心理健康小常識

1、精選文檔心理健康小常識什么是心理健康 心理健康是一種持續(xù)的，積極的心理狀態(tài)，個體在這種狀態(tài)下能很好地適應(yīng)環(huán)境、發(fā)展自我、充分體現(xiàn)生命的活力，最大限度地發(fā)揮自己的身心功能與潛能。衡量中學(xué)生心理健康的標準智力正常情緒穩(wěn)定與協(xié)調(diào)正確的自我發(fā)觀人際關(guān)系和諧人格完整統(tǒng)一與現(xiàn)實社會協(xié)調(diào)一致具有符合年齡特征的心理行為中學(xué)生如何保持心理健康1、自覺學(xué)習(xí)心理知識，尋求心理健康的良藥2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”3、對他人的期望不要過高，避免失望感4、不盲目地處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張5、積極參加集體活動，擴大社會交往6、加強意志鍛煉，體質(zhì)樂觀的“正性情緒”擺脫憂郁情緒的方法1、不要為

2、自己尋找借口2、再給自己一點愛3、分散你的注意力4、改變你的行為5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”6、了解自己，也相信他人7、尋找心靈的綠洲讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)8、相信自己，也相信他人9、計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活10、向朋友訴說自己的煩惱11、看到事情的光明面寬容、自嘲及“愉快療法”12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題13、傾盡全力完成一件事14、運動是自救的基礎(chǔ)高壓下的情緒信號容易發(fā)怒：一旦遇到?jīng)_突，反應(yīng)過于激動和好斗；缺乏興趣：對自身、他人和社會事件及對以往感興趣的事情不再留意；精力潰散：記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內(nèi)疚、疲憊不堪、冷漠無助、無能、自卑及沒有價值等。高壓下的

3、行為信號濫用興奮物，如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等；暴飲暴食；揮霍浪費。心理減壓法之一：心理減壓18法 健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。 高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持、沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。 輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。 閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。 做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續(xù)正常工作。 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。 與人為善，千萬別懷恨在心。 世上沒有完美，

4、甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。學(xué)會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。 學(xué)會多比一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。 不要害怕承認自己的能力有限，學(xué)會在適當?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f：“不”。 夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄的將一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。 放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。 超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有精神壓力，淡泊為懷，知足常樂。 在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓

5、力。 遇事是否沉著，是一個人是否成功美國的標志之一。沉著冷靜的處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。 無論做了什么事情，都要學(xué)會從中找到自己的收獲。 當你無力改變現(xiàn)狀時，你應(yīng)學(xué)會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析，然后找出一個最適應(yīng)的解決方法。 一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的影象。心理減壓方法之二： 學(xué)會3件事、學(xué)說3句話、學(xué)會3樂3不要學(xué)做三件事：1、學(xué)會關(guān)門 即學(xué)會關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個今天，每一個今天過得好，就是一輩子過得好。2、學(xué)會計算 即學(xué)會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福，計算做對的事情會使自己越

6、計算對自己越有信心。3、學(xué)會放棄 特別推薦漢語中一個非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會“得”，而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。學(xué)會三句話1、“算了”！ 即指對于一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。2、“不要緊!” 即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。3、“會過去的！” 不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。學(xué)會“三樂”“三不要”“三樂”：即助人為樂、知足常樂、自得其樂。即在自己好的時候要多助人為樂，在自己過的一般的時候要知足常樂，而當自己處于逆境中時則要學(xué)會自得其樂?！叭灰保?、不要拿別人的錯誤來懲罰自己現(xiàn)實生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔子壓不垮他，再大的困難也嚇不到他，但是他受不起委屈、冤枉。其實，委屈、冤枉，就是別人犯錯誤，你沒犯錯誤；而受不起委屈和愿望就是拿別人的錯誤來懲罰自己。2、不要拿自己的錯誤來懲罰別人當自己受到冤枉和不公正待遇后，也冤枉別人或不公正地對待別人。事實上當你傷害別人時，自己會再次受到傷害。3、不要拿自己的錯誤來懲罰自己何謂好人？我們認為，如果交給他（她