挺身式跳遠技術(shù)動作-初中體育課件

挺身式跳遠技術(shù)動作-初中體育課件歡迎來到初中體育課件-挺身式跳遠技術(shù)動作！挺身式跳遠簡介挺身式跳遠是田徑項目中的一項技術(shù)性運動，運動員需要通過助跑、起跳、騰空、落地等一系列動作，將身體拋向空中，最終落到沙坑內(nèi)，以測量運動員的跳遠距離為比賽成績。挺身式跳遠是初中體育課程中的一項重要教學內(nèi)容，它不僅能鍛煉學生的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、平衡性等身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)和團隊精神。挺身式跳遠的發(fā)展歷程1最早的跳遠形式可以追溯到古代的狩獵活動。219世紀，跳遠逐漸發(fā)展成一項正式的田徑項目。3現(xiàn)代的跳遠技術(shù)不斷改進，出現(xiàn)了挺身式跳遠和跨步式跳遠等多種跳躍方式。挺身式跳遠的特點1技術(shù)性強挺身式跳遠需要運動員掌握復雜的技巧和技術(shù)，才能取得好成績。2爆發(fā)力強起跳階段需要運動員快速爆發(fā)力量，將身體拋向空中。3協(xié)調(diào)性高運動員需要協(xié)調(diào)身體各部位的動作，才能完成有效的跳遠動作。挺身式跳遠的基本要求助跑助跑要快速、有力、平穩(wěn)，為起跳創(chuàng)造良好的條件。起跳起跳要準確、有力、協(xié)調(diào)，使身體獲得最大的起跳速度和騰空高度。騰空騰空要保持平衡，并積極調(diào)整身體姿態(tài)，為落地做好準備。落地落地要穩(wěn)固、緩沖，避免受傷。挺身式跳遠的基本動作助跑助跑是跳遠動作的準備階段，目的是將身體加速，為起跳創(chuàng)造良好的條件。起跳起跳是跳遠動作的關(guān)鍵階段，運動員需要將身體的重心移至支撐腿，并快速爆發(fā)力量，將身體拋向空中。騰空騰空是跳遠動作的中間階段，運動員需要保持平衡，并調(diào)整身體姿態(tài)，為落地做好準備。落地落地是跳遠動作的最后階段，運動員需要穩(wěn)固地落在沙坑內(nèi)，并緩沖落地沖擊力。起跳的準備動作助跑助跑是跳遠動作的準備階段，目的是將身體加速，為起跳創(chuàng)造良好的條件。起跳前的最后幾步運動員要將身體重心移至支撐腿，并調(diào)整身體姿態(tài)，為起跳做好準備。起跳動作的要領(lǐng)1支撐腿支撐腿要充分蹬伸，將身體拋向空中。2擺動腿擺動腿要快速有力地向前擺動，為騰空提供動力。3身體姿態(tài)身體要保持平衡，并積極調(diào)整姿態(tài)，為騰空做好準備。騰空動作的要領(lǐng)1保持平衡騰空階段，運動員要保持身體平衡，避免失去控制。2調(diào)整姿態(tài)根據(jù)身體的運動軌跡，積極調(diào)整身體姿態(tài)，使身體保持最佳的騰空姿態(tài)。3控制落點運動員需要判斷落點，并調(diào)整身體姿態(tài)，控制身體落在沙坑內(nèi)。落地動作的要領(lǐng)1緩沖落地時，運動員要先用腳尖接觸沙坑，然后逐漸過渡到全腳掌，緩沖落地沖擊力。2保持平衡落地后，運動員要保持身體平衡，避免摔倒。3穩(wěn)定姿勢運動員需要盡快穩(wěn)定身體姿勢，避免再次失去平衡。挺身式跳遠的常見錯誤助跑錯誤助跑速度過慢、節(jié)奏不穩(wěn)、起跳前沒有調(diào)整好身體姿態(tài)。起跳錯誤支撐腿蹬伸不到位、擺動腿沒有有效配合、身體重心沒有落在支撐腿上。騰空錯誤身體失去平衡、身體姿態(tài)沒有調(diào)整好、沒有有效控制身體的運動軌跡。如何糾正常見錯誤學習挺身式跳遠的步驟1首先，學習正確的助跑技術(shù)，包括助跑的速度、節(jié)奏和身體姿態(tài)的調(diào)整。2其次，學習正確的起跳技術(shù)，包括支撐腿的蹬伸、擺動腿的配合以及身體重心的控制。3然后，學習正確的騰空技術(shù)，包括身體平衡的保持、身體姿態(tài)的調(diào)整以及落點的判斷。4最后，學習正確的落地技術(shù)，包括緩沖落地沖擊力、保持身體平衡以及穩(wěn)定身體姿勢。挺身式跳遠的訓練方法重復練習：通過反復練習，增強肌肉的記憶，提高動作的熟練度。循序漸進：從簡單的動作開始練習，逐漸增加難度，避免過度訓練，導致運動損傷。初中生學習挺身式跳遠的注意事項安全第一訓練時要做好熱身準備，避免受傷。循序漸進訓練強度要循序漸進，避免過度訓練?？茖W訓練訓練方法要科學合理，避免錯誤動作的形成。挺身式跳遠訓練計劃制定計劃性訓練計劃要科學合理，并根據(jù)學生的實際情況進行調(diào)整。目標性訓練計劃要有明確的目標，并制定相應的訓練方法和措施。評估性定期對訓練計劃進行評估，及時調(diào)整訓練內(nèi)容和方法。挺身式跳遠訓練的安全注意事項熱身準備訓練前要做好熱身準備，提高肌肉的溫度和柔韌性，減少運動損傷的發(fā)生。正確技術(shù)訓練時要嚴格按照正確的技術(shù)動作進行練習，避免錯誤動作的形成。合理強度訓練強度要根據(jù)學生的體能情況進行調(diào)整，避免過度訓練。保護措施訓練時要做好必要的保護措施，例如戴護具等，減少受傷風險。挺身式跳遠訓練的器材準備1助跑器材助跑器材包括助跑道、起跳板等，要確保器材的質(zhì)量和安全。2訓練器材訓練器材包括沙坑、跳遠尺等，要確保器材的完整和安全。3防護器材防護器材包括護膝、護腕等，保護運動員在訓練中免受傷害。挺身式跳遠訓練的場地要求助跑道助跑道要平整、光滑，并確保有足夠的長度和寬度。起跳板起跳板要牢固、平穩(wěn)，并確保與助跑道銜接順暢。沙坑沙坑要深、寬、平，并確保沙質(zhì)松軟，能夠有效緩沖落地沖擊力。挺身式跳遠訓練的分組方法1水平分組根據(jù)學生的跳遠水平進行分組，便于教學和訓練。2性別分組根據(jù)學生的性別進行分組，能夠更好地針對學生的生理特點進行教學和訓練。3混合分組將不同水平的學生混合在一起，能夠促進學生之間的交流和學習。挺身式跳遠課堂組織形式1集體教學教師集中講解示范，學生集體練習，適用于初學者。2分組教學將學生分成若干組，由教師或助教指導練習，能夠更好地照顧到每個學生的學習情況。3個別指導針對學生的個體差異進行指導，幫助學生克服技術(shù)上的困難。挺身式跳遠教學的常用方法1講解示范教師通過講解和示范，幫助學生理解動作要領(lǐng)和技術(shù)細節(jié)。2模仿練習學生通過模仿教師或優(yōu)秀學生的動作，學習正確的跳遠技術(shù)。3分組練習將學生分成若干組，由教師或助教指導練習，能夠更好地照顧到每個學生的學習情況。4游戲訓練通過游戲的方式，提高學生的興趣和積極性，并幫助學生掌握跳遠技術(shù)。挺身式跳遠教學的評價標準技術(shù)評分評判學生的動作是否符合規(guī)范，以及動作的協(xié)調(diào)性、流暢性、合理性等方面。成績評分根據(jù)學生的跳遠成績進行評分，可以反映學生的運動水平和技術(shù)水平。挺身式跳遠競賽規(guī)則比賽規(guī)則比賽規(guī)則由國際田聯(lián)制定，包括比賽場地、器材、計分、犯規(guī)等方面的規(guī)定。比賽程序比賽程序包括比賽前的準備工作、比賽過程、比賽后的成績判定等環(huán)節(jié)。比賽獎項根據(jù)成績排名，頒發(fā)相應的獎項，以激勵運動員取得更好的成績。挺身式跳遠成績的判定測量距離裁判員使用跳遠尺測量運動員的跳遠距離，以測量運動員的跳遠距離為比賽成績。判定犯規(guī)裁判員判定運動員是否犯規(guī)，例如是否踩線、是否觸碰沙坑邊緣等。挺身式跳遠成績的等級劃分優(yōu)秀成績達到或超過國家級標準。良好成績達到或超過省級標準。合格成績達到或超過市級標準。挺身式跳遠成績的統(tǒng)計分析1統(tǒng)計學生的跳遠成績，可以了解學生的運動水平和技術(shù)水平。2分析學生的跳遠成績，可以發(fā)現(xiàn)學生的優(yōu)勢和不足，并制定針對性的訓練計劃。3評估學生的跳遠成績，可以評價學生的訓練效果，并調(diào)整訓練內(nèi)容和方法。挺身式跳遠成績的應用可以用于學生體育成績的評定，反映學生的運動水平和技術(shù)水平?？梢杂糜趯W生體育比賽的選拔，選拔出優(yōu)秀的運動員參加更高水平的比賽。挺身式跳遠成績的提高措施加強訓練增加訓練強度和訓練量，提高學生的運動能力和技術(shù)水平?？茖W訓練制定科學合理的訓練計劃，并根據(jù)學生的實際情況進行調(diào)整。技術(shù)改進不斷改進跳遠技術(shù)，提高動作的協(xié)調(diào)性和有效性。