“預(yù)防夏季中暑”知識(shí)講座教案課件

Part01夏季生活中的十個(gè)“最佳”Part02夏季保健誤區(qū)Part03中暑的預(yù)防和處理目錄第壹部分夏季生活的十個(gè)“最佳”夏季生活的十個(gè)“最佳”最佳調(diào)味品—食醋最佳蔬菜—苦味菜最佳湯肴—番茄湯最佳肉食—鴨肉最佳飲料—熱茶最佳營養(yǎng)素—維生素E最佳運(yùn)動(dòng)—游泳最佳服色—紅色最佳取涼設(shè)施—扇子最佳習(xí)慣—起睡定時(shí)酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，也可促進(jìn)食欲。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。最佳調(diào)味品-食醋夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯(cuò)的選擇。最佳蔬菜-苦味菜茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。維生素可讓你平安度夏，抵抗夏天三大危險(xiǎn)：強(qiáng)烈的日照、臭氧、疲勞。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。維生素E在紅棗、油菜、菠菜、黃瓜、茄子、番茄、黃豆芽、麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。熱菜和維生素游泳不僅鍛煉人體的四肢、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。游泳雖好，但務(wù)必注意安全。最佳運(yùn)動(dòng)-游泳第貳部分夏季保健誤區(qū)誤區(qū)一：多喝啤酒能解暑；晨練越早越好。真相一：多喝啤酒會(huì)使人感到口干咽燥、全身燥熱，酒精會(huì)刺激胃腸道和神經(jīng)系統(tǒng)，降低人的免疫力。真相二：太早晨練有危害，比如易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。真相三：在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。夏季保健誤區(qū)誤區(qū)二：空調(diào)要保持恒溫狀態(tài)。太陽鏡顏色越深能保護(hù)眼。真相一：不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。真相二：鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。真相三：最好選用能穿過15％至30％可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。夏季保健誤區(qū)第叁部分中暑的預(yù)防和處理充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。中暑的預(yù)防和處理先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。中暑的表現(xiàn)和癥狀立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如樹陰下、走廊上、陰涼的地板上等。讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘等。中暑的應(yīng)急處理用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人