初中考試心理輔導(dǎo)第二版

考試心理輔導(dǎo)策略老師父分給本、靜、安每人一顆古老的蓮花種子。“這是幾千年前的蓮花種子，非常珍貴，你們?nèi)グ阉N出來(lái)吧。”拿到種子后……我要第一個(gè)把它種出來(lái)！本想。

怎樣才能種出來(lái)呢？靜想。

我有一顆種子了。安想。對(duì)本來(lái)說(shuō)，種子是否會(huì)發(fā)芽不再重要了，重要的是“第一個(gè)”！心像即是物像，當(dāng)本追求“第一”時(shí)，心就不會(huì)止、定、寧、慧。而先哲常說(shuō)知止而后有定，心定方安，安則寧，寧則慧。在養(yǎng)育孩子過(guò)程中，父母如果不是鼓勵(lì)孩子做最好的自己，而是教導(dǎo)孩子要力爭(zhēng)第一，孩子可能就會(huì)成為本。

本跑去尋找鋤頭。

靜想要挑出最好的花盆。

安把種子裝進(jìn)小布袋里，掛在自己胸前。愛(ài)就是生命，生命就是愛(ài)，愛(ài)可以潤(rùn)澤一切、滋養(yǎng)一切、生長(zhǎng)一切、療愈一切。安把種子放在了心里，放在了愛(ài)里。等了很久，本的種子也沒(méi)有發(fā)芽。

（萬(wàn)物皆有時(shí)，生有時(shí)，長(zhǎng)有時(shí)，衰有時(shí)，亡有時(shí)。本追求第一，卻不知道萬(wàn)物有時(shí)，萬(wàn)物有序。）

等不到種子發(fā)芽的本憤怒的刨掉了地，摔斷了鋤頭，不再干了。我一定會(huì)種出千年蓮花的。靜想。

雪下大了，我先去把廟門(mén)外的雪掃一下吧。安想。

（安于當(dāng)下。）靜將選好的金花盆搬來(lái)，放在最溫暖的房間里。

安接著清掃寺院中的積雪。真正的修行，只在生活中。掃雪、掃地，都是在修行。本在發(fā)怒，靜在攀援，唯有安，在修行。靜用了最名貴的藥水和花土，小心的種下了種子。

安和以前一樣坐著齋飯。（平常心、平等心和慈悲心一樣重要。）靜的種子發(fā)芽了，靜把它當(dāng)成寶貝，用金罩子罩住它。

清晨，安又早早的去挑水了。（不以它本來(lái)的樣子愛(ài)它，而是以我要的方式愛(ài)它，足以害了它?。╈o的小幼芽因?yàn)榈貌坏疥?yáng)光和氧氣，沒(méi)過(guò)幾天就枯死了。

晚課后，安像往常一樣去散步。讓我們的愛(ài)像陽(yáng)光一樣包圍你，而又給你光輝燦爛的自由。種子發(fā)芽需要陽(yáng)光和自由，孩子的成長(zhǎng)更是如此。春天來(lái)了，在池塘的一角，安種下了種子。

不久，種子發(fā)芽了。安欣喜的看著眼前的綠葉。

盛夏的清晨，在溫暖的陽(yáng)光下，古老的千年蓮花輕輕的盛開(kāi)了。

我們的孩子，何嘗不是一顆千年蓮花的種子？在對(duì)他燦爛盛開(kāi)的祝福和期望里，我們是否給對(duì)了生根發(fā)芽的時(shí)節(jié)？是否武斷的拒絕了滋養(yǎng)他的陽(yáng)光和氧氣？！記得安——記得他在嚴(yán)寒的冬日，滿(mǎn)懷感激地把盛夏的種子裝進(jìn)小布袋，掛在胸前；記得他從容如一地去買(mǎi)東西、掃雪、做齋飯、挑水；記得他悠悠然散步迎接每一個(gè)當(dāng)下的樣子。

考試心理輔導(dǎo)策略學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)一、學(xué)習(xí)動(dòng)力二、學(xué)習(xí)策略三、學(xué)習(xí)習(xí)慣四、考試心理五、學(xué)習(xí)困難考試心理輔導(dǎo)一、考試焦慮1、考試焦慮的含義2、過(guò)度考試焦慮的危害3、考試焦慮的成因4、考試焦慮的輔導(dǎo)高考語(yǔ)文考試中，某二中考點(diǎn)一位女生因過(guò)度緊張而暈倒?，F(xiàn)場(chǎng)工作人員當(dāng)即采取應(yīng)急救護(hù)，在大家的共同努力下，考生恢復(fù)后進(jìn)入特殊考場(chǎng)繼續(xù)應(yīng)試。

考試焦慮的含義

考試焦慮是在一定的應(yīng)試情緒激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)，人格傾向和其他身心因素所制約，以擔(dān)憂(yōu)為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過(guò)不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)?？荚嚱箲]的表現(xiàn)和危害1、認(rèn)知上：（注意力不集中，記憶力下降，看書(shū)效率低;思維僵化）考前、考期可能出現(xiàn)注意力異常；表現(xiàn)為在復(fù)習(xí)中或考試中過(guò)分關(guān)注某事物（如一聽(tīng)考試二字就心跳）；注意力不集中，如看書(shū)走神，一道題想半天也做不出來(lái)；思維形式失調(diào)，出現(xiàn)思維障礙，回答問(wèn)題不能判定、缺乏邏輯性；記憶力減退、疏解壓力能力降低、社會(huì)功能（如聽(tīng)、寫(xiě)、操作、講）等反應(yīng)遲鈍、減退。2、行為上：（坐立不安，手足無(wú)措）

3、情緒上：（擔(dān)憂(yōu)、焦慮、煩躁不安）主要表現(xiàn)在考前復(fù)習(xí)階段，緊張、不安、浮躁、有壓力感；異常興奮或過(guò)度抑郁；悲觀消沉或易于沖動(dòng)；心神不定或心煩意亂；心猿意馬、患得患失?？计诔霈F(xiàn)頭腦發(fā)脹、眼前發(fā)黑，甚至頭腦一片空白；考后為某一題、某一科沒(méi)有考理想或考砸、倍感內(nèi)疚、反復(fù)自責(zé)。

4、身體上：（頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好）心悸、冒汗、頭昏、顫抖、泌尿道或胃腸道不適。食欲減退、厭食、失眠、周身無(wú)力、精神恍惚、整天犯困?？荚嚱箲]是一種普遍的現(xiàn)象

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。（只要是正常的人正常的心態(tài)，那么面對(duì)大型的，對(duì)其有著相當(dāng)影響的考試或活動(dòng)時(shí)都必然會(huì)緊張的。）緊張也不一定就是壞事。在教育心理學(xué)上，有個(gè)非常有趣的焦慮和學(xué)習(xí)效率的倒U曲線。緊張度學(xué)習(xí)效率過(guò)度焦慮的危害：直接影響到考試成績(jī)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：由于心態(tài)不好造成的失分，平均為60分，多的可達(dá)到120分。

考試三種狀態(tài)描述考試焦慮產(chǎn)生的主要原因（一）對(duì)考試成績(jī)及目的認(rèn)識(shí)不正確(考試成績(jī)是評(píng)價(jià)一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)，如果考差了的話，每個(gè)人都看不起我……）（二）對(duì)現(xiàn)有成績(jī)的認(rèn)可度不高（我的成績(jī)不好，達(dá)不到期望的水平……）1、不夠恰當(dāng)?shù)淖晕移诖蛘哒f(shuō)是成就動(dòng)機(jī)太強(qiáng)。2、對(duì)考試失敗的過(guò)分擔(dān)憂(yōu)。3、被過(guò)去的考試失敗的經(jīng)歷困擾。4、用腦不科學(xué)5、復(fù)習(xí)方法單調(diào)4、考試焦慮的輔導(dǎo)（1）嘗試與回憶成功經(jīng)驗(yàn)1、調(diào)整學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)，建立合理的考試期望。2、創(chuàng)造條件，讓學(xué)生嘗試成功，并對(duì)其成功行為給予強(qiáng)化。3、盡量讓學(xué)生多回憶成功的經(jīng)驗(yàn)，忘卻不成功的經(jīng)驗(yàn)。4、考試焦慮的輔導(dǎo)（2）認(rèn)知矯正程序

1、檢查自己的擔(dān)憂(yōu)。讓學(xué)生把自己有關(guān)考試的擔(dān)憂(yōu)寫(xiě)出來(lái)，將擔(dān)憂(yōu)各項(xiàng)目按程度輕重加以排列。

2、對(duì)擔(dān)憂(yōu)進(jìn)行合理性分析。分析自己所擔(dān)憂(yōu)的事項(xiàng)有哪些是合理的，哪些是不合理的，從而找出認(rèn)知錯(cuò)誤。

3、與擔(dān)憂(yōu)質(zhì)辯。要求學(xué)生針對(duì)擔(dān)憂(yōu)的不合理外，用事實(shí)、常理予以駁斥，并對(duì)不合理的擔(dān)憂(yōu)做“危害分析”。4、考試焦慮的輔導(dǎo)（3）放松訓(xùn)練調(diào)息放松法想象放松法肌肉放松法放松＋語(yǔ)言暗示＋情景冥想我的身體已經(jīng)放松，我的心跳規(guī)律而有力，我的呼吸通暢、平穩(wěn)，不必費(fèi)力，我相信自己，熱愛(ài)生命，我尊重他人，關(guān)愛(ài)朋友，我相信我是最好的，我的路會(huì)越走越寬。

可配合音樂(lè)ж我正漫步在風(fēng)景如畫(huà)的山間，ж我蕩漾在平靜的湖面上，ж微風(fēng)拂面，令我神清氣爽，ж波光鱗鱗，讓我感到生活的美好，ж我記憶清晰，思維流暢，ж我全神貫注，專(zhuān)心致志，ж我一定能戰(zhàn)勝高考，超常發(fā)揮，ж我一定要表現(xiàn)出最好的自己！

列出引起個(gè)人考試焦慮反應(yīng)的具體刺激情境。假定引起你考試焦慮反應(yīng)的具體刺激情境為以下17個(gè)：

1、班主任宣布，三天內(nèi)將進(jìn)行一次小測(cè)驗(yàn)。

2、班主任宣布，兩周內(nèi)將進(jìn)行期中考試。

3、有位熟人告訴我，他得參加一次正規(guī)考試。

4、聽(tīng)說(shuō)我不認(rèn)識(shí)的某些人必須參加一次考試。

5、現(xiàn)在距離考試還有一個(gè)星期，我復(fù)習(xí)得還很不夠。

6、明天就要考試了，今晚我覺(jué)得準(zhǔn)備的還不充分。

7、我走在去考場(chǎng)的路上。

8、我看見(jiàn)一個(gè)人憂(yōu)心忡忡，在考場(chǎng)外匆匆背誦，做最后的應(yīng)試準(zhǔn)備。

9、我看見(jiàn)其他應(yīng)試者陸續(xù)到來(lái)。

10、監(jiān)考的教師到了。我等得發(fā)急，腦子也好像失去了知覺(jué)。

11、我用眼角看監(jiān)考老師，他就在我附近走動(dòng)。

12、我收到了考卷。開(kāi)始做題之前，我把卷子仔細(xì)看了一遍。

13、我被一道試題難住了。

14、我看見(jiàn)有人在我之前答完題，交了試卷。

15、我中斷考試，考慮自己怎樣才能比其他人做得更好。

16、考試結(jié)束時(shí)間快到了，我根本做不完了。

17、考試后我在跟別人交談中，發(fā)現(xiàn)自己的某些答案同他們不一致。

上述17個(gè)刺激情境的“焦慮等級(jí)”的合理排序（由弱到強(qiáng)）為：

4，3，1，2，5，6，7，9，8，10，12，15，11，13，14，16，17。

日本科學(xué)家七田先生專(zhuān)門(mén)研究a波對(duì)人的作用

人在α波狀態(tài)下大腦最易“開(kāi)竅”，精神集中，思維清晰，創(chuàng)意涌現(xiàn)，加快信息收儲(chǔ)，產(chǎn)生過(guò)目不忘的效果。α波是打開(kāi)潛意識(shí)唯一有效途徑。

考試焦慮的心理輔導(dǎo)形式1、主題講座2、團(tuán)體輔導(dǎo)3、個(gè)體輔導(dǎo)4、系列主題課程設(shè)計(jì)5、主題班會(huì)“減壓“心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案一個(gè)考試心理焦慮學(xué)生的沙盤(pán)游戲案例分析主題講座主題講座

減壓心理團(tuán)體輔導(dǎo)

調(diào)整心態(tài)，輕松應(yīng)考

提高心理素質(zhì)，成為合格人才

——初三四班主題班會(huì)個(gè)體輔導(dǎo)：一個(gè)考試心理焦慮學(xué)生的沙

盤(pán)游戲案例分析

一個(gè)考試心理焦慮學(xué)生的沙盤(pán)游戲案例分析小W的初始沙盤(pán)：（2012年11月16日16:50—18:10分）小W的第二次沙盤(pán)：

（2012年11月23日16:50—17:50分）小W的第三次沙盤(pán)：

（2012年1