【MOOC】大學體育（二）-華中科技大學 中國大學慕課MOOC答案

【MOOC】大學體育（二）-華中科技大學中國大學慕課MOOC答案有氧運動單元測驗1、【單選題】世界衛(wèi)生組織對18-64歲年齡組成年人的運動建議是：每周至少（）分鐘的中等強度有氧身體活動，或者每周至少（）分鐘的較高強度有氧身體活動，或中等和較高強度兩種活動相當量的組合。本題答案：【150，75】2、【單選題】有氧運動是指運動時以（）供能為主的運動項目，有氧運動可以持續(xù)很長時間，也稱為耐力練習。本題答案：【有氧代謝系統(tǒng)】3、【單選題】有氧運動的運動強度應控制在最大心率的（）%為宜。本題答案：【60-80】4、【單選題】最大心率不容易測定，可以用公式推算，若某同學的年齡是25歲，則依據公式推算他的最大心率為（）本題答案：【195】5、【單選題】“有氧運動”的衡量標準是運動中的（）。本題答案：【心率+運動時間】6、【單選題】心率是用來描述（）的專業(yè)術語，是指心臟每分鐘跳動的次數。本題答案：【心動周期】7、【單選題】下列不屬于有氧運動的項目是（）。本題答案：【短跑】8、【單選題】最適宜的鍛煉頻度是每周不少于（）次。本題答案：【3-4】9、【單選題】有氧運動主要采用中等強度有氧代謝為主的（）運動。本題答案：【耐力性運動】10、【單選題】最大心率是一個基于生理條件的心跳極限的（）。本題答案：【估算值】11、【單選題】每個人的心臟都有一個靜態(tài)心率，就是人的最低心率。我們一般用（）來作為靜態(tài)心率。本題答案：【晨脈】12、【單選題】對于青少年來說，以健身為目的的耐力練習心率應維持在（）為宜。本題答案：【130-160次/分】13、【單選題】下列哪種運動對于降低血脂效果最好（）。本題答案：【有氧運動】14、【單選題】在耐力性運動中，脂肪氧化功能起著節(jié)?。ǎ┑淖饔?。本題答案：【糖和蛋白質】15、【單選題】靶心率是指通過有氧運動提高心血管循環(huán)系統(tǒng)機能時有效而安全的（）。本題答案：【運動心率】16、【單選題】心肺功能強的人比心肺功能弱的人在運動后3min恢復內心跳頻率（）。本題答案：【低】17、【單選題】運動處方鍛煉主要采用什么運動（）。本題答案：【有氧運動】18、【單選題】徒步健步走每次不少于30分鐘，步行速度每分鐘不少于120步，每天走路步數達到一萬步。這里的一萬步是指（）。本題答案：【中等強度的運動步數3000-6000步與生活步行7000-8000步。】19、【多選題】下列與健康有關的體能有哪些。本題答案：【心肺耐力#柔韌性#肌肉耐力#身體成分】20、【多選題】最大心率（MaxHeartRate）的計算辦法是（）。本題答案：【最大心率=220-年齡次/分#最大心率=208.754-0.734*年齡#實際測量法，戴著心率監(jiān)測裝備監(jiān)測運動時最大體力極限】21、【多選題】常見的有氧運動方式有（）。本題答案：【步行、快走#慢跑#騎自行車#長距離游泳#球類運動，如足球、籃球等】22、【多選題】有氧運動的特點是（）。本題答案：【低強度、負荷量輕#長時間、慢速度、長距離#全身大肌肉群參加活動】23、【多選題】心肺功能評價方法有（）。本題答案：【12分鐘跑#臺階實驗#肺活量測定】24、【多選題】心率是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。要想知道某人的有氧心率范圍，需要知道他的（）。本題答案：【最大心率#靜態(tài)心率#儲備心率#靶心率】25、【多選題】一個人的靶心率下限被稱為運動時的，上限被稱為。本題答案：【最低心率#最高心率】26、【多選題】如何判斷自己的運動是否達到了世界衛(wèi)生組織提出的“中等強度”？本題答案：【微微出汗#氣喘但能與同伴交流#第二天沒有疲勞感】力量訓練單元測驗1、【單選題】人體力量訓練可分為本題答案：【最大力量訓練快速力量訓練力量耐力訓練核心力量訓練】2、【單選題】上肢肌肉主要由以下哪些肌肉組成本題答案：【肱二頭肌肱三頭肌前臂伸肌前臂屈肌】3、【單選題】跑步時，核心力量的主要作用是本題答案：【穩(wěn)定身體，維持正確跑姿】4、【單選題】啞鈴固臂彎舉和反握引體向上主要練習的部位是本題答案：【肱二頭肌】5、【單選題】杠鈴背后腕屈伸主要鍛煉的部位是本題答案：【前臂肌】6、【單選題】保加利亞深蹲是本題答案：【單腿力量練習】7、【單選題】大腿后群肌的主要功能是本題答案：【使小腿彎曲】8、【單選題】屈腿硬拉主要要練習的部位是本題答案：【腘繩肌、臀肌和背下部】9、【單選題】仰臥飛鳥主要刺激胸大肌的本題答案：【邊緣】10、【單選題】啞鈴臥推和杠鈴臥推的主要區(qū)別是本題答案：【啞鈴臥推要求肩部發(fā)力保持穩(wěn)定】11、【單選題】負重聳肩主要練習的部位是本題答案：【斜方肌】12、【單選題】核心力量肌群主要是指本題答案：【腹直肌、腹橫肌、腹斜肌、背肌、豎直肌、臀肌、股后肌群等】13、【單選題】臀橋練習的主要部位是本題答案：【臀大肌】14、【單選題】本課把腹肌練習的方法歸類為本題答案：【卷腹類和抬腿類】15、【單選題】仰臥起坐和卷腹的區(qū)別在于本題答案：【身體的彎曲角度不同】16、【單選題】俄羅斯轉體練習的部位是本題答案：【腹斜肌】17、【單選題】彈力帶引體向上的作用是本題答案：【降低難度起到誘導作用】18、【單選題】馬甲線是指本題答案：【腹部的肌肉線條】運動減脂單元測驗1、【單選題】身體質量指數（BMI）等于（）。本題答案：【體重（kg）/身高（m）2】2、【單選題】BMI是具體用來評價人體（）的指標。本題答案：【胖瘦程度】3、【單選題】以下BMI值（中國標準）表示體重正常（）本題答案：【18.5≤BMI＜24】4、【單選題】每周減重不應超過（）kg。本題答案：【0.9】5、【單選題】每周減多少體重為宜（）。本題答案：【0.45kg】6、【單選題】下列不太適合體重較大的肥胖者進行的運動（）。本題答案：【登山】7、【單選題】哪個不是理想的運動減脂方法（）。本題答案：【太極拳】8、【單選題】通常運動減脂訓練的持續(xù)時間在（）。本題答案：【30~60分鐘】9、【單選題】目標訓練強度心率計算公式（）。本題答案：【（最大心率—安靜心率）×訓練強度百分比+安靜心率】10、【單選題】最大心率的計算公式（）本題答案：【220-年齡】11、【單選題】正常成年男性的基礎代謝率約為（）。本題答案：【170KJ/m2.h】12、【單選題】正常成年女性的基礎代謝率約為（）。本題答案：【155KJ/m2.h】13、【單選題】男性標準體重等于（）。本題答案：【身高（cm）-105】14、【單選題】女性標準體重等于（）。本題答案：【身高（cm）-100】15、【多選題】評價身體肥胖程度的指標都有那些（）。本題答案：【體重#BMI#體脂百分比#腰臀比】16、【多選題】肥胖與下列哪些疾病關系較為密切（）。本題答案：【糖尿病#高血壓#高血脂#心臟病】17、【多選題】下列哪種減肥方式不科學（）。本題答案：【單純節(jié)食#過量運動#高熱量飲食】18、【多選題】你認為在運動時所要注意的事項有哪些（）。本題答案：【熱身#拉伸#裝備#補水】19、【多選題】為了更好地減脂應該選擇什么類型的運動。本題答案：【動力性#大肌肉參與】20、【多選題】運動減脂的處方包括（）內容。本題答案：【運動目的#運動類型#強度#持續(xù)時間#運動頻率】21、【多選題】力量訓練的優(yōu)勢作用有哪些（）。本題答案：【增加力量#提高基礎代謝率#改善飲食狀況#提高身體外在美】22、【多選題】減肥經常使用的有氧運動有哪些（）。本題答案：【長時間跑步#動感單車#長時間游泳#跳繩#快走】常見運動損傷的防護及急救1、【單選題】關節(jié)韌帶損傷占首位的是（）。本題答案：【踝關節(jié)韌帶】2、【單選題】踝關節(jié)旋后損傷的主要受傷韌帶是（）。本題答案：【踝外側韌帶】3、【單選題】踝關節(jié)旋前損傷的主要受傷韌帶是（）。本題答案：【內側三角韌帶】4、【單選題】踝關節(jié)韌帶損傷早期，下面哪種現(xiàn)場處理方法不對。（）本題答案：【按摩】5、【單選題】踝關節(jié)韌帶康復訓練，下面哪種做法不對。（）本題答案：【馬上進行高強度比賽】6、【單選題】下列不屬于急性閉合性軟組織損傷的是（）。本題答案：【割傷】7、【單選題】急性閉合性軟組織損傷早期，下列哪種處理方法是正確的。（）本題答案：【冷敷】8、【單選題】急性閉合性軟組織損傷中期的處理原則以（）為主。本題答案：【舒筋活血】9、【單選題】急性閉合性軟組織損傷后期的處理原則以（）為主。本題答案：【功能鍛煉】10、【單選題】急性閉合性軟組織損傷的處理順序正確的是（）。本題答案：【冷敷，加壓包扎】11、【多選題】急性閉合性軟組織損傷早期處理的RICE原則包括（）。本題答案：【休息#冷敷#加壓包扎】12、【多選題】急性閉合性軟組織損傷早期的治療原則是（）。本題答案：【制動#止血#防腫#鎮(zhèn)痛】13、【多選題】急性閉合性軟組織損傷后期的正確處理方法包括（）。本題答案：【按摩#理療#功能鍛煉】14、【多選題】踝關節(jié)韌帶損傷主要包括（）。本題答案：【踝的旋后損傷#踝的旋前損傷】15、【多選題】踝關節(jié)韌帶損傷正確的處理方法有（）。本題答案：【早期用RICE原則處理#中期針灸，按摩，理療#后期功能鍛煉#功能鍛煉早期用支持帶保護】2022年春季大學體育（二）期末考試1、【單選題】身體質量指數（BMI）等于（）。本題答案：【體重（kg）/身高（m）2】2、【單選題】哪個不是理想的運動減脂方法（）。本題答案：【太極拳】3、【單選題】正常成年女性的基礎代謝率約為（）。本題答案：【155KJ/m2.h】4、【單選題】踝關節(jié)旋后損傷的主要受傷韌帶是（）。本題答案：【踝外側韌帶】5、【單選題】下列不屬于急性閉合性軟組織損傷的是（）。本題答案：【割傷】6、【單選題】急性閉合性軟組織損傷的處理順序正確的是（）。本題答案：【冷敷，加壓包扎】7、【單選題】有氧運動的運動強度應控制在最大心率的（）%為宜。本題答案：【60-80】8、【單選題】心率是用來描述（）的專業(yè)術語，是指心臟每分鐘跳動的次數。本題答案：【心動周期】9、【單選題】有氧運動主要采用中等強度有氧代謝為主的（）運動。本題答案：【耐力性運動】10、【單選題】運動處方鍛煉主要采用什么運動（）。本題答案：【有氧運動】11、【多選題】有氧運動的特點是（）。本題答案：【低強度