福建省福州市屏東中學(xué)-主題班會(huì)-自律只為遇見(jiàn)更好的自己【課件】

自律，為遇見(jiàn)更好的自己品質(zhì)教育主題班會(huì)自我雕刻雕刻自己，過(guò)程會(huì)很痛，但你終將遇見(jiàn)更好的自己和美麗的世界。班會(huì)提綱一、到底什么是自律二、自律有什么好處三、如何才能做到自律四、終身受益的自律法則（一）什么是自律自律，指在沒(méi)有人現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督的情況下，通過(guò)自己要求自己，變被動(dòng)為主動(dòng)，自覺(jué)地遵循法度，拿它來(lái)約束自己的一言一行。自律并不是讓一大堆規(guī)章制度來(lái)層層地束縛自己，而是用自律的行動(dòng)創(chuàng)造一種井然的秩序來(lái)為我們的學(xué)習(xí)生活爭(zhēng)取更大的自由。什么是自律有一次，父親病重，魯迅一大早就去當(dāng)鋪和藥店，回來(lái)時(shí)老師已經(jīng)開(kāi)始上課了。老師看到他遲到了，就生氣地說(shuō)：“十幾歲的學(xué)生，還睡懶覺(jué)，上課遲到。下次再遲到就別來(lái)了?！濒斞嘎?tīng)了，點(diǎn)點(diǎn)頭，沒(méi)有為自己作任何辯解，低著頭默默回到自己的坐位上。第二天，他早早來(lái)到學(xué)校，在書(shū)桌右上角用刀刻了一個(gè)“早”字，心里暗暗地許下諾言：以后一定要早起，不能再遲到了。從那之后，家里的事情再多、自己再累，可是他再也沒(méi)有遲到過(guò)。自律故事——魯迅的“早”祖逖和劉琨是非常要好的朋友。一天半夜，祖逖被遠(yuǎn)處傳來(lái)的雞叫聲驚醒，便把劉琨踢醒，說(shuō):"你聽(tīng)到雞叫聲了嗎?"劉琨側(cè)耳細(xì)聽(tīng)了一會(huì)，"是啊，是雞在啼叫。不過(guò)，半夜的雞叫聲可不吉利啊!"祖逖一邊起身，一面反對(duì)說(shuō):"這不是不吉利的聲音，這雞叫可以提醒我們?cè)琰c(diǎn)兒起床，我們不如以后聽(tīng)到雞叫就起床練劍，怎么樣?"劉琨欣然同意，跟著穿衣起床。兩人來(lái)到院了里，只見(jiàn)滿(mǎn)天星斗，月光皎潔，于是拔出劍來(lái)對(duì)舞。直到曙光初露，他們才汗流涔涔地收劍回房。功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的刻苦學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，他們終于成為能文能武的全才。自律故事——聞雞起舞【說(shuō)一說(shuō)】大家想一想自己有沒(méi)有關(guān)于自律的故事，身邊的同學(xué)有沒(méi)有自律的故事，請(qǐng)你和大家分享一下。學(xué)生活動(dòng)（二）自律有什么好處生活中，你身邊有沒(méi)有這樣的人？總是列下一大堆目標(biāo)：要鍛煉身體、要積極主動(dòng)回答問(wèn)題、要利用課余時(shí)間補(bǔ)弱科、要做改錯(cuò)本……然而他們往往是堅(jiān)持了幾周甚至幾天之后，便用各種借口埋葬了那些雄心勃勃的計(jì)劃。其實(shí)，這就是自律與不自律之間的區(qū)別。自律的人，總是能?chē)?yán)格地要求自己，朝著自己想要的目標(biāo)奮斗。而不自律的人，往往缺乏毅力和堅(jiān)持，最終在遺憾和懊悔中放棄和失敗。自律者，能掌控自己的生活有一句話(huà)說(shuō)得好：“自律，幾乎可以決定你的學(xué)業(yè)成功與否?！蹦切┏晒Φ娜耍⒉恢皇菚?huì)列計(jì)劃，更是能言出必行，事事有著落、件件有回音。正如人們常說(shuō)，“不管你承不承認(rèn)，越是成功的人，越自律?！焙芏鄷r(shí)候，人與人之間拉開(kāi)差距，就在于是否自律。定一個(gè)目標(biāo)，循序前進(jìn)地去靠近，鍥而不舍地去努力。如果能做到這一點(diǎn)，你就能打敗很多人。自律者，能掌控自己的學(xué)業(yè)有位作家曾說(shuō)：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力?！泵總€(gè)人心中都有渴望的世界，而自律就是那把可以開(kāi)啟的鑰匙。越自律的人，越有能力掌控自己的人生，也越能擁有選擇人生的自由。自律者，能掌控自己的人生（三）如何做到自律有趣的實(shí)驗(yàn)：32個(gè)頻率完全不同的鐘擺，僅僅擺在同一空間幾分鐘，就能自然將頻率調(diào)整一致。在生活中，我們就像這些小小的鐘擺，被周?chē)沫h(huán)境所影響。鳥(niǎo)隨鸞鳳飛能遠(yuǎn)，人伴賢良品自高。有時(shí)，我們需要一個(gè)自律氛圍濃厚的圈子。自律，不一定要你十分用力。當(dāng)你身處一個(gè)人人律己的環(huán)境時(shí)，無(wú)需別人提醒，你也會(huì)不自覺(jué)加入他們?？拷虼艌?chǎng)——讓自律的磁場(chǎng)影響自己人，是很難自制的。有了外界的關(guān)注和監(jiān)督，自己便會(huì)有意無(wú)意地控制某些行為。一個(gè)人的自律，往往始于他律。有了他人的注目，那些很難養(yǎng)成的習(xí)慣，往往會(huì)變得輕松很多。小感悟：如果你想養(yǎng)成好習(xí)慣，就要主動(dòng)把自己的計(jì)劃分享給其他人，邀請(qǐng)老師、同學(xué)進(jìn)行監(jiān)督。善用他律——以他人的監(jiān)督督促自己心理學(xué)研究表明，人類(lèi)天生具有模仿能力。當(dāng)你模仿他人的自律行為時(shí)，這些行為也會(huì)慢慢塑造你。這就是“榜樣效應(yīng)”。巴菲特說(shuō)：“想成為最優(yōu)秀的人，就要向最優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)。”在律己的過(guò)程中，我們難免會(huì)底氣不足，有所擔(dān)心。想問(wèn)老師問(wèn)題，卻怕人笑話(huà)遲遲邁不開(kāi)腿；想和他人探討問(wèn)題，卻怕別人不搭理自己。但是有了榜樣標(biāo)桿，這些所有的害怕和裹足不前，都會(huì)化為前進(jìn)的動(dòng)力。榜樣效應(yīng)——用榜樣的力量帶動(dòng)自己如果你覺(jué)得保持自律太難，不妨給自己制定一個(gè)階梯級(jí)的獎(jiǎng)勵(lì)池。比如堅(jiān)持鍛煉一周，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓火鍋；堅(jiān)持找老師問(wèn)問(wèn)題一周，就獎(jiǎng)勵(lì)自己玩一小時(shí)游戲。當(dāng)你把自律當(dāng)成游戲中的升級(jí)打怪，每打敗一個(gè)小怪獸，給自己加油打氣，每闖過(guò)一關(guān)，就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)品。那么這些細(xì)小的正向反饋，都會(huì)化作你不斷攀登的力量。正向反饋——以正向反饋督促自己有個(gè)關(guān)于自律的觀點(diǎn)，我非常贊同：自律，其實(shí)是一場(chǎng)關(guān)于自我的重塑。這個(gè)過(guò)程看似艱難，卻也有章可循。以環(huán)境影響自己，讓榜樣帶動(dòng)自己，用反饋促進(jìn)自己。認(rèn)真走好生活中的每一步，相信你我能拾階而上，與那個(gè)更優(yōu)秀的自己不期而遇。（四）終身受益的自律法則1、熱愛(ài)驅(qū)動(dòng)，持續(xù)精進(jìn)做一件事不難，難的是日復(fù)一日的重復(fù)，即便遇到阻礙困苦、沒(méi)有反饋獎(jiǎng)勵(lì)，依然能堅(jiān)定前行。唯有熱愛(ài)，能在漫長(zhǎng)歲月中，陪我們沖破困難險(xiǎn)阻，給我們持續(xù)努力，不斷精進(jìn)的最強(qiáng)動(dòng)力。2、要事優(yōu)先，專(zhuān)注重點(diǎn)自律不是做好每一件瑣事，而是明白要事優(yōu)先，是懂得克制什么都想要的欲望。能取舍，有重點(diǎn)。讓自己從瑣碎的事情中解脫，在關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)上精準(zhǔn)發(fā)力，才能達(dá)到事半功倍的效果。3、深度思考，高效行動(dòng)自律不是無(wú)效的忙碌，不是自我感動(dòng)式的努力，而是深度思考后的高效行動(dòng)。越是面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的問(wèn)題，越需要依靠深度思考，把復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化，直抵問(wèn)題根源，避免無(wú)效努力。4、小事著手，拒絕拖延做一件事，真正耗費(fèi)時(shí)間的，大多都不是事情本身，而是行動(dòng)之前，那個(gè)糾結(jié)、拖延的過(guò)程。自律不過(guò)是從小事著手，讓自己立刻行動(dòng)，總好過(guò)無(wú)謂的拖延。5、張弛有度，適當(dāng)留白自律絕不等于不給自己絲毫喘息，甚至在崩潰的邊緣強(qiáng)迫自己。聰明的自律者，都懂得張弛有度，勞逸結(jié)合，在計(jì)劃中適當(dāng)留白，不過(guò)度透支自己，才能持續(xù)前行。6、長(zhǎng)期主義，靜待花開(kāi)真正自律的人，大都相信長(zhǎng)期主義。他們不過(guò)分預(yù)期一天、一周可能帶來(lái)的改變，也不低估一個(gè)月、一年所能取得的進(jìn)步。長(zhǎng)期主義的自律表現(xiàn)為，行動(dòng)上不斷迭代，心態(tài)上靜待花開(kāi)。7、定期復(fù)盤(pán)，總結(jié)得失在自律的過(guò)程中，除了持續(xù)行動(dòng)外，更需要定期的復(fù)盤(pán)與總結(jié)。在復(fù)盤(pán)時(shí)，看自己是否始終在正確的道路上前行，以確保行動(dòng)不跑偏。8、接納自己，停止內(nèi)耗生活中，我們很容易盯著自己的錯(cuò)誤，反復(fù)質(zhì)問(wèn)，為什么會(huì)犯這么低級(jí)的錯(cuò)誤？為什么連這么簡(jiǎn)單的事情都做不好？但過(guò)度地從內(nèi)心討伐自己，除了讓我們陷入精神內(nèi)耗外，并無(wú)益處。真正的自律，從不是苛責(zé)自己。而是接納自己的好與不好，停止毫無(wú)意義的內(nèi)耗，帶著一份平和、開(kāi)放的心態(tài)，輕松前行。結(jié)