高中主題班會(huì) 高一上學(xué)期《戒掉手機(jī)癮抬頭去逐夢(mèng)》主題班會(huì)教案

《戒掉手機(jī)癮，抬頭去逐夢(mèng)》主題班會(huì)教案一、班會(huì)主題戒掉手機(jī)癮，抬頭去逐夢(mèng)二、班會(huì)背景隨著智能手機(jī)的普及，高中生過(guò)度使用手機(jī)的問(wèn)題日益嚴(yán)重，對(duì)學(xué)習(xí)、身心健康和社交發(fā)展產(chǎn)生了諸多負(fù)面影響。本次班會(huì)旨在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到手機(jī)依賴的危害，掌握擺脫手機(jī)依賴的方法，樹立正確的手機(jī)使用觀念，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展。三、班會(huì)目的1. 讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到過(guò)度使用手機(jī)的危害，包括對(duì)學(xué)習(xí)、身體、心理、社交等方面的影響。2. 幫助學(xué)生自我檢測(cè)是否存在手機(jī)依賴癥，了解自身手機(jī)使用情況。3. 引導(dǎo)學(xué)生掌握有效的方法擺脫手機(jī)依賴，合理利用手機(jī)助力學(xué)習(xí)和生活。4. 培養(yǎng)學(xué)生的自律意識(shí)和自我管理能力，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍和健康的生活方式。四、班會(huì)時(shí)間[具體班會(huì)時(shí)間]五、班會(huì)地點(diǎn)教室六、參與人員[具體班級(jí)]全體學(xué)生七、班會(huì)準(zhǔn)備1. 收集有關(guān)手機(jī)使用危害、手機(jī)成癮機(jī)制、擺脫手機(jī)依賴方法等方面的資料，制作成班會(huì)PPT。2. 準(zhǔn)備相關(guān)案例視頻，如因手機(jī)導(dǎo)致的悲劇事件、關(guān)于手機(jī)使用影響的研究報(bào)告等。3. 設(shè)計(jì)“你有手機(jī)依賴癥嗎？”的問(wèn)卷調(diào)查，并準(zhǔn)備好答題紙和筆。4. 制定電子產(chǎn)品使用協(xié)議書模板，用于學(xué)生與家長(zhǎng)簽訂。5. 準(zhǔn)備小獎(jiǎng)品，如學(xué)習(xí)用品等，用于獎(jiǎng)勵(lì)遵守協(xié)議或在擺脫手機(jī)依賴方面表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生。八、班會(huì)流程（一）主題導(dǎo)入1. 主持人開場(chǎng)，介紹本次班會(huì)的主題“戒掉手機(jī)癮，抬頭去逐夢(mèng)”，強(qiáng)調(diào)手機(jī)在現(xiàn)代生活中的重要性，但過(guò)度使用也帶來(lái)了諸多問(wèn)題，引發(fā)學(xué)生對(duì)手機(jī)使用的思考。2. 展示一些學(xué)生日常過(guò)度使用手機(jī)的場(chǎng)景圖片，如上課玩手機(jī)、走路看手機(jī)、睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)等，讓學(xué)生直觀感受身邊的手機(jī)使用現(xiàn)狀，引出班會(huì)主題。（二）智能生活1. 展示手機(jī)在交通、教育、醫(yī)療、工業(yè)、農(nóng)業(yè)等領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用，讓學(xué)生了解手機(jī)給生活帶來(lái)的便利，如手機(jī)支付方便快捷、在線學(xué)習(xí)資源豐富、手機(jī)導(dǎo)航出行無(wú)憂等。2. 進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)小調(diào)查：你平均每周使用手機(jī)多長(zhǎng)時(shí)間？你經(jīng)常用手機(jī)做些什么？（請(qǐng)學(xué)生舉手發(fā)言回答，了解學(xué)生手機(jī)使用的大致情況）3. 組織學(xué)生開展手機(jī)利弊大辯論：將學(xué)生分成正反兩方，正方觀點(diǎn)為“學(xué)生使用手機(jī)利大于弊”，反方觀點(diǎn)為“學(xué)生使用手機(jī)弊大于利”。各小組討論2分鐘后，派代表上臺(tái)發(fā)言，每組限時(shí)1分鐘。主持人在雙方發(fā)言結(jié)束后進(jìn)行簡(jiǎn)單總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到手機(jī)是一把雙刃劍，合理使用才能發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)，過(guò)度使用則會(huì)帶來(lái)危害，從而過(guò)渡到下一環(huán)節(jié)。（三）過(guò)多使用手機(jī)的危害1. 播放一段關(guān)于因過(guò)度使用手機(jī)導(dǎo)致青少年出現(xiàn)各種問(wèn)題的案例視頻，視頻中呈現(xiàn)出懂事的孩子變得六親不認(rèn)、溫柔的孩子狂躁叛逆、開朗的孩子跳樓輕生等令人痛心的畫面，讓學(xué)生認(rèn)真觀看并思考以下問(wèn)題：案例中的孩子都有什么共同的特征？給我們生活帶來(lái)便利的手機(jī)，為什么會(huì)導(dǎo)致悲劇？你認(rèn)為案例中的孩子為什么會(huì)這樣？你從中得到什么啟示？2. 視頻播放結(jié)束后，邀請(qǐng)幾位學(xué)生分享自己的思考和感受，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到過(guò)度使用手機(jī)對(duì)個(gè)人身心健康和生活可能造成的嚴(yán)重后果。3. 主持人結(jié)合PPT，詳細(xì)講解過(guò)多使用手機(jī)的危害，包括：對(duì)大腦的影響：兒童行為學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，沉迷短視頻上癮的大腦結(jié)構(gòu)和患有老年癡呆的大腦一樣萎縮嚴(yán)重，會(huì)影響語(yǔ)言表達(dá)能力、思維邏輯能力，降低學(xué)習(xí)興趣，荒廢學(xué)業(yè)。對(duì)身體的影響：以成年人低頭玩手機(jī)為例，脊椎會(huì)額外增加27公斤的壓力，相當(dāng)于一個(gè)六七歲的孩子坐在脖子上，而正處于成長(zhǎng)發(fā)育期的孩子骨骼尚未完全定型，不良姿勢(shì)使用手機(jī)極易導(dǎo)致肩頸部位肌肉緊繃與勞損，影響身體發(fā)育，埋下健康隱患。對(duì)心理的影響：韓國(guó)高麗大學(xué)研究表明，沉迷手機(jī)的青少年大腦中負(fù)責(zé)情緒調(diào)節(jié)的化學(xué)物質(zhì)失衡，在抑郁、焦慮、睡眠障礙及沖動(dòng)控制等方面得分顯著高于同齡普通人群。其他方面的危害：如頻繁使用手機(jī)會(huì)損害身心健康、隨意結(jié)交朋友影響學(xué)業(yè)、炫耀攀比助長(zhǎng)不良風(fēng)氣、不良信息泛濫不利健康成長(zhǎng)、出行使用手機(jī)存在安全隱患、過(guò)度依賴手機(jī)導(dǎo)致親情疏遠(yuǎn)缺失、隱私泄露風(fēng)險(xiǎn)大、網(wǎng)絡(luò)暴力頻發(fā)破壞社會(huì)和諧、盲目追求潮流消費(fèi)觀念扭曲、沉迷虛擬世界忽視現(xiàn)實(shí)美好等。（四）你有手機(jī)依賴癥嗎？1. 主持人介紹手機(jī)依賴癥的概念，即對(duì)手機(jī)產(chǎn)生過(guò)度依賴，沒(méi)有手機(jī)就沒(méi)有安全感，達(dá)到一定程度會(huì)對(duì)正常生活、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系造成危害。2. 發(fā)放“你有手機(jī)依賴癥嗎？”的問(wèn)卷調(diào)查，讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況如實(shí)作答。問(wèn)卷內(nèi)容如下（在PPT上展示）：沒(méi)有很少偶爾屢次經(jīng)常第1題：當(dāng)手機(jī)提示電量不足時(shí)，你是否會(huì)感到焦慮？012345第2題：當(dāng)你寫作業(yè)的時(shí)候，是否總想看一眼手機(jī)是否有新消息？012345第3題：睡覺前一定要玩一會(huì)手機(jī)才能睡著？012345第4題：你使用手機(jī)的時(shí)間會(huì)超過(guò)原先預(yù)計(jì)的時(shí)間嗎？012345第5題：早晨起床的第一件事，打開手機(jī)看一下消息或朋友圈？012345第6題：你有過(guò)因?yàn)槭褂檬謾C(jī)而被家人、朋友埋怨或者是指責(zé)的經(jīng)歷嗎？012345第7題：當(dāng)你使用手機(jī)的時(shí)候，會(huì)一再延長(zhǎng)自己的使用時(shí)間和次數(shù)嗎？012345第8題：你會(huì)因?yàn)槭褂檬謾C(jī)而犧牲，或者是縮短晚上的睡眠時(shí)間嗎？12345第9題：你是否有事沒(méi)事的檢查手機(jī)，清理信息？012345第10題：你是否發(fā)現(xiàn)自己使用手機(jī)的時(shí)間總是以"分鐘"為單位，不知不覺就過(guò)去了很久？012345第11題：你會(huì)因?yàn)樵谑謾C(jī)上花費(fèi)了太多時(shí)間而心情郁悶，容易發(fā)怒嗎？012345第12題：你使用手機(jī)的時(shí)候會(huì)忽略身邊的人和事嗎？012345第13題：你會(huì)為了使用手機(jī)而放棄其他重要的事情嗎？012345第14題：你會(huì)因?yàn)闆](méi)有手機(jī)而感到無(wú)所適從嗎？012345第15題：你會(huì)選擇把時(shí)間花在手機(jī)上而不是與家人、朋友交流嗎？012345第16題：遇到不會(huì)的題目，你會(huì)用手機(jī)搜答案嗎？0123453. 學(xué)生完成問(wèn)卷后，主持人指導(dǎo)學(xué)生計(jì)算自己的得分，并根據(jù)得分判斷自己對(duì)手機(jī)的依賴程度：20分以下：恭喜，說(shuō)明你沒(méi)有手機(jī)依賴的跡象，你能較好地控制自己使用手機(jī)。21-40分：輕度的依賴，手機(jī)偶爾或?qū)掖谓o你的生活和學(xué)習(xí)造成影響。41-60分：中度的依賴，手機(jī)在你的生活和學(xué)習(xí)中造成了比較嚴(yán)重的影響。61-80分：重度依賴，手機(jī)已經(jīng)非常嚴(yán)重地影響到你的生活和學(xué)習(xí)。（五）手機(jī)是如何讓你上癮的？1. 主持人提出問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生思考：為什么明明知道浪費(fèi)時(shí)間，我們還是忍不住頻繁看手機(jī)？為什么短視頻一刷就停不下來(lái)？這背后互聯(lián)網(wǎng)是如何隱秘操縱我們的？2. 從心理學(xué)角度講解成癮行為的概念，成癮特指人們對(duì)某一些物品或者行為習(xí)慣的依賴性達(dá)到一定程度，具有強(qiáng)迫性、長(zhǎng)期性、反復(fù)性等特點(diǎn)，并且對(duì)正常生活、工作、人際關(guān)系等造成極大危害和影響，如物質(zhì)成癮中的濫用藥物、賭博成癮，以及行為成癮中的網(wǎng)絡(luò)成癮、購(gòu)物成癮等，讓學(xué)生明白手機(jī)成癮屬于行為成癮的一種。3. 結(jié)合PPT，介紹上癮背后的機(jī)制——尼爾?埃亞爾《上癮：讓用戶養(yǎng)成使用習(xí)慣的四大產(chǎn)品邏輯》中的上癮模型，通過(guò)“觸發(fā)—行動(dòng)—多變的酬賞—投入”4個(gè)步驟讓用戶上癮：觸發(fā)：分為外部觸發(fā)和內(nèi)部觸發(fā)。外部觸發(fā)如各種廣告和分享推送吸引用戶注意到手機(jī)應(yīng)用；內(nèi)部觸發(fā)是自己內(nèi)心主動(dòng)想要使用手機(jī)，如感到無(wú)聊、孤獨(dú)、焦慮時(shí)就想玩手機(jī)來(lái)逃避這些情緒。行動(dòng)：在對(duì)手機(jī)使用能獲得回報(bào)心懷期待下做出的舉動(dòng)，通過(guò)獲得即時(shí)的滿足感使人感到愉悅。例如玩游戲能獲得勝利的快感、刷視頻能看到有趣的內(nèi)容等。要增加行動(dòng)的發(fā)生率，觸發(fā)要顯而易見，行動(dòng)要易于實(shí)施，動(dòng)機(jī)要合乎常理。多變的酬賞：多變的獎(jiǎng)勵(lì)主要分為社交獎(jiǎng)勵(lì)（如點(diǎn)贊、評(píng)論、分享等）、獵物獎(jiǎng)勵(lì)（如在游戲中獲得新裝備、在購(gòu)物中買到心儀物品等）和自我獎(jiǎng)勵(lì)（如完成一項(xiàng)任務(wù)后給自己玩手機(jī)的獎(jiǎng)勵(lì)）。獎(jiǎng)勵(lì)的變數(shù)越大，大腦分泌的多巴胺越豐富，人會(huì)因此進(jìn)入一種專注狀態(tài)，大腦中負(fù)責(zé)理性與判斷的部分被抑制，而負(fù)責(zé)欲望的部分被激活，從而更難以自拔。投入：人總是習(xí)慣為自己的行為找理由，對(duì)手機(jī)使用的前期投入越多（如時(shí)間、精力、金錢等），就越認(rèn)可它的價(jià)值，這種心理效應(yīng)被稱為沉沒(méi)成本效應(yīng)。例如在游戲中投入大量時(shí)間升級(jí)賬號(hào)，就會(huì)更不愿意放棄這款游戲。（六）如何擺脫手機(jī)依賴癥？（15分鐘）1. 主持人強(qiáng)調(diào)在信息化時(shí)代徹底放棄手機(jī)不現(xiàn)實(shí)，但正確使用手機(jī)可以助力我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，關(guān)鍵在于合理利用手機(jī)，避免過(guò)度依賴。2. 介紹相關(guān)法律法規(guī)：《教育法》規(guī)定中小學(xué)生“不得攜帶手機(jī)進(jìn)校園”，教師可對(duì)學(xué)生違規(guī)使用的手機(jī)進(jìn)行暫代保管，讓學(xué)生明白學(xué)校禁止帶手機(jī)到校是有法可依的，引導(dǎo)學(xué)生遵守規(guī)定。3. 自我管理，行動(dòng)計(jì)劃詳細(xì)具體：以一塊長(zhǎng)滿雜草的地為例，類比手機(jī)依賴問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生思考如何清理“手機(jī)依賴”這片雜草，讓學(xué)生明白需要采取積極有效的措施。展示每日任務(wù)清單模板，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的學(xué)習(xí)和生活安排，制定詳細(xì)的每日任務(wù)清單，包括具體時(shí)間段、具體任務(wù)計(jì)劃和完成情況評(píng)估（0-10分）。例如：具體時(shí)間段具體任務(wù)計(jì)劃完成情況評(píng)估(0-10分)6:30-7:00背誦并默寫1單元英語(yǔ)單詞8分7:00-7:40吃早飯并打掃衛(wèi)生10分7:40-8:30寫語(yǔ)文作業(yè)9分8:40-8:50休息10分鐘10分9:00-9:30寫數(shù)學(xué)作業(yè)8分要求任務(wù)清單具體化、可執(zhí)行、可量化、可評(píng)估，通過(guò)合理安排學(xué)習(xí)和生活任務(wù)，減少手機(jī)使用時(shí)間，提高自我管理能力。4.資源整合，自律與他律并行：展示“電子產(chǎn)品使用協(xié)議書”模板，詳細(xì)講解協(xié)議內(nèi)容，包括電子產(chǎn)品歸屬權(quán)、使用時(shí)間限制、使用規(guī)則、違約責(zé)任等方面，如乙方（學(xué)生）只有電子產(chǎn)品的使用權(quán)，周一至周五上學(xué)期間不得使用手機(jī)，周末及節(jié)假日完成學(xué)習(xí)任務(wù)后每天使用手機(jī)累計(jì)時(shí)間不得超過(guò)[X]小時(shí)，不得使用手機(jī)玩游戲、接收不良信息等，若違反協(xié)議將承擔(dān)相應(yīng)后果，甲方（家長(zhǎng)）有權(quán)采取懲戒措施。組織學(xué)生與家長(zhǎng)簽訂電子產(chǎn)品使用協(xié)議書，引導(dǎo)學(xué)生在外部規(guī)則的制約下逐漸養(yǎng)成良好的手機(jī)使用習(xí)慣，同時(shí)也促使家長(zhǎng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生手機(jī)使用的監(jiān)督和管理，形成家校共育的合力。5. 其他小妙招及注意事項(xiàng)：設(shè)定時(shí)間限制：使用手機(jī)時(shí)設(shè)定合理的時(shí)間上限，利用手機(jī)自帶的時(shí)間管理工具或第三方應(yīng)用追蹤和控制使用時(shí)間，如設(shè)定每天使用手機(jī)娛樂(lè)的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。優(yōu)先處理學(xué)習(xí)任務(wù)：遵循“學(xué)習(xí)優(yōu)先，娛樂(lè)休閑適度”原則，在完成學(xué)習(xí)任務(wù)前禁止使用手機(jī)，將手機(jī)放在遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)區(qū)域的地方減少誘惑。當(dāng)把學(xué)習(xí)放在首位時(shí)，自然能減少看手機(jī)時(shí)間。規(guī)劃休息時(shí)間：將使用手機(jī)作為放松娛樂(lè)方式之一，但要合理規(guī)劃時(shí)間段，如每天下午放學(xué)后休息30分鐘可以使用手機(jī)，同時(shí)要避開睡前時(shí)間段，以免影響睡眠質(zhì)量。培養(yǎng)其他興趣愛好：鼓勵(lì)學(xué)生尋找和培養(yǎng)非手機(jī)相關(guān)的興趣愛好，如閱讀經(jīng)典文學(xué)作品、參加體育運(yùn)動(dòng)（如跑步、籃球、羽毛球等）、學(xué)習(xí)繪畫或音樂(lè)等。這些活動(dòng)不僅能豐富課余生活，還能減少手機(jī)依賴。定期反思與調(diào)整：引導(dǎo)學(xué)生定期反思自己的手機(jī)使用習(xí)慣，如每周回顧自己本周手機(jī)使用情況，評(píng)估對(duì)學(xué)習(xí)、健康和社交的影響，若發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)調(diào)整，如發(fā)現(xiàn)本周因?yàn)樗⑹謾C(jī)導(dǎo)致學(xué)習(xí)時(shí)間減少，下周就需要進(jìn)一步控制手機(jī)使用時(shí)間。注意姿勢(shì)與距離：使用手機(jī)時(shí)保持正確姿勢(shì)，如眼睛與手機(jī)屏幕保持30-50厘米距離，不要躺著或趴著玩手機(jī)，避免對(duì)眼睛和頸椎造成傷害，定期做眼保健操和頸部運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。（七）總結(jié)與展望（5分鐘）1. 主持人對(duì)本次班會(huì)進(jìn)行總結(jié)，回顧過(guò)多使用手機(jī)的危害、手機(jī)成癮機(jī)制以及擺脫手機(jī)依賴的方法，強(qiáng)調(diào)合理使用手機(jī)對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生積極行動(dòng)起來(lái)，擺脫手機(jī)依賴，將更多時(shí)間和精力投入到學(xué)習(xí)和有意義的活動(dòng)中。2. 邀請(qǐng)學(xué)生代表發(fā)言，分享本次班會(huì)的收獲和體會(huì)，表達(dá)自己戒掉手機(jī)癮的決心和信心。3. 班主任進(jìn)行總結(jié)發(fā)言，肯定學(xué)生在班會(huì)中的積極表現(xiàn)，對(duì)學(xué)生提出期望，希望學(xué)生能夠在日常生活中嚴(yán)格自律，合理使用手機(jī)，珍惜高中時(shí)光，努力追求夢(mèng)想，共同營(yíng)造一個(gè)健康、積極、向上的班級(jí)氛圍。同時(shí)，班主任表示會(huì)與家長(zhǎng)保持密切溝通，共同關(guān)注學(xué)生手機(jī)使用情況，幫助學(xué)生健康成長(zhǎng)。九、班會(huì)延伸1. 在班級(jí)中設(shè)置“手機(jī)管理監(jiān)督小組”，由學(xué)生輪流擔(dān)任監(jiān)督員，負(fù)責(zé)監(jiān)督同學(xué)們?cè)趯W(xué)校的手機(jī)使用情況，發(fā)現(xiàn)違規(guī)行為及時(shí)提醒并記錄，每周進(jìn)行總結(jié)反饋。2. 開展“無(wú)手機(jī)日”活動(dòng)，每周選擇一天，全體同學(xué)在這一天內(nèi)不使用手機(jī)，感受沒(méi)有手機(jī)干擾的學(xué)習(xí)和生活，活動(dòng)結(jié)束后組織學(xué)生分享體驗(yàn)和感受。3. 定期組織關(guān)于自律、時(shí)間管理等