中學(xué)生常見的心理問題及輔導(dǎo)

及其輔導(dǎo)2021/6/271為一滴墨水而自殺的14歲少年2021/6/272媽媽、爸爸：我走了，但并不是無原因的。是因?yàn)槲以趯W(xué)校淘氣，把鋼筆水甩在了語文老師的身上。我其實(shí)只甩了一次，但老師不信我，非說以前有人甩的也要我承認(rèn)。我很委屈。老師還說如果我不承認(rèn)，就和我沒完沒了。還說我是人渣，是沒人性。我實(shí)在受不了了。我夜里一閉眼就看見她來罵我。如果她不相信我，我就只有拿死來證明。雖然我知道，你們一定覺得這不值，但我覺得很值。我大了，有自尊了。她讓我失去了自尊，失去了人格，失去了我內(nèi)心最寶貴的東西。你們不用傷心。但我想現(xiàn)在你們不可能不傷心。你們好好對姥爺和大娘。大娘和姥爺和你們對我最好。還有我曾經(jīng)交往的同學(xué)與老師。我以后會在未知世界中看著你們，保佑你們?？梢院屠褷斦f我去外地念書了。我的存款全部歸你們。好好生活吧！但媽媽，我知道你的脾氣，如果你再想不開的話，我會死不足惜的。一定要堅強(qiáng)。我愛你們！永遠(yuǎn)、永遠(yuǎn)！再見！欽兒

2001年10月30日夜2021/6/273破解認(rèn)識誤區(qū)：——健康就是無病，無病就是健康，非此即彼。2021/6/274

一、心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)●世界衛(wèi)生組織的七條標(biāo)準(zhǔn)——⑴智力正常；

⑵善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好；

⑶有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；

⑷人際關(guān)系和諧；

⑸能能動地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

⑹保持人格完整和健康；

⑺心理、行為符合年齡特征。2021/6/275120～140極高才能110～120高才能90～110正常才能80～90次正常才能70～80臨界正常才能60～70輕度智力孱弱50～60深度智力孱弱25～60亞白癡25以下白癡分值智力水平智力障礙（智力分?jǐn)?shù)在70分以下）2021/6/276●臺灣師大黃堅厚教授的四條標(biāo)準(zhǔn)——

⑴有工作，而且有樂趣和滿足；

⑵有朋友，而且樂于廣泛交往；

⑶有自知之明，而且能揚(yáng)長容短；

⑷能適應(yīng)環(huán)境，而且積極的適應(yīng)方式總是多于消極的適應(yīng)方式。2021/6/277●林崇德提出中小學(xué)生心理健康的兩大指標(biāo)：

⑴適應(yīng)性指標(biāo)——一切不適應(yīng)社會的心理現(xiàn)象和行為表現(xiàn)都屬于不健康。

△嫉妒△自卑△任性△孤僻

△焦慮△逆反心理△社交困難…

⑵發(fā)展性指標(biāo)——個體在成長過程中，智力和人格的發(fā)展出現(xiàn)受阻也屬于不健康。

△智力發(fā)展得不到及時的促進(jìn)

△社會化發(fā)展不夠積極而穩(wěn)定2021/6/278二、中學(xué)生常見的心理問題：

1、學(xué)習(xí)障礙2、行為障礙

3、情緒障礙4、人際交往障礙

5、青春期性心理障礙

6、人格障礙（個性障礙）

2021/6/279（一）學(xué)習(xí)障礙

定義——無統(tǒng)一定義。一般是指中學(xué)生的學(xué)習(xí)困難嚴(yán)重到影響他們知識的獲得，而這種困難又不是智力低下（智力障礙）所引起的。許多智力正常甚至是優(yōu)秀的學(xué)生在學(xué)業(yè)成績上表現(xiàn)極差，與其智商不相匹配。他們的問題是學(xué)習(xí)過程受到了妨礙，是某一特定學(xué)習(xí)能力（如記憶能力、空間想象能力）的缺損，或者某一學(xué)科知識結(jié)構(gòu)的殘缺。其原因可能是遺傳（生物）的，也可能是心理的，但就中學(xué)生而言，則大多是社會（家庭、學(xué)校）因素造成的。2021/6/2710

例：一位高中生的自訴——

“我覺得最困難的是進(jìn)入高中后，學(xué)習(xí)精力一直很難集中，非常敏感，一點(diǎn)小小的事情都要想上好久，以致于上課效率差，反應(yīng)也越來越遲鈍，思想渾濁，對學(xué)習(xí)漸漸失去了興趣。有時候看到自己不會做的題目，同學(xué)都做出來了，就會極度的自卑和緊張。很難從中得以自撥。而且做事情的速度變得慢了。有時候一邊做一件事，一邊想一些瑣事，到后來自己做錯了也沒有察覺。記憶力、視力都在不斷下降……”2021/6/2711

值得注意的是學(xué)習(xí)障礙在許多時候還會引起人格上的偏差，并造成惡性循環(huán)——

“……對于一些比較好的同學(xué)，我通常會忍不住地忌妒，不自覺的跟他們比較。都以像敵人的眼光看待同學(xué)，對生活很消極。而且腦子會陷于一些幻想，很不現(xiàn)實(shí)。這種心理障礙已從入學(xué)持續(xù)到現(xiàn)在了。我覺得自己的日子像發(fā)霉了一樣，極度的困惑和難受。我很擔(dān)憂，因?yàn)槠谀┛荚嚲涂煲搅?，我還是處在這種困境當(dāng)中，我真不知道怎么辦才好?！?021/6/2712學(xué)習(xí)障礙（困難）的基本類型——

1、一般性學(xué)習(xí)落后（含入學(xué)學(xué)習(xí)適應(yīng)不良）

2、語言表達(dá)能力差

3、數(shù)學(xué)成績極差

4、不遵守紀(jì)律

5、學(xué)習(xí)活動偏離本人最佳點(diǎn)（動機(jī)水平低學(xué)習(xí)積極性不高，學(xué)習(xí)能力低于實(shí)際可達(dá)水平/教師要求高，學(xué)生努力超出極限/學(xué)習(xí)方法的缺陷，導(dǎo)致潛能被壓抑）2021/6/2713中學(xué)生學(xué)習(xí)障礙的評估——

1、是否來自心理方面的原因——某方面的認(rèn)知能力較差/某方面的學(xué)習(xí)技能未形成/知識結(jié)構(gòu)有很多漏洞/情感和意志的缺陷/學(xué)習(xí)動機(jī)不強(qiáng)/學(xué)習(xí)行為習(xí)慣不良，等等。

2、是否來自生理方面的原因——體質(zhì)弱/神經(jīng)衰弱/視、聽、發(fā)音器官發(fā)育不全等。

3、是否外部原因——缺少教師個別指導(dǎo)，缺乏情感及語言交流，家長和教師關(guān)心愛護(hù)不夠，等等。2021/6/2714對學(xué)習(xí)障礙學(xué)生的輔導(dǎo)——

1、調(diào)整自我意識，增強(qiáng)自信心，減輕心理壓力，及時肯定進(jìn)步。

2、配合任課教師查漏補(bǔ)缺，彌補(bǔ)知識漏洞。

3、注重培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，矯正心理素質(zhì)薄弱的方面。

4、實(shí)施真正含義上的“分層教學(xué)”，創(chuàng)設(shè)成功情景（降低作業(yè)難度、評分標(biāo)準(zhǔn)、提供必要幫助等），體驗(yàn)成功喜悅。

2021/6/2715

《我能行》相信自己行，才會我能行；

別人說我行，努力才能行；

你在這點(diǎn)行，我在那點(diǎn)行；

今天若不行，爭取明天行；

能正視不行，也是我能行；

不但自己行，幫助別人行；

相互支持行，合作大家行；

爭取全面行，創(chuàng)造才最行。2021/6/2716

除了少數(shù)學(xué)校和少數(shù)“幸運(yùn)者”之外，學(xué)習(xí)障礙學(xué)生在事實(shí)上是許多學(xué)校里的“弱勢群體”。他們本來應(yīng)該是“緊急接受援助者”，但在現(xiàn)實(shí)生活中他們卻成了最受忽視、最受嫌棄、最無回天之力的一群。

2021/6/2717

某學(xué)生經(jīng)常說謊、偷竊、曠課、打架。沒有什么道德觀和責(zé)任感。屢次被責(zé)罵，不但不知悔改，還在他人面前表現(xiàn)出嘲弄、無所謂的樣子，依然我行我素。案例：2021/6/2718（二）行為障礙（含品行障礙）

定義——指中學(xué)生在成長過程中出現(xiàn)的某些行為、習(xí)慣偏離常態(tài)，包括以反復(fù)和持久的明顯的反社會行為為主要特征、但情節(jié)輕微、未達(dá)到犯罪性質(zhì)的青少年行為偏差（后者也稱之為“少年品行障礙”、“邊緣行為”或“問題行為”等）。行為偏差又可以分為三類：過失行為、不道德行為、自我消極行為。2021/6/2719

1、過失行為——

說謊行為課堂違紀(jì)行為青少年吸煙行為厭學(xué)、逃學(xué)行為例：厭學(xué)的高一女生網(wǎng)絡(luò)迷戀行為

2021/6/2720網(wǎng)癮基本診斷標(biāo)準(zhǔn)：

1.上網(wǎng)已經(jīng)占據(jù)了你的身心；

2.只有不斷增加上網(wǎng)的時間和投入程度才能感到滿足，從而使得上網(wǎng)的時間比預(yù)定的時間長；

3.無法控制自己上網(wǎng)的沖動；

4.每當(dāng)因特網(wǎng)線路被掐斷或由于其它原因不能上網(wǎng)時，就會感到煩躁不安或情緒低落；

5.將上網(wǎng)作為解脫痛苦的惟一方法；

6.對家人或親友隱瞞迷戀因特網(wǎng)的程度；

7.因迷戀因特網(wǎng)而面臨失學(xué)、失業(yè)或失去朋友的危險；

8.在投入大量金錢、時間和精力時有所后悔，但第二天卻仍然忍不住還要上網(wǎng)；

9.因?yàn)殚L時間迷戀因特網(wǎng)導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，如：晝夜顛倒、倦怠、顫抖、視力減退、頭痛、頭暈、食欲不振等軀體癥狀。2021/6/2721以上癥狀如果有四項(xiàng)或四項(xiàng)以上符合，同時每日上網(wǎng)時間在4小時以上，一周上網(wǎng)時間在5天以上，并持續(xù)一年時間以上，并且伴有精神癥狀、軀體癥狀和心理障礙的一種或幾種，那就表明你可能已經(jīng)患上了“網(wǎng)絡(luò)成癮”的病癥。

2021/6/2722

離家出走或夜不歸宿行為

例：離家的小連依賴行為（任務(wù)性依賴和情感性依賴）激惹行為（任性行為）逆反行為2021/6/2723有逆反情緒的孩子通常表現(xiàn)為：頻繁地大發(fā)脾氣；與父母過度爭吵；明顯對抗和拒絕大人的要求與原則；自己犯錯或行為不當(dāng)，卻責(zé)怪他人；頻繁發(fā)怒，怨恨他人等。這些行為在家里和學(xué)校表現(xiàn)尤為明顯。

2021/6/2724

2、不道德行為——

攻擊行為偷竊行為

偷竊：有犯罪動機(jī)，以獲得經(jīng)濟(jì)利益為目的偷竊癖：沒有犯罪動機(jī)，只是滿足自己的心理需求

例：花季少女偷竊成癖社會化品行障礙（打群架、集體酗酒、敲詐勒索等）

例：少年團(tuán)伙犯罪案例破壞公共設(shè)施行為

2021/6/27253、自我消極行為——

自殘自傷行為自殺

2021/6/2726

“少年品行障礙”的識別界限——1、年齡低于18歲，超過18歲則可確認(rèn)為反社會型人格障礙。

2、不良行為持續(xù)時間至少在半年以上，偶然的、短暫的不良行為（如惡作劇、偶爾曠課、打架、調(diào)皮搗蛋等）不能確定為“品行障礙”。

3、至少應(yīng)具備下列行為問題中的3條：2021/6/2727

⑴

不止一次地偷竊并偽造不在場證據(jù)。

⑵在與父母或監(jiān)護(hù)人同住期間，離家出走，至少達(dá)到2次夜不歸宿，或是一次出走而不再回家。

⑶經(jīng)常說謊（不包括為避免挨打而說假話）。

⑷敲詐勒索。

⑸經(jīng)常逃學(xué)或曠課。

⑹不止一次地在打架斗毆中使用兇器。

⑺蓄意破壞公共財物或他人財物。

2021/6/2728

⑻殘忍地虐待動物。

⑼虐待他人。

⑽經(jīng)常主動挑起斗毆，故意尋釁。

達(dá)到或超過3條、造成輕微后果的，可視為輕度品行障礙；造成嚴(yán)重后果的，應(yīng)視為重度品行障礙；介于兩者之間的可視為中度品行障礙。

2021/6/2729

行為障礙的矯正——行為療法

1、陽性強(qiáng)化法（正強(qiáng)化）

2、負(fù)性強(qiáng)化法（負(fù)強(qiáng)化）

3、消退法

4、代幣法

5、示范法（模仿法）

6、厭惡療法

7、系統(tǒng)脫敏法

8、行為契約法

9、放松訓(xùn)練2021/6/2730表1行為代幣價值表

2021/6/2731表1-2代幣兌現(xiàn)選擇表2021/6/2732（三）情緒障礙（心境障礙、神經(jīng)癥）

定義——青少年學(xué)生在情緒感受中嚴(yán)重脫離現(xiàn)實(shí)，而以一種妨礙解決問題的操作和自我挫敗的方式應(yīng)付外界事件，并表現(xiàn)出種種因植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂而導(dǎo)致的軀體癥狀。例如：考試焦慮、挫折體驗(yàn)、自卑感。中學(xué)生出現(xiàn)的某些神經(jīng)癥不帶有終極性，因此學(xué)校心理學(xué)不采用精神病學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，不稱“神經(jīng)癥”，而稱為“情緒障礙”。2021/6/2733

常見種類——

1、恐怖癥例：愛臉紅的小葉

2、強(qiáng)迫障礙

例：我得了強(qiáng)迫癥了嗎？

3、焦慮障礙

例：以考試為中心的廣泛焦慮癥

2021/6/2734學(xué)期結(jié)束了，沒有考試了。

上學(xué)第一天，老師告訴我們教學(xué)計劃和考試計劃。

大約在考試前一周，我感覺到它即將來臨。

考試前兩天，我變得特緊張，開始感到難以集中思想。

考試前一天，我的手心變得潮濕，并感覺把一切都忘了

考試前一夜，我失眠，并在半夜中驚醒。

前往考場的路上，我?guī)缀跽静环€(wěn)，像要生病一樣。

當(dāng)我走進(jìn)教室時，雙手潮濕，我真怕把所有東西全忘了，想馬上走開。

當(dāng)試卷傳過來時，我緊張到無法行動。

當(dāng)我看考卷時，發(fā)現(xiàn)其中有兩道題不會，我更加緊張，大腦一片空白。1

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4、抑郁性障礙

5、癔癥

例：歇斯底里的高三男生

6、青春挫折綜合癥

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識別界限——

1、無法用智力、感覺或健康因素加以解釋的學(xué)習(xí)能力失調(diào)。

2、無法與同伴和教師建立或保持滿意的人際關(guān)系。

3、在正常情況下或現(xiàn)實(shí)情境消失后，繼續(xù)表現(xiàn)出不當(dāng)?shù)那榫w。

4、持續(xù)地、長時間地（不是幾天）表現(xiàn)出苦悶、沮喪的情緒。

5、衍生出與個人或?qū)W校問題有關(guān)的軀體病癥，對學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了不利的影響。2021/6/2737情緒障礙的疏導(dǎo)——

合理宣泄改變認(rèn)知----理性情緒療法2021/6/2738ABC理論：

事件（Activatingevent；A）

想法、觀念（Beliefsystem；B）情緒結(jié)果（emotionalConsequence；C）2021/6/2739（四）人際交往障礙

定義——學(xué)生在與同學(xué)、老師、家長交往過程中，由于感情不和、觀念差異、行為不當(dāng)、溝通受阻等等原因引發(fā)的持續(xù)的人際關(guān)系緊張、沖突或退縮，當(dāng)事人大多伴有持續(xù)、消極的情緒體驗(yàn)，并影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。2021/6/2740常見種類——

1、自卑與同伴交往退縮（社會退縮行為）

例：“忍”

2、師生交流困難

3、親子代溝

4、孤獨(dú)與孤傲

5、嫉妒與猜疑

6、自我中心

7、過度敏感、防御心理及反應(yīng)過度2021/6/2741輔導(dǎo)對策——

1、調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，正確、客觀地認(rèn)識自己、悅納自己

2、訓(xùn)練溝通技巧（語言表達(dá)、溝通方式，目光、表情、距離等非語言信息）

3、改變不良的個性品質(zhì)和交往方式，增強(qiáng)個體的人際吸引

4、小組團(tuán)體輔導(dǎo)：敏感性訓(xùn)練

5、個體訓(xùn)練技術(shù)：角色扮演2021/6/2742（五）青春期心理障礙

定義——中小學(xué)生在進(jìn)入青春期后，在對自我身體發(fā)育的認(rèn)識和體驗(yàn)、對自己性別角色的認(rèn)同、以及對待異性交往需求及交往行為方式等方面明顯地偏離同齡人群體的正常發(fā)展水平，而帶來的持續(xù)的心理失衡及行為偏差。

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常見種類——

1、異性交往障礙

2、異性交往失當(dāng)（交往過密、失戀）

3、青春期發(fā)育焦慮

2021/6/2744（六）人格障礙（個性障礙）

定義——人格障礙是一種介于正常人格與精神疾病之間的行為特征，是指因人格特征明顯偏離正常而表現(xiàn)出來的異常行為模式和對環(huán)境的適應(yīng)不良。生活中有少數(shù)人長期不能適應(yīng)社會環(huán)境，長期不能正確地待人接物、為人處事，情感反應(yīng)和意志行為均與常人格格不入或不相協(xié)調(diào)，就是人格障礙（即個性障礙）的表現(xiàn)。

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常見種類——1、偏執(zhí)型人格障礙

2、分裂樣人格障礙

3、反社會型人格障礙

4、沖動型（情緒不穩(wěn)型）人格障礙

5、表演型（癔癥型）人格障礙

6、強(qiáng)迫型人格障礙

7、依賴型人格障礙

8、焦慮型人格障礙2021/6/2746

識別界限——

1、有明顯與眾不同的態(tài)度和行為，明顯偏離了所在文化和社會人群認(rèn)可的內(nèi)心體驗(yàn)和行為模式，至少在以下兩方面有異常表現(xiàn)：

⑴認(rèn)知（把自己的困難歸于命運(yùn)、社會和他人，思維極端化，自我中心，沒有責(zé)任感和罪惡感，對自己的行為后果缺乏認(rèn)識）

⑵情感（高度脆弱，情緒極端，忌妒心極強(qiáng)，難以控制沖動）

⑶人際關(guān)系（緊張，攻擊，偏執(zhí)，）

⑷行為（不良、怪僻，違抗社會習(xí)俗）2021/6/2747

2、人格類型持久不變，可以追溯到少年期或青春期。

3、人格障礙的表現(xiàn)有普遍性，涉及個人或社交場合，導(dǎo)致社交適應(yīng)不良。

4、排除藥物和器質(zhì)性病變，人格類型不是由藥物影響或軀體外傷所致。

5、排除精神病，人格障礙不是真正的精神病，而僅僅是人格的異常。2021/6/2748必須強(qiáng)調(diào)——

人格障礙的認(rèn)定雖然是以18周歲為年齡標(biāo)志的，但它的形成及發(fā)展過程卻在兒童和青少年時期，特別是在中學(xué)階段。因此，對中學(xué)生在個性方面表現(xiàn)出來的各種偏離常態(tài)的特征或行為傾向性，決不能熟視無睹。2021/6/2749總結(jié)

●每一位學(xué)生都會有成長中的心理問題，每一位學(xué)生都需要在某個特定的時刻得到幫助和輔導(dǎo)。

●不要把自己當(dāng)作無所不能的圣人

●輔導(dǎo)并不神秘，依據(jù)心理學(xué)規(guī)律實(shí)施的教育藝術(shù)就是輔導(dǎo)的藝術(shù)。

●不要強(qiáng)調(diào)心理疾病的嚴(yán)重性

●不要急于下結(jié)論

●不要急于求成2021/6/2750青少年攀比心理2021/6/2751心靈故事家住大連的張世鴻不放心小學(xué)三年級的兒子獨(dú)自回家，每天都派司機(jī)去接。上周五，兒子怎么都不肯回家，理由居然是“接我的車不是奧迪Ａ６”?！皟鹤由闲W(xué)一年級的時候，接送都是由奶奶操心?！睆埵励櫿f，每天，祖孫倆來去都是乘公共汽車，兒子一直沒什么意見。后來，張世鴻聽兒子提起，班里的一些小朋友由爸爸開車接送，兒子對此非常羨慕?！拔液推拮拥墓ぷ鞫己苊?，陪兒子的時間不多。所以，兒子提出要求，我們就盡量滿足?！睆埵励櫿f。2021/6/2752從兒子上二年級開始，張世鴻把接兒子的事交給了公司的司機(jī)。每天下午４時３０分，司機(jī)會準(zhǔn)時出現(xiàn)在校門口，因?yàn)楣拒嚨挠猛久刻於加凶兓?，所以等在校門口的車幾乎每天都不一樣，檔次相差也很懸殊。面包車、桑塔納、現(xiàn)代、奧迪……七八輛車輪換著用。

2021/6/2753“一開始，兒子并不在乎車的檔次，只要能回家就行?？蓾u漸地，他開始對司機(jī)提要求了，說面包車堅決不坐?！焙髞?，兒子專門要奧迪，而且不是Ａ６還不行。上周五，司機(jī)開去了桑塔納，兒子堅決拒絕上車，賴在學(xué)校不走，還跟司機(jī)喊道：“接我的車不是奧迪Ａ６，我就不走?！薄岸际桥时热堑牡湥　睆埵励櫿f，要不是看班里的幾個小朋友每天有專車接送，兒子也不會提出這樣的要求。作為家長，張世鴻曾因能滿足兒子的要求而自豪，但現(xiàn)在，他后悔了對兒子的放縱。2021/6/2754主題：青少年的攀比心理什么是攀比？攀比是一種普遍的社會現(xiàn)象，也是一種文化、一種心理、一種行為。青少年處于人生的成長期，他們在“比”中認(rèn)知、“比”中體驗(yàn)、“比”中反思、“比”中成長。在青少年成長過程中，攀比可做兩方面的理解：一方面是指那些盲目與別人比較，而不顧自己實(shí)際、不求長遠(yuǎn)目標(biāo)、不合成長要求的現(xiàn)象，可稱之為“盲目性攀比”；另一方面也包括那些有明確的進(jìn)取目標(biāo)，有意識的、積極的、善意的、科學(xué)地與他人比較的現(xiàn)象，可稱之為“理智性攀比”。2021/6/2755什么是攀比心理？攀比在心理學(xué)上被界定為中性略偏陰性的心理特征，即個體發(fā)現(xiàn)自身與參照個體發(fā)生偏差時產(chǎn)生負(fù)面情緒的心理過程。攀比心理分為正性攀比和負(fù)性攀比。正性攀比指正面的積極的比較，是在理性意識驅(qū)使下的正當(dāng)競爭，往往能夠引發(fā)個體積極的競爭欲望，產(chǎn)生克服困難的動力；負(fù)性攀比指那些消極的、伴隨有情緒性心理障礙的比較，會使個體陷入思維的死角，產(chǎn)生巨大的精神壓力和極端的自我肯定或者否定。負(fù)性攀比最大的問題在于缺乏對自己和周圍環(huán)境的理性分析，只是一味地沉溺于攀比中無法自拔，對人對己都很不利。我們主要討論一下負(fù)性攀比。2021/6/2756不必攀比做好自己2021/6/2757

1、老王辛苦了一年，年終獎拿了1萬，左右一打聽，辦公室其他人年終獎卻只有1千。老王按捺不住心中狂喜，偷偷用手機(jī)打電話給老婆：親愛的，晚上別做飯了，年終獎發(fā)下來了，晚上咱們?nèi)ツ阋恢钡胗浿哪羌椅鞑蛷d，好好慶祝一下！2021/6/2758

2、老王辛苦了一年，年終獎拿了1萬，左右一打聽，辦公室其他人年終獎也是1萬，心頭不免掠過一絲失望?？煜掳嗟臅r候，老王給老婆發(fā)了條短信：晚上別做飯了，年終獎發(fā)下來了，晚上咱們?nèi)ゼ议T口的那家川菜館吃吧。2021/6/2759

3、老王辛苦了一年，年終獎拿了1萬，左右一打聽，辦公室其他人年終獎都拿了1.2萬。老王心中郁悶，一整天都感覺像壓著一塊石頭，悶悶不樂的。下班到家，見老婆正在做飯，嘟嘟囔囔地發(fā)了一通牢騷，老婆好說歹說勸了半天，老王才想開了些，哎，聊勝于無吧。把正在玩電腦的兒子叫過來，摸給他一百塊：去，到門口川菜館買兩個菜回來，晚飯咱們加兩個菜。

2021/6/27604、老王辛苦了一年，年終獎拿了1萬，左右一打聽，辦公室其他人年終獎都拿了5萬。老王一聽，肺都要?dú)庹?，立馬沖到經(jīng)理室，理論了半天，無果。老王強(qiáng)忍著怒氣，在辦公室憋了一整天。回到家，一聲不吭地生悶氣，瞥見兒子在玩電腦，突然大發(fā)雷霆：你個沒出息的東西，馬上要考試了，還不趕緊去看書，再讓我看到你玩電腦，老子打爛你的屁股！

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同樣數(shù)目的年終獎，在不同的環(huán)境下卻給人造成了截然不同的感受。因?yàn)楹芏嗳说目鞓?，在很多時候，并不在于自己有多好，而在于比別人好多少。

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很多的人痛苦，在很多時候，并不在于自己有多不幸，而在于比別人更加不幸。這種無謂的快樂和不幸，不僅浪費(fèi)了自己的精力與感情，也使自己變得卑微與渺小。2021/6/2763正所謂，世上本無事，庸人自擾之。

2021/6/2764

有沒有痛苦，源于你是不是計較。你快不快樂，在于你能不能寬容。

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生活有多少計較，就有多少痛苦，計較越多，痛苦越多。2021/6/2766

計較，總是占據(jù)了心的許多位置，堵塞了氣的正常出入。人生有幾分寬容，就有幾分歡欣，寬容越多，快樂越多。2021/6/2767不必攀比，做好自己。2021/6/2768當(dāng)代青少年的攀比現(xiàn)象有以下幾種表現(xiàn)形式：

一是比吃喝。這次你吃麥當(dāng)勞，下次我就吃肯德基，你吃一次，我就吃兩次。你喝一元的礦泉水，我就喝三元的冰紅茶。長此以往惡性循環(huán)，家長給的一個月的生活費(fèi)不到一個星期全部花光。遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一個學(xué)生和一般家庭的經(jīng)濟(jì)承受能力。2021/6/2769二是比穿戴。當(dāng)今的學(xué)生從頭到腳可謂是被名牌全副武裝，你穿“李寧”，我就要穿“耐克”，你弄了一身“華倫天奴”，我就弄身“船王”。其實(shí)這樣的名牌與中學(xué)生的身份和年齡很不相符，名牌在身很容易招來別人的嫉妒，中學(xué)生身體長得快，今年的衣服明年就不能穿了，浪費(fèi)極大。2021/6/2770三是比時髦。很多學(xué)生都有手機(jī)，而且是一個比一個新潮，一個比一個高檔。很多學(xué)生并非完全看中手機(jī)的方便，更重要的是因?yàn)閾碛惺謾C(jī)是一種時尚。不是用來打電話，更多的是用來做mp3和mp4，更為嚴(yán)重的是用作考試作弊的工具。2021/6/2771四是比排場。主要是比過生日的排場，張三同學(xué)過生日花了三百元，請了一桌，七八個同學(xué)吃了一頓；李四同學(xué)過生日就請兩桌，大吃大喝后還要請同學(xué)去KTV；王五同學(xué)過生日時，就更不得了了，反正誰也不愿輸給誰。五是比玩樂。學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。但不少人總是把玩字放在第一位。比著上網(wǎng)吧，比著去玩游戲，比著去消費(fèi)。還有，比外出旅游，你到武當(dāng)山，我就到張家界，你到張家界，我就到九寨溝，你到九寨溝，我就到新馬泰，反正一定要比個輸贏。最后不堪負(fù)重的是自己的父母。2021/6/2772青少年群體普遍存在攀比心理的主要原因是：第一，渴望被肯定。處于青春期的少男少女非常渴望被認(rèn)可、被關(guān)注、被贊許，他們開始渴求自我價值。但是，由于缺少引導(dǎo)，再加上對周圍成人的模仿及家長過分的物質(zhì)獎賞，讓他們將手機(jī)等物質(zhì)品，當(dāng)成展現(xiàn)自我價值的方式。實(shí)際上，一個人真正的價值，應(yīng)該來自于內(nèi)在。青少年也應(yīng)該了解，他們真正的價值，比這些外在的物品珍貴得多，關(guān)鍵是要靠自己去發(fā)掘；2021/6/2773第二，從眾心理。很多青少年擔(dān)心自己被孤立，于是大家怎么做，我就怎么做。別人比，我也要比。希望通過這種方式來融入某個群體。因此，我們發(fā)現(xiàn)，親密的朋友圈子，會有相同的特征。其實(shí)，真正的性格魅力，來源于有主見，有思想，不追風(fēng)。青少年群體普遍存在攀比心理的主要原因是：2021/6/2774關(guān)鍵詞

1.虛榮

從心理學(xué)的角度來看,青少年在積極參加社會活動時,往往比較過分在意別人的看法,在意自己在別人心目當(dāng)中是什么樣的形象,這樣往往會強(qiáng)化從眾心理,導(dǎo)致虛榮心理的產(chǎn)生。虛榮心理,實(shí)際上是一種超越自我客觀價值的自我虛構(gòu)。攀比心理通常是以“自我”和“虛榮”為基礎(chǔ)，追求的是“別人有的我要有，別人沒有的，時尚的東西我也要有”，以顯示我和你有“公平”的待遇，甚至我比你好，從而獲得心理滿足。中學(xué)生處于人生的特殊階段，身體迅速發(fā)展，對身邊的新生事物天生好奇，由于思維能力的缺欠，往往作出錯誤的選擇。2021/6/27752.嫉妒

嫉妒是一種極想排除或破壞別人優(yōu)越地位的心理傾向，是含有憎恨成分的激烈感情，具有明顯的對抗性，從而引發(fā)消極情緒，導(dǎo)致極端的攀比行為，嚴(yán)重地可能會危害到他人的利益，從而使自己也受到良心和道德的譴責(zé)。嫉妒心理可以說是人性的弱點(diǎn)之一，除了受道德約束外，個體可以通過臨時回避的方式幫助自己暫時從極端攀比的環(huán)境中逃離，從而減少因情緒激動造成的非理性行為。2021/6/27763.自卑有些攀比源自自卑心理作怪。穿名牌、互相攀比，這是目前比較自卑的青少年的無意識補(bǔ)償機(jī)制。這些外在的“名牌“，好像可以提高自己的心理地位，提高自信心?？墒沁@種補(bǔ)償只是暫時地緩解了一下卑微感，遇到比自己好的，馬上就又自卑了，于是還得再攀比。這種攀比心理如果伴隨著成長滋生下去，便會引發(fā)自卑感、虛榮心等多種不良心理出現(xiàn)，既給家庭造成一定的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān).又會影響學(xué)習(xí)和成長。如今，大部分青少年往往因?yàn)樽陨淼男愿窈托睦砩系娜毕?，?dǎo)致生活沒有重心、沒有責(zé)任感、缺乏正確的人生價值觀，也因此更容易誤入歧途。2021/6/2777對攀比心理的分析：

心理學(xué)認(rèn)為人的任何一個行為都有一定的心理基礎(chǔ)，攀比也是如此。而攀比是人近乎本能的活動，人是在不斷與他人比較的過程中認(rèn)識自己的。對于青少年學(xué)生而言，比是不可缺少的，也是不可避免的，而且時刻都發(fā)生在我們的身邊。但怎樣使這種比指向積極的方面，避免其中的負(fù)面影響，這是我們必須思考和弄清的問題。青少年處于人生的特殊階段，身體迅速發(fā)展，對身邊的新生事物天生好奇，由于思維能力的缺欠，往往作出錯誤的選擇。若不加以正確引導(dǎo)，虛榮心會逐漸膨脹，心理產(chǎn)生價值偏移，必然導(dǎo)致缺少理性的盲目攀比。2021/6/2778產(chǎn)生攀比心理很正常，但是要注意對攀比心理的自我調(diào)節(jié)。通過合理的自我調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)負(fù)性攀比到正性攀比的轉(zhuǎn)化，從而建立正確的比較觀念，擺脫壓力的束縛，找到前進(jìn)的動力，具體的方法包括：

一是通過自我暗示，增強(qiáng)自己的心理承受能力。自我暗示又稱自我肯定，是一種強(qiáng)有力的心理調(diào)節(jié)技巧，可以在短時間內(nèi)改變一個人的生活態(tài)度和心理預(yù)期，增強(qiáng)個體的心理承受能力。具體表現(xiàn)為帶有鼓勵性質(zhì)的語言、符號以及動作。比如，當(dāng)看到別人比自己好時，在心中默念“其實(shí)我也很好”之類的語句，久而久之，盲目比較的習(xí)慣就會有所改善。2021/6/2779

二是盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較。比較分為縱向比較和橫向比較。縱向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展變化，以進(jìn)步的心態(tài)鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。但是由于競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū)。

三是增強(qiáng)自身實(shí)力，克服負(fù)性攀比。負(fù)性攀比的產(chǎn)生往往是因?yàn)閭€體自身的實(shí)力與期望值達(dá)不到均衡水平，導(dǎo)致自信心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。因此，增強(qiáng)自己的綜合實(shí)力，才能戰(zhàn)勝負(fù)性攀比造成的心理障礙。2021/6/2780給青少年的建議一是不要盲目攀比。要正確地認(rèn)識自己也要正確地看待別人，比較是人獲得自我認(rèn)識的重要方式，然而比較要得法，知己又知彼才能知道是否具有可比性。知己知彼后，心理失衡現(xiàn)象就會大大減低，也就不會產(chǎn)生那些心神不寧、無所適從的感覺。生活中保持一顆平常心是非常重要的，要時刻清醒地認(rèn)識自己、控制自己，做一個道德高尚的人。以平常心對待一切，還自己一片寧靜?？紤]問題從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，不要跟著感覺走，目標(biāo)要實(shí)際，做一個真正務(wù)實(shí)的人。學(xué)會思考。遇到事情首先要仔細(xì)思考，不要盲目地跟著感覺走或者隨大流?？磫栴}要站得高看得遠(yuǎn)。2021/6/2781二是樹立正確的服飾觀念。作為中學(xué)生，應(yīng)該樹立正確的服飾觀念，使自己的形象更加符合一名中學(xué)生。中學(xué)生應(yīng)當(dāng)樹立勤儉、節(jié)約、樸素的作風(fēng)，不能增加家長的負(fù)擔(dān)，以中低檔服裝為選購對象。女生不宜穿透露性強(qiáng)的服裝，不穿超短裙，不著奇裝異服。男生不蓄長發(fā)。不穿帶有多種裝飾物或非常艷麗花俏的服裝，免得課堂上分散周圍同學(xué)的注意力。中學(xué)生的主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，而不是打扮。不要盲目地追隨潮流，在日新月異的時代里，應(yīng)該更加努力學(xué)習(xí)，才能適應(yīng)社會的發(fā)展！2021/