大學(xué)體育與健康 教案全套 體適能 第1-16周

體適能I教案項目體適能課次1上課時間周次1教學(xué)內(nèi)容體適能課程簡介、結(jié)合體適能課程思政教育、介紹學(xué)期教學(xué)計劃、考核內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)及教學(xué)常規(guī)等2、游戲：叫數(shù)字抱團3、耐力素質(zhì)（體適能恢復(fù)）教學(xué)目標(biāo)通過體適能課程簡介、體適能學(xué)期教學(xué)進度、考核內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)及教學(xué)常規(guī)等，學(xué)生了解體適能課程內(nèi)容、考核內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)、教學(xué)常規(guī)。通過游戲，調(diào)動學(xué)生積極性，在玩中練，提升其體質(zhì)健康水平。通過耐力素質(zhì)練習(xí)，恢復(fù)學(xué)生體能，為后續(xù)課程打基礎(chǔ)。4、通過體適能課程思政教育，使學(xué)生深刻認(rèn)識體適能對自身身體素質(zhì)發(fā)展重要性，體適能訓(xùn)練對其內(nèi)涵式發(fā)展起到積極而深遠的作用。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分1、體適能課程簡介、結(jié)合體適能課程思政教育、介紹學(xué)期教學(xué)計劃、考核內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)及教學(xué)常規(guī)等1.1體適能課程簡介課程是面向“體測”不合格學(xué)生開設(shè)的一門體育選項課。以“體測”項目為目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容，主要講授體能鍛煉的基本理論知識、技術(shù)、技能，引導(dǎo)學(xué)生提高自身的身體素質(zhì)，增強心理適應(yīng)與挑戰(zhàn)能力。1.2體適能課程思政教育培養(yǎng)學(xué)生的自強不息、頑強拼搏、團結(jié)合作的優(yōu)良作風(fēng)，強化學(xué)生的規(guī)則意識和競爭意識，使學(xué)生體會到體能鍛煉只有通過自身堅持不懈，不斷超越才能到達成功彼岸。1.3學(xué)期教學(xué)計劃詳見教學(xué)進度表1.4考核內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)①身體素質(zhì)：800米/1000米（20%）50米（20%）立定跳遠（10%）引體向上/仰臥起坐（5%）坐位體前屈（10%）②體適能理論考核（10%）③平時考核（10%）④課外體育鍛煉（15%）數(shù)智體育APP跑步1.5課堂常規(guī)1.6其他事項1.6.1平時分扣分：1.6.2重修2、游戲：叫數(shù)字抱團3、耐力素質(zhì)數(shù)智體育APP跑步：3KM男生；2KM女生。351520組織圖示:XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、課前5分鐘達到上課地點；2、著裝符合體育課衛(wèi)生要求，不符合要求的學(xué)生不允許上體育課，并按曠課處理；3、事假病假必須釘釘線上完成請假申請并完成審批，緊急事假未走請假流程事后需要補請假申請并完成審批，反之請假無效視為曠課。4、手機集中統(tǒng)一管理，上課時間不允許做與教學(xué)無關(guān)的其他事情。細(xì)則：遲到、早退、請假平時分扣1分；曠課3分/次；細(xì)則：一學(xué)期缺課1/3，即6次課及以上；一學(xué)期曠課3次及以上；一學(xué)期課外鍛煉數(shù)智體育APP跑步公里數(shù)低于60分對應(yīng)的公里數(shù)。組織：全體學(xué)生成1路縱隊依次報數(shù)，且記住自己報的數(shù)字，并圍成一個圓圈，游戲開始，學(xué)生按照逆時針方向跑步，當(dāng)聽到老師報出的數(shù)字，學(xué)生按照老師報出的數(shù)迅速分成若干個組抱團，落單的學(xué)生接受懲罰，男生10個俯臥撐、女生15次開合跳，懲罰結(jié)束后按照以上游戲方法繼續(xù)進行。教法：講解法、練習(xí)法。要求：學(xué)生積極參與。組織：田徑場場進行，布置任務(wù)后集體練習(xí)。教法：講解法、集體練習(xí)法。組數(shù)：共1組。要求：1、練習(xí)前，因病、因傷、因殘學(xué)生須向老師提前報備，不允許參加耐力素質(zhì)練習(xí)。練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。緊急事情處理，如果學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)。小中中結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)體適能I教案項目體適能課次2上課時間周次2教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)原地擺臂學(xué)習(xí)原地/行進間高抬腿學(xué)習(xí)身體功能性訓(xùn)練（髖關(guān)節(jié)靈活性和開胯）游戲：貼燒餅5、耐力素質(zhì)（介紹中長跑技巧及呼吸方法)教學(xué)目標(biāo)通過擺臂練習(xí)，初步掌握擺臂的動作方法。通過高抬腿練習(xí)，初步掌握高抬腿動作方法。通過身體功能性訓(xùn)練，改善髖跨關(guān)節(jié)靈活性及穩(wěn)定性，為改善跑姿提供幫助。通過游戲，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，使練習(xí)效果最大化。通過耐力素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生耐力素質(zhì)水平，掌握中長跑技巧及正確呼吸方法。通過體適能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞良好精神品質(zhì)，磨練學(xué)生毅志。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分1、學(xué)習(xí)原地擺臂動作點：1、兩腳前后站立，兩膝微曲，上身略前傾重心落在前腳；2、曲肘關(guān)節(jié)角度小于90度；3、擺臂時要積極前后擺，前擺不超過兩眉間假象的延長線，后擺超過臀部。以肩關(guān)節(jié)為軸。易犯錯誤：擺臂時甩臂，未能夠保持曲肘關(guān)節(jié)角度，聳肩。2、學(xué)習(xí)原地/行進間高抬腿2.1原地高抬腿2.2行進間高抬腿3、學(xué)習(xí)身體功能性訓(xùn)練（髖關(guān)節(jié)靈活性和開胯）4、游戲：貼燒餅5、耐力素質(zhì)（介紹中長跑技巧及呼吸方法)呼吸方法：剛開始跑時在自然情況下用鼻加深呼吸，隨著速度的加快可用鼻和半張開的嘴同時呼吸，在冬天或頂風(fēng)時可用鼻吸氣用嘴呼氣。呼吸的節(jié)奏一定要與跑步的節(jié)奏配合，一般是三步一呼，三步一吸或二步一呼，二步一吸。510101530組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0教法：講解示范法，口令示范，集體練習(xí)，分解練習(xí)，完整練習(xí)，糾錯法。組織圖示同上。教法：講解示范法，口令示范，集體練習(xí)，分解練習(xí)，完整練習(xí)。組織圖示：⊙ ⊙⊙⊙如上圖所示：全班分若干縱隊，跑動距離20米，一組練習(xí)結(jié)束后在終點處站立，待所有縱隊做完練習(xí)，再按照以上練習(xí)方法重復(fù)練習(xí)。教法：講解示范法，分組練習(xí)法，糾錯法。組數(shù)：20米/組,共10組。練習(xí)一、髖內(nèi)旋與外展練習(xí)二、站姿交替正踢腿練習(xí)三、弓步提膝練習(xí)四、弓步走20米組織：全班同學(xué)兩兩前后站立圍成一個圈子，再選出兩個人來，一人跑一人抓，開始時抓的人站圈內(nèi)，跑的人站圈外跑的人，如果站到任意一組兩人的前面，則這組的后面一人變成跑的人，跑的人碰到抓的人則雙方角色互換。必須圍繞的圓圈跑一圈才能貼人，若班級人數(shù)多可以追捕組數(shù)可以增加。教法：講解示范法，練習(xí)法，提示法。組數(shù)：共一組。組織：依托數(shù)智體育app進行。教法：講解法。組數(shù)：共一組，男生3000米；女生2000米。小中中小中大結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)體適能I教案項目體適能課次3上課時間周次3教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)原地擺臂2、復(fù)習(xí)原地/行進間高抬腿3、復(fù)習(xí)身體功能性訓(xùn)練（髖關(guān)節(jié)靈活性和開胯）4、游戲：網(wǎng)魚5、耐力素質(zhì)（變速跑）教學(xué)目標(biāo)通過擺臂練習(xí)，熟練掌握擺臂動作方法，提升跑步的效率。通過高抬腿練習(xí)，熟練掌握高抬腿動作方法，為跑步打下良好基礎(chǔ)。通過髖關(guān)節(jié)靈活性開胯訓(xùn)練，熟練掌握訓(xùn)練方法，改善學(xué)生跑姿及動作穩(wěn)定性。通過游戲，調(diào)動學(xué)生積極性，使學(xué)生訓(xùn)練效果最大化。通過耐力素質(zhì)練習(xí)，提升學(xué)生耐力素質(zhì)水平。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆部壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)原地擺臂 要點：1、曲肘保持一定角度；2、積極前后擺動；3、注意肩關(guān)節(jié)放松。復(fù)習(xí)原地/行進間高抬腿2.1原地高臺腿練習(xí)要點：高抬腿大腿與地面平行；腳掌與地面形成銳角夾角。2.2行進間高抬腿練習(xí)復(fù)習(xí)身體功能性訓(xùn)練（髖關(guān)節(jié)靈活性和開胯）游戲：網(wǎng)魚5、耐力素質(zhì)（變速跑）515102020組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、聽口令擺臂練習(xí)組數(shù)：2X2個8拍。練習(xí)二、聽擊掌聲擺臂練習(xí)組數(shù)：共3組。練習(xí)三、坐姿聽擊掌聲擺臂練習(xí)組數(shù)：共3組。教法：講解示范法，口令示范，集體練習(xí)，完整練習(xí)，糾錯法。組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、聽擊掌聲原地高抬腿練習(xí)組數(shù)：共3組。教法：講解示范法，口令示范，集體練習(xí)，完整練習(xí)，糾錯法。練習(xí)一、行進間高抬腿組織圖示：⊙ ⊙⊙⊙如上圖所示：全班分若干縱隊，高抬腿跑距離20米，一組練習(xí)結(jié)束后在終點處站立，待所有縱隊做完練習(xí)，再按照以上練習(xí)方法重復(fù)練習(xí)。組數(shù)：20米/組,共5組。練習(xí)二、原地高抬腿銜接加速跑組織圖示同上，全班分為若干縱隊，練習(xí)開始，原地高抬腿，當(dāng)聽到哨音，由原地高抬腿變加速跑30米。跑過終點后，沿左右兩側(cè)走或者慢跑回到起點排隊繼續(xù)練習(xí)。組數(shù)：共10組。教法：講解示范法，分組練習(xí)法，糾錯法。練習(xí)一、髖內(nèi)旋與外展練習(xí)二、站姿交替正踢腿練習(xí)三、弓步提膝練習(xí)四、弓步走20米組織：

班級里先選出2名學(xué)生作為“網(wǎng)”，在規(guī)定的界限之內(nèi)，學(xué)生被抓到（觸摸或抓到），就與那位同學(xué)一起成為網(wǎng)的一部分，繼續(xù)網(wǎng)魚。直到所有的學(xué)生都被網(wǎng)到為止。當(dāng)網(wǎng)的人數(shù)多了，可以拆分多張網(wǎng)進行游戲。

規(guī)則：

1、學(xué)生不能跑出規(guī)定的界限之外；

2、若在網(wǎng)魚的過程中“網(wǎng)”斷裂，則人多的一部分獲救，人少的一部分繼續(xù)網(wǎng)魚；組織：全班集體進行，直道加速跑，彎道慢跑或者走路。組數(shù)：共1組，3000米。教法：講解法，練習(xí)法。小中小中大結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場、障礙物錐型標(biāo)志桶4個注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)體適能I教案項目體適能課次4上課時間周次4教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)50米跑起跑2、學(xué)習(xí)50米跑途中跑3、身體功能性訓(xùn)練（核心力量練習(xí)：腰腹為主）4、游戲：叫號追捕5、耐力素質(zhì)（300米間歇跑）教學(xué)目標(biāo)通過學(xué)習(xí)50米起跑，初步掌握50米起跑動作方法。通過50米途中跑，提升速度素質(zhì)，提高50米測試成績。通過核心力量練習(xí)，提高學(xué)生核心力量。通過游戲，充分調(diào)動學(xué)生積極性，提升學(xué)生跑跳及反應(yīng)能力。通過間歇跑，提高學(xué)生有氧耐力素質(zhì)能力。培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、吃苦耐勞良好品質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分學(xué)習(xí)50米跑起跑站立式起跑技術(shù)：正確掌握站立式起跑技術(shù)動作要領(lǐng)，兩腳前后開立與肩同寬，上體前傾兩臂自然下垂，屈膝下蹲重心前移。聽到“跑”的口令后，兩臂屈肘做有力的前后擺動，同時兩腿迅速蹬地。后腿蹬地后，以膝領(lǐng)先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，把身體向前上方送出。學(xué)習(xí)50米跑途中跑身體功能性訓(xùn)練（核心力量練習(xí)：腰腹為主）游戲：叫號追捕5、耐力素質(zhì)（300米間歇跑）1015101520組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、起跑銜接跨步加速擺臂練習(xí)組數(shù)：共10組。練習(xí)二、聽信號起跑練習(xí)組數(shù)：共10組，10X10米/組。教法：講解示范法、糾錯法。要求：聽信號后快速起動，擺臂銜接自然，重心逐漸過渡到正常跑姿。組織圖示：○○○○如圖所示，全班分為4人一組，若干小組，聽口令，站立式起跑加速跑30米。組數(shù)：共10組。組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示，全班分若干路橫隊，成體操隊形散開。練習(xí)一、1分鐘計時平板支撐練習(xí)二、俯臥兩頭起練習(xí)三、俯臥撐支撐側(cè)向移動練習(xí)四、爬行練習(xí)組織：全班成1路橫隊，從右至左依次報數(shù)，學(xué)生記住報的數(shù)字號碼。游戲開始，老師手持排球，學(xué)生以老師為圓心繞圈慢跑，老師叫一個數(shù)字同上拋起手中排球，被叫到號的同學(xué)迅速跑到中間在排球落地前把球記住同時大聲把停字叫出來，其他同學(xué)加速向外跑，當(dāng)聽到停立即停止跑動，被叫號的學(xué)生可以向最近的同學(xué)跨三大步，用手中的排球砸軀干部位，學(xué)生可以選擇下蹲或者左右閃躲但雙腳不能離地，被球砸中或閃躲雙腳移動，接受懲罰10個俯臥撐；反之追捕的學(xué)生接受懲罰，懲罰結(jié)束后，再按照以上方法開始游戲。教法：講解法，練習(xí)法、提示法。組織：全班分兩組依次進行。組數(shù)：共4組，組間間歇2分鐘。小大小中大結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場、氣排球一個注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)體適能I教案項目體適能課次5上課時間周次5教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)50米跑起跑2、復(fù)習(xí)50米跑途中跑3、身體功能性訓(xùn)練（核心力量練習(xí)：腰腹背肌為主）4、游戲：穿越火線5、1600米（男生）/1200米（女生）測試教學(xué)目標(biāo)通過復(fù)習(xí)起跑，熟練掌握起跑技術(shù)動作。通過復(fù)習(xí)50米途中跑，提升速度素質(zhì)，提高50米測試成績。通過核心力量練習(xí)，提升核心力量。通過游戲，充分調(diào)動學(xué)生積極性，提升練習(xí)的效果。通過測試，提升學(xué)生耐力素質(zhì)。提高學(xué)生反應(yīng)應(yīng)變及團結(jié)協(xié)助能力。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)50米跑起跑復(fù)習(xí)50米跑途中跑身體功能性訓(xùn)練（核心力量練習(xí)：腰腹背肌為主）游戲：穿越火線5、1600米（男生）/1200米（女生）測試1015151515組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、起跑銜接跨步加速擺臂練習(xí)組數(shù)：共10組。練習(xí)二、聽信號起跑練習(xí)組數(shù)：共10組，10X10米/組。教法：講解示范法、糾錯法。要求：聽信號后快速起動，擺臂銜接自然，重心逐漸過渡到正常跑姿。組織圖示：○○○○○○○○如圖所示，練習(xí)一、追逐加速跑全班分為2人一組同向站立，若干小組，聽口令，追逐加速跑30米。練習(xí)二、小碎步銜接追逐加速跑組數(shù)：共10組。組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示，全班分若干路橫隊，成體操隊形散開。練習(xí)一、1分鐘計時平板支撐練習(xí)二、俯臥兩頭起練習(xí)三、俯臥撐支撐側(cè)向移動練習(xí)四、爬行練習(xí)組織圖示：XXXX⊙●⊙⊙●⊙⊙●⊙⊙●⊙如圖所示，8名同學(xué)面對面相對站立，相互間傳接氣排球，其余同學(xué)往返加速跑躲閃氣排球，如被砸中，角色互換，繼續(xù)進行游戲。教法：講解示范法，練習(xí)法，提示法。組織：全班女生分開進行測試。中大小中大結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場、氣排球4個注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)浙大城市學(xué)院體適能I教案授課教師：黃位佳學(xué)期：2023-2024年第二學(xué)期項目體適能課次6上課時間2024年4月12日周次6教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)50米跑起跑、途中跑2、復(fù)習(xí)髖關(guān)節(jié)靈活性和開胯3、身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：（男生上肢為主，女生腰腹為主）4、學(xué)習(xí)立定跳遠5、耐力素質(zhì)（400米間歇跑）教學(xué)目標(biāo)通過復(fù)習(xí)50米起跑、途中跑，熟練掌握起跑技術(shù)，提高速度素質(zhì)，提高50米測試成績。通過復(fù)習(xí)髖關(guān)節(jié)靈活性開胯，提高髖關(guān)節(jié)及跨關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性。通過上肢和腰腹練習(xí)，提高上肢力量和腰腹力量。通過學(xué)習(xí)立定跳遠，初步掌握立定跳遠技術(shù)動作。通過耐力跑練習(xí)，提高耐力素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生不畏困難頑強拼搏良好毅志品質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)50米跑起跑、途中跑復(fù)習(xí)髖關(guān)節(jié)靈活性和開胯身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：（男生上肢為主，女生腰腹為主）學(xué)習(xí)立定跳遠立定跳遠技術(shù)：●準(zhǔn)備動作預(yù)擺時兩腳距離與肩同寬上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺?！衿鹛v空兩腳快速用力蹬地，腳蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲后往前上方擺動，向前上方跳起騰空保證空中展體充分。●落地緩沖收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。5、耐力素質(zhì)（400米間歇跑）1510101520組織圖示：○○○○○○○○如圖所示，練習(xí)一、追逐加速跑全班分為2人一組背向站立，若干小組，聽口令，追逐加速跑30米。練習(xí)二、起跑銜接加速跑40米教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。練習(xí)一、髖內(nèi)旋與外展練習(xí)二、站姿交替正踢腿練習(xí)三、弓步提膝練習(xí)四、弓步走20米組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、小推車（男生）、仰臥起坐（女生）組數(shù)：共3組。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、手臂預(yù)擺練習(xí)練習(xí)二、收腹跳結(jié)合手臂擺臂練習(xí)練習(xí)三、立定跳遠練習(xí)組織：分兩組進行，男生先練習(xí)，然后女生再練習(xí)。組數(shù)：共3組，每組間歇3分鐘。教法：講解法、練習(xí)法、提示法。大小中中大結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材南校區(qū)田徑場注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)學(xué)生立定跳遠技術(shù)掌握不佳，需要課后加強練習(xí)。體適能I教案項目體適能課次7上課時間周次7教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)立定跳遠2、身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：男生上肢為主，女生腰腹為主）3、游戲：接龍比賽4、2000米（男生)/1600米（女生）測試5、柔韌素質(zhì)教學(xué)目標(biāo)通過復(fù)習(xí)立定跳遠，熟練掌握立定跳遠技術(shù)動作。通過上肢和腰腹練習(xí)，提高上肢及腰腹力量。通過游戲，充分調(diào)動學(xué)生積極性，提升練習(xí)效果。通過測試，提升耐力素質(zhì)水平。培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神，溝通協(xié)助能力，積極進取，頑強拼搏良好精神品質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)立定跳遠技術(shù)動作：●準(zhǔn)備動作預(yù)擺時兩腳距離與肩同寬上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。●起跳騰空兩腳快速用力蹬地，腳蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲后往前上方擺動，向前上方跳起騰空保證空中展體充分?！衤涞鼐彌_收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。重點強調(diào)三個階段協(xié)調(diào)銜接。身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：（男生上肢為主，女生腰腹為主）游戲：接龍比賽4、2000米（男生)/1600米（女生）測試5、柔韌素質(zhì)5.1橫叉5、2豎叉5.3坐姿分腿拉伸5.4跨欄退拉伸5.5跟腱拉伸1510152010組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、手臂預(yù)擺練習(xí)練習(xí)二、收腹跳結(jié)合手臂擺臂練習(xí)練習(xí)三、立定跳遠練習(xí)教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、小推車（男生）、仰臥起坐（女生）組數(shù)：共3組。組織：全班分為分?jǐn)?shù)均等兩小組，兩路縱隊背對起點線同向站立，比賽距離為30米，比賽聽老師信號（哨音）開始，排頭第一名學(xué)生將籃球經(jīng)胯下地滾球依次向后傳遞，傳遞球后加速跑至隊尾，按照以上方法，那一隊所有同學(xué)先過終點該隊獲勝。比賽三局兩勝，敗方罰跑田徑場一圈。教法：講解法、練習(xí)法、提示法。組織：男生女生同時進行，測試結(jié)束后登記好成績。組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。中小中大小結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場、籃球2個注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)體適能I教案項目體適能課次8上課時間周次8教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)50米跑起跑、途中跑2、學(xué)習(xí)50米終點跑3、身體功能性訓(xùn)練(力量素質(zhì):男生上肢為主，女生腰腹為主）4、游戲：接力比賽5、耐力素質(zhì)(400米間歇跑）教學(xué)目標(biāo)通過起跑、途中跑練習(xí)，鞏固起跑技術(shù)動作，提高速度素質(zhì)，提升50米測試成績。通過學(xué)習(xí)終點跑，初步掌握終點跑技術(shù)動作。通過上肢、腰腹力量練習(xí)，提高上肢力量和腰腹力量。通過游戲，充分調(diào)動學(xué)生練習(xí)積極性，提高練習(xí)效果。通過間歇跑練習(xí)，提高學(xué)生耐力素質(zhì)水平，提升中長跑測試成績。培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神、團結(jié)協(xié)作能力。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)50米跑起跑、途中跑學(xué)習(xí)50米跑終點跑要點：重心前傾，強調(diào)學(xué)生建立過終點線再減速的概念。身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：（男生上肢為主，女生腰腹為主）游戲：接龍跑5、耐力素質(zhì)（400米間歇跑）1510101520組織圖示：○○○○○○○○如圖所示，練習(xí)一、追逐加速跑全班分為2人一組背向站立，若干小組，聽口令，追逐加速跑30米。練習(xí)二、起跑銜接加速跑40米教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。組織圖示：○○○○教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、小推車（男生）、仰臥起坐（女生）組數(shù)：共3組。教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。組織圖示:如圖所示，全班分為人數(shù)均等兩隊，各組再分成隊面對面相向站立，距離30米，游戲以老師口令哨音開始比賽，手持接力棒同學(xué)加速跑將接力棒傳遞給對面小組的第一名同學(xué)，接棒后再加速跑將接力棒傳遞給另一小組的第二名同學(xué)，按照以上方法，那一隊最后一名接棒的同學(xué)最先沖過終點，該隊為勝隊，反之為負(fù)隊。比賽三局兩勝，負(fù)隊罰跑田徑場一圈。組織：分兩組進行，男生先練習(xí)，然后女生再練習(xí)。組數(shù)：共3組，每組間歇3分鐘。教法：講解法、練習(xí)法、提示法。大中中中大結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場、接力棒2根注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)體適能I教案項目體適能課次9上課時間周次9教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)50米跑起跑、途中跑、終點跑2、身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：男生上肢為主，女生腰腹為主）3、復(fù)習(xí)立定跳遠4、游戲：同心協(xié)力接力比賽5、耐力練習(xí)（400米間歇跑）教學(xué)目標(biāo)通過50米跑起跑、途中跑、終點跑，熟練掌握50米跑起跑、途中跑、終點跑技術(shù)動作方法，提高速度素質(zhì)。通過上肢和腰腹練習(xí)，提高上肢力量和腰腹核心力量。通過立定跳遠練習(xí)，熟練掌握立定跳遠動作方法。通過游戲充分調(diào)動學(xué)生積極性，提高練習(xí)效果。通過400米間歇跑，提高學(xué)生耐力素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏良好品質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)50米跑起跑、途中跑、終點跑身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：（男生上肢為主，女生腰腹為主）復(fù)習(xí)立定跳遠立定跳遠技術(shù)：●準(zhǔn)備動作預(yù)擺時兩腳距離與肩同寬上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺?！衿鹛v空兩腳快速用力蹬地，腳蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲后往前上方擺動，向前上方跳起騰空保證空中展體充分?！衤涞鼐彌_收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。4、游戲：同向接力比賽5、耐力素質(zhì)（400米間歇跑）1510101520組織圖示：○○○○如圖所示，練習(xí)一、追逐加速跑全班分為2人一組背向站立，若干小組，聽口令，追逐加速跑30米。練習(xí)二、起跑銜接加速跑40米教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、小推車（男生）、仰臥起坐（女生）組數(shù)：共3組。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、手臂預(yù)擺練習(xí)練習(xí)二、收腹跳結(jié)合手臂擺臂練習(xí)練習(xí)三、立定跳遠練習(xí)組織圖示:如圖所示，全班分為人數(shù)均等兩隊，各組再分成隊面對面相向站立，距離30米中心擺一副跨欄架，游戲以老師口令哨音開始比賽，手持接力棒同學(xué)加速跑遇到跨欄架從下方穿過將接力棒傳遞給對面小組的第一名同學(xué)，接棒后再加速跑將接力棒傳遞給另一小組的第二名同學(xué)，按照以上方法，那一隊最后一名接棒的同學(xué)最先沖過終點，該隊為勝隊，反之為負(fù)隊。比賽三局兩勝，負(fù)隊罰跑田徑場一圈。組織：分兩組進行，男生先練習(xí)，然后女生再練習(xí)。組數(shù)：共3組，每組間歇3分鐘。教法：講解法、練習(xí)法、提示法。大中中中大結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材南校區(qū)田徑場、跨欄架2副、接力棒兩根。注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)。體適能I教案項目體適能課次10上課時間周次10教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)立定跳遠2、身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：男生上肢為主，女生腰腹為主）3、50米考核4、柔韌素質(zhì)教學(xué)目標(biāo)通過立定跳遠練習(xí)，熟練掌握立定跳遠動作方法。通過上肢和腰腹練習(xí)，提高學(xué)生上肢力量和腰腹核心力量。完成50米跑考核。通過柔韌素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生柔韌素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生積極向上、頑強拼搏良好品質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)立定跳遠立定跳遠技術(shù)：●準(zhǔn)備動作預(yù)擺時兩腳距離與肩同寬上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺?！衿鹛v空兩腳快速用力蹬地，腳蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲后往前上方擺動，向前上方跳起騰空保證空中展體充分?！衤涞鼐彌_收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：（男生上肢為主，女生腰腹為主）3、50米跑考核4、柔韌素質(zhì)4.1橫插4.2豎叉4.3坐姿分腿拉伸4.4跨欄退拉伸4.5站姿體前屈拉伸20151520組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、手臂預(yù)擺練習(xí)練習(xí)二、收腹跳結(jié)合手臂擺臂練習(xí)練習(xí)三、立定跳遠練習(xí)教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、小推車（男生）、仰臥起坐（女生）組數(shù)：共3組。教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。組織：2人同學(xué)同時進行考試，一名同學(xué)發(fā)令，老師在終點計時并記錄成績。教法：講解法。要求：跑過終點再減速。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0教法：講解示范法、集體練習(xí)法、糾錯法。中中大小結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場、秒表1塊注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)體適能I教案項目體適能課次11上課時間周次11教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)立定跳遠2、身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：男生上肢為主，女生腰腹為主）3、800米/1000米跑考核4、柔韌素質(zhì)教學(xué)目標(biāo)通過立定跳遠練習(xí)，熟練掌握立定跳遠動作方法。通過上肢和腰腹練習(xí)，提高學(xué)生上肢力量和腰腹核心力量。完成800米/1000米跑考核考核。通過柔韌素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生柔韌素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生積極向上、頑強拼搏良好品質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)立定跳遠立定跳遠技術(shù)：●準(zhǔn)備動作預(yù)擺時兩腳距離與肩同寬上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。●起跳騰空兩腳快速用力蹬地，腳蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲后往前上方擺動，向前上方跳起騰空保證空中展體充分?！衤涞鼐彌_收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。身體功能性訓(xùn)練（力量素質(zhì)：（男生上肢為主，女生腰腹為主）3、800米/1000米跑考核4、柔韌素質(zhì)4.1橫插4.2豎叉4.3坐姿分腿拉伸4.4跨欄退拉伸4.5站姿體前屈拉伸20151520組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、手臂預(yù)擺練習(xí)練習(xí)二、收腹跳結(jié)合手臂擺臂練習(xí)練習(xí)三、立定跳遠練習(xí)教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0練習(xí)一、小推車（男生）、仰臥起坐（女生）組數(shù)：共3組。教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。組織：男女生分開進行測試，老師在終點計時并記錄成績。教法：講解法。要求：分配好體能進行考試。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0教法：講解示范法、集體練習(xí)法、糾錯法。中中大小結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材田徑場、秒表1塊注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)體適能I教案項目體適能課次12上課時間周次12教學(xué)內(nèi)容體適能專項理論課教學(xué)目標(biāo)通過體適能專項理論體能鍛煉概況、原則、方法、講授，初步了解體能鍛煉概況、原則與方法；通過大學(xué)生體質(zhì)健康測試文件及測試方法介紹，初步了解體質(zhì)健康測試文件精神及項目測試方法；通過體能鍛煉相關(guān)技術(shù)視頻解析和欣賞，初步掌握鍛煉方法；通過體育與健康知識講授，了解體育能夠幫助我們保持身心健康，提升人體社會適應(yīng)能力。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分一、簡述體能鍛煉的概況、原則和方法1、體適能鍛煉的概況2、體適能訓(xùn)練原則（1）自覺積極性訓(xùn)練原則（2）循序漸進訓(xùn)練原則（3）持之以恒訓(xùn)練原則（4）全面性系統(tǒng)性訓(xùn)練原則3、體適能訓(xùn)練方法（1）訓(xùn)練理論介紹（2）機能形成理論（3）訓(xùn)練方法介紹25組織：多媒體教室進行。教法：講授法。要求：學(xué)生認(rèn)真聽講，做好筆記。小基本部分二、大學(xué)生體質(zhì)健康水平測試規(guī)則和方法2014年《標(biāo)準(zhǔn)》文件精神解讀；室內(nèi)外測試項目測試方法介紹。三、體能鍛煉相關(guān)技術(shù)視頻欣賞力量素質(zhì)訓(xùn)練速度素質(zhì)訓(xùn)練耐力素質(zhì)訓(xùn)練柔韌素質(zhì)訓(xùn)練靈敏、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練40組織：多媒體教室進行。教法：講授法。要求：學(xué)生認(rèn)真聽講，做好筆記。小結(jié)束部分四、體育與健康15組織：多媒體教室進行。教法：講授法。要求：學(xué)生認(rèn)真聽講，做好筆記。場地器材多媒體教室1個注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)體適能I教案項目體適能課次13上課時間周次13教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)身體功能性訓(xùn)練（髖關(guān)節(jié)靈活性和開胯）2、立定跳遠、坐位體前屈考核考核3、專項課體驗（足球）教學(xué)目標(biāo)通過身體功能髖關(guān)節(jié)性和開胯訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)性及功能穩(wěn)定性。完成立定跳遠、坐位體前屈考核任務(wù)。通過專項體驗，了解足球運動，在比賽中感受足球運動的快樂，獲得運動帶來的效果。培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)身體功能性訓(xùn)練（髖關(guān)節(jié)靈活性和開胯）立定跳遠、坐位體前屈考核考核專項課體驗（足球）152530組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。練習(xí)一、髖內(nèi)旋與外展練習(xí)二、站姿交替正踢腿練習(xí)三、弓步提膝練習(xí)四、弓步走20米組織：全班學(xué)生逐一進行考試，每人測試兩次，取最優(yōu)成績作為期末考核成績。教法：講解法。要求：學(xué)生必須按照項目考試要求進行測試，否則成績無效。組織：全班分為人數(shù)均等兩隊，小場進行足球比賽。小中中結(jié)束部分1、放松1.1靜力拉伸練習(xí)要點：把注意力集中在被拉長的肌肉上。2、小結(jié)3、師生再見，歸還器材，下課。5組織圖示：XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開，根據(jù)老師示范動作進行靜力拉伸練習(xí)。教法：語言暗示法要求：調(diào)整呼吸，全身心放松。組織圖示同上。教法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望小場地器材足球場小場1片、足球1個。注意事項及安全措施注意事項課前對上課場地及器材進行安全檢查，排查存在安全隱患；檢查學(xué)生著裝情況，手環(huán)佩戴情況；充分了解學(xué)生身體狀況，如是否心臟病、哮喘、高血壓等醫(yī)學(xué)范疇不宜劇烈運動的病史；學(xué)生是否有發(fā)燒、流感或生病后處在康復(fù)期的情況；上課前、上課中、課程結(jié)束后全過程密切關(guān)注學(xué)生身體反應(yīng)情況，如果學(xué)生有任何身體不適，請同學(xué)務(wù)必即時告知老師情況；學(xué)生應(yīng)高度重視，嚴(yán)肅認(rèn)真充分做好準(zhǔn)備階段準(zhǔn)備活動和結(jié)束階段整理活動。安全措施在課堂練習(xí)中，明顯感覺到身體不適的同學(xué)，應(yīng)立即停止練習(xí)。若學(xué)生課堂中發(fā)生意外，立即采取急救措施，情況嚴(yán)重的立即撥打120送往附近醫(yī)院救治，同時報備部門領(lǐng)導(dǎo)，聯(lián)系所在學(xué)院輔導(dǎo)員及相關(guān)負(fù)責(zé)人，學(xué)院立即與學(xué)生家長聯(lián)系實情告之學(xué)生家長。急性傷處理，老體一樓制冰機制好冰塊，如學(xué)生發(fā)生急性扭傷，先冰敷后送校醫(yī)務(wù)室進行后續(xù)檢查治療；如學(xué)生發(fā)生開放性傷，先進行止血，到金如新樓一樓急救智能柜取出急救包進行包扎處理，隨后把學(xué)生送至醫(yī)務(wù)室；對傷情嚴(yán)重，立即撥打120送往附近醫(yī)院救治。老師帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動和結(jié)束部分整理運動。課后小結(jié)體適能I教案項目體適能課次14上課時間周次14教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)身體功能性訓(xùn)練（髖關(guān)節(jié)靈活性和開胯）2、仰臥起坐（女生）/引體向上（男生）考核3、專項課體驗（籃球）教學(xué)目標(biāo)通過身體功能髖關(guān)節(jié)性和開胯訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)性及功能穩(wěn)定性。完成仰臥起坐（女生）/引體向上（男生）考核任務(wù)。通過專項體驗，了解籃球運動，在比賽中感受籃球運動的快樂，獲得運動帶來的效果。培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神。部分教學(xué)內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)1、由體育委員集合整隊，清查學(xué)生人數(shù)，報告出勤率，師生問好。2、宣布本次課的內(nèi)容、任務(wù)、要求。3、安排見習(xí)生做力所能及的活動，輔助老師完成教學(xué)任務(wù)。二、準(zhǔn)備活動1、慢跑2、動力性徒手操①頭部運動②肩關(guān)節(jié)運動③擴胸運動④體側(cè)運動⑤腹背運動⑥腰部運動⑦膝關(guān)節(jié)運動⑧弓步壓腿、仆步壓腿⑨手腕、腳踝關(guān)節(jié)運動555組織圖示：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0教法：講解法。內(nèi)容、任務(wù)安排循序漸進，要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，以最大的熱忱感染學(xué)生。要求：1、集合隊伍迅速，做到快、靜齊，精神飽滿。檢查學(xué)生著裝情況。組織：繞400米田徑場。教法：集體練習(xí)法。練習(xí)組數(shù)：2圈要求：隊伍整齊，學(xué)生保持一定間距，速度由慢到快。組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0如圖所示：成集合體操隊形散開。教法：口令示范，集體練習(xí)。練習(xí)組數(shù)：2X2*8拍要求：隨節(jié)拍而動，動作幅度大，動作有力感。小小小基本部分復(fù)習(xí)身體功能性訓(xùn)練（髖關(guān)節(jié)靈活性和開胯）仰臥起坐（女生）/引體向上（男生）考核專項課體驗（籃球）152035組織圖示:XXXXXXXXXXXXXX0教法：講解示范法、練習(xí)法、糾錯法。練習(xí)一、髖