小學(xué)三年級(jí)體育《快速跑》教學(xué)設(shè)計(jì)_第1頁(yè)
小學(xué)三年級(jí)體育《快速跑》教學(xué)設(shè)計(jì)_第2頁(yè)
小學(xué)三年級(jí)體育《快速跑》教學(xué)設(shè)計(jì)_第3頁(yè)
小學(xué)三年級(jí)體育《快速跑》教學(xué)設(shè)計(jì)_第4頁(yè)
小學(xué)三年級(jí)體育《快速跑》教學(xué)設(shè)計(jì)_第5頁(yè)
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第五單元教學(xué)設(shè)計(jì)單元名稱:小學(xué)《體育與健康》二年級(jí)第七章單元主題:《武術(shù)》單元教學(xué)設(shè)計(jì)設(shè)計(jì)者:?jiǎn)卧繕?biāo)確定的依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)要求:武術(shù)又稱“國(guó)術(shù)”。在小學(xué)階段“要重視選擇武術(shù)等民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行學(xué)習(xí)”,是小學(xué)低年級(jí)運(yùn)動(dòng)教學(xué)內(nèi)容之一。通過(guò)武術(shù)基本功的學(xué)習(xí),增強(qiáng)肌肉,韌帶的伸展性和彈性,加大關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性和幅度。2、教材分析:主教材“武術(shù)”是課程標(biāo)準(zhǔn)中運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)教學(xué)內(nèi)容之一,是培養(yǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉、與同學(xué)友好相處、以禮相待、相互交流與合作等行為習(xí)慣,以及對(duì)武術(shù)的學(xué)習(xí)興趣和民族自豪感,為進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)打下基礎(chǔ)。3、學(xué)情分析:課堂常規(guī)是每個(gè)學(xué)生必須遵守的最基本的日程課堂行為準(zhǔn)則。二年級(jí)大部分是7歲半左右的孩子,在小學(xué)階段體育運(yùn)動(dòng),不僅有助于增強(qiáng)學(xué)生身體的生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì),而且有利于身體素質(zhì)的全面發(fā)展,對(duì)培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)的意識(shí)品質(zhì),團(tuán)結(jié)合作的集體主義精神,建立自尊與自信,促進(jìn)心理健康都有重要的作用。單元主題:本單元共5節(jié)課,第一課時(shí)烏龍盤打,主要內(nèi)容是:手臂和腰部動(dòng)作組成,練習(xí)學(xué)生的全身協(xié)調(diào)能力。第二課時(shí):下叉、控腰、開肩主要內(nèi)容是:腿部柔韌、腰部柔韌、肩部韌帶練習(xí)。第三課時(shí):推掌擺頭、站步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳,主要內(nèi)容是:練習(xí)學(xué)生的基本功。第四課時(shí):正壓腿、側(cè)壓腿、壓肩,內(nèi)容:腿功練習(xí)。第五課時(shí):動(dòng)作組合內(nèi)容:并步抱拳、馬步格擋、弓步?jīng)_拳弓步?jīng)_拳、并步?jīng)_拳本單元始終圍繞著核心素養(yǎng)的要求進(jìn)行設(shè)計(jì),讓學(xué)生在做任務(wù)和體驗(yàn)活動(dòng)的同時(shí)積累了學(xué)科核心素養(yǎng),長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)在學(xué)生身上就會(huì)形成體育學(xué)科關(guān)鍵的品格和必備的能力。梳理單元內(nèi)各節(jié)或課的核心教學(xué)內(nèi)容;發(fā)現(xiàn)單元內(nèi)各內(nèi)容之間的內(nèi)在聯(lián)系;找準(zhǔn)單元間、上下冊(cè)間以及年段間的前后關(guān)聯(lián),使得能力發(fā)展條理清楚。單元目標(biāo)1、使學(xué)生知道所學(xué)武術(shù)所學(xué)基本功的術(shù)語(yǔ),并積極主動(dòng)參與其中。(運(yùn)動(dòng)參與)2、養(yǎng)成學(xué)認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦訓(xùn)練、以禮相待、相互交流。(健康行為)3、增強(qiáng)對(duì)武術(shù)的學(xué)習(xí)興趣和民族自豪感,以禮相待、團(tuán)結(jié)互助合作。(體育品德)單元計(jì)劃本著怎樣讓學(xué)生能系統(tǒng)的明白如何很好的上好體育課常規(guī)為起點(diǎn)思路,在學(xué)習(xí)過(guò)程中設(shè)定階段目標(biāo),目標(biāo)中包含著學(xué)生必備品質(zhì)和關(guān)鍵能力的培養(yǎng)。并思考達(dá)成目標(biāo)的方法即設(shè)計(jì)可行的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)活動(dòng)。1、單元內(nèi)容結(jié)構(gòu)化:第一課時(shí)烏龍盤打,第二課時(shí):下叉、控腰、第三課時(shí):推掌擺頭、站步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳,主第四課時(shí):正壓腿、側(cè)壓腿、壓肩,第五課時(shí):動(dòng)作組合內(nèi)容2、學(xué)法建議:講授法、示范法、探究性學(xué)習(xí)法、小組合作法、競(jìng)爭(zhēng)比賽法3、學(xué)習(xí)內(nèi)容及課時(shí)安排第一課時(shí)烏龍盤打,第二課時(shí):下叉、控腰、第三課時(shí):推掌擺頭、站步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳,主第四課時(shí):正壓腿、側(cè)壓腿、壓肩,第五課時(shí):動(dòng)作組合內(nèi)容單元教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)包含每課時(shí)的課時(shí)目標(biāo)、評(píng)價(jià)任務(wù)、學(xué)習(xí)過(guò)程(包括課前、課中、課后三階段學(xué)習(xí)以及各階段中情境的創(chuàng)設(shè)、活動(dòng)設(shè)計(jì)等內(nèi)容)、學(xué)生反思等。單元評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)關(guān)注教學(xué)過(guò)程中的評(píng)價(jià);反饋單元整體情況,進(jìn)行分項(xiàng)等級(jí)評(píng)價(jià);練習(xí)評(píng)價(jià),依據(jù)學(xué)情,針對(duì)薄弱點(diǎn)集中補(bǔ)救、改進(jìn);學(xué)習(xí)成果積累。單元資源設(shè)計(jì)1、教學(xué)支撐環(huán)境:操場(chǎng)。2、教學(xué)支撐材料:體育器材等教材內(nèi)容武術(shù)基本功學(xué)習(xí)目標(biāo)1、使學(xué)生知道所學(xué)武術(shù)基本功的名稱、基本術(shù)語(yǔ)和動(dòng)作方法,認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)個(gè)人與集體的關(guān)系。2、養(yǎng)成學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉、以禮相待態(tài)度和習(xí)慣。3、增強(qiáng)學(xué)生術(shù)的學(xué)習(xí)興趣和民族自豪感,以禮相待、團(tuán)結(jié)互助合作。教學(xué)重點(diǎn)體育課的重要性教學(xué)難點(diǎn)遵守體育課的常規(guī)課時(shí)教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)目標(biāo)教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)教學(xué)措施課課練第一課時(shí)烏龍盤打1、能知道所學(xué)武術(shù)基本功、基本術(shù)語(yǔ)和動(dòng)作方法。2、形成良好的學(xué)習(xí)態(tài)度、刻苦鍛煉3、培養(yǎng)在集體活動(dòng)中以禮相待、團(tuán)結(jié)合作。重點(diǎn):烏龍盤打的動(dòng)作方法。難點(diǎn):腰部與掄臂的配合。1、通過(guò)介紹體育活動(dòng)來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。2、教師提出問(wèn)題,引導(dǎo)學(xué)生探索多種方式來(lái)體驗(yàn)體育活動(dòng)項(xiàng)目。3、利用探究學(xué)習(xí)讓學(xué)生感知隊(duì)列隊(duì)形的重要性。4.通過(guò)不同要求的學(xué)習(xí)方法,讓學(xué)生明確什么對(duì)與錯(cuò)。5、小組學(xué)習(xí),學(xué)生互評(píng),激發(fā)學(xué)習(xí)熱情。第二課時(shí)下叉、控腰、開肩1、學(xué)生能夠說(shuō)出本節(jié)課的動(dòng)作名稱,基本掌握動(dòng)作要領(lǐng),能知道練習(xí)方法。2、學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)感受柔韌練習(xí)的樂趣。3、讓學(xué)生在基本功的練習(xí)中養(yǎng)成堅(jiān)毅認(rèn)真的性格。重點(diǎn):下叉、控腰、開肩方法。難點(diǎn):堅(jiān)持正確的天天練習(xí)。1、通過(guò)介紹體育游戲來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。2、利用探究學(xué)習(xí)讓學(xué)生感知體育游戲規(guī)則的重要性。3、通過(guò)不同要求的學(xué)習(xí)方法,讓學(xué)生明確什么對(duì)與錯(cuò)。4、小組學(xué)習(xí),學(xué)生互評(píng),激發(fā)學(xué)習(xí)熱情。第三課時(shí)推掌擺頭、站步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳1、學(xué)生能夠說(shuō)出本節(jié)課的動(dòng)作名稱,基本掌握動(dòng)作要領(lǐng),并能按照動(dòng)作要領(lǐng)完成動(dòng)作。2、學(xué)生通過(guò)分解練習(xí)、體能練習(xí)發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、力量。3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣、提高學(xué)生對(duì)武術(shù)的理解。重點(diǎn):推掌擺頭、站步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳的作方法。難點(diǎn):堅(jiān)持天天練習(xí)。1、提問(wèn)時(shí)導(dǎo)入教學(xué)2、帶著問(wèn)題去練習(xí),及時(shí)概括歸納要點(diǎn),講解示范,展開教學(xué)3、采取個(gè)體與分組練習(xí)相結(jié)合的組織形式,進(jìn)行多種的方法來(lái)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)第四課時(shí)正壓腿、側(cè)壓腿壓肩1、學(xué)生能夠說(shuō)出本節(jié)課的動(dòng)作名稱,基本掌握動(dòng)作要領(lǐng),并能按照動(dòng)作要領(lǐng)完成動(dòng)作。2、學(xué)生通過(guò)動(dòng)作練習(xí),發(fā)展靈敏、速度、力量。3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣、提高學(xué)生對(duì)武術(shù)的理解。重點(diǎn):正壓腿、壓腿壓肩方法。難點(diǎn):堅(jiān)持正確的天天練習(xí)。第五課時(shí)并步拳、馬步擋、弓步拳、并步?jīng)_拳1、能夠說(shuō)出本節(jié)課的動(dòng)作名稱,基本掌握動(dòng)作要領(lǐng),并能按照動(dòng)作要領(lǐng)完成動(dòng)作。2、通過(guò)分解練習(xí)、靶位練習(xí),體能練習(xí)發(fā)展其的動(dòng)作銜接和靈敏、速度、力量。3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣、提高學(xué)生對(duì)武德的理解。重點(diǎn):動(dòng)作組合的方法域名稱。難點(diǎn):動(dòng)作的連貫性和發(fā)力順序。第一課《烏龍盤打》材料來(lái)源:武術(shù)基本功內(nèi)容來(lái)源:少林傳統(tǒng)武術(shù)基本功主題:烏龍盤打課時(shí):1課時(shí)授教對(duì)象:二年級(jí)年級(jí)學(xué)生設(shè)計(jì)者:崔明浩\鄭州市鄭東新區(qū)圃田鄉(xiāng)中心小學(xué)目標(biāo)確定的依據(jù)1、課程標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)要求初步了解武術(shù)的基本知識(shí)和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),學(xué)習(xí)和初步掌握簡(jiǎn)單的武術(shù)基本功、基本動(dòng)作和武術(shù)健身操。2、教材分析武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,動(dòng)作具有攻防技擊性、內(nèi)容豐富多彩,具有廣泛的適應(yīng)性,深受學(xué)生們的喜愛。著重動(dòng)作的基礎(chǔ)和身體協(xié)調(diào)性,其動(dòng)作特點(diǎn)是舒展大方、快速有力、節(jié)奏分明。3、學(xué)情分析本課為水平一課程,二年級(jí)學(xué)生一般為8-9歲,屬于人體發(fā)育少年時(shí)期,身體發(fā)育處于增長(zhǎng)率高峰階段,是速度,柔韌,靈敏,等素質(zhì)的敏感期。該階段學(xué)生新接觸武術(shù),基本沒有武術(shù)基本功,沒有武術(shù)的內(nèi)涵精、氣、神理解能力。因此本課從激發(fā)學(xué)生興趣入手,培養(yǎng)學(xué)生的武德。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、學(xué)生能夠說(shuō)出本節(jié)課的動(dòng)作名稱,基本掌握動(dòng)作要領(lǐng),并能按照動(dòng)作要領(lǐng)完成動(dòng)作。2、學(xué)生通過(guò)分解練習(xí),體能練習(xí)發(fā)展其的動(dòng)作銜接和靈敏、速度、力量。3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。評(píng)價(jià)任務(wù)1、90%學(xué)生在集體教學(xué)、循環(huán)練習(xí)、攻防含義講解、小組循環(huán)練習(xí)過(guò)程中,能夠積極參與并認(rèn)真完成。評(píng)價(jià)要點(diǎn):積極參與,并能完整的模仿技術(shù)動(dòng)作。口訣聲音洪亮,積極參與討論練習(xí)。2、在分解練習(xí),通過(guò)循環(huán)指導(dǎo)、觀察和展示考察學(xué)生是否完成動(dòng)作。評(píng)價(jià)要點(diǎn):能夠小組自主練習(xí),記住本節(jié)課的動(dòng)作要領(lǐng),認(rèn)真的完成動(dòng)作和自己組織練習(xí)。3、通過(guò)小組展示比賽、班級(jí)集體展示和體能訓(xùn)練過(guò)程,。培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)作發(fā)力、眼神擺頭、參與的興趣和表現(xiàn)出的精神面貌來(lái)評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)要點(diǎn):動(dòng)作準(zhǔn)確、形神兼?zhèn)洹⒙曇艉榱?、積極參與。教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容指導(dǎo)與練習(xí)組織形式與過(guò)程評(píng)價(jià)次數(shù)時(shí)間導(dǎo)入與熱身8-10分鐘一、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì),師生問(wèn)好,報(bào)告人數(shù),檢查服裝2、宣布課的內(nèi)容和任務(wù)。二、熱身“石頭、剪刀、布”的游戲。1、下肢石頭、剪刀、布。輸?shù)耐瑢W(xué)、由相對(duì)的小伙伴指定做教師規(guī)定的動(dòng)作。蹲起10個(gè)、連續(xù)跳10次。手臂風(fēng)火輪10圈、腰部旋轉(zhuǎn)10次1、體育委員整隊(duì),報(bào)告人數(shù)。2、師生問(wèn)好!3、教師檢查服裝,安排見習(xí)生。4.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。1、教師與學(xué)生共同游戲。根據(jù)游戲規(guī)則進(jìn)行游戲。教師引導(dǎo)學(xué)生把并步成為石頭。弓步為剪刀。馬步為布。2、師生同做。組織形式:××××××××××××○○○○○○○○○○○○△評(píng)價(jià)方式:教師語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):快靜齊、精神飽滿組織形式:四列橫隊(duì)、兩臂間隔。評(píng)價(jià)方式:教師語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):積極參與,遵守規(guī)則,有良好的的合作意識(shí)。1次反復(fù)1分鐘7分鐘實(shí)踐與提高23-25分鐘一、分解教學(xué)及動(dòng)作要領(lǐng)1.預(yù)備姿式。兩腳并步站立,身體自然正直,兩臂垂于體側(cè),指尖向下,拇指?jìng)?cè)向前,目視正前方。2.弓步插掌。左腳向左邁進(jìn)一大步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成為左弓步,身體左轉(zhuǎn),右臂伸直向左擺,指尖向前,拇指?jìng)?cè)向上,左臂屈肘于右臂前,指尖向上,小指?jìng)?cè)向前,目視正前方。3.弓步掄臂。上體右轉(zhuǎn),右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,同時(shí)右臂向上、向右掄臂,左臂向左掄臂,目隨右手環(huán)視。上體繼續(xù)右轉(zhuǎn),右臂向下、向后掄臂,左臂向上、向前掄臂。4.仆步拍地。上體左轉(zhuǎn),左腿屈膝全蹲,右腿伸直,成右仆步;右臂向上、向右、向下掄臂至右腿內(nèi)側(cè)以掌心拍地,左臂向下、向左掄臂至左上方,掌指尖斜向后,拇指斜向上,目視右手方向。右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,同時(shí)左臂伸直向右擺,指尖向前,拇指?jìng)?cè)向上,右臂屈肘于左臂前,指尖向上,小指?jìng)?cè)向前,目視正前方。然后照上述方法,做反式練習(xí)。三、比賽、展示1、分為四組,分解和完整動(dòng)作2、全班展示四、體能訓(xùn)練推小車車跑平板支撐教師導(dǎo)入新課,分解教學(xué)2、學(xué)生練習(xí)3、教師示范完整動(dòng)作技術(shù)。4、學(xué)生模仿練習(xí)。5、教師根據(jù)學(xué)生動(dòng)作進(jìn)行分解教學(xué)6、學(xué)生分組循環(huán)練習(xí),教師巡回指導(dǎo)糾錯(cuò)。1、教師示范完整動(dòng)作。2、學(xué)生分組練習(xí)。3、教師循環(huán)指導(dǎo)。1、教師講解比賽方法、內(nèi)容。2、學(xué)生分組進(jìn)行比賽和觀看。1、教師講解游戲規(guī)則。2、教師語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生并跟學(xué)生一起練習(xí)。組織形式:分為8個(gè)小組。評(píng)價(jià)方式:學(xué)生互評(píng),互相交流。評(píng)價(jià)要點(diǎn):練習(xí)有序。組織形式:分8個(gè)小組組內(nèi)循環(huán)練習(xí)。評(píng)價(jià)方式:教師評(píng)價(jià)、組內(nèi)評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)要點(diǎn):積極參與,刻苦認(rèn)真。完成目標(biāo)2組織形式:分4各小組循環(huán)不同的練習(xí)。評(píng)價(jià)方式:教師評(píng)價(jià)、學(xué)生評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)要點(diǎn):動(dòng)作規(guī)范、聲音洪亮。完成目標(biāo)2、3組織形式:分組4循環(huán)評(píng)價(jià)方式:語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):刻苦認(rèn)真完成目標(biāo)三反復(fù)練習(xí)反復(fù)練習(xí)1-2次2-38分鐘8分鐘4分鐘3分鐘調(diào)節(jié)與評(píng)價(jià)5分鐘1、放松活動(dòng)2、評(píng)價(jià)3、布置收拾器材4、宣布下課1、放松:跟著音樂進(jìn)行肢體的放松。2、師生共評(píng),小結(jié)本課。3、宣布下課,師生再見收還器材。組織形式:四路縱隊(duì)散開評(píng)價(jià)方式:老師語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):動(dòng)作舒展,身心放松1次5分鐘預(yù)計(jì)強(qiáng)度:1.2--1.3預(yù)計(jì)練習(xí)密度:30%--35%課后反思:場(chǎng)地器材:籃球場(chǎng)一塊、錄音機(jī)一臺(tái)第二課《下叉、控腰、開肩》材料來(lái)源:武術(shù)基本功內(nèi)容來(lái)源:人教版《體育與健康》主題:下叉、控腰、開肩課時(shí):1課時(shí)授教對(duì)象:二年級(jí)年級(jí)學(xué)生設(shè)計(jì)者:崔明浩\鄭州市鄭東新區(qū)圃田鄉(xiāng)中心小學(xué)目標(biāo)確定的依據(jù)1、課程標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)要求初步了解武術(shù)的基本知識(shí)和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),學(xué)習(xí)和初步掌握簡(jiǎn)單的武術(shù)基本功、基本動(dòng)作和武術(shù)健身操。2、教材分析武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,動(dòng)作具有攻防技擊性、內(nèi)容豐富多彩,具有廣泛的適應(yīng)性,深受學(xué)生們的喜愛。本節(jié)課是武術(shù)基本功的下叉、控腰、開肩,著重身體的柔韌性和伸展性,更是武術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)要求。3、學(xué)情分析本課為水平一課程,二年級(jí)學(xué)生一般為8-9歲,屬于人體發(fā)育少年時(shí)期,身體發(fā)育處于增長(zhǎng)率高峰階段,是速度,柔韌,靈敏,等素質(zhì)的敏感期。該階段學(xué)生是練習(xí)柔韌的最佳時(shí)期。而且對(duì)柔韌練習(xí)很感興趣。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、學(xué)生能夠說(shuō)出本節(jié)課的動(dòng)作名稱,基本掌握動(dòng)作要領(lǐng),能知道練習(xí)方法。2、學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)感受柔韌練習(xí)的樂趣。3、讓學(xué)生在基本功的練習(xí)中養(yǎng)成堅(jiān)毅認(rèn)真的性格。評(píng)價(jià)任務(wù)1、90%學(xué)生在集體教學(xué)、循環(huán)練習(xí)、小組循環(huán)練習(xí)過(guò)程中,能夠積極參與并認(rèn)真完成。評(píng)價(jià)要點(diǎn):積極參與,并能完整的模仿技術(shù)動(dòng)作??谠E聲音洪亮,積極參與討論練習(xí)。2、通過(guò)循環(huán)指導(dǎo)、觀察和展示考察學(xué)生是否完成動(dòng)作。評(píng)價(jià)要點(diǎn):能夠小組自主練習(xí),記住本節(jié)課的動(dòng)作要領(lǐng),認(rèn)真的完成動(dòng)作和自己組織練習(xí)。3、通過(guò)小組展示、班級(jí)集體展示和體能訓(xùn)練過(guò)程,。培養(yǎng)學(xué)生的參與的興趣和表現(xiàn)出的精神面貌來(lái)評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)要點(diǎn):刻苦認(rèn)真。教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容指導(dǎo)與練習(xí)組織形式與過(guò)程評(píng)價(jià)次數(shù)時(shí)間導(dǎo)入與熱身8-10分鐘一、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì),師生問(wèn)好,報(bào)告人數(shù),檢查服裝2、宣布課的內(nèi)容和任務(wù)。二、熱身蛇形跑跑兩圈走一圈進(jìn)行兩次。熱身操:擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)烏龍盤打仆步壓腿弓步壓腿上拔筋1、體育委員整隊(duì),報(bào)告人數(shù)。2、師生問(wèn)好!3、教師檢查服裝,安排見習(xí)生。4.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。1、教師帶領(lǐng)學(xué)生跑步,做操。2、師生同做。組織形式:××××××××××××○○○○○○○○○○○○△評(píng)價(jià)方式:教師語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):快靜齊、精神飽滿組織形式:四列橫隊(duì)、兩臂間隔。評(píng)價(jià)方式:教師語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):積極參與,遵守規(guī)則,有良好的的合作意識(shí)。1次反復(fù)2分鐘6分鐘實(shí)踐與提高23-25分鐘分解教學(xué)及動(dòng)作要領(lǐng)下叉動(dòng)作:俯臥撐地、身體前傾,雙腿左右分開,腳跟著地,直膝貼于地面,腿遠(yuǎn)伸,180度打開。2.開肩動(dòng)作方法:控腰動(dòng)作:兩手托腰、兩腿開立、挺腰、仰頭。三、展示1、分為四組,分解和完整動(dòng)作2、全班展示四、體能訓(xùn)練推小車車跑平板支撐抱頭蹲起教師導(dǎo)入新課,分解教學(xué)2、學(xué)生練習(xí)3、教師示范完整動(dòng)作技術(shù)。4、學(xué)生模仿練習(xí)。5、教師根據(jù)學(xué)生動(dòng)作進(jìn)行分解教學(xué)6、學(xué)生分組循環(huán)練習(xí),教師巡回指導(dǎo)糾錯(cuò)。1、教師示范完整動(dòng)作。2、學(xué)生分組練習(xí)。3、教師循環(huán)指導(dǎo)。1、教師講解內(nèi)容。2、學(xué)生分組進(jìn)行展示1、教師講解方法2、教師語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生并跟學(xué)生一起練習(xí)。組織形式:分為8個(gè)小組。評(píng)價(jià)方式:學(xué)生互評(píng),互相交流。評(píng)價(jià)要點(diǎn):練習(xí)有序。組織形式:分4各小組循環(huán)不同的練習(xí)。評(píng)價(jià)方式:教師評(píng)價(jià)、學(xué)生評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)要點(diǎn):動(dòng)作規(guī)范、聲音洪亮。完成目標(biāo)2、3組織形式:四列橫隊(duì)兩臂距離散開評(píng)價(jià)方式:教師評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):刻苦認(rèn)真、展現(xiàn)出班級(jí)風(fēng)貌。完成目標(biāo)3組織形式:分組4循環(huán)評(píng)價(jià)方式:語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):刻苦認(rèn)真完成目標(biāo)三反復(fù)練習(xí)反復(fù)練習(xí)1-2次2-38分鐘8分鐘4分鐘3分鐘調(diào)節(jié)與評(píng)價(jià)5分鐘1、放松活動(dòng)2、評(píng)價(jià)3、布置收拾器材4、宣布下課1、放松:跟著音樂進(jìn)行肢體的放松。2、師生共評(píng),小結(jié)本課。3、宣布下課,師生再見收還器材。組織形式:四路縱隊(duì)散開評(píng)價(jià)方式:老師語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):動(dòng)作舒展,身心放松1次5分鐘預(yù)計(jì)強(qiáng)度:1.2--1.3預(yù)計(jì)練習(xí)密度:30%--35%課后反思:場(chǎng)地器材:籃球場(chǎng)一塊、錄音機(jī)一臺(tái)第三課《推掌擺頭、站步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳》材料來(lái)源:武術(shù)基本功內(nèi)容來(lái)源:少林傳統(tǒng)武術(shù)基本功主題《推掌擺頭、站步?jīng)_拳、馬步?jīng)_拳》課時(shí):1課時(shí)授教對(duì)象:二年級(jí)年級(jí)學(xué)生設(shè)計(jì)者:崔明浩\鄭州市鄭東新區(qū)圃田鄉(xiāng)中心小學(xué)目標(biāo)確定的依據(jù)1、課程標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)要求初步了解武術(shù)的基本知識(shí)和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),學(xué)習(xí)和初步掌握簡(jiǎn)單的武術(shù)基本功、基本動(dòng)作和武術(shù)健身操。2、教材分析武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,動(dòng)作具有攻防技擊性、內(nèi)容豐富多彩,具有廣泛的適應(yīng)性,深受學(xué)生們的喜愛。本節(jié)課正踢腿、側(cè)踢腿、蹬腿,著重腿功的練習(xí),發(fā)展學(xué)生的柔韌協(xié)調(diào)。3、學(xué)情分析本課為水平一課程,二年級(jí)學(xué)生一般為8-9歲,屬于人體發(fā)育少年時(shí)期,身體發(fā)育處于增長(zhǎng)率高峰階段,是速度,柔韌,靈敏,等素質(zhì)的敏感期。該階段學(xué)生新接觸武術(shù),基本沒有功底,沒。因此本課從激發(fā)學(xué)生興趣入手,培養(yǎng)學(xué)生的不怕吃苦的精神。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、學(xué)生能夠說(shuō)出本節(jié)課的動(dòng)作名稱,基本掌握動(dòng)作要領(lǐng),并能按照動(dòng)作要領(lǐng)完成動(dòng)作。2、學(xué)生通過(guò)分解練習(xí)、體能練習(xí)發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、力量。3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣、提高學(xué)生對(duì)武術(shù)的理解。評(píng)價(jià)任務(wù)1、90%學(xué)生在集體教學(xué)、循環(huán)練習(xí)、攻防含義講解、小組循環(huán)練習(xí)過(guò)程中,能夠積極參與并認(rèn)真完成。評(píng)價(jià)要點(diǎn):積極參與,并能完整的模仿技術(shù)動(dòng)作。聲音洪亮,積極參與討論練習(xí)。2、在分解練習(xí)、打靶練習(xí)中,通過(guò)循環(huán)指導(dǎo)、觀察和展示考察學(xué)生是否完成動(dòng)作。評(píng)價(jià)要點(diǎn):能夠小組自主練習(xí),記住本節(jié)課的動(dòng)作要領(lǐng),認(rèn)真的完成動(dòng)作和自己組織練習(xí)。3、通過(guò)小組展示比賽、班級(jí)集體展示和體能訓(xùn)練過(guò)程,。培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)作、參與的興趣和表現(xiàn)出的精神面貌來(lái)評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)要點(diǎn):動(dòng)作準(zhǔn)確、聲音洪亮、積極參與。教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容指導(dǎo)與練習(xí)組織形式與過(guò)程評(píng)價(jià)次數(shù)時(shí)間導(dǎo)入與熱身8-10分鐘一、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì),師生問(wèn)好,報(bào)告人數(shù),檢查服裝2、宣布課的內(nèi)容和任務(wù)。二、熱身蛇形跑擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)下拔筋正拉腿仆步壓腿弓步壓腿1、體育委員整隊(duì),報(bào)告人數(shù)。2、師生問(wèn)好!3、教師檢查服裝,安排見習(xí)生。4.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。1、師生同做。組織形式:××××××××××××○○○○○○○○○○○○△評(píng)價(jià)方式:教師語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):快靜齊、精神飽滿組織形式:四列橫隊(duì)、兩臂間隔。評(píng)價(jià)方式:教師語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):積極參與,遵守規(guī)則,有良好的的合作意識(shí)。1次反復(fù)3分鐘7分鐘實(shí)踐與提高23-25分鐘一、推掌擺頭左掌立于右肩,推掌同時(shí)向左看。二、站步?jīng)_拳動(dòng)作要領(lǐng):開步站立、兩拳抱腰間、向前快速?zèng)_出,力達(dá)拳面。要點(diǎn):有力,出和收,貼肋運(yùn)行。馬步?jīng)_拳動(dòng)作:成馬步與站立沖拳路線一樣。四、展示1、分為四組2、全班展示五、體能訓(xùn)練抱頭蹲起40次4組高抬腿40次4組原地小步走80次4組導(dǎo)入新課。2、學(xué)生練習(xí)3、教師示范完整動(dòng)作技術(shù)。4、學(xué)生模仿練習(xí)。5、教師根據(jù)學(xué)生動(dòng)作進(jìn)行分解教學(xué)6、學(xué)生分組循環(huán)練習(xí),教師巡回指導(dǎo)糾錯(cuò)。教師示范,學(xué)生自行完成組織形式:分為8個(gè)小組。評(píng)價(jià)方式:學(xué)生互評(píng),互相交流。評(píng)價(jià)要點(diǎn):討論熱烈、練習(xí)有序。完成目標(biāo)1、目標(biāo)2組織形式:分8個(gè)小組組內(nèi)循環(huán)練習(xí)。評(píng)價(jià)方式:教師評(píng)價(jià)、組內(nèi)評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)要點(diǎn):積極參與,刻苦認(rèn)真。完成目標(biāo)2組織形式:分4各小組循環(huán)不同的練習(xí)。評(píng)價(jià)方式:教師評(píng)價(jià)、學(xué)生評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)要點(diǎn):動(dòng)作規(guī)范、聲音洪亮。完成目標(biāo)2、3組織形式:四列橫隊(duì)兩臂距離散開評(píng)價(jià)方式:教師評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):刻苦認(rèn)真、展現(xiàn)出班級(jí)風(fēng)貌。完成目標(biāo)3組織形式:分組4循環(huán)評(píng)價(jià)方式:語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):刻苦認(rèn)真完成目標(biāo)三反復(fù)練習(xí)反復(fù)練習(xí)1-2次2-38分鐘8分鐘4分鐘3分鐘調(diào)節(jié)與評(píng)價(jià)5分鐘1、放松活動(dòng)2、評(píng)價(jià)3、布置收拾器材4、宣布下課1、放松:跟著音樂進(jìn)行肢體的放松。2、師生共評(píng),小結(jié)本課。3、宣布下課,師生再見收還器材。組織形式:四路縱隊(duì)散開評(píng)價(jià)方式:老師語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):動(dòng)作舒展,身心放松1次5分鐘預(yù)計(jì)強(qiáng)度:1.2--1.3預(yù)計(jì)練習(xí)密度:30%--35%課后反思:場(chǎng)地器材:籃球場(chǎng)一塊、錄音機(jī)一臺(tái)、哨子一只。第四課《正壓腿、側(cè)壓腿、壓肩》材料來(lái)源:武術(shù)基本功內(nèi)容來(lái)源:人教版《體育與健康》主題《正壓腿、側(cè)壓腿、壓肩》課時(shí):1課時(shí)授教對(duì)象:二年級(jí)年級(jí)學(xué)生設(shè)計(jì)者:崔明浩\鄭州市鄭東新區(qū)圃田鄉(xiāng)中心小學(xué)目標(biāo)確定的依據(jù)1、課程標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)要求初步了解武術(shù)的基本知識(shí)和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),學(xué)習(xí)和初步掌握簡(jiǎn)單的武術(shù)基本功。2、教材分析武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,動(dòng)作具有攻防技擊性、內(nèi)容豐富多彩,具有廣泛的適應(yīng)性,深受學(xué)生們的喜愛。本節(jié)課是武術(shù)基本功,著重腿功和肩功的簡(jiǎn)單練習(xí)。3、學(xué)情分析本課為水平一課程,二年級(jí)學(xué)生一般為8-9歲,屬于人體發(fā)育少年時(shí)期,身體發(fā)育處于增長(zhǎng)率高峰階段,是速度,柔韌,靈敏,等素質(zhì)的敏感期。該階段學(xué)生新接觸武術(shù),基本沒有武術(shù)基礎(chǔ),沒有武術(shù)的內(nèi)涵精、氣、神理解能力。因此本課從激發(fā)學(xué)生興趣入手,培養(yǎng)學(xué)生的的吃苦耐勞。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、學(xué)生能夠說(shuō)出本節(jié)課的動(dòng)作名稱,基本掌握動(dòng)作要領(lǐng),并能按照動(dòng)作要領(lǐng)完成動(dòng)作。2、學(xué)生通過(guò)動(dòng)作練習(xí),發(fā)展靈敏、速度、力量。3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。評(píng)價(jià)任務(wù)1、90%學(xué)生在集體教學(xué)、循環(huán)練習(xí)小組循環(huán)練習(xí)過(guò)程中,能夠積極參與并認(rèn)真完成。評(píng)價(jià)要點(diǎn):積極參與??谠E聲音洪亮,積極參與討論練習(xí)。2、在分練習(xí)中、通過(guò)循環(huán)指導(dǎo)、觀察和展示考察學(xué)生是否完成動(dòng)作。評(píng)價(jià)要點(diǎn):能夠小組自主練習(xí),記住本節(jié)課的動(dòng)作要領(lǐng),認(rèn)真的完成動(dòng)作和自己組織練習(xí)。3、通過(guò)小組展示、班級(jí)集體展示和體能訓(xùn)練過(guò)程。培養(yǎng)參與的興趣和表現(xiàn)出的精神面貌來(lái)評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)要點(diǎn):動(dòng)作準(zhǔn)確積極參與。本節(jié)課的重難點(diǎn):重點(diǎn):動(dòng)作的規(guī)范性。難點(diǎn):體現(xiàn)武術(shù)吃苦耐勞的精神。教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容指導(dǎo)與練習(xí)組織形式與過(guò)程評(píng)價(jià)次數(shù)時(shí)間導(dǎo)入與熱身8-10分鐘一、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì),師生問(wèn)好,報(bào)告人數(shù),檢查服裝2、宣布課的內(nèi)容和任務(wù)。二、熱身蛇形跑上拔筋下拔筋肩繞環(huán)1、體育委員整隊(duì),報(bào)告人數(shù)。2、師生問(wèn)好!3、教師檢查服裝,安排見習(xí)生。4.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。1、師生同做。組織形式:××××××××××××○○○○○○○○○○○○△評(píng)價(jià)方式:教師語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):快靜齊、精神飽滿組織形式:四列橫隊(duì)、兩臂間隔。評(píng)價(jià)方式:教師語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):積極參與,遵守規(guī)則,有良好的的合作意識(shí)。1次反復(fù)3分鐘7分鐘實(shí)踐與提高23-25分鐘一、正壓腿動(dòng)作方法:正對(duì)肋木、提腳搭在肋木、立腰,勾腳尖,上體下壓。二、側(cè)壓腿動(dòng)作要領(lǐng):側(cè)對(duì)肋木、提腳搭在肋木、開胯,勾腳尖,上體向被壓腿側(cè)屈下壓。三、壓肩動(dòng)作要領(lǐng):兩手抓握,上體前屈,挺胸、塌腰、收髖做下振肩部動(dòng)作。四、展示1、分為四組五、體能訓(xùn)練俯臥撐20次分四組高抬腿40次分四組抱頭蹲起40次分四組教師導(dǎo)入新課。2、學(xué)生練習(xí)3、教師引出本節(jié)課內(nèi)容。4、教師示范完整動(dòng)作技術(shù)。5、學(xué)生模仿練習(xí)。6、教師根據(jù)學(xué)生動(dòng)作進(jìn)行分解教學(xué)7、學(xué)生分組循環(huán)練習(xí),教師巡回指導(dǎo)糾錯(cuò)。1、教師示范作。2、學(xué)生分組練習(xí)。3、教師循環(huán)指導(dǎo)。1、教師語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生并跟學(xué)生一起練習(xí)。組織形式:分為8個(gè)小組。評(píng)價(jià)方式:學(xué)生互評(píng),互相交流。評(píng)價(jià)要點(diǎn):討論熱烈、練習(xí)有序。完成目標(biāo)1、目標(biāo)2組織形式:分8個(gè)小組練習(xí)。評(píng)價(jià)方式:教師評(píng)價(jià)、組內(nèi)評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)要點(diǎn):積極參與,刻苦認(rèn)真。完成目標(biāo)2組織形式:分4各小組練習(xí)。評(píng)價(jià)方式:教師評(píng)價(jià)、學(xué)生評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)要點(diǎn):動(dòng)作規(guī)范、聲音洪亮。完成目標(biāo)2、3組織形式:四列橫隊(duì)兩臂距離散開評(píng)價(jià)方式:教師評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):刻苦認(rèn)真、展現(xiàn)出班級(jí)風(fēng)貌。完成目標(biāo)3組織形式:分組4循環(huán)評(píng)價(jià)方式:語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):刻苦認(rèn)真完成目標(biāo)三反復(fù)練習(xí)反復(fù)練習(xí)1-2次2-38分鐘8分鐘4分鐘3分鐘調(diào)節(jié)與評(píng)價(jià)5分鐘1、放松活動(dòng)2、評(píng)價(jià)3、布置收拾器材4、宣布下課1、放松:跟著音樂進(jìn)行肢體的放松。2、師生共評(píng),小結(jié)本課。3、宣布下課,師生再見收還器材。組織形式:四路縱隊(duì)散開評(píng)價(jià)方式:老師語(yǔ)言評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)要點(diǎn):動(dòng)作舒展,身心放松1次5分鐘預(yù)計(jì)強(qiáng)度:1.2--1.3預(yù)計(jì)練習(xí)密度:30%--35%課后反思:場(chǎng)地器材:肋木4、錄音機(jī)一臺(tái)、哨子一只。第五課《動(dòng)作組合》教案材料來(lái)源:武術(shù)基本功內(nèi)容來(lái)源:《連環(huán)拳》主題《并步抱拳、馬步格擋、弓步?jīng)_拳、并步?jīng)_拳》課時(shí):1課時(shí)授教對(duì)象:二年級(jí)年級(jí)學(xué)生設(shè)計(jì)者:崔明浩\鄭州市鄭東新區(qū)圃田鄉(xiāng)中心小學(xué)目標(biāo)確定的依據(jù)1、課程標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)要求初步了解武術(shù)的基本知識(shí)和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),學(xué)習(xí)和初步掌握簡(jiǎn)單的武術(shù)基本功、基本動(dòng)作和武術(shù)健身操。2、教材分析武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,動(dòng)作具有攻防技擊性、內(nèi)容豐富多彩,具有廣泛的適應(yīng)性,深受學(xué)生們的喜愛。馬步格擋、弓步?jīng)_拳其動(dòng)作具有強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)等多種作用。本節(jié)課是《連環(huán)拳》第1課時(shí),著重動(dòng)作的基礎(chǔ)性和動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)性,是由步型、步法和手型編成組合的動(dòng)作,其動(dòng)作特點(diǎn)是舒展大方、快速有力、節(jié)奏分明。3、學(xué)情分析本課為水平一課程,二年級(jí)學(xué)生一般為8-9歲,屬于人體發(fā)育少年時(shí)期,身體發(fā)育處于增長(zhǎng)率高峰階段,是速度,柔韌,靈敏,等素質(zhì)的敏感期。該階段學(xué)生新接觸武術(shù),基本沒有武術(shù)基本功,沒有武術(shù)的內(nèi)涵精、氣、神理解能力。因此本課從激發(fā)學(xué)生興趣入手,培養(yǎng)學(xué)生的武德。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、能夠說(shuō)出本節(jié)課的動(dòng)作名稱,基本掌握動(dòng)作要領(lǐng),并能按照動(dòng)作要領(lǐng)完成動(dòng)作。2、通過(guò)分解練習(xí)、靶位練習(xí),體能練習(xí)發(fā)展其的動(dòng)作銜接和靈敏、速度、力量。3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣、提高學(xué)生對(duì)武德的理解。評(píng)價(jià)任務(wù)1、90%學(xué)生在集體教學(xué)、循環(huán)練習(xí)、攻防含義講解、小組循環(huán)練習(xí)過(guò)程中,能夠積極參與并認(rèn)真完成。評(píng)價(jià)要點(diǎn):積極參與,并能完整的模仿技術(shù)動(dòng)作及攻防含義。口訣聲音洪亮,積極參與討論練習(xí)。2、在分解練習(xí)、打靶練習(xí)中,通過(guò)循環(huán)指導(dǎo)、觀察和展示考察學(xué)生是否完成動(dòng)作。評(píng)價(jià)要點(diǎn):能夠小組自主練習(xí),記住本節(jié)課的動(dòng)作要領(lǐng),認(rèn)真的完成動(dòng)作和自己組織練習(xí)。并能完成靶位練習(xí)。3、通過(guò)小組展示比賽、班級(jí)集體展示和體能訓(xùn)練過(guò)程,。培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)作發(fā)力、眼神擺頭、參與的興趣和表現(xiàn)出的精神面貌來(lái)評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)要點(diǎn):動(dòng)作準(zhǔn)確、形神兼?zhèn)?、聲音洪亮、積極參與。教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容指導(dǎo)與練習(xí)組織形式與過(guò)程評(píng)價(jià)次數(shù)時(shí)間導(dǎo)入與熱身8-10分鐘一、課堂常規(guī)1、體委整隊(duì),師生問(wèn)好,報(bào)告人數(shù),檢查服裝2、宣布課的內(nèi)容和任務(wù)。二、熱身“石頭、剪刀、布”的游戲。1、下肢石頭、剪刀、布。輸?shù)耐瑢W(xué)、由相對(duì)的小伙伴指定做教師規(guī)定的動(dòng)作。蹲起10個(gè)、連續(xù)跳10次。馬步?jīng)_拳10次、馬步變弓步,

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