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運動健身打卡記錄表日期：____月____日姓名：________性別：________年齡：________運動類型：________運動時長：________分鐘運動強度：________（低、中、高）運動地點：________運動感受：________（例如：輕松、疲勞、愉快、挑戰(zhàn)等）運動后飲食：________（例如：正常飲食、增加蛋白質(zhì)攝入、減少碳水?dāng)z入等）運動健身打卡記錄表日期：____月____日姓名：________性別：________年齡：________運動類型：________運動時長：________分鐘運動強度：________（低、中、高）運動地點：________運動感受：________（例如：輕松、疲勞、愉快、挑戰(zhàn)等）運動后飲食：________（例如：正常飲食、增加蛋白質(zhì)攝入、減少碳水?dāng)z入等）額外記錄：1.睡眠質(zhì)量：________（例如：良好、一般、較差）2.心情狀態(tài)：________（例如：愉快、平靜、焦慮）3.身體狀況：________（例如：健康、疲憊、輕微不適）4.運動目標(biāo)：________（例如：減脂、增肌、提高心肺功能等）5.額外活動：________（例如：參加比賽、戶外徒步等）運動健身打卡記錄表日期：____月____日姓名：________性別：________年齡：________運動類型：________運動時長：________分鐘運動強度：________（低、中、高）運動地點：________運動感受：________（例如：輕松、疲勞、愉快、挑戰(zhàn)等）運動后飲食：________（例如：正常飲食、增加蛋白質(zhì)攝入、減少碳水?dāng)z入等）額外記錄：1.睡眠質(zhì)量：________（例如：良好、一般、較差）2.心情狀態(tài)：________（例如：愉快、平靜、焦慮）3.身體狀況：________（例如：健康、疲憊、輕微不適）4.運動目標(biāo)：________（例如：減脂、增肌、提高心肺功能等）5.額外活動：________（例如：參加比賽、戶外徒步等）補充記錄：6.運動裝備：________（例如：跑鞋、運動服、護(hù)具等）7.運動伙伴：________（例如：獨自運動、與朋友一起、參加團(tuán)隊活動等）8.運動環(huán)境：________（例如：室內(nèi)、戶外、健身房等）9.運動前準(zhǔn)備：________（例

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