高職大學(xué)生心理課：養(yǎng)成健康的網(wǎng)絡(luò)心理

第十單元養(yǎng)成健康的網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)習(xí)目標(biāo)123知識(shí)目標(biāo)1.了解互聯(lián)網(wǎng)對(duì)高職學(xué)生心理的影響。2.認(rèn)識(shí)健康網(wǎng)絡(luò)心理的表現(xiàn)。3.熟悉高職學(xué)生常見(jiàn)網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題。技能目標(biāo)1.能夠根據(jù)表現(xiàn)區(qū)分不同的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題。2.能夠健康合理使用網(wǎng)絡(luò)。素質(zhì)目標(biāo)1.樹(shù)立正確使用網(wǎng)絡(luò)的健康意識(shí)。2.養(yǎng)成網(wǎng)絡(luò)使用的良好習(xí)慣。目錄123問(wèn)題導(dǎo)入解釋疑惑觀點(diǎn)啟示4學(xué)習(xí)拓展01問(wèn)題導(dǎo)入問(wèn)題導(dǎo)入：康?。耗氵@樣天天對(duì)著電腦晚上打游戲，白天睡覺(jué)，上課經(jīng)常不是逃課就是昏睡，也不參加班里的活動(dòng)，這樣下去可不行。你都有幾天沒(méi)下過(guò)樓了吧？心結(jié)：……康健：你這樣精神不差才怪呢，再這樣下去會(huì)把自己給毀了，你看你上學(xué)期有三門(mén)課掛科，還不調(diào)整一下，能不能拿到畢業(yè)證都是個(gè)問(wèn)題，更別談什么前途理想了。心結(jié)：唉，我也知道這樣不好，但是我就是沒(méi)辦法控制自己，對(duì)什么事情都提不起興趣，一離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)我就心慌，特別難受，一難受我就想打游戲來(lái)逃避，似乎只有在游戲中才能找到一些快樂(lè)。02解釋疑惑大學(xué)是個(gè)自由的地方，越是自由越需要自制。進(jìn)入大學(xué)后，總有部分高職學(xué)生自制能力不強(qiáng)，對(duì)課余時(shí)間沒(méi)有合理地安排，經(jīng)常上網(wǎng)。出現(xiàn)這種情況輕者學(xué)習(xí)工作無(wú)積極性、學(xué)習(xí)效率下降、生活無(wú)規(guī)律；嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)自我封閉，甚至厭學(xué)、退學(xué)的現(xiàn)象。網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)，特別是智能手機(jī)的出現(xiàn)，給高職學(xué)生的心理健康帶來(lái)的負(fù)面影響更是不容忽視。如何在網(wǎng)絡(luò)為我們營(yíng)造的這個(gè)復(fù)雜萬(wàn)象的世界中趨利避害，培養(yǎng)健康的網(wǎng)絡(luò)心理，是高職學(xué)生迫切需要關(guān)注的問(wèn)題。關(guān)鍵問(wèn)題：（一）互聯(lián)網(wǎng)對(duì)高職生心理的影響：（一）互聯(lián)網(wǎng)對(duì)高職生心理的影響：2015年2月3日，中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）在京發(fā)布第35次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱《報(bào)告》）。《報(bào)告》顯示，學(xué)歷方面，大專及大專以上學(xué)歷人群中互聯(lián)網(wǎng)使用率已達(dá)98%以上，可見(jiàn)在校高職學(xué)生是使用網(wǎng)絡(luò)的主力軍之一。使用網(wǎng)絡(luò)是生活和學(xué)習(xí)必不可少的一部分。99%1、網(wǎng)絡(luò)與學(xué)生的心理需求1）積極的心理需求強(qiáng)烈的求知欲和好奇心尋求歸屬感，獲得友情舒緩緊張，宣泄情緒的需要滿足自我實(shí)現(xiàn)的需要，增強(qiáng)自信1、網(wǎng)絡(luò)與學(xué)生的心理需求2）消極的心理需求獵奇心理，追求感官刺激急功近利的心理逃避現(xiàn)實(shí)，虛擬自信2、網(wǎng)絡(luò)對(duì)高職學(xué)生心理的影響1）網(wǎng)絡(luò)對(duì)認(rèn)知的影響網(wǎng)絡(luò)信息為人們的認(rèn)知方式、思維方式、價(jià)值觀念提供了更多的可能性網(wǎng)絡(luò)也有可能引起人們的認(rèn)知沖突，一些錯(cuò)誤的觀點(diǎn)和信息可能會(huì)改變他們的思想觀點(diǎn)，弱化曾經(jīng)堅(jiān)信的理想信念，引起認(rèn)知的沖突2、網(wǎng)絡(luò)對(duì)高職學(xué)生心理的影響2）網(wǎng)絡(luò)對(duì)情感的影響網(wǎng)絡(luò)為高職學(xué)生提供了一個(gè)既可公開(kāi)發(fā)言又可以隱蔽身份的空間，讓他們來(lái)交流觀點(diǎn)與情感。這樣的情感交流會(huì)讓人覺(jué)得更安全但是網(wǎng)頁(yè)華麗的背后是冷冰冰的顯示屏。高職學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)世界里投入的巨大精力和情感，最終很少能帶來(lái)等值的回報(bào)2、網(wǎng)絡(luò)對(duì)高職學(xué)生心理的影響3）網(wǎng)絡(luò)對(duì)人格的影響網(wǎng)絡(luò)為高職學(xué)生學(xué)習(xí)人格的獨(dú)立、張揚(yáng)個(gè)性提供了信息和空間但同時(shí)，由于網(wǎng)絡(luò)的虛擬性和信息的隱匿性，使得高職學(xué)生的行為和性格在現(xiàn)實(shí)中和網(wǎng)絡(luò)中發(fā)生很大差異，現(xiàn)實(shí)和網(wǎng)絡(luò)角色頻繁轉(zhuǎn)換會(huì)使他們的人格的統(tǒng)一性受到影響和破壞2、網(wǎng)絡(luò)對(duì)高職學(xué)生心理的影響4）網(wǎng)絡(luò)對(duì)人際的影響網(wǎng)絡(luò)的開(kāi)放性和平等性使許多高職學(xué)生熱衷于網(wǎng)絡(luò)人際交往部分高職生選擇網(wǎng)絡(luò)作為人際關(guān)系出現(xiàn)挫折時(shí)的避難所。但是當(dāng)他們?cè)俅位氐浆F(xiàn)實(shí)中時(shí)，發(fā)現(xiàn)需要解決的問(wèn)題沒(méi)有得到解決，會(huì)讓他們更想去逃避，加深對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，形成了惡性循環(huán)（二）健康網(wǎng)絡(luò)心理廣義的網(wǎng)絡(luò)心理健康：在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)狹義的網(wǎng)絡(luò)心理健康：在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下，人的基本心理活動(dòng)過(guò)程的內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)。健康的網(wǎng)絡(luò)心理包括：1）對(duì)網(wǎng)絡(luò)心理健康有正確的認(rèn)識(shí)2）能保持線上人格和線下人格的和諧統(tǒng)一3）上線下線均能保持良好的情緒控制能力4）現(xiàn)實(shí)中人際交往正常，人際關(guān)系和諧5）不要影響正常的學(xué)習(xí)和工作6）網(wǎng)絡(luò)使用不影響身體健康，離線時(shí)沒(méi)有身體不適感（三）高職學(xué)生常見(jiàn)網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題及防治高職學(xué)生從原來(lái)的高壓狀態(tài)進(jìn)入相對(duì)自由的狀態(tài)，多了許多空余的時(shí)間，網(wǎng)絡(luò)成為打發(fā)這些時(shí)間的首選方式，有些同學(xué)從網(wǎng)民變成了“網(wǎng)蟲(chóng)”，引發(fā)了各種心理問(wèn)題1、對(duì)網(wǎng)絡(luò)的焦慮心理及其防治1）網(wǎng)絡(luò)適應(yīng)焦慮要客觀分析自己的不適應(yīng)問(wèn)題要清醒地尋找到自己的優(yōu)勢(shì)要奮發(fā)圖強(qiáng)1、對(duì)網(wǎng)絡(luò)的焦慮心理及其防治2）網(wǎng)絡(luò)信息焦慮網(wǎng)絡(luò)的極速發(fā)展帶來(lái)的一個(gè)后果就是信息過(guò)量、信息爆炸。高職學(xué)生對(duì)各種信息充滿好奇，生怕了解不夠，因而驅(qū)使他們通過(guò)更多方式去搜索信息。2、網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)社交網(wǎng)絡(luò)會(huì)使平時(shí)不善于交際的同學(xué)，在網(wǎng)上找到舒服的方式和圈子交流。但這樣只能暫時(shí)減輕孤獨(dú)感，如果不能積極地去改變自己，主動(dòng)地去與人交流，提高現(xiàn)實(shí)中人際交往的技能，孤獨(dú)感仍然會(huì)根深蒂固，網(wǎng)絡(luò)甚至成為他們逃避現(xiàn)實(shí)的人際交往的借口。3、網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥（IAD），簡(jiǎn)稱“網(wǎng)癮”，是指上網(wǎng)者由于長(zhǎng)時(shí)間地和習(xí)慣性地渲染在網(wǎng)絡(luò)時(shí)空中，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴，以至于達(dá)到了癡迷的程度而難以自我擺脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。1）網(wǎng)絡(luò)成癮的類型網(wǎng)絡(luò)游戲成癮網(wǎng)絡(luò)交際成癮網(wǎng)絡(luò)色情成癮網(wǎng)絡(luò)信息收集成癮3、網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥2）網(wǎng)絡(luò)成癮的判斷1上網(wǎng)已經(jīng)占據(jù)了你的身心。2只有不斷增加上網(wǎng)的時(shí)間和投入程度才能感到滿足，從而使得上網(wǎng)的時(shí)間比預(yù)定時(shí)間長(zhǎng)。3無(wú)法控制上網(wǎng)的沖動(dòng)。4每當(dāng)不能上網(wǎng)時(shí)，會(huì)感到煩躁不安或情緒低落。5將上網(wǎng)作為解脫痛苦的唯一辦法。6對(duì)家人或親友隱瞞迷戀網(wǎng)絡(luò)的程度。7因?yàn)槊詰倬W(wǎng)絡(luò)而面臨失學(xué)、失業(yè)或失去朋友的危險(xiǎn)。8在投入大量金錢(qián)、時(shí)間和精力時(shí)有所后悔，但第二天卻仍然忍不住要上網(wǎng)。9因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間迷戀網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂（如晝夜顛倒）、倦怠、顫抖、視力減退、頭痛、頭暈、食欲不振等軀體癥狀。3、網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥1）網(wǎng)絡(luò)成癮的防治首先要從家庭角度入手作為家長(zhǎng)，重新去理解孩子的上網(wǎng)行為，給予他們充分的尊重和愛(ài)，是解決孩子網(wǎng)癮問(wèn)題的源頭。3、網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥1）網(wǎng)絡(luò)成癮的防治再者，從學(xué)校角度來(lái)說(shuō)學(xué)校營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍至關(guān)重要；除此之外，學(xué)校應(yīng)組織豐富的課外生活，讓學(xué)生能在網(wǎng)絡(luò)之外有其他感興趣的生活內(nèi)容。3、網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥1）網(wǎng)絡(luò)成癮的防治最后，從成癮者自身來(lái)說(shuō)要樹(shù)立正確的網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知增強(qiáng)自律和自我管理能力還可以和自己簽一份契約，時(shí)刻提醒自己自我暗示和鼓勵(lì)充分利用他人力量，構(gòu)建強(qiáng)大的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)3、網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥03觀點(diǎn)啟示（一）觀點(diǎn)走出虛擬世界，活出真實(shí)人生我們畢竟是實(shí)實(shí)在在的社會(huì)個(gè)體，如果過(guò)于依賴網(wǎng)絡(luò)，會(huì)弱化我們的人際交往能力，會(huì)使我們與真實(shí)生活脫節(jié)，會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越逃避和厭倦現(xiàn)實(shí)生活。只有走出虛擬世界，把眼光重新聚焦在身邊的人上，用心來(lái)體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)生活的美好，這樣的人生才是真實(shí)的，有意義的（一）觀點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)溝通無(wú)限，文明健康相伴網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)非常方便的溝通工具，你可以用網(wǎng)絡(luò)和你認(rèn)識(shí)或不認(rèn)識(shí)的人在任意時(shí)間進(jìn)行溝通，某種意義上說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)的溝通是無(wú)限的但是網(wǎng)絡(luò)同時(shí)也有隱匿性、公開(kāi)性，有些人會(huì)因?yàn)樯矸莸碾[匿而在利用網(wǎng)絡(luò)與人溝通時(shí)出現(xiàn)不文明的言語(yǔ)；在網(wǎng)絡(luò)社會(huì)中對(duì)性的話題更加開(kāi)放；還有些人為了惡作劇在網(wǎng)上散布不實(shí)的言論和恐怖事件，成為名副其實(shí)的“網(wǎng)絡(luò)暴民”（一）觀點(diǎn)抵制網(wǎng)絡(luò)庸俗文化為了迎合大眾的消費(fèi)需求獲得利益，網(wǎng)絡(luò)在文化傳播的過(guò)程中逃避崇高、追求娛樂(lè)化，將文化以商品的形式推向受眾以換取利潤(rùn)人是生活在一定的文化氛圍中的，必定會(huì)受到自身所處的文化氛圍影響，進(jìn)行的價(jià)值選擇也帶有一定的文化特征。優(yōu)秀的文化有助于人們形成健康向上的價(jià)值觀，因此，當(dāng)代大學(xué)生的價(jià)值選擇要與我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化相一致（二）啟示心結(jié)：學(xué)了這一章，我最大的收獲是意識(shí)到了網(wǎng)絡(luò)的“雙刃劍”效應(yīng)，也知道了自己以前對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴已經(jīng)是成癮行為了?？到。荷磉叧聊缇W(wǎng)絡(luò)的同學(xué)真不少呢！老師，您最想對(duì)這些同學(xué)說(shuō)的是什么？心理師：網(wǎng)絡(luò)的過(guò)當(dāng)使用已經(jīng)成為校園里一種令人堪憂的現(xiàn)狀，這對(duì)于高職學(xué)生的成長(zhǎng)是非常不利的。對(duì)于高職學(xué)生而言，應(yīng)對(duì)這種太過(guò)依賴網(wǎng)絡(luò)的現(xiàn)象，最應(yīng)該做的首先是要樹(shù)立明確的目標(biāo)，讓自己有奮斗的動(dòng)力。再者，要加強(qiáng)自制能力的鍛煉，并對(duì)網(wǎng)絡(luò)使用做好科學(xué)的規(guī)劃，合理安排好學(xué)習(xí)、上網(wǎng)、戶外活動(dòng)的時(shí)間。只有這樣才能成為自由的網(wǎng)絡(luò)人，而不是網(wǎng)絡(luò)的奴隸。04學(xué)習(xí)拓展（一）素質(zhì)拓展書(shū)籍《自控力》（凱利·麥格尼格爾，文化發(fā)展出版社，2012）這門(mén)課程就是《自控力》一書(shū)的基礎(chǔ)。《自控力》為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要（一）素質(zhì)拓展當(dāng)你穿過(guò)暴風(fēng)，高高昂起你的頭顱，不要懼怕黑夜，風(fēng)雨過(guò)后終有燦爛天空、云雀歡鳴。越過(guò)狂風(fēng)暴雨，不管夢(mèng)想被怎樣嘲諷打擊，前進(jìn)、前進(jìn)，希望永存你心，你永遠(yuǎn)不會(huì)孤單前行。電影《自閉歷程》（二）活動(dòng)拓展消除網(wǎng)絡(luò)心理障礙活動(dòng)【活動(dòng)目的】以團(tuán)隊(duì)形式就成員間的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題進(jìn)行相互探討，提供相互學(xué)習(xí)借鑒的機(jī)會(huì)?！净顒?dòng)器材】揉成團(tuán)的紙球。【活動(dòng)步驟】（1）請(qǐng)大家每人說(shuō)一