居家科學(xué)防疫中小學(xué)生居家防疫主題教育

疫情居家科學(xué)防疫科學(xué)防疫/人人有責(zé)居家科學(xué)防疫中小學(xué)生居家防疫主題教育PPT科學(xué)防護篇心理調(diào)適篇運動健身篇理性認(rèn)知篇01020304目錄科學(xué)防疫/人人有責(zé)理性認(rèn)知篇011.堅定必勝信心、增強社會責(zé)任感青少年是祖國的未來，同學(xué)們要發(fā)揮主人翁精神，履行好自己應(yīng)盡的責(zé)任，聽從政府的指令號召，遵守防控規(guī)定，為我市抗“疫”工作貢獻力量。2.隔離的是病毒，隔離不隔愛無論是居家還是封校，我們都要認(rèn)識，這些措施都是為了控制病毒的傳播，保護同學(xué)們安全，阻止疫情更大范圍傳播和擴散，隔離的是病毒，隔離不隔愛。理性認(rèn)知篇3.保持心態(tài)平和、正確對待感染者隨著陸續(xù)出現(xiàn)的感染病例，有人在潛意識中便對感染者產(chǎn)生了猜忌、恐懼和仇恨為特征的偏見。此時，我們要調(diào)整心態(tài)，要認(rèn)識到一些感染者也是在日常生活中不幸被感染的，我們要給他們以同情、理解、包容和溫暖。4.不傳謠、不信謠、不造謠正確認(rèn)識和了解新冠肺炎疫情相關(guān)知識，用科學(xué)的頭腦武裝自己，保護自己和家人，自覺抵制傳播虛假信息，密切關(guān)注官方發(fā)布的疫情信息，如需要則應(yīng)配合做好流調(diào)溯源等工作。理性認(rèn)知篇科學(xué)防護篇021.做好健康監(jiān)測每日進行自我健康監(jiān)測，測量記錄體溫并注意觀察有無發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹瀉、嗅（味）覺減退等可疑癥狀，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽及其它可疑癥狀，及時報告。2.減少外出近期盡量減少非必要的外出，不參加聚會、聚餐等聚集性活動。新冠肺炎主要通過近距離飛沫傳播，所以一旦出門，要科學(xué)規(guī)范的佩戴口罩，不前往人員密集和通風(fēng)不良的場所，保護好自己?？茖W(xué)防護篇3.注意個人衛(wèi)生，及時進行手衛(wèi)生日常生活用品單獨使用。通過手接觸污染物體表面進行傳播是新冠肺炎的主要傳播方式之一，所以一定要做到勤洗手，保持手衛(wèi)生。避免用未清潔的手觸摸口、鼻、眼，打噴嚏、咳嗽時用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋等?？茖W(xué)防護篇4.注意環(huán)境衛(wèi)生勤打掃，保持家中或宿舍等衛(wèi)生整潔；勤開窗通風(fēng)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量；垃圾要勤清理；根據(jù)情況做好日常消毒。01020304科學(xué)防護篇5.保持科學(xué)規(guī)律的作息時間這時更需要同學(xué)們以積極樂觀向上的心態(tài)安排好學(xué)習(xí)和生活，要保證作息規(guī)律、睡眠充足、不熬夜。加強身體鍛煉，減少久坐，均衡營養(yǎng)、規(guī)律三餐，堅持“拒吸第一支煙”，不飲酒，養(yǎng)成健康生活方式，讓自己抗疫力量元氣滿滿！6.不耽誤學(xué)業(yè)，按時上下課雖然停學(xué)但不停課，同學(xué)們要約束和管理好自己，聽鈴上下課，按時完成功課，不耽誤學(xué)業(yè)。在上網(wǎng)課期間，用眼會增多，同學(xué)們更要注意用眼衛(wèi)生，合理用眼，注意眼部休息，保護好視力?？茖W(xué)防護篇7.遵守防疫政策遵守所在社區(qū)、工作單位及各種場所關(guān)于疫情防控的相關(guān)規(guī)定，自覺遵守查驗健康碼、測溫防控要求。要主動參加核酸檢測，不漏檢、不躲避。8.響應(yīng)國家新冠病毒疫苗接種政策響應(yīng)國家新冠病毒疫苗接種政策，積極配合疫苗接種，保護個人健康。已完成新冠疫苗接種6個月以上的，及時接種加強針?？茖W(xué)防護篇心理調(diào)適篇031.關(guān)鍵詞：接納你的情緒面對疫情的反復(fù)使大家都處在一種不確定性之中，我們能否參加聚集活動、是否需要隔離或網(wǎng)課，這些都會引發(fā)擔(dān)憂、焦慮、煩躁等情緒。其中有些同學(xué)會因此認(rèn)為自己軟弱，意志不堅強，否認(rèn)這些情緒的出現(xiàn)，這種想法是極端且錯誤的。我們應(yīng)該正確地認(rèn)識到，面對疫情出現(xiàn)的各種情緒，是我們在危險環(huán)境下出現(xiàn)的正常防御心理反應(yīng)，要看到自己的情緒，做到理解和接納我們的情緒。心理調(diào)適篇2.關(guān)鍵詞：表達你的情緒不要壓抑心中的苦悶和擔(dān)憂，找一張紙，寫下你的擔(dān)憂，畫出你的焦慮和煩躁并表達出來，假裝它是別人寫/畫的，這樣可以幫助你認(rèn)識擔(dān)憂的本質(zhì)，只是你的想法，不是已經(jīng)發(fā)生的事實。3.關(guān)鍵詞：嘗試放松訓(xùn)練做一點能幫助你保持平穩(wěn)心態(tài)和集中注意力的放松訓(xùn)練，調(diào)節(jié)情緒，應(yīng)對疫情帶來的情緒影響。腹式呼吸正念冥想運用感官回到當(dāng)下心理調(diào)適篇4.關(guān)鍵詞：保持平常心緊跟學(xué)校的教育教學(xué)安排，無論在校還是在家網(wǎng)課，均保持平常心，按部就班，保持正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。制定一個令自己感到愉悅而有收獲的學(xué)習(xí)計劃，并按計劃執(zhí)行，有效率地完成作業(yè)，閱讀喜歡的書目，練習(xí)字帖，適當(dāng)預(yù)習(xí)新課等，都是不錯的選擇。5.關(guān)鍵詞：尋求人際支持如果你因為不能聚集、見面而感到孤獨失意時，建議可以通過電話和網(wǎng)絡(luò)、電子班牌等方式與家人、朋友聊天傾訴。休息時想辦法多和人說話，和值得信賴的朋友、家人、老師保持聯(lián)系，通過互相交流增強歸屬感和情感支持。心理調(diào)適篇6.關(guān)鍵詞：正向思維轉(zhuǎn)化“凡事不要只往壞處看”，學(xué)會去看看這段經(jīng)歷的“價值”，有意識的進行正向思維轉(zhuǎn)化，或許會讓人的感受更好一些，比如：因為封控減少了外出，可以把房間、床鋪、宿舍或書桌整理更干凈整潔，心情更舒暢；靜下心來分析優(yōu)缺點，找到提升的方法，制定合理的計劃；也可利用空閑的時間把一直想干而沒干好的事完成了。7.關(guān)鍵詞：尋求專業(yè)幫助要記住自己永遠不是孤單一人的。如果嘗試了上述方法還不能疏導(dǎo)自己的心理困惑時，可聯(lián)系班主任、心理老師或心理醫(yī)生，及時向?qū)W校和社會心理等機構(gòu)的專業(yè)人士尋求幫助。心理調(diào)適篇運動健身篇041.兩點左右跑放兩個礦泉水瓶，兩水瓶之間的距離可根據(jù)情況自行掌握。使用側(cè)滑步在兩水瓶之間進行快速移動。進行10-20次。2.原地蹬地跑雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習(xí)/動作頻率根據(jù)自身情況，頻率越快強度越大。持續(xù)進行30秒。運動健身篇3.原地小步跑原地快速小步跑，擺臂、腳步頻率盡可能加快，持續(xù)進行30秒。4.靠墻靜蹲