試析速度滑冰的彎道技術常見問題及解決辦法

試析速度滑冰的彎道技術常見問題及解決辦法速度滑冰是一項競技性非常強的運動，是我國一項成績比較突出的冬季運動項目，這個項目的成績的高低往往會由多種原因造成，但其中最主要的一個影響因素就是運動員的彎道技術。因為彎道技術難度系數較高，所以提高起來較為困難，只有通過不斷的訓練及調整才能幫助運動員攻克彎道技術上出現的各種問題，以助其成績得到提高。本文中我將根據自己多年的教學經驗對速度滑冰的彎道技術中常出現的一些問題進行討論，并針對其提出相應的解決方法，為速度滑冰運動員彎道技術的提高以及教練教學質量的提高提供借鑒速度滑冰是一項對技術要求非常高的運用，其中彎道技術是對運動員要求最高的技術，這種技術因為難度較高，所以大部分運動員都不能很好的把握這項技術的操作過程，而彎道技術的掌握程度會直接對運動員的滑行速度造成影響，所以運動員才進行訓練時，教練一定要針對這一技術進行詳細的指導。在進行彎道滑行時，運動員的平衡很重要，并且要在保持身體平和的技術上進行適當的加速出來，這樣在離心力和慣性的共同作用下其滑行方向就會發(fā)生改變，但是這些技術具體訓練操作起來難度較高，再加上不同運動員的身體素質也不同，其對技術的掌握程度也會有相應的差異，所以教練員要做到根據運動員的不同特點因材施教。1速度滑冰彎道技巧概述速度滑冰運動員在彎道滑跑時，身體姿勢要保持左傾流線的形態(tài)，而且頭、肩一定要保持水平的姿態(tài)，這樣有利于保持平衡，并進入隨時加速的狀態(tài)。一般速度滑冰運動員的左腳冰刀應用外刃，而右腳的冰刀應用內刃，在滑冰時左右腳要以交叉步的形式向右側蹬冰。運動員進入彎道后，要處理好身體左傾姿勢與彎道半徑的關系，還要掌握好滑行的速度，一般身體左傾的角度與滑跑速度成反比，與彎道的半徑成正比。在彎道滑跑時，運動員的兩腿要保持交替蹬冰的狀態(tài)，這主要是因為彎道滑跑的速度比較快，如果進入直道后則無需左右腳交替蹬冰，可進行自由滑冰運動員在練習的時候，由于滑跑速度不快，所以蹬冰動作不多而且直道滑冰的速度多小于彎道速度。在彎道滑行時，由于離心力比較大，所以運動員身體傾斜的角度也大于直道，在彎道蹬冰時，蹬冰的角度小于直道，但是產生的動態(tài)壓力卻遠遠大于直道。在彎道滑行時無法減速，所以，灣道屬于運動員加速的環(huán)節(jié)，在彎道蹬冰的時間比直道多。彎道擺臂的動作與直道有較大區(qū)別，擺臂的目的主要是幫助運動員產生向前的推動力，而且保持身體的平衡，其需要與蹬冰動作相協調。在彎道滑跑時，擺動右臂可以幫助運動員增加沖力，其不用擺動左臂，可以節(jié)省一定體力，左臂可以隨身體小幅度擺動，這樣可以起到維持身體平衡的目的。在速度滑冰中，彎道滑跑以及滑行的過程運動員需要沿弧線滑行，而且一直存在離心力，運動員通過蹬冰的動作可以擺脫離心力，并對冰面產生相對的壓力使身體向前滑行，當重心轉移到運動員腿部時，是運動員蹬冰的最佳時刻。2速度滑冰的彎道技術常見問題及解決辦法重心點處理不當運動員在進入彎道滑行前一定要調整好自己的重心，防止由慣性原因造成其身體失衡而出現摔倒的問題。速度滑冰這項運行平衡感非常重要，運動員在滑行過程中要根據速度和方向的改變隨時調整身體重心，保證自己一直處在一個平衡的狀態(tài)中。進入彎道時，由于滑行的方向發(fā)生改變，為克服慣性運動員會使用身體來做出一個比較強大的作用力，但是如果用力過猛或重心控制不好就很容易造成運動員摔倒的問題。所以在進入然道前運動員一定要調整好身體的重心，將重心保持在身體靠前的位置。在控制好重心的同時也會出現一些比較普遍的問題，由于重心過于靠前，運動員始終保持一個前傾的姿勢，運動員的膝關節(jié)國承受的壓力也較大，前傾狀態(tài)下運動員進行滑行在蹬冰時就很容易發(fā)生方向偏后的問題。主要原因(1)訓練動作不到位，造成臀部肌肉力量的欠缺，無法承擔支撐體重和充分蹬冰的任務。(2)跟腿和底脊肌的柔韌性較差，導致弓屈角度受到限制，重心點無法落于正確的位置。解決方法在訓練過程中要加強訓練的強度，促進運動員臀部力量的增強，是提高其在轉彎蹬冰時的控制能力和腿部的支撐能力，同時還要通過訓練提高運動員的跟腿速度以及運動員的底脊肌的柔韌度，這樣對運動員彎道滑行時的控制能力和滑行速度都具有增強的效果。在滑行時運動員要適中保持在正確的姿勢和位置狀態(tài)上，落刀的位置要精準，保證其落在身體滑行時重心的投影區(qū)域，同時還要通過訓練防止落刀時出現身體前傾或后仰的問題。右腿在彎道技術上存在問題有相當一部分學生都認為在彎道的滑行中左腿離重心的投影點近左腿的作用要大于右腿，因此右腿的技術要求也被相應地降低了。經常會聽到很多練習者訓練后表示左腿會比右腿疲勞得多。這樣的表現說明右腿的技術可能存在一定的問題，造成兩腿蹬冰力量不均衡，左腿首先疲勞的結果。主要原因(1)腿蹬冰晚，左腿先結束交叉狀態(tài)，擺動至右腿內側時右腿才開始蹬冰(而不是左腿一離開冰面右腿及時開始蹬冰。(2)重心沒有完全承接到右腿上，右腿只作為支撐進行交叉動作并未起到蹬冰作用。解決辦法、浮腿冰刀著冰位置盡量靠近身體重心投影點，在此前提下可以進行右腿蹬伸的練習；適當放慢浮腿的擺動速度有意放慢與蹬冰腿同步的節(jié)奏，并盡可能晚著冰，體會充分蹬伸動作，陸地模仿右腿蹬伸練習。浮腿落刀時出現的問題冰刀的著冰方向在很大程度上決定了滑行的方向。冰刀正確的著冰方向，不僅可以幫助運動員選擇最合理的路線，最大程度地縮短滑行距離，更重要的是制造有利的蹬冰條件。通過觀察發(fā)現，很多練習者在著冰的瞬間左腳尖向右會有不同角度的偏轉，其結果必