田徑教案(跳高)

跳高教學進度安排8次課（16學時）課次主要內(nèi)容主要練習手段課堂要求一1簡介跳高發(fā)展及現(xiàn)狀。2學習背越式跳高起跳技術(shù)。3對學生組織紀律性教育。1簡述。2介紹背越式跳高技術(shù)：擺臂、擺腿、邁步放腳上步到三步起跳練習。3講述。1對跳高基本知識有所了解。2建立背越式跳高完整技術(shù)概念；基本掌握起跳的技術(shù)。3嚴格遵守課堂紀律。二進一步學習起跳技術(shù)。學習助跑與助跑起跳結(jié)合技術(shù)。初步學習過桿落地技術(shù)。原地擺腿、擺臂，上步起跳?；【€跑練習。沿圓圈做1—3步助跑結(jié)合起跳動作。原地倒肩、跳箱上做過桿動作。3—5步助跑上海綿包；3—5步助跑觸高練習。掌握擺動與支撐蹬擺結(jié)合技術(shù)。掌握助跑與起跳結(jié)合技術(shù)。掌握過桿落地動作。助跑起跳后充分向上騰起。三學習弧線助跑技術(shù)。進一步學習弧線助跑與起跳結(jié)合技術(shù)。改進過桿技術(shù)。3—5步弧線助跑練習。3—5步弧線助跑起跳練習。原地或3—5步助跑跳踏板起跳過桿。助跑要身體內(nèi)傾、平穩(wěn)。掌握弧線助跑起跳技術(shù)。掌握過桿技術(shù)。四改進弧線助跑、起跳結(jié)合技術(shù)。學習背越式跳高助跑丈量方法。學習中程助跑過桿技術(shù)。圓圈或彎道跑練習；海綿包前體會助跑接起跳練習。走步丈量方法練習。4—6步助跑過桿技術(shù)。身體內(nèi)傾、重心平衡，積極加速，節(jié)奏感強。起跳結(jié)合好，起跳要充分騰起。掌握丈量法。助跑步點準確，節(jié)奏明顯，積極加速，跑跳結(jié)合緊密，起跳充分。五學習全程助跑完整技術(shù)。改進過桿技術(shù)。改進中程助跑過桿技術(shù)。學生找準8—10步全程步點練習。原地或利用踏板短程助跑起跳過桿練習。3—5步助跑起跳練習。3—5步助跑過桿練習。固定起跳點，助跑身體要平衡，積極加速，節(jié)奏好。體會過桿時的騰空感。使學生體會助跑起跳動作的銜接、連貫。課次主要內(nèi)容主要練習手段課堂要求六理論講授。錄像教學。講述跳高的發(fā)展史。講述背越式跳高的優(yōu)越性。觀看跳高教學錄像。講述跳高技術(shù)及發(fā)展特點。使學生了解跳高教學過程。七進一步學習全程助跑及跳高完整技術(shù)。改進跳高完整技術(shù)。培養(yǎng)學生分析問題、解決問題的能力。全程節(jié)奏跑，全程節(jié)奏跑接跳上海綿墊練習。短、中程助跑起跳觸高及過桿練習。改進全程助跑的完整技術(shù)。結(jié)合實踐講解跳高比賽規(guī)則和裁判方法。結(jié)合實踐講解教學中易犯錯誤和糾正方法。助跑動作準確、連貫。體會助跑、起跳動作的協(xié)調(diào)配合。培養(yǎng)學生各分解技術(shù)環(huán)節(jié)的的協(xié)調(diào)配合。進一步掌握分析問題和解決問題的能力。八考核技評。達標。提高心理穩(wěn)定性和技術(shù)控制能力。按照提高比賽規(guī)則進行。勇于進取，能力拼搏，爭取好成績。課次1日期課的任務：1.使學生了解跳高的發(fā)展概況和技術(shù)特點。2.初步掌握背越式跳高的起跳技術(shù)。3.使學生明確課堂常規(guī)的要求。課的順序課的內(nèi)容、練習分量、時間組織教法開始部分15—20課堂常規(guī)：1.1班長集合整隊，檢查服裝，向教師報告出勤情況。1.2師生問好。教師自我介紹，點名。了解熟悉學生。1.3教師宣布本課任務。簡介跳高課程的教學安排和考核標準。2.1教學安排：本輪課以學習背越式跳高為主，介紹俯臥式。2.2記評、達標。簡介跳高技術(shù)發(fā)展概況和現(xiàn)狀。3.1概況：世界跳高發(fā)展：跳高技術(shù)演變過程；我國跳高發(fā)展；三人五次破世界紀錄。3.2現(xiàn)狀：介紹世界、亞洲、全國記錄。3.3背越式技術(shù)特點：速度、用力和易提高成績的特點。隊形：XXXXXXXXXX△1.1由班長進行。教師介紹并提出課的要求：通過本輪課的學習能較好掌握背越式跳高的基本技術(shù)、基本理論、基本教法、比賽規(guī)則以及裁判法。在課中不斷提高個人分析技術(shù)和解決問題的能力。每次有5名同學值日，布置場地器材。見習生隨班做力所能及的練習并協(xié)助教師上好課。以教師講解為主，應配有背越式跳高圖片等直觀察具。準備部分20—30慢跑400-600米（或游戲）一般體操（定位體操）：第一節(jié)：體伸展運動4×8拍第二節(jié)：頭屈繞運動4×8拍第三節(jié)：肩體繞運動4×8拍第四節(jié)：體側(cè)運動4×8拍第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動4×8拍第六節(jié)：踢腿運動4×8拍第七節(jié)：跳躍運動4×8拍第八節(jié)：全身運動4×8拍專項體操：第一節(jié)：腰繞環(huán)4×8拍第二節(jié)：壓腿運動4×8拍第三節(jié)：兩人一組壓肩4×8拍第四節(jié)：兩人一組翻肩4×8拍第五節(jié)：活動各關(guān)節(jié)、韌帶第六節(jié)：兩人一組下腰要求：慢跑排頭速度適中，保持隊形。由教師帶領(lǐng)，學生由兩列縱隊）—兩路橫隊—成體操隊形散開。教師鏡面示范領(lǐng)做，學生跟做。隊形：XXXXXXXXXX△同2要求：每一節(jié)的幅度逐漸加大?；静糠?0—55初步學習背越式跳高起跳技術(shù)簡介起跳技術(shù)的組成：由邁步放腳、緩沖、蹬擺起跳環(huán)節(jié)組成。學習原地擺臂練習。5—10次要點：兩腳原地站立，雙臂同時擺動，擺大臂拔腰，擺至最高點時有突停動作。學習原地擺臂、擺腿練習。5—15次。要點：兩腳背后站立，身體重心在后腳（擺動腿）上，以擺腿的髖發(fā)力，膝關(guān)節(jié)向前上方擺出，擺動腿大腿擺至與地面平行時突停，同時起跳腿蹬伸、擺臂、提肩、拔腰，動作要協(xié)調(diào)配合。初步學習邁步放腳。5—7次要點：擺動腿在前，起跳腿在后，身體內(nèi)傾，起跳腿同側(cè)臂扶欄桿（或同伴），身體重心落在兩腳之間，邁步動作同練習3，以腳外側(cè)迅速滾動到全腳掌著地，髖紐緊。邁步起跳練習。（本次課重點）20—25次要點：同邁步放腳練習。在擺動腿蹬伸后，迅速轉(zhuǎn)為垂直，同時，擺臂提前、拔腰，使身體向上騰起。擺動腿折疊，擺動時注意帶動髖部向上擺動。3.1上一步和上三步助跑起跳練習。10左右10次5.2沿圓圈或弧線上做上一步或上三步助跑起跳練習。10—15次教師講述。2-3教師講解示范，學生練習。隊形XXXXXXXXXXXXXX△要求：速度由慢到快，幅度由小到大。教法：可采用兩組相互糾正與個人體會相結(jié)合。組織教法要求同上。教學要求：學習動作時，不必過分強調(diào)學生重心下降，只需要求學生動作自然協(xié)調(diào)用力，形成快速起跳動作節(jié)奏。教師講解示范后，讓學生前后互相糾正練習。XXXXXXXXXXXXXX△XXXXXXX△XXXXXXX△結(jié)束部分5—7放松練習：上肢放松練習小結(jié)本次課主要任務的完成情況布置課后作業(yè)：起跳技術(shù)的動作要點是什么？宣布下次課內(nèi)容，安排值日生。下課，師生再見。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△請學生小結(jié)，教師歸納。課后小結(jié)：課次2日期課的任務：1.進一步掌握起跳技術(shù)；2.初步掌握弧線助跑與助跑起跳結(jié)合技術(shù)；3.進一步掌握原地過桿落地技術(shù)；4.培養(yǎng)學生勇敢頑強精神。課的順序課的內(nèi)容、練習分量、時間組織教法開始部分20—30課堂常規(guī)：1.1班長集合整隊，檢查服裝，向教師報告出勤情況。1.2師生問好。教師自我介紹，點名。了解熟悉學生。1.3教師宣布本課任務。1.4點名。1.5安排見習生。提問上節(jié)課所留作業(yè)，使學生復習上次課所學內(nèi)容。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△1.5見習生幫助教師糾正同學的錯誤動作和扶桿等，同時觀看教師上課的組織教法。進行抽查。可讓學生有所考慮和思想準備。準備部分20—30慢跑600-800米（或游戲）一般體操（定位體操）：第一節(jié)：體伸展運動4×8拍第二節(jié)：頭屈繞運動4×8拍第三節(jié)：肩體繞運動4×8拍第四節(jié)：體側(cè)運動4×8拍第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動4×8拍第六節(jié)：踢腿運動4×8拍第七節(jié)：跳躍運動4×8拍第八節(jié)：全身運動4×8拍專項體操：第一節(jié)：腰繞環(huán)4×8拍第二節(jié)：壓腿運動4×8拍第三節(jié)：兩人一組壓肩4×8拍第四節(jié)：兩人一組翻肩4×8拍第五節(jié)：活動各關(guān)節(jié)、韌帶第六節(jié)：兩人一組下腰要求：慢跑排頭速度適中，注意保持隊形。教師帶領(lǐng)，學生由兩路縱隊—兩列橫隊—成體操隊形散開。教師鏡面示范、領(lǐng)做，學生跟做。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△同2目的：體現(xiàn)集體精神，調(diào)動學生的積極性，加強協(xié)調(diào)性，活動開身體，更好進入基本部分學習。要求：練習幅度逐漸加大。基本部分60—65進一步學習起跳技術(shù)：20—25次1.1原地擺臂、擺腿練習8—10次教師講解示范，學生練習。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△1.1要求：腳不離地體會上下肢同時用力、配合。教法：兩組同時進行或一組練習一組基本部分1.2上一步正面起跳練習：10米左右7—8次1.3沿圓圈或弧線做上一步或上三步起跳練習。5—7次初步學習助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)；25—30次要點：弧線助跑時身體要保持內(nèi)傾，有良好節(jié)奏、穩(wěn)定性。起跳結(jié)束時身體充分向上伸展，髖展開，形成良好地向上騰起姿勢。2.12-4步圓圈（半徑5米左右）走動進行練習，體會動作。8—10次2.23-5步圓圈助跑練習動作。7—8次2.33-5步助跑起跳上海綿包。5—7次2.43-5步助跑用頭、手、膝觸高練習。5次初步學習原地過桿落地技術(shù)；10—15次3.1原地倒肩挺髖練習；3—5次3.2原地后倒收腹舉腿練習；3—5次3.3在跳箱或高凳上進行過低桿或過皮筋練習。4—5次糾正動作，然后互換。教師及時糾正動作，講解發(fā)現(xiàn)的問題。1.2組織教法：XXXXXX△XXXXXX教師及時糾正錯誤動作，采用個別糾正和集體講解結(jié)合。要求：擺動腿折疊擺動，向上擺動時注意帶動髖部上擺。1.3教法：同學之間有一定距離，以免做動作時相互影響，右腳起跳的同學與左腳起跳的同學分開練習。要求：體會起跳腳落地應由腳外側(cè)著地至蹬伸動作。（身體由內(nèi)傾至垂直向上）組織教法：教師講解動作要點，帶領(lǐng)學生練習，及時糾正錯誤動作。成一路縱隊繞圈或弧線進行。注意：左右不同起跳腿的同學要注意安全?？稍趦蓚€圓圈上分別進行或在同一個圓圈交替進行。1.2由慢跑逐漸加快速度。要求：助跑與起跳基本結(jié)合。助跑時身體內(nèi)傾，起跳時充分向上騰空。教師或請同學進行示范。學生練習，教師保護幫助，注意安全。見習生可幫助扶桿或幫助糾正錯誤動作。要求：原地背對橫桿站立，兩膝微屈后兩腳迅速向斜后方跳起。肩、髖依次過桿，使身體成拱橋。肩背著墊，適時收腹，舉腿過桿。結(jié)束部分5—7放松練習：2—3節(jié)小結(jié)本次課主要任務的完成情況。要肯定學生學習優(yōu)點，指出存在不足。布置課后作業(yè)：助跑與起跳技術(shù)的動作要點是什么？宣布下次課內(nèi)容，安排值日生。下課，師生再見。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△教師（或請學生）小結(jié)、歸納。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△課后小結(jié)：課次3日期課的任務：1.初步掌握弧線助跑技術(shù)；2.進一步掌握弧線助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)；3.改進過桿技術(shù)；4.培養(yǎng)學生分析問題和解決問題的能力。課的順序課的內(nèi)容、練習分量、時間組織教法開始部分5—7課堂常規(guī)：1.1班長集合整隊，檢查服裝，向教師報告出勤情況。1.2師生問好。1.3宣布本課任務。1.4點名。1.5安排見習生。提問上節(jié)課所留作業(yè)，使學生復習上次課所學內(nèi)容進行復習。助跑與起跳技術(shù)的動作要點是什么？課堂要求。加強課堂紀律，注意教師的示范講解。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△1.5見習生幫助教師糾正同學的錯誤動作和扶桿等，同時觀看教師上課的組織教法，做好筆記。進行抽查?？勺寣W生有所考慮，使學生心理有一定思想準備。要求：基本做到助跑平穩(wěn)、身體內(nèi)傾，節(jié)奏較明顯。起跳具有向上意識并騰起。過桿能夠體會時空感。教法：以教師講解為主。準備部分20—23慢跑（或游戲）400-600米一般體操（定位體操）：第一節(jié)：體伸展運動4×8拍第二節(jié)：頭屈繞運動4×8拍第三節(jié)：肩體繞運動4×8拍第四節(jié)：體側(cè)運動4×8拍第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動4×8拍第六節(jié)：踢腿運動4×8拍第七節(jié)：跳躍運動4×8拍第八節(jié)：全身運動4×8拍專項體操：第一節(jié)：腰繞環(huán)4×8拍第二節(jié)：壓腿運動4×8拍第三節(jié)：兩人一組壓肩4×8拍第四節(jié)：兩人一組翻肩4×8拍第五節(jié)：活動各關(guān)節(jié)、韌帶第六節(jié)：兩人一組下腰教法：教師帶領(lǐng)，學生由兩路縱隊—兩列橫隊—成體操隊形散開。教師鏡面示范、領(lǐng)做，學生跟做。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△同2目的：體現(xiàn)集體精神，調(diào)動學生的積極性，加強協(xié)調(diào)性，活動開身體，更好進入基本部分學習。要求：練習幅度逐漸加大?；静糠?0—65初步學習背越式弧線助跑技術(shù)；要點：助跑時，身體保持內(nèi)傾，外側(cè)臂擺動略大于內(nèi)側(cè)臂頭、軀干與腳支撐點在力的作用線上。跑的過程中身體重心高而平衡，步幅開闊，富有彈性。重點：助跑過程中身體內(nèi)傾、平衡，節(jié)奏性好。1.13-5步圓圈或弧線助跑體會身體內(nèi)傾。4—6次進一步掌握助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)；2.12-3步助跑與起跳相結(jié)合練習。在圓圈或弧線上進行。4—6次2.23-5步桿前弧線助跑起跳結(jié)合練習。3—5次2.3桿前助跑對著高桿做3-5步助跑起跳練習3—5次2.43-5步助跑起跳，做坐上高架或海綿臺練習。3—5次改進過桿落地動作。要點：利用身體重心向上的趨勢，順勢依次，連貫。過桿動作有明顯節(jié)奏感。3.1原地跳起挺髖后做向上向后甩腿。3.23-5步助跑或借助跳板或低跳箱起跳做過桿或過橡皮筋練習。3—5次難點：助跑起跳過桿技術(shù)的正確動作及銜接。教師講解示范（或請學生示范），可選擇半徑為5米左右的圓或彎道上或桿前體會弧線助跑動作。要求：助跑速度由慢到快。但保持身體內(nèi)、平衡；兩組同時進行或一組練習，一組糾正動作，然后互換；教師及時糾正，講解發(fā)現(xiàn)的問題。在弧線助跑內(nèi)傾的情況下，形成一定向上騰起。2.2教法：設置標志進行練習。目的：身體保持內(nèi)傾的情況下進行起跳，防止學生跑成直線。2.3助跑在放標記或不放標記的情況下體會充分向上動作。教師講解動作，及時糾正動作或請學生糾正錯誤動作。2.4要求：起跳形成充分向上動作注意安全。教師（或請學生）示范—學生體會。教師注意安全，注意保護幫助。見習生可幫助扶架了聯(lián)營幫助糾正錯誤。要求：多體會動作要領(lǐng)，不是急于過高桿。提示：防止片面追求大背弓，而出現(xiàn)仰頭、挺腹、伸膝等錯誤動作。結(jié)束部分55—7放松練習：2—3節(jié)小結(jié)本次課主要任務的完成情況。要肯定學生學習優(yōu)點，指出存在不足。布置課后作業(yè)：思考題。過桿動作要點及注意事項是什么？宣布下次課內(nèi)容，安排值日生。下課，師生再見。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△教師（或請學生）小結(jié)、歸納。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△課后小結(jié)：課次4日期課的任務：1.改進弧線防跑與起跳結(jié)合技術(shù)；2.掌握背越式跳高步點丈量方法；3.初步掌握中程助跑過桿技術(shù)；4.進一步培養(yǎng)學生勇敢頑強精神。課的順序課的內(nèi)容、練習分量、時間組織教法開始部分10—12課堂常規(guī)：1.1班長集合整隊，檢查服裝，向教師報告出勤情況。1.2師生問好。1.3宣布本課任務。1.4點名。1.5安排見習生。提問上節(jié)課所留作業(yè)，使學生對上次課所學內(nèi)容進行復習。過桿動作要點及注意事項是什么？隊形：XXXXXXXXXXXXXX△1.5見習生幫助教師糾正同學的錯誤動作和扶桿等，同時觀看教師上課的組織教法，做好筆記。進行抽查?？勺寣W生有所考慮，使學生心理有一定思想準備。要求：基本做到助跑平穩(wěn)、起跳積極。學會掌握背越式跳高步點的一般丈量方法。過桿落地注意安全。準備部分20—23慢跑（或游戲）400-600米一般體操（定位體操）：第一節(jié)：體伸展運動4×8拍第二節(jié)：頭屈繞運動4×8拍第三節(jié)：肩體繞運動4×8拍第四節(jié)：體側(cè)運動4×8拍第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動4×8拍第六節(jié)：踢腿運動4×8拍第七節(jié)：跳躍運動4×8拍第八節(jié)：全身運動4×8拍專項體操：第一節(jié)：腰繞環(huán)4×8拍第二節(jié)：壓腿運動4×8拍第三節(jié)：兩人一組壓肩4×8拍第四節(jié)：兩人一組翻肩4×8拍第五節(jié)：活動各關(guān)節(jié)、韌帶第六節(jié)：兩人一組下腰第七節(jié)：髖部運動教法：教師帶領(lǐng)，學生由兩路縱隊—兩列橫隊—成體操隊形散開。要求：慢跑時排頭速度要適中，保持隊形。教師鏡面示范、領(lǐng)做，學生跟做。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△同2目的：體現(xiàn)集體精神，調(diào)動學生的積極性，加強協(xié)調(diào)性，活動開身體，更好進入基本部分學習。要求：練習幅度逐漸加大?；静糠?0—653-5步圓圈或海綿墊前體會弧線助跑接起跳練習；5—7次學習背越式跳高助跑步點的基本丈量方法；2種要點：①起跳腳，一般以學生有力（或習慣）的腳為起跳腳。②起跳方向：遠離橫桿一側(cè)。③起跳點：以橫桿的1/3處及自己與橫桿一臂的垂直長處為起跳點。2.1助跑丈量法：沿起跳點反方向進行反復跑。一般跑8-10步左右，前4步為弧線，后4-6步為直線（實際助跑時為前直線，后弧線）。2.2走步2.2丈量法：沿確定的起跳點走自然步（平行于橫桿）5步，垂直于橫桿方向走6步，此點與起跳點劃一弧線，連接后垂直于橫桿反方向繼續(xù)走7步，然后以此為步點進行反復跑進，直至步點準確。注：通常學生丈量步點多為第二種。因第一種方法的弧線大小不易確定。2.3學生練習（以走步方式法進行）3—5次初步學習中短程助跑起跳過桿技術(shù)。4—6步5—7次要點：助跑時起跳點要固定。助跑速度逐漸加快，助跑節(jié)奏要明顯。注意身體內(nèi)傾，起跳后及時引肩，身體依次過桿，過桿時有挺髖動作。難點：助跑起跳銜接技術(shù)。重點：助跑步點的丈量方法。集體講解，按順序練習。講解動作要求，學生練習糾正?？刹捎脙扇艘唤M相互確定步點或教師與見習生幫助確定。5步6步7步跑進方向教師講解示范（或請同學示范），學生練習，及時糾正錯誤，注意安全。見習生可幫助扶跳高架子及糾正同學錯誤動作。要求：助跑具有較好節(jié)奏，起跳結(jié)束時身體有向上騰起動作，而后過桿。結(jié)束部分5—7放松練習：2—3節(jié)小結(jié)本次課主要任務的完成情況。要肯定學生學習優(yōu)點，指出存在不足。布置課后作業(yè)：思考題。過桿動作要點及注意事項是什么？宣布下次課內(nèi)容，安排值日生。下課，師生再見。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△教師（或請學生）小結(jié)、歸納。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△課后小結(jié)：課次5日期課的任務：1.初步掌握全程助跑背越式跳高技術(shù)；2.改進過桿技術(shù)；3.改進中程助跑過桿技術(shù)；4.提高學生分析問題和解決問題的能力。課的順序課的內(nèi)容、練習分量、時間組織教法開始部分10—12課堂常規(guī)：1.1班長集合整隊，檢查服裝，向教師報告出勤情況。1.2師生問好。1.3宣布本課任務。1.4點名。1.5安排見習生。提問上節(jié)課所留作業(yè)，使學生對上次課所學內(nèi)容進行復習。過桿動作要點及注意事項是什么？隊形：XXXXXXXXXXXXXX△1.5見習生幫助教師糾正同學的錯誤動作和扶桿等，同時觀看教師上課的組織教法，做好筆記。進行抽查?？勺寣W生有所考慮，使學生心理有一定思想準備。要求：基本做到助跑平穩(wěn)、起跳積極。學會掌握背越式跳高步點的一般丈量方法。過桿落地注意安全。準備部分20—23慢跑（或游戲）400-600米一般體操（定位體操）：第一節(jié)：體伸展運動4×8拍第二節(jié)：頭屈繞運動4×8拍第三節(jié)：肩體繞運動4×8拍第四節(jié)：體側(cè)運動4×8拍第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動4×8拍第六節(jié)：踢腿運動4×8拍第七節(jié)：跳躍運動4×8拍第八節(jié)：全身運動4×8拍專項體操：第一節(jié)：腰繞環(huán)4×8拍第二節(jié)：壓腿運動4×8拍第三節(jié)：兩人一組壓肩4×8拍第四節(jié)：兩人一組翻肩4×8拍第五節(jié)：活動各關(guān)節(jié)、韌帶第六節(jié)：兩人一組下腰第七節(jié)：髖部運動加速跑30M×3個教法：教師帶領(lǐng)，學生由兩路縱隊—兩列橫隊—成體操隊形散開。要求：慢跑時排頭速度要適中，保持隊形。教師鏡面示范、領(lǐng)做，學生跟做。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△同2目的：體現(xiàn)集體精神，調(diào)動學生的積極性，加強協(xié)調(diào)性，活動開身體，更好進入基本部分學習。要求：加速自然，動作放松?；静糠?0—65進一步改進、提高過桿動作；要點：充分利用身體向上趨勢，順勢、依次完成過桿動作。1.1原地背對橫桿過桿練習4—6次1.2利用跳板2-3步助跑接起跳過桿練習。5—10次改進中程助跑完整技術(shù)：2.1復習走步式步點丈量方法；3次2.23-5步弧線助跑起跳練習；3—5次2.33-5步助跑起跳跳上海綿墊練習；3次2.4對著高桿做3-5步助跑起跳練習；2.55步助跑起跳上海綿包。3-5次初步學習全程助跑完整技術(shù)。要點：整個助跑過程要表現(xiàn)助跑移動平穩(wěn)，節(jié)奏性好，助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個助跑過程中，應力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。3.1學生把全程助跑步點確定，反復跑。3—5次3.2全程助跑起跳跳上海綿包練習。2—3次3.3全程助跑做完整過桿技術(shù)練習。5—8次要點：助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。過桿時展髖，落地安全。重點：助跑節(jié)奏：提高助跑速度。難點：助跑與起跳的技術(shù)銜接動作。教師講解。1.1要求：跑時身體平穩(wěn)，節(jié)奏好。講解動作要求，學生練習糾正。要求：助跑最后一步能迅速地過度到起跳，使這兩個環(huán)節(jié)技術(shù)順利銜接，防止減速、停頓現(xiàn)象。要求：3.1準確地確定助跑起跳點；每次做助跑采用相同啟動方式的助跑方法（固定式或行進間助跑）。3.2避免出現(xiàn)助跑前段放不開，助跑后段拉大步的現(xiàn)象。3.3按照固定的弧線助跑路線跑進。教師講解示范（或請學生示范）學生練習，及時糾正錯誤動作，注意安全。見習生可幫助扶跳高架及糾正錯誤動作。結(jié)束部分55—7放松練習：2—3節(jié)小結(jié)本次課主要任務的完成情況。要肯定學生學習優(yōu)點，指出存在不足。布置課后作業(yè)：思考題。背越式跳高全程助跑中易犯錯誤及糾正方法是什么？宣布下次課內(nèi)容，安排值日生。下課，師生再見。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△教師（或請學生）小結(jié)、歸納。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△課后小結(jié)：課次6日期課的任務：1.掌握跳高技術(shù)的發(fā)展規(guī)律；2.掌握背越式跳高的技術(shù)特點；3.掌握背越式跳高的教學方法。課的順序課的內(nèi)容、練習分量、時間組織教法開始部分課堂常規(guī)：5’1.1宣布本課任務及要求；要求：認真記好筆記。1.2點名。準備部分講述跳高技術(shù)的發(fā)展。20’2.1跨越式—剪式—滾式—俯臥式—背越式跳高五個階段。2.2跳高技術(shù)演變的三個階段。10—152.2.1本能階段（19世紀中—19世紀90年代）。特點：隨意助跑，依靠天然彈跳力。2.2.2尋求合理的過桿姿勢階段（19世紀末—20世紀50年代）。特點：H=H1+H2-H3。H：能夠越過的橫桿高度。H1：起跳離地瞬間身體重心的高度。H2：起跳離地后身體重心上升的高度。H3：人體重心最高點與橫桿之間的距離。2.2.3尋找發(fā)揮人體能力階段（20世紀50年代至今）。特點：俯臥式與背越式的比較。背越式跳高的優(yōu)點及弧線助跑意義。10—15’3.1背越式跳高簡單易學。3.2更能發(fā)揮機體的潛能。F=LXV（F：肌張力，L：拉長長度，V：拉長速度）。背越式動作結(jié)構(gòu)及要求充分體現(xiàn)了這一肌肉工作特點。3.3能充分利用助跑速度來提高起跳效果。3.4弧線助跑，使人體重心比直線位置低，這樣既加大人體工作在起跳時的工作距離，又不影響助跑速度的發(fā)揮，為起跳提供了用力條件。3.5助跑起跳時，身體由內(nèi)傾到垂直，使身體的垂直沖量通過身體重心，增加了垂直向上的效果。3.6起跳時身體由內(nèi)傾到垂直，以支撐腳為支點沒中人體矢狀軸方向轉(zhuǎn)動，產(chǎn)生了向橫桿方向轉(zhuǎn)動的角速度，有利于騰起后過桿。3.7過桿方法充分利用人體的補償作用，使人體形成依次過桿，能很好利用人體騰起高度。觀看錄像：背越式跳高教學方法。50—55’課后小結(jié)：課次7日期課的任務：1.進一步改進全程助跑過桿技術(shù)；2.培養(yǎng)學生分析問題和解決問題的能力。課的順序課的內(nèi)容、練習分量、時間組織教法開始部分6—10課堂常規(guī)：1.1值日生集合整隊，檢查服裝，向教師報告出勤情況。1.2師生問好。1.3宣布本課任務。1.4點名。安排見習生。背越式助跑易犯錯誤有哪些？隊形：XXXXXX..XXXXXXX..X△要求：在上節(jié)課的基礎上，繼續(xù)改進完整技術(shù)；培養(yǎng)學生分析問題的能力。1.4見習生協(xié)助教師扶桿和整理海綿包，同時還應注意分析某個同學的技術(shù)。準備部分20—23慢跑（或游戲）400-600米一般體操（定位體操）：第一節(jié)：體伸展運動4×8拍第二節(jié)：頭屈繞運動4×8拍第三節(jié)：肩體繞運動4×8拍第四節(jié)：體側(cè)運動4×8拍第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動4×8拍第六節(jié)：踢腿運動4×8拍第七節(jié)：跳躍運動4×8拍第八節(jié)：全身運動4×8拍專項體操：第一節(jié)：腰繞環(huán)4×8拍第二節(jié)：壓腿運動4×8拍第三節(jié)：兩人一組壓肩4×8拍第四節(jié)：兩人一組翻肩4×8拍第五節(jié)：活動各關(guān)節(jié)、韌帶第六節(jié)：兩人一組下腰第七節(jié)：髖部運動加速跑30M×3個教法：教師帶領(lǐng)，學生由兩路縱隊—兩列橫隊—成體操隊形散開。要求：慢跑時排頭速度要適中，保持隊形。教師鏡面示范、領(lǐng)做，學生跟做。隊形：XXXXXXXXXXXXXX△目的：體現(xiàn)集體精神，調(diào)動學生的積極性，加強協(xié)調(diào)性，活動開身體，更好進入基本部分學習。要求：練習幅度逐漸加大。教師做鏡面示范?？膳湟魳?。同2要求：頸、腰、膝、踝等關(guān)節(jié)、韌帶要充分活動開?；静糠?0—65復習過桿技術(shù)練習：1.1原地后倒挺髖練習。3—5次1.2原地站在跳箱上做過桿練習。3—5次3-5步確定步點并助跑過桿練習。3—5次進一步掌握全程助跑技術(shù)練習。3—5次要點：助跑過程要有一定的速度感和節(jié)奏感。進一步改進全程助跑過桿技術(shù)：10—15次要點：助跑過程應表現(xiàn)出明顯的節(jié)奏感和速度感。助跑步點要準確，跑跳結(jié)合連貫，過桿時展髖，落地安全。此練習為本課重點。組織學生討論背越式跳高技術(shù)在學習中遇到的實際問題。5—10’教師講解技術(shù)要點后，把學生分成3-4人一組。一邊練習一邊相互分析技術(shù)動作，提高學生的技術(shù)分析能力。教師做到及時指導糾正。要求：體會倒肩、挺髖、過桿空中動作。目的：在助跑起跳情況下接過桿。教師講解后，學生進行練習。學生根據(jù)自身特點自我調(diào)整助跑弧線的大小，確定助跑步點。教法。4.1根據(jù)學生情況可適當增加或降低練習高度。4.2對掌握技術(shù)動作較差的同學，應給予個別對待或利用同學之間相互幫助的形式進行。4.3及時提出學生普遍存在的問題，并及時糾正。海綿包△XXXXXXX采用抽查方式進行，要求學生指出如何糾正技術(shù)動作。結(jié)束部分5—7布置作業(yè)：你認為背越式跳高技術(shù)的難點是什么？放松練習2—3節(jié)小結(jié)本次課的完成情況，布置下次課的主要任務及值日生。教師宣布下課，師生再見。集合隊形：XXXXXXＸXXXXXXＸ△課后小結(jié)：課次8日期課的任務：1.通過技評、達標，掌握跳高示范和比賽的基本方法；。2.培養(yǎng)學生恿于進取奮力拼搏的精神。課的順序課的內(nèi)容、練習分量、時間組織教法開始部分6—7課堂常規(guī)：1.1班長（或值日生）集合整隊，檢查服裝，向教師報告出勤情況。1.2師生問好。1.3宣布本課任務及要求。1.4點名。安排見習生。復習上次課的作業(yè)隊形：XXXXXX..XXXXXXX..X△1.3要求：通過跳高技評、達標盡量體現(xiàn)個人最好成績。熟悉裁判規(guī)則有針對性地發(fā)現(xiàn)易犯錯誤，掌握糾正方法。準備部分20—23慢跑400-600米（或游戲練習）一般體操（定位體操）：第一節(jié)：體伸展運動4×8拍第二節(jié)：頭屈繞運動4×8拍第三節(jié)：肩體繞運動4×8拍第四節(jié)：體側(cè)運動4×8拍第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動4×8拍第六節(jié)：踢腿運動4×8拍第七節(jié)：跳躍運動4×8拍第八節(jié)：全身運動4×8拍專項體操：第一節(jié)：腰繞環(huán)4×8拍第二節(jié)：正側(cè)壓腿4×8拍第三節(jié)：活動膝、踝等關(guān)節(jié)、韌帶第四節(jié)：兩人一組翻肩4×8拍第五節(jié)：兩人一組壓肩4×8拍第六節(jié)：兩人一組下腰第七節(jié)：髖部運動彎道加速跑：30M×3個個人活動3’學生由兩列橫隊變?yōu)閮陕房v隊—成體操隊形散開。體操隊形：XXXXXXＸXXXXXXX△目的：體現(xiàn)集體精神，調(diào)動學生的積極性，加強協(xié)調(diào)性，活動開身體，更好進入基本部分學習。同2要求：頸、腰、膝、踝等關(guān)節(jié)、韌帶要充分活動開?；静糠?0—65復習提高背越式跳高完整技術(shù)。1.1丈量全程步點。背越式跳高技術(shù)評定。評定要點。助跑七步以上，逐漸加速，輕松自然。助跑富有彈性，上下肢配合協(xié)調(diào)，重心較高而平穩(wěn)，節(jié)奏明顯，弧線跑與邁步起跳時身體能保持內(nèi)傾。起跳腿邁步起跳時，積極送髖，蹬伸快速有力，蹬擺配合協(xié)調(diào)一致。蹬伸舒展向上性好。過桿快速，擺臂提腰，展自挺髖，小腿放松，下垂后收踢小腿。身體姿勢在桿上成反弓形。當骨盆移過橫桿后，收甩小腿。落地：肩背著墊。落地安全。1.2全程步點完整技術(shù)（成績達標）。了解背越式地常見錯誤及糾正方法。2.1助跑方面在無標志地情況下，弧線段跑成直線?；【€段助跑時身體不能保持穩(wěn)定內(nèi)傾。2.2起跳方面：起跳前減速。邁步出髖不積極。擺腿發(fā)力慢。2.3過桿落地方面：過桿時，身體在桿上形不成背橋。坐著過桿。臀部或雙腿碰桿。桿上動作僵直。2.4完整技術(shù)方面：起跳時制動大，向前效果不好。起跳后身體向前沖，跳不起來。起跳時過早倒體。過桿動作錯誤。集體按順序練習。1.1同學可兩人一組進行相互幫助確定步點。1.2學生根據(jù)自己實際情況進行練習。1.3認課教師組織，技評小組進行評定。要求：教師根據(jù)學生名單順序點名進行技評：技評時學生不可隨意走動影響場地秩序；技評學生技評后學生不可圍觀，影響技評老師工作。1.4要求：見習同學及技評順序在后的同學做裁判。每一次跳完后的同學輪換做裁判。教法：教師可作為總裁判進行監(jiān)督并兼做記錄。1.5教師隨時抽查一些學生，指出同學的錯誤動作及糾正方法。教師可采用鼓掌或比賽等方式激勵學生爭取好成績。要求：根據(jù)比賽規(guī)則進行。男：以1.30米（膠鞋）為第一個試跳高度。女；以1.10米（膠鞋）為第一個試跳高度。一般升高計劃為：5厘米一個高度。結(jié)束部分15—17放松練習2—3節(jié)總結(jié)本輪課學習內(nèi)容和理論考試要求。宣布下輪次課的內(nèi)容和地點。教師宣布下課，師生再見。小結(jié)隊形：XXXXXXＸXXXXXXＸ△以教師講解為主，充分肯定學生學習優(yōu)點，指出不足。歡迎同學對教學課提出寶貴意見和建議。課后小結(jié)：背越式跳高技術(shù)課教案

2009-08-0507:23:23|

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訂閱《田徑課程》背越式跳高技術(shù)教案課次

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任課教師

課的內(nèi)容1.介紹跳高運動的形成與發(fā)展、跳高運動的技術(shù)原理、背越式跳高完整技術(shù)動作；2.學習背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)。參考書1.《田徑運動》，編寫組，高教出版社，20XX年。2.《田徑》，孫慶杰，高教出版社，20XX年。3.《田徑技術(shù)教法新編》，金祖云，高教出版社，1990年。4.《田徑競賽規(guī)則》，中國田協(xié)，人民體育出版社，20XX年。學習目標1.了解跳高運動的形成與發(fā)展及跳躍運動的健身作用。2.了解跳高技術(shù)原理及背越式跳高技術(shù)。3.基本掌握背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)（原地過桿）。4.掌握發(fā)展跳高能力的練習方法;原地縱跳摸高物的方法。5.培養(yǎng)學生堅強不屈、奮發(fā)向上的精神。教學重點難點重點：背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)。難點：邁步放腳與起跳技術(shù)的銜接，身體觸墊的正確順序。課的部分時

間課的內(nèi)容運動負荷組織教法與教學要求次數(shù)強度

開始部分

20分鐘

一.課堂常規(guī)要求1．體育委員集合整隊、清點人數(shù)、向教師報告出勤情況。2．師生互相問好，教師宣布本課內(nèi)容，以及課要求。3．介紹跳高課程的教學安排和考核標準（背越式跳高共學習10學時）。4．考核方法采用標準高度下的技評。5．介紹跳高運動的形成與發(fā)展及跳躍運動的健身作用。（見后）6.介紹跳高運動的技術(shù)原理及背越式跳高技術(shù)。（見后）7．安排見習生活動內(nèi)容。

1

隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXX

△要求：集合動作要靜、快、齊同學認真聽講。教法：教師簡單介紹跳高理論部分內(nèi)容，學生用心聽講，課認真筆記。要求：學生較好地了解背越式跳高的基本技術(shù)、基本理論和技術(shù)原理。不斷提高個人分析技術(shù)和解決問題的能力。

準備部分

15分鐘

一.一般性準備活動1．慢跑：400米2．定位操第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：擴胸運動第三節(jié)：振臂運動第四節(jié)：體側(cè)運動第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第六節(jié)：踢腿運動第七節(jié)：跳躍運動二、專項準備活動第一節(jié)：腰繞環(huán)第二節(jié)：正側(cè)壓腿第三節(jié)：兩人一組壓肩第四節(jié)：兩人一組翻肩第五節(jié)：活動各關(guān)節(jié)、韌帶第六節(jié)：兩人一組下腰第七節(jié)：加速跑

30米×2

各4×8

中

中教法：

教師講解，提示準備活動練習要求，練習學生練習。要求：1．慢跑排頭速度適中，保持隊形。2．由教師帶領(lǐng)，學生由兩列橫隊---兩路縱隊---成體操隊形散開。3．教師示范、并指揮，學生認真、舒展地完成練習。4．逐漸加大幅度和力度。隊形：

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

基本部分50分鐘一、背越式跳高起跳技術(shù)學習1．簡介起跳技術(shù)的組成起跳由邁步放腳、緩沖、蹬擺起跳環(huán)節(jié)組成。2．學習原地擺臂動作要點：兩腳原地站立，雙臂同時擺動，擺大臂拔腰，擺至最高點時有突停動作。3．學習原地擺臂、擺腿練習。

要點：兩腳前后站立，身體重心在后腳（擺動腿）上，以擺動腿大腿擺至與地面平行時突停，同時起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動作要協(xié)調(diào)配合。4．學習邁步放腳

要點：擺動腿在前，起跳腿在后，身體內(nèi)傾，起跳腿同側(cè)臂扶欄桿（或同伴），身體重心落在兩腳之間。邁步動作同練習3，以腳外側(cè)迅速滾動到全腳掌著地，髖扭緊。

1

各

6—8次

小教法1：教師逐一講解、示范起跳技術(shù)（分解動作），指揮學生依次體會動作，糾正錯誤，典型學生示范。隊形：XXXXXXXXXXXXXX

要求：速度由慢到快，幅度由小到大。擺臂時大臂擺至肩高時要有突停和提腰動作；擺臂、擺腿時擺動腿大腿擺至與地面平行時突停，同時起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動作要協(xié)調(diào)配合；邁步練習時，以腳外側(cè)迅速滾動到全腳掌著地，髖扭緊。

基本部分

5．邁步起跳練習（本次課重點）。

要點：同邁步放腳練習。在擺動腿蹬伸后，迅速轉(zhuǎn)為垂直，同時，擺臂提肩、拔腰，使身體向上騰起。擺動腿折疊，擺動時注意帶動髖部向上擺動。A上一步和上三步助跑起跳練習。10米左右

B沿圓圈或孤線做上一步或上三步助跑起跳練習。

二、初步學習原地過桿落地技術(shù)

1．原地倒肩挺髖練習要點：在海綿墊旁，背對海綿墊，仰頭，倒肩、展體、挺髖成背弓動作，最后用肩背部落在海綿墊上。2．在跳箱或高凳上進行過低桿或過皮筋練習。

要點：背對海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖、踢小腿練習。動作：

三、原地縱跳摸高物練習要點：兩腳左右開立，兩臂上舉。跳躍時，快速下蹲，適度彎曲髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，兩臂后擺，然后不作停頓地蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，直至末肢關(guān)節(jié)，上體與腰部用力向上伸展，同時配合向上擺臂，使身體向上騰起。下落時用前腳掌著地，后成半蹲姿勢緩沖。原地縱跳采用快速下蹲、快速蹬起的練習方法，有助于加大神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)的激發(fā)強度，形成“彈性—反射性”起跳技術(shù)。

8--10次

各6--8次

6--8次

10-15次

中

中

中

7

教學要求：學習動作時，不必過分強調(diào)學生重心下降，只需要求學生動作自然協(xié)調(diào)用力，形成快速起跳動作節(jié)奏。教師講解示范后，讓學生前后互相糾正教學要求：1．當動作基本掌握時，可以墊高起跳點（如在低跳箱上），來完成同樣練習，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢。2．跳起后，依次完成仰頭，倒肩，展體，挺髖成背弓；兩小腿向上踢，用肩背部著墊。3．教師或請同學進行示范。學生練習，教師保護幫助。注意安全。見習生可幫助扶桿或幫助糾正錯誤動作。

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

x

隊形：xxxxxxxxx

x

^xxxxxxxxx

x

^

*教法3：教師講解縱跳摸高的要求，組織學生練習，糾正錯誤。要求：采用完整技術(shù)練習，不作過細的分解，但在教學過程中應逐步提出練習的重點。原地縱跳練習讓練習者體會發(fā)力的部位和發(fā)力順序：展體提腰，伸展髖、膝、踝，直至末肢關(guān)節(jié)。蹬伸要充分有力。腿、臂擺動要與下蹲和蹬伸協(xié)調(diào)配合，速度節(jié)奏明顯。

結(jié)束部分

5分鐘1．放松練習：利用肋木放松上下肢。2．集合講評。3．布置課后作業(yè)：起跳技術(shù)的動作要點是什么？加強彈跳力素質(zhì)的練習。4．安排值日生活動內(nèi)容。5．歸還器材，師生再見。2×8

1

小隊形：

*XXXXXXXXXXXXXX要求：充分放松全身各部；認真聽教師講評，課后認真完成作業(yè)成績；積極歸還器材。場地器材跳高墊4床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條。課后小結(jié)

宜賓學院體育系《田徑課程》背越式跳高技術(shù)課教案課次

2

任課教師

課的內(nèi)容1．背越式跳高起跳技術(shù)

2．背越式跳高助跑參考書1.《田徑運動》，編寫組，高教出版社，20XX年。2.《田徑》，孫慶杰，高教出版社，20XX年。3.《田徑技術(shù)教法新編》，金祖云，高教出版社，1990年。4.《田徑競賽規(guī)則》，中國田協(xié)，人民體育出版社，20XX年。學習目標1.進一步掌握背越式跳高起跳技術(shù)。2.初步掌握背越式跳高弧線助跑及弧線助跑起跳技術(shù)。3.初步掌握弧線助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)。4.掌握發(fā)展高跳能力的練習方法；上步起跳摸高物(單、雙腳)。5.培養(yǎng)學生分析問題、解決問題和奮發(fā)向上的精神。教學重點難點重點：背越式跳高起跳、助跑技術(shù)。難點：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接。課的部分時

間課的內(nèi)容運動負荷組織教法與教學要求次數(shù)強度

開始部分

4分鐘一、課堂常規(guī)要求1.體育委員集合整隊、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報告。2．師生相互問好。3．教師宣布本課內(nèi)容及要求。4．教師抽查人數(shù)。5．安排見習生活動內(nèi)容。二、提問提問上節(jié)課所留作業(yè)，幫助學生鞏固所學知識。

1

隊形：

XXXXXXXXXXXXXX*要求：1．見習生幫助教師糾正同學們答題錯誤動作，同時觀看教師上課的組織教法。2．抽問：可讓學生有所考慮和思想準備。

準備部分

12分鐘1．沿田徑場慢跑一圈2．行進間操（利用圓圈隊形完成）第1節(jié)擴胸振臂第2節(jié)腹背下蹲第3節(jié)踢腿運動第4節(jié)體轉(zhuǎn)運動第5節(jié)全身運動第6節(jié)跳躍運動3．專項準備活動正側(cè)壓腿，活動各關(guān)節(jié)。加速跑30米×2。1各2×8

中

中隊形：

一路縱隊沿自然地形跑。要求：排頭學生帶好隊，靈活繞障礙物跑，并注意安全。教法：教師邊講解、邊示范，領(lǐng)做并指揮。要求：動作規(guī)范、優(yōu)美；專項練習時要求動作靈活、協(xié)調(diào)，有力度。

基本部分

70分鐘一、初步學習起跳技術(shù)1．原地擺臂、擺腿練習起跳腿在前，擺動腿在后。擺動腿積極蹬地，以髖帶腿，大小腿自然折疊擺動，同時兩臂由后向前向上擺起。擺腿結(jié)束時，帶動同側(cè)髖，提起身體重心。擺臂結(jié)束時，兩肩提起，使擺動腿一側(cè)肩高于起跳一側(cè)肩，軀干伸直，起跳腿充分蹬伸，整個身體成起跳結(jié)束姿勢。

2．上一步正面起跳練習（10米左右）

擺動腿在前，起跳腳向前踏上起跳點時，擺動腿積極蹬離地面起擺，然后接同上練習，完成起跳動作，并向上跳起。

3．沿圓圈或弧線做上一步或上三步起跳練習。

沿圓圈或弧線，身體內(nèi)傾。擺動腿在前，起跳腿向前跨出著地支撐后，積極后蹬，擺動腿向前跨出，用前腳掌或全腳掌落地積極地過渡到后蹬，同時起跳腿一側(cè)手臂擺向前面，隨著邁步放腳，擺動腿一側(cè)手臂留在體側(cè)，而起跳腿一側(cè)手臂拉向身后，然后，兩臂與擺動腿一起向上擺起，同時積極蹬伸起跳腿向上跳起。

二、學習背越式弧線助跑技術(shù)動作：助跑時，身體保持內(nèi)傾，外側(cè)臂擺動略大于內(nèi)側(cè)臂。頭、軀干與腳支撐點在力的作用線上。跑的過程中重心高而平穩(wěn)，步幅開闊，富有彈性。重點：助跑過程中身體內(nèi)傾、平穩(wěn)，節(jié)奏性好。3---5.步圓圈或弧線助跑體會身體內(nèi)傾。

20次

8—9次

10次46

5教法1：教師逐一講解1．2．3練習要求，組織學生練習，糾正錯誤動作，采用個別糾正和集體講解結(jié)合。要求：1．擺動腿折疊擺動，向上擺動時注意帶動髖部上擺。隊形：

2．腳不離地體會上下肢同時用力、配合。擺動腿積極蹬地起擺，大小腿自然折疊，向上擺腿、擺臂和伸直軀干來帶動起跳腿蹬直。3．兩組同時進行或一組練習一組糾正動作，然后互換。擺動腿折疊擺動，向上擺動時注意帶動髖部上擺。4．練習時，同學之間有一定距離，以免做動作時相互影響。右腳起跳的同學與左腳起跳的同學分開練習。

5．體會起跳腳落地應由腳外側(cè)著地至蹬伸動作。（身體由內(nèi)傾至垂直向上）擺動腿積極后蹬，并與邁步放腳協(xié)調(diào)配合，擺臂和擺腿與起跳腿蹬伸協(xié)調(diào)配合。

教法2：教師講解示范（或請學生示范），可選擇半徑為5米左右的圓或彎道上或桿前體會弧線助跑動作。

要求：助跑速度由慢至快，但保持身體內(nèi)傾、平衡；兩組同時進行或一組練習、一組糾正動作，然后互換；教師及時糾正，講解發(fā)現(xiàn)的問題。

基本部分

三、學習助跑與起跳結(jié)合技術(shù)

動作：孤線助跑時身體要保持內(nèi)傾，有良好節(jié)奏、穩(wěn)定性。起跳結(jié)束時身體充分向上伸展，髖展開，形成良好地向上騰起姿勢。1．2--4步圓圈（半徑5米左右）走動進行練習，體會動作。2．2---5步圓圈助跑練習動作。

3．3---5步助跑起跳上海綿包。

4．3---5步助跑，用頭、手、膝觸高練習。四、學習助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)1．在海綿墊旁，成起跳結(jié)束姿勢，然后隨著身體轉(zhuǎn)向背對海綿墊，同時仰頭，倒肩、展體、挺髖，最后用肩背部落在海綿墊上。

2．3—5步助跑起跳，背越跳上較高的海綿墊，成桿上背弓姿勢，兩小腿是在墊子的下方。

3．跳在墊子上后，收起兩腳，自然分開平放在高物上（50厘米左右），成屈膝屈髖的仰臥姿勢。接著兩腳用力蹬高物，肩背著墊，向上挺髖，同時屈膝，保持好挺髖動作，然后踢小腿收腹。五、發(fā)展高跳能力練習方法1．上步起跳摸高物(單、雙腳)雙腳縱跳動作要領(lǐng)：從人體自然站立開始。跳躍時，身體先前傾，身體重心前移，接著向前邁出一步，一腿迅速跟上成半蹲預備姿勢。然后用力向上跳起，其動作要求同原地縱跳。單腳起跳動作要領(lǐng)：預備姿，擺動腿屈膝在前，起跳腿前腳掌支撐在后。跳躍時，先前移身體重心至前支撐的擺動腿，然后依靠擺動腿積極的蹬伸，加快上體和髖部前移的速度，與此同時起跳腿上一步，快速蹬擺起跳。

5-7次

7-8次

5-7次

中

中

中

教法3：教師講解動作要點，帶領(lǐng)學生練習，耐心糾正錯誤動作。成一路縱隊繞圈或弧線進行。注意：左右不同起跳腿的同學要注意安全?？稍趦蓚€圓圈上分別進行或在同一圓圈交替進行。由慢跑逐漸加快速度。要求：助跑與起跳結(jié)合較好，助跑時身體內(nèi)傾，起跳時充分向上騰空。

教法4：同上要求：1．依次完成仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓動作；當動作基本掌握時，可墊高起跳點（如在低跳箱上），來完成同樣練習，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢。2．起跳時積極向上跳起；騰起后，隨著身體沿垂直軸旋轉(zhuǎn)，依次完成仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓的動作。3．挺髖時要主動、積極、充分，上踢小腿并與收腹協(xié)調(diào)配合。隊形：xxxxxxxxx

x

^xxxxxxxxx

x

^

*教法5：教師逐一講解、示范單、雙腳縱跳摸高的要領(lǐng)，組織學生練習。要求：1．注意上步與起跳的結(jié)合和連接。2．由于上步雙腳起跳練習，加大了起跳的速度和力量，會使上體前傾，影響起跳的垂直性，所以擺動與蹬伸動作要快，上體保持直立。3．上步單腳起跳時，身體重心可稍高些，擺動腿在前站立時三關(guān)節(jié)彎曲程度可小些，但要突出強調(diào)身體重心前移速度要快、起跳要充分和腿臂協(xié)調(diào)配合。4．教學時，可把幾個上步起跳動作組合在一起進行練習，在練習中，逐步地改進和熟練動作技術(shù)，增強跳躍能力。

結(jié)束部分

4分鐘1．放松練習：彈性跑200米，放松上下肢。2．集合講評。3．布置課后作業(yè)：孤線助跑技術(shù)的動作要點是什么？4．宣布下次課學習內(nèi)容。5．歸還器材，師生相互再見。

1小隊形：

*XXXXXXXXXXXXXX要求：1．放松動作輕松、自如，充分放松全身各部；2．講評時以表揚為主；3．體育委員協(xié)助教師檢查課外完成情況。場地布置跳高場地2個器材設備跳高墊4床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條。課后小結(jié)

宜賓學院體育系《田徑課程》背越式跳高技術(shù)課教案課次

3

任課教師

課的內(nèi)容

1.背越式跳高助跑、起跳、過桿技術(shù)。2.背越式跳高助跑步點丈量。3.背越式跳高完整技術(shù)學習。參考書1．《田徑運動》，編寫組，高教出版社，20XX年。2．《田徑》，孫慶杰，高教出版社，20XX年。3．《田徑技術(shù)教法新編》，金祖云，高教出版社，1990年。4．《田徑競賽規(guī)則》，中國田協(xié)，人民體育出版社，20XX年。學習目標1.進一步掌握背越式跳高弧線助跑起跳技術(shù)及助跑起跳背越跳高墊技術(shù)。2.基本掌握背越式跳高四步助跑過桿技術(shù)。3.較好地掌握背越式跳高助跑步點丈量方法。4.掌握發(fā)展高跳能力的練習方法。5．培養(yǎng)學生勇于進取奮力拼搏的精神。教學重點難點重點：背越式跳高完整技術(shù)學習。難點：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接以及步點的丈量。課的部分時

間課的內(nèi)容運動負荷組織教法與教學要求次數(shù)強度

開始部分

4分鐘一、課堂常規(guī)要求1．體育委員集合整隊、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報告。2．師生相互問好。3．教師宣布本課內(nèi)容及要求。4．教師抽查人數(shù)。5．安排見習生活動內(nèi)容。二、提問1．提問上節(jié)課布置的留作業(yè)，幫助學生鞏固所學知識。

1

隊形：

XXXXXXXXXXXXXX*要求：1．集合時要求快速、整齊、安靜；體育委員協(xié)助教師糾正同學們答題錯誤，同時觀看教師上課的組織教法。2．抽問：上節(jié)課作業(yè)內(nèi)容。

準備部分

15分鐘一、一般性準備活動1．慢跑：400米2．定位操第1節(jié)頭部運動第2節(jié)擴胸運動第3節(jié)振臂運動第4節(jié)體側(cè)運動第5節(jié)體轉(zhuǎn)運動第6節(jié)踢腿運動二、專項準備活動第1節(jié)腰繞環(huán)

第2節(jié)壓腿運動第3節(jié)兩人一組壓肩第4節(jié)兩人一組翻肩第5節(jié)活動各關(guān)節(jié)、韌帶第6節(jié)兩人一組下腰第7節(jié)4人一組聽信號跑1

各2×8

中教法：教師講解準備活動練習的要求，指定體育骨干負責領(lǐng)頭練習。要求：1．慢跑排頭速度適中，保持隊形。2．領(lǐng)操時盡量用鏡面示范，學生跟做，動作規(guī)范有力，舒展大方。隊形：X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

*3．練習主動積極、協(xié)調(diào)，充分活動身體，為基本部分練習作好準備。

基本部分

一、跳高助跑起跳技術(shù)及助跑起跳背越跳高墊技術(shù)復習1．2---3.步助跑與起跳相結(jié)合練習。在圓圈或弧線上進行。2．3---5步桿前弧線助跑起跳結(jié)合練習。

3．桿前助跑對著高桿做3---5步助跑起跳練習。

4．3--5步助跑起跳，做坐上高架或海綿臺練習。

5．3---5步助跑起跳，背越跳上高架或海綿臺練習。

二、四步助跑過桿技術(shù)學習動作：略要點：助跑時起跳點要固定。助跑速度逐漸加快，助跑節(jié)奏要明顯。注意身體內(nèi)傾，起跳后及時引肩，身體依次過桿，過桿時有挺髖動作。難點：助跑起跳銜接技術(shù)。

三、背越式跳高助跑步點丈量方法學習

1

各2×8

10次

6—8次

中

中

中教法1：教師逐一講解、示范1—5練習的要領(lǐng)，提出練習要求，組織學生練習，糾正錯誤。設置標志練習。目的：培養(yǎng)學生身體保持內(nèi)傾的情況下進行起跳。防止學生跑成直線。在放標記或不放標記的情況下體會充分向上動作。要求：1．在弧線助跑內(nèi)傾的情況下，形成一定向上騰起。2．起跳形成充分向上動作。3．注意安全，相互保護幫助，見習生負責撿桿、扶架子，并幫助糾正錯誤。

教法2：教師講解示范（或請同學示范）四步助跑過桿技術(shù)，學生練習，及時糾正錯誤。要求：注意安全，見習生幫助扶跳高架子、糾正同學錯誤動作。2．助跑具有較好節(jié)奏，起跳結(jié)束時身體有向上騰起動作，而后過桿。教法3：教師講解步點丈量的方法，組織學生按順序練習。糾正錯誤?？刹捎脙扇艘唤M相互確定步點或教師與見習生幫助確定。要求：準確地確定助跑起跳點；每次助跑采用相同啟動方式的助跑方法（固定式或行進間助跑）。.避免出現(xiàn)助跑前段跑不開，后段拉大步的現(xiàn)象。

基本部分

68四、背越式跳高完整技術(shù)學習要點：整個助跑過程要表現(xiàn)助跑移動平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個助跑過程中，應力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。1．學生把全程助跑步點確定，反復跑。

2．全程助跑起跳跳上海綿包練習。

3．全程助跑做完整過桿技術(shù)練習。

要點：助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。過桿時展髖，落地安全。重點：助跑節(jié)奏；提高助跑速度。難點：助跑與起跳的技術(shù)銜接動作。五、發(fā)展跳高能力的練習1．‘跳深’跳動作要領(lǐng)：所謂‘跳深’是指人體自高處落地后立即跳起的跳躍，可雙腳跳，也可單足跳。‘跳深’跳的特點是進一步加大腿部的沖擊力，提高神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)激發(fā)的強度，有效地提高練習者的肌肉完成退讓性工作和克制性工作的能力，以及兩種工作狀態(tài)的轉(zhuǎn)換速度。因此，放松下落時就應有立即跳起的準備，落地緩沖后要立即蹬伸起跳，起跳時注意保持身體的平衡。

各3---4次

20次

中

中教法4：教師講解、示范背越式跳高完整技術(shù)，提出練習要求，組織學生練習，巡回指導，耐心輔導差生，典型學生示范，集體評議。要點：整個助跑過程要表現(xiàn)助跑移動平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個助跑過程中，應力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。過桿時展髖，落地安全。助跑節(jié)奏有彈性，速度較快。教法5：教師講解示范（或請學生示范），組織學生練習，糾正錯誤動作。要求：1．注意安全。練習初降低難度，可先從20—30厘米高的高臺下落跳起，跳上相同高度或略高的高臺，隨著動作的熟練和跳躍能力的提高，跳躍的高度可逐步地提高練習難度。初學者或一般水平運動員30—40厘米；中等或中上水平運動員40—60厘米；高水平運動員80—100厘米。2．在教學中可采用多種‘跳深’跳練習方法：如高臺上跳下起跳后摸高、高處跳下跳過欄架、跳連續(xù)欄架、跳連續(xù)高臺等。數(shù)量由少到多。3．由于‘跳深’跳難度較大、強度高，容易受傷，因此教學時要由易到難、由低到高、由少到多，循序漸進。練習的量、強度、難度，以及場地器材的設置要適合于教學對象的實際，保證教學的安全。

結(jié)束部分

3分鐘1．放松練習：上下肢放松練習。2．小結(jié)本次課主要內(nèi)容完成情況3．布置課后作業(yè)：問答題：跳高步點丈量方法？4．宣布下次課內(nèi)容。5．師生相互再見，歸還器材。2×8小1．隊形：XXXXXXXXXXXXXX

*2．抽學生小結(jié)，集體評議。場地器材跳高場地2個、跳高墊4床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條。課后小結(jié)

宜賓學院體育系《田徑課程》背越式跳高技術(shù)課教案課次

4

任課教師

課的內(nèi)容背越式跳高完整技術(shù)復習參考書1．《田徑運動》，編寫組，高教出版社，20XX年。2．《田徑》，孫慶杰，高教出版社，20XX年。3．《田徑技術(shù)教法新編》，金祖云，高教出版社，1990年。4．《田徑競賽規(guī)則》，中國田協(xié)，人民體育出版社，20XX年。學習目標1．進一步改進提高背越式跳高四步助跑過桿技術(shù)和完整技術(shù)。2．發(fā)展跳高能力練習方法（四）：助跑單腳起跳觸高。教學重點難點重點：背越式跳高完整技術(shù)復習難點：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接。課的部分時

間課的內(nèi)容運動負荷組織教法與教學要求次數(shù)強度

開始部分

4分鐘一.課堂常規(guī)要求1．體育委員集合整隊、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報告。2．師生相互問好。3．教師宣布本課內(nèi)容及要求。4．教師抽查人數(shù)。5．安排見習生活動內(nèi)容。二.提問提問上節(jié)課布置的留作業(yè)，幫助學生鞏固所學知識。

1

隊形：

XXXXXXXXXXXXXX*要求：1．集合時要求快速、整齊、安靜；體育委員協(xié)助教師糾正同學們答題錯誤，同時觀看教師上課的組織教法。2．抽問：上節(jié)課作業(yè)內(nèi)容。

準備部分

12分鐘一.一般性準備活動1．慢跑：400米2．徒手操第1節(jié)頭部運動第2節(jié)擴胸運動第3節(jié)振臂運動第4節(jié)體側(cè)運動第5節(jié)體轉(zhuǎn)運動第6節(jié)踢腿運動二.專項準備活動第1節(jié)腰繞環(huán)

第2節(jié)壓腿運動第3節(jié)兩人一組壓肩第4節(jié)兩人一組翻肩第5節(jié)活動各關(guān)節(jié)、韌帶第6節(jié)兩人一組下腰第7節(jié)4人一組加速跑1

各2×8

2

小

中教法：教師講解準備活動練習的要求，指定體育骨干負責領(lǐng)頭練習。要求：慢跑時排頭保持速度跑。領(lǐng)操時盡量用鏡面示范，學生跟做，動作規(guī)范有力，舒展大方。隊形：X

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