大學體育與健康 健身課第4周教案

體育課程教案項目健身I課次4上課時間周次四教學內(nèi)容1、健身專項技術(shù)動作復習：啞鈴臂屈伸、啞鈴正握腕彎舉、啞鈴反握腕彎舉2、健身專項技術(shù)教學：啞鈴前平舉、啞鈴側(cè)平舉、站立負重提踵3、身體素質(zhì)練習：30米起跑練習教學目標通過健身專項技術(shù)動作復習達到提高技術(shù)，鍛煉肌肉的目標。通過健身專項技術(shù)教學學會肩部肌肉和小腿肌肉的鍛煉方法。通過30米起跑練習，提高起跑技術(shù)和速度素質(zhì)。部分教學內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準備部分集合上課學生考勤（點名）宣布本次課的目的、任務和要求。強調(diào)相關(guān)安全注意事項5、慢跑練習：400米6、準備活動：（1）頸部活動（2）肩關(guān)節(jié)活動（3）腰部活動（4）膝關(guān)節(jié)活動（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動（6）原地擺臂練習（7）行進間小步跑練習（8）行進間高抬腿練習5方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊伍迅速，精神飽滿。2、檢查學生著裝情況方法：集體繞田徑場集體慢跑一圈要求：慢跑動作規(guī)范方法：1、成四列橫隊做準備操，行進間做準備練習。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動開。中基本部分1、健身技術(shù)動作復習：（1）肱三頭?。簡♀彵矍?0次*3組（2）前臂肌群：啞鈴正握腕彎舉、啞鈴反握腕彎舉20次*3組2、健身技術(shù)動作教學：（1）三角肌：啞鈴前平舉、啞鈴側(cè)平舉10次*3組小腿肌群：站立負重提踵10次*3組3、身體素質(zhì)練習：30米起跑練習*5次70方法：復習上次課教授的健身練習動作，在復習練習中發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。要求：按教學計劃完成練習，提高技術(shù)。方法：1、教師對所學鍛煉的相關(guān)肌肉進行介紹，說明其在人體的哪個部位、作用及特點。對所學練習的動作技術(shù)進行講解、示范。2、組織學生進行學習和練習。要求：認真學習，積極練習，注意動作的正確，完成規(guī)定的運動強度和運動量，并控制好練習密度。方法：1、教師講解30米起跑的技術(shù)要領(lǐng)，并進行示范。2、組織學生進行30米起跑練習，提高學生短跑的加速能力。要求：認真學習，積極練習，注意技術(shù)動作的改進和提高，按要求完成運動量。中結(jié)束部分1、放松整理活動2、上課情況小結(jié)5方法：原地進行放松練習方法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望場地器材健身器材注意事項及安全措施課前對上課場地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學中強調(diào)有關(guān)練習的安全保護措施，