十句預(yù)防疾病的口訣

1-十句預(yù)防疾病的口訣一、多鍛煉，強(qiáng)身體二、勤洗手，掃除病菌三、做好防護(hù)，不受感染四、多吃蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富五、睡眠充足，提高抵抗力六、多補(bǔ)充水分，保持健康七、飲食均衡，調(diào)節(jié)新陳代謝八、多補(bǔ)充維生素，維護(hù)免疫力九、不熬夜，維持正常作息十、保持環(huán)境衛(wèi)生，避免傳染病現(xiàn)在的社會(huì)，空氣污染嚴(yán)重，生活節(jié)奏快，人們不斷地工作繁忙，常因?yàn)槠?、精神壓力大，生活?xí)慣不規(guī)律，嚴(yán)重的缺乏運(yùn)動(dòng)等原因，導(dǎo)致免疫力下降，容易患上疾病，所以，要想健康，身體強(qiáng)壯，就要注重預(yù)防疾病。預(yù)防疾病有許多要求，從提高自身免疫力，到注意營(yíng)養(yǎng)，從補(bǔ)充維生素，到防止傳染病，都是必不可少的要求，而十句預(yù)防疾病的口訣正好能把所有這些要求都一一說(shuō)明，并概括在簡(jiǎn)短的話中，這樣容易記憶，更容易把這些要求牢牢記在心中。要做到“多鍛煉，強(qiáng)身體”，大家要多運(yùn)動(dòng)，特別要多參加有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力，提高抵抗力，起到預(yù)防疾病的作用。比如游泳、跳舞、跑步等等都可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體免疫力，起到預(yù)防疾病的作用?！扒谙词郑瑨叱【?，洗手可以有效地殺滅病菌，減少患病的幾率，尤其是在食用食物之前，一定要注意洗手，以免因食物引起病菌的傳播而患上腸胃疾病?！白龊梅雷o(hù)，不受感染”，要預(yù)防傳染病，一定要注意做好自身的防護(hù)，比如出行要戴口罩，不去擁擠的地方，不要把頭部暴露在空氣污染比較嚴(yán)重的地方，也可以適當(dāng)多飲用新鮮的綠茶或紅棗煮水等，有助于抗病毒，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。“多吃蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富”蔬菜是健康的來(lái)源，多吃蔬菜可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜可以增強(qiáng)身體的抵抗力，從而預(yù)防疾病的發(fā)生，特別是多食用花椰菜、胡蘿卜、芹菜等葉菜類(lèi)蔬菜更可以有效預(yù)防癌癥發(fā)生?！八叱渥悖岣叩挚沽Α彼呤巧眢w休息的過(guò)程，充足的睡眠可以讓身體得到充分休息，提升機(jī)體免疫力，從而預(yù)防疾病的發(fā)生?！岸嘌a(bǔ)充水分，保持健康”身體水分消耗量大，多補(bǔ)充水分可以預(yù)防身體缺水，保持健康?！帮嬍尘猓{(diào)節(jié)新陳代謝”，要想預(yù)防疾病，飲食也是不可忽視的重要因素，飲食要求均衡，每日需要攝入的營(yíng)養(yǎng)要合理，以保證新陳代謝的正常，起到預(yù)防疾病的作用。“多補(bǔ)充維生素，維護(hù)免疫力”，維生素的攝取量是預(yù)防疾病的關(guān)鍵，維生素不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以維持機(jī)體的免疫力，以預(yù)防疾病的發(fā)生?！安话疽梗S持正常作息”，熬夜會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡眠不足會(huì)影響免疫力，從而導(dǎo)致抵抗力下降，容易患上疾病，所以不要熬夜，要維持正常的作息，以免受到疾病的影響。最后一句“保持環(huán)境衛(wèi)生，避免傳染病”，我們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁獗３旨彝ブ苓叚h(huán)境衛(wèi)生，要勤洗衣物，定期清掃房間，要用藥時(shí)要遵醫(yī)囑，以防止傳染病的發(fā)生。以上