大學體育與健康 健身課第6周教案

體育課程教案項目健身I課次6上課時間周次六教學內(nèi)容1、健身專項技術(shù)動作復習：俯立劃船、仰臥起坐、俯臥背伸2、健身專項技術(shù)動作教學：杠鈴體前推舉、杠鈴頸后推舉、杠鈴彎舉3、身體素質(zhì)練習：400米跑練習教學目標通過健身專項技術(shù)動作復習，提高練習技術(shù)，發(fā)展肌肉質(zhì)量。通過健身專項技術(shù)動作學習，學會人體相關(guān)部位肌肉的鍛煉方法。通過400米跑練習，提高學生速度耐力素質(zhì)。部分教學內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準備部分集合上課學生考勤（點名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求。強調(diào)相關(guān)安全注意事項5、慢跑練習：400米6、準備活動：（1）頸部活動（2）肩關(guān)節(jié)活動（3）腰部活動（4）膝關(guān)節(jié)活動（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動（6）弓步壓腿練習（7）原地高抬腿練習（8）行進間踢腿練習15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊伍迅速，精神飽滿2、檢查學生著裝情況方法：集體繞田徑場集體慢跑一圈要求：慢跑動作規(guī)范方法：1、成四列橫隊做準備操，行進間做準備練習。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動開。中基本部分健身專項技術(shù)動作復習：（1）、俯立劃船10次*3組（2）、仰臥起坐20次*3組（3）、俯臥背伸15次*3組2、健身專項技術(shù)動作學習：（1）、三角肌、斜方?。焊茆忬w前推舉、杠鈴頸后推舉10次*3組（2）、肱二頭?。焊茆弿澟e10次*3組3、身體素質(zhì)練習：400米跑練習*2組70方法：復習上次課教授的健身技術(shù)動作，在復習練習中發(fā)現(xiàn)問題加以糾正。要求：按教學計劃完成練習量，提高技術(shù)。方法：1、教師對所學鍛煉的相關(guān)肌肉進行介紹，說明其在人體的哪個部位、作用及特點。對所學練習動作的技術(shù)進行講解、示范。組織學生進行學習和練習要求：認真學習，積極練習，注意動作的正確，完成規(guī)定的運動強度和運動量，并控制好練習密度。方法：1、教師講解400米跑的技術(shù)要領(lǐng)，2、組織學生進行集體進行400米跑練習。要求：練習認真，注意勻速較快，按要求的練習強度，完成400米跑。中結(jié)束部分1、放松整理活動2、上課情況小結(jié)5方法：1、原地進行放松練習方法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望場地器材健身器材注意事項及安全措施課前對上課場地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學中強調(diào)有關(guān)練習的安全保護措施