2025年全民（養(yǎng)生保健科學）知識應知應會試題庫與答案

2025年全民(養(yǎng)生保健科學)知識應知應會1.以下哪種運動最適合中老年人進行鍛煉?引起()疾病。C.腸炎和便秘3.保持充足睡眠對哪個器官最為有益?4.補充鐵劑可以預防缺鐵性貧血，下列哪組食物中含B.豆腐和牛奶5.每日膳食中應包含的主要食物種類不包括以下哪一6.什么時間吃水果比較好?()A.飯前食用B.飯中食用第3頁共65頁C.飯后食用標準答案：A10.下列哪個不是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則A.天人合一B.順應自然C.起居飲食D.形神共養(yǎng)E.陰陽平衡11.以下食物屬于熱性的是A.銀耳C.豬肉D.帶魚E.香菇12.中醫(yī)補腎治療時，對于腎陰虛患者可選用()A.金匱腎氣丸C.六味地黃丸13.根據(jù)中醫(yī)理論五味適量有益五臟，適量的苦味食品14.刷牙的最佳時長是()。A一分鐘B.二分鐘C.三分鐘15.兩脅脹痛、月經(jīng)不調(diào)、乳房作脹應選()A.逍遙丸B.金匱腎氣丸C.丹參滴丸A、紅肉B、綠葉蔬菜(如菠菜)17.為了促進骨骼健康，除了鈣和維生素D,還可以考19.為了預防中風，可以注重攝入哪些營養(yǎng)素，并結合C、歐米伽-3脂肪酸20.為了維持良好的皮膚健康，可以注重攝入哪些營養(yǎng)素?21.哪些食物富含膳食纖維，有助于改善消化系統(tǒng)健D、水果(特別是帶皮水果)22.為了促進大腦健康，可以注重攝入哪些營養(yǎng)素?B、抗氧化劑(如維生素C和E)A.香菜B.冬瓜C.百合D.綠豆24.七情致病，引起“氣結”的情志是25.下列哪類食物可以有效地降血脂，預防心腦血管疾病?()C.胡蘿卜26.下列哪種食物對腸道傳染疾病有很好的預防作用?()A.大蔥C.花生27.五勞所傷，久視傷A.血A.陰陽對立B.陰平陽秘C.陰陽消長D.陰陽轉(zhuǎn)化E.陰陽互根29.中醫(yī)認為正確的四季養(yǎng)生是A.春秋養(yǎng)陽B.夏季養(yǎng)陰第11頁共65頁C.秋冬養(yǎng)陽D.春秋養(yǎng)陰E.春夏養(yǎng)陽30.“感冒”之名首見于()A.《難經(jīng)》B.《傷寒雜病論》C.《仁齋直指方》31.保健灸法的作用B.調(diào)經(jīng)絡C.活血化瘀D.養(yǎng)臟腑E.益壽延年32.下列屬于補氣藥的是A.黃精第12頁共65頁C.黨參D.山藥E.黃芪33.陰陽學說的基本內(nèi)容是A.對立制約B.消長平衡C.互根互用D.相互轉(zhuǎn)化E.以上都是34.形成瘀血的病因病機有()A.外傷E.血熱第13頁共65頁35.具有開竅醒神的操作的是()A.掐山根B.掐不中C.掐囟門D.掐十宣E.掐老龍36.下列哪幾項是循行于上肢外側(cè)面的經(jīng)脈()D.膽經(jīng)E.三焦經(jīng)37.下列哪些屬于是五禽戲動物38.下列哪些是清凈養(yǎng)神的方法A.以清凈為本B.少思少慮C.常樂觀，和喜怒E.用神不燥39.可致肝細胞損害的藥物是()B.魚膽C.黃藥子D.益母草E.蒼耳子第14頁共65頁40.飲食養(yǎng)生強調(diào)A.食養(yǎng)B.食節(jié)41.下列腧穴中，孕婦禁針的穴位是()A.三陰交B.肩井C.中級D.合谷E.足三里42.顳下頜關節(jié)功能紊亂綜合征的治則是()A.祛風散寒B.舒筋活絡C.針灸并用第15頁共65頁E.平補平瀉43.中醫(yī)養(yǎng)生學反映了預防醫(yī)學鮮明特色。()B.錯誤44.精是基礎，氣是動力，神為主宰。()B.錯誤45.在養(yǎng)生學中重視精神調(diào)養(yǎng)，有養(yǎng)生先養(yǎng)心的說法。A.正確B.錯誤46.情志相勝養(yǎng)生方法的理論基礎是五行學說。()B.錯誤第17頁共65頁47.老年養(yǎng)生的確定是宋代養(yǎng)生學的一大創(chuàng)新。()A.正確B.錯誤48.中醫(yī)理論的主要特點是整體觀和恒動觀。()B.錯誤49.七情內(nèi)傷致病可以直接傷及內(nèi)臟并影響臟腑氣機B.錯誤50.一般而言，年齡越小，睡眠時間越短，次數(shù)也越少。B.錯誤51.脾腎虧虛夾實是衰老的基本病理變化。()A.正確52.根據(jù)五味與五臟的關系，咸味入肺。()A.正確53.生活中有許多不當?shù)氖澄锎钆洌覀円恢币曀鼈傾.固攝B.氣化C.防御D.溫煦E.推動55.四氣調(diào)神是指人們?yōu)榱隧槕?)更迭的自然變化而B.寒暑C.時令D.冷然56.下列中何項不屬于房事養(yǎng)生的運用原則A.禁欲或縱欲B.注意房事衛(wèi)生C.遵守房事禁忌E.節(jié)欲57.為了促進肺部健康，可以注重攝入哪些營養(yǎng)素，并C、歐米伽-3脂肪酸58.哪些營養(yǎng)素對維持皮膚水分和彈性至關重要?59.為了促進腎臟健康，可以注重哪些飲食和生活方式60.合理用藥的基本原則里的經(jīng)濟原則是指()B.方法簡便C.利于環(huán)境保護E.最大限度地降低中藥材等衛(wèi)生資源的消耗61.運動養(yǎng)生中以增強臟腑功能為目的的是A.易筋經(jīng)B.八段錦C.五禽戲E.六字訣62.下列中哪些是在祛邪原則指導下確立的治療方法()B.涌吐C.攻下第22頁共65頁D.活血化瘀E.益氣63.養(yǎng)靜藏神的同時，中醫(yī)養(yǎng)生學并不排斥順情從欲以A.正確B.錯誤64.為了維持良好的心理健康，可以注重攝入哪些營養(yǎng)65.哪些食物富含葉酸，有助于預防貧血和神經(jīng)系統(tǒng)疾A、深綠色蔬菜(如菠菜、羽衣甘藍)B、豆類(如黑豆、黃豆)第23頁共65頁C、堅果和種子(如葵花籽、花生)D、強化食品(如葉酸強化面包、谷物)66.梳頭有利于促進頭部血液循環(huán)，預防頭部疾病。梳頭保健法的關鍵是()A.從中間向四周梳理發(fā)絲，每日3—5分鐘。B.從中間向四周刮拭頭皮，每日3—5分鐘，以頭皮發(fā)熱C.由下向上刮拭頭皮，每日10—15分鐘。67.治療手足麻木、肢體屈伸不利或疼痛游走不定的藥物是()A.小活絡丹B.天王補心丹C.至寶丹68.長期食用小雜糧對糖尿病，高血脂和心臟病等都有很好的預防作用，下列各組中的作物全部屬于小雜糧的一組是()A.小麥、玉米、大豆、薯類、水稻B.花生、大豆、玉米、高粱、綠豆C.高粱、谷子、蕎麥、綠豆、燕麥69.既可以作為蔬菜制作菜肴，又可以代替谷類做主食，被稱為“第二面包”的是()A.馬鈴薯C.地瓜D.山藥70.阿膠入湯劑應()C.烊化71.下列不宜用陰陽的基本概念來概括的是A.寒與熱B.上與下C.動與靜D.邪與正72.哪種食物含有核黃素，并且對預防心臟病，癌癥等B.大米73.為了促進消化系統(tǒng)的正常運作，除了適量攝入膳食A、消化酶(通過食物或補充劑)B、益生菌(如酸奶、益生菌補充劑)D、抗氧化劑(如維生素A、C)74.哪些營養(yǎng)素對維持正常血糖水平至關重要?75.為了促進頭發(fā)的健康生長，可以注重攝入哪些營養(yǎng)素?A、生物素(維生素B7)D、歐米伽-3脂肪酸A.正確第27頁共65頁B.錯誤78.為了維持健康的體重，除了控制飲食總熱量外，還C、健康脂肪(如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪)79.哪些食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基對細胞C、紅葡萄酒(適量)D、深色蔬菜(如紫甘藍、甜菜根)80.為了促進骨骼健康，除了鈣和維生素D的攝入外，82.順應自然的養(yǎng)生活動應注意堅持春夏養(yǎng)陰，秋冬養(yǎng)B.錯誤83.在養(yǎng)生學中重視藥食結合，但以食養(yǎng)為先。()A.正確B.錯誤第29頁共65頁85.哪些食物是優(yōu)質(zhì)復合碳水化合物的來源，有助于提A、全谷物(如糙米、燕麥)86.為了促進腸道微生物平衡，除了增加膳食纖維的攝A、適量攝入發(fā)酵食品(如酸奶、泡菜)第30頁共65頁D、增加益生元的攝入(如菊粉、低聚果糖)87.哪些營養(yǎng)素對維持骨骼肌肉健康至關重要，特別是88.為了預防認知衰退，可以注重攝入哪些營養(yǎng)素，并89.治療頸椎病的基本處方取穴是()B.風門，風府C.天突，內(nèi)關E.天柱，后溪90.屬于補益類的中藥是E.茯苓91.一指禪推法的操作要求是()A.擺動幅度均勻B.尺側(cè)高于橈側(cè)C.手法頻率120~160次/分D.動作協(xié)調(diào)有節(jié)律E.壓力均勻第31頁共65頁92.下列屬于中醫(yī)治療方法是B.針灸C.推拿D.食療93.下列哪些是屬于養(yǎng)生保健穴位A.足三里B.太淵C.三陰交E.關元94.為了促進心血管健康，除了控制血脂和血壓外，還可以注重哪些營養(yǎng)素的攝入?D、抗氧化劑(如維生素C、E)95.哪些食物富含膳食纖維，有助于改善腸道健康并預A、全谷物(如糙米、全麥面包)B、豆類(如黑豆、紅豆)C、蔬菜(特別是根莖類和葉類蔬菜)D、水果(特別是帶籽和皮的水果，如蘋果、梨)97.推拿、針灸只能治療疾病，不能用以養(yǎng)生。()A.正確B.錯誤99.為了增強身體的抗炎能力，可以注重攝入哪些營養(yǎng)A、歐米伽-3脂肪酸(如深海魚、亞麻籽油)C、抗氧化劑(如維生素C、維生素E、硒)D、抗炎食物(如菠菜、藍莓、草莓)第35頁共65頁101.為了促進肝臟解毒功能，可以注重哪些營養(yǎng)素的D、抗氧化劑(如維生素E、硒)102.哪些食物富含鉀，有助于維持心臟節(jié)律和血壓穩(wěn)定?103.為了促進腸道健康，除了增加膳食纖維的攝入外，A、攝入發(fā)酵食品(如泡菜、酸奶)104.哪些營養(yǎng)素對維持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關重要?A、B族維生素(尤其是維生素B6、B12和葉酸)B、歐米伽-3脂肪酸105.為了促進肺部健康，除了避免吸煙外，還可以注D、抗氧化劑(如綠茶提取物、葡萄籽提取物)106.哪些食物富含膳食纖維，有助于改善腸道健康和A、全谷物(如糙米、燕麥、全麥面包)B、豆類(如黑豆、黃豆、扁豆)C、堅果和種子(如杏仁、南瓜籽、亞麻籽)D、蔬菜和水果(特別是帶皮和帶籽的部分)107.為了促進關節(jié)健康，可以注重攝入哪些營養(yǎng)素和C、歐米伽-3脂肪酸D、姜黃和姜(具有抗炎作用)A.正確B.錯誤第38頁共65頁A.正確B.錯誤110.按摩是古人保養(yǎng)眼睛的一項重要措施，主要方法A.正確B.錯誤111.陰虛體質(zhì)、失血體質(zhì)、濕熱體質(zhì)之人均應忌酒。A.正確B.錯誤112.下列哪種食物富含維生素C?第39頁共65頁113.成年人每天建議飲水量大約為多少毫升?A、500毫升B、1000毫升C、1500-1700毫升D、2500毫升114.適量攝入以下哪種食物有助于預防缺鐵性貧血?115.世界衛(wèi)生組織建議，成年人每周至少進行多少分第40頁共65頁116.以下哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源?117.為了保持骨骼健康，應確保飲食中充足的哪種礦118.哪種飲食習慣有助于控制體重?119.下列哪種飲品適量飲用對心血管健康有益?B、紅酒(適量)120.以下哪種行為有助于改善睡眠質(zhì)量?122.為了預防便秘，應該增加哪種食物的攝入量?123.哪種維生素有助于皮膚健康，減少皮膚老化?124.為了維護口腔健康，每天應該刷牙至少幾次?125.長期缺乏哪種營養(yǎng)素可能導致免疫力下降?126.哪種食物是優(yōu)質(zhì)碳水化合物的良好來源?127.為了預防骨質(zhì)疏松，除了鈣之外，還應注重哪種第44頁共65頁128.哪種飲品是天然的電解質(zhì)飲料，適合運動后飲用?129.為了保持心理健康，建議每天進行多少分鐘的有氧運動?130.哪種食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基損害?第45頁共65頁131.為了維持良好的消化系統(tǒng)健康，應避免過量攝入132.哪種礦物質(zhì)對于維持正常的血壓水平至關重要?C、鈉(但需適量)133.哪種食物組合可以提供完整的蛋白質(zhì)(即包含所有必需氨基酸)?134.為了預防近視加深，除了合理用眼外，還應注重哪種營養(yǎng)素的攝入?D、維生素D和鈣(共同作用)135.哪種飲食習慣有助于降低患心血管疾病的風險?A、高鹽飲食D、高糖飲食136.為了促進腸道益生菌的生長，建議增加哪種食物C、發(fā)酵食品(如酸奶、泡菜)137.哪種營養(yǎng)素對維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能至關重要?138.為了預防缺鐵性貧血，建議每周至少食用幾次富139.哪種食物富含膳食纖維且熱量較低，適合減肥人140.為了保持皮膚水分，除了外部保濕外，還應注重C、脂肪酸(特別是0mega-3)D、水(作為營養(yǎng)素的一部分，雖非傳統(tǒng)意義上的營養(yǎng)素，但對皮膚水分至關重要)141.哪種食物是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的良好來源，適合素食第49頁共65頁142.為了增強免疫力，除了均衡飲食外，還應注重哪種營養(yǎng)素的額外補充(在必要時)?143.哪種食物富含抗氧化物質(zhì)，有助于預防癌癥?A、紅肉B、深色蔬菜(如菠菜、甜菜葉)144.為了維護心臟健康，每日食鹽攝入量建議不超過第50頁共65頁C、10克145.哪種食物組合有助于提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時，也146.哪種營養(yǎng)素對維持視力健康特別重要?147.為了促進骨骼健康，除了鈣和維生素D的攝入，B、增加高沖擊運動(如跳繩)148.哪種食物是優(yōu)質(zhì)脂肪的良好來源，有助于降低不149.為了預防中風，除了控制血壓和血脂外，還應注150.哪種飲食習慣有助于改善腸道微生態(tài)平衡?151.哪種食物富含葉酸，對孕婦特別重要?152.為了預防老年癡呆，建議增加哪種營養(yǎng)素的攝C、抗氧化劑(如維生素E、C)153.哪種食物組合可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，同第53頁共65頁154.為了維持健康的體重，建議采取哪種飲食策略?155.哪種食物是維生素K的良好來源，有助于維持骨C、綠葉蔬菜(如菠菜、羽衣甘藍)156.哪種營養(yǎng)素對維持神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉正常功能至關B、維生素B1(硫胺素)157.為了預防齲齒，除了良好的口腔衛(wèi)生習慣外，還C、氟化物(適量)158.哪種食物富含鎂，有助于放松神經(jīng)和肌肉?A、堅果和種子(如杏仁、南瓜籽)159.為了降低患糖尿病的風險，建議采取哪種飲食模式?160.哪種食物是維生素A的良好來源，對視力健康至161.為了促進消化，應增加哪種食物的攝入量?B、高纖維食物(如全麥面包、豆類)第56頁共65頁163.哪種食物富含色氨酸，有助于改善睡眠?164.為了預防骨質(zhì)疏松，除了鈣和維生素D的攝入，B、長時間靜坐第57頁共65頁165.哪種食物是膳食纖維的優(yōu)質(zhì)來源，有助于改善便166.以下哪些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源?A、雞胸肉167.為了維護心血管健康，建議增加哪些營養(yǎng)素的攝A、歐米伽-3脂肪酸第58頁共65頁168.哪些食物富含抗氧化劑，有助于抵抗自由基損C、綠茶169.為了促進腸道健康，可以采取哪些飲食策略?170.以下哪些營養(yǎng)素對維持視力健康至關重要?171.下列有關情志相勝的論述中錯誤的是A.悲勝怒B.怒勝思C.思勝恐D.恐勝喜E.喜勝怒172.為了有效的預防腦中風發(fā)作，下列飲食習慣正確B