青少年體育俱樂部安全防護(hù)方案

歡迎下載內(nèi)容僅供參考青少年體育俱樂部安全防護(hù)方案體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)要求技術(shù)技能全面發(fā)展,體格體質(zhì)完善健全,心緒心態(tài)平和穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)、但是,體育運(yùn)動(dòng)所帶來的運(yùn)動(dòng)損傷也成為制約參與體育運(yùn)動(dòng)的主要因素,影響著體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步的普與和開展.因此,有必要從實(shí)際出發(fā),結(jié)合身心發(fā)展的規(guī)律,探討體育運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的機(jī)理,提出相應(yīng)的預(yù)防措施.一、體育運(yùn)動(dòng)損傷的界定運(yùn)動(dòng)損傷是由于從事體育運(yùn)動(dòng)而造成的損傷.體育運(yùn)動(dòng)員的損傷是指與排球訓(xùn)練比賽有關(guān)的各種傷害,妨礙了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)或繼續(xù)運(yùn)動(dòng)而需采用特殊處理<如特殊的繃帶、醫(yī)療處置等>,或者這種傷害完全阻止了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng).體育運(yùn)動(dòng)損傷具有自身的特點(diǎn),損傷的嚴(yán)重性較強(qiáng),應(yīng)該引起高度的重視.高,甚至縮短運(yùn)動(dòng)壽命,嚴(yán)重者還可能引起殘廢甚至死亡.因此對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷要引起高度重視,非常有必要分析運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的機(jī)理并研制運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施.二、體育運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的機(jī)理1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分在訓(xùn)練和比賽中,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,未能使機(jī)體的肌肉和關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)或一般身體素質(zhì)不良時(shí),肌肉力量和彈性較差,反映遲鈍,關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性較弱.因而容易致傷.適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng),可以逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的血液循環(huán),提高機(jī)體的溫度,減少肌肉、韌帶的粘滯性,增加其彈性和伸展性,使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大,同時(shí)也提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能,為正式練習(xí)做好心理和身體上的準(zhǔn)備.2、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)X技術(shù)動(dòng)作不合理是體育運(yùn)動(dòng)員損傷的主要原因.不正確的技術(shù)違反人體生理結(jié)構(gòu)、機(jī)能特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理,錯(cuò)誤的動(dòng)作技術(shù)不僅不利于競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)能力的提高,而且又是造成運(yùn)動(dòng)損傷的必然因素.技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)X是隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高和運(yùn)動(dòng)年限的增加,運(yùn)動(dòng)員就能在各個(gè)階段隨時(shí)自我糾正"關(guān)鍵性〞的錯(cuò)誤動(dòng)作.3、體能訓(xùn)練不科學(xué)教學(xué)訓(xùn)練中不僅要遵循人體生理機(jī)能的活動(dòng)變化規(guī)律和運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的規(guī)律,還要嚴(yán)格貫徹循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待的練習(xí)原則.但由于教練員在備課中不夠細(xì)致,教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容安排不周全,造成練習(xí)比例失調(diào),使局部負(fù)荷量加大,過多的安排運(yùn)動(dòng)員的跳躍練習(xí)、發(fā)生髕骨勞損,脛骨骨膜炎等.在實(shí)際的操作中,通常表現(xiàn)為訓(xùn)練部位沒有針對(duì)性或者某部律以與個(gè)體差異；體能訓(xùn)練沒有具體的指標(biāo)要求,在訓(xùn)練過程中沒有目標(biāo)；體能訓(xùn)練的時(shí)間沒有很好地把握等方面的弊病,造成運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生.三、體育運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施1、高度重視,強(qiáng)化防X意識(shí)排球訓(xùn)練的主要任務(wù)是促進(jìn)隊(duì)員身體的正常發(fā)育和各項(xiàng)機(jī)能的均衡發(fā)展,在身體素質(zhì)全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,提高體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平.突出運(yùn)動(dòng)員的主體地位,強(qiáng)化"以人為本〞的理念,加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體機(jī)能指標(biāo)的監(jiān)測(cè)與研究,以運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展、提高為目標(biāo),全面落實(shí)"健康第一〞的訓(xùn)練指導(dǎo)思想.理、心理、醫(yī)學(xué)等方面的業(yè)務(wù)知識(shí),樹立急性運(yùn)動(dòng)損傷的防治意識(shí),注意平時(shí)訓(xùn)練中對(duì)損傷的預(yù)防,嚴(yán)格組織管理,嚴(yán)肅訓(xùn)練規(guī)章制度,加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷,要懂得損傷的防治和傷后訓(xùn)練,以便盡早恢復(fù),盡早投入訓(xùn)練和比賽中.2、積極應(yīng)對(duì),做好準(zhǔn)備活動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)的損傷部位較為明顯,主要分布于軟組織較集中的部位.運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以增加肌肉收縮的速度和力量,改善運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生.體育運(yùn)動(dòng)的損傷主要集中在肩、膝、腰、踝、手等軟組織多的部位,這就要求特別加強(qiáng)專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng),尤其是易傷部位的專項(xiàng)輔助活動(dòng)練習(xí).運(yùn)動(dòng)前的心理調(diào)節(jié)也是防止運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素之一.運(yùn)動(dòng)前的適當(dāng)喚醒是個(gè)體在即將的運(yùn)動(dòng)情境中進(jìn)行自我防護(hù)的狀態(tài),能保持機(jī)體的生理性激活,為注意狀態(tài)的保持與集中以與意識(shí)狀態(tài)提供能量,可以降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率；適當(dāng)?shù)呐d奮可以消除可能存在的心理障礙,形成最佳心理狀態(tài),使機(jī)體處于積極的備戰(zhàn)狀態(tài),因此很有必要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理狀態(tài)分析,提高運(yùn)動(dòng)員情緒控制能力.在運(yùn)動(dòng)前,對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長時(shí)期的觀察,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)水平的測(cè)試,并在此基礎(chǔ)上做出詳細(xì)的計(jì)劃,對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行細(xì)致的心理指導(dǎo)是減少運(yùn)動(dòng)損傷不可或缺的舉措.3、科學(xué)系統(tǒng),合理進(jìn)行體能訓(xùn)練體育運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練不僅包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、彈跳等一般身體能力訓(xùn)練,還需要有彈跳力、反應(yīng)速度、起動(dòng)移動(dòng)速度、揮臂速度、手指手腕力量、靈活應(yīng)變能力、彈跳和移動(dòng)耐力以與柔韌性等專項(xiàng)身體能力訓(xùn)練.專項(xiàng)體能的發(fā)展應(yīng)該建立在一般體能的基礎(chǔ)上,在安排體能訓(xùn)練時(shí),要充分考慮到二者的特點(diǎn),并把它們有機(jī)地結(jié)合起來,才能有效、全面地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體能力.在訓(xùn)練中要充分做好組織工作,從調(diào)動(dòng)隊(duì)員的積極性和主動(dòng)性出發(fā),追求訓(xùn)練手段的多樣化,結(jié)合競(jìng)賽性和游戲性的訓(xùn)練方法,進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練.結(jié)合各階段的訓(xùn)練任務(wù),根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的身體能力的發(fā)展規(guī)律,根據(jù)青少年當(dāng)前身體發(fā)育和自身的解剖X與時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,避免受傷.4.減負(fù)緩壓,做好放松活動(dòng)運(yùn)動(dòng)后在教練員的指導(dǎo)下進(jìn)行積極的整理活動(dòng),可以消除全身和局部的疲勞,緩解肌肉僵硬,也是預(yù)防慢性損傷的重要手段.放松練習(xí)可以使酸性物質(zhì)代謝加快,提高肌肉的彈性,減少神經(jīng)末梢的刺激,這樣可以使機(jī)體得以恢復(fù)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生.運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)也是對(duì)運(yùn)動(dòng)階段的總結(jié),可以形