)。8.2.14跨虎勢(shì)（跨虎登山）圖92弓步推掌接上勢(shì)，右手外旋左手內(nèi)旋，右手掌朝上左手掌朝下，隨后左手變虎爪格擋下按放置左膝關(guān)節(jié)外側(cè)，右手握拳放置太陽(yáng)穴，拳輪朝前；同時(shí)左腳尖點(diǎn)地，兩腿曲膝下蹲，目視前方，見圖93。要點(diǎn)：右拳緊貼太陽(yáng)穴，左虎爪緊貼身體，曲膝下蹲近水平，曲膝下蹲時(shí)腳尖不應(yīng)用力。圖93跨虎勢(shì)8.2.15墊步二起（騰空飛腳）接上勢(shì)，上肢不動(dòng)，左腿曲膝上提腳面緊繃，同時(shí)右腿向前跟步跳躍，左腳落地，蹬地騰空，右腿曲膝上提腳面緊繃，左腿向前彈踢，力達(dá)腳尖，見圖94。要點(diǎn)：左腿在空中緊繃、緊扣，騰空要充分，擺動(dòng)腿過腰，力點(diǎn)準(zhǔn)確。DB4101/T74—2023圖圖94墊步二起8.2.16掛面腳（羅漢蹬靴）接上勢(shì)，右腿曲膝上提，腳尖內(nèi)扣上勾，同時(shí)左掌下叉合擊前腳掌，右拳經(jīng)左腿外側(cè)下栽拳，左右手緊貼右腿內(nèi)外兩側(cè)，目視前方，見圖95。要點(diǎn)：右腿提膝上勾力量充沛，合擊前腳掌清脆響亮。圖95掛面腳8.2.17弓步撞肘（羅漢撞鐘）接上勢(shì)，右腳落步成弓步，右手曲臂疊肘于胸前，肘于肩平，拳眼緊貼身體，左拳背緊貼大腿外側(cè)，目視左前方，見圖96。要點(diǎn)：兩拳緊握，緊貼身體，撞肘時(shí)力達(dá)肘尖。圖96弓步撞肘8.2.18馬步抱拳（千斤墜）接上勢(shì)，兩手攥拳抱于腰間；同時(shí)身體下墜成馬步，目視前方，見圖97。DB4101/T74—2023要點(diǎn)：兩肘緊貼身體，提肛?cái)客?，重心下沉。圖97馬步抱拳8.2.19馬步虎爪（背后摘瓜）接上勢(shì)，下肢不動(dòng)，兩手內(nèi)旋從腰間變爪向后下插，見圖98。要點(diǎn)：兩臂緊貼身體，虎爪五指自然分開外展，力達(dá)虎爪指尖。圖98馬步虎爪8.2.20沖天炮（霸王舉鼎）接上勢(shì)，雙手抓握外旋從腰間向上沖出，拳面朝上，拳心朝后，拳輪相對(duì)，隨后曲臂疊肘，上下交錯(cuò)，放置胸前，目視左方，見圖99。要點(diǎn)：背后抓握有力，沖天炮時(shí)力達(dá)拳面，下落時(shí)沉肩墜肘，快速有力。DB4101/T74—2023圖99沖天炮8.2.21二龍戲珠（二指禪）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)左手曲臂向左后方格擋，右手指向正前插出；同時(shí)右腳上步成右弓步，力達(dá)指尖，目視前方，見圖100。要點(diǎn)：格擋時(shí)身體滾動(dòng)，協(xié)調(diào)一致，兩手指自然分開。圖100二龍戲珠8.2.22馬步架掌（羅漢觀陣）接上勢(shì)，曲臂合肘，兩指變掌，左手上架置頭頂，右手掌下按置右膝上方，同時(shí)成馬步，力達(dá)雙掌掌心，目視右方，見圖101。要點(diǎn)：兩臂自然微曲，左手護(hù)于頭頂，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。DB4101/T74—2023圖101馬步架掌8.2.23仆步切掌（鷂子翻身）接上勢(shì)，右手外旋經(jīng)體前抱于腰間，左手內(nèi)旋經(jīng)體前下壓向前切掌，力達(dá)掌刃，同時(shí)右腿曲膝上提，身體右轉(zhuǎn)180°左腳蹬地翻身跳起，左腿前插，成左仆步，目視斜上方，見圖102。要點(diǎn)：曲蹲腿全蹲，左腿伸直腳掌緊貼地面，力點(diǎn)準(zhǔn)確。圖102仆步切掌8.2.24弓步?jīng)_拳（平心炮）接上勢(shì)，左拳收于腰間，蹬腿擰腰成左弓步，同時(shí)右拳從腰間滾動(dòng)沖出，力達(dá)拳面，目視前方（發(fā)聲“咦”），見圖103。要點(diǎn)：蹬腿擰腰時(shí)平行移動(dòng)，頂頭立腰，勁力順達(dá)。8.2.25提膝按掌（金雞獨(dú)立）DB4101/T74—2023接上勢(shì)，左手變掌向前，雙掌下按置身體兩側(cè)，同時(shí)上右步，左腿曲膝上提腳面緊繃，支撐腿微曲，力達(dá)膝關(guān)節(jié)上方，目視前方，見圖104。要點(diǎn)：上步緊湊連貫，下按力達(dá)掌根，曲膝上提時(shí)腳面緊繃、緊扣。圖104提膝按掌8.2.26左弓步推掌（鳳凰展翅）接上勢(shì)，左腳落步成左弓步，右、左掌從腰間滾動(dòng)推出，力達(dá)掌根，目視前方，見圖105。要點(diǎn)：兩掌連貫緊湊，清晰準(zhǔn)確。圖105左弓步推掌8.2.27右弓步撐掌（鳳凰展翅）接上勢(shì)，下肢不動(dòng)，右掌向前推出，左掌向后同時(shí)滾動(dòng)推出，力達(dá)掌根，目視后方，見圖106。要點(diǎn)：兩臂自然彎曲與肩平，前后推掌力點(diǎn)準(zhǔn)確，協(xié)調(diào)一致。圖106右弓步撐掌DB4101/T74—20238.2.28丁步格掌（腋下藏花）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，左腳放于右腳弓，兩腿曲膝下蹲，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)雙臂曲肘，左臂立掌，掌背朝前，指尖朝上，右手托掌放于左肘關(guān)節(jié)，目視左方，見圖107。要點(diǎn)：身體回旋手到步隨，動(dòng)作依次到位。圖107丁步格掌8.2.29刁手格擋（鉤星攬?jiān)拢┙由蟿?shì)，左手曲臂內(nèi)旋成刁手；手、肘略高于肩，右手曲臂握拳向左前方格擋，力達(dá)右臂內(nèi)側(cè)；同時(shí)左腿上步成左弓步，目視前方，見圖108。要點(diǎn)：刁手手腕緊勾，刁手格擋依次發(fā)力。圖108刁手格擋8.2.30馬步壓肘（羅漢伏虎）接上勢(shì)，右腿上步向左轉(zhuǎn)體180°,左手摟手握拳抱于腰間，右腿上步變馬步，曲臂下壓，拳心朝上，力達(dá)前小臂，目視右前方，見圖109。要點(diǎn)：步行變換應(yīng)清晰準(zhǔn)確，手型變換規(guī)范到位，壓肘力點(diǎn)準(zhǔn)確。DB4101/T74—2023圖109馬步壓肘8.2.31連環(huán)瓦楞掌（雙拳瓦楞掌）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)90°成弓步，同時(shí)左右拳從腰間滾動(dòng)推出，力達(dá)拳面；右步曲膝上提成催步，同時(shí)曲臂疊肘兩手合疊于胸前，左手護(hù)肩下按收于腰間，右掌滾動(dòng)向前推出，力達(dá)掌根，目視前方，見圖要點(diǎn)：雙沖拳動(dòng)作連貫，力點(diǎn)準(zhǔn)確，瓦楞掌推掌時(shí)，五指自然張開，力達(dá)掌根，沖拳、推掌動(dòng)作銜接緊湊。圖110連環(huán)瓦楞掌8.2.32騰空旋風(fēng)腳（旋風(fēng)腳）接上勢(shì)，左腳向前一步兩腳蹬地騰空，向左轉(zhuǎn)體360°;左腿曲膝后提，右腿伸直腳尖上勾、內(nèi)扣、上踢、內(nèi)合、下壓、向左轉(zhuǎn)體，同時(shí)左手掌與前腳掌在頭頂左上方合擊后，順勢(shì)擺動(dòng)腿下壓，見圖111。要點(diǎn)：擺動(dòng)腿不應(yīng)彎曲，過肩擊響，前腳掌與手掌合擊有力，干脆響亮。圖圖111騰空旋風(fēng)腳DB4101/T74—20238.2.33坐盤（羅漢睡覺）接上勢(shì)，左腳向前上步兩腿交叉曲膝坐盤，右臂曲臂拳面緊貼太陽(yáng)穴，肘尖放于左腳腳弓，左臂彎曲拳面放于右腳腳弓，目視斜上方，見圖112。要點(diǎn)：右拳拳面不應(yīng)離開太陽(yáng)穴，肘尖不能離開左腳腳弓。8.2.34馬步托掌（天王托塔）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)90°,重心后移成三七步，同時(shí)右手掌外旋貼身體上托與肩平，左手掌下按，肘于肩平，目視左方，見圖113。要點(diǎn)：起身轉(zhuǎn)體肩、肘、手、三節(jié)連動(dòng)，協(xié)調(diào)一致。圖113馬步托掌8.2.35馬步擺拳（單風(fēng)貫耳）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)，左手上舉托置頭頂下按后收于腰間，右腳向前成馬步；同時(shí)右手握拳從腰間向前擺出,力達(dá)拳鋒，目視右前方，見圖114。要點(diǎn)：左手上托時(shí)翻轉(zhuǎn)下按與身體協(xié)調(diào)一致，左手?jǐn)[拳時(shí)以腰帶肩，以肩帶臂，力點(diǎn)準(zhǔn)確。DB4101/T74—2023圖114馬步擺拳8.2.36弓步迎拳（羅漢敗勢(shì)）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)右臂內(nèi)旋的同時(shí)蹬腿擰腰，成左弓步，左手抱于腰間，右臂伸直拳心向上，拳背緊貼大腿外側(cè)，目視右后方，見圖115。要點(diǎn)：身體轉(zhuǎn)體與手臂內(nèi)旋、蹬腿擰腰協(xié)調(diào)一致。8.2.37反背拳（神龍擺尾）接上勢(shì)，身體重心微前移，右臂以肩帶臂，以臂帶肘，以肘帶手，手臂外旋從體側(cè)上舉置頭頂時(shí)下砸，力達(dá)拳背；同時(shí)轉(zhuǎn)身180°蹬腿擰腰成右弓步，目視前方，見圖116。要點(diǎn)：右臂外旋下砸時(shí)三節(jié)連動(dòng)，力達(dá)拳背。圖116反背拳DB4101/T74—20238.2.38攔腰拳（扳攔錘）接上勢(shì)，身體向左90°兩腿微曲并步站立，右拳抱于腰間，左拳從腰間向左下方崩出，略高于腰，力達(dá)拳背，目視左方，見圖117。要點(diǎn)：崩拳時(shí)自然彈出，力點(diǎn)準(zhǔn)確。圖117攔腰拳8.2.39弓步扳手（迎面崩手）接上勢(shì)，身體右轉(zhuǎn)成弓步，左手曲臂內(nèi)合置右肩變掌下按；同時(shí)左手從右腋下曲臂向前崩出，力達(dá)掌背，見圖118。要點(diǎn)：崩手時(shí)自然彈出，力點(diǎn)準(zhǔn)確。8.2.40虎抱頭（云頂虎抱頭）接上勢(shì)，身體向后轉(zhuǎn)體180°成右弓步，同時(shí)雙手變掌，左手曲臂經(jīng)面部舉置頭頂下落抱于腹前；右手曲臂上舉經(jīng)后腦下掛上舉置頭頂，拳心向下，目視左前方，見圖119。要點(diǎn)：左手臂用力上撐，右拳貼身抱于腹部，重心在兩腿之間。DB4101/T74—2023圖119虎抱頭8.2.41鏟步挑手（老僧鋤地）接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)，雙手變掌曲臂上挑，左掌置左肩上方，右掌放置左臂內(nèi)側(cè)；同時(shí)支撐腿微曲，右腳尖上勾，腳跟前踢，力達(dá)腳跟。右腳向后撤步落地，左腿曲膝上提，同時(shí)左掌下劈后帶，右掌下按后拉，目視前方，見圖120。要點(diǎn)：上踢格擋時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，后拉下按時(shí)兩掌緊貼身體，手腳并用，力點(diǎn)準(zhǔn)確。圖120鏟步挑手8.2.42弓步抄拳（黑虎掏心）接上勢(shì)，左腿落步成弓步，同時(shí)雙手握拳外旋，曲臂向前抄出，右拳抱胸前放置左臂內(nèi)側(cè)，拳心向上，力達(dá)拳面，目視前方，見圖121。要點(diǎn)：兩肘緊貼于身，雙拳同時(shí)發(fā)力，力點(diǎn)準(zhǔn)確。DB4101/T74—20238.2.43跳步撅手（餓虎撲食）接上勢(shì)，右臂曲臂上舉下劈，左手上抄握拳同時(shí)雙拳內(nèi)旋，兩拳背朝上，左拳面貼于右小臂內(nèi)側(cè)；同時(shí)右腿曲膝向前跳換成左弓步，目視前方，見圖122。要點(diǎn)：右臂成弧形，左拳面緊貼右臂內(nèi)側(cè)。圖122跳步撅手8.2.44提膝合肘（單鳳朝陽(yáng)）接上勢(shì)，左手曲臂上舉，左腿曲膝上提，腳面緊繃，肘膝垂直相照，右拳抱于腰間，支撐腿直立，目視左方，見圖123。要點(diǎn)：曲膝提肘同時(shí)到位，頂頭立腰。圖123提膝合肘8.2.45馬步架打（羅漢守山）接上勢(shì)，右腿向前成馬步，同時(shí)左臂曲臂經(jīng)面部上架置頭頂，拳背向上，右手內(nèi)旋曲臂放置右膝上方，目視右方，見圖124。要點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，做到手到步隨。圖124馬步架打DB4101/T74—20238.2.46蹲步七星（七星小架）接上勢(shì)，右臂向下曲臂回勾置腹前同左臂上下抱合，隨右手變鉗子手，經(jīng)左臂外側(cè)經(jīng)面部向右下方下按，同時(shí)右步收回成七星丁字步，曲膝下蹲，右手放于右腿膝關(guān)節(jié)前，左手放于右肩鋒外側(cè)，目視前方，見圖125。要點(diǎn)：兩腳不得離地。鉗子手型用力外張。圖125蹲步七星8.2.47雞形步（右雞形步）接上勢(shì)，右手經(jīng)左肩緊貼身體，下按置腹前變勾手向身后勾帶，同時(shí)左手內(nèi)旋從腰間滾動(dòng)向右前推出，力達(dá)掌根，同時(shí)右腿曲膝上勾，支撐腿彎曲，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)，目視前方，見圖126。要點(diǎn)：兩手掌前后緊貼身體在兩側(cè)運(yùn)行，前推、后帶，曲膝上勾和推掌十字動(dòng)作時(shí)，協(xié)調(diào)發(fā)力。圖126右雞形步8.2.48雞形步（左雞形步）接上勢(shì)，左手經(jīng)右肩緊貼身體下按置腹前變勾手向身后勾帶，同時(shí)右手內(nèi)旋從腰間滾動(dòng)向左前推出，力達(dá)掌根，同時(shí)左腿曲膝上勾，支撐腿彎曲，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)，目視前方，見圖127。要點(diǎn)：兩手掌前后緊貼身體在兩側(cè)運(yùn)行，前推、后帶，曲膝上勾和推掌十字動(dòng)作時(shí)，協(xié)調(diào)發(fā)力。DB4101/T74—2023圖127左雞形步8.2.49跪步望月（老僧提鞋）接上勢(shì)，左腳落步成跪步，右腿曲膝腳尖著地，左手上托內(nèi)旋曲臂放于右肩鋒前，右手經(jīng)腹前回帶置身后成鉗子手放置右腳踝處，目視后上方，見圖128。要點(diǎn)：膝蓋著地，重心在兩腿之間，兩臂緊貼身體運(yùn)行。圖128跪步望月8.2.50后蹬腿（兔子蹬鷹）接上勢(shì)，左支撐腿直立，右腿曲膝上提向后方蹬出，力達(dá)腳掌，目視后上方，見圖129。要點(diǎn)：左支撐腿不應(yīng)彎曲，右腿曲膝上提時(shí)提膝翻胯，勁力順達(dá)。圖129后蹬腿8.2.51跳步三沖拳（云頂三炮錘）DB4101/T74—2023接上勢(shì)，右腿上步，左腿蹬地跳躍成右弓步；同時(shí)左右手依次經(jīng)面部、后腦抱于腰間，左右拳依次從腰間滾動(dòng)向前沖出，力達(dá)拳面，目視前方，見圖130。要點(diǎn)：云頂緊貼面部于后腦，動(dòng)作清晰連貫，力點(diǎn)準(zhǔn)確。圖130跳步三沖拳8.2.52馬步抖膀（獅子抖毛）接上勢(shì)，左腿上步成馬步，右手曲臂，同時(shí)左手上托內(nèi)旋攥拳，拳背朝前，拳面放置膝關(guān)節(jié)上方，身體隨馬步下蹲時(shí)前后抖膀，目視前方（發(fā)聲“嗯”），見圖131。要點(diǎn)：腰馬合一，前后抖膀，協(xié)調(diào)一致，勁力順達(dá)。圖131馬步抖膀8.2.53掃堂腿（掃堂腿）接上勢(shì)，重心左移成仆步，同時(shí)雙手撐地，右腿伸直腳尖內(nèi)扣向前，向左，掃至左后方時(shí)，左腳離地掃轉(zhuǎn)腿向后緊貼地面掃轉(zhuǎn)一周，成原勢(shì)，見圖132。要點(diǎn)：掃動(dòng)腿不應(yīng)彎曲，動(dòng)作連貫，一氣呵成。圖132掃堂腿8