高中田徑訓(xùn)練周計(jì)劃書

Word1/1高中田徑訓(xùn)練周計(jì)劃書高中田徑訓(xùn)練周方案書

一、指導(dǎo)思想

堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，根據(jù)加強(qiáng)青少年體育工作的總體要求，充分體現(xiàn)我校體育工作在當(dāng)前實(shí)施素養(yǎng)教育中的地位與作用。以提高“每天熬煉一小時(shí)”活動(dòng)的質(zhì)量為基礎(chǔ)，以提高同學(xué)活動(dòng)力量為核心，豐富同學(xué)的業(yè)余生活，教會(huì)同學(xué)強(qiáng)身健體的方法，培育同學(xué)喜愛運(yùn)動(dòng)的愛好，使他們樂學(xué)、愛學(xué)、會(huì)學(xué)，從而開展學(xué)校的其次課堂，推動(dòng)素養(yǎng)教育的進(jìn)展。

二、目標(biāo)

1、培育同學(xué)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好，組織和吸引更多的同學(xué)參與田徑活動(dòng)，為曲阜市運(yùn)動(dòng)會(huì)和魯城街道運(yùn)動(dòng)會(huì)培育隊(duì)員！

2、進(jìn)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)力量。

3、學(xué)習(xí)和把握田徑中跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培育完成各種練習(xí)的正確姿態(tài)。同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)同學(xué)特長(zhǎng)的培育。

4、在訓(xùn)練過程中努力培育同學(xué)守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志堅(jiān)韌的品質(zhì)，使其能夠全面進(jìn)展。

三、訓(xùn)練內(nèi)容的支配

訓(xùn)練內(nèi)容、形式、節(jié)奏支配等，要求多種變化；訓(xùn)練必需常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主；各種練習(xí)中，培育同學(xué)合理的用力挨次，爆發(fā)用力等。因此我們主要開展以下內(nèi)容進(jìn)行實(shí)施：

（一）、總體要求

1、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

(2)各種技巧練習(xí)。

3、速度、靈敏練習(xí)：

(1)行進(jìn)間高抬腿跑接加速跑。

(2)加速跑50米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

4、耐力練習(xí)：

（1）越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

（2）800米、1500米跑。

5、彈跳力和力氣練習(xí)：

(1)各種跳動(dòng)練習(xí)。

(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

(3)橡皮條。

(4)墊上練習(xí)等。

四、活動(dòng)意外損害預(yù)防預(yù)案

1、要求體育老師堅(jiān)固確立平安第一的意識(shí)，把同學(xué)訓(xùn)練及活動(dòng)平安放在首要位置。體育老師對(duì)訓(xùn)練隊(duì)員狀況要了如指掌，做到心中有數(shù)，確?；顒?dòng)平安。

2要組織同學(xué)召開《加強(qiáng)體育課運(yùn)動(dòng)平安》的會(huì)議，使同學(xué)們了解運(yùn)動(dòng)平安學(xué)問、運(yùn)動(dòng)平安技巧，明確平安運(yùn)動(dòng)的重要性。

3、每次體育愛好小組活動(dòng)，都要制定相應(yīng)的平安措施。

1）、要用的器材、場(chǎng)地進(jìn)行平安檢查，確保使用平安。

3）、體育老師要依據(jù)不同體質(zhì)的同學(xué)支配不同運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，絕不能“一視同仁”；建議身體欠佳者見習(xí)或小運(yùn)動(dòng)量練習(xí)與活動(dòng)，確保運(yùn)動(dòng)平安。

4）、體育愛好小組成員必需做好充分的預(yù)備活動(dòng)，使同學(xué)們充分熟悉到預(yù)備活動(dòng)的重要性，樂觀預(yù)防運(yùn)動(dòng)損害的消失。

5）、教育同學(xué)活動(dòng)時(shí)要膽大心細(xì)，特殊留意自我愛護(hù)及同學(xué)間的愛護(hù)與關(guān)心，留意力集中，平安第一。

4活動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施都有專人負(fù)責(zé)管理，定期檢查、修理和保養(yǎng)，確保使用平安。

（二）、應(yīng)急預(yù)案。

1、活動(dòng)時(shí)遇有同學(xué)發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，馬上將其送往校醫(yī)務(wù)室救治，嚴(yán)峻者由學(xué)校衛(wèi)生老師伴隨立即送往醫(yī)院，并準(zhǔn)時(shí)向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)。

2、活動(dòng)時(shí)遇有同學(xué)四肢無力、面色蒼白等癥狀，馬上將其安置陰涼

通風(fēng)處，賜予補(bǔ)充水份，并將其送往校醫(yī)務(wù)室救治。

3、體育訓(xùn)練時(shí)，老師應(yīng)時(shí)時(shí)觀看同學(xué)的運(yùn)動(dòng)狀況，如在課上一旦有運(yùn)動(dòng)性損害事故發(fā)生，老師們要鎮(zhèn)靜冷靜，平安應(yīng)急處理小組在第一時(shí)間對(duì)事故做出推斷，準(zhǔn)時(shí)處理解決問題，不得以任何理由拖延。

4、同學(xué)運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦發(fā)生損害事故，要鎮(zhèn)靜冷靜，準(zhǔn)時(shí)匯報(bào)老師，平安應(yīng)急處理小組立即對(duì)事故作出推斷并加以處理解決。

5、對(duì)同學(xué)進(jìn)行專項(xiàng)平安教育，進(jìn)行活動(dòng)意外損害事故應(yīng)急預(yù)案的演練，提高同學(xué)自我愛護(hù)意識(shí)及處理突發(fā)大事的力量，以便發(fā)揮應(yīng)急預(yù)案的最大效用。

（三）突發(fā)性損害大事處理方法：

1、傷情發(fā)生后，在場(chǎng)老師必需第一時(shí)間對(duì)傷者進(jìn)行處理，了解傷者狀況、推斷傷情，損害嚴(yán)峻必需馬上通知學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，并準(zhǔn)時(shí)送醫(yī)院觀看治療或打120急救。

2、準(zhǔn)時(shí)通知家長(zhǎng)或監(jiān)護(hù)人，妥當(dāng)做好溝通、勸慰工作。

3、愛護(hù)現(xiàn)場(chǎng)，了解事故發(fā)生經(jīng)過，調(diào)查事故緣由，作好有關(guān)記錄并愛護(hù)現(xiàn)場(chǎng)，采集有關(guān)證據(jù)，以利于對(duì)事故做到事實(shí)清晰，責(zé)任明確。

篇三：田徑隊(duì)訓(xùn)練方案

南京財(cái)經(jīng)高校法學(xué)院田徑隊(duì)

訓(xùn)練方案

南財(cái)法學(xué)院田徑隊(duì)20xx年3月

一、整體目標(biāo)

1、調(diào)整隊(duì)伍，招收新隊(duì)員，做好選材工作，加強(qiáng)隊(duì)伍的訓(xùn)練管理；2、全面進(jìn)展隊(duì)員身體素養(yǎng)，把握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，確保隊(duì)員能夠合理的應(yīng)用技術(shù)技能，爭(zhēng)取在20xx至20xx學(xué)年度校級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)中取得突破；

3、培育隊(duì)員堅(jiān)韌拼搏、吃苦耐勞的體育精神；

4、在法學(xué)院形成運(yùn)動(dòng)健身的良好風(fēng)氣，增加同學(xué)們的身體素養(yǎng)；

二、隊(duì)員名單（未定）三、訓(xùn)練方案

1、訓(xùn)練要求:

1）保證訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練器材以及場(chǎng)地；

2）隊(duì)員訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏支配等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與個(gè)人專項(xiàng)相結(jié)合,以期短期內(nèi)促進(jìn)隊(duì)員田徑成果；

3）訓(xùn)練必需要有合理性；

4）隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)出席訓(xùn)練，訓(xùn)練仔細(xì)刻苦：

5）隊(duì)員之間要相互關(guān)心，相互競(jìng)爭(zhēng)，培育為法學(xué)院爭(zhēng)光的思想。6）定期檢測(cè)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成果，從而提高運(yùn)動(dòng)力量。2、訓(xùn)練重點(diǎn)：

1）揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，在以徑賽為著力點(diǎn)的同時(shí)，培育田賽選手；狠抓中長(zhǎng)跑優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目不放松，兼顧短跑等短板項(xiàng)目；

2）在進(jìn)行身體素養(yǎng)訓(xùn)練的同時(shí)，加強(qiáng)隊(duì)員的心理素養(yǎng)訓(xùn)練；3、訓(xùn)練時(shí)間：

20xx年9月中下旬至20xx年六月初每周一、三、五下午5：00至6：30（運(yùn)動(dòng)會(huì)前一個(gè)月訓(xùn)練時(shí)間為每周一到周五下午4：30至6：30；

4、詳細(xì)訓(xùn)練方案（詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容待定）：(一)第一階段（9月中旬）：招新預(yù)備期1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員；

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律；3、預(yù)備訓(xùn)練所需器材；

(二)其次階段（招新結(jié)束至9月底）：身體恢復(fù)期1、以身體素養(yǎng)練習(xí)為主；

2、提高隊(duì)員的力氣、柔韌性、彈跳等素養(yǎng)；3、訓(xùn)練強(qiáng)度適中，逐步加大運(yùn)動(dòng)量；4、加強(qiáng)對(duì)隊(duì)伍的日常訓(xùn)練的管理。

(三)第三階段（10月初至運(yùn)動(dòng)會(huì)開頭前一周）：沖刺提高期1、培育隊(duì)員專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

2、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素養(yǎng)練習(xí)。

3、此階段連續(xù)小幅度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，大幅加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度；

(四)第四階段（運(yùn)動(dòng)會(huì)前一周至運(yùn)動(dòng)會(huì)開頭前夕）：調(diào)整備戰(zhàn)期1、此階段，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化；2、側(cè)重保持自身狀態(tài)，輔以模擬競(jìng)賽練習(xí)。3、全力備戰(zhàn)校運(yùn)會(huì)；

(五)第五階段（運(yùn)動(dòng)會(huì)后）：平穩(wěn)過渡期1、總結(jié)運(yùn)動(dòng)會(huì)閱歷教訓(xùn)，改進(jìn)不足；2、保持較高競(jìng)技狀態(tài)；

3、完成田徑隊(duì)建制的初步完善；5、考核:

1、各徑賽專項(xiàng)要求每周兩次的計(jì)時(shí)跑；2、各田賽專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核；3、每月月底進(jìn)行一次高要求的考核；