管理注意力主題班會(huì)教案《別讓你的注意力“被收割”》

管理注意力主題班會(huì)教案《別讓你的注意力“被收割”》班會(huì)背景：在當(dāng)今信息繁雜的社會(huì)環(huán)境中，專(zhuān)注，已經(jīng)變成一種寶貴的資源與財(cái)富。為了掌控注意力，媒體、廣告主和觀眾陷入三方博弈，互聯(lián)網(wǎng)、智能手機(jī)興起后，注意力爭(zhēng)奪戰(zhàn)更加升級(jí)。刷抖音、刷朋友圈、看直播、玩網(wǎng)游、小程序、APP……成人也一樣陷入其中不能自拔，更何況孩子們。由此可見(jiàn)，管理好自己的注意力，已經(jīng)變成每個(gè)人都需要去提升的能力。對(duì)學(xué)生而言，在求學(xué)階段需要管理好自己的注意力，而進(jìn)入社會(huì)后也一樣需要管理好自己的注意力。為了引導(dǎo)學(xué)生珍視自己的注意力、并嘗試管理自己的注意力，設(shè)計(jì)了此次主題班會(huì)。班會(huì)目標(biāo)：.學(xué)生能正確認(rèn)識(shí)到自己的注意力是一種稀缺資源，自己的注意力很寶貴。.學(xué)生能反思自己平時(shí)對(duì)注意力的管理情況。.學(xué)生能重新嘗試管理、分配自己的注意力，將自己的注意力用于自我發(fā)展上。設(shè)計(jì)理念：以行求知，體驗(yàn)中學(xué)，是盧梭自然主義教育思想的一個(gè)基本觀點(diǎn)。杜威則直接提出，“從做中學(xué)”“從活動(dòng)中學(xué)”“從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)”。中國(guó)著名教育家陶行知也強(qiáng)調(diào)教育即生活，倡導(dǎo)在做中學(xué)。我國(guó)當(dāng)代著名學(xué)者劉驚鐸在其《道德體驗(yàn)論》一書(shū)中，澄清了體驗(yàn)的基本概念和內(nèi)涵，在理論上把體驗(yàn)分為“親驗(yàn)活動(dòng)”和“想驗(yàn)活動(dòng)”。體驗(yàn)教育的理念已經(jīng)滲透到各級(jí)教育實(shí)踐中。體驗(yàn)教育，即教育對(duì)象在實(shí)踐中認(rèn)知、明理和發(fā)展。這里的“體驗(yàn)”包括兩個(gè)層面：一是行為體驗(yàn)，是一種實(shí)踐行為，是親身經(jīng)歷的動(dòng)態(tài)過(guò)程；二是內(nèi)心體驗(yàn)，是在行為體驗(yàn)的基礎(chǔ)上所發(fā)生的內(nèi)化，是升華的心理過(guò)程。兩者是相互作用，相互依賴的，對(duì)促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展具有積極作用。體驗(yàn)教育既應(yīng)注重教育活動(dòng)的形式與過(guò)程，更注重學(xué)生這一實(shí)踐主體的內(nèi)心體驗(yàn)。它要求孩子用“心”去體驗(yàn)，用“心”去感悟，引導(dǎo)他們?cè)隗w驗(yàn)中把教育要求內(nèi)化為品質(zhì)，外顯為行為。本次主題班會(huì)就是基于體驗(yàn)教育的理念來(lái)設(shè)計(jì)。班會(huì)形式：活動(dòng)體驗(yàn)、討論交流、內(nèi)心體驗(yàn)、實(shí)操班會(huì)對(duì)象：六年級(jí)學(xué)生班會(huì)準(zhǔn)備：班會(huì)設(shè)計(jì)教案、班會(huì)課件班會(huì)過(guò)程：一、開(kāi)始階段：激趣導(dǎo)入引出話題（一）小調(diào)查：.你玩網(wǎng)絡(luò)游戲嗎？一周玩幾次？還有誰(shuí)也玩？（PPT依次出示4組圖片及文字：玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看電影、刷抖音……）做過(guò)嗎？.出示手機(jī)里的APP。這是我手機(jī)里安裝的APP，你的手機(jī)里安裝了哪些APP？（二）孩子們，你們知道嗎，當(dāng)我們?cè)谧鲞@些事情時(shí)，我們的注意力已經(jīng)被商家收割y.（PPT出示：《注意力商人》）美國(guó)哥倫比亞大學(xué)法學(xué)院教授吳修銘這本書(shū)里指出，我們的注意力被商家以極低甚至免費(fèi)的價(jià)格收割，然后高價(jià)賣(mài)出，賺取暴利。我們看的報(bào)紙、電視，瀏覽的網(wǎng)頁(yè)、公眾號(hào)、追的各種劇……這些看似免費(fèi)的內(nèi)容圍繞著我們，24小時(shí)全天候地爭(zhēng)奪著我們的注意力。一旦成功吸引了我們的注意力，馬上就收割、打包賣(mài)給廣告商，謀取利潤(rùn)。一個(gè)擁有百萬(wàn)粉絲的公眾號(hào)、微博那么值錢(qián)，是因?yàn)楸澈笥^眾的注意力。（三）此刻，你有什么感受？（四）是啊，別讓自己的注意力“被收割”了，可以用適度的注意力來(lái)做這些事情，以便放松、娛樂(lè)。因此這就需要我們管理好自己的注意力。二、展開(kāi)階段：引發(fā)共鳴調(diào)整認(rèn)知（一）過(guò)渡語(yǔ)：要想管理好自己的注意力，我們得先來(lái)認(rèn)識(shí)一下這個(gè)管理對(duì)象。（二）究竟什么是注意力？（三）PPT出示：注意力：是對(duì)于某條特定信息的精神集中。（四）注意力，有什么特點(diǎn)呢？（PPT出示注意力的特點(diǎn)）（五）由此可見(jiàn)，事實(shí)上，你的注意力只有誰(shuí)能控制？（自己）（六）美國(guó)學(xué)者西蒙這樣說(shuō)。（PPT出示注意力是一種關(guān)鍵性的稀缺資源）（七）你想讓這種稀缺資源，屬于誰(shuí)？（自己）三、深入階段：探究原因方法指導(dǎo)過(guò)渡語(yǔ)：同學(xué)已經(jīng)意識(shí)到注意力的珍貴了，也想把這寶貴的財(cái)富用于自己身上。究竟怎樣做，才能管理好自己的注意力呢？我們繼續(xù)來(lái)探討。（一）想一想，平時(shí)你把自己寶貴的注意力發(fā)射哪里了呢？（看熱鬧、追星、八卦……）（二）小結(jié)：浪費(fèi)掉；被收割；被利用（你在網(wǎng)絡(luò)上的注意力軌跡會(huì)被記錄，被分析，你想看的會(huì)被推送給你）。（三）現(xiàn)在，你打算把你的注意力投放到哪里？（四）小結(jié)：有意義的事情；維系親密關(guān)系；有助于自我成長(zhǎng)的事情。（五）平時(shí)，你做哪些事注意力更容易集中？（六）當(dāng)我們做自己感興趣的事情時(shí)，注意力更容易集中。當(dāng)我們做不感興趣的事情時(shí)，注意力就不容易集中。那面對(duì)我們不太感興趣，但是卻非常有意義、我們不得不做的事情時(shí)，我們?cè)趺醋霾拍芗凶⒁饬δ?？（七）（PPT出示，內(nèi)心需求：追求愉悅）心理學(xué)研究證明，追求愉悅，是人的天性。想要的能得到是滿足，滿足就會(huì)愉悅。你之所以喜歡玩游戲，是因?yàn)槟阒来蛴螒騽倮?，你?huì)升級(jí)，你會(huì)覺(jué)得自己很厲害，這就是一種滿足；加上還有不確定的獎(jiǎng)勵(lì)。比如游戲中你打怪物，掉下的裝備就是不確定的獎(jiǎng)勵(lì)，意外之喜。當(dāng)然，前提是你的能力能讓你通關(guān)，如果某個(gè)游戲你總是不能通關(guān)，你也就失去興趣了。因此商家為了收割你的注意力，總會(huì)讓你輕松通關(guān)的。（八）由此，你受到什么啟發(fā)？（小組內(nèi)討論）小結(jié)：因此，面對(duì)學(xué)習(xí)這件事時(shí)，你可以將學(xué)習(xí)細(xì)分為一項(xiàng)項(xiàng)的小任務(wù)，就像游戲里的小關(guān)卡，每完成一項(xiàng)就是通關(guān)，這樣你就會(huì)有滿足感了，也就愉悅了，愉悅了就有興趣，自然就容易集中注意力了。（九）我們?nèi)祟?lèi)在長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中，除了追求愉悅感，還被馴化出一種本能，PPT出示：逃避恐懼。解說(shuō):當(dāng)我們自身面臨威脅的時(shí)候，我們會(huì)馬上集中注意力。比如，當(dāng)發(fā)生火災(zāi)時(shí)，你還會(huì)想著打游戲嗎？此時(shí)，

你腦海中只想著一件事：（逃跑，而且要快，活下去?。┠隳X海中只想著一件事：（逃跑，而且要快，活下去！）（十）由此，你受到什么啟發(fā)？（小組內(nèi)討論）（十一）強(qiáng)化危機(jī)感。給事情設(shè)置一個(gè)威脅對(duì)象和時(shí)間期限。借助威脅的力量，讓自己保持專(zhuān)注。比如，考試會(huì)限定時(shí)間，你自然會(huì)集中注意力。（十二）（PPT出示）小結(jié)：增加愉悅感，借助威脅的力量，會(huì)讓自己更容易集中注意力。這是自己的內(nèi)在調(diào)整。除了調(diào)整自己的內(nèi)在，還有什么原因會(huì)讓你不能集中注意力呢？（點(diǎn)名交流：環(huán)境、噪聲、信息干擾、他人打擾……PPT出示圖片）（十三）針對(duì)這些原因，有哪些方法來(lái)幫助我們集中注意力嗎？全班匯報(bào)總結(jié)，預(yù)設(shè)：消除外部干擾，創(chuàng)造純凈的環(huán)境。（1）隔離噪聲（例，選擇安靜的環(huán)境學(xué)習(xí)，思考，看書(shū)，）（2）調(diào)控信道（例，閱讀時(shí)畫(huà)線、批注，視覺(jué)、觸覺(jué)一起調(diào)動(dòng)起來(lái)）（3）摒除雜念（例，主動(dòng)進(jìn)入受約束的環(huán)境；少看不相關(guān)的內(nèi)容；腦子里忽然冒出的好想法可以先記錄在隨身的本子上。）注意休息（專(zhuān)注，會(huì)帶來(lái)精神與體能的雙重消耗。疲勞的大腦，會(huì)讓我們的思維變得遲鈍。因此，我們需要良好的休息。）（1）課間10分鐘（可以閉目養(yǎng)神，或者站起來(lái)隨意走動(dòng)一下。）（2）午休（每天午飯后半小時(shí)，人會(huì)感覺(jué)昏昏欲睡，如果你強(qiáng)行學(xué)習(xí)或者思考，效率會(huì)很低。哪怕閉眼20分鐘，也會(huì)讓大腦得到休息，以便恢復(fù)工作。）（3）保證夜晚睡眠質(zhì)量。（不僅要睡夠8小時(shí)，而且要早睡早起。）（十四）總之，我們可以從內(nèi)外兩個(gè)方面來(lái)管理自己的注意力。四、總結(jié)階段：內(nèi)化思想外顯行動(dòng)（一）此次主題班會(huì)，你有什么收獲？小結(jié)：注意力是自己的一種寶貴資源