積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文（34篇）

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文（34篇）

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文（通用34篇）

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇1

很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會(huì)舉辦的心理健康教育培訓(xùn)，

在今天的培訓(xùn)中，玲聽了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩

演講。近四個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)，讓我進(jìn)一步理解了積極心理對學(xué)生的發(fā)

展和學(xué)習(xí)的提高起到了重要的影響。但是在課間、課后還聽到一些

老師的不同觀點(diǎn)，因此本人也想就這一天的學(xué)習(xí)提出自己的一點(diǎn)看

法。

陳虹主編的講座讓我們對《積極心理學(xué)》有了初步的認(rèn)識(shí)，所

謂積極心理學(xué)是對人類積極的正面的經(jīng)歷乂及人的性格特征長處和

福祉的科學(xué)研究。它也是對能給人、小組、和機(jī)構(gòu)帶來昌盛或使他

們能夠發(fā)揮最佳功能的環(huán)境、氛圍和過程的學(xué)習(xí)。而把積極心理學(xué)

應(yīng)用到教育中，就是積極教育，所謂積極教育，其主體為了塑造積

極的心理品質(zhì)，通過積極的心理體驗(yàn)，以充分發(fā)掘積極心理要素的

心理活動(dòng)。

那么在我們的教育中，我們曾經(jīng)經(jīng)歷了怎么樣的過程呢？

有些家長，在面對孩子犯的一點(diǎn)錯(cuò)誤，就會(huì)橫眉冷對，而且甚

至?xí)蟠虺鍪郑靼舫鲂⒆?，打罵才成人的思想曾經(jīng)在許多家長的

身上體現(xiàn)。

對教師來說，嚴(yán)師出高徒，師道尊嚴(yán)也曾讓許多老師把自己高

高的擺學(xué)生之上。

隨之以后出現(xiàn)的，師生平等，教學(xué)相長理論讓我們的教師把學(xué)

生當(dāng)朋友看待讓我們的老師與學(xué)生站在了同一高度。

今天，新的教學(xué)理論讓我們把學(xué)生托起，讓學(xué)生占主體位置，

教師作為主導(dǎo)，突出了學(xué)生的自我能力展示和自主學(xué)習(xí)的能效。

那么這些經(jīng)歷讓我們怎么樣面對今天的教學(xué)呢？

通過今天的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為心理學(xué)對學(xué)生能力的培養(yǎng)和智力的發(fā)

展起到了很大的作用。

1、作為學(xué)生，智力固然有著先天的優(yōu)勢，但這并不代表后天的

成功，作為家長的培養(yǎng)，作為教師的指導(dǎo)這些后天的因素應(yīng)該起到

了決定作用。而積極教育則是把孩子的優(yōu)點(diǎn)突出出來，讓孩子更知

道自己在哪方面有發(fā)展的優(yōu)勢。

2、作為家長、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長處，如何搜尋孩子的閃光

點(diǎn)，如何適時(shí)的表揚(yáng)，讓快樂的心態(tài)伴隨孩子的成長，讓他們在成

功中享受歡樂，在歡樂中爭取成功是我們必須要研究的課題。

3、中國文化，博大精神，而語言是表達(dá)情感的首要表達(dá)方式。

同樣一句話，在不同的表情下，不同的語氣下說出來，所表達(dá)的意

思會(huì)大相徑庭。因比，作為老師也罷、作為家長也罷，用恰當(dāng)?shù)恼Z

氣、合適的表情真誠的表達(dá)你的贊賞，在對孩子的積極教育中也起

到重要作用。

4、信任是交流的前提，因此在表揚(yáng)孩子時(shí)要適、在批評(píng)孩子時(shí)

要適度，用你的真誠換取孩子的信任自然，你的言行才能對孩子產(chǎn)

生預(yù)期的影響。

5、適度的批評(píng)（當(dāng)然要注意時(shí)間、場合），讓孩子在贊揚(yáng)中夾點(diǎn)

措折感，才能讓孩子不會(huì)盲目自大，在成功中找到不足，也才能讓

他們有更高的目標(biāo)C

總之，我認(rèn)為積極心理學(xué)是適合當(dāng)前教育形勢的一種教育心理

學(xué)。

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇2

二十一世紀(jì)的今天，我國社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展的時(shí)候，

各行各業(yè)對人才素質(zhì)的要求，除了十分強(qiáng)調(diào)思想品德、文化素質(zhì)外,

也越來越重視人的心理素質(zhì)?！斗e極心理學(xué)》是教人如何積極面對

人生，如何獲得幸福感與滿足感，建立起高質(zhì)量的個(gè)人生活與社會(huì)

生活。

積極心理品質(zhì)的形成源于學(xué)生的主體活動(dòng)，積極心理教育最顯

著的特點(diǎn)就在于活動(dòng)。學(xué)生在各種各樣的活動(dòng)中獲得心理體驗(yàn)，形

成積極的心理品質(zhì)c針對中小學(xué)生年齡小的特點(diǎn)，比較適合這一方

法，讓學(xué)生積極主動(dòng)的關(guān)心自己的心理發(fā)展，成為自己的主人。

人們經(jīng)常講現(xiàn)在獨(dú)生子女多了，逐步會(huì)在孩子中形成一種以我

為中心的現(xiàn)象，有些孩子不關(guān)心班級(jí)集體，自私自利。所以，培養(yǎng)

孩子的團(tuán)隊(duì)協(xié)作習(xí)慣、學(xué)會(huì)與人相處，成為學(xué)校教育的一項(xiàng)重要工

作之一。

總之，以積極的心態(tài)面對生活，感悟生活，用理性對待生活,

這是心理健康的一種表現(xiàn)。

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇3

1、我們從外界所獲得的信息或者學(xué)到的知識(shí)必須在生活中合理

應(yīng)用才能顯示它們應(yīng)有的力量。知識(shí)本身無法決定我們的幸福感，

我們的成功和自尊水平等，可見光有知識(shí)是不夠的，我們還應(yīng)該充

分的理解它，能夠合理的解讀它，同時(shí)對知識(shí)應(yīng)用所涉及的現(xiàn)實(shí)情

況有一個(gè)客觀全面的認(rèn)知，兩者相結(jié)合就為我們把知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐

打下了一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

2、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)而不是被動(dòng)的接受，主動(dòng)學(xué)習(xí)分為兩

個(gè)階段，第一個(gè)階段是充分理解所學(xué)知識(shí)，至少能夠用自己的語言

或文字把所學(xué)內(nèi)容的實(shí)質(zhì)表達(dá)出來，也就是說出來或者寫出來，只

有做到這一點(diǎn)才表明我們對所學(xué)知識(shí)的理解達(dá)到了一定程度。在學(xué)

習(xí)的過程中把自己感興趣的或者感覺可以應(yīng)用的地方寫下來，進(jìn)行

重點(diǎn)的挖掘和探索，讓自己對這些內(nèi)容的理解更深入和充分。第二

階段是制定知識(shí)的應(yīng)用方案，安排練習(xí)時(shí)間，通過實(shí)踐檢驗(yàn)自己的

構(gòu)想，檢驗(yàn)自己對于知識(shí)的解讀是否合理，對解讀的不合理的地方

進(jìn)行思考糾正，重新修改應(yīng)用方案進(jìn)行驗(yàn)證，在這種實(shí)踐過程中對

所學(xué)知識(shí)進(jìn)行升華，只有完成了這兩步才算達(dá)到了我們學(xué)習(xí)知識(shí)的

目的。

3、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)或工作的過程中主動(dòng)安排進(jìn)行積極心理

休息，積極心理休息和拖延的區(qū)別在于，積極心理休息是有規(guī)律的,

受自我控制的，目的是為了通過一小段時(shí)間回顧總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，或者調(diào)

解心情，緩解疲勞以便以更好的狀態(tài)投入下一段工作或?qū)W習(xí)中。而

拖延是順從自己內(nèi)心的分心沖動(dòng)而失去控制，占用了本該用來學(xué)習(xí)

或工作的時(shí)間。

4、安靜的力量：

4.1我們通常都是在遭遇了挫折，感受到了自身的消極情緒的

時(shí)候才被動(dòng)的進(jìn)行反省，在這種反省中，我們很可能進(jìn)入一種叫做

自我傾注的狀態(tài)，也就是說我們把注意力投向了自己的內(nèi)部，反復(fù)

回憶分析引發(fā)消極情緒情境的一些細(xì)節(jié)，使這種消極情緒被加強(qiáng)而

不是消弱，容易沉陷在這種消極感受和導(dǎo)致消極感受的想法中。因

此我們應(yīng)該學(xué)會(huì)主動(dòng)的反省，在自己心情平靜的時(shí)候進(jìn)行反省，以

便把注意力集中在客觀現(xiàn)實(shí)上，針對面對問題進(jìn)行反省，這時(shí)總結(jié)

失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)就可以減少錯(cuò)誤歸因，得到比較合理的答案。

4.2當(dāng)某種經(jīng)歷正在進(jìn)行時(shí)，人生經(jīng)驗(yàn)的獲取是在你嘗試分辨

什么是重要的，什么應(yīng)該舍棄什么應(yīng)該保留的時(shí)候，也就是進(jìn)行分

析思考的時(shí)候，這些一般發(fā)生在經(jīng)歷之后，進(jìn)行安靜的自省的時(shí)候,

有時(shí)候急著做事反而不如做完一件事后稍事休息，讓心情平靜下來

認(rèn)真的反思一下效果好，也就是說我們最好養(yǎng)成經(jīng)歷、享受安靜和

反省的行為模式。安靜為我們進(jìn)行內(nèi)省提供了一個(gè)可靠的環(huán)境，讓

我們有機(jī)會(huì)反省我們的所見所聞所說所做的事情，這也可以說是一

種深層次的學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@種反省重現(xiàn)可能形成一種學(xué)習(xí)記憶機(jī)制，

包括學(xué)習(xí)、理解、記憶、保留。當(dāng)我們進(jìn)行思考時(shí)，我們在腦海中

重放素材時(shí)，我們更容易保留和記住之前的經(jīng)歷，積累對人生有益

的經(jīng)驗(yàn)。

5、快樂是由我們的精神狀態(tài)而定，也就是說是由我們對事物積

極的思維方式和主觀感受而定，而不是由社會(huì)地位、銀行存款等外

部條件所決定。幸福是一種終生的追求，是一個(gè)連續(xù)統(tǒng)一體，幸福

沒有客觀標(biāo)準(zhǔn)，只是某種比較方式下的一種主觀感受，是否幸福也

取決于我們采取哪種比較方式，我們只能追求更幸福。

6、常識(shí)并非那么平常，特別是應(yīng)用于實(shí)際，積極心理學(xué)的一個(gè)

目的就是讓常識(shí)更平常，學(xué)習(xí)的目的是用于自身的轉(zhuǎn)變，沒有轉(zhuǎn)變

就沒有成長，那些快速見效的說法都是皇帝的新衣，是不存在的，

是過高的承諾和過低的兌現(xiàn)，真正起作用的都是一些常識(shí)性的東西,

如果我們能經(jīng)常的記起這些常識(shí)，把它應(yīng)用于我們的生活中，解除

那些阻礙我們對已熟知事物產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)的認(rèn)知束縛，解除我們從

已熟知事物中獲取益處的情緒束縛，糾正和改變那些束縛我們的行

為習(xí)慣，促成我們自身的轉(zhuǎn)變和成長，那么這些常識(shí)就會(huì)顯得不平

常。

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇4

1、據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究統(tǒng)計(jì)，在心理學(xué)中消極研究和積極研究的對

比是21:1,鼓勵(lì)個(gè)人的成長，增進(jìn)個(gè)人的健康比治愈自己的強(qiáng)迫行

為和強(qiáng)迫觀念容易，也遠(yuǎn)比治愈真正的心理障礙或精神疾病容易的

多。消極研究多用于心理治療，是為了解除痛苦，把人從心理障礙

和精神疾病中解放出來，恢復(fù)健康，但是難度比較大，占用了過多

的精力和資源。積極研究多用于預(yù)防和心理障礙或精神疾病康復(fù)后

的積極恢復(fù)，促成人向健康的方向變化，增強(qiáng)了應(yīng)對挫折和不良情

緒的能力，但是對已經(jīng)陷入心理障礙的人作用有限。只關(guān)注消極研

究會(huì)讓人只看到人性中消極的、黑暗的一面，而積極研究關(guān)注人性

中美好的、善的一面，同時(shí)從這兩個(gè)角度看問題才會(huì)對人性有一個(gè)

合理的認(rèn)識(shí)。積極心理學(xué)讓心理學(xué)從只關(guān)注補(bǔ)救生活中最糟糕的事,

到同時(shí)建立生活中最美好的事情，形成了一種平衡。

2、目前現(xiàn)實(shí)中抑郁、焦慮等不良情緒障礙增加的原因是什么？

因?yàn)橐环矫嫒藗兊囊庾R(shí)程度提高了，對于不良情緒障礙的認(rèn)識(shí)

水平、診斷水平和相關(guān)知識(shí)的普及程度提高了，也就是說以前不良

情緒障礙同樣存在，只不過

由于以上原因人們沒有意識(shí)到存在的問題是不良情緒障礙，沒

有診斷出來而已，并不是不存在。另一方面不良情緒障礙在客觀上

確實(shí)增加了，1、隨著社會(huì)和文明的進(jìn)步，人們對物質(zhì)需要和精神需

要的要求提高了，也就是說對于生活的滿意度標(biāo)準(zhǔn)提高了，而滿足

需求資源的有限和匱乏特別是優(yōu)質(zhì)資源的稀缺始終存在，因此滿足

需求的難度也提高了，需要的受挫容易導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生。2、社

會(huì)競爭壓力的增大加對物質(zhì)、精神追求的不平衡導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)

生，對舒適安逸生活方式的過度追求和對未成年人的不合理培養(yǎng)方

式降低了我們的適應(yīng)能力。3、信息的泛濫和傳媒的發(fā)達(dá)等原因讓未

成年人在還沒有做好準(zhǔn)備，沒有有效應(yīng)對方法的時(shí)候就受到了不良

文化信息的影響，辨別能力不夠容易被誤導(dǎo)，應(yīng)對方式不合理容易

導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生。

3、為什么應(yīng)該研究和推廣積極心理學(xué)？

因?yàn)槭紫燃醒芯坑杏玫臇|西至關(guān)重要，會(huì)變成現(xiàn)實(shí)，在世界

上起更大的作用。其次積極心理學(xué)作為一門獨(dú)立領(lǐng)域的研究學(xué)科是

重要的，這是因?yàn)榭鞓凡⒎菍ν纯嗟姆穸ǎ瑪[脫我正在經(jīng)歷的抑郁

或者焦慮并不意味著我同時(shí)就變得快樂了，情況并非是這樣，問題

不會(huì)這樣被解決。最后預(yù)防在今天來說非常重要，預(yù)防困苦，不管

是抑郁還是焦慮的最有效的方法是通過專注于培養(yǎng)積極心態(tài)來解決。

4、專注于有效方法的重要性：積極心理學(xué)的目標(biāo)是促成一種變

化，讓心理學(xué)從只關(guān)注補(bǔ)救生活中最糟糕的事，到同時(shí)建立生活中

最美好的事情。專注于研究有效的東西至關(guān)重要，不管是對我們自

身，還是對我們的關(guān)系，對于其他人和社會(huì)，因?yàn)橹挥羞@樣才可以

獲得更多有效的東西。問題的關(guān)鍵是如何專注于研究有效的東西?這

個(gè)問題的答案就在于我們提出的問題的本身，好的問題是成功的一

半，好的問題可以引領(lǐng)我們?nèi)ヌ剿魑粗?，讓我們?nèi)リP(guān)注我們忽略了

的重要的東西。

5、幫助高危人群的研究，開始時(shí)是消極研究，考慮的問題是為

什么這些人會(huì)失敗?健康的文化造就健康的個(gè)人，病態(tài)的文化造就病

態(tài)的人。這些人的失敗中的確有文化因素和環(huán)境因素，但是要改變

對人造成不良影響的環(huán)境和文化因素難度很大，付出巨大收效甚微,

甚至情況還會(huì)繼續(xù)惡化。后來出現(xiàn)了范式轉(zhuǎn)移，也就是問了一個(gè)相

反的問題，同樣是面對不理想的現(xiàn)實(shí)環(huán)境，為什么有的人成功了？把

關(guān)注的焦點(diǎn)從環(huán)境轉(zhuǎn)向個(gè)人，對成功的原因進(jìn)行研究，這才是解決

問題的關(guān)鍵，找到了問題的實(shí)質(zhì)研究出了有效的東西才能模仿和推

廣，對大家起作用C

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇5

幸?？梢蕴嵘?，也可以學(xué)習(xí)。積極心理學(xué)讓我更加明白幸福是

什么！

一、幸福是一種主觀體驗(yàn)。

奧運(yùn)會(huì)銀牌得主和銅牌得主相比誰最幸福，在我們外人看來，

肯定是銀牌的主要幸福得多，然而實(shí)驗(yàn)證明：無論是在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上還

是在賽后，銅牌得主的幸福感指數(shù)都要比銀牌得主高。那究竟是為

什么呢？因?yàn)閵W運(yùn)會(huì)銀牌得主與金牌得主比，而銅牌得主與第四名相

比，所以，銀牌得主的滿意度幸福感比較低。

二、幸福需要經(jīng)?！皶裉枴?。

有人說幸福是自己內(nèi)心的感受，只要自己知道就可以了。其實(shí)

不然，經(jīng)常把自己的.幸福，說出來，曬出來。積極心理學(xué)研究表明,

幸福是一種信念，主動(dòng)曬幸福可以減輕壓力，“曬”幸福也可以提

升自信。在現(xiàn)實(shí)生活中，有分寸地把自己私人方面的信息顯示給他

人，讓別人最大限度地了解自己，本身是一種自信的表現(xiàn)。心里的

秘密越多，壓力越大，幸福感也就越差，總是擔(dān)心自己的秘密被他

人知曉，長期下去心理會(huì)處于亞健康狀態(tài)。所以人們在不停地尋求

著宣泄的途徑，把秘密以某種方式說出來，也是對壓力的一種釋放。

因此主動(dòng)曬幸?？梢詼p輕壓力，也可以提升自信。

三、幸福需要留住。

幸福的時(shí)光需要保留，但若干年后，當(dāng)時(shí)的一張照片、一個(gè)小

紀(jì)念品，甚至是當(dāng)年和孩子一起折的那個(gè)湫飛機(jī)，都會(huì)成為我們打

開我們幸福的閘門,所以，我們不要忽略那些生活中的那些小儀式,

多拍幸福照、舉行高興的儀式、記錄開心故事，保持快樂，讓幸福

定義住。

四、小小慈善可以帶來大大的幸福。

記得前兩天去KFC花17元買了一個(gè)漢堡和一杯可樂，20元錢

給了服務(wù)員，正在等她找我3元錢，而她卻微笑著對我說：“女士,

您愿意捐出您的3元錢為貧困山區(qū)的兒童嗎？“當(dāng)時(shí)聽到她的話，我

先是一愣，隨后和她相視一笑，說：“我愿意”從KFC出來，手里

拿著送給我的三張感謝卡，心里有一種說不出的感覺?，F(xiàn)在我明白

了，那種感覺就是幸福。這也就是積極心理學(xué)里講的一一做不特定

對象的慈善行為可以提高幸福感。

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇6

周末到校值班時(shí)來到閱讀吧，在書柜中看到《教育中的積極心

理學(xué)》一書，封面上的一句話“當(dāng)我們聚焦于積極面的時(shí)候，我們

就看到了進(jìn)步和希望“，深深的吸引了我。作為教師，我們工作了

一定的時(shí)間后，可能會(huì)對比較枯燥的工作感到厭倦，就需要用積極

的心態(tài)處理一下，有利于我們的成長?？戳诉@本書的第一篇《教師

發(fā)展與積極心理學(xué)》，我認(rèn)為我們應(yīng)該從乂下方面調(diào)整作為我們教

師的積極心態(tài)。

一、教師的人才觀

教師要能敏銳地發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生的才能和優(yōu)秀品德，并且在互動(dòng)

過程中進(jìn)行培養(yǎng)強(qiáng)化。在具體的教學(xué)過程中，我們要做到：

L調(diào)整情緒，將愛、包容發(fā)展為教師標(biāo)志性性格力量。我們知

道，作為教師的我們都不喜歡調(diào)皮搗蛋，學(xué)習(xí)不好的后進(jìn)生。很大

一部分的原因是后進(jìn)生給我們制造了很多的麻煩。其實(shí)呢？我們在

看待這些學(xué)生的時(shí)侯，就會(huì)帶上有色的眼晴，看著他們就會(huì)心煩，

情緒必然就會(huì)不好，在日常的教學(xué)中。我們應(yīng)該把愛和包容發(fā)展為

教師的標(biāo)志性的力量，因?yàn)檫@兩種性格力量會(huì)讓我們擁有良好的師

生關(guān)系，讓學(xué)生體會(huì)到被愛的感覺，給予他們更多的賞識(shí)和支持。

2.立足發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢品德，避免讓分?jǐn)?shù)成為衡量學(xué)生的唯一破碼。

把升學(xué)率和分?jǐn)?shù)當(dāng)做衡量學(xué)生的唯一碳碼，這種價(jià)值取向的教師視

野比較單一，不能全面的評(píng)價(jià)學(xué)生，同時(shí)也容易忽略學(xué)生的優(yōu)勢特

點(diǎn)，容易讓學(xué)生在受教育過程中受到挫敗。積極心理學(xué)認(rèn)為，我們

每個(gè)人身上都蘊(yùn)含著積極的人格品質(zhì)，我們在教學(xué)中應(yīng)該以平等的

眼光看待每一位學(xué)生，多關(guān)注學(xué)生的積極方面，用善于發(fā)現(xiàn)的眼睛

去尋找他們身上的閃光點(diǎn)，并給予及時(shí)的肯定和積極的評(píng)價(jià)，學(xué)生

得到關(guān)注就會(huì)更有利于促進(jìn)他們主動(dòng)地學(xué)習(xí)。

3.轉(zhuǎn)變態(tài)度，積極面對問題作出積極的解釋積極心理學(xué)提倡對

個(gè)體問題作出積極的解釋，并使個(gè)體能從中獲得積極的意義，我們

的學(xué)生不是神人，所以每位學(xué)生或多或少都會(huì)出現(xiàn)問題。學(xué)生上課

睡覺是課堂中常會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象屢禁不止，但針對不同的學(xué)生，教師

的態(tài)度會(huì)截然不同，這樣對于學(xué)生來說是不公平的。在日常教學(xué)中,

我們應(yīng)該對所有的學(xué)生一視同仁，從多個(gè)角度考慮學(xué)生出現(xiàn)問題的

原因，并對其作出積極的解釋，是教師自身和學(xué)生本人從問題中獲

得積極的體驗(yàn)。

二、教師的職業(yè)生涯

要成為一名優(yōu)秀的教師，需要做好自己的生涯規(guī)劃，而優(yōu)秀教

師的職業(yè)生涯是一種滿懷激情、積極投入的生活方式。積極心理學(xué)

的相關(guān)研究給出了我們一些啟示：

1.從教師自身發(fā)展的角度考慮，認(rèn)清自己品格和能力的特征，

充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢才能和特質(zhì)。積極心理學(xué)認(rèn)為，個(gè)體的優(yōu)勢和

才能的發(fā)揮是幸福生活的基礎(chǔ)。而積極投入的教師生涯也需要教師

發(fā)揮自身的優(yōu)勢和才能，入行之前，慎重選擇是不可忽視的，入行

前應(yīng)該先了解自己的優(yōu)勢特質(zhì)是否符合教師行業(yè)的發(fā)展要求，如果

不符合，就應(yīng)該重新進(jìn)行規(guī)劃，如果優(yōu)勢特征符合教師的職業(yè)要求,

那么就應(yīng)該充分地發(fā)掘和展示自己的優(yōu)勢，才能在工作中揚(yáng)長避短,

克服困難，積累成功的體驗(yàn)。

2.在教育實(shí)踐中體驗(yàn)成功，提升教師心理資本，促進(jìn)教師積極

投入。

心理資本指可提升工作績效與組織競爭優(yōu)勢的個(gè)體重要內(nèi)在資

源，包含自我效能、樂觀、希望、韌勁。教師心理資本作為教師教

育工作中的內(nèi)在積極力量，具有補(bǔ)充明顯的補(bǔ)充能量以及動(dòng)機(jī)激發(fā)

功能，可以影響教師對工作意義的體驗(yàn)，對工作過程的堅(jiān)持及工作

責(zé)任感。

三、教師的存在價(jià)值

如果教師能夠成為傳播幸福的人，不僅自身擁有幸福，在生活

中充滿活力，培養(yǎng)出來的學(xué)生也將更有幸福感和創(chuàng)造活力，所以讓

學(xué)生因?yàn)榻處煹拇嬖诙械叫腋?，是教師獲得幸福的重要源泉。教

師的工作首先應(yīng)該是播種幸福，讓學(xué)生因?yàn)榻處煹拇嬖诙械叫腋?

這也是教師獲得幸福的源泉。根據(jù)積極心理學(xué)的研究成果，我們可

以從以下幾個(gè)方面入手：

1.訓(xùn)練自己將看問題的角度聚焦在積極方面，從而更多地獲得

積極的情感體驗(yàn)。比如可以做以下的練習(xí)：

(1)寫感恩信；

(2)每天回憶三件不錯(cuò)的事情。

2.在工作，生活中做自己擅長的事情，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，

開發(fā)自己的潛能。教師在努力工作的時(shí)候，能讓每個(gè)學(xué)生都能得到

更好的發(fā)展，看著他們走向美好的人生，而教師也就成就了自己幸

福的人生。

3.建立良好的人際關(guān)系，包括同事關(guān)系、師生關(guān)系等，積極心

理學(xué)，認(rèn)為積極的社會(huì)關(guān)系可以住促進(jìn)積極特質(zhì)的發(fā)展和表現(xiàn)，從

而進(jìn)一步促進(jìn)積極的主觀體驗(yàn)，促進(jìn)良好的‘人際關(guān)系發(fā)展，可以進(jìn)

行積極的建設(shè)性的回應(yīng)的練習(xí)。

4.要理解為了工作和學(xué)習(xí)而付出努力的意義和目標(biāo)價(jià)值。教師

要和學(xué)生一起探索工作和學(xué)習(xí)的意義，因?yàn)橹挥芯唧w的探索過程，

才更容易讓學(xué)生理解和接受師生領(lǐng)悟和掌握了真正的意義，并在這

個(gè)過程中獲得自己的體驗(yàn)。

5.分享成就感c敘說自己成功的經(jīng)驗(yàn)和故事，教師和學(xué)生都需

要用自己的成功體瞼和成功實(shí)踐來強(qiáng)化成就感。成就感對人幸福感

的影響力最大，也是幸福感得以持久的關(guān)鍵。讓學(xué)生獲得幸福的時(shí)

候，教師也一定很幸福，教師自己要身體力行，率先垂范，這樣教

師的幸福和學(xué)生的幸福可以構(gòu)成良性的循環(huán)。

四、教師的生活態(tài)度

教師是人生發(fā)展中具有榜樣的效應(yīng)，從某種意義上說，教師的

生活，對全社會(huì)的人來說是一面鏡子，當(dāng)教師生活幸福，工作順利

的時(shí)候，說明我們社會(huì)發(fā)展文明和諧?？鞓飞?，積極工作是普通

教師改變自己的重要途徑。

1.積極有規(guī)律地鍛煉身體。

2.保持規(guī)律而充足的睡眠。

3.保持穩(wěn)定的友誼。

4.經(jīng)常與好友聚會(huì)。

5.為自己認(rèn)定的有價(jià)值的目標(biāo)努力工作。我們要牢記自己的目

標(biāo)，在工作和生活中把自己最優(yōu)秀的個(gè)性力量表現(xiàn)出來，努力工作,

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，人生將充滿成就感與幸福感。

五、教師的人格魅力

心理健康是魅力人格的基礎(chǔ)，如果心理不健康，是不可能成為

學(xué)生家長和同事歡迎的教師。教師自身心理健康是形成人格魅力的

基礎(chǔ)，需要較長時(shí)間的自我修煉。

我們要做到以下幾點(diǎn)：

L自我調(diào)節(jié)，建立積極的關(guān)系資源，修復(fù)和提升自己，我們的

關(guān)系資源永遠(yuǎn)是我們成長發(fā)展的動(dòng)力源，我們需要找到這樣的資源。

2.建立良好的人際關(guān)系，主動(dòng)尋找朋友或家人的支持和幫助。

家人和朋友對自己比較了解，所以尋找?guī)椭臅r(shí)候要重新思考這種

關(guān)系，讓家人和朋友表達(dá)對你的認(rèn)識(shí)和看法。說出你的變化和進(jìn)步,

特別是重要的家人對自己的積極肯定與評(píng)價(jià)，你會(huì)獲得意外的收獲,

也許可以冰釋當(dāng)年基于心中的不良感覺。

3.尋求專業(yè)支持，比如尋求優(yōu)秀的心理咨詢師的幫助，這是現(xiàn)

代人科學(xué)解決自己成長的方法。

4.尋找和適合自己的工作環(huán)境，了解自己的特點(diǎn)，揚(yáng)長避短。

六、師生關(guān)系的教育功效

良好的師生關(guān)系是獲得教育效果的基礎(chǔ)，師生關(guān)系在學(xué)生的成

長過程中具有陪伴的功效。在我們的工作中，我們要做到如下幾點(diǎn):

首先要做到了解學(xué)生，同時(shí)也要學(xué)生了解老師，讓學(xué)生知道老師希

望和欣賞的，他們也知道老師會(huì)生氣，會(huì)難受。但是老師可以和他

們一起快樂，一起分享成功的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，其次，要讓學(xué)生知道每

一個(gè)課堂都具有存在的意義和價(jià)值，對于自己和人生是有積極影響

的，也是很有趣的，在人生的不同發(fā)展階段，不同的課程將發(fā)揮不

同的作用。第三是讓學(xué)生知道老師的底線在哪里，懂得遵守原則，

如果觸犯了底線，大家都不會(huì)快樂。

七、教師的生命詮釋

教師和學(xué)生在課堂校園相遇，能不能產(chǎn)生生命的共鳴？教師能

不能對學(xué)生未來的人生產(chǎn)生積極的影響，關(guān)系到教育能否成功。在

我們教學(xué)的過程中：

首先，和諧的師生關(guān)系的構(gòu)建不是教師或?qū)W生單方面決定的，

需要雙方共同努力，所以選擇合適的對象是重要的一步。

其次，在敘述交流中引發(fā)來訪者的反思，讓他們看到自己積極

的力量和積極的品質(zhì)。

第三，對敘事的記錄要進(jìn)行分析整理。

總之，今天我們教師遇到了比以前更多的挑戰(zhàn)，積極心理學(xué)給

了我們新的視野和方法，我們一定可以從中獲得推動(dòng)教育發(fā)展的力

量，積極心理學(xué)告訴我們，當(dāng)我們聚焦于消極面的時(shí)候，我們看到

的都是問題和失望，當(dāng)我們聚焦于積極面的時(shí)候，我們就看到了進(jìn)

步和希望。積極心理學(xué)的人才觀認(rèn)為，所有的人才都是充分發(fā)揮了

自己的優(yōu)勢才取得了成就，為社會(huì)做出貢獻(xiàn)而得到社會(huì)的認(rèn)可。只

有努力學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的成果，開啟新思維新方法，并運(yùn)用于實(shí)踐,

才能創(chuàng)新，才能更好地促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇7

提起“幸?！边@個(gè)字眼，心中馬上就有了甜美、溫暖的感覺。

但很多時(shí)候，在無數(shù)瑣碎庸常的日子里，“幸福”的味道日漸淡薄。

尤其作為一個(gè)教師的我，從教11年來，每天都在同一個(gè)地方，面對

同樣的工作。嚴(yán)重的職業(yè)倦怠感，不可避免地襲擊了我。曾幾何時(shí),

作為一名普通的人民教師，我們不再有職業(yè)的幸福感覺。

可是沒有幸福的感覺了，這書還怎么教？教育是陶冶人心靈的職

業(yè)，教師的作用不只是把知識(shí)冷冰冰地傳授給學(xué)生，更要擔(dān)負(fù)起從

精神和人格上去影響學(xué)生的重任。一個(gè)缺乏職業(yè)幸福感的教師，又

怎么能讓他的學(xué)生有幸福的感受呢？更不能奢談帶領(lǐng)學(xué)生“過一種完

全幸福的教育生活了?！?/p>

那么，幸福到底是什么呢?按照心理學(xué)的定義，幸福就是人的根

本的總體的需要得到滿足所產(chǎn)生的愉快狀態(tài)。幸福它是一種狀態(tài)。

教師的職業(yè)幸福感又是什么呢？應(yīng)該是教師在創(chuàng)造物質(zhì)生活和精神生

活的實(shí)踐中，感受理想目標(biāo)與理想實(shí)現(xiàn)而得到的精神滿足，從而在

追求這個(gè)目標(biāo)與理想的過程中得到的愉悅感受，是教師從工作理想

到現(xiàn)實(shí)的最美的情感體驗(yàn)。它是一種主觀感受。

幸福是一種狀態(tài)，而教師職業(yè)幸福感是一種主觀感受。因?yàn)樾?/p>

福是一種感覺，個(gè)人的體會(huì)都不同。所以，同樣的環(huán)境和待遇，有

人會(huì)感到幸福，有人則感到不那么幸福。面對同一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的

工作，在困難與坎坷間，有的教師發(fā)牢騷，埋怨在先；有的教師跟隨、

觀望，不主動(dòng)出擊；也有的教師大膽嘗試,，積極應(yīng)對，把它當(dāng)作自我

價(jià)值體現(xiàn)的機(jī)會(huì)，鍛煉自己、享受成功與失敗的機(jī)會(huì)。因?yàn)橛^念不

一、態(tài)度不一、心態(tài)不一，往往對幸福感就有不同理解。

當(dāng)身邊的老教師對自己清晰而成熟的教育教學(xué)理念運(yùn)用自如時(shí),

那是一種幸福；當(dāng)眼前的骨干教師有著自己獨(dú)特而有魅力的教育教學(xué)

藝術(shù)并得到同行的認(rèn)可時(shí)，那是一種幸福；當(dāng)年輕的教師不斷進(jìn)取，

執(zhí)著地追求著自己的教育理想和信念時(shí)，那是一種幸福。教師的幸

福寫在學(xué)生認(rèn)真的作業(yè)本上;教師的幸福盛在學(xué)生滿意的答卷上;教

師的幸福堆在家長充滿謝意的臉上。教師的幸福是看到學(xué)生的畢業(yè)

證和入學(xué)通知書，是節(jié)假日收到學(xué)生送來的溫馨賀卡和溢香鮮花，

是接到滿天下的桃李打來的問候的電話，教師的幸福實(shí)在太多人多。

幸福感的建立最終還是取決于自身的的體會(huì)，壓力每個(gè)人都會(huì)

產(chǎn)生，社會(huì)本身就帶著無形的壓力。只有自己去適應(yīng)社會(huì)，緩解壓

力，把壓力換為動(dòng)力。尋找幸福感的源頭，深深的體會(huì)它。其實(shí)對

于教師來說，是否能時(shí)時(shí)處處感到幸福是很重要的，因?yàn)檫@不僅僅

影響著其人生是否快樂，更影響著學(xué)生，只有教師幸福，學(xué)生才會(huì)

感到幸福。

既然立志當(dāng)了教師，就要無限地?zé)釔圻@份職業(yè)。無論遇到什么

艱難，都不應(yīng)后悔c始終在心中豎一面旗幟，這面旗幟的名字叫做

教育信仰。教育的信仰在，激情就在，創(chuàng)造就在，職業(yè)的幸福源泉

就在。

人說：“生活著是美麗的，工作著是幸福的?！靶腋Ｊ且环N滿

足，一種樂趣，一種愉快心情，也是一種感覺，一種責(zé)任，一種堅(jiān)

持，一種恒久地動(dòng)力。教師的幸福，也是學(xué)生的幸福；師生的幸福，

就是教育的幸福。我愿做一名幸福的教師，在物欲繁茂的今天，無

限地?zé)釔圩约?、熱愛學(xué)生，保持一份內(nèi)心的安寧，在心中儲(chǔ)滿幸福

的泉源，源源不斷地把這愛之源泉輸送出去，恒久地滋潤著孩子們

的心靈，讓他們健康愉快地成長，擁有更多幸福的甜蜜！

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇8

怎樣讓積極心理學(xué)與人們的日常生活更接近，怎樣在我們的問

題學(xué)生中提高積極心理學(xué)的影響，看了這本書我得到了收益匪淺的

啟發(fā)，深知這門學(xué)科的重要性。積極心理學(xué)把自己的研究重點(diǎn)放在

人自身的積極因素方面，提倡用一種積極的心態(tài)來對人的許多心理

現(xiàn)象做出新的解讀，從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，

并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來幫助有問題的人，普通人或具有

一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好生活。

21世紀(jì)的社會(huì)已不同于過去的任何時(shí)代，人類的一切活動(dòng)都不

再是為了生存，而是為了生活得更幸福。在這樣一個(gè)追求幸福的時(shí)

代，人類已不再需要消極來時(shí)時(shí)對自己發(fā)出警告，而是需要積極來

增強(qiáng)自己的力量和信心，這是我們當(dāng)前社會(huì)的最大實(shí)際需要。積極

是人類固有的一種本性，但這并不就意味著人類的積極本性在任何

情況都自發(fā)地表現(xiàn)出來。人的心靈中有著天生的積極種子，而這些

種子能否順利發(fā)芽生長，還要依賴后天的其他條件。這就如農(nóng)民播

下一顆種子，這顆種子能否生長發(fā)育，除了依賴種子本身的特性之

外，還要有適宜的環(huán)境氣候和后天的精心照料&&澆水施肥，從某種

程度上說，積極心理學(xué)就是為了營造一種能促使人類的積極本性生

長發(fā)育的環(huán)境，同時(shí)也是為了人類尋找一種為自己心靈中積極種子

澆水施肥的方法和途徑。

積極心理學(xué)認(rèn)為，心理學(xué)不僅僅應(yīng)對損傷、缺陷和傷害進(jìn)行研究,

它也應(yīng)對力量和優(yōu)秀品質(zhì)進(jìn)行研究；治療不僅僅是對損傷、缺陷的修

復(fù)和彌補(bǔ)，也是對人類自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘；心理學(xué)不僅

僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué)，它也是關(guān)于工作、教育、愛、成長和娛

樂的科學(xué)。具體就研究對象而言，積極心理學(xué)的研究分為三個(gè)層面，

在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗(yàn)：幸福感和滿足（對過去）、

希望和樂觀主義（對未來），以及快樂和幸福流（對現(xiàn)在），包括它們的

生理機(jī)制以及獲得的途徑；在個(gè)人的層面上，是研究積極的個(gè)人特質(zhì)：

愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅

力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、靈性、天賦和智慧，目前這方面的研

究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上；在群體的層面上，研究公民美德，

和使個(gè)體成為具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德

的公民的社會(huì)組織，包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)

校、有社會(huì)責(zé)任感的媒體等。

面對問題學(xué)生，由于家庭和社會(huì)的環(huán)境，他們在思想意識(shí)方面、

行為規(guī)范方面、學(xué)習(xí)方面、心理方面等存在著不同程度的問題，他

們對學(xué)習(xí)沒有正確的認(rèn)識(shí)，對學(xué)習(xí)沒有興趣，沒有自信心，表面上

看他們滿不在乎，其實(shí)他們很自卑，很消極。而積極心理學(xué)家們研

究了很多案例，例如在同樣惡劣的環(huán)境下為什么有些人能保持目己,

而有些人卻成了問題人，到底是什么使有些人能總是有尊嚴(yán)地活著。

他們發(fā)現(xiàn)，只有人自身的積極品質(zhì)和積極力量（如愛心、勝任、愛美

性、樂觀、勇氣、工作熱情、對未來充滿希望等）才是預(yù)防問題產(chǎn)生

的最好工具。

積極心理學(xué)提倡對個(gè)體或社會(huì)具有的問題要做出積極的解釋,

并使個(gè)體或社會(huì)能從中獲得積極的意義。對問題學(xué)生，我們要多方

面探尋問題產(chǎn)生的原因，問題之所以會(huì)產(chǎn)生，肯定有它特定的原因,

原因本身并不重要，重要的是我們怎樣去看它，以一種積極的態(tài)度

去面對問題，更有助于問題本身的解決。積極心理學(xué)提倡用一種開

發(fā)和欣賞的眼光來看待每一個(gè)人，強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要著力研究每一個(gè)普

通人具有的積極力量。

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇9

上本門課程前，我以為自己心理是很繾康的，所以對心理學(xué)一

直沒有什么概念，也沒想過它是否能幫助自己?？墒窃谏狭死蠋煹?/p>

《積極心理學(xué)》課程以后，加上做了些小練習(xí)和對比案例，我漸漸

發(fā)現(xiàn)自己心理健康程度也不是自己以為的那么好，感覺我還是缺少

了“自我認(rèn)同與自我接納”。以前以為自己就是這樣：沒什么特長,

不夠帥，不夠高，不夠聰明，也沒什么錢，對人生沒多大追求，過

過小日子就得了。嘴上這么說，心里還是對自己不滿意，別人長相

帥我就羨慕他生了一副好皮囊，別人個(gè)子高我就羨慕別人高，有錢

的我也羨慕，智商高的我也羨慕。這時(shí)候難免對自己不滿，巴不得

趕緊投胎轉(zhuǎn)世到一個(gè)有錢家庭，有一個(gè)完美的身體。這種心理我自

己一直沒有注意到，直到我上了《積極心理學(xué)》

上本門課程以后，開始懂得了去分析自己的心理，就像醫(yī)生給

病人看病一樣，我也開始對自己進(jìn)行剖析，了解到自己的心理問題,

并照著課堂上老師教的那些理論去想，我懂得了我是沒有接納目己,

我不認(rèn)可自己，我總是在羨慕別人，卻沒有向?qū)鋵?shí)自己也有那么

多的優(yōu)點(diǎn)，根本不比從前羨慕的那些人差多少，只是我自己缺少對

自己的信任和贊美c優(yōu)秀的人，也會(huì)有不優(yōu)秀的地方，每個(gè)人都有

每個(gè)人的不同之處，正視自己，接受自己，那才是對自己最好的方

式。

積極的自我。就以我自己為一個(gè)例子，我從曾經(jīng)的不懂得接納

認(rèn)同自己。自從開始學(xué)了《積極心理學(xué)》章課后，想通了其實(shí)優(yōu)秀

的并不只是別人，自己是自己的主宰，自己在心中永遠(yuǎn)可以欣賞自

己的魅力，接納并認(rèn)同自己。積極的認(rèn)同自己，包括自己的缺點(diǎn)，

正視自己的存在和完整性，不因?yàn)樽约河腥秉c(diǎn)或一件事做不好而過

分自責(zé)。其實(shí)我們每個(gè)人都是未經(jīng)過自己司意而出生的，既然出生

了，我們就要相信自己是有價(jià)值的，我們的生命就是有意義的。在

我們生命中三萬天的日子里，我們只能對自己的生命充滿珍惜與感

激，充滿熱愛與欣賞。作為人，我們在人性上應(yīng)該是積極的，在整

體上是可愛的，在生命上是唯一的。我們既然存在了，就別無選擇,

只能爭取幸福和快樂，我們只能選擇有利于自己生命的樂觀精神。

這種來自生命源頭的自我肯定和自我欣賞就是原本存在于人心深處

的積極性，是每一個(gè)人都具有的，只是現(xiàn)實(shí)中這種積極性特別容易

受到壓抑。從前我并沒有做到“無條件她接納自我“，總是用自己

的缺點(diǎn)去和別人的優(yōu)點(diǎn)作比較，所以心里藏著對自己的不滿意和對

別人無休止的羨慕和欣賞，久而久之便不再相信自己是“那么優(yōu)

秀”，不再做事那么有積極性，開始懶惰，甚至放棄了很多好的鍛

煉機(jī)會(huì)，僅僅都只是因?yàn)樽约簺]有去相信自己其實(shí)也是很優(yōu)秀的。

現(xiàn)在看來，以前的那些心理問題都是可以解決的。我那時(shí)對于自己

的態(tài)度是較為苛刻的，總是在挑剔自我，只是有條件地接納自我，

只是當(dāng)自己的行動(dòng)取得了成功、贏得了別人的贊許時(shí)才會(huì)接納自己。

可是如果根據(jù)一個(gè)人行為表現(xiàn)不到這些條件時(shí)，就會(huì)貶低自己。這

樣，從邏輯上說，貶低自己和夠定自己其實(shí)幾乎就是無法避免的。

因?yàn)槟悴豢赡苡肋h(yuǎn)取得成功。其實(shí)，人無完人，是人就會(huì)犯錯(cuò)誤，

而且經(jīng)常還會(huì)在比較重要的事情上犯錯(cuò)誤，成功不少時(shí)候都是取決

于外在條件，所以不應(yīng)該太較真結(jié)果。

所以，我們要學(xué)會(huì)做一個(gè)積極的人，在生活的每一天都不會(huì)否

定自己的人格和人性，從不對自己在整體上做消極的評(píng)論，我們要

知道，作為一個(gè)人是不能被否定的，正如一句名言“一個(gè)人，你可

以消滅他，都是你永遠(yuǎn)不能打敗他，我們要積極地勇敢地去譜寫自

己的人生篇章。

面對自我時(shí)，對自己坦誠與從容來自一種內(nèi)心的力量，這種自

信導(dǎo)致一個(gè)人接納自我、肯定自我，擁有平凡而務(wù)實(shí)的精神。

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇10

近期，我讀了本關(guān)于心理學(xué)的書一一《教育中的積極心理學(xué)》。

在讀這本《教育中的積極心理學(xué)》之前，我覺得心理學(xué)的書，往往

會(huì)聯(lián)想到心理疾病、障礙等問題！看完這本書后，我才知道原來心理

學(xué)包括還包括許多另外的方面的，其中的一些面對人生、社會(huì)的態(tài)

度以及對人對己是很有道理！

本書主要描述了積極心理學(xué)的概況以及內(nèi)化動(dòng)機(jī)。第一是介紹

人們獲得積極體驗(yàn)的方法。第二是指導(dǎo)人們?nèi)绾卧鰪?qiáng)這種積極體驗(yàn)

以形成良好的人格特征。第三是如何運(yùn)用到建設(shè)積極的人性化的社

會(huì)制度上，從而達(dá)到社會(huì)的和諧發(fā)展。

“積極心理學(xué)”，顧名思義，是教人如何積極面對人生，如何

獲得幸福感與滿足感。這才是現(xiàn)代社會(huì)的蕓蕓眾生日益荒漠化的心

靈最需要的甘露。積極心理學(xué)倡導(dǎo)心理學(xué)研究的積極取向，研究人

類積極的心理品質(zhì)，關(guān)注人類的健康、幸福與發(fā)展，試圖以新的理

念，開放的姿態(tài)，詮釋與實(shí)踐心理學(xué)。正如積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)的發(fā)起

者、美國當(dāng)代著名心理學(xué)家馬??？賽里格曼說：“當(dāng)代心理學(xué)正處在

一個(gè)新的歷史轉(zhuǎn)折時(shí)期，心理學(xué)家扮演著極為重要的角色和新的使

命，那就是如何促進(jìn)個(gè)人與社會(huì)的發(fā)展，幫助人們走向幸福，使兒

童健康成長，使家庭幸福美滿，使員工心情舒暢，使公眾稱心如

音”

o

在學(xué)習(xí)了積極心理學(xué)之后，我主要有以下幾點(diǎn)體會(huì)：第一、認(rèn)

識(shí)自己方面。人們總是要面對恐懼、悲傷、焦慮等各種積極或負(fù)面

的情緒。因此，在遇到這些負(fù)面的情緒要積極地面對！第二、活動(dòng)方

面。無論學(xué)習(xí)還是生活，在參與的活動(dòng)時(shí)要積極做好本分，這才能

體現(xiàn)活動(dòng)時(shí)既愉快又有意義。第三、態(tài)度方面?？鞓放c否在大多數(shù)

情況下取決于主觀意識(shí)。態(tài)度不同，心情自然也不同。要努力糾正

自己身上所出現(xiàn)的各類情緒和行為問題，來改變錯(cuò)誤的世界觀、價(jià)

值觀和人生觀，往正確的方向努力，要有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。第四、

做事方面。人們往往希望在越來越短的時(shí)間里完成越來越多的事務(wù),

卻忽視了“數(shù)量會(huì)影響質(zhì)量”，人們可能會(huì)因參與過多活動(dòng)而犧牲

掉快樂。因此我們必須實(shí)行小步走的方法，不能急于求成，做完一

件再一件！第五、身體方面。身心需要和諧發(fā)展，因而堅(jiān)持鍛煉、充

足睡眠、健康飲食習(xí)慣都會(huì)對身體和精神健康大有益處。沒有鍵康

身體就不能積極地去面對生活，因此要改正自己不良的生活習(xí)慣和

學(xué)習(xí)習(xí)慣。

因而，學(xué)習(xí)、研究“積極心理學(xué)”，對于我們每個(gè)人都是大有

很大的益處的。有健康的心靈，才會(huì)有真正健康的人生，所以學(xué)習(xí)

和研究積極心理學(xué)，是我們每個(gè)人必需做的事。

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇11

我把自己定位為終生學(xué)習(xí)者。也就是說，如果我的存在不被任

何人記得，在宇宙的浩瀚中短暫而不留痕跡，那我最想做的事情，

便是理解這個(gè)世界c強(qiáng)烈的求知欲與好奇心是我與生俱來或童年環(huán)

境有關(guān)所有擁有的，為此我感到非常慶幸。畢業(yè)以來，我除了工作

需要的產(chǎn)品設(shè)計(jì)類，另外也接觸了很多學(xué)科領(lǐng)域，雜食者，什么都

想觸碰想觸摸，都想了解背后的原理，都想運(yùn)用于生活中，想體驗(yàn)

不同人的生活想接觸不同的“世界”，所以覺得時(shí)間不夠用，覺得

顧此失彼，覺得留給每天晚上精進(jìn)的時(shí)間太少太少。所以陷入彷徨、

焦慮、孤寂等負(fù)面情緒時(shí)間黑洞，消耗太多的精力，長此以往也降

低了自己的'平均幸福水平。

也許是積極行動(dòng)帶來的好運(yùn)氣，近兩個(gè)月開始了以考研為目的

的心理學(xué)學(xué)習(xí)，接觸新領(lǐng)域，新鮮而有趣，雖然每天看和思考的時(shí)

間不多，但確實(shí)是將注意力集中到了自己妁情緒、動(dòng)機(jī)與人性本能

±0尤其看了哈佛幸福公開課程，從新認(rèn)識(shí)到一直被忽略的常識(shí)，

或者應(yīng)該說通過課程了解了常識(shí)背后的機(jī)制，知曉了為什么，從而

更認(rèn)可了“常識(shí)”，我希望能在信息洪流中緊抓不放這些常識(shí)，并

進(jìn)一步理解。

古語云“攘外必先安內(nèi)”，最近意識(shí)到不能只是在自控力上東

打一炮西挨一槍，也不能只在思維上鍛煉出批判性。我需要的是系

統(tǒng)認(rèn)識(shí)與運(yùn)用，系統(tǒng)的對“我”是如何運(yùn)作的，如何才能使之運(yùn)作

得更良好，更逼近與“我”的目的進(jìn)行探究，不求簡單的答案，但

求深入全面思考后，把握之。

接下來我希望，給樂觀的想象長短期目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程和結(jié)果，在

這基礎(chǔ)之上制定帶上時(shí)間坐標(biāo)的計(jì)劃，給生活再做減法，給自己提

供舒適積極的環(huán)境，然后持之以恒的享受其中和幸福。

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇12

積極心理學(xué)，以前的我并不是很了解，總以為心理學(xué)是一門學(xué)

了之后可以看穿別人心事的神奇學(xué)科，于是抱著好奇的態(tài)度選修了

一門學(xué)科，我開始漸漸發(fā)現(xiàn)，心理學(xué)更多的是了解自己，認(rèn)識(shí)自己

和放松自己。心理健康就是對生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài)；有正確的自

我主觀意識(shí)；能很好地把握自己，控制自己的情緒；和同學(xué)們關(guān)系和諧,

很好的融于集體；能很好的適應(yīng)環(huán)境。

讓我印象非常深刻的是老師放的視頻，有關(guān)系吸引定律這個(gè)秘

密，我覺得非常好奇，第一次聽到這樣的說法實(shí)在是很難讓人相信,

但是看了幾次之后，我覺得他們說的非常有道理，用中國話來說就

是心想事成吧。視頻里面說了很多故事，猶唯記憶深刻的就是關(guān)于

堵車的片段，他說你有沒有覺得每次你遲到了或者是出門晚了，你

就心想不要堵車堵車，可是偏偏賭的機(jī)率是90%,這就是吸引定律,

你在想一件事，那么世界甚至宇宙都會(huì)改變。他無法判斷是你想要

還是不想，總之他被你所吸引了。

我感覺老師很善于觀察學(xué)生。不僅僅是觀察

學(xué)生，觀察身邊的人，同時(shí)也包括觀察自己。在生活中，

極其重要的就是觀察自己。良好的自我觀察力能夠是你及時(shí)的發(fā)現(xiàn)

并抓住自己的缺點(diǎn)和不足，對自己做出客觀的評(píng)價(jià)，在不斷的自我

調(diào)節(jié)中完善自己。要向有經(jīng)驗(yàn)的老師學(xué)習(xí)，同時(shí)要注意時(shí)時(shí)刻刻鍛

煉自己的觀察力。

上了心理課我認(rèn)為自我調(diào)節(jié)是心理學(xué)的重點(diǎn)，自己發(fā)現(xiàn)問題自

己去調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。放松自己，做渝伽啊，多鍛煉啊，與人

友好相處。

微笑是人與人之間最好的溝通方式。微笑不僅僅能讓對方感到

放松，還可以讓你充滿自信。面帶微笑，表明對自己的能力有充分

的信心，以不卑不亢的態(tài)度與人交往，使人產(chǎn)生信任感，容易被別

人真正地接受。微笑可以拉近人與人之間的距離，當(dāng)你微笑時(shí)，別

人喜歡你，同時(shí)微笑也能讓自己感到快樂。當(dāng)你在工作生活中碰到

困難，用微笑去處事應(yīng)變迎接挑戰(zhàn)，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)微笑能夠解決許

多難以解決的問題，為你帶來成功。

擁抱也是人與人交往間必要的方式。兒時(shí)多擁抱，成年壓力小。

美國埃默里大學(xué)一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，觸摸和緩解壓力之間存在重要

關(guān)聯(lián)，特別是在生命的早期，人類也是如比。兒時(shí)多擁抱可以使孩

子進(jìn)入成年之后更好地應(yīng)對各種壓力。我記得特別清楚的就是老師

說，輕輕撫摸會(huì)緩解我們的疼痛感。英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，瑞典

進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，皮膚加到一定溫度的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)出一種

哎喲聲。此時(shí)此刻，如果用刷子輕輕刷一下皮膚，疼痛就會(huì)減輕一

些?？吹竭@里我們也就明白了，父母親看到自己的孩子摔倒會(huì)本能

地把他抱起來或者主動(dòng)吻一下，這樣擦傷的地方會(huì)感覺好一些。位

于利物浦的英國科學(xué)節(jié)日協(xié)會(huì)的人說，當(dāng)一個(gè)人面臨危機(jī)的時(shí)候，

如果把手臂放在他的肩頭拍一拍或抱一抱，對方也會(huì)覺得是一種安

慰。在上心理課之前我從來沒有聽說過這樣一種說法。對我來說是

挺新奇的概念。

心理課讓我學(xué)到了很多，心理學(xué)與我的生活有著越來越密

切的關(guān)系，它幫助我樹立心理健康意識(shí)，通過心理學(xué)這門課程的

學(xué)習(xí)，我更加了解到，一個(gè)人心理健康的重要性。大學(xué)的日子，又

走進(jìn)第三個(gè)年頭了，也許日子應(yīng)該倒著來算了，就剩一年半的大學(xué)

生活了。很多人不明白大學(xué)到底學(xué)到了什么，不都是在混日子嗎？其

實(shí)我覺得大學(xué)里不僅僅是學(xué)習(xí)了專業(yè)知識(shí)，像心理學(xué)這樣的選修課

我相信對我們的人生也是受益匪淺的。有些知識(shí)或許是不復(fù)習(xí)就會(huì)

忘記，但是我覺得心理學(xué)本身的吸引性和老師上課的趣味性，這樣

接收下來的知識(shí)是不會(huì)忘記的，在今后的生活里都是有用武之地的,

我之前在準(zhǔn)備教師資格證的考試，其中有一門教育心理學(xué)，心理課

的學(xué)習(xí)對于我學(xué)教育心理學(xué)非常有幫助，我深深的感覺到認(rèn)真學(xué)習(xí)

了解過心理學(xué)的老師和一般的老師在對待學(xué)生，教授學(xué)生的方式是

非常不一樣的，所以我以后也會(huì)好好的研究心理學(xué)，我相信這對我

的人生有非常大的幫助！我會(huì)保持對心理學(xué)的熱忱，好好運(yùn)用老師所

教的心理學(xué)的知識(shí)，用心對待他人，對待自己。

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇13

一分鐘掃除“壞情緒”

研究長壽的專家指出：一切不利的影響因素中，最能使人短命

天亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、

貪求、怯懦、忌妒加憎恨等。

學(xué)家把人的情緒歸納為兩大類：一類是愉快的情緒（如、喜悅

等）；另一類是不愉快的情緒（如悲傷、焦慮、抑郁、恐懼、憤怒

等等）。

那么，如何才能盡快擺脫不愉快的情緒呢？

該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄

最明智做法就是別抑制它，任其發(fā)泄幾分鐘，但要設(shè)定好自我

放縱的界限。趁身旁無人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳,

你的心情會(huì)變得好是來。

向傾訴

當(dāng)你把和一起分享時(shí)，很多人都會(huì)覺得；當(dāng)你把痛苦向傾訴時(shí),

痛苦就會(huì)減輕。因比，當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時(shí)，不妨先做做深呼

吸，伸伸懶腰，之后給打一個(gè)電話隨便聊聊，你的壞心情也會(huì)在不

知不覺中被化解。

“裝出”一份好心情

研究發(fā)現(xiàn)：如果一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入某種情境，感受某種

情緒，這種情緒就十有八九真的會(huì)到來。裝出好心情會(huì)讓你的壞情

緒在不覺間悄悄溜走。一個(gè)人在抑郁的時(shí)候，可以多回憶愉快的時(shí)

光，還可以用微笑來自己，要盡量多想的事情。高聲朗讀也會(huì)有幫

助的，只是讀書時(shí)要有表情，還要選擇振奮精神而非抑郁的讀物。

迅速進(jìn)入工作角色

不愉快時(shí)，不妨迅速進(jìn)入工作角色以忘掉煩惱。實(shí)在不能投入

工作，就去幫同事的忙，煩心事很快會(huì)被你的忙亂沖掉。

采取直接行動(dòng)

為一件事煩惱可能會(huì)花幾天，而行動(dòng)起來解決它只要幾分鐘就

夠了。比方說，求職面試后你遲遲得不到通知，你為此心神不寧。

別煩自己了，馬上打電話給面試你的人事主管，不管是福還是禍，

你的緊張心情總會(huì)有個(gè)著落。

轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)置身事外

當(dāng)你因某事煩惱時(shí)，最好使自己暫時(shí)忘記它，轉(zhuǎn)移注意力，或

者干脆暫時(shí)放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情。如你可以花些,

到公園或樹林里走一走，享受林間、溪流或池塘的安詳與靜謐。或

者，你也可以輕輕松松地享受清晨的沐浴，讓清水流過臉頰，滑過

身體，驅(qū)散所有的煩悶，仿佛重新獲得了……

聽聽的音樂

音樂是心靈的陽臺(tái)。很多資料表明，音樂能人的情緒。輕松、

歡快的音樂總能帶我們到老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己

的曲子，你就會(huì)感受到你那愉快的心跳。當(dāng)然，當(dāng)你放聲高唱出來,

你的心情會(huì)變得更好。

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇14

提起“幸?！边@個(gè)字眼，心中馬上就有了甜美、溫暖的感覺。

但很多時(shí)候，在無數(shù)瑣碎庸常的日子里，“幸?！钡奈兜廊諠u淡薄。

尤其作為一個(gè)教師的我，從教11年來，每天都在同一個(gè)地方，面對

同樣的工作。嚴(yán)重的職業(yè)倦怠感，不可避免地襲擊了我。曾幾何時(shí),

作為一名普通的人民教師，我們不再有職業(yè)的幸福感覺。

可是沒有幸福的感覺了，這書還怎么教?教育是陶冶人心靈的職

業(yè)，教師的作用不只是把知識(shí)冷冰冰地傳授給學(xué)生，更要擔(dān)負(fù)起從

精神和人格上去影響學(xué)生的重任。一個(gè)缺乏職業(yè)幸福感的教師，又

怎么能讓他的學(xué)生有幸福的感受呢？更不能奢談帶領(lǐng)學(xué)生“過一種完

全幸福的教育生活了?！?/p>

那么，幸福到底是什么呢？按照心理學(xué)的定義，幸福就是人的根

本的總體的需要得到滿足所產(chǎn)生的愉快狀態(tài)。幸福它是一種狀態(tài)。

教師的職業(yè)幸福感又是什么呢?應(yīng)該是教師在創(chuàng)造物質(zhì)生活和精神生

活的實(shí)踐中，感受理想目標(biāo)與理想實(shí)現(xiàn)而得到的精神滿足，從而在

追求這個(gè)目標(biāo)與理想的過程中得到的愉悅感受，是教師從工作理想

到現(xiàn)實(shí)的最美的情感體驗(yàn)。它是一種主觀感受。

幸福是一種狀杰，而教師職業(yè)幸福感是一種主觀感受。因?yàn)樾?/p>

福是一種感覺，個(gè)人的體會(huì)都不同。所以，同樣的環(huán)境和待遇，有

人會(huì)感到幸福，有人則感到不那么幸福。面對同一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的

工作，在困難與坎坷間，有的教師發(fā)牢騷，埋怨在先；有的教師跟隨、

觀望，不主動(dòng)出擊；也有的教師大膽嘗試，積極應(yīng)對，把它當(dāng)作自我

價(jià)值體現(xiàn)的機(jī)會(huì)，鍛煉自己、享受成功與失敗的機(jī)會(huì)。因?yàn)橛^念不

一、態(tài)度不一、心態(tài)不一，往往對幸福感就有不同理解。

當(dāng)身邊的老教師對自己清晰而成熟的教育教學(xué)理念運(yùn)用自如時(shí),

那是一種幸福；當(dāng)眼前的骨干教師有著自己獨(dú)特而有魅力的教育教學(xué)

藝術(shù)并得到同行的認(rèn)可時(shí)，那是一種幸福；當(dāng)年輕的教師不斷進(jìn)取，

執(zhí)著地追求著自己的教育理想和信念時(shí)，那是一種幸福。教師的幸

福寫在學(xué)生認(rèn)真的作業(yè)本上；教師的幸福盛在學(xué)生滿意的答卷上;教

師的幸福堆在家長充滿謝意的臉上。教師的幸福是看到學(xué)生的畢業(yè)

證和入學(xué)通知書，是節(jié)假日收到學(xué)生送來的溫馨賀卡和溢香鮮花，

是接到滿天下的桃李打來的問候的電話，教師的幸福實(shí)在太多天多。

幸福感的建立最終還是取決于自身的的體會(huì)，壓力每個(gè)人都會(huì)

產(chǎn)生，社會(huì)本身就帶著無形的壓力。只有自己去適應(yīng)社會(huì)，緩解壓

力，把壓力換為動(dòng)力。尋找幸福感的源頭，深深的體會(huì)它。其實(shí)對

于教師來說，是否能時(shí)時(shí)處處感到幸福是很重要的，因?yàn)檫@不僅僅

影響著其人生是否快樂，更影響著學(xué)生，只有教師幸福，學(xué)生才會(huì)

感到幸福。

幸福是一個(gè)螺旋形的動(dòng)態(tài)過程，人不可能每天都處在幸福中,

所以自我定位和自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)就顯得尤其重要。教師的成長包含適

應(yīng)期、發(fā)展期、成熟期、平靜期和隱退期這多個(gè)過程。對一個(gè)新教

師來說，完成既定的任務(wù)就覺得很幸福；對年輕教師來說，跟學(xué)生建

立起深厚感情就是件幸福的事；而對于一個(gè)好老師來說，他把民族責(zé)

任感融入了教學(xué)中，培養(yǎng)出品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生是讓他們備感幸福的

事，也許跟同事的親密合作也會(huì)讓他們備感幸福。總之，我們每一

位教師一旦對自己要求過高，當(dāng)感到達(dá)到自己的要求非常困難時(shí)，

就會(huì)產(chǎn)生對自身的發(fā)展前途缺乏信心，進(jìn)而出現(xiàn)厭倦的情緒。所以,

科學(xué)的自我定位很重要，自我定位的

萎縮和擴(kuò)大都是不可取的。

因此，我必須喚醒沉睡的幸福，擦亮心靈，做一個(gè)幸福的教師。

懷揣一顆敏感而真誠的心，行走在教育路上，將幸福溢滿，將幸福

播灑和傳遞。

首先要有屬于自己的教育思想。有魅力的教師是幸福的，會(huì)得

到學(xué)生的熱愛與同事的尊重。教師的靈魂的洞徹，才能引導(dǎo)著自己

學(xué)生的靈魂向更高更遠(yuǎn)處健康的發(fā)展，學(xué)生思想的進(jìn)步就是教師幸

福的源泉！

其次要有屬于自己的教育個(gè)性。一位有個(gè)性的教師，一定是一

位擁有自己的生活理念與拒絕從眾心理的教師，他們始終保持自己

獨(dú)立思考的精神狀態(tài)與獨(dú)立的行為準(zhǔn)則，不會(huì)受到社會(huì)淺層的流行

觀念與世俗意識(shí)的干擾!從學(xué)生的角度來觀照，一個(gè)沒有教育個(gè)性的

教師，在學(xué)生的心目中，是一個(gè)沒有恒久引力與缺少人格魅力的教

師。而楊昌濟(jì)之于毛澤東，聞一多之于臧克家，沈從文之于汪曾祺,

魯迅之于一代又一代的知識(shí)分子……這些偉大的教師，永遠(yuǎn)會(huì)讓他

們的同樣偉大的學(xué)生銘記不忘，教育的魅力與教師的幸福就在這兒！

第三要打造屬于自己的儒雅風(fēng)度。時(shí)代的發(fā)展或許會(huì)改變教師

的形象與內(nèi)涵，但是，作為教師的外在形象特質(zhì)一一儒雅風(fēng)度一一

是不能流失與改變的，“風(fēng)流儒雅亦吾師”（杜甫），這也一直是知

識(shí)分子引以為豪的形象表征，而當(dāng)一位教師真正的擁有了儒雅風(fēng)度,

不僅僅能夠體現(xiàn)一個(gè)知識(shí)分子的良好形象，也是予以學(xué)生心理健康

成長的形象化的教育資源，學(xué)生在與老師的共處、交流中耳濡目染,

會(huì)潛移默化的改變著學(xué)生的外在形象與行為舉止。這樣的儒雅風(fēng)范

體現(xiàn)了教師的形象魅力與內(nèi)在氣質(zhì)，自然會(huì)贏得學(xué)生與家長的尊重,

成為教師幸福的源頭之一。

第四要建造屬于自己的精神家園。這個(gè)家園是獨(dú)立的而寧靜的,

可以排斥塵世的紛擾，可以固守自己的見解，可以外圓內(nèi)方的處世,

也可以棱角分明的展示自己的才華……當(dāng)我們的生存壓力致使我們

的肉體與靈魂雙重疲憊的時(shí)候，首先需要的就是找一個(gè)屬于自己的

獨(dú)立的精神空間，來安撫自己的靈魂。

既然立志當(dāng)了教師，就要無限地?zé)釔圻@份職業(yè)。無論遇到什么

艱難，都不應(yīng)后悔c始終在心中豎一面旗幟，這面旗幟的名字叫做

教育信仰。教育的信仰在，激情就在，創(chuàng)造就在，職業(yè)的幸福源泉

就在。

人說：“生活著是美麗的，工作著是幸福的?！毙腋Ｊ且环N滿

足，一種樂趣，一種愉快心情，也是一種感覺，一種責(zé)任，一種堅(jiān)

持，一種恒久地動(dòng)力。教師的幸福，也是學(xué)生的幸福；師生的幸福，

就是教育的幸福。我愿做一名幸福的教師，在物欲繁茂的今天，無

限地?zé)釔圩约骸釔蹖W(xué)生，保持一份內(nèi)心的安寧，在心中儲(chǔ)滿幸福

的泉源，源源不斷地把這愛之源泉輸送出去，恒久地滋潤著孩子們

的心靈，讓他們健康愉快地成長，擁有更多幸福的甜蜜！

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇15

消除抑郁的14種方法

美國學(xué)者卡托爾認(rèn)為，不同的人會(huì)進(jìn)入不同的抑郁狀態(tài)，但是

他只要遵照以下十四項(xiàng)辦法，抑郁的癥狀便會(huì)很快消失，這十四項(xiàng)

辦法包括：

一、必須遵守生活秩序。與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑要按

部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。

二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿道

遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。

三、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不自己的學(xué)習(xí)和工作。

四、不得強(qiáng)壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

五、主動(dòng)吸收新知識(shí)，“活到老學(xué)到老”。

六、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾，并自己。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)；即使你煩悶，仍

要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

八、對待他人的要因人而異。具有抑郁的人，顯得對外界每個(gè)

人的反應(yīng)、幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快

糾正。

九、拓寬自己的情趣范圍。

十、不要將自己的生活與他人的生活二匕較。如果你時(shí)常把自己

的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。

十一、最好將日常生活中的事記錄下來。

十二、不要掩飾自己的。

十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園

地，使生活更。

十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇16

近兩年，類似于積極心理學(xué)、正能量的詞句廣為人知，上課時(shí)、

書本上、網(wǎng)絡(luò)上等等經(jīng)常出現(xiàn)這些詞匯。但是積極心理學(xué)究竟是什

么呢？也許你會(huì)說出它的定義，除此之外呢？我們是否在生活中去運(yùn)

用，去思考？我們又如何將積極心理學(xué)植入自己的生活中，思想中，

心靈中？

一、簡介：心房成像一一積極心理學(xué)卡牌主要涉及彩虹卡（德

國），漣漪卡（中國臺(tái)灣），心靈圖卡（國內(nèi)）三種卡牌，將人們的思想

和心理世界投射至卡牌上的文字和圖片上，讓人們探索并認(rèn)識(shí)自己

的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)問題，而積極的文字和圖片會(huì)潛移默化影響人們的思

維。

二、學(xué)習(xí)過程：這次的學(xué)習(xí)與以前的學(xué)習(xí)不太相同，這是新生

的技術(shù)，因此我們沒有系統(tǒng)的書籍和網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)資源，主要依靠老師

的指導(dǎo)和彼此之間的練習(xí)。但這幾種卡牌的使用方法并不困難，比

較容易掌握，在整個(gè)學(xué)習(xí)過程當(dāng)中主要鍛煉了我的思維層面，讓我

了解了內(nèi)求與陰陽之道。我們的學(xué)習(xí)主要有四方面：1、積極心理學(xué)

卡牌技術(shù)游戲改變世界培訓(xùn)課程2、校內(nèi)好心情加油站活動(dòng)3、校外

現(xiàn)代人的精神快餐一--心靈驛站活動(dòng)4、日常生活中的練習(xí)。

三、應(yīng)用中的體會(huì)

1、不期待：再一次培訓(xùn)課程上，老師突然問我再給別人用卡牌

之前會(huì)不會(huì)擔(dān)心？我說不會(huì)，其實(shí)我少說了兩個(gè)字，應(yīng)該是現(xiàn)在不會(huì)。

以前有來訪者體驗(yàn)的時(shí)候總會(huì)擔(dān)心一些問題，例如：如果來訪者抽

到的牌和他的問題不貼切怎么力、？如果來訪者面對卡牌沒有感覺怎么

辦？等這一類問題，這個(gè)時(shí)候我是有期待的，對咨詢結(jié)果的期待，所

以我擔(dān)心，我著急，最后我亂了，來訪者也亂了&&&&&&老師經(jīng)常讓

我們用游戲的心態(tài)去面對，游戲的時(shí)候也許會(huì)期待結(jié)果，但不會(huì)計(jì)

較。后來我發(fā)現(xiàn)，來訪者的態(tài)度、思想以及目的等不同，結(jié)果也就

自然而然會(huì)有差異，所以，不期待，讓結(jié)果自然發(fā)生。

2、不強(qiáng)制：善有果而已，不敢以取強(qiáng)。這是《〈道德經(jīng)〉與心

理治療》中的一句話。要做一個(gè)好的治療者的前提之一是不要強(qiáng)求,

整個(gè)過程要依賴于對自發(fā)性的利用，自發(fā)性是其實(shí)也是繼續(xù)。我們

在整個(gè)過程當(dāng)中是一個(gè)媒介，一個(gè)引導(dǎo)他人與其內(nèi)心溝通的媒介，

我們要的是來訪者妁思考，而不是用我們的思考。強(qiáng)制性是小伎倆,

自發(fā)性才是大智慧C

3、提問：這也是我目前所需要鍛煉的，我覺得，如果把來訪者

的心理比做一個(gè)陣，那么觸動(dòng)他心理問題的契機(jī)就是陣眼，破除陣

眼就要抓住主要問題的主要方面。找到陣眼的關(guān)鍵之一就是提問。

提問技巧對來訪者的思考和對卡牌的理解有很大的影響。

4、即時(shí)：我在日常的生活當(dāng)中會(huì)時(shí)常體驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我心里

有困擾和沒有困擾的時(shí)候感覺是不一樣的。沒有問題時(shí)我得到的是

正向的語言和情緒體驗(yàn)，遇到問題時(shí)我得到的是解決問題和紓解心

理的方法。

四、對我的影響

1、上一次的培訓(xùn)課程因?yàn)榭荚嚂和＃Y(jié)果前幾天我的同學(xué)突然

對我說我感覺你這兩天特別的閑，我很驚訝，她說因?yàn)槟氵@星期沒

有培訓(xùn)，頓時(shí)有種哭笑不得的感覺。所以，這次的學(xué)習(xí)充實(shí)了我的

生活。

2、我在百貨大樓心靈驛站的兩天值班經(jīng)歷改變了我的一些想法。

之前的咨詢對象都是學(xué)校中的同齡人，我沒有信心為社會(huì)上的人做

咨詢，因?yàn)槲矣X得那些人的社會(huì)閱歷比我多很多，他們的一些問題

和心理我無法充分理解。但是那兩天我接觸到了經(jīng)理、服務(wù)人員、

教師、退休老人等芻種社會(huì)角色的來訪者，這種咨詢方式使我不再

感覺到與他們之間的巨大鴻溝。

3、在不斷練習(xí)的過程中，我的思考問題的方式有了某種程度上

的改變。任何習(xí)慣的形成都不是一蹴而就的，同樣，積極的思維方

式也不是。有的來訪者問我我認(rèn)識(shí)到問題的所在，但是當(dāng)我下一次

遇到同樣的問題時(shí)還是會(huì)那樣想，怎么辦，我去請教老師，老師說

洪水來了，你是在它來之前筑好壩呢，還是來了之后筑？

五、總結(jié)：我覺得心腦成像一一積極心理學(xué)卡牌技術(shù)的特點(diǎn)在

于簡單而深刻，簡單的是方法，深刻的是思想。它以卡牌為載體，

將人們的思想和心理世界呈現(xiàn)，便于咨詢師的了解和來訪者的內(nèi)在

剖析，同時(shí)又以積極地語言進(jìn)行暗示。方法是好的，更重要的是我

們的堅(jiān)持，不論是來訪者還是咨詢師，我們追求的是積極地心態(tài)。

習(xí)慣是最可怕的力量！

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇17

達(dá)成心理健康的七種練習(xí)

心理可以被定義為一種樂觀，能讓你對每件事情保持愉快的。

它和身體很像。為了要達(dá)成這個(gè)，你一定要每天不斷地去做，直到

它成為你的第二天性為止。

這樣的過程并不容易，但是不斷的與持續(xù)的練習(xí)將會(huì)讓你辛勤

耕耘之后得到豐收°這種過程絕對會(huì)讓你整個(gè)變得更好。

你整天都可以進(jìn)行這七項(xiàng)心理練習(xí)來保持積極、樂觀及心理的。

各行業(yè)里最的專業(yè)人員都會(huì)采用這些練習(xí)。這些練習(xí)是每個(gè)領(lǐng)域中，

心理建設(shè)的基礎(chǔ)。

積極的自我對話

這七項(xiàng)練習(xí)的第一項(xiàng)是積極的自我對話。幾十年來，心理學(xué)的

研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)到，自我對話的方式比其他任何一種因素更能決定你

的。你的生活情緒或“生活的情趣''取決于你內(nèi)心的對話及信仰。

賓州的馬西？謝利格曼(MartinSelignmn)教授，在他《學(xué)習(xí)來

的樂觀主義》(LearnedOptimism)一書中,稱此為“解釋形

態(tài)”(e_planatorystyle)o

你的解釋形態(tài)就是你對發(fā)生在自己身上的事物的解釋方式。神

經(jīng)語言學(xué)家稱之為“加框”(framing)。你對這些事件的自我解釋，

不管是正面或負(fù)面的解釋，則稱之為重加框。

這就是你對你周邊事件的解釋方法。它組成了你的內(nèi)心對話，

也就是說，當(dāng)你從外在環(huán)境得到訊息之后，腦海中立刻會(huì)閃過一些

文字，然后你會(huì)透過思想加以處理。正如莎士比亞所說的：“事情

是沒有好壞之分的，全看你怎么去想它?！?/p>

心靈學(xué)派大師(Sufi)以色瑞？甘(Izra。曾經(jīng)寫過一句話：“生

活就是一連串的問題?！澳愕纳钏坪跏潜灰恍┴?fù)面的事件所充斥。

所有收音機(jī)及電視節(jié)目、新聞報(bào)導(dǎo)、報(bào)紙及新聞雜志都充滿了

負(fù)面和感傷的故事c你周邊所討論的內(nèi)容大都是繞著問題、是非、

憂慮及對未來的不確定打轉(zhuǎn)。你和客戶討論的話題，也不外乎為什

么他們的生活和企業(yè)的狀況會(huì)不好，而無法購買你的產(chǎn)品和服務(wù)。

你一不小心就會(huì)陷入習(xí)慣性的負(fù)面思考。你會(huì)一開始先看到事

情的負(fù)面，再看到正面。

你會(huì)一開始先去注意到玻璃杯里有一半是空的，而沒看到另一

半是滿的。你偏向負(fù)面思考的是一種很自然的傾向。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己老是在談?wù)撃切┳屇闵鷼?、讓你受委屈的人?/p>

你一再擔(dān)心自己的財(cái)務(wù)困擾、本身的問題及恐懼。即使并非故意要

如此，但你會(huì)發(fā)展出一種負(fù)面的。

這種會(huì)影響你的個(gè)性，進(jìn)而影響你的業(yè)績。你很容易慢慢地變

成一種很消極、懷疑而且憤世嫉俗的人。而且因?yàn)槟阒苓叺娜硕加?/p>

同樣的想法，你就會(huì)有一種錯(cuò)覺，認(rèn)為“這世界本來就是這樣子?！?/p>

但是，你可以利用控制內(nèi)心對話及積極的自我對話，而非消極

的對話方式來對抗這種負(fù)面的傾向。

你能決定自己要怎樣去跟自己說話，進(jìn)而控制自己的思想和情

緒。這個(gè)決定控制內(nèi)心對話的行動(dòng)，將帶給你樂觀的與個(gè)人的力量。

在日常生活中，你對自己一些簡單的自我肯定對話，往往會(huì)帶

來很驚人的效果。你只要對自己再肯定，用一種非常熱忱且堅(jiān)定的

口吻對自己說：“我喜歡我自己！”和“我熱愛我的工作！”等等，

你就會(huì)把這項(xiàng)訊息深深植入你的潛意識(shí)中。

你會(huì)覺得更加肯定樂觀，并更能控制自己的生活。你會(huì)覺得更

有能力與，更加盼望下一次的拜訪及展示。

你越是對自己重復(fù)說這些話，就越它們是真的。

當(dāng)你說服自己是位“最杰出的人士”時(shí)，你的談吐、行為以及

行動(dòng)都會(huì)開始和這樣的想法相符合。

舉例來說：你若對自己的不好，你就無法真正對自己說出“我

喜歡自己！”這句話。不管周邊發(fā)生了什么事，你越說“我喜歡自

己！”，就會(huì)真的越來越喜歡并尊敬自己。你會(huì)覺得更、積極、樂觀，

每一件新的嘗試都會(huì)表現(xiàn)得更好。

我最喜歡的，而且也行之有效的一個(gè)組合肯定句就是：“我喜

歡自己并且熱愛我的工作！”這些字眼在你開始新年度，或是為一個(gè)

訪問做心理準(zhǔn)備的時(shí)候尤其有效。

控制你的內(nèi)心對話，就是控制你跟自己說話的方式，是達(dá)到巔

峰表現(xiàn)的關(guān)鍵。

這就是主導(dǎo)自己的心思并把焦點(diǎn)集中在你渴望的，而不僅維持

現(xiàn)狀的方式。這是你克服困難阻力而讓思想能夠經(jīng)常保持積極的一

種方式。

請記住，要對中的自己說話，而不要和現(xiàn)在的自己說話。你要

說真話，但是提前說！

積極心理學(xué)學(xué)習(xí)心得范文篇18

當(dāng)前學(xué)校心理健康教育中存在的最大弊病在于過分關(guān)注心理疾

病和心理問題。然而，心理健康教育的目標(biāo)不只是消除癥狀，修補(bǔ)

缺陷。學(xué)校心理健康教育的重點(diǎn)應(yīng)著重于培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)上。

幫助學(xué)生了解自身的優(yōu)勢，意味著我們應(yīng)該更加關(guān)注學(xué)生積極向上

的自我力量，自身的性格優(yōu)勢。借助這種積極、向上的力量對抗心

理困擾、消除問題行為、建立抵御挫折、心理創(chuàng)傷和障礙的預(yù)防機(jī)

制。個(gè)人優(yōu)勢概念的提出將讓教師和學(xué)生都習(xí)慣去發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢，而不

是刻意尋找缺點(diǎn)。學(xué)校育人環(huán)境中不再是注重克服人的缺點(diǎn)，而是

鼓勵(lì)人人都精彩、人人都自信的人文精神。

在《積極心理學(xué)&團(tuán)隊(duì)活動(dòng)課操作指南》第一章中，主要圍繞如

何發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢加如何利用自己的優(yōu)勢兩方面來設(shè)計(jì)班隊(duì)活動(dòng)，

從中可以看出設(shè)計(jì)活動(dòng)的老師處心積慮的要學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，不僅要

自我挖掘，還要讓同伴挖掘。在學(xué)生對自己優(yōu)勢有所了解的基礎(chǔ)上

再引導(dǎo)學(xué)生去認(rèn)識(shí)這些優(yōu)勢發(fā)揮的余地和控制不好的后果。最后還

以模擬招聘的方式讓學(xué)生把自己的優(yōu)勢和社會(huì)職業(yè)聯(lián)系起來，從實(shí)

際出發(fā)分析和鼓勵(lì)學(xué)生如何正確的運(yùn)用自己的優(yōu)勢立足社會(huì)。這一

系列的活動(dòng)設(shè)計(jì)不得不讓我佩服這位老師，如此用心良苦的為學(xué)生

樹立心目中的微小自信。

回顧自己開學(xué)以來在七1班的活動(dòng)設(shè)計(jì)，自己也一直在努力幫

助他們建立自己的自信心。貼標(biāo)語、做戰(zhàn)旗、標(biāo)榜樣等，只