高原保健知識(shí)問答

高原保健知識(shí)問答1、進(jìn)入青藏高原的最佳季節(jié)是什么季節(jié)？從理論和實(shí)踐上來(lái)看，晚春盛夏（3-10月）進(jìn)入高原最好。這一時(shí)期的空氣濕度、氣溫都非常好。春季，萬(wàn)物復(fù)蘇、鳥語(yǔ)花香，會(huì)感到神清氣爽，這一時(shí)期拉薩氣溫一般在5℃-18℃之間；在夏季，氣溫雖有升高，但最高氣溫也不會(huì)很高，全區(qū)夏季平均氣溫只有7℃-19℃，拉薩地區(qū)夏季的最高氣溫一般也不會(huì)超過(guò)30℃。

人在這樣的氣溫條件下會(huì)有舒適感。再說(shuō)，夏季的降水量明顯高于其它季節(jié)，6-9月份的降水量占全年降水量的90%，并且下雨多在夜間，這樣一來(lái)就使高原的干燥氣候有所緩和。因此，在西藏，夏季是一年中氣候最宜人的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)內(nèi)綠草如茵，樹木枝葉繁榮，到處一派生機(jī)，使人心曠神怡。

同時(shí)，由于春夏季各種植物生長(zhǎng)繁茂，光合作用強(qiáng)，加上氣壓相對(duì)升高，使得空氣中含氧量為之增加，從而機(jī)體的缺氧狀態(tài)得到一定的改善。由此可見，高原的春夏季無(wú)論從氣溫、濕度、空氣含氧量，以及新鮮瓜果蔬菜的供應(yīng)等各個(gè)方面來(lái)講，都明顯優(yōu)于其它季節(jié)，所以說(shuō)春夏季是進(jìn)入西藏高原的最好季節(jié)。

2、初到高原，人們飲食方面應(yīng)注意哪些問題？初到高原，環(huán)境發(fā)生了特殊變化，人體生理狀況也發(fā)生了改變，因此初到高原的人們飲食方面應(yīng)注意：主食盡量以軟、流食為好，如面條、粥類，副食應(yīng)以清淡、富含維生素的蔬菜和水果為主。因?yàn)榈脱跚闆r下食欲減退，消化系統(tǒng)功能減弱，胃腸脹氣。由于干燥，體內(nèi)水份排出較多，體內(nèi)水份減少，而軟流質(zhì)飲食有利于消化吸收，增加液體。所以，應(yīng)設(shè)法使飯菜可口，促進(jìn)食欲，提高進(jìn)食量，保證和滿足機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需要，防止代謝紊亂。

減少，而軟流質(zhì)飲食有利于消化吸收，增加液體。所以，應(yīng)設(shè)法使飯菜可口，促進(jìn)食欲，提高進(jìn)食量，保證和滿足機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需要，防止代謝紊亂。高原氣候條件差，初到高原時(shí)不宜飲酒，因?yàn)轱嬀瓶墒剐奶涌?，呼吸加深加快，?dǎo)致嚴(yán)重缺氧而影響食欲，加重高原反應(yīng)。

在高原低氧情況下，初到尚未適應(yīng)者應(yīng)避免過(guò)量飲水，防止發(fā)生肺水腫。尚未適應(yīng)高原環(huán)境的人，還應(yīng)適當(dāng)減少食鹽的攝入量，這樣有利于預(yù)防急性高原反應(yīng)。3、進(jìn)入青藏高原前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能否有助于高原環(huán)境的適應(yīng)？進(jìn)入青藏高原前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是有助于高原環(huán)境的適應(yīng)的。在進(jìn)入高原之前進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可增加心臟功能的儲(chǔ)備能力，增加肺活量，從而增加機(jī)體對(duì)低氧的耐受力。使之在進(jìn)入高原后一周內(nèi)左右心功能雖有減退，但還完全可以滿足機(jī)體在低氧條件下的需要。

再者，運(yùn)動(dòng)可以增加心臟冠狀動(dòng)脈的血流量，改善心功能，以減少血液中乳酸和酮酸的含量，這些都有助于機(jī)體對(duì)高原環(huán)境，尤其是對(duì)低氧環(huán)境的適應(yīng)能力。體育鍛煉應(yīng)在進(jìn)入高原之前進(jìn)行。進(jìn)入高原后機(jī)體的負(fù)擔(dān)已經(jīng)加重，此時(shí)進(jìn)行鍛煉危險(xiǎn)性很大，有引起急性高原病的可能。在進(jìn)入高原較長(zhǎng)時(shí)間以后，再進(jìn)行適度的鍛煉則是可行的。

這種為增加機(jī)體對(duì)高原適應(yīng)能力所進(jìn)行的鍛煉應(yīng)以慢跑、游泳、打太極拳及氣功為主，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目增加心、肺功能的效果較為顯著。每個(gè)人可以根據(jù)各自的身體狀況，愛好和現(xiàn)有的條件選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目。4、老年人能否進(jìn)入青藏高原？老年人能否進(jìn)入青藏高原，這不能簡(jiǎn)單地用一句話來(lái)回答。

一般來(lái)講，隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體各臟器的功能也隨之下降，對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力也愈差。老年人的某些臟器可能已經(jīng)存在潛在性的功能減退，也許在平原環(huán)境中一時(shí)還不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，但若到達(dá)高原，為適應(yīng)高原的特殊環(huán)境，各臟器--尤其是心、肺、肝、腎等重用臟器都要通過(guò)增加活動(dòng)來(lái)滿足機(jī)體的需用。這時(shí)已有潛在性功能減退的臟器就可能發(fā)生明顯的功能障礙，而不易適應(yīng)高原環(huán)境。假如已有明顯的疾患，重要臟器的功能已受到一定程度的損害，就更無(wú)法適應(yīng)高原的特殊環(huán)境了。只是說(shuō)老年人要適應(yīng)高原環(huán)境是有一定條件的。

老年人如果身體健康，無(wú)明顯的器質(zhì)性疾患，在進(jìn)入高原后大多數(shù)都能較好地適應(yīng)。曾觀察到70歲以上老人進(jìn)入高原后并無(wú)明顯的不適。在這里要強(qiáng)調(diào)的是老年人進(jìn)入青藏高原要慎重對(duì)待，在進(jìn)入高原之前最好能作個(gè)較全面的體格檢查。若發(fā)現(xiàn)患有明顯的心、肺、腦、腎等重要臟器疾病患者就不要進(jìn)入高原地區(qū)，以免發(fā)生意外。如果經(jīng)檢查未發(fā)現(xiàn)明顯的疾患，在作好充分準(zhǔn)備的前提下可以進(jìn)入高原。

5、兒童能進(jìn)入高原嗎？不滿三歲以前的兒童，最好不要帶進(jìn)西藏高原。兒童對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力差于成人對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力。原因可能是由于小兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，新陳代謝旺盛，為保證正常的生長(zhǎng)發(fā)育，小兒對(duì)氧的需求量明顯增加，而高原的低氣壓、低氧環(huán)境，使氧的供需矛盾更加突出。故小兒對(duì)于高原低氧環(huán)境的適應(yīng)能力較差，易于發(fā)生高原病。

小兒高原病以高原性心臟病為主，且大多數(shù)是一歲以內(nèi)發(fā)病，一歲以后高原性心臟病的發(fā)病率驟然下降。隨著年齡的增長(zhǎng)，此病的發(fā)病率亦逐漸減少。據(jù)西藏自治區(qū)人民醫(yī)院兒科病歷統(tǒng)計(jì)，在患高原性心臟病的小兒患者中，一歲以內(nèi)的小兒占83.2%，而三歲至十二歲的兒童僅占2.44%。另外也發(fā)現(xiàn)在小兒急性高原反應(yīng)患者中，也是年齡較小者患病率較高。這些統(tǒng)計(jì)資料提示年長(zhǎng)兒（三歲至十二歲）對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力優(yōu)于一歲以內(nèi)的小兒。6、高原居民常見雙頰發(fā)紅的原因是什么？我們經(jīng)?？吹接行└咴用竦拿骖a發(fā)紅，可是雙側(cè)對(duì)稱，表現(xiàn)為紅、暗或紫紅色，壓之褪色。俗稱“高原紅”。多見于兒童、婦女、野外工作者、久居高原者、活動(dòng)量較大者和高原紅細(xì)胞增多癥（多血癥）患者。其形成主要是由于高原低氧環(huán)境所引起。

久居高原的居民，由于長(zhǎng)期缺氧的原因使毛細(xì)血管擴(kuò)張、增生、局部充血量增加。而人體面頰部、嘴唇、結(jié)膜、甲床等處毛細(xì)血管極豐富，毛細(xì)血管的擴(kuò)張就可在這些部位很明顯的反映出來(lái)。因此可以看到高原居民的面頰發(fā)紅。

另外，多血癥者由于他們血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白明顯增多，使血液的粘稠度增加，在血管內(nèi)流動(dòng)速度減慢，再加上這類病人的毛細(xì)血管數(shù)目也明顯增加，毛細(xì)血管增粗，從而使他們的面頰部、嘴唇等處表現(xiàn)為紫紅色或暗紅色。

7、高原人的皮膚為什么比較黑？人的皮膚被太陽(yáng)光曬一段時(shí)間會(huì)變黑，這是人體自衛(wèi)的一種生理本能。

在人體內(nèi)部，有一種自然色素--黑色素，它位于皮膚真皮和表皮基底層的黑素細(xì)胞內(nèi)。太陽(yáng)光的紫外線能使黑素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素，再由黑素細(xì)胞內(nèi)的黑素粒體傳送到皮膚上，使皮膚顏色加深，以此來(lái)保護(hù)皮膚，免受太陽(yáng)光的進(jìn)一步侵害。高原紫外線強(qiáng)烈，因此皮膚顏色加深是人們對(duì)高原適應(yīng)的一種表現(xiàn)。

但是我們也要看到，日光雖然可以防御皮膚對(duì)細(xì)菌和霉菌的侵襲和感染，但紫外線也能損害表皮內(nèi)的細(xì)胞，使其正常的功能發(fā)生故障，引起毒性物質(zhì)的分泌，使毛細(xì)血管組織受到損害，造成皮膚過(guò)早“老化”。因此權(quán)衡利弊，我們還是要注意避免陽(yáng)光直接照射皮膚，例如在外出和勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴草帽，穿長(zhǎng)袖襯衣和長(zhǎng)褲等。8、為什么說(shuō)患有上呼吸道感染的人不要急于進(jìn)藏？人在進(jìn)入高原后，呼吸系統(tǒng)需要增加通氣功能來(lái)保證機(jī)體從外界攝入足夠的氧，以適應(yīng)高原的低氧環(huán)境。但患有上呼吸道感染的患者在進(jìn)入高原時(shí)，呼吸系統(tǒng)增加通氣的功能將因炎癥而受到明顯的限制，從而嚴(yán)重地影響了這類患者對(duì)高原低氧環(huán)境的適應(yīng)能力，因此患上呼吸道感染者易發(fā)生各種急性高原病。

同時(shí)，由于上呼吸道感染所出現(xiàn)的發(fā)熱等又增加了機(jī)體的耗氧量，這在進(jìn)入高原后初期亦同樣不利于對(duì)高原低氧環(huán)境的適應(yīng)。

因此，患有上呼吸道感染的患者在痊愈之前最好不要急于進(jìn)入高原地區(qū)。假如在進(jìn)入高原途中（例如乘車進(jìn)入高原時(shí)）或在進(jìn)入高原后發(fā)生上呼吸道感染，應(yīng)積極治療，并注意防寒保暖、休息和合理的飲食，以預(yù)防急性高原病。9、再次進(jìn)入高原還要適應(yīng)嗎？不管是世居高原者，還是移居高原者，再次進(jìn)入高原者均需要重新適應(yīng)。因?yàn)椴徽搹母咴狡皆蛴善皆礁咴?，都存在?duì)新環(huán)境的適應(yīng)問題，機(jī)體的生理機(jī)能都需要作重大調(diào)整，此時(shí)也難免出現(xiàn)病理變化。

因此，切不要認(rèn)為自己是高原世居者，適應(yīng)高原環(huán)境不存在問題。而移居者也不要認(rèn)為原來(lái)已經(jīng)適應(yīng)了高原環(huán)境，再次返回高原不會(huì)有什么問題。每次由平原進(jìn)入高原時(shí)都要注意避免過(guò)度活動(dòng)和過(guò)度疲勞，積極有效地預(yù)防和控制呼吸道感染，有條件時(shí)或必要時(shí)盡量給予吸氧，并在再次返回高原前的1-3天始服用“高原安”顆?；蚰z囊，以防止發(fā)生急性高原病，有利于盡快適應(yīng)高原環(huán)境。10、“低原反應(yīng)”？如何克服？世居高原者或移居高原者，由高原下到海拔1,000米以下的平原地區(qū)后，出現(xiàn)不同程度的全身不適、疲乏無(wú)力、困倦、嗜睡、食欲亢進(jìn)、體重增加、下肢浮腫等，在醫(yī)學(xué)上稱之為“低原反應(yīng)”“低原綜合癥”或“脫適應(yīng)”。原有高原病者，在到達(dá)平原地區(qū)的3-4個(gè)月之內(nèi)可使癥狀和體征部分或全部消失，但在四個(gè)月之后，部分病人已經(jīng)消失的癥狀和體征又重新出現(xiàn)，體力也不如以前；高原高血壓者的血壓在降至正常范圍后，又有上升或時(shí)高時(shí)低。其原因目前尚不清楚。

如何克服這種“脫適應(yīng)”？請(qǐng)注意以下各項(xiàng)要點(diǎn)：（1）要做到勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。

（2）根據(jù)現(xiàn)有條件、身體狀況和個(gè)人的愛好，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如進(jìn)行滿長(zhǎng)跑、游泳、氣功、太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)新環(huán)境的能力，也可避免因多食、嗜睡、少動(dòng)而引起的體重過(guò)度增加。

（3）飲食以富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，多食新鮮的瓜果蔬菜，避免高鹽、高脂肪飲食。對(duì)原有慢性高原性心臟病者或有浮腫者應(yīng)限制鹽的攝入。高原世居居民到平原后更要注意節(jié)制飲食，盡量少飲啤酒，以免因脂肪在體內(nèi)過(guò)分堆積而引起肥胖。（4）在初到平原地區(qū)時(shí)應(yīng)注意預(yù)防呼吸道感染。

（5）若在炎熱的夏季進(jìn)入平原，要特別注意防止中暑。

為什么剛進(jìn)入青藏高原的前幾天要注意多休息？因?yàn)槿嗽诩彼龠M(jìn)入高原時(shí)有心率加快、心功能減退和肺血容量增加等情況，并且這些改變?cè)诩彼龠M(jìn)入高原的第一周內(nèi)最明顯，一周后才逐步恢復(fù)。在此期間內(nèi)若不注意休息，就會(huì)進(jìn)一步加重心、肺的負(fù)擔(dān)，甚至有引起急性高原肺水腫的危險(xiǎn)。因此在剛進(jìn)入高原的3-5天要強(qiáng)調(diào)休息，避免過(guò)度活動(dòng)，減少發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)。在高原地區(qū)為什么出現(xiàn)嘴唇青紫？在高原地區(qū)出現(xiàn)嘴唇青紫，一般是缺氧的表現(xiàn)。高原上的大氣壓低，氧分壓低，血液循環(huán)中的氧含量也低。因?yàn)闆]有充足的氧與血紅蛋白結(jié)合，以至血氧飽和度降低，還原血紅蛋白增多。當(dāng)超過(guò)最高限度時(shí)，即出現(xiàn)了嘴唇、甲床青紫現(xiàn)象。尤其在剛進(jìn)入高原，機(jī)體對(duì)急性缺氧尚未做出相應(yīng)的代嘗適應(yīng)時(shí)，表現(xiàn)要更為明顯。

所以，在急速進(jìn)入高原后，部分人可有輕度的口唇青紫?；顒?dòng)、情緒激動(dòng)、感染、發(fā)熱等，使機(jī)體耗氧量增加，也可出現(xiàn)或加重青紫。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的確適應(yīng)后，嘴唇青紫會(huì)消失或改善。但當(dāng)患有慢性高原病時(shí)，特別是患有紅細(xì)胞增多癥時(shí)，往往紫紺明顯，除嘴唇外，甲床、舌、耳垂、耳廓、雙頰、指趾遠(yuǎn)端均有紫紺表現(xiàn)。這主要是血液粘滯度增加、血流緩慢、缺氧進(jìn)一步加劇、血液中還原血紅蛋白明顯增高的結(jié)果。在高原上容易口渴的原因是什么？怎樣正確飲水？高原自然環(huán)境的特點(diǎn)是氣候寒冷，溫度、濕度低。拉薩年平均相對(duì)濕度僅為45%。日照時(shí)間長(zhǎng)，年平均達(dá)250天以上。高原降雨量少而蒸發(fā)量大，西藏高原水蒸發(fā)量一般比降水量大五倍甚至達(dá)十幾倍之多，所以空氣十分干燥。另外，由于氣候寒冷，機(jī)體散熱量增加。高原環(huán)境低氧，機(jī)體基礎(chǔ)代謝率增高，呼吸頻率也比平原地區(qū)快，每分鐘大約快2-10次不等。

因濕度低、蒸發(fā)量大、機(jī)體散熱量增加、呼吸頻率加快、空氣干燥等因素，由皮膚蒸發(fā)及呼吸所散失的水份增加，特別是經(jīng)皮膚散失的水分量較多，因而造成嘴唇干燥、皮膚干燥和粗糙。由于上述各種特殊因素的影響，機(jī)體所散失的水分較多。所以高原環(huán)境中人容易感到口渴。

怎樣正確飲水呢？通常情況下，健康成人每天平均需水量為升。但根據(jù)高原環(huán)境的特殊性，為保證機(jī)體正常生理需要，高原人群必須增加水的攝取量，以補(bǔ)充從皮膚及呼吸中所散失的水分。在高原環(huán)境中成人每天的生理需水量較平原地區(qū)人高，一般為升為宜。但初到高原者不宜飲水過(guò)多，尚未適應(yīng)的人應(yīng)避免飲水過(guò)多，防止高原肺水腫。待機(jī)體適應(yīng)后再逐漸增加較好。白天活動(dòng)量多，飲水量可相應(yīng)增加，以上、下午多飲水為主。夜間不宜飲水過(guò)多，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)機(jī)體不利。飲水提倡喝開水或飲料，不要喝生水?？傊?，高原環(huán)境中要注意調(diào)節(jié)人體內(nèi)水的出入量，保持水的平衡。

吸氧過(guò)多有什么不好？什么叫氧中毒？有些人認(rèn)為吸氧越多越好，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。當(dāng)某些疾病需要采用氧氣治療時(shí)，也必須根據(jù)疾病的種類及病人的實(shí)際情況選擇不同方式的氧氣療法，吸氧的濃度和吸氧的持續(xù)時(shí)間也有所不同。如果掌握不當(dāng)，吸入氧濃度過(guò)高，不但不會(huì)產(chǎn)生治療效果，反而導(dǎo)致副作用和毒性的發(fā)生。專家指出，單獨(dú)吸氧對(duì)治療“急性高原反應(yīng)無(wú)效”，還易形成人體對(duì)外部供氧的依賴性等諸多不利性。

氧中毒是指因吸氧過(guò)多，造成以中樞神經(jīng)、肺、眼為主的多器官損害的病變，它的發(fā)生與劑量和時(shí)間有顯著關(guān)系。長(zhǎng)期吸入高濃度氧氣的患者，隨著吸入氧濃度的升高和時(shí)間的延長(zhǎng)，氧氣的毒性反應(yīng)也逐漸增加。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損害表現(xiàn)為抽搐和癲癇樣發(fā)作；眼的損害可以出現(xiàn)晶體厚纖維組織形成，視網(wǎng)膜局部缺血和失明，前者見于早產(chǎn)嬰兒的超濃度吸氧氣時(shí)。

氧中毒是吸氧過(guò)多或高濃度氧氣治療最嚴(yán)重的并發(fā)癥，重則可致人于死地，必須引起我們的高度重視。

人在高原為什么感到鼻子干燥？如何預(yù)防？西藏高原氣候干燥、寒冷，溫度變化較大，常易發(fā)生干燥性鼻炎，引起鼻腔干燥，同時(shí)還伴有咽喉干燥。引起鼻干燥大多在冬季和春季時(shí)節(jié)?；颊叱Ｒ虮乔桓稍铮Y(jié)干痂，引起鼻腔出血來(lái)醫(yī)院就診。檢查時(shí)，可見鼻腔粘膜慢性性充血、干燥、萎縮或蘼爛、結(jié)干痂，并且合并有咽、喉干燥，在咽后壁粘膜上所見塊狀干痂。干燥性鼻炎和干燥性咽炎患者中移居高原居民比世居高原居民多。

空氣的濕度等因素對(duì)鼻腔的循環(huán)有影響。當(dāng)濕度至50%--60%、溫度在13℃--18℃時(shí)，是最適宜的氣候條件，鼻粘膜的循環(huán)改變最少。拉薩地區(qū)的常年相對(duì)濕度，九月份平均為65%，十月份開始下降為48%，。十一月份之后即低于40%，至次年五月份才逐漸升至40%；平均氣溫九月份℃,十月份為℃,以后逐漸下降,最低為-－℃，且從十月份開始，晝夜溫差開始增大，相差25℃--30℃之間，至次年四月溫度可上升到℃。以上可見，拉薩地區(qū)各季的溫度、濕度等氣候條件，不適宜鼻部循環(huán)，因此，常感到鼻腔內(nèi)干燥。

預(yù)防措施：為機(jī)體盡快適應(yīng)高原氣候需要適當(dāng)?shù)腻憻挘灶A(yù)防上呼吸道感染。若經(jīng)常性鼻腔干燥，睡前鼻腔涂以油脂軟膏。同時(shí)調(diào)整臥室和工作場(chǎng)所的濕度，地面經(jīng)常灑水，呼吸時(shí)便感到濕潤(rùn)。人在高原上為什么鼻子容易出血？如何處理？怎么預(yù)防？鼻出血與高原氣候有關(guān)，冬季、秋季、春季濕度相對(duì)低，只有30%左右，因此鼻腔干燥，容易導(dǎo)致鼻出血。

高血壓鼻出血中，高原世居居民患者多于高原移居居民患者，可能與高原世居居民高血壓患病率高有關(guān)。而高原紅細(xì)胞增多癥和因氣候引起鼻腔局部血管擴(kuò)張等鼻出血患者中，移居居民者多見，這與移居居民體內(nèi)紅細(xì)胞增加，血液粘稠度增高，血流緩慢，血管內(nèi)壓力增高，致使血管擴(kuò)張、血塊收縮不良，血管脆性增大，易破裂有關(guān)。從鼻腔出血部位來(lái)看，此地區(qū)以中鼻隔前下區(qū)血管破裂出血較為多見，也有后鼻道出血。出血嚴(yán)重者，可引起失血性貧血，血色素可下降至3--4克。此外高原地區(qū)蔬菜水果相對(duì)較少，飲食中缺乏維生素C和K等，可使血管通透性和血凝系統(tǒng)發(fā)生變化，以及高原氣候的特殊變化造成血中雌激素含量減少，均可引起鼻出血。

如何處理呢？少量鼻出血時(shí)，自己可以治療，如用棉花塞緊出血鼻腔，也可以用手指緊捏兩側(cè)鼻翼，用口深呼吸，頭保持直立位，出血即可自行止住。鼻腔少量出血止住后，如感到鼻腔很干燥，可用油脂藥膏涂入鼻腔，特別是晚上睡覺前抹點(diǎn)油膏，會(huì)使鼻腔濕潤(rùn)，防止鼻出血。當(dāng)出血時(shí)，不可用力擤鼻子。鼻腔反復(fù)出血，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，明確診斷。若是局部原因引起鼻出血，盡快治療局部的病變。如鼻中隔糜爛，可局部用藥或涂藥于糜爛部。如系血管擴(kuò)張，可行鼻中隔劃痕術(shù)或燒灼術(shù)，手術(shù)簡(jiǎn)單、痛苦少、效果好。

大出血時(shí)并伴有休克者，應(yīng)首先糾正休克，注意保溫，患者側(cè)臥、給氧、輸液、失血多者應(yīng)輸血，同時(shí)應(yīng)用止血藥物，在休克期間，因血壓低，鼻出血會(huì)暫時(shí)停止，一旦休克糾正后血壓恢復(fù)正常，出血即可復(fù)現(xiàn)，所以不可以放松警惕。應(yīng)及時(shí)查明出血部位，采取相應(yīng)措施。如系前鼻腔動(dòng)脈破裂出血者，應(yīng)將前鼻孔填塞，填塞物最好是凡士林油沙條，因凡士林沙條具有消炎和止血作用，比單純用棉花填塞好。如系高血壓和紅細(xì)胞增多癥所致，可在局部用藥的基礎(chǔ)上針對(duì)全身情況采取相應(yīng)治療措施。若是后鼻道出血，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行后鼻道填塞。鼻前孔填塞物，一般放置72小時(shí)較合適；后鼻道填塞物，宜放置96小時(shí)。凡是鼻腔填塞者，都應(yīng)用抗菌素，防止鼻腔及咽鼓管感染

怎樣預(yù)防呢？應(yīng)防止外傷，禁止挖鼻孔，增加身體抵抗力，室內(nèi)增加濕度，可使鼻腔濕潤(rùn)，不易出血。在高原上如何保養(yǎng)皮膚和眼睛？西藏高原地區(qū)，海拔高，低氧，日光照射時(shí)間長(zhǎng)、紫外線的輻射很強(qiáng)，特別容易灼傷皮膚和刺傷眼睛，空氣相應(yīng)也很干燥，使皮膚也很干燥，缺乏水分和彈性。因此，在高原上就要格外的注意保護(hù)皮膚和眼睛。

首先要注意皮膚的保濕和防曬，每天早晚擦上保濕霜（最好是補(bǔ)水又補(bǔ)油的面霜），白天擦上防曬霜（不管陰晴天，都需防曬。因?yàn)樵谖鞑馗咴?，既是陰天，紫外線也可穿透云層輻射下來(lái)）。在身體正常的情況下，每天要盡量多喝些白開水，這對(duì)皮膚的保濕很有好處。條件許可的情況下，最好在房間里裝置上加濕器，這樣也可給皮膚補(bǔ)充一點(diǎn)水分；

再之，出門前最好戴上太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，以免強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線灼傷皮膚和刺傷眼睛；另外，如果要出外在高原雪地里行走，一定要戴上顏色很深的專用防護(hù)鏡，以防止高原上特別強(qiáng)烈的陽(yáng)光，通過(guò)白雪的反射而長(zhǎng)時(shí)間的刺激視覺，對(duì)眼睛造成的極大傷害，以至患上“雪盲癥”。為什么生活在高原上的人們易發(fā)生雪盲癥？高原空氣稀薄清潔，塵埃及水蒸氣含量少，大氣透明度比平原地帶高，太陽(yáng)輻射透過(guò)率隨海拔高度增加而增大，強(qiáng)紫外線和太陽(yáng)輻射的影響主要是暴露的皮膚、眼睛容易發(fā)生損傷，如皮膚損傷表現(xiàn)為曬斑、水腫、色素沉著，皮膚增厚及皺紋增多等。此外，在冬季高原，常常冰雪覆蓋面大，太陽(yáng)反射率增加，雖然地面吸收的輻射能減少，但生活在這里的人們吸收的輻射能增加，稍有不慎，就易發(fā)生雪盲癥。

為什么在青藏高原上易患中耳炎？在西藏門診耳科患者中，多數(shù)是中耳炎。西藏地區(qū)歷次耳科疾病調(diào)查表明急性中耳炎者較為多見，為什么？這與高原的氣候環(huán)境（低氧、相對(duì)溫度低、溫度低等）和上呼吸道感染有關(guān)。獨(dú)特的高原氣候，直接或間接對(duì)耳鼻咽喉器官產(chǎn)生影響，并妨礙其正常的生理功能，這些影響比低海拔地區(qū)更為突出。

如濕度，西藏高原氣候干燥，影響著人呼吸道粘膜上皮纖毛活動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間吸入干燥空氣，導(dǎo)致咽、喉、氣管干燥。由于咽鼓管聯(lián)系了咽及中耳這一解剖特征，因此在呼吸道感染后易誘發(fā)中耳炎。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)急性中耳炎患者有少數(shù)轉(zhuǎn)為慢性中耳炎，這是因?yàn)橹卸自诩毙云谖粗斡鷮?dǎo)致了慢性中耳炎的發(fā)生，表現(xiàn)為經(jīng)常性流膿，鼓膜穿孔，引起聽力下降，影響人們的正常工作。在高原上如何進(jìn)行體育鍛煉？當(dāng)人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，需要消耗一定的能量，同時(shí)需要消耗更多的氧。高原環(huán)境對(duì)人體影響最明顯之處就是低氧，人體從大氣中所攝取的氧量低于平原地區(qū)。所以，在高原進(jìn)行體育鍛煉，需要控制其強(qiáng)度，缺氧條件下過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加劇組織缺氧而發(fā)生一系列的功能失調(diào)。

那么，怎樣掌握這個(gè)強(qiáng)度呢？這要把握以下的原則：（1）要能輕松愉快地完成所選擇這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，即指選擇的體育運(yùn)動(dòng)方式要控制在自己覺得輕松愉快的強(qiáng)度內(nèi)，不能進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)預(yù)防高原性疾病有著重要的意義。（2）要充分注意每天的運(yùn)動(dòng)量與身體狀況相適應(yīng)。身體狀況好時(shí)，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量；身體不舒適時(shí)（如感冒、頭痛、發(fā)熱、腹瀉、睡眠等），就應(yīng)減輕運(yùn)動(dòng)量或停止運(yùn)動(dòng)。（3）不要過(guò)分相信自己的體力和運(yùn)動(dòng)能力，即人們常說(shuō)的“量力而行”，不能“逞英雄”，不要忘記這是在高原上。每年進(jìn)入夏季，由于氣溫高、濕度大，對(duì)幼兒的照顧要特別注意，以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為您搜集整理的育兒健康小常識(shí)1.不是所有寶寶都需額外補(bǔ)充維生素很多家長(zhǎng)會(huì)問，孩子多大需要開始補(bǔ)充維生素?小嬰兒是否需要補(bǔ)充維生素?劉主任表示，孩子多大補(bǔ)充維生素沒有明確的界定，如果寶寶是吃母乳或奶粉，一般營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都足夠、全面，不需要額外補(bǔ)充維生素，如果出現(xiàn)了某些癥狀，如缺乏維生素B或維生素C等，再有針對(duì)性的補(bǔ)充會(huì)更好。維生