《大學(xué)生心理健康教育》 教案 1項目一：解開心靈的密碼-心理健康認(rèn)知

PAGEPAGE1項目一、解開心靈的密碼——心理健康認(rèn)知【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1.了解心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)，消除心理健康的常識性認(rèn)知誤區(qū)；2.掌握心理健康的判別標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會基本的心理問題識別方法；3.了解大學(xué)生常見的心理問題，學(xué)會基本的自我保健方法?！景咐龑?dǎo)入】案例1：愛情之殤江西某高校2006級臨床專業(yè)的學(xué)生李某，在其學(xué)校附近與男友發(fā)生爭執(zhí)并提出分手，遭男友割斷喉管后死亡。據(jù)目擊者稱，事發(fā)時，楊某拿著一把十余厘米的刀追死者，并朝其喉嚨處割去，殺死女友后，楊某抱著死者久久不肯離去，直到110民警來到現(xiàn)場，將其帶走。案例討論：案例中呈示的極端行為是否屬于心理不健康的體現(xiàn)？心理健康跟哪些因素有關(guān)？心理健康狀態(tài)是一成不變的靜態(tài)還是隨著環(huán)境、情緒等變化的動態(tài)？案例分析：大學(xué)生心理發(fā)展尚未穩(wěn)定，踏入大學(xué)，就相當(dāng)于踏入半個社會，從而他們感到不適應(yīng)，害怕失敗、害怕拒絕，心理上的矛盾沖突尤為突出。這些矛盾解決不好，就可能成為大學(xué)生犯罪的心理基礎(chǔ)。目前，大學(xué)生犯罪心理復(fù)雜多樣，其突出表現(xiàn)在犯罪動機(jī)、價值觀念、人格障礙、個體心理偏差等方面。種種原因表明，這些障礙與偏差導(dǎo)致的犯罪心理與社會就業(yè)、家庭經(jīng)濟(jì)、個人戀愛所造成的心態(tài)失衡、心理變態(tài)、心理疾病有關(guān)。近幾年來，大學(xué)生打架斗毆、殺人傷害、強(qiáng)奸之類的人身傷害犯罪案件時有發(fā)生并呈上升趨勢，目前已是僅次于大學(xué)生盜竊犯罪的第二大類案件，這種現(xiàn)象值得關(guān)注和警惕。大學(xué)生心理發(fā)展尚未穩(wěn)定，踏入大學(xué)，就相當(dāng)于踏入半個社會，從而他們感到不適應(yīng)，害怕失敗、害怕拒絕，心理上的矛盾沖突尤為突出。這些矛盾解決不好，就可能成為大學(xué)生犯罪的心理基礎(chǔ)。目前，大學(xué)生犯罪心理復(fù)雜多樣，其突出表現(xiàn)在犯罪動機(jī)、價值觀念、人格障礙、個體心理偏差等方面。種種原因表明，這些障礙與偏差導(dǎo)致的犯罪心理與社會就業(yè)、家庭經(jīng)濟(jì)、個人戀愛所造成的心態(tài)失衡、心理變態(tài)、心理疾病有關(guān)。案例2：成長的煩惱某大學(xué)大三學(xué)生王某，坐在教室里看書時，總擔(dān)心會有人坐在身后并干擾自己，有強(qiáng)烈的不安全感，以致于只能坐在角落或者靠墻而坐，否則無法安心看書；對同寢室一位同學(xué)放收音機(jī)的行為非常反感，有時簡直難以忍受，尤其是中午睡午覺時總擔(dān)心會有收音機(jī)的聲音干擾自己，從而睡不著覺，經(jīng)常休息不好。但又不好意思跟其發(fā)生當(dāng)面沖突，因為覺得為這樣的小事發(fā)脾氣，可能是自己的不對。很長時間不能擺脫這種心理困境，很苦惱，嚴(yán)重影響了自己的日常生活和學(xué)習(xí)。即將畢業(yè)，心中一片茫然，擔(dān)心找不到理想的工作，有時候也懶得去想這個問題，怕增添煩惱。學(xué)習(xí)一般，在班上成績中游，當(dāng)看到其他同學(xué)都在準(zhǔn)備考研究生，自己也想考，但是又不能集中精力學(xué)習(xí)。自卑，缺乏自信，生活態(tài)度比較消極，認(rèn)為所有的一切都糟透了。家在農(nóng)村，經(jīng)濟(jì)狀況一般，認(rèn)為自己有責(zé)任挑起家庭的重?fù)?dān)，但又覺得力不從心。案例討論：在日常生活中，你是否有過和王同學(xué)類似的煩惱？你如何處理生活中面臨的壓力？對于王同學(xué)的現(xiàn)狀，你有怎樣的建議？案例分析：在該案例中，該生實際上其心理困境主要是由各種壓力源造成的。首先，王同學(xué)即將面臨大學(xué)畢業(yè)，擇業(yè)困難構(gòu)成其壓力源的核心。擇業(yè)壓力所導(dǎo)致的心理緊張和心理困境，其實質(zhì)是由他自身能力與理想目標(biāo)之間的落差造成的，落差越大，心理壓力也就越大。學(xué)習(xí)成績一般，對自己缺乏信心，但家在農(nóng)村，又覺得自己責(zé)任重大，必須找到一份好工作，因此心理壓力是相當(dāng)大的，而且是與日俱增。其次，擇業(yè)壓力使王同學(xué)在心理上產(chǎn)生不安全感。行為發(fā)生學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人受到刺激時就會做出某種特定的反應(yīng)。王同學(xué)面對壓力，采取的是消極應(yīng)對策略——回避。雖然不去想它，但是問題和壓力卻仍然存在，盡管只是一種茫然狀態(tài)；再次，擇業(yè)壓力使王同學(xué)的心理變得異常敏感和脆弱，這一點在他的日常學(xué)習(xí)和生活過程中直接體現(xiàn)出來。哪怕有一點動靜，在教室看書或者在宿舍睡午覺就會受到干擾；嚴(yán)重時，即使沒有任何干擾，他也會懷疑、擔(dān)心和害怕受到干擾；第四，擇業(yè)壓力和敏感的心態(tài)極易使王同學(xué)面臨人際沖突問題，這是他采取回避和壓抑等消極應(yīng)對策略的必然結(jié)果。在與同學(xué)相處時，盡管王同學(xué)自己也意識到只是一些很小的事情，但就是不能控制自己。當(dāng)某件事情或某個人多次引起自己的反感和不快時，就很自然地把自我消極情緒固著在該事或該人，從而影響人際的和諧與溝通。實際上，這是由于王同學(xué)刻意回避主要現(xiàn)實壓力，導(dǎo)致壓力感（壓力能量）轉(zhuǎn)移的結(jié)果?！局R介紹】初識心理健康心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康標(biāo)準(zhǔn)是一種理想化的心理功能狀態(tài)。根據(jù)對心理健康的結(jié)構(gòu)關(guān)系和核心要素的認(rèn)識，并綜合國內(nèi)外學(xué)者的觀點，大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)從以下九個方面來考慮。與這些標(biāo)準(zhǔn)相比較，每個人都可能有這方面或那方面的不足，之所以提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，可以把它視為每個人應(yīng)努力達(dá)到的目標(biāo)。1.1.1智力是以思維能力為核心的各種認(rèn)識能力和操作能力的總和，它是個體心理健康的重要前提和基礎(chǔ)。正常的智力水平是人們生活、學(xué)習(xí)、工作最基本的心理條件。一般來說，智商在130以上為智力超常；智商在90以上為智力正常；智商在70-89間為智力偏低；智商在70以下為智力落后。智力落后的人較難適應(yīng)社會生活，很難完成學(xué)習(xí)或工作任務(wù)。衡量一個人的智力發(fā)展水平要與同齡人的智力水平相比較，及早發(fā)現(xiàn)和防止智力的畸形發(fā)展，以保證個體心理的健康發(fā)展。1.1.2自我意識正確是個體心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)，它提倡一種積極的自我觀念，包括了解自我、接納自我和完善自我。了解自我就是有自知之明，對自己有客觀的評價。心理健康的人了解自己的優(yōu)點和缺點，了解自己的能力、性格、愛好和情緒的特點，并據(jù)此來安排自己的生活與工作，不自傲也不自卑。另外，由于了解自我，所確定的生活目標(biāo)、自我期待會切合實際，不會對自己提出過高的期望。相反，一個不了解自我的人，其目標(biāo)超越現(xiàn)實，對自己要求過高而又無法達(dá)到，為此而自卑、自責(zé)、自怨；或者狂妄自大，諉過于人，用嘲笑諷刺甚至攻擊的手段來消除受挫的緊張感，因而易陷入心理危機(jī)。心理健康的人不僅了解自我，而且還接納自我，他總是努力發(fā)展自身的潛能，肯定自己；另一方面，對于自己無法彌補(bǔ)的缺陷，他能安然處之，特別是在不利的條件下，還能安慰自己。一個人能了解自我、接納自我，就能修正自我、完善自我。相反，如果一個人沒有自知力，其行為就會發(fā)生偏差。1.1.3人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是維持心理健康的重要條件之一。人際關(guān)系和諧具體表現(xiàn)為：在人際交往中，心理相容，相互接納、尊重，而不是心理相克、相互排斥、貶低；對人情感真誠、善良，而不是冷漠無情，施虐、害人；以集體利益為重，關(guān)心、奉獻(xiàn)，而不是“私”字當(dāng)頭，損人利己等。健康的人際關(guān)系應(yīng)具備以下特征：其一，了解他人，理解他人。心理健康的人能客觀地了解他人，了解他人的個性、情緒、興趣和品質(zhì)，能看到并學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點，并善意地指出他人的錯誤。心理不健康的人，不想了解他人，只關(guān)心自己的私利，對別人的痛苦、歡樂、興趣、愛好都漠不關(guān)心。其二，樂于接受他人，也愿意被他人接受。心理健康的人與人相處時，其積極的態(tài)度總是多于消極的態(tài)度，如與他人相處時，同情、友善、信任、尊重總是多于猜疑、嫉妒、畏懼、敵視。由于心理健康的人喜歡別人、能接受別人，所以他們在人際交往中也總是受歡迎的。1.1.4生活平衡心理健康的人能享受學(xué)習(xí)、工作和休閑給自己帶來的不同滿足，他們能過一種平衡的生活，并不只是埋頭工作，也懂得享受學(xué)習(xí)給自己帶來的滿足感和休閑給自己帶來的放松感。在工作中，他們能把本身的智慧和能力發(fā)揮出來，以獲得成就；同時他們能從工作中得到滿足感，因此他們通常是樂于工作的，不會把工作看成負(fù)擔(dān)與痛苦。心理不健康的人常有不必要的疑慮與恐懼，這會使他們不能把精神與注意力放在工作上，從而降低了工作效率。1.1.5心理健康的人，與社會保持良好的接觸，認(rèn)識社會，了解社會，使自己的思想、信念和行動能跟上時代發(fā)展的步伐，與社會的進(jìn)步與發(fā)展協(xié)調(diào)一致。他們能正確看待物質(zhì)和金錢的作用，對現(xiàn)代科技發(fā)展給人類帶來的影響有辯證的觀點，他們珍惜和愛護(hù)自然環(huán)境，并與社會政治有良好的適應(yīng)關(guān)系。如果自己的認(rèn)識和行動與社會的進(jìn)步和發(fā)展產(chǎn)生了矛盾和沖突，他們能及時調(diào)整、修正或放棄自己的計劃和行動，順歷史潮流而行，而不是逃避現(xiàn)實、悲觀失望，或妄自尊大、一意孤行，逆歷史潮流而動。1.1.6情緒樂觀向上是指情緒的產(chǎn)生是由適當(dāng)?shù)脑蛩?，情緒的持續(xù)時間隨著主客觀情況的變化而變化，情緒活動的主流是愉快的、歡快的、穩(wěn)定的。有人認(rèn)為，快樂表示心理健康如同體溫表示身體健康一樣的準(zhǔn)確。一個人的情緒樂觀，就會使整個身心處于積極向上的狀態(tài)，對一切充滿信心和希望。心理健康的人樂觀開朗、熱愛生活、積極向上，在一般情況下，總能保持滿意的良好心境。當(dāng)然，這并不是說，心理健康的人不會產(chǎn)生消極情緒。心理健康與否，不在于是否產(chǎn)生消極情緒，而在于消極情緒持續(xù)時間的長短，以及它在整個情緒生活中所占的比重。心理健康的人，其積極的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢，當(dāng)面對失敗、疾病和死亡時，他們也會產(chǎn)生焦慮、悲傷、憂愁等消極情緒，但是不會長久。他們能控制、調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移消極情緒，善于避免消極情緒對自身的傷害。1.1.7一個人的意志是否健全主要表現(xiàn)在意志品質(zhì)上，意志品質(zhì)是衡量心理健康的主要意志標(biāo)準(zhǔn)，其中，行動的自覺性、果斷性和頑強(qiáng)性是意志健全的重要標(biāo)志。行動的自覺性是對自己的行動目的有正確的認(rèn)識，能主動支配自己的行動，以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)；行動的果斷性是善于明辨是非，適當(dāng)而又當(dāng)機(jī)立斷地采取決定并執(zhí)行決定；行動的頑強(qiáng)性是在作出決定、執(zhí)行決定的過程中，克服困難、排除干擾、堅持不懈。反應(yīng)適度是意志健全的主要組成部分，也是心理健康的外在表現(xiàn)之一。反應(yīng)適度是指人的行為表現(xiàn)協(xié)調(diào)有度。主要表現(xiàn)為：意識和行為一致，即言行一致；為人處世，合情合理，靈活變通；在相同或相類似情境下，行為反應(yīng)符合情境，既不過分，也不突然。1.1.8人格是指一個人的整體精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。人格的各種特征不是孤立存在的，而是有機(jī)結(jié)合并有一定聯(lián)系和關(guān)系的整體，對人的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。如果各種成分之間的關(guān)系協(xié)調(diào)，人的行為就是正常的；如果失調(diào)，就會造成人格分裂，產(chǎn)生不正常的行為。雙重人格或多重人格是人格分裂的表現(xiàn)。一個人的人格一經(jīng)形成，就具有相對穩(wěn)定的特點。因此，形成一個統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的人格或形成一個殘缺的、失調(diào)的人格，對心理發(fā)展和精神表現(xiàn)的影響是截然不同的。1.1.9心身人的一生包括不同的年齡階段，每一年齡階段的心理發(fā)展會表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為“心理年齡特征”。一個人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)生變化，心身特征一致，表現(xiàn)為心理特點符合年齡特征。如果一個人的認(rèn)識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，心理發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。1.2心理健康的誤區(qū)1.2.1身體健康=國際衛(wèi)生組織早在1981年就指出，健康不僅指身體健康，還包括心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。所以，僅僅身體健康不等于健康，身體健康與心理健康是相互獨立又相互依賴的。只有兩者都具備，一個人才能算作真正的健康。1.2.2心理不健康=心理健康所能帶給人的，不僅僅是心理健康本身，而且是更大的潛能實現(xiàn)，更高的生活質(zhì)量與更多的身心幸福感。心理不健康有許多種形式，心理變態(tài)只是其極端形式而已。人的心理可用三區(qū)來表示：白色區(qū)、灰色區(qū)和黑色區(qū)。如果我們把健康的心理比作白色，不健康的心理比作黑色，那么介于白色和黑色之間的灰色心理即是所謂的亞心理健康狀態(tài)，這是絕大多數(shù)人都處于的中間狀態(tài)。人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)平衡的，三種狀態(tài)之間是可以相互轉(zhuǎn)換，灰色心理調(diào)節(jié)得當(dāng)可以恢復(fù)為白色心理，不當(dāng)則會發(fā)展為黑色心理。1.2.3心理問題=許多大學(xué)生對“心理問題”十分敏感又不屑一顧，認(rèn)為有心理問題的人是十分可笑和可恥的，認(rèn)為有心理問題就是有精神病，這是一種很傷害人的誤解。每個人都會遇到心理困惑，調(diào)解不當(dāng)則可能會引發(fā)心理問題，長久得不到解決就會發(fā)展為心理疾病。幾乎每個人都會有一般的心理問題，但不會都發(fā)展為精神病。1.2.4一次心理咨詢就可以解決問題對心理咨詢的不了解導(dǎo)致了人們過高的期望值，認(rèn)為通過一次半次的心理咨詢就可以解決所有心理問題。其實，心理問題和身體疾病一樣，“冰凍三尺，非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。而且，不同于身體疾病，心理問題的治療需要同學(xué)和咨詢師雙方互動交流，這自然也不是一次就可以完成的。當(dāng)然，也不是所有心理問題都需要多次咨詢和治療，簡單的問題一次足矣。心理咨詢與心理治療的區(qū)別1.3.1什么是心理咨詢現(xiàn)代心理咨詢包括對正常人的指導(dǎo)和幫助及對心理疾病病人的心理治療。其中涉及職業(yè)指導(dǎo)、教育輔導(dǎo)、心理健康咨詢、婚姻家庭咨詢等。本世紀(jì)以來，在西方國家，特別是在美國和歐洲國家，人們的家庭結(jié)構(gòu)、觀念和人際關(guān)系都發(fā)生了巨大的變化。傳統(tǒng)的大家庭趨于減少，小家庭日益增多，由于家庭中成年人太少，一旦遭遇精神刺激或困難，能從家庭內(nèi)部得到的支持和排解力量是極其有限的。再者，人們越來越強(qiáng)調(diào)自己的隱私，它不僅意味著家庭對外界，家庭內(nèi)各成員間也要保有隱私。另外，隨著西方教育思想的影響，子女成長到一定年齡便要求獨立自主，另立門戶。這些思想有健康、積極的方面，但也影響了相互間的感情交流和思想溝通。近20年來，國內(nèi)都市化的發(fā)展和社會生活節(jié)奏的加快，以及流動人口的增加，使人與人之間的交往越來越膚淺化，缺乏深入的交往和感情交流，傳統(tǒng)意義上的人情味越來越淡。這些因素綜合在一起，其結(jié)果是傳統(tǒng)意義上的來自家屬的社會支持網(wǎng)絡(luò)大大減弱了，這時人們遇到心理困難便不得不求助于心理咨詢?nèi)藛T。1.3.2什么是心理治療當(dāng)代各種心理治療派別是在不同的理論基礎(chǔ)之上發(fā)展起來的。這些心理治療派別的創(chuàng)始人所處時代和社會不同，受到的哲學(xué)思想和教育的影響以及社會經(jīng)歷都不一樣。他們對心理現(xiàn)象和人類行為的理解，對病理心理和病態(tài)行為的認(rèn)識形成各具特色的思想體系。他們在實踐中摸索出一系列矯正病理心理和病態(tài)行為、促進(jìn)心理健康的對策，建立了各具獨特風(fēng)格的心理治療技術(shù)；進(jìn)而對其成功的經(jīng)驗，進(jìn)行理論概括，提出假說，形成其心理治療的理論基礎(chǔ)?？梢哉f，心理治療的理論，既集中反映了心理治療創(chuàng)始人對正常心理和心理障礙的認(rèn)識，也是心理治療技術(shù)進(jìn)一步發(fā)展的重要支柱。1.3.3心理咨詢和心理治療的異同相似之處：所采用的理論方法常常是一致的，例如：咨詢心理學(xué)家求助者中心治療的理論與方法或合理情緒療法的理論與技術(shù)和心理治療家采用的同種理論與技術(shù)別無二致。二者進(jìn)行工作的對象常常是相似的。例如：心理咨詢?nèi)藛T與心理治療工作者可能都會面對某人的婚姻問題。在強(qiáng)調(diào)幫助王同學(xué)成長和改變方面，二者是相似的。咨詢與心理治療都希望通過幫助者和求助者之間的互動，達(dá)到使求助者改變和增長的目的。二者都注重建立幫助者與求助者之間的良好的人際關(guān)系，認(rèn)為這是幫助求助者改變和成長的必要條件。主要區(qū)別：工作對象的差異：心理咨詢的工作對象主要是正常人，正在恢復(fù)或已恢復(fù)的病人。心理治療則主要是針對有心理障礙的人進(jìn)行工作的。問題性質(zhì)的差異：心理咨詢著重處理的是正常人所遇到的各種問題，主要問題有日常生活中人際關(guān)系的問題，職業(yè)選擇方面的問題，教育過程中的問題，婚姻家庭中的問題等等。心理治療的適應(yīng)范圍則主要為某些神經(jīng)癥、某些性變態(tài)、心理障礙、行為障礙、心身疾病、康復(fù)中的精神病人等。咨詢時間的差異：心理咨詢用時較短，一般咨詢次數(shù)為一次至幾次；而心理治療費時較長，治療有幾次到幾十次不等，甚至次數(shù)更多，經(jīng)年累月才可完成。治療層面的差異：心理咨詢在意識層次進(jìn)行，更重視其教育性、支持性、指導(dǎo)性工作，焦點在于找出已經(jīng)存在與自身的內(nèi)在因素，并使之得到發(fā)展；或在對現(xiàn)存條件分析的基礎(chǔ)上提供改進(jìn)意見。心理治療的某些學(xué)派，主要針對無意識領(lǐng)域進(jìn)行工作，并且其工作具有對峙性，重點在于重建病人的人格。治療目標(biāo)的差異：心理治療工作是更為直接的針對某些有限的具體的目標(biāo)而進(jìn)行的；心理咨詢的目的則比較模糊，其目標(biāo)是使人產(chǎn)生改變和進(jìn)步。大學(xué)生常見的心理健康問題2.1大學(xué)生心理健康狀況大學(xué)生作為我國社會文化層次較高的群體，一向被認(rèn)為是最活躍、最健康的群體之一。如果僅僅從軀體疾病的角度來看，大學(xué)生正處于青春發(fā)育期，又是在經(jīng)歷中考和高考的多次體檢合格之后才進(jìn)入高校的，罹患各類嚴(yán)重軀體疾病的比率確實不高。但是這種現(xiàn)象的背后卻有一個深深的隱憂：很多身體健康的大學(xué)生在心理上存在輕重程度不一的問題，甚至因此產(chǎn)生了行為偏差和異常行為，引發(fā)了一連串本不應(yīng)該發(fā)生的事件。1987年，原國家教委在昆明召開的全國高校衛(wèi)生保健研討會指出，大學(xué)生發(fā)病的主要原因是心理障礙，精神疾病已成為大學(xué)生的主要疾病。國內(nèi)一些高校和研究機(jī)構(gòu)同時期的一系列相關(guān)的調(diào)研統(tǒng)計結(jié)果，也得出了同樣結(jié)論。1989年，原國家教委的一份報告中指出，通過對全國12.6萬大學(xué)生的抽樣調(diào)查，有約20.36%的大學(xué)生存在不同程度的心理障礙。北京市2001年抽樣選取了23所全日制高校中的約6000名在校大學(xué)生，就大學(xué)生心理素質(zhì)與心理健康進(jìn)行專項調(diào)查，統(tǒng)計結(jié)果顯示，他們當(dāng)中約有16.51%的人存在中度以上心理衛(wèi)生問題。其中，女生的比例為17.34%，高于男生的16.07%；不同年級的學(xué)生中二年級最高，為17.56%，其次分別是三年級的17%，四年級的16.04%和一年級的15.57%。來自非城市的大學(xué)生，存在中度以上心理衛(wèi)生問題的比例高于來自城市的學(xué)生，其中邊遠(yuǎn)農(nóng)村學(xué)生的比例最高，達(dá)到19%。2004年，福州博智市場研究有限公司對福州大學(xué)、福建師范大學(xué)、福建醫(yī)科大等6所院校的1200名大學(xué)生進(jìn)行的心理健康調(diào)查顯示，有17%的大學(xué)生存在心理問題。其中，交際困難、學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大、戀愛情緒波動、人格缺陷是困擾大學(xué)生的四個主要心理問題。其中，約有23%的大學(xué)生在人際關(guān)系上存在一定問題；約有30%的大學(xué)生感覺學(xué)習(xí)就業(yè)壓力很大；有近35%的大學(xué)生存在情感困惑；有14%的大學(xué)生出現(xiàn)抑郁癥狀；有17%的大學(xué)生出現(xiàn)焦慮癥狀；有12%的大學(xué)生存在敵對情緒。大學(xué)生常見的心理問題2.2.1大學(xué)生接近成熟，已明確意識到“自我”的存在及價值，充實自我、發(fā)展自我的要求強(qiáng)烈。他們對未來充滿美好的想象和期望，并努力認(rèn)識和尋求自己的人生目標(biāo)和價值，高度關(guān)注人格發(fā)展，期望形成自己完美的人格。這是促進(jìn)他們自我發(fā)展和走向心理成熟的內(nèi)在動力。然而，受各種因素的影響，個別學(xué)生中出現(xiàn)了顧此失彼或放大“自我”的現(xiàn)象，在理想、人生、價值目標(biāo)的追求中往往與現(xiàn)實發(fā)生沖突，因而在人格塑造過程中，會產(chǎn)生過分追求完美、期望值太高、非理性認(rèn)識、自我評價能力不高、人格缺陷等問題。這些自我和人格發(fā)展中的問題若得不到有效解決，勢必會引發(fā)一系列心理沖突和問題。2.2.2這類問題主要表現(xiàn)在一些大學(xué)生對所學(xué)專業(yè)不滿意，感覺課程負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)壓力大，對各種考試感到恐懼和焦慮，缺乏學(xué)習(xí)動力、興趣，自我否定學(xué)習(xí)及其效果等。有的同學(xué)總認(rèn)為自己所學(xué)專業(yè)不理想，將來出路不大，因而缺乏學(xué)習(xí)信心、興趣，并總在為自己當(dāng)初輕率的選擇和對于現(xiàn)實的無奈而懊悔和苦惱不已；有的同學(xué)感到學(xué)習(xí)競爭壓力大，出現(xiàn)心理緊張、焦慮、頭痛、失眠、注意力不集中、記憶力下降，學(xué)習(xí)效率低的現(xiàn)象；有的同學(xué)學(xué)習(xí)成績不佳，害怕自己不能順利畢業(yè)，整日憂心忡忡；有的同學(xué)對學(xué)習(xí)不感興趣，沒有目標(biāo)和動力，厭學(xué)心理嚴(yán)重，得過且過地混日子；有的同學(xué)學(xué)習(xí)勤奮努力，但由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，整日苦惱于不能取得理想的成績。這些與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理問題，始終困擾他們的學(xué)習(xí)，影響智力發(fā)展。有的大學(xué)生因長期擺脫不掉這種心理的困擾，被迫休學(xué)退學(xué)，提早中斷自己的學(xué)業(yè)。2.2.3人際交往問題良好的人際交往關(guān)系是個體適應(yīng)社會和實現(xiàn)自我身心和諧發(fā)展的重要條件之一。在大學(xué)階段，大學(xué)生獨立地進(jìn)入準(zhǔn)社會群體的交際圈，他們嘗試人際交往，發(fā)展這方面的能力并對此做出評估，為將來進(jìn)入成人社會做準(zhǔn)備。由于人們之間的個性、興趣、需要、動機(jī)、態(tài)度、價值觀、經(jīng)驗及行為方式等不完全相同，因此，雙方只有相互悅納，講究交往的技巧、藝術(shù)，才會形成相互間良好的人際交往關(guān)系。不少大學(xué)生因缺少人際交往技能、技巧，或性格內(nèi)向、孤僻，或有自卑、自閉心理，或個性、語言、行為怪異，以及受到之前的交往失敗經(jīng)歷影響，常常會出現(xiàn)溝通不良、人際沖突等交往障礙和孤獨自閉、害怕交往的恐懼心理。2.2.4戀愛和性有關(guān)的心理問題大學(xué)生處于青春期，一方面，性生理發(fā)育成熟，另一方面，沒有了中學(xué)時升學(xué)的壓力，他們比較關(guān)注和敏感于兩性問題。伴隨他們性心理發(fā)展成熟的過程，也引發(fā)出不少這方面的心理問題。如有的女生剛?cè)雽W(xué)就受到高年級男生或同班同學(xué)的約會邀請，因不知如何應(yīng)付而陷入苦惱；有的為了填補(bǔ)精神上的孤獨、空虛、寂寞而通過與異性交往尋求精神慰藉；有的深陷戀愛不能自拔，迷失方向；有的因失戀而沮喪，萎靡不振；有的看到同伴交友而自慚形穢；有的陷入單相思或多角戀愛不能自制等。除此之外，部分學(xué)生還由于各種原因而導(dǎo)致性心理問題，如因手淫背上沉重的精神負(fù)擔(dān)，沉溺于性幻想，出現(xiàn)個別性變態(tài)行為等。與戀愛和性有關(guān)的心理問題，是大學(xué)生心理健康問題中的一個重要領(lǐng)域。2.2.5擇業(yè)有關(guān)的心理問題由于近年來高等教育事業(yè)發(fā)展迅速，大多數(shù)高校都在擴(kuò)招，所以大學(xué)生面臨的就業(yè)壓力增大，競爭日趨激烈，出現(xiàn)了“大學(xué)生就業(yè)難”，部分大學(xué)生不能適應(yīng)就業(yè)市場的變化，及時更新自己的就業(yè)觀念，產(chǎn)生了很多相關(guān)的心理問題。比如：有的大學(xué)生因理想的工作單位和崗位與實際情況差距較大而產(chǎn)生挫折心理；有的大學(xué)生明顯缺乏勇氣和自信，不敢或不會主動地向用人單位進(jìn)行自我推薦；有的大學(xué)生因?qū)駱I(yè)中的消極社會現(xiàn)象憤激而有意逃避現(xiàn)實，喪失理性應(yīng)對和擇業(yè)時機(jī)；有的大學(xué)生面對五花八門的人才招聘，因不知自己今后的人生之路該如何選擇而無所適從。大學(xué)生與擇業(yè)有關(guān)的心理問題在畢業(yè)生中更為突出。大學(xué)生心理自我保健每個人在成長過程中總會遇到一些心理上的困擾，只不過存在的程度有很大的差異，如果這些困擾不能得到及時的解決，就有可能發(fā)展為心理問題，甚至?xí)?dǎo)致心理疾病。因此，在日常生活中，遇到了心理困擾，不要逃避，要及時地解決。3.1心理困擾的識別在日常生活中，人們在認(rèn)識上往往有這樣一種誤區(qū)，認(rèn)為心理問題就是精神疾病。正是基于這種誤解，產(chǎn)生了兩種不確定的認(rèn)識。一種是對自己的心理健康狀況不重視，認(rèn)為沒有心理問題，就沒有必要學(xué)習(xí)心理健康知識；另外一種則相反，是有了心理問題不積極主動尋求幫助，擔(dān)心自己被別人認(rèn)為有精神疾病。這些錯誤的認(rèn)識，都不利于大學(xué)生的健康成長，因而，重視個人的心理健康狀況，懂得相關(guān)的心理健康知識是非常重要的。3.1.1心理困擾的含義心理問題是困擾大學(xué)生健康發(fā)展的一個重要問題。生活在現(xiàn)實社會中的每一個人都會在某種程度上存在著不同程度的心理問題，也就是說，心理問題是普遍存在的，只是每個人的程度不同罷了。心理問題廣義上是指所有心理及行為異常的情形，根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為一般心理問題、嚴(yán)重心理問題和心理疾病。心理困擾是指一般心理問題，也就是說，是正常心理活動中的偶爾異常狀態(tài)，具有偶發(fā)性和暫時性，不存在心理狀態(tài)的病理性變化，大多數(shù)是由于特定的情景引發(fā)的。在離開特定的情景后，心理活動完全正常。但是，如果這種困擾長期存在，顯現(xiàn)得經(jīng)常和持續(xù)則有可能變成心理障礙。正確面對現(xiàn)實，合理處理自己的心理困擾，是心理健康的表現(xiàn)。每個人在生活中都會遇到不順心的事，大學(xué)生也不例外。當(dāng)遇到不盡人意的事情，或者事情的發(fā)展違背了自己的意愿，致使自信心遭受到打擊，從而顯得憂郁、情緒低落。這些心理上的困擾不是心理不健康，相反，這正是健康人才會有的情緒和體驗。所以，心理困擾包括人們在日常生活中遇到的各種適應(yīng)問題、情緒問題、人際關(guān)系問題、婚戀問題以及各種應(yīng)急問題等。3.1.2心理困擾產(chǎn)生的原因大學(xué)時代是心理斷乳的關(guān)鍵時期，這就意味著個人離開父母家庭，獨自安排個人的學(xué)習(xí)、生活，獨自面對與人交往，擺脫了對父母親的依賴，成為獨立的個體，完成自我心理世界的建構(gòu)。當(dāng)這一系列問題集中出現(xiàn)在涉世不深的大學(xué)生面前時，難免會出現(xiàn)各種各樣的心理困擾。1）個人因素大學(xué)生自身的心理環(huán)境對大學(xué)生的心理健康起著重要的內(nèi)因作用。大學(xué)生處在人生中心理發(fā)展變化最激烈的時期，容易引發(fā)心理困擾問題。①思維片面不深刻。人到了20歲左右，個體思維的抽象邏輯水平達(dá)到了相對高的程度，可以進(jìn)行分析、推論、假設(shè)和驗證等思維活動。由于經(jīng)驗的缺乏和認(rèn)知水平的限制，對問題的看法難免出現(xiàn)片面性，并常常走向極端，非此即彼，沒有中間地帶。思維敏捷，但看待事情無法深入。②自我認(rèn)識太悲觀。大學(xué)階段正是大學(xué)生進(jìn)行自我認(rèn)識、自我武裝、自我修正的重要時期，建立積極的自我認(rèn)同是這一時期的發(fā)展任務(wù)。由于人格發(fā)展的需要和個人經(jīng)歷的原因，大學(xué)生喜歡思考人生、探討人生、反省自我，從而達(dá)到對自我的客觀認(rèn)同，這是大學(xué)生自我認(rèn)知過程中的一個進(jìn)步。但是如果在思考和探討的過程中，經(jīng)常遇到挫折、矛盾和迷惘，不能恰當(dāng)?shù)靥幚恚秃苋菀讓?dǎo)致悲觀的情緒，從而引發(fā)心理困擾。③心理素質(zhì)不健全。隨著社會的發(fā)展進(jìn)步，人們的生活水平日益提高，獨生子女的家庭生活壓力不大，父母為提高家庭生活品質(zhì)而將注意力過多地放到關(guān)注如何創(chuàng)造經(jīng)濟(jì)利益方面上來，對孩子的關(guān)心和教育有所放松，導(dǎo)致大學(xué)生的心理成熟程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人們的預(yù)期，甚至與實際生理年齡不相匹配。同時，處在這一階段的大學(xué)生自我意識高漲，特別注重自我的感受，一些同學(xué)以自我為中心，不太顧及家人的感受，過度消費，對家庭不負(fù)責(zé)任，抗挫折能力弱，缺乏責(zé)任感。④情緒發(fā)展不穩(wěn)定。人在青年時期情緒最豐富、最動蕩、最復(fù)雜，由于大學(xué)生的年齡特點，大學(xué)生的情緒起伏過大，搖擺不定，大悲大喜，缺乏冷靜思考，不能理智地判斷，使他們更加容易走向極端，常常煩惱，陷入心理困擾之中。如果此時不能及時調(diào)節(jié)，將導(dǎo)致大學(xué)生的心理問題向嚴(yán)重方向發(fā)展。⑤性生理成熟和性心理不成熟相矛盾。青年時期，由于生理基本成熟，產(chǎn)生性的欲望和沖動是正常現(xiàn)象。大學(xué)生緩解性沖動的方式目前基本上分為兩大類，一類大學(xué)生從非法網(wǎng)站獲得性知識，來緩解性沖動，多數(shù)時候會給自己帶來無法彌補(bǔ)的傷害。一類大學(xué)生基于傳統(tǒng)的性教育和家庭教育等原因，將這種欲望和沖動陷于限制和壓抑的狀態(tài)。大學(xué)生求學(xué)階段的性沖動可以通過學(xué)習(xí)、運(yùn)動、娛樂或社會交往釋放或升華，如果不能正確調(diào)節(jié)，深陷其中，會使人焦慮不安、性壓抑，嚴(yán)重者還會發(fā)生性變態(tài)。這種心理困擾在大學(xué)生群體中日益增多。2）學(xué)校、家庭、社會因素大學(xué)生的心理困擾問題還有一部分來自于學(xué)校、社會和家庭的外在因素，不同的人生經(jīng)歷、不同的家庭、不同的社會環(huán)境對大學(xué)生都有不同的影響，從而產(chǎn)生各種心理困擾。①學(xué)校環(huán)境的變化產(chǎn)生的影響。研究表明，個體所處環(huán)境的變化會使個體產(chǎn)生心理應(yīng)激。大學(xué)生離開了熟悉的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，來到了陌生的環(huán)境里面，所面對的一切都是陌生的，宿舍陌生、宿舍里的“家庭成員”陌生、一同學(xué)習(xí)的同學(xué)陌生、生活方式陌生、吃飯的環(huán)境和方式陌生等等，這對于從未離開過家的青少年是一種很大的挑戰(zhàn)；告別了以往的小班授課，到了大學(xué)的大教室里面，面對來自天南海北的同學(xué)，大家的成長經(jīng)歷不同、生活習(xí)慣不同、經(jīng)濟(jì)狀況不同，甚至語言不同致使交流出現(xiàn)障礙，大學(xué)教師的授課習(xí)慣和方式也是陌生的。那么，這種情況下，陌生的師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、同宿舍舍友的關(guān)系、異性的關(guān)系，對于大學(xué)生的交往也需要一定的適應(yīng)。在這個群體里面，個體都要重新尋找自己的地位，全新的角色要求大學(xué)生要重新面對自己和他人，重新塑造自我。所以，無論是學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的適應(yīng)，還是人際關(guān)系以及自我地位的適應(yīng)，都會在很大程度上影響大學(xué)生的心理健康狀況，產(chǎn)生心理困擾的可能性很大。②社會環(huán)境和家庭環(huán)境產(chǎn)生的影響。由于科技的飛速發(fā)展，社會環(huán)境也發(fā)生了巨大的變化，但是，由于地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)程度、文化氛圍等各方面原因，使得各個地方的發(fā)展不均衡，各地的發(fā)展特色也不盡相同，所以，這種變化急速地改變了人們的生活，生活壓力增大、就業(yè)壓力增大、生存競爭和生存壓力也不斷增大，知識、信息也以爆炸式的速度在更新；網(wǎng)絡(luò)信息傳播飛快，大眾傳媒手段日益豐富，難免會有格調(diào)低下、觀念錯誤的書刊和網(wǎng)絡(luò)信息，這對社會閱歷淺、求知欲望強(qiáng)烈、缺乏足夠判斷力的大學(xué)生來說是一種挑戰(zhàn)，這些不健康的信息會對他們造成負(fù)面影響，會導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)心理困擾；家庭環(huán)境對于青少年的影響是十分重大的，最初的世界觀、人生觀和價值觀的形成是與家庭環(huán)境密不可分的，家庭的情緒氛圍、家庭的教養(yǎng)態(tài)度、家庭的結(jié)構(gòu)以及家庭的經(jīng)濟(jì)狀況的影響是長久而深遠(yuǎn)的，家庭成員之間的氛圍和人際關(guān)系、語言溝通等，直接影響著家庭中的每個成員的心理，對大學(xué)生的個性發(fā)展更具有特別重要的影響。自助與求助在大學(xué)生活中遇到各種各樣的心理困擾是常見的現(xiàn)象，但這并不一定就是壞事，因為心理困擾往往蘊(yùn)含著積極的含義，也是心靈成長和自我超越的契機(jī)。解決一個又一個心理困擾的過程是個人逐漸走向成熟、走向社會的過程。在遇到心理困擾的時候，我們無需逃避，要敢于面對，正視自己的心理困擾，想辦法，盡早使自己從困擾中得以解脫。3.2.1心理自助是一種自己解決心理困擾的極好方式。隨著大學(xué)生獨立意識的增強(qiáng)，獨立解決問題能力的提高，大多數(shù)大學(xué)生在遇到心理困擾時，可以選擇采用心理自助的方式來解決，尤其是對于環(huán)境適應(yīng)、記憶、學(xué)業(yè)、就業(yè)、異性交往、焦慮、抑郁等方面出現(xiàn)困擾時，可以通過運(yùn)動來宣泄困擾，可以通過唱歌、游戲等娛樂活動來排解困擾，可以通過學(xué)習(xí)、讀書來分散注意力，可以通過寫日記等方式對所遇到的心理困擾進(jìn)行記錄和分析，這些方法都可以解決一些心理困擾問題。但是，要想從根本上解決心理困擾問題，就要切實提高自我的心理自助能力，要注重培養(yǎng)個人的品性，培養(yǎng)意志力，提高應(yīng)對技能、自我勸慰、自我暗示等方面的能力，加強(qiáng)個人認(rèn)識問題和解決問題的能力，多看一些關(guān)于心理健康教育的書籍，認(rèn)真學(xué)習(xí)學(xué)校設(shè)置的心理健康教育課，積極參加心理健康教育活動，積極進(jìn)行人際交往，學(xué)會管理和調(diào)整自己的情緒，學(xué)會應(yīng)對挫折等。培養(yǎng)樂觀、向上、積極的個性，豁達(dá)地看待和處理身邊的各種問題。3.2.2大學(xué)生在遇到比較嚴(yán)重的心理困擾通過心理自助無法解決時，可以向社會支持系統(tǒng)尋求幫助。1）向同輩求助大學(xué)生在校內(nèi)學(xué)習(xí)生活，身邊會有很多的同學(xué)、朋友，在此期間，如果遇到了心理困擾問題，比如，當(dāng)記憶力與注意力減退、與異性交往出現(xiàn)障礙、同學(xué)關(guān)系處理不當(dāng)、良好的師生關(guān)系無法建立、學(xué)習(xí)興趣不濃、學(xué)習(xí)效率不高、發(fā)展方向迷茫等現(xiàn)實問題出現(xiàn)時，可以向兄弟姐妹、朋友、同學(xué)等同輩人尋求幫助。同輩人與大學(xué)生往往有著共同的成長經(jīng)歷、共同的愛好與興趣，正在或者曾經(jīng)面臨著基本相同的問題，年齡相仿，問題相似，沒有代溝，容易溝通，能夠得到同輩人的理解、同情與支持。2）向家人、老師求助中華民族傳統(tǒng)的家庭觀念深深地影響著大學(xué)生，家庭是自己的港灣，血濃于水的家庭關(guān)系使大學(xué)生與家人在情感上是非常親密的。家人是最疼愛自己的人，也是最了解自己的人，在人生遇到困惑無法逾越時，最能在精神層面支持和幫助自己的都是自己的家人；老師是學(xué)生時代接觸最多的人，大學(xué)的老師曾經(jīng)有著與大學(xué)生相同的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，都曾有過相似的心路歷程，對于大學(xué)生會有最直接的人生指導(dǎo)。在遇到專升本與就業(yè)選擇、戀愛等心理困擾時，請家人和老師指點迷津是很有效的。3.2.3心理咨詢是通過專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T，運(yùn)用心理學(xué)理論知識和方法，通過語言、文字以及其他的信息傳遞方式，能夠給咨詢對象以幫助、啟發(fā)和指導(dǎo)的過程。專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T，可以通過咨詢幫助出現(xiàn)心理困擾的大學(xué)生避免和消除不良心理因素的影響，并使其在認(rèn)識、情感和態(tài)度上產(chǎn)生變化。解決大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、交往、戀愛等方面出現(xiàn)的各種心理問題，結(jié)合他們的認(rèn)識特點和行為特征，提供一些必要的指導(dǎo)，幫助他們處理好人際關(guān)系，提高學(xué)習(xí)效率，處理好因環(huán)境帶來的各種問題；幫助他們正確認(rèn)識自我，尤其是自我能力、個人素質(zhì)方面的認(rèn)識；幫助他們認(rèn)識和開拓自身的潛在能力，突破自我的種種局限，從而使大學(xué)生實現(xiàn)能夠更好地適應(yīng)環(huán)境、發(fā)展自我、促進(jìn)身心健康發(fā)展的目的。常見的心理咨詢方式有以下幾種：個別咨詢、團(tuán)體咨詢、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢等。心理咨詢最重要的原則就是保密原則，也就是說，心理咨詢是在不危害個人和他人安全的條件下，咨詢師對有困惑的同學(xué)交流的內(nèi)容和全部信息都予以保密。所以，在咨詢時，大學(xué)生可以保持放松的心態(tài)。在絕大多數(shù)高校都設(shè)有心理健康教育中心，機(jī)構(gòu)中有專業(yè)人員，這是大學(xué)生最便利的心理咨詢機(jī)構(gòu)?！拘睦碛?xùn)練】活動一：折紙游戲活動目的通過活動，讓學(xué)生體會不同的人對同樣的指令，會有不同的理解，并帶來不同的結(jié)果。使學(xué)生理解心理活動的獨特性，造就個體存在的獨一無二性。操作步驟每人手中有一張A4紙，閉上眼睛；把紙按順時針方向旋轉(zhuǎn)180度；把紙對折；再把紙按順時針方向旋轉(zhuǎn)180度；把紙對折；把紙順時針方向旋轉(zhuǎn)90度；在紙的右上角撕去一個1cm左右見方的正方形；再把紙按順時針方向旋轉(zhuǎn)90度；在紙的左上角撕去一個1cm左右半徑的四分之一圓；請大家睜開眼睛，展開手中的紙。注意事項游戲進(jìn)行中，小組成員間閉上眼睛，不得相互討論；游戲結(jié)束后，睜開眼睛，看看大家手中的紙張有何區(qū)別，可互相交流?；顒佣业淖援嬒窕顒幽康耐ㄟ^自畫像活動，促進(jìn)學(xué)生對“自我”特征的關(guān)注，加強(qiáng)自我意識，引導(dǎo)學(xué)生對了解自我、探索自我、提升自我的興趣。操作步驟每人準(zhǔn)備A4紙一張，鉛筆一支；每個人用有15分鐘的時間，在紙上畫一幅“我的自畫像”，畫沒有好壞的評價。注意事項內(nèi)容不做限制。自畫像可以是人物畫，也可以是具體的某一事物，如植物、動物，只要是被認(rèn)為能代表自己的特質(zhì)即可；每幅畫都是代表了作者本人，請學(xué)生彼此不做畫功的討論，將注意力放在畫的內(nèi)容上?！拘睦頊y評】心理健康自測表問卷指導(dǎo)語：下面是一些關(guān)于人可能會有的問題的陳述。請你仔細(xì)閱讀每個條目，然后根據(jù)最近一星期之內(nèi)這些情況對你影響的實際感覺，在最符合的一項上畫“√”，每個項目只能夠畫一個“√”。答案沒有對、錯之分。不要對每個陳述花太多的時間去考慮，但所給的回答應(yīng)該是最能體現(xiàn)你現(xiàn)在的感覺的答案。題號問題從無輕度中度偏重嚴(yán)重123451頭痛?？诳诳诳诳?神經(jīng)過敏，心中不踏實．口口口口口3頭腦中有不必要的想法或字句盤旋．口口口口口4頭昏或昏倒?？诳诳诳诳?對異性的興趣減退?？诳诳诳诳?對旁人責(zé)備求全?？诳诳诳诳?感到別人能控制你的思想?？诳诳诳诳?責(zé)怪別人制造麻煩?？诳诳诳诳?忘記性大．口口口口口10擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正?？诳诳诳诳?1容易煩惱和激動?？诳诳诳诳?2胸痛．口口口口口13害怕空曠的場所或街道。口口口口口14感到自己的精力減退，活動減慢，口口口口口15想結(jié)束自己的生命?？诳诳诳诳?6聽到旁人聽不到的聲音?？诳诳诳诳?7發(fā)抖?？诳诳诳诳?8感到大多數(shù)人都不可信任。口口口口口19胃口不好?？诳诳诳诳?0容易哭泣?？诳诳诳诳?1同異性相處時感到害羞不自在?？诳诳诳诳?2感到受騙，中了圈套或有人想抓住你。口口口口口23無緣無故忽然感到害怕．口口口口口24自己不能控制地大發(fā)脾氣?？诳诳诳诳?5怕單獨出門?？诳诳诳诳?6經(jīng)常責(zé)怪自己?？诳诳诳诳?7腰痛?？诳诳诳诳?8感到難以完成任務(wù)?？诳诳诳诳?9感到孤獨?？诳诳诳诳?0感到苦悶。口口口口口31過分擔(dān)憂。口口口口口32對事物不感興趣?？诳诳诳诳?3感到害怕?？诳诳诳诳?4你的感情容易受到傷害。口口口口口35旁人能知道你的私下想法?？诳诳诳诳?6感到別人不理解你，不同情你。口口口口口37感到人們對你不友好，不喜歡你。口口口口口38做事必須做得很慢以保證正確?？诳诳诳诳?9心跳得很厲害?？诳诳诳诳?0惡心或胃部不舒服?？诳诳诳诳?1感到比不上他人?？诳诳诳诳?2肌肉酸痛?？诳诳诳诳?3感到有人在監(jiān)視你、談?wù)撃恪？诳诳诳诳?4難以入睡?？诳诳诳诳?5做事必須反復(fù)檢查?？诳诳诳诳?6難以作出決定?？诳诳诳诳?7怕乘坐電車、公共汽車、地鐵或火車。口口口口口48呼吸有困難?？诳诳诳诳?9一陣陣發(fā)冷或發(fā)熱?？诳诳诳诳?0因為感到害怕而避開某些東西、場合或活動?？诳诳诳诳?1腦子變空了?？诳诳诳诳?2身體發(fā)麻或感到刺痛。口口口口口53喉嚨有梗塞感?？诳诳诳诳?4感到前途沒有希望?？诳凇た诳诳?5不能集中注意力?？诳诳诳诳?6感到身體的某一部分軟弱無力?？诳诳诳诳?7感到緊張或容易緊張。口口口口口58感到手或腳發(fā)重?？诳诳诳诳?9想到死亡的事?？诳诳诳诳?0吃得太多?？诳诳诳诳?1當(dāng)別人看著你或談?wù)撃銜r感到不自在?？诳诳诳诳?2有一些不屬于你自己的想法。口口口口口63有想打人或傷害他人的沖動?？诳诳诳诳?4醒得太早?？诳诳诳诳?5必須反復(fù)洗手、點數(shù)目或觸摸某些東西?？诳诳诳诳?6睡得不穩(wěn)、不深?？诳诳诳诳?7有想摔壞或破壞東西的沖動。口口口口口68有一些別人沒有的想法或念頭。口口口口口69感到對別人神經(jīng)過敏?？诳诳诳诳?0在商店或電影院等人多的地方感到不自在?？诳诳诳诳?1感到任何事情都很困難。口口口口口72一陣陣恐懼或驚恐?？诳诳诳诳?3感到公共場合吃東西很不舒服?？诳诳诳诳?4經(jīng)常與人爭論?？诳诳诳诳?5單獨一人時神經(jīng)很緊張?？诳诳诳诳?6別人對你的成績沒有做出恰當(dāng)?shù)脑u價?？诳诳诳诳?7即使和別人在一起也感到孤單?？诳诳诳诳?8感到坐立不安，心神不定?？诳诳诳诳?9感到自己沒有什么價值，口口口口口80感到熟悉的東西變成陌生或不像是真的?？诳诳诳诳?1大叫或摔東西?？诳诳诳诳?2害怕會在公共場合昏倒?？诳诳诳诳?3感到別人想占你的便宜?？诳诳诳?/p>